Как да оцелеем от загубата: 5 етапа на скръб и начини за преодоляването му

Животът поставя много изпитания пред човек и колкото по-възрастен получава, толкова по-често той се сблъсква с разочарование и загуба. Всеки се учи да се справя със скръбта си и няма нито един лечебен път, който да помогне на всички. Но има редица психологически методи, които често се използват за преодоляване на болката от загуба на любим човек, раздяла или ужасната новина за нелечима болест.

Да започнем с това, да разкажем за етапите, които човек трябва да преодолее по пътя към възстановяване на емоционалния баланс. В своето време те бяха идентифицирани от психолог Елизабет Кублер-Рос, американски психолог, който създаде концепцията за подпомагане на умиращите пациенти. Тези реакции са подходящи както за техните близки, така и за хората, които вече са преживели смъртта на любим човек.

1. Етап на отказ

На този етап човек не може да повярва, че в живота му е имало проблеми. Подсъзнателният страх да приеме ужасната реалност затруднява изправянето пред истината. Обикновено такава реакция не трае дълго, защото като че ли не се опитва да игнорира шокиращото послание, рано или късно реалността ще поеме своята.

2. Етап на гнева

Гневът и агресията по отношение на заобикалящия ни свят могат да се появят рязко и да нарастват постепенно. Обикновено тя е насочена към безсилни лекари, здрави и щастливи хора, роднини и приятели, които съчувствено се опитват да помогнат да се справят с неприятностите. Гневът наистина може временно да влоши сърдечната болка, защото отрицателната енергия намира нов канал за изливане. Въпреки това, има случаи, когато човек обърна гняв върху себе си, претърпява постоянно самоизмъчване - морално и физическо.

3. Етап на наддаване

Етапът на наддаване се проявява в отчаяния опит на човек да влезе в света на илюзорното спасение, да се “съгласи” с Бога, да изчака чудо или дар от съдбата. Тази реакция често принуждава човек да потърси помощ в църквата, духовни практики или секти.

4. Етап на депресия

Нощта е най-тъмна точно преди зазоряване. Именно този известен израз най-добре описва етапа на депресия, предшестващ приемането на загуба. Неизбежността на загубата е ясно осъзната от човек, той се затваря в скръбта си, скърби, губи интерес от това, което се случва наоколо, престава да се грижи за себе си и за близки. Изглежда, че смисълът на живота се губи, няма достатъчно сили и енергия за ежедневните дела и работа. Депресията може да бъде най-дългата фаза по пътя на възстановяването.

5. Етап на приемане

Приемането на загуба или осъзнаване на неговата неизбежност най-често се появява внезапно. Очите на човека стават ясни, той може да погледне назад, да анализира живота си, да говори спокойно и внимателно с другите за проблема си. Приемането не означава преодоляване на скръбта, но то предвещава връщане към нормалния живот.

На този етап крайно болните хора могат да се опитат да завършат земните си дела, да се сбогуват с близките си, да се насладят на ползите, които животът им е оставил.

Хората, които са оцелели след смъртта на любим човек, могат да го запомнят без остра болка. Нищо не може да компенсира загубата, но твърдата мъка постепенно се замества от съжаление и тъга и това е естественият ход на нещата. Ние оставаме в този свят, за да продължим да живеем, изграждаме и, разбира се, да пазим паметта на преждевременно починал любим човек.

Тази последователност на човешки реакции е условна. Не всички хора изпитват скръб по същия начин. Някои етапи могат да променят местата си, някой се затваря на определен етап и може да се измъкне от нея само с помощта на квалифициран терапевт. Във всеки случай, ако сте забелязали подобни поведенчески особености в себе си или любим човек, говорете за това. Спокойният и поверителен разговор от сърце към сърцето е най-добрата помощ.

Някои последни съвети

Не трябва да се срамувате от скръбта си, да криете сълзите си, да казвате смелостта си или да изцеждате усмивка от себе си. Ако искате да плачете - оттеглете се или се срещнете с приятел, на когото имате доверие. Не отказвайте помощ. Говорете за своите чувства, оплаквания и страхове, защото това, което е казано, може спокойно да бъде изоставено.

Не пренебрегвайте здравето си. Скръб има много физиологични прояви, причинява безсъние, апатия, загуба на апетит, нарушения в стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система, провокира намаляване на защитните свойства на организма.

Консултирайте се с психолог. Лекарят е изправен пред различни житейски ситуации и със сигурност ще помогне да се балансира ума и чувствата.

Не затваряйте у дома. Ходете, гледайте природата, хората и животните. Животът се движи, а с него и ти. Скръбта за най-малката частица ще напусне душата ви и накрая ще има благодарност за живата щастие и спомените, пълни с лека тъга.

5 етапа на скръб

Д-р Елизабет Кюблер-Рос е разработила методи за подпомагане и консултиране относно наранявания, скръб и скръб, свързани с процеса на смъртта и смъртта. Тя също подобри значително разбирането и практиката по темата за смъртта.

През 1969 г. Кюблер-Рос описва пет етапа на скръб в книгата си за смъртта и смъртта. Тези етапи представляват нормалния диапазон от чувства, които хората изпитват, когато се занимават с промени в собствения си живот.

Всички промени включват загуби на определено ниво.

Петстепенният модел на скръб включва: отричане, гняв, сделка, депресия, приемане и излизане отвъд смъртта и загубата. Нараняванията и емоционалният шок са сходни при изразяване на влияние върху хората. Умъртвяването и смъртта за много хора са най-високата травма, човек може да изпита подобно емоционално разстройство, когато се занимава с множество житейски проблеми, особено ако трябва да се сблъскате с нещо трудно за първи път и / или ако възникне проблем, който заплашва сферата на психологическата импотентност. притежаваме в различни форми.

Често можем ясно да видим подобна реакция на далеч по-малко сериозни наранявания от смърт и загуба, например загуба на работа, принудително преместване, престъпления и наказания, увреждания и наранявания, срив в отношенията, финансови загуби и др. неговата достойна да се учи.

Темата за смъртта, включително и реакциите ни към нея, привлича сериозен и страстен интерес. Тя се разбира, рационализира и тълкува по различни начини.

Тази статия за петте етапа на скръбта на Кюблер-Рос не се предлага като абсолютно или напълно надеждно научно познание.

За различните хора смъртта, подобно на самия живот, предполага различни моменти и мисли.

Можете да вземете от това, което е полезно за вас и да помогнете на другите, да интерпретират тази информация по същия начин.

Фактът, че един човек кара човек в отчаяние (задачата да се промени, да бъде изложен на риск или фобия и т.н.), не е застрашен от друг. Някои хора обичат например змии и изкачващи се планини, докато за други това са изключително страшни неща. Емоционалната реакция и травмата трябва да се разглеждат по-скоро като относителни, отколкото в абсолютни. Моделът за подкрепа ни напомня, че гледната точка на другото лице е различна от нашата, независимо дали сме в шок или шок, или помагаме на другите да се справят с тяхното разочарование и огорчение.

Петте етапа на модела на скръбта първоначално бяха разработени като модел, който да помогне на умиращите пациенти да се справят със смъртта и тежката загуба, но тази концепция също така предоставяше информация и насоки за разбиране за предстоящата травма и промяна и за подпомагане на другите с емоционална адаптация.

Когато Kubler-Ross описва тези етапи, тя обяснява, че всичко това са нормални човешки реакции към трагични моменти в живота. Тя ги наричаше защитен механизъм. Именно тях преживяваме, когато се опитваме да се справим с промените. Ние не изпитваме тези етапи строго редуващо, точно, линейно, стъпка по стъпка. Случва се да се потопим в различни етапи по различно време и дори да се върнем към онези етапи, които вече сме преживявали.

Някои етапи могат да бъдат преразгледани. Някои етапи могат да отсъстват напълно. Kubler-Ross казва, че етапите могат да продължат за различни периоди и могат да се заменят или съществуват едновременно. В идеалния случай, ако успеете да достигнете до етапа „Приемане“ с всички промени, с които трябва да се сблъскате, но често се случва да се забием в един от етапите и да не можем да продължим напред.

Скръбта на хората и други реакции на емоционална травма са индивидуални, както и отпечатъците.

И така, каква е целта на модела, ако той се различава толкова много от човек на човек? Моделът признава, че хората трябва да преминат през своя индивидуален път: помирение със смърт, загуба и т.н., след което, като правило, действителността се приема, което ви позволява да се справите с мъката.

Моделът може да обясни как и защо „времето лекува“ и „животът продължава“. Когато знаем повече за това, което се случва, тогава справянето с проблема обикновено е малко по-лесно.

Моделът "цикъл на траур" е полезен подход за разбиране на собствения, както и емоционален отговор на травмата и промените на някой друг.

Промяната е неразделна част от живота и не може да избяга от нея. Ако промяната е добре планирана и формулирана, тя може да донесе положителни резултати, но въпреки планирането промяната е труден процес, включително приемане и осъзнаване. Тази статия ще ви помогне да разберете кривата за промяна на Кюблер-Рос (или модела на Кюблер-Рос), която е инструмент за разбиране на механизма на промяната и стъпките, включени в нея.

5 етапа на скръб

Важно е да разберем, че не се движим линейно нагоре по стъпките, стъпка по стъпка. Човек има тенденция да се движи към етапи в произволен ред, а понякога дори може да се върне към предишния етап след определен момент във времето. Всеки етап може да продължи за различен период от време, човек може да заседне на определен етап и да не се движи.

Кратко описание на всеки от 5-те етапа на скръб:

1. Неизпълнение:

"Не мога да повярвам"; "Не може да бъде"; "Не с мен!"; - Не може да се случи отново!

Етапът на шока или отричането обикновено е първият етап от модела на Кюблер-Рос и обикновено не трае дълго. Това е фаза на отбранителен механизъм, която отнема време за преработване на неприятни, тревожни новини или реалност. Никой не иска да вярва в случващото се и че това се случва с нас. Ние не искаме да вярваме в промяната. Този етап може да доведе до намаляване на мисленето и действията. След като първият шок се срине, човек може да изпита отрицание и може би да се фокусира върху миналото. Някои хора са склонни да останат в състояние на отказ за дълго време и могат да загубят връзка с реалността. Този етап е като щраус, който крие главата си в пясъка.

2. Гняв:

- Защо аз? Това не е справедливо! ”; "Не! Не мога да го приема! "

Когато накрая дойде съзнанието и човекът осъзнае сериозността на ситуацията, той / тя може да се разгневи и на този етап се извършва търсенето на виновника. Гневът може да се прояви или да се изрази по много начини. Някои директно се гневят върху себе си, други могат да го насочат към другите. Докато някои могат да бъдат огорчени от живота като цяло, други могат да обвинят икономиката, Бог, партньор. По време на този етап човекът е в състояние на раздразнение, разстройство и бързина.

3. Сделка (преговори):

"Просто ме остави да живея, за да видя как моите деца ще получат диплома."; - Ще направя всичко, ако ми дадете повече време, още няколко години.

Това е естествената реакция на този, който умира. Това е опит за забавяне на неизбежното. Често виждаме същото поведение, когато хората се сблъскват с промяна.

Ние преговаряме, за да забавим промените или да намерим изход от ситуацията.
Повечето от тези сделки са тайно споразумение или договор с Бог, други, или живот, когато казваме: "Ако обещая да направя това, тогава тези промени няма да се случат с мен."

4. Депресия:

"Толкова съм тъжна и тъжна, защо трябва да се тревожа за нещо?"; - Какъв е смисълът да се опитваш?

Депресията е етап, в който човек е склонен да чувства тъга, страх, съжаление, вина и други негативни емоции. Човек може напълно да се предаде, сега може да стигне до задънена улица; по този начин пътят напред изглежда тъмен и мрачен. Може да се демонстрира безразлично отношение, изолация, отблъскване на другите и липса на вълнение към нещо в живота. Може да изглежда, че това е най-ниската точка в живота, от която няма път напред. Някои признаци на депресия включват тъга, ниска енергия, чувство на демотивация, загуба на вяра и т.н.

5. Приемане.

"Всичко ще бъде наред"; - Не мога да се бия, но мога да се подготвя за това.

Когато хората осъзнаят, че битката с промяната, която идва в живота им, не води до резултати, те приемат цялата ситуация. За първи път хората започват да отчитат своите възможности. Това е като влак, влизащ в тунел. - Не знам какво има зад ъгъла. Трябва да продължа напред. Страхувам се, но няма избор. Надявам се, че в края има светлина... "

Докато някои хора напълно се подчиняват на ситуацията, другият оставащ момент изследва нови възможности.

Желание да приемем всичко, което идва по-нататък.

Не забравяйте, че Kubler-Ross каза, че ние се колебаем между тези етапи. Когато ви се струва, че сте на етапа на приемане, един ден чувате новини, които ви връщат на сцената на гнева. Това е нормално! Въпреки че не е включила надежда в списъка си от пет етапа, Кюблер-Рос заяви, че надеждата е важна нишка, свързваща всички етапи.

Тази надежда дава вяра, че промяната има добър край и че всичко, което се случва, има специално значение, което ще разберем с времето.

Това е важен показател за способността ни да се справяме успешно с промените. Дори в най-трудните ситуации има възможност за растеж и развитие. И всяка промяна има край. Използването на този модел дава на хората спокойствие, облекчение от това, което те разбират, на какъв етап от промяната са те и къде са били преди.

Освен това е голямо облекчение да осъзнаем, че тези реакции и чувства са нормални и не са признаци на слабост. Моделът на Kubler-Ross е полезен за определяне и разбиране как другите хора се справят с промяната. Хората започват да разбират по-добре смисъла на своите действия и да ги осъзнават.

Не всички са съгласни с полезността на този модел. Повечето критици смятат, че петте етапа значително опростяват широкия спектър от емоции, които хората могат да изпитат по време на промяна.

Моделът е критикуван и за това, че той може да се прилага широко. Критиците смятат, че далеч не е факт, че всички хора на земята ще преживеят същите чувства и емоции. Предговорът на книгата „Смъртта и смъртта“ споменава това и споменава, че това са обобщени реакции и хората могат да им дадат различни имена и имена в зависимост от техния опит.

„Какво ни учат умиращите хора? Те ни учат да живеем. Смъртта е ключът към живота. "

Пет етапа на преживяване на загуба (скръб) или пътя към приемането. Модел Kubler-Ross.

Ако решите да прекратите връзката си с човек, да загубите любим човек, да се разведете, да бъдете изоставени или отхвърлени, да станете непланирани, да умрете (смъртоносна болест), да растете лично и професионално (старият свят се разпада!), Трябва да минете през определени етапи от опита, по някакъв начин, благодарение на което ще можете да приемете нова позиция и нова житейска ситуация.

Етап 1 Отказ.

Човек все още не е в състояние дори да осъзнае ситуацията, може да вика: “Не, това не може да бъде...”, да се сърди “Но как е възможно това. вероятно се шегувате...? ”, влезте в пълна репресия - усмихнете се и се преструвайте, че нищо не се е случило, сякаш нищо не се е случило, отива да пие чай, пита ежедневните въпроси и показва с външния си вид, че животът продължава по същия начин. На този етап съществуват силни защитни механизми, отнема време човекът да се “подготви” да разбере ситуацията.

Не си струва да играеш заедно с него или обратното, важно е да останеш близо и да показваш чувствата и подкрепата си, каквито са.

Ако това е краят на една връзка, тогава един от двамата често на този етап продължава да се обажда, пише, кани някъде, да се държи агресивно и “лепкаво”.

Добре е, ако наблизо има приятели или други близки хора, по-силни и по-зрели хора съчувстват и подкрепят и постепенно човекът отива на следващия етап.

Тук човек започва да се гневи много, осъзнава и се чувства безпомощен, идва време за болка!

Някои хора се разболяват, други бият съдовете и разбиват мебели, някои намират спасение в спорта, други се разбиват на всеки, който е близо, петият по енергичен гняв правят пробиви в работата и упорития бизнес, мъжете могат да се разхождат и да се отстояват за сметка на жените,

Ако това е краят на една връзка, тогава „твърди” преговори започват в този период, когато обвиненията и заплахите „се изливат”, припомняме всички най-неприятни минали преживявания на взаимодействие, майките „затварят” начина на срещи с деца за бащите и т.н.

Тук е важно да се разбере, че този период на емоционална агресия е приключил, не трябва веднага да се поддавате на паника и страх и да мислите, че всъщност сега това ще трябва да живее до края на живота ви. Този период е важен, за да оцелее.

Какво може да помогне на този етап?

Спорт (бягане, борба, йога, люлка и други, където се изисква физическо усилие), динамични медитации на OSHO, пътувания в природата и активен физически труд.

Какво ще ви попречи да живеете напълно този период и само ще активирате ненужни емоции на срам и депресия?

Вие ще изложите тялото си на риск от изтощение и ще разрушите живота си, ако в този момент решите да вземете като „помощници“: алкохол, никотин, промискуитет, наркотици и други химикали, рискова и незаконна работа.

Факт е, че ако гняв върху друг (включително и на починалия) човек не бъде приет вътрешно, той често отива при себе си. Това явление в психологията се нарича AUTOAGRESSION.

Човекът е готов да се самоунищожи, да причини съзнателно и несъзнателно увреждане. Това е много опасно състояние. Ако горните здравословни начини (спорт: бягане, борба, йога, люлка и други, които изискват физическо усилие, динамична медитация OSHO, екскурзии и активен физически труд) не са в състояние да облекчат болката, по-добре е да потърсят помощ от терапевт. с които можете да се справите с чувствата си.

Тук човек често се чувства виновен за нещо, за това, което е грешно, това, което той каза, не е това, което не е направил това най-важното нещо, че не е използвал всичките си способности и сили на душата си, той започва да мисли, че ако го е направил "Право", тогава всичко това не би се случило!

И ако това е краят на една връзка, той започва да се пазари в буквалния смисъл на думата:

- Нека го направим по този начин и това, и тогава ще бъде съвсем различно, но...?
- и какво, ако аз “продам” душата си на дявола за вас, тогава вие ще ме обичате и…?!
- и какво, ако просто отидем на ваканция, определено можем да “трезво” обсъдим и да се споразумеем за всичко...? Обещавам, че няма да си луд с измама и т.н.
- скъпа, обещавам, че това е последният път, ако можеш да подготвиш любимия ми коктейл всяка сутрин и поне веднъж седмично да ме целуваш добре.... знаеш къде.... Определено няма да отида повече "на ляво..."!

Ако това е загубата на умиращ любим човек, човек започва психически да прелиства тези думи и „оферти“ в главата си и да се мъчи в буквалния смисъл на думата.

Какво е важно да се направи на този етап?

Ще бъде много добро и правилно, ако всички тези „глупости“ се чуят от някой - приятел, майка, психолог, приятел, ментор и т.н. Много е важно да кажеш всичко това на някого! Подкрепете думите, че сте направили всичко, което можехте и не бяхте виновни за всичко, разбира се, че е трудно да бъдете сами с такава болка и т.н.

Важно е да се разбере, че този, който наистина разбира и обича, трябва да каже това, а не онзи, който „ви кара“ в още по-голямо чувство за вина!

Етап 4. Депресия.

А сега смирението и приемането са близки... но все още не. Но има сълзи, раздразнителност, загуба на апетит и смисъл на живота.
По принцип става неясно защо и как да живеем!

Всичко... покривало... тъмнина... и нищо човешко.

Започва самонаказание: „защо тогава аз съм като цяло: женен, роден, учил, работил толкова години... кой изобщо имам нужда... Аз не се нуждая от мен....... ако умра, всички ще бъдат по-добри... Аз съм най-слабият човек в света... и моята работа и най-ужасното... и майка ми като цяло е отвратителна... бащата на мен все още не работи... "и т.н.

Като цяло, човек е обезкуражен, не иска нищо и не вижда смисъл изобщо да иска нещо и да направи нещо.

Той отива да работи като робот, добре, ако е механичен, и ако работиш с хора, по-добре е да си вземеш отпуск по болест, защото В това състояние можете да направите много неща, които след това трябва да бъдат разрешени.

Какво да правите на този етап?

Първото нещо, което е важно да се направи, е да си позволиш да бъдеш толкова "безполезен" и слаб, толкова безжизнен и да не искаш нищо.

Плач, когато искаш да плачеш, крещиш, крещиш и хленчи, се пенсионираш или се приближаваш до някой, който може просто да го издържи! Вие не оправяте нищо! И само за да бъде наоколо.

Добре е да отидете на група телесни практики, група за медитация, да почивате в гората, да правите рисуване, ръкоделие, моделиране.

Творчеството е най-доброто лекарство през този период. Танци, фотография, писане на роман - всичко това ще ви помогне да потърсите себе си... вашите чувства... които ще ви помогнат да се почувствате отново живи и в същото време да ви помогнат да изразите дълбоката си тъга и болка!

Така ще намерите хармония, баланс и ще можете да преминете към следващия етап.

Етап 5 СКОРОСТ (ПРИЕМАНЕ).

Слънцето свети по-ярко, появява се вкусът на храната, искате да общувате и да работите, да спрете да замръзвате с или без причина, забелязвате, че е време да си купите нещо ново, отново можете да се смеете и да обичате комедии, готови да помогнете на другите, да се появят идеи и решения, и когато си спомните на човек или на вашия живот мислите: „Да, това беше интересно / трудно време и то мина, време е да отидем по-далеч“.

Етапите могат да бъдат по-дълги от другия, могат да противоречат. Целият цикъл може да се повтаря отново и отново, докато новият ви живот не се утвърди.

Ако потискате или насилвате чувствата и живота им, всичко ще остане вътре във вас и бъдещият ви живот ще се върти около тях. Няма да почувствате радостта, лекотата на битието. През цялото време ще ти се струва, че животът е труден... наказваш се за нещо... че никога няма да имаш късмет и т.н.
Ако има успех в една област на живота, в друга ще има „колапс“, става дума за дисбаланс, болестите могат да се проявят и да се размножават в съответствие с възрастта. Взаимоотношенията не могат да бъдат близки, напротив, вие ще ги възприемате като нещо, което заплашва вашата сигурност и почтеност. И всичко това, защото дълбоко в себе си нечувани чувства и болка седят и чакат да им обърне внимание.

В заключение искам да кажа, че животът е живот на чувства на различна полярност, в него има място и болка, именно защото сме живи! Важно е да се научим да живеем тази болка, тези стрес и загуби, тогава ще можем да придобием вътрешна свобода и радост от живота.

Повярвайте в себе си, в онези, които могат да ви подкрепят и след това всичко ще се окаже.

Оцелете раздялата: 5 етапа на разпадане

Споделяйте и питайте приятели!
Съобщение МАЙКА НА УЧЕНИЕТО!

В живота на почти всеки човек раздялата се случва рано или късно. Животът ни е подреден по такъв начин, че от време на време трябва да се разделим или нещо подобно. Понякога това ни настига наведнъж, а понякога и естествено, когато връзката се отървава от себе си.

Но, като правило, раздялата винаги е болезнен процес, особено ако трябва да не се съгласите с любимия и близък човек. Сякаш попадате в дълбока дупка, пълна с тъга, болка и разочарование. И понякога в този момент дори не се вярва, че някой ден ще намериш изход от тази „долина от сълзи“. Но колкото и да ни се струва, че целият свят се разпада, не трябва да забравяме, че всичко това е временно.

Привикването към идеята за загуба е трудно, а понякога изобщо изглежда невъзможно. Гледайки напред страшно, и обратно - боли.

В психологията, разделянето се нарича загуба на взаимоотношения. През 1969 г. американският психиатър Елизабет Кублер-Рос представи система, която стана известна като "5 етапа на загуба", преживявания след разпадането, преди да сме готови за нова връзка.

5 етапа на загуба

1. Етап - отказ

Това е състояние на шок, когато то все още не е „стигнало до нас“. На този етап инцидентът просто "не може да повярва". Главата сякаш разбира, но чувствата сякаш са замръзнали. Изглежда, че трябва да е тъжно и лошо, но ти - няма начин.

2. Етапът на изразяване на чувства

След първоначалното осъзнаване на случилото се, започваме да се ядосваме. Това е трудна фаза, в която болката и недоволството и гневът са смесени. Гневът може да бъде очевиден и отворен и може да се скрие някъде вътре под маската на раздразнение или физически дискомфорт.

Гневът може да бъде насочен и към ситуация, към друг човек или към себе си. В последния случай става дума за автоагресия, която също се нарича вина. Опитайте се да не обвинявате себе си!

Много често се включва и вътрешна забрана за агресия - в този случай работата на загуба се забавя. Ако не си позволим да се ядосваме, тогава „излизаме“ на този етап и не можем да се откажем от ситуацията. Ако гневът не беше изразен, а загубата не беше скърбена, тогава можеш да се забиеш на този етап и да живееш така през целия си живот. Необходимо е да се позволи на всички сетива да излязат навън и именно поради това възниква облекчение и изцеление.

3. Етап на диалог и договаряне

Тук са обхванати много мисли за това какво и как може да се направи по различен начин. Измисляме различни начини да заблуждаваме себе си, да вярваме в способността да си възвърнем изгубени отношения или да се забавляваме, че всичко не се губи. Изглежда сме на люлка. На този етап от загубата сме някъде между страха от бъдещето и неспособността да живеем в миналото.

За да започнете нов живот, трябва да премахнете стария.

4. Етап на депресия

Етапът започва, когато психиката вече не отрича случилото се, а също така идва и разбирането, че е безсмислено да се търси виновния, да се оправят нещата. Фактът на раздяла, загубата на нещо ценно, което беше в тази връзка, се сбъдна. Всичко вече се е случило, нищо не се е променило.

На този етап оплакваме загубата, пропускаме това, което е толкова важно и необходимо. И не си представяме как да живеем по-нататък - ние просто съществуваме.

5. Етап на приемане

Бавно започваме да излизаме от тресавището на болка и тъга. Оглеждаш се, търсиш нови значения и начини да живееш. Разбира се, мислите за изгубените все още се посещават, но сега вече можем да мислим защо и защо всичко това се случи с нас. Правим изводи, се учим да живеем независимо и да се наслаждаваме на нещо ново. Нови хора, нови събития се появяват в живота.

Колко време прави всеки етап на разделяне?

От няколко дни до няколко месеца и дори за няколко години. За всеки случай тези цифри са индивидуални, тъй като това се влияе от различни фактори: продължителността и интензивността на връзката, причината за разделянето. Често различни емоционални етапи плавно се вливат един в друг или се повтарят.

В допълнение, поведението и отношението към това критично събитие за всички индивидуално. Докато няколко месеца преживяват тази скръб, други бързо намират ново приключение за себе си, за да забравят бързо раздялата. Много е важно да си дадеш достатъчно време, за да оцелееш от раздялата, да приемеш, осъзнаеш, трансформираш ситуацията и да вземеш урок по живот.

Общата истина е известна: „Всяка трудна ситуация, всяка криза не е„ нещастие ”, а тест. Тестването е възможност да растеме, да предприемем стъпка към лично съвършенство и по-добър живот. "

Някои последни съвети

Не затваряйте у дома

За да подобрите емоционалното си състояние, не позволявайте да бъдете "мързеливи" и затворете в рамките на четири стени. Нека всеки ден донася нещо ново, нека бъде изпълнено с действия, дела, пътувания, срещи, нови открития и малки удоволствия. Бъдете навсякъде, където природата, слънцето, детският смях, където хората се усмихват и се смеят.

Не пренебрегвайте здравето си

Скръб има много физиологични прояви, причинява безсъние, апатия, загуба на апетит, нарушения в стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система, провокира намаляване на защитните свойства на организма.

Консултирайте се с психотерапевт

При непълна раздяла се изисква помощта на психотерапевт, тъй като травмата от загуба на любим човек продължава да унищожава живота, като отнема вътрешната му сила. Ако почувствате болка, болка, гняв, безпокойство, раздразнителност или безпокойство в спомена за раздялата, раздялата все още не е завършена.

Психотерапията е насочена към преминаване на човек на всички етапи на преживяване. Психологът помага на клиента да разпознава и изразява по-рано репресирани чувства с помощта на методи, ориентирани към тялото (основани на работа с тялото и емоции).

Етапи на неизбежното

В живота на всеки човек има болести, загуби, скръб. Човек трябва да приеме всичко това, няма друг изход. "Приемане" от гледна точка на психологията означава адекватно виждане и възприемане на ситуацията. Приемането на ситуация често се придружава от страх от неизбежното.

Американският лекар Елизабет Кюблер-Рос създава концепцията за психологическа помощ на умиращите хора. Тя изследвала преживяванията на смъртно болни хора и написала книга: „За смъртта и смъртта”. В тази книга Kubler-Ross описва организирането на смъртта:

Тя наблюдаваше реакцията на пациентите от американската клиника, след като лекарите им разказаха за ужасната диагноза и неизбежната смърт.

Всичките 5 етапа на психологическия опит се преживяват не само от самите болни, но и от роднини, които са научили за ужасната болест или за бързото напускане на любимия човек. Синдромът на загуба или скръб, силни емоции, които се усещат в резултат на загуба на човек, са познати на всички. Загубата на любим човек може да бъде временна, да възникне в резултат на раздяла или постоянна (смърт). По време на живота ние се привързваме към нашите родители и близки роднини, които ни осигуряват грижа и грижа. След загубата на близки роднини, човек се чувства лишен, сякаш „отряза част от него“, чувства скръб.

отричане

Първият етап на приемане на неизбежното е отрицанието.

На този етап пациентът смята, че е станала някаква грешка, той не може да повярва, че това наистина се случва с него, че това не е лош сън. Пациентът започва да се съмнява в професионализма на лекаря, правилната диагноза и резултатите от изследването. В първия етап на „приемане на неизбежните“ пациентите започват да посещават по-големи клиники за консултации, отиват при лекари, медиуми, професори и доктори на науката, до шепнещите глави. В първия етап, при болен човек, не само се отрича ужасната диагноза, но и страхът, за някои, той може да продължи до самата смърт.

Мозъкът на болния отказва да възприема информация за неизбежността на края на живота. В първия етап на “наказване на неизбежните” онкологични пациенти започват да се лекуват с традиционна медицина, те отказват традиционна радиация и химиотерапия.

Вторият етап от приемането на неизбежното се изразява във формата на гнева на болните. Обикновено на този етап човек задава въпроса: „Защо съм аз?“ „Защо се разболях от тази ужасна болест?“ И започва да обвинява всички, от лекарите и да завършва със себе си. Пациентът осъзнава, че е сериозно болен, но му се струва, че лекарите и целият медицински персонал не му обръщат достатъчно внимание, не слушат оплакванията му, не искат вече да го лекуват. Гневът може да се прояви във факта, че някои пациенти започват да пишат оплаквания на лекарите, отиват при властите или ги заплашват.

В този етап на “приемане на неизбежния” болен човек, младите и здравите хора се дразнят. Пациентът не разбира защо всички се усмихват и се смеят, животът продължава и тя не спира за момент поради заболяване. Гневът може да бъде преживян дълбоко вътре и може в някакъв момент да „излезе” от другите. Проявлението на гняв обикновено се появява на този етап от заболяването, когато пациентът се чувства добре и има сила. Много често гневът на болен човек е насочен към психологически слаби хора, които не могат да кажат нищо в отговор.

Третият етап от психологическата реакция на болния към бърза смърт е - договаряне. Болните хора се опитват да сключат сделка или да се пазарят със съдбата или с Бога. Те започват да предполагат, че имат свои собствени "знаци". Пациентите в този стадий на болестта могат да предположат: "Ако монетата сега пада надолу, ще се възстановя." На този етап на “приемане” пациентите започват да извършват различни добри дела, да се занимават с почти благотворителност. Струва им се, че Бог или съдбата ще видят какви са доброто и доброто и ще „променят мнението си“, ще им дадат дълъг живот и здраве.

На този етап човекът надценява способностите си и се опитва да реши всичко. Преговарянето или договарянето може да се прояви във факта, че болен човек е готов да плати всичките си пари, за да спаси живота си. На етапа на договаряне силата на пациента постепенно започва да отслабва, болестта прогресира и всеки ден става все по-лошо и по-лошо. В този стадий на заболяването много зависи от роднините на болния, защото той постепенно губи сила. Етапът на договаряне с съдбата също може да бъде проследен до роднините на болния, който все още има надежда за възстановяване на любим човек и те полагат максимални усилия за това, дават подкупи на лекарите, започват да ходят на църква.

депресия

В четвъртия етап настъпва тежка депресия. На този етап човек обикновено се уморява от борбата за живот и здраве, всеки ден се влошава и влошава. Пациентът губи надежда за възстановяване, ръцете му са понижени, наблюдава се рязък спад в настроението, апатия и безразличие към живота около него. Човек на този етап е потопен в своите вътрешни чувства, той не общува с хора, може да лежи с часове на една позиция. На фона на депресия, човек може да изпита мисли за самоубийство и да се опита да се самоубие.

приемане

Петият етап се нарича приемане или смирение. В етап 5, „правейки неизбежния човек практически изял болестта, той го е изчерпал физически и морално. Пациентът се движи малко, прекарва повече време в леглото си. На 5-ти етап, сериозно болен човек, сякаш живееше цял живот, осъзнава, че в него има много добро, той успява да направи нещо за себе си и за другите, изпълнява ролята си на тази Земя. - Живял съм този живот с причина. Успях да направя много. Сега мога да умра в мир. "

Много психолози изучават модела на Елизабет Кюблер-Рос “5 етапа на приемане на смъртта” и стигнаха до заключението, че американските изследвания са доста субективни, не всички болни хора преминават през всичките 5 етапа, някои могат да нарушат техния ред или да отсъстват напълно.

Етапите на приемане ни показват, че не само смъртта се случва, но и всичко, което е неизбежно в живота ни. В даден момент нашата психика включва определен защитен механизъм и не можем адекватно да възприемаме обективната реалност. Ние несъзнателно изопачаваме реалността, правейки я удобна за нашето его. Поведението на много хора в тежки стресови ситуации е подобно на поведението на щраус, който крие главата си в пясъка. Приемането на обективна реалност може качествено да повлияе на приемането на адекватни решения.

От гледна точка на православната религия човек трябва смирено да възприема всички ситуации в живота, т.е. етапите на приемане на смъртта са характерни за невярващите. Хората, които вярват в Бога, психологически по-лесно понасят процеса на смъртта.

5 етапа на скръб

Етап 1 - Отказ (лицето отказва да приеме случилото се с него);
Етап 2 - Гняв (на този етап се проявява агресия към целия свят);
Етап 3 - договаряне (има мисли за това как да се договорим за по-добра съдба);
Етап 4 - Депресия (на този етап човек може да бъде в депресирано състояние през целия ден);
Етап 5 - Приемане (приемане на неизбежната съдба).

Различните украинци сега имат различни етапи. Много повече остана на 1

  • Най-високо оценени
  • Първо на върха
  • Действително отгоре

69 коментара

От хероиновата зависимост не е напълно излъчена, някой pizdit

са излекувани. но това е статистическа грешка) 5%

Нихром, доколкото си хвърлил

защо се случва това Аз написах по-долу, ще ви копирам:
В Русия никой не изпраща импулс да не харесва украинците. обичаме ги навсякъде. но украинските медии изпращат такива импулси. Ето доказателство за вас, сега много руснаци наричат ​​своите приятели или роднини в Украйна, те искат да разберат как се справят или просто се притесняват, и много често чуват в своя адрес, че няма нищо неразумна агресия. Има само едно заключение.

Видях украински програми преди седмица, когато писах, че украинските медии подтикват украинците срещу руснаците. Това е обичайна практика да се обединят хората срещу въображаемия външен враг, така че хората да не забелязват вътрешните проблеми и некомпетентността на сегашното правителство.

Нашите медии, например, дори ако не винаги са обективни, постоянно казват, че украинците са братски хора, сега те са в много сложна ситуация, във всички градове на страната митингите се държат във вашата подкрепа, вероятно не го показвате. Направете свои заключения.

Емиграция и емигранти

Как да се държите в изгнание. Емиграция външна и вътрешна. Здраве, семейство, образование, работа, почивка в емиграция

5 етапа на трагична неизбежност

Смъртта е неизбежна. По едно време американският психолог Елизабет Кюблер-Рос, въз основа на собствените си наблюдения, е извел 5 етапа на приемане на смъртта (новина за смъртта): отричане, гняв, преговори, депресия и смирение.

Теорията на Kubler-Ross бързо намери отговор в широко разпространената практика, а психолозите започнаха да я прилагат не само в случаи с фатална диагноза, но и в други трудни житейски ситуации: развод, житейски неуспехи, загуба на близки и други травматични преживявания.

Първи етап: Отказ

Отричането като правило е първата отбранителна реакция, начин да се изолира от тъжна реалност. В екстремни ситуации нашата психика не е много гениална в реакциите си: тя е или шок, или бягане. Отказът е едновременно съзнателен и несъзнателен. Основните признаци на отричане: нежелание за обсъждане на проблема, изолация, опити да се преструва, че нищо не се е случило.

Обикновено човек, който е на този етап на скръб, се опитва толкова силно да потиска емоциите си, че рано или късно този етап неизбежно преминава в следващия.

Втори етап: Гняв

Гняв, а понякога и гняв, възниква поради нарастващото възмущение на несправедливостта: "Защо аз?", "Защо това се случи с мен?" Смъртта се възприема като несправедливо наказание, причиняващо гняв. Гневът се проявява по различни начини: човек може да се ядоса на себе си, на хората около себе си или на ситуацията в абстрактно. Той не чувства, че е готов за случилото се, затова се вбесява: той е ядосан на други хора, на обекти около него, на членове на семейството, приятели, на Бог, на собствените си дейности. Всъщност жертвата на обстоятелствата има разбиране за невинността на другите, но става невъзможно да се примири с нея. Етапът на гняв е чисто личен процес и всеки се развива индивидуално. По време на този етап е важно да не се осъжда и да не се предизвиква кавга, като се помни, че причината за гнева на човека е скръб, и че такова поведение е временно явление, последвано от следващия етап.

Трети етап: наддаване

Периодът на наддаване (или преговори) е опит за съгласие със съдбата на по-добра съдба. Етапът на договаряне с съдбата може да се проследи до роднините на болния, който все още има надежда за възстановяване на любим човек, и правят максимални усилия за това - дават подкупи на лекари, започват да ходят на църква, правят благотворителна дейност.
Характерно проявление на този етап е не само повишената религиозност, но и фанатичната практика на позитивното мислене. Оптимизмът и позитивното мислене като подкрепящ метод са много добри, но без промяна на заобикалящата ни реалност може да ни върне към първия етап на отричане, а това е основният им капан. Реалността винаги е по-силна от илюзиите. И така или иначе, рано или късно ще трябва да се сбогувате с тях. Когато отчаяните опити за постигане на споразумение не доведат до нищо, започва следващият много труден етап.

Четвърти етап - депресия

Депресията попада в бездната, както изглежда на страдащия човек. Всъщност - това е падане на дъното. И това не е същото като това, което ще кажем след това. Човек „се отказва”, престава да се надява, да търси смисъла на живота, да се бори за бъдещето. Ако на този етап има безсъние и пълен отказ да се яде, ако няма абсолютно никаква сила да се измъкнем от леглото в продължение на няколко дни и няма подобрение в състоянието, трябва да се свържете със специалист, тъй като депресията е коварно състояние, което може да се развие до тежко влошаване. до самоубийство.

Въпреки това, в състояние на тежък шок, депресията е нормална реакция на психиката към промени в живота. Това е един вид сбогуване с начина, по който беше, бутане от дъното, за да се появи възможността да влезе в последния етап на този труден процес.

Етап Пет: Примирение

Признаване на нова реалност като даденост. В този момент започва нов живот, който никога няма да бъде същият. На последния етап човек може да изпита облекчение. Той признава, че мъката се е случила в живота, приема да приеме това и да продължи по пътя си. Приемането е последният етап, краят на мъчението и страданието. Внезапността значително усложнява реализацията на скръбта след това. Често се случва, че силите да приемат ситуацията напълно отсъстват. Няма нужда да проявявате смелост, защото в резултат на това трябва да се подчините на съдбата и обстоятелствата, да оставите всичко чрез вас и да намерите мир.

За всеки човек е характерно специфичното преживяване на тези етапи и се случва, че етапите не преминават в определената последователност. Периодът може да отнеме само половин час, да изчезне изцяло или да се обработи за много дълго време. Такива неща са чисто индивидуални. Не всеки човек е в състояние да премине през всичките пет етапа на неизбежното. Петият етап е много личен и специален, защото никой не е в състояние да спаси човек от страданието, освен себе си. Други хора могат да подкрепят в труден период, но не разбират напълно чувствата и емоциите на другите.

Петте етапа на правене на неизбежните са чисто лични преживявания и преживявания, които трансформират човек: или той го прекъсва, оставяйки го завинаги в един от етапите, или го прави по-силен.

5 етапа на правене на неизбежното

Всеки човешки живот се състои не само от радост и щастливи мигове, но и от тъжни събития, разочарования, болести и загуби. За да се приеме всичко, което се случва, е необходима воля, необходимо е адекватно да се вижда и възприема ситуацията. В психологията има 5 етапа на приемане на неизбежното, чрез което преминават всички, които имат труден период в живота.

Тези етапи са разработени от американския психолог Елизабет Кублер-Рос, който се интересува от темата за смъртта от детството и търси подходящия начин да умре. По-късно тя прекарва много време с смъртно болни умиращи хора, помагайки им психологически, слушайки техните признания и др. През 1969 г. тя написа книга за смъртта и смъртта, която стана бестселър в нейната страна и от която читателите научиха за петте етапа на приемане на смъртта, както и за други неизбежни и ужасни събития в живота. Нещо повече, те се отнасят не само за лицето, което умира или в трудно положение на човек, но и за неговите близки, които преживяват тази ситуация с него.

5 етапа на правене на неизбежното

Те включват:

  1. Отрицание. Човекът отказва да вярва, че това се случва с него, и се надява, че този кошмар някой ден ще приключи. Ако говорим за фатална диагноза, то той го смята за грешка и търси други клиники и лекари, които да го опровергаят. Всички близки подкрепят страданието, защото те също отказват да повярват в неизбежния край. Често им липсва времето, отлагането на необходимото лечение и посещението на придружители, гадателите, медиумите, лекуват се от билкари и т.н.
  2. Гняв. На втория етап от създаването на неизбежен човек той страда от горяща негодувание и самосъжаление. Някои просто се вбесяват и питат през цялото време: „Защо аз? Защо това се случи с мен? ”Близки и всички останали, особено лекарите, станаха най-ужасните врагове, които не искат да разбират, не искат да лекуват, не искат да слушат и т.н. На този етап човек може да се карат с всичките си роднини и да пише оплаквания до лекарите. Той се дразни от всички - смеещи се здрави хора, деца и родители, които продължават да живеят и решават проблемите си, които не го засягат.
  3. Договаряне или договаряне. В 3 от 5 стъпки на приемане на неизбежното, човек се опитва да преговаря със самия Бог или с други висши сили. В молитвите си той обещава, че ще се поправи, ще направи това или онова в замяна на здраве или друга полза за него. Именно през този период мнозина започват да се занимават с милосърдие, бързат да правят добри дела и да имат време поне за малко в този живот. Някои хора имат свои собствени знаци, например, ако едно листо от дърво падне на краката от горната страна, то добрите новини се очакват и ако долната е лоша новина.
  4. Депресия. На четирите етапа на превръщането на неизбежното, човек попада в депресия. Ръцете му са надолу, апатия и безразличие към всичко. Човек губи смисъла на живота и може да се опита да се самоубие. Роднините също се уморяват да се бият, въпреки че не могат да дадат формата.
  5. Приемане. На последния етап човекът се отказва от неизбежното, приема го. Смъртоносните болни тихо чакат финала и дори се молят за бърза смърт. Те започват да се извиняват на своите близки, осъзнавайки, че краят е близо. В случай на други трагични събития, които не засягат смъртта, животът влиза в обичайния си курс. Роднините също се успокояват, осъзнавайки, че вече не може да се промени нищо и всичко, което може да се направи, вече е направено.

Трябва да кажа, че не всички етапи се случват в този ред. Тяхната последователност може да варира и продължителността зависи от издръжливостта на психиката.

5 етапа на скръб

Скръбта е доста сложна и не напълно изучена човешка емоция. За съжаление всички ние трябва да изпитаме тази емоция, тъй като неизбежната загуба настъпва в живота на всеки човек. Дали причината за скръбта е смърт, развод или друга загуба на живот, всички етапи на неговото преминаване и преживявания са почти еднакви.

Психолозите идентифицират пет основни етапа на преживяване на скръбта. Ако ние, така да се каже, задържаме на един от тях, процесът на преживяване и преодоляване всъщност не е завършен и моралното изцеление не се случва. Човек трябва да мине през всичките тези пет етапа, за да се върне отново към пълния си живот. Не всички от тези етапи са еднакви, това е много индивидуален процес, който може да се различава във всеки отделен случай. Не можем да накараме човек да премине бързо през всички етапи, защото те се провеждат с различно темпо и за различни периоди от време, отново в зависимост от самия човек и неговата умствена организация. Но отново е необходимо да се подчертае, че трябва да има ВСИЧКИ пет етапа. Само тогава скръбта, като силен емоционален шок, ще бъде преживяна и разбрана.

Така че, пет етапа на преживяване на скръб:

1. Етап на отказ. “Това не може да се случи с мен!” Това е лайтмотив на този етап. Човек, например, подсъзнателно претърсва в апартамент и чака за починал съпруг, а в случай на смърт на любим човек, човек все още го възприема като жив, продължава да го готви и да изтрива нещата. Няма сълзи и няма приемане и признаване на загубата.

2. Етап на ярост, гняв, горяща негодувание. - Защо аз? Защо ми се случва това? ”Това е основната идея на втория етап. В случай на развод има желание да отмъсти или да нарани починалия съпруг. В случай на смърт, има обида на починалия за напускане, оставяйки близките си.

3. Етап на сделката. Това е етапът на исканията, етапа на търговията. "Аз ще направя всичко, ще се променя, просто не ме оставяйте!" - по отношение на напускащия съпруг. - Боже, увери се, че той / тя ще оцелее! Спаси го! ”- в случай на умиращ любим човек. На този етап човекът е готов за всичко, за да промени ситуацията, така че всичко отново да бъде както преди.

4. Етап на депресия. Етапът на чувство на безнадеждност, безнадеждност, отчаяние, горчивина, самосъжаление. Идва реализацията на реалността, а с нея и разбирането за загуба. Сбогувайте с надеждите, мечтите и плановете. Етап на изгаряне и загуба на интерес към живота. На този етап най-често се случват опити за самоубийство.

5. Етап на приемане. Налице е огромна разлика между първия етап на отричане и последния етап на приемане. На етапа на приемане човек възприема загубата като неизбежна реалност, осъзнава и тълкува. Човекът приема ситуацията и се отказва от загубата, каквото и да е то. Започва процесът на морално изцеление и връщане към обикновения живот.

На какъвто и етап от мъката да изпитате, когато стане напълно непоносима, не се колебайте да помолите за помощ. Всяка помощ. Помнете, че ще оцелеете. Помнете, че усещането за болка от загуба е естествено, то е нормално. Не можеш да спреш да живееш, но можеш да станеш по-силен и по-силен. И след като сте преживели всички етапи на чувство на скръб, способността да се наслаждавате на живота и способността да продължите ще се върне отново при вас.

В Допълнение, За Депресия

Пристъпи На Паника