Етап на скръб. Етапи на "нормална" траур.

За "нормалното" траур се характеризира с развитието на преживявания в няколко етапа с комплекс от симптоми и реакции, характерни за всеки.

Характерни са нормалните ходове на траур, периодични пристъпи на физическо страдание, спазми в гърлото, задушаване с бързо дишане, постоянна нужда от поемане на дъх, усещане за празнота в корема, загуба на мускулна сила и интензивно субективно страдание, описано като напрежение или психическа болка.

Острата фаза на скръбта трае около 4 месеца, условно включваща 4 от описаните по-долу етапи.

Продължителността на всеки етап е доста трудна за описване, поради възможната им оперативна съвместимост по време на работата на скръбта.

Трагичната новина причинява ужас, емоционален ступор, откъсване от всичко, което се случва, или, обратно, вътрешна експлозия. Светът може да изглежда нереален: времето в възприятието на скърбящия може да ускори или да спре, пространството - да се стесни.

Усещането за нереалност на случващото се, умственото изтръпване, безчувствеността, ступора се появява в съзнанието на човека. Възприемането на външната реалност става скучно, а след това в следващите пропуски в спомените на този период често възникват.

Най-ясно изразените характеристики са:

постоянни въздишки, оплаквания от загуба на сила и изтощение, липса на апетит; Могат да се наблюдават някои промени в съзнанието - леко усещане за нереалност, чувство за увеличаване на емоционалната дистанция с другите („как могат да се усмихват, да говорят, да ходят в магазините, когато смъртта съществува и е толкова близо”).

Обикновено комплекс от шокови реакции се тълкува като защитно отрицание на факта или смисъла на смъртта, който защитава онези, които скърбят от сблъсък с загуба на целия обем наведнъж.

2. Етапът на отричане (търсене) се характеризира с неверие в реалността на загубата.

Човекът убеждава себе си и другите, че „всичко ще се промени към по-добро“, че „лекарите грешат“, че „скоро ще се върне“ и т.н.

Това, което е характерно тук, не е отрицанието на самия факт на загубата, а отрицанието на факта на постоянството на загубата.

По това време на човек е трудно да държи вниманието си във външния свят, реалността се възприема като прозрачен воал, през който много често сетивата на присъствието на починалия правят своя път: човек в тълпа като роден човек, на вратата мига мисълта: това е то. Такива видения са съвсем естествени, страшни, взети за признаци на предстоящо лудост.

Отричането е естествен защитен механизъм, който подкрепя илюзията, че светът ще се промени, следвайки нашето „да” и „не”, а още по-добре - да останем непроменени.

Но постепенно съзнанието започва да приема реалността на загубата и нейната болка - сякаш преди това празното вътрешно пространство започва да се изпълва с емоции.

3. Етап на агресия

Да бъдеш на този етап на конфронтация със смъртта, човек може да заплашва „виновен“ или, обратно, да се самозабеждава, чувствайки се виновен за случилото се.

Лице, което е претърпяло загуба, се опитва да намери в събитията преди смъртта доказателства, че не е направил всичко, което можел за починалия (дал лекарството в неподходящо време, освободил, не бил наоколо и т.н.). Той се обвинява в невнимание и преувеличава стойността на най-малките грешки. Чувствата на вина могат да се влошат от ситуация на конфликт преди смъртта.

Картината на опита значително допълва отговора на клиничния спектър.

Ето някои от възможните преживявания от този период:

    Промени в съня Панически страх А промяната на апетита, придружен от значителна загуба или увеличаване на теглотоПериоди на необясним плач Умора и обща слабостМускулни тремори Добри промени в настроениетоНеспособност да се концентрира и / или припомни Промени в сексуалната нужда / дейностНедостатъчна мотивацияФизически симптоми на страдание Докато трябва да говорим все повече и повече
    Обхватът на емоциите, преживяни по това време, също е доста широк; Човекът остро изпитва загуба и има малък контрол върху себе си.


Въпреки това, независимо колко непоносимо е чувството за вина, чувството за несправедливост и невъзможността за по-нататъшно съществуване, всичко това е естествен процес на преживяване на загуба.

    Когато гневът намери изхода си и интензивността на емоциите намалее, започва следващият етап.

4. Етапът на депресия (страдание, дезорганизация) - мъка, самота, самообслужване и дълбоко потапяне в истината за загуба.

На този етап по-голямата част от мъката пада, защото човек, изправен пред смърт, може чрез депресия и болка да потърси смисъла на случилото се, да преосмисли стойността на собствения си живот, постепенно да се откаже от връзката с мъртвите, да му прости и себе си.

Това е периодът на най-голямо страдание, остра психическа болка. Много тежки, понякога странни и плашещи чувства и мисли се появяват. Това са чувства на празнота и безсмислие, отчаяние, чувство на изоставяне, самота, гняв, вина, страх и безпокойство, безпомощност. Необичайното занимание с образа на починалия и неговата идеализация са типични - подчертавайки изключителните заслуги, избягвайки спомените за лоши черти и действия.

Скръб оставя отпечатък върху отношенията с другите. Може да има загуба на топлина, раздразнителност, желание за пенсиониране.

Промяна на ежедневните дейности. Трудно е човек да се концентрира върху това, което прави, трудно е да се вършат нещата докрай и трудно организираната дейност може да стане напълно недостъпна за известно време. Понякога има несъзнателна идентификация с мъртвите, проявяваща се в неволно имитация на неговото ходене, жестове, изражения на лицето.

Това е изключително важен момент в продуктивния опит на скръбта.

Нашето възприемане на друг човек, особено близък, с когото сме били обвързани с много житейски връзки, неговия образ, е пропитан с недовършени съвместни дейности, неизпълнени планове, непростителни обиди, неизпълнени обещания.

Работата на скръбта за преструктуриране на отношението към починалия е заложена в работата с тези свързващи нишки.

Парадоксално е, че болката е причинена от онези, които скърбят: феноменологично, в пристъп на остра болка, починалият не си тръгва от нас, а ние сами го напускаме, откъсваме се от него или го избутваме.

И това, самоизвършено отцепване, тази лична грижа, е изгонването на любим човек: „Иди, искам да се отърва от теб. »И наблюдението как неговият образ наистина отчуждава, трансформира и изчезва, и всъщност причинява болка в сърцето.

Болката от острата скръб е болката не само на разпадането, унищожаването и умирането, но и на болката от раждането на новото. Разклоненото същество е свързано тук с памет, връзката на времената се възстановява и болката постепенно изчезва (Василюк, 2002).

Предишните етапи бяха свързани със съпротивата на смъртта, а съпътстващите им емоции бяха предимно разрушителни.

5. Етапът на извършване на случилото се. В литературните източници (вж. J. Teitelbaum. F. Vasylyuk) този етап е разделен на две:

На този етап животът навлиза в коловоза, сънят, апетитът и професионалната дейност се възстановяват, починалият престава да бъде основният фокус на живота.

Преживяването на скръбта сега се осъществява под формата на първи чести, а после и по-редки индивидуални шокове, които се случват след голямо земетресение. Такива остатъчни пристъпи на скръб могат да бъдат толкова остри, колкото и в предишната фаза и на фона на нормалното съществуване да бъдат субективно възприемани като още по-остри. Причината за това са някои дати, традиционни събития ("Нова година за първи път без него", "пролет за първи път без него", "рожден ден") или събития от ежедневието ("обидени, никой да не се оплаква", "името му" Получих писмо ”).

Този етап, като правило, продължава една година: през това време се случват почти всички нормални житейски събития и впоследствие започват да се повтарят. Годишнината от смъртта е последната дата в тази поредица. Може би затова повечето култури и религии дават една година на траур.

През този период загубата постепенно навлиза в живота. Човек трябва да реши много нови задачи, свързани с материалните и социалните промени, и тези практически задачи са преплетени с самия опит. Той много често сравнява действията си с моралните стандарти на починалия, с неговите очаквания, така че "какво ще каже той". Но постепенно има все повече и повече спомени, освободени от болка, чувства на вина, обида, изоставяне.

Описаният от нас нормален опит от мъка, приблизително след една година, влиза в последната му фаза. Тук, скърбящият човек понякога трябва да преодолее някои културни бариери, които пречат на завършването (например идеята, че продължителността на скръбта е мярка за любовта към мъртвите).

Смисълът и задачата на работата на мъката в тази фаза е, че образът на починалия заема своето постоянно място в семейната и лична история, семейството и личната си памет на скърбящия, като ярък образ, причиняващ само ярка тъга.

Продължителността на реакцията на скръбта очевидно се определя от това колко добре човек изпълнява работата на скръбта, т.е. излиза от състояние на крайна зависимост от починалия, адаптира се отново към средата, в която изчезналият човек вече не съществува, и формира нови взаимоотношения.

От голямо значение за хода на реакцията на скръб е интензивността на общуването с починалия преди смъртта.

Освен това, такова общуване не е задължително основано на привързаност. Смъртта на човек, който е причинил силна враждебност, особено враждебност, която не може да намери изход поради изискванията си за позиция или лоялност, може да предизвика силна реакция на скръб, при която враждебните импулси са най-забележими.

Често, ако човек умира, който играе ключова роля в определена социална система (в семейството, човекът играе ролята на баща, хляб, съпруг, приятел, покровител и т.н.), смъртта му води до разпадане на тази система и до драстични промени в живота и социалния статус. членове. В тези случаи адаптацията е много трудна задача.

Болезнени реакции на скръб. Болезнените реакции на скръб са изкривявания на процеса на "нормална" траур.

Забавена реакция. Ако една тежка загуба намери човек в решаването на някои много важни проблеми или ако е необходим за моралната подкрепа на другите, той едва ли може или не може да открие скръбта си за една седмица или дори много по-дълго.

В крайни случаи това закъснение може да продължи с години, както се вижда от случаи, в които хора, които наскоро са претърпели тежка загуба, покриват скръбта за хората, които са починали преди много години.

Изкривени реакции. Може да се прояви като повърхностни прояви на неразрешена мъка. Разграничават се следните видове такива реакции.

1. Повишената активност без чувство за загуба, а по-скоро с чувство за благополучие и вкус към живота (човекът се държи така, сякаш нищо не се е случило), може да се прояви в склонност към дейности, близки до това, което едно време е правил починалия.

2. Появата на скърбящите симптоми на последното заболяване на починалия.

3. Психосоматични състояния, които включват главно улцерозен колит, ревматоиден артрит и астма.

4. Социална изолация, патологично избягване на общуване с приятели и роднини.

5. Ожесточена враждебност към определени лица (лекаря); с остър израз на чувствата си, почти никога не се предприемат действия срещу обвиняемия.

6. Скрита враждебност. Чувствата стават сякаш „вкочанени“, а поведението - формално.

От дневника: ". Изпълнявам всичките си социални функции, но изглежда като игра: наистина не ме засяга.

Не съм в състояние да изпитам каквото и да е топло чувство. Ако имах някакви чувства, изобщо щеше да е гняв.

7. Загуба на форми на социална активност. Човек не може да решава каква да е дейност. Няма решителност и инициатива. Извършват се само обикновени ежедневни дейности, които се извършват по стъпки и буквално по стъпки, всяка от които изисква много усилия от човек и е лишена от всякакъв интерес за него.

8. Социална дейност в ущърб на собственото им икономическо и социално положение. Такива хора с неподходяща щедрост разпространяват собствеността си, лесно се впускат в финансови приключения и завършват без семейство, приятели, социален статус или пари. Това продължително самокаране не е свързано със съзнателно чувство за вина.

9. Агитирана депресия с напрежение, възбуда, безсъние, с чувство за ниска стойност, твърда виновност и ясна нужда от наказание. Хората в тази държава могат да се самоубият.

Горните болезнени реакции са крайно изражение или изкривяване на нормалните реакции.

Те се вливат една в друга по постепенен начин, тези изкривени реакции значително забавят и влошават траур и последващо "възстановяване" на скърбите. С адекватна и навременна намеса, те са податливи на корекция и могат да се трансформират в нормални реакции, а след това да намерят своята резолюция.

Един от видовете патологична траура е реакцията на скръбта за раздяла, която може да се наблюдава при хора, които не са страдали от смъртта на любим човек, а само от раздяла с него, свързана например с призоваването на син, брат или съпруг в армията.

Цялостната картина, която възниква, се разглежда като синдром на предразсъдъчна мъка (E. Lindemann).

Има случаи, в които хората се страхуват от новината за смъртта на любим човек, че в преживяванията си те преминават през всички етапи на траур, до пълно възстановяване и вътрешно освобождение. Такива реакции може да предпазят човек от поражение от неочакваните новини за смъртта, но те също пречат на възстановяването на отношенията с връщащото се лице. Тези ситуации не могат да се разглеждат като предателство от тези, които чакат, но след завръщането е необходима много работа и от двете страни за изграждане на нови отношения или отношения на ново ниво.

Задачите на скръбта. Преминавайки през определени етапи от опита, траурът изпълнява редица задачи (според Г. Уайт):

1. Приемете реалността на загубата, не само по причина, но и чрез чувства.

2. Да оцелее болката от загубата. Болката се освобождава само чрез болка, което означава, че загубата на болка, която не е имала болка, рано или късно ще се прояви при всякакви симптоми, по-специално при психосоматични.

3. Създайте нова идентичност, т.е. намерете мястото си в свят, в който вече има загуби. Това означава, че човек трябва да преосмисли връзката си с мъртвите, да намери нова форма за тях и ново място в себе си.

4. Прехвърлете енергията от загуба към други аспекти на живота. По време на траур, човек се поглъща от мъртвите: му се струва, че да забравиш за него или да спреш да скърбиш, е равносилно на предателство, а всъщност възможността да се освободиш от скръбта си дава усещане за обновление, духовна трансформация, преживяване на връзка със своя живот.

Човек трябва да понесе болката от загубата. Той трябва да преразгледа връзката си с починалия и да разпознае промените в собствените си емоционални реакции.

Страхът му да загуби ума си, страхът му от неочаквани промени в чувствата си, особено появата на рязко повишено чувство на враждебност, трябва да бъде преправен. Той трябва да намери приемлива форма на по-нататъшните си взаимоотношения с починалия. Той трябва да изрази своята вина и да намери хора около него, от които може да вземе пример в поведението си.

Живот след загубата. Емоционалното преживяване на човека се променя и обогатява в хода на личностното развитие в резултат на преживяване на кризисни периоди на живот, съпричастност към психичните състояния на други хора. Особено в тази серия са преживяванията на смъртта на любим човек.

Човек разбира, че със смъртта на любим човек, собственият му живот не е загубил напълно своето значение - той продължава да има своята стойност и остава също толкова значим и важен, въпреки загубата.

Човек може да си прости, да се откаже от обидата, да поеме отговорност за живота си, смелост за продължаването му - той се връща към себе си.

Дори и най-тежката загуба съдържа възможността за натрупване (Баканова, 1998).

Като приемат съществуването на загуба, страдание, тъга в живота си, хората стават способни да се чувстват по-пълноценно като неразделна част от вселената, по-пълноценно да живеят собствения си живот.

Етапи на скръб

По едно време, американският психолог Елизабет Кюблер-Рос извлича пет основни етапа на нанасяне на скръб, смърт или всяко друго събитие, което причинява на човека силен емоционален шок. Днес много психотерапевти по света използват нейните прозрения и помагат на хората да преживеят ужасни събития.

5 етапа на скръб

Те включват:

  1. Отрицание. Човек може съзнателно и несъзнателно да вярва, че в живота му няма нищо подобно и скоро този ужасен сън ще приключи. Той не иска да обсъжда какво се е случило с никого и се преструва, че нищо не се е случило.
  2. Гняв. На този етап човек обвинява Бога, съдбата, кармата и оплаква неговия мизерен живот. Той винаги пита: „Защо аз? Защо ми се случи това?
  3. Наддаване. На този от петте етапа на скръб човек има надежда, че трагичен инцидент може да бъде променен или предотвратен. Той винаги приема, че ще бъде, ако... Например, при автомобилна катастрофа, пострадал от сърце човек може да предположи, че има няколко причини да се отмени пътуването или да се премести в друго време. Ако говорим за болезнен развод или разкъсване на отношения с любим човек, тогава засегнатата страна може да направи опити да се помири, да поиска „втори шанс“ или поне разрешение да остане приятел.
  4. Депресия. При тази степен на приемане на скръб човек попада в пълно униние и безнадеждност. Разбирането идва към него, че нищо не може да се промени, че животът няма да бъде същият, както преди. Както показва практиката, този етап е най-дълъг. Тя е в състояние на тежка депресия, че хората започват да се привързват към бутилка, губят работата си, а с нея и смисъла на живота. Не всеки може да премине към следващия етап - мнозина са унизителни като индивиди.
  5. Приемане. На 5 от всички степени на скръб, човек се отказва от случилото се и планира бъдещия си живот.

Пет етапа на скръб: какво е това?

По едно време американският психолог Елизабет Кюблер-Рос, въз основа на собствените си наблюдения, е извел пет основни етапа, в които човек приема смъртта: отричане, гняв, наддаване, депресия и приемане. Теорията на Кюлер-Рос бързо намери отговор сред масите и след известен период от време хората започнаха да я използват не само във връзка с темата за смъртта, но и по отношение на всички други инциденти, които предизвикват мъка: развод, пътуване, провал на живота, загуба на нещо ценно или друго екстремно и травматично преживяване.

Първи етап: Отказ

Отричането като правило е само временна защитна реакция, начин да се изолира от тъжна реалност. Тя е съзнателна и несъзнателна. Основните признаци на отричане: нежелание за обсъждане на проблема, изолация, опити да се преструва, че всичко е в ред, недоверие, че трагедията се е случила.

Обикновено човек, който е на този етап на скръб, толкова се опитва да потисне емоциите си, че не го желаеш, но в един момент сгънатите чувства преминават и следващият етап започва.

Втори етап: Гняв

Гняв, а понякога и гняв, възниква поради нарастващото възмущение от несправедлива и жестока съдба. Гневът се проявява по различни начини: човек може да се ядоса на себе си или на хората около себе си или на абстрактни ситуации. По време на този етап е важно да не осъждате или да провокирате кавга: не забравяйте, че причината за гнева на човека е скръб и че това е само временен етап.

Трети етап: наддаване

Периодът на аукциона е период на надежда, човек се съгласува с мисълта, че трагичен инцидент може да бъде променен или предотвратен. Понякога търговията прилича на екстремна форма на суеверие: можете да се убедите, че ако например видите по една звезда за една нощ, всичките ви проблеми ще изчезнат. В случай на болезнен развод или разкъсване на отношенията, наддаването може да се прояви под формата на искания a la "нека поне останем приятели" или "дай ми още толкова дълго време, ще поправя всичко".

Четвърти етап: Депресия

Ако наддаването е знак за отчаяна и донякъде наивна надежда, то депресията, напротив, олицетворява пълна безнадеждност. Човекът разбира, че всичките му усилия и изразходваните емоции са напразни, че няма да променят ситуацията. Ръцете падат, изчезва желание за борба, доминират песимистични мисли: всичко е лошо, няма смисъл в нищо, животът е пълно разочарование.

Последен етап: приемане

Приемането е по свой начин облекчение. Мъжът най-накрая се съгласява да признае, че в живота му се е случило нещо лошо и той се съгласява да се примири с него и да продължи напред.

Заслужава да се отбележи, че всички тези пет етапа на скръб за всеки индивид се проявяват по свой собствен начин. Понякога те сменят местата си, понякога един от етапите може да отнеме не повече от половин час или дори да падне. Също така се случва, че човек, напротив, се задържа за дълго време в един период. Накратко, всеки преживява скръб по свой собствен начин.

Пет етапа на скръб и психологическа помощ за страданията

Способността да управлявате емоциите си е важно условие за постигане на желаните цели. Силните преживявания, преживяни например с загубата на близки, са сериозно предизвикателство за всички. От гледна точка на психологията, има 5 етапа на преживяване на скръбта, които трябва да преминете, за да се върнете към предишния си живот. Всеки човек отива независимо от сериозно състояние, прекарвайки необходимото време на един или друг етап, а от първото (отричане) до последното (осиновяване) има голяма бездна. Редица психологически методи ще помогнат за възстановяването на пълноценното възприемане на реалността.

ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ! Жената-гадателка Нина: "Парите винаги ще бъдат в изобилие, ако се поставят под възглавницата." Прочетете повече >>

Необходимо е да се идентифицират етапите, които трябва да се преодолеят по пътя към възстановяване на емоционалното равновесие след отделяне, загуба или ужасни новини за нелечима болест. Експертите идентифицират следните 5 етапа на преживяване на скръбта:

  1. 1. Отрицание и шок.
  2. 2. Гняв.
  3. 3. Вина.
  4. 4. Депресия.
  5. 5. Приемане.

Някои психолози са добавили пет етапа на скръб към шестата: "развитие". В резултат на преминаване през всички етапи на преживявания, човек получава потенциала за развитие, печели зрялост.

Човек не вярва в случилото се, особено ако открие неочаквано. Подсъзнателният страх е изправен пред приемането на реалността. Този етап се характеризира с бурна реакция под формата на викане, възбуда, инхибиране поради защита от шок, отричане на неизбежното, но тя не се задържа дълго време, защото рано или късно трябва да признаеш фактите. Човекът се опитва с всичката си сила да изясни истината, надявайки се, че новината е грешна.

Страдателят избягва реалността, прекъсва взаимодействието с външния свят и себе си. Решенията, които той взема, са неадекватни и поведението му вдъхва съмнения относно умствената му полезност. Например човек, който е научил за смъртта на роднина, може да продължи да се държи така, сякаш все още е жив.

Следващият етап от преживяването на скръб е агресия, гняв или негодувание. Отрицателните емоции могат да се проявяват бързо или постепенно да нарастват. По конструктивен начин негативът е съсредоточен върху работата с причината за загубата. Това поведение служи като форма на защита: наказанието на враговете, които са причинили зло. Агресията не е конструктивно средство за преживяване на скръб и е насочено към себе си, към хората около вас, съдбата на починалия.

Проявата на гнева носи временно облекчение: психиката се освобождава от нарастващ натиск и става по-лесно за човека. Има случаи на самонаказване, морално или физическо - това е гневът, насочен навътре.

На този етап човекът се опитва да поеме вината за случилото се. Сякаш се бори със съдбата, искайки различен изход от събития от по-висши сили. Има нужда да отидем в света на илюзорното спасение, да чакаме чудо, изключение, дар от съдбата. В резултат на това човек е склонен да се занимава с духовни практики, търсейки помощ в църквата.

Ако роднините са в опасност, човек вярва, че поведението му има нещо общо с случилото се. В случай на смърт на скъп човек, той наказва себе си и „заради изкупление за вина” е готов за необичайни действия - повишено внимание към другите, правене на благотворителност, посещение в манастир и други подобни.

На този етап човекът осъзнава неизбежността на загубата. В състояние на скръб, интерес към това, което се случва, изчезва, няма енергия да се грижи за себе си и близките, ежедневните дела се пренебрегват. Депресията се характеризира с намаляване на социалната активност, апатия и раздразнителност. Животът губи смисъл, има нужда от антидепресанти, решенията се вземат под влияние на разрушителни емоции. Не е изключен опит за самоубийство.

Депресията е най-дългият етап от преживяването на скръбта.

Независимо от сериозността на страданието, приемането е неизбежно. Осъзнаването на неизбежността на загубата става внезапно. Мисленето на човека става по-ясно, той става в състояние да погледне назад и да анализира хода на живота, да обсъди проблема с другите. Това все още не е преодоляване на скръб, но благодарение на приемането човек е близо до нормално състояние.

Обичайният начин на живот, който отново започва да намира смисъл, се възстановява. Човек става податлив на радост и се връща към ежедневните дела, възстановява социалните контакти.

За нелечимите пациенти настъпва период на тихо наслаждение на ползите, които животът им оставя. Те насочват ресурсите си към завършване на делата, комуникация с хора, които са важни за тях. Оцелелите от смъртта или раздялата припомнят едно трудно събитие без остра болка. Скръбта се заменя от тъга, благодарение на заминалите за доброто, което беше с неговото участие.

Тази последователност от етапи на преживяване на скръб е условна. Не всеки го предава по описания ред, някой спира на определена фаза и за да подобри състоянието си, той се нуждае от квалифицирана специализирана помощ. И първата стъпка в тази посока е отворена сърдечна комуникация, проява на доверие, способност да слушаш, да не отнемеш човек от скръбта: трябва да живееш, преди да се отървеш от болката.

В началния етап на скръб, психолозите препоръчват да се предадат на нарастващите чувства, да си позволят да бъдете тъжни, вместо да се срамувате и да показвате явна смелост. Това ще помогне както на личния живот, така и на среща с приятел, който ще слуша: произнасянето на болезнен човек на глас допринася за осъзнаването и облекчаването на стреса и тежките емоции.

На етапа на компромиса, страдащият се опитва да повлияе на ситуацията, а експертите за добри цели могат да скрият истинското състояние на нещата, но това не може да бъде прекалено: ще дойде време, когато ще е необходимо усилие да се работи върху себе си, да се възстанови, вместо да се вярва в чудо.

На етапа на депресия, позволявайки на човек да говори, осъзнава, че той не е сам, важно е да донесе нов смисъл в живота му. Депресията е съществен етап от преживяването на скръб, но близките могат да се погрижат да не стане патологично. Ако човек започне да мисли за самоубийство, трябва да потърсите психологическа помощ и лекарства, които само един лекар може да ви предпише.

Не пренебрегвайте физиологичните последствия за организма: възможно безсъние, загуба на апетит, нарушение на функциите на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система, поради което намаляват имунитета.

Когато все пак настъпи силен изблик на емоции, невъзможно е да се затвори отново от външния свят - трябва да отидете към новото, да останете в природата, да общувате с хора и животни. Тогава скръбта постепенно ще започне да изчезва от живота на страдащия човек, давайки път на творческите процеси.

Болката е естествена емоция, а понякога само след тежки изпитания човек приема това, което се е случило, отказва ненужното и осъзнава, че губи време и енергия, когато може да продължи да живее.

Как да оцелеем от загубата: 5 етапа на скръб и начини за преодоляването му

Животът поставя много изпитания пред човек и колкото по-възрастен получава, толкова по-често той се сблъсква с разочарование и загуба. Всеки се учи да се справя със скръбта си и няма нито един лечебен път, който да помогне на всички. Но има редица психологически методи, които често се използват за преодоляване на болката от загуба на любим човек, раздяла или ужасната новина за нелечима болест.

Да започнем с това, да разкажем за етапите, които човек трябва да преодолее по пътя към възстановяване на емоционалния баланс. В своето време те бяха идентифицирани от психолог Елизабет Кублер-Рос, американски психолог, който създаде концепцията за подпомагане на умиращите пациенти. Тези реакции са подходящи както за техните близки, така и за хората, които вече са преживели смъртта на любим човек.

1. Етап на отказ

На този етап човек не може да повярва, че в живота му е имало проблеми. Подсъзнателният страх да приеме ужасната реалност затруднява изправянето пред истината. Обикновено такава реакция не трае дълго, защото като че ли не се опитва да игнорира шокиращото послание, рано или късно реалността ще поеме своята.

2. Етап на гнева

Гневът и агресията по отношение на заобикалящия ни свят могат да се появят рязко и да нарастват постепенно. Обикновено тя е насочена към безсилни лекари, здрави и щастливи хора, роднини и приятели, които съчувствено се опитват да помогнат да се справят с неприятностите. Гневът наистина може временно да влоши сърдечната болка, защото отрицателната енергия намира нов канал за изливане. Въпреки това, има случаи, когато човек обърна гняв върху себе си, претърпява постоянно самоизмъчване - морално и физическо.

3. Етап на наддаване

Етапът на наддаване се проявява в отчаяния опит на човек да влезе в света на илюзорното спасение, да се “съгласи” с Бога, да изчака чудо или дар от съдбата. Тази реакция често принуждава човек да потърси помощ в църквата, духовни практики или секти.

4. Етап на депресия

Нощта е най-тъмна точно преди зазоряване. Именно този известен израз най-добре описва етапа на депресия, предшестващ приемането на загуба. Неизбежността на загубата е ясно осъзната от човек, той се затваря в скръбта си, скърби, губи интерес от това, което се случва наоколо, престава да се грижи за себе си и за близки. Изглежда, че смисълът на живота се губи, няма достатъчно сили и енергия за ежедневните дела и работа. Депресията може да бъде най-дългата фаза по пътя на възстановяването.

5. Етап на приемане

Приемането на загуба или осъзнаване на неговата неизбежност най-често се появява внезапно. Очите на човека стават ясни, той може да погледне назад, да анализира живота си, да говори спокойно и внимателно с другите за проблема си. Приемането не означава преодоляване на скръбта, но то предвещава връщане към нормалния живот.

На този етап крайно болните хора могат да се опитат да завършат земните си дела, да се сбогуват с близките си, да се насладят на ползите, които животът им е оставил.

Хората, които са оцелели след смъртта на любим човек, могат да го запомнят без остра болка. Нищо не може да компенсира загубата, но твърдата мъка постепенно се замества от съжаление и тъга и това е естественият ход на нещата. Ние оставаме в този свят, за да продължим да живеем, изграждаме и, разбира се, да пазим паметта на преждевременно починал любим човек.

Тази последователност на човешки реакции е условна. Не всички хора изпитват скръб по същия начин. Някои етапи могат да променят местата си, някой се затваря на определен етап и може да се измъкне от нея само с помощта на квалифициран терапевт. Във всеки случай, ако сте забелязали подобни поведенчески особености в себе си или любим човек, говорете за това. Спокойният и поверителен разговор от сърце към сърцето е най-добрата помощ.

Някои последни съвети

Не трябва да се срамувате от скръбта си, да криете сълзите си, да казвате смелостта си или да изцеждате усмивка от себе си. Ако искате да плачете - оттеглете се или се срещнете с приятел, на когото имате доверие. Не отказвайте помощ. Говорете за своите чувства, оплаквания и страхове, защото това, което е казано, може спокойно да бъде изоставено.

Не пренебрегвайте здравето си. Скръб има много физиологични прояви, причинява безсъние, апатия, загуба на апетит, нарушения в стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система, провокира намаляване на защитните свойства на организма.

Консултирайте се с психолог. Лекарят е изправен пред различни житейски ситуации и със сигурност ще помогне да се балансира ума и чувствата.

Не затваряйте у дома. Ходете, гледайте природата, хората и животните. Животът се движи, а с него и ти. Скръбта за най-малката частица ще напусне душата ви и накрая ще има благодарност за живата щастие и спомените, пълни с лека тъга.

5 степени на скръб

Д-р Елизабет Кюблер-Рос е разработила методи за подпомагане и консултиране относно наранявания, скръб и скръб, свързани с процеса на смъртта и смъртта. Тя също подобри значително разбирането и практиката по темата за смъртта.

През 1969 г. Кюблер-Рос описва пет етапа на скръб в книгата си за смъртта и смъртта. Тези етапи представляват нормалния диапазон от чувства, които хората изпитват, когато се занимават с промени в собствения си живот.

Всички промени включват загуби на определено ниво.

Петстепенният модел на скръб включва: отричане, гняв, сделка, депресия, приемане и излизане отвъд смъртта и загубата. Нараняванията и емоционалният шок са сходни при изразяване на влияние върху хората. Умъртвяването и смъртта за много хора са най-високата травма, човек може да изпита подобно емоционално разстройство, когато се занимава с множество житейски проблеми, особено ако трябва да се сблъскате с нещо трудно за първи път и / или ако възникне проблем, който заплашва сферата на психологическата импотентност. притежаваме в различни форми.

Често можем ясно да видим подобна реакция на далеч по-малко сериозни наранявания от смърт и загуба, например загуба на работа, принудително преместване, престъпления и наказания, увреждания и наранявания, срив в отношенията, финансови загуби и др. неговата достойна да се учи.

Темата за смъртта, включително и реакциите ни към нея, привлича сериозен и страстен интерес. Тя се разбира, рационализира и тълкува по различни начини.

Тази статия за петте етапа на скръбта на Кюблер-Рос не се предлага като абсолютно или напълно надеждно научно познание.

За различните хора смъртта, подобно на самия живот, предполага различни моменти и мисли.

Можете да вземете от това, което е полезно за вас и да помогнете на другите, да интерпретират тази информация по същия начин.

Фактът, че един човек кара човек в отчаяние (задачата да се промени, да бъде изложен на риск или фобия и т.н.), не е застрашен от друг. Някои хора обичат например змии и изкачващи се планини, докато за други това са изключително страшни неща. Емоционалната реакция и травмата трябва да се разглеждат по-скоро като относителни, отколкото в абсолютни. Моделът за подкрепа ни напомня, че гледната точка на другото лице е различна от нашата, независимо дали сме в шок или шок, или помагаме на другите да се справят с тяхното разочарование и огорчение.

Петте етапа на модела на скръбта първоначално бяха разработени като модел, който да помогне на умиращите пациенти да се справят със смъртта и тежката загуба, но тази концепция също така предоставяше информация и насоки за разбиране за предстоящата травма и промяна и за подпомагане на другите с емоционална адаптация.

Когато Kubler-Ross описва тези етапи, тя обяснява, че всичко това са нормални човешки реакции към трагични моменти в живота. Тя ги наричаше защитен механизъм. Именно тях преживяваме, когато се опитваме да се справим с промените. Ние не изпитваме тези етапи строго редуващо, точно, линейно, стъпка по стъпка. Случва се да се потопим в различни етапи по различно време и дори да се върнем към онези етапи, които вече сме преживявали.

Някои етапи могат да бъдат преразгледани. Някои етапи могат да отсъстват напълно. Kubler-Ross казва, че етапите могат да продължат за различни периоди и могат да се заменят или съществуват едновременно. В идеалния случай, ако успеете да достигнете до етапа „Приемане“ с всички промени, с които трябва да се сблъскате, но често се случва да се забием в един от етапите и да не можем да продължим напред.

Скръбта на хората и други реакции на емоционална травма са индивидуални, както и отпечатъците.

И така, каква е целта на модела, ако той се различава толкова много от човек на човек? Моделът признава, че хората трябва да преминат през своя индивидуален път: помирение със смърт, загуба и т.н., след което, като правило, действителността се приема, което ви позволява да се справите с мъката.

Моделът може да обясни как и защо „времето лекува“ и „животът продължава“. Когато знаем повече за това, което се случва, тогава справянето с проблема обикновено е малко по-лесно.

Моделът "цикъл на траур" е полезен подход за разбиране на собствения, както и емоционален отговор на травмата и промените на някой друг.

Промяната е неразделна част от живота и не може да избяга от нея. Ако промяната е добре планирана и формулирана, тя може да донесе положителни резултати, но въпреки планирането промяната е труден процес, включително приемане и осъзнаване. Тази статия ще ви помогне да разберете кривата за промяна на Кюблер-Рос (или модела на Кюблер-Рос), която е инструмент за разбиране на механизма на промяната и стъпките, включени в нея.

5 етапа на скръб

Важно е да разберем, че не се движим линейно нагоре по стъпките, стъпка по стъпка. Човек има тенденция да се движи към етапи в произволен ред, а понякога дори може да се върне към предишния етап след определен момент във времето. Всеки етап може да продължи за различен период от време, човек може да заседне на определен етап и да не се движи.

Кратко описание на всеки от 5-те етапа на скръб:

1. Неизпълнение:

"Не мога да повярвам"; "Не може да бъде"; "Не с мен!"; - Не може да се случи отново!

Етапът на шока или отричането обикновено е първият етап от модела на Кюблер-Рос и обикновено не трае дълго. Това е фаза на отбранителен механизъм, която отнема време за преработване на неприятни, тревожни новини или реалност. Никой не иска да вярва в случващото се и че това се случва с нас. Ние не искаме да вярваме в промяната. Този етап може да доведе до намаляване на мисленето и действията. След като първият шок се срине, човек може да изпита отрицание и може би да се фокусира върху миналото. Някои хора са склонни да останат в състояние на отказ за дълго време и могат да загубят връзка с реалността. Този етап е като щраус, който крие главата си в пясъка.

2. Гняв:

- Защо аз? Това не е справедливо! ”; "Не! Не мога да го приема! "

Когато накрая дойде съзнанието и човекът осъзнае сериозността на ситуацията, той / тя може да се разгневи и на този етап се извършва търсенето на виновника. Гневът може да се прояви или да се изрази по много начини. Някои директно се гневят върху себе си, други могат да го насочат към другите. Докато някои могат да бъдат огорчени от живота като цяло, други могат да обвинят икономиката, Бог, партньор. По време на този етап човекът е в състояние на раздразнение, разстройство и бързина.

3. Сделка (преговори):

"Просто ме остави да живея, за да видя как моите деца ще получат диплома."; - Ще направя всичко, ако ми дадете повече време, още няколко години.

Това е естествената реакция на този, който умира. Това е опит за забавяне на неизбежното. Често виждаме същото поведение, когато хората се сблъскват с промяна.

Ние преговаряме, за да забавим промените или да намерим изход от ситуацията.
Повечето от тези сделки са тайно споразумение или договор с Бог, други, или живот, когато казваме: "Ако обещая да направя това, тогава тези промени няма да се случат с мен."

4. Депресия:

"Толкова съм тъжна и тъжна, защо трябва да се тревожа за нещо?"; - Какъв е смисълът да се опитваш?

Депресията е етап, в който човек е склонен да чувства тъга, страх, съжаление, вина и други негативни емоции. Човек може напълно да се предаде, сега може да стигне до задънена улица; по този начин пътят напред изглежда тъмен и мрачен. Може да се демонстрира безразлично отношение, изолация, отблъскване на другите и липса на вълнение към нещо в живота. Може да изглежда, че това е най-ниската точка в живота, от която няма път напред. Някои признаци на депресия включват тъга, ниска енергия, чувство на демотивация, загуба на вяра и т.н.

5. Приемане.

"Всичко ще бъде наред"; - Не мога да се бия, но мога да се подготвя за това.

Когато хората осъзнаят, че битката с промяната, която идва в живота им, не води до резултати, те приемат цялата ситуация. За първи път хората започват да отчитат своите възможности. Това е като влак, влизащ в тунел. - Не знам какво има зад ъгъла. Трябва да продължа напред. Страхувам се, но няма избор. Надявам се, че в края има светлина... "

Докато някои хора напълно се подчиняват на ситуацията, другият оставащ момент изследва нови възможности.

Желание да приемем всичко, което идва по-нататък.

Не забравяйте, че Kubler-Ross каза, че ние се колебаем между тези етапи. Когато ви се струва, че сте на етапа на приемане, един ден чувате новини, които ви връщат на сцената на гнева. Това е нормално! Въпреки че не е включила надежда в списъка си от пет етапа, Кюблер-Рос заяви, че надеждата е важна нишка, свързваща всички етапи.

Тази надежда дава вяра, че промяната има добър край и че всичко, което се случва, има специално значение, което ще разберем с времето.

Това е важен показател за способността ни да се справяме успешно с промените. Дори в най-трудните ситуации има възможност за растеж и развитие. И всяка промяна има край. Използването на този модел дава на хората спокойствие, облекчение от това, което те разбират, на какъв етап от промяната са те и къде са били преди.

Освен това е голямо облекчение да осъзнаем, че тези реакции и чувства са нормални и не са признаци на слабост. Моделът на Kubler-Ross е полезен за определяне и разбиране как другите хора се справят с промяната. Хората започват да разбират по-добре смисъла на своите действия и да ги осъзнават.

Не всички са съгласни с полезността на този модел. Повечето критици смятат, че петте етапа значително опростяват широкия спектър от емоции, които хората могат да изпитат по време на промяна.

Моделът е критикуван и за това, че той може да се прилага широко. Критиците смятат, че далеч не е факт, че всички хора на земята ще преживеят същите чувства и емоции. Предговорът на книгата „Смъртта и смъртта“ споменава това и споменава, че това са обобщени реакции и хората могат да им дадат различни имена и имена в зависимост от техния опит.

„Какво ни учат умиращите хора? Те ни учат да живеем. Смъртта е ключът към живота. "

Етапи на преживяване на планина: не всичко е толкова просто

Много места в интернет казват, че когато се сблъскате с мъка (загуба или например информация за неизлечима болест), човек постоянно живее през пет етапа. Авторът на тези пет етапа, Елизабет Кюблер-Рос, ги поставя през 1969 г. въз основа на богатия си опит в работата с умиращи хора.

Етапите на преживяване на скръбта: как да

Много места в интернет казват, че когато се сблъскате с мъка (загуба или например информация за неизлечима болест), човек постоянно живее през пет етапа:

1. Отказ (това е грешка, това не се случи, всъщност всичко не е така)


2. Гняв (това е заради вас, вината е ваша, докато се радвате тук, имам скръб).


3. Договаряне (ако направя нещо, тогава ситуацията ще се подобри, просто трябва да искате и правилно “да се съгласите”).


4. Депресия (всичко е ужасно, всичко е лошо, ситуацията е безнадеждна).


5. Приемане (не мога да поправя нищо и разбирам, че това е така, не се чувствам безпомощен и ужасен от това)

Авторът на тези пет етапа, Елизабет Кюблер-Рос, ги поставя през 1969 г. въз основа на нейния богат опит в работата с умиращи хора.

И мнозина смятаха, че това е така. Всъщност, защото често се случва човек, който е срещнал, да речем, новината „Имаш неизлечима болест“, преди всичко не вярва в това. Той казва, казва той, докторе, това е грешка, проверете отново. Той отива при други лекари, преминава един изпит след друг, надявайки се да чуе, че предишните лекари са сгрешили. Тогава човек започва да се ядосва на лекарите, след това търси начини да се лекува („Разбрах, живеех погрешно и затова се разболявах“), тогава, когато нищо не помага, човек ляга и гледа на тавана дни, а после депресията си отива, лицето се примирява с състоянието си и започва да живее в сегашната ситуация.

Изглежда, че Kubler-Ross описва всичко правилно. Това е точно зад това описание е личен опит, и нищо повече. Личният опит е много лош изследовател.

Първо, има ефект на Розентал, който в този конкретен случай се слива с ефекта на самоизпълняващото се пророчество. Казано по-просто, изследователят получава това, което иска.

Второ, има много други когнитивни изкривявания, които не позволяват обективно заключение за нещо, което трябва да се направи единствено въз основа на личното си заключение, основано на опита. За да направите това, счетоводството извършва много сложни и привидно излишни операции в своите изследвания.

Kubler-Ross не е извършвал такива операции, ефектът от Розентал не е бил премахнат и в резултат на това тя е получила схема, която се отнася само до действителността.

Всъщност се случва човек да премине през тези пет етапа и точно в тази последователност. И се случва точно в обратната посока. И се случва, че само някои от тези етапи преминават и като цяло в хаотична последователност.

Например, се оказа, че не всички хора отричат ​​загубата. Например, от 233 жители на Кънектикът, оцелели от загубата на съпруга, мнозинството от самото начало преживяват не отказ, а незабавно смирение. И нямаше никакви други етапи (поне в рамките на две години след загубата).

Между другото, изследването на Кънектикът трябва да ни доведе до една по-интересна мисъл - възможно ли е дори да се говори за сценичността на преживяването на скръбта, ако хората изпитват смирение от самото начало, без други етапи на Кюблер-Рос? Може би няма етапи, а просто форми на преживявания, които изобщо не са свързани помежду си? Въпросът е...

В друго проучване беше показано, че, първо, има хора, които никога не приемат загуба. И второ, „нивото на смирение” зависи, наред с другото, от въпросите на изследователя (здравей на ефекта Розентал).

Проучването е проведено сред хора, които са загубили близки в автомобилна катастрофа (4-7 години след инцидента). Така, в зависимост от въпросите на изследователите, от 30 до 85% от анкетираните заявяват, че все още не са приели загубата.

Като цяло, опитът от загуба и / или скръб е много контекстуален и зависи от голям брой фактори - изненада, ниво на взаимоотношения, общ културен контекст, и много други, и много, и много, и много.

Поставянето на всичко в една схема е просто невъзможно. По-точно, възможно е, ако някой измисли схема от главата и избегне потвърждаването на схемата с изследвания.

Между другото, Kubler-Ross себе си пише, че етапите могат да бъдат преминавани по хаотичен начин, и в допълнение, човек може да се заби за неопределено време... Но това отново ни връща към въпроса - има ли някакви етапи изобщо? Може би има просто форми на жива скръб и в действителност те не са свързани по някакъв начин със схемата и / или последователността?

Уви, тези естествени въпроси предпочитат да игнорират. И напразно...

Ще обсъдим такъв въпрос - защо схемата на Кюблер-Рос, недоказана и необоснована, се приема с такава жар? Мога само да предполагам.

Най-вероятно това е въпрос на евристика на достъпността. Какво е евристиката на наличността? Това е процес на оценка, при който критерият за коректност не е спазването на всички факти, а лекота на паметта. Това, което веднага си спомням, е вярно. Схемата на Кюблер-Рос улеснява припомнянето на случаи от живота ви, от филми, от истории на приятели и роднини. Следователно изглежда, че е - правилната.

Има ли полза от схемата на Кюблер-Рос? Да, има. Ако е авторитетно за човек да каже, че ще бъде така, състоянието му може (може!) Да се ​​подобри. Това се случва с почти сигурен ефект. Има хора, които се успокояват, когато знаят какво ги очаква, независимо от позитивността или негативността на предстоящото. По същия начин някой от скръбта може (може!) Да бъде облекчен, ако знае какво се случва с него.

Има ли вреда на схемата на kübler-ross? Да, има. Ако човек не живее според тази схема, но им се казва от всички страни, че е правилно да живеят по този начин, човек може да развие различни усложнения. Това се нарича ятрогенно (вредно въздействие върху пациента от страна на лекаря). Тогава такъв човек може да дойде при мен с чувство за вина: "Казват ми, че трябва да отрека загубата на жена си, а после да се ядосвам на всички, но не... не съм нормален?" другият - ако човек не се търкаше, как да живее скръбта, той нямаше такова чувство за вина.

Така че схемата може да се използва в ежедневието, но не е необходимо да се популяризира и да се разпространява като универсална. Това може да бъде повече вреда, отколкото полза.

За да обобщим. Схемата на Кюблер-Рос не се потвърждава от нищо, взето от личния опит на автора, който по дефиниция е предубеден. Тази схема не е универсална, тя далеч не е вярна за всички хора, а не във всички ситуации. Тази схема има ограничена полза и понякога схемата може да се прилага. Тази схема има очевидна вреда и е по-добре да не се популяризира схемата.

Има въпроси - попитайте ги тук.

В Допълнение, За Депресия

Пристъпи На Паника