Как за лечение на депресия у дома - ние се справяме без антидепресанти

Умора, апатия, лошо настроение - всеки човек периодично се сблъсква с тези проблеми. Постоянно пребиваващи в добро настроение и чувстващи се чудесно е просто невъзможно, но в някои случаи постоянните емоционални разстройства могат да покажат развитието на депресия. В същото време, не всеки знае точно как се проявява това заболяване, защо може да се случи и как да се лекува депресия, без да се прибягва до антидепресанти.

Какви са причините за депресията?

Ако решите да започнете лечение на депресия у дома, имате много възможности:

  • физическа активност;
  • любимо хоби;
  • терапия на животни;
  • медитация;
  • хардуерни техники (например иновативното устройство STIOTRON);
  • помощ на приятели и роднини и др.

За лечение на депресия трябва да идентифицирате източника на проблема, който може да бъде:

  • раждане, менопауза (при жени);
  • лични неуспехи;
  • загуба на любим човек;
  • недоволство от работата;
  • някои заболявания, включително хормонални смущения;
  • и много други.

За да бъде ефективното лечение на депресия, първо трябва да определите причината за депресивното състояние, което не винаги е възможно да направите сами. Ето защо, ако не можете да определите същността на проблема, просто трябва да се свържете със специалист, за да не се нараните със самолечение.

След това разглеждаме:

  • симптоми на депресия;
  • как да се лекува депресията сами.

Симптоми на депресия: как да се разграничи лошо настроение от опасна болест?

В някои случаи ние сме склонни да пренебрегваме симптомите на депресия, като ги объркваме с обикновен блус. Появата на следните признаци на депресивно състояние трябва да ви предупреждава и да ви насърчава да посетите лекар:

1. Емоционални симптоми:

  • раздразнителност;
  • вина;
  • недоволство от себе си;
  • неспособност да се ползват;
  • тъга.

2. Поведенчески симптоми:

  • нежелание да виждат другите;
  • избягване на комуникация;
  • пасивност;
  • апатия;
  • песимизъм;
  • влошаване на вниманието;
  • намалена скорост на мислене;
  • негативно отношение към света и към себе си.

3. Физиологични симптоми:

  • загуба на апетит или нездравословно желание за храна;
  • болка в различни части на тялото;
  • нарушения на съня;
  • понижено либидо;
  • нарушение на чревната подвижност.

Да се ​​постави диагноза в случай на депресия е задача на квалифициран специалист, но пациентът може да подозира наличието на болестта за редица симптоми.

Как да лекуваме депресията сами, без да търсим помощ от лекар?

Депресията изисква специално внимание. Като минимум, преди да се лекува депресия, е необходимо да се уверите, че е налице, което е възможно само след консултация с лекар.

Въпреки това, дори ако лекарят ви диагностицира с депресия, не е необходимо да прибягвате до приемане на антидепресанти, които причиняват редица странични ефекти и не винаги са най-добрият начин за лечение на това заболяване.

Ето защо, ако искате да се отървете от депресията сами, трябва:

1. Научете се да отпускате ума

Негативните мисли постоянно преследват пациенти с депресия, така че предизвикателството номер едно е да се научите как да се отървете от тях. Това ще помогне на медитацията. По-добре е, ако релаксиращата практика е колективна. Четенето помага на много хора да се отклонят от негативните - това помага да се отпусне ума и да се отклони от проблемите.

2. Погрижете се за релаксация на тялото

Благодарение на биологичната обратна връзка, мозъкът реагира на промени в тялото и обратно. Ако демонстрирате на мозъка, че тялото ви е отпуснато, то автоматично ще реагира с освобождаване на допамин - и ще се почувствате по-добре. Този ефект може да се постигне чрез релаксиращи масажи, специални дихателни техники, медитация, приятни процедури за грижа и дори усмивка.

3. Опитайте се да упражните

Физическата активност е необходима на организма по различни причини, включително за поддържане на положителна нагласа. Заседналият начин на живот е враг на физическото и психическото здраве. Допаминът се произвежда в отговор на упражненията, тъй като джогинг на чист въздух, каране на колела, колоездене, ски, танци, аеробика, активни игри - всички тези видове физическа активност ще ви помогнат да подобрите настроението си.

За лечение на депресия подходът трябва да бъде изчерпателен: необходимо е да се осигури правилно хранене, релаксация, комуникация с близките.

4. Следвайте принципите на доброто хранене.

Ако мозъкът не получава достатъчно хранителни вещества, той не може да работи нормално, затова се опитайте да направите менюто си разнообразно и да осигурите на организма витамини.

Горните точки са сред основните при лечението на депресия. В допълнение, има различни начини за подобряване на състоянието ви: чатите с приятели, разходки на чист въздух, практикуване на любимите ви хобита, творчество, ароматерапия, пеене и много други приятни занимания. Научете се да се наслаждавате на малките неща и в никакъв случай да не разчитате на себе си - нека близките ви да ви помогнат да си възвърнете любовта към живота!

Харесвате ли тази статия? Споделете с приятелите си във Facebook:

Приготвяне на антидепресанти у дома

Знаете ли, че повечето хора, подложени на щателен преглед, могат лесно да бъдат преброени сред психично болните?

Диагнозите, разбира се, ще варират.

И не без чувство за хумор, лекарите казват, че всеки трети човек лесно ще оправдае наличието на шизофрения. И тенденцията към продължителна депресия - всяка секунда.

Приблизително всеки седми се подлага на неконтролирана агресия и почти всеки може да се похвали с нестабилност на настроението!

Какво можете да направите - такъв е таксата за ритъм на живота, неспособност за почивка, лоша екология и др.


Не чакайте, докато депресията преминава сама. Колкото по-скоро предприемете действие, толкова по-скоро ще излезете от депресивното състояние.

Но не бързайте да дадете честно спечелените пари на фармацевтите, пригответе самия антидепресант. За щастие, традиционната медицина предлага достатъчен брой антидепресанти "ръчно изработени", които също могат да бъдат полезни отоплителни мантии.

Антидепресант на базата на розмарин, плодове от глог и корен-елен. Вземете 1 супена лъжица от сместа от тези растения, пригответе 400 мл вряща вода. Внимание! Розмарин е един от мощните антидепресанти, така че винаги е много нежелателно да го приемате. Чуйте доброто си състояние и вземете тази инфузия, ако смятате, че наистина се нуждаете от тонизиращо и тонизиращо средство.

Антидепресант, базиран на корените на Любка, Елеутерокок и мента. Вземете 1 супена лъжица от всяко от тези растения, налейте 1 чаша вряща вода. Оставете да се вари в продължение на 1-2 часа. Пийте по 50 мл 4 пъти на ден, добавяйки мед към отвара. Този инструмент перфектно тонизира и укрепва тялото, бързо възстановява силата по време на депресия, умора и умора.

Антидепресант с тонизиращо и имуностимулиращо действие. Вземете 2 супени лъжици глог и шипка, 1 супена лъжица коприва, 1 чаена лъжичка корени Rhodiola и Zamaniha, поставете го в термос и налейте 2 литра вряща вода. Настоявайте 6 часа и пийте 0,2 литра 2-3 пъти на ден.

Симптоми и лечение на депресия у дома

Депресията е заболяване на съвременния човек, което се отразява негативно на емоционалния баланс, влошава качеството на живот, засяга различни сфери.

Появата на депресия не е задължително съпътствана от психологическа травма. Понякога заболяването се случва без причина.

Симптоми на депресия и диагностични методи

Правилното диагностициране на депресията не е толкова лесно, защото е един от симптомите на психосоматичните заболявания. Диагнозата започва с разговор, проучване на пациента, различни тестове.

Има така наречената "депресивна триада", чрез която се определя болестта.

  1. Продължителното инхибиране е придружено от бавност, скованост на движенията.
  2. Бавността на речта и мисленето се проявява в изкривено възприемане на света, мълчание.
  3. Лошото настроение по време на депресия не зависи от събитията наоколо.

След консултация лекарят провежда клинична оценка. Понякога е необходимо да се направят тестове за функционирането на щитовидната жлеза, за да се открият възможни заболявания, влияещи на настроението.

Чести симптоми на депресия:

  • мускулна умора, придружена от инхибиране;
  • дневна сънливост и безсъние през нощта;
  • остри колебания в теглото;
  • коремна болка, диария, запек;
  • раздразнителност и агресия спрямо другите;
  • влошаване на концентрацията;
  • неразумни тревожни мисли, мания;
  • липса на самочувствие;
  • нежелание да напусне личното пространство.

Суицидни мисли се появяват при хора, страдащи от тежки форми на депресия. В този случай трябва да потърсите помощ от специалист.

Видове депресия и причини

Има няколко вида депресия:

  • екзогенният вид се проявява поради външни стимули. Това може да е загуба на работа, смърт на любим човек, раздяла с любим човек и така нататък;
  • ендогенно възниква в резултат на вътрешни проблеми, понякога човек не може да обясни причината за заболяването.

Екзогенната депресия преминава, когато човек приеме ситуация, каквато е, или намери оптимално решение на проблема.

За справяне с ендогенната депресия е трудно, тъй като то провокира развитието на сериозни психични заболявания.

Мненията на лекарите по този въпрос се различават. Някои са съгласни с формулировката на видовете депресия, описани по-горе. Други твърдят, че екзогенната депресия е не по-малко опасна от ендогенната.

Етап на заболяването

Помислете за няколко етапа на заболяването.

  1. Лошо настроение и тъга. Нерешени въпроси се натрупват, емоционалното състояние оставя много да се желае. На този етап трябва да се съберете заедно.
  2. Безпокойството без никаква причина затруднява концентрирането. Човек често страда от нарушения на съня, губи интерес към това, което е било важно.
  3. Третият етап е придружен от привличане на вниманието на другите. Лице, страдащо от депресия, е неадекватно, което причинява собствено дразнене на себе си и другите.
  4. На този етап човекът се превръща в критик. Той не обича всичко и всеки, става непоследователен, клеветата се заменя с тишина.
  5. Последният етап от депресивното състояние включва обсесивни мисли за смъртта. Лицето е затворено, отказва да контактува с други хора. В някои случаи се опитва да се самоубие. Ако на този етап никой не се помага, той ще полудее или ще се самоубие.

Някои хора лесно преодоляват всички препятствия, други попадат в депресия, която се превръща в дълбока депресия. Това е сериозно заболяване, което изисква компетентен подход.

Особености на ендогенната депресия

Ендогенната депресия провокира определена комбинация от характерни черти, неблагоприятна наследственост, начин на живот. Проявяване на този вид заболяване в резултат на емоционален стрес, в който човек остава от години.

Хората, които са склонни да контролират всичко, рядко са удовлетворени от живота си, те се опитват да предвиждат всичко, да се реализират, да постигнат целите си. В допълнение към тези качества, те са твърде чувствителни, притеснени за мненията на другите, уязвими и емоционално нестабилни.

Ако всичко се обърка, както е планирано, човек отива в себе си, огражда се от другите, често се разпада, чувства се депресиран и празен. При този сценарий ендогенната депресия се развива с всички последващи последици.

Нюансите на следродилната депресия

Психо-емоционалното състояние на новородената майка е нестабилно. Много жени след раждане имат депресия.

Симптомите на следродилната депресия са:

  • промяна в настроението;
  • дисбаланс;
  • прекомерна емоционалност.

Емоционалната нестабилност се провокира от фактори като: несигурност, вина, напрежение, драматични промени, нови отговорности.

Повечето жени се справят сами със следродилната депресия. Но има такива, които не могат да излязат от постоянно репресираната държава без външна помощ. Подкрепата на близки хора играе важна роля, ако е необходимо, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Медикаментозно лечение

Никакви други съществуващи лекарства не са признати за най-добрите в борбата срещу депресията. Повечето лекарства премахват симптомите на болестта, а не причината.

Антидепресантите са по-популярни от всякога. Те наистина помагат, но само в случай на назначение като лекар.

Лечението с лекарства включва приемане на: антидепресанти, невролептици, нормотици, антихипоксанти. Приемайки горните препарати, не забравяйте да спазвате посочената доза.

Самолечение за депресия у дома

Самолечението на заболяването е подходящо в ранните стадии на развитие на депресивно състояние и е неприемливо за сериозни психични разстройства. Има много начини да се отървете от депресията, смятат най-известните.

Лечение с хапчета

Аптеките са пълни с антидепресанти, които се продават без рецепта. Лекарствата премахват безпокойството, безсънието, облекчават депресията.

Силни антидепресанти без рецепта не се продават, но можете да си купите леки таблетки, които влияят на Вашето благополучие и настроение.

  1. Мапротилин премахва инхибирането, елиминира апатията и тревожността. Противопоказания за употреба: бременност, бъбречно заболяване.
  2. Прозак елиминира пристъпите на паника, облекчава манията. Приемането на лекарства прави човек балансиран.
  3. Paxil елиминира фобиите, депресията, стресовите ситуации.
  4. Персен успокоява нервите, състои се от естествени съставки.

Някои витамини и аминокиселини стабилизират настроението, дават жизненост и жизненост, имат лек седативен ефект. Показания за депресия: витамини от група В, витамин С, D. t

Упражнение в борбата срещу депресията

В борбата срещу лошото настроение и депресия помага тече, което допринася за производството на ендорфини, отговорни за чувството на радост.

Не само бягането помага да се отървете от натрапчивите мисли. Това ще помогне на танци, колоездене, ходене, плуване и много други. Изберете урок, който ви дава удоволствие и започнете да практикувате, без значение колко трудно може да бъде на първо време.

Отлична алтернатива на интензивното обучение е йога. Редовните класове подобряват настроението, тонизират, запълват с енергия, устояват на депресията.

Водни процедури за повишаване на настроението

Известно е, че водата пречиства не само тялото, но и душата. Редовните водни процедури облекчават психологическия и емоционален стрес.

Вземете вана с ароматни масла, които имат релаксиращ и успокояващ ефект. Това е най-лесният начин да подобрите настроението си.

Два пъти седмично се къпете с добавка на инфузия на корен от валериана и отвара от борови иглички.

Ако имате време, не се отказвайте от удоволствието да се разхождате по водата (река, езеро ще направи), не е необходимо да плувате. 5 минути е достатъчно, за да се почувствате спокойни и да забравите за проблемите.

Носете топли чорапи на мокрите крака. Разходете се из стаята, докато краката са напълно сухи.

С лошо настроение, загуба на сила, депресия, душ може да се справи. Приемайки душ, представете си, че всички проблеми изчезват с водата.

Хранене срещу депресия

Много от тях са свикнали да се възползват от проблемите си, следователно, с наднорменото тегло и затлъстяването. Оказва се, че има продукти, които влияят положително на емоционалното състояние и не са отразени във фигурата.

В периода на депресия, се грижи за диетата, тя трябва да бъде пълна. Сред продуктите на антидепресанти се открояват: банани, ягоди и тъмен шоколад.

Витамин В, присъстващ в храните, има релаксиращ ефект. Яжте редовно: скариди, сьомга, риба тон, пиле, говежди черен дроб, лешници.

Народни средства за депресия

Че само хората няма да мислят за подобряване на здравето. Някои се лекуват с билки, други правят акупунктурна гимнастика, а други променят начина си на живот, като внасят здрави навици в него.

Лечение на мед

Химичният състав на меда са вещества, които влияят положително на нервната система.

Продуктът съдържа:

  • Витамини от група В;
  • витамин Е;
  • провитамин А;
  • селен и магнезий;
  • глюкоза.

Това са антистресови вещества, които помагат да се справят с проблемите, да се справят с безсъние, да намалят умората и апатията и да намалят нервната раздразнителност.

Може да се интересувате от статия за лечение на множествена склероза.

След като прочетете тази статия, ще научите всички симптоми и лечение на щитовидната жлеза.

Напитки за депресия

Някои напитки, както и продукти, имат антистресов ефект.

  1. От лошо настроение ще спестите напитката с мента и маточина. Билките успокояват, придават на напитката уникален вкус и аромат. Лимонът и медът ще помогнат за засилване на ефекта;
  2. Има релаксиращ ефект на чай с джинджифил, какао и мед. Като бонус, ние отбелязваме свойствата на изгаряне на мазнините на корен от джинджифил;
  3. Смесете 2 снопчета пресни лимони от лимон и сок от 4 портокали. А просто пиене повдигане, има успокояващ ефект;
  4. Ще се нуждаете от 500 мл варено мляко и една супена лъжица бита сметана. Смесете съставките, затоплете печката. Добавете 100 g тъмен шоколад. Нагрявайте напитката, докато шоколадът се разтвори напълно. Използвайте под формата на топлина, добавете щипка канела.

Рецепти отвари и тинктури

  • Женшен - растение, което има успокояващ ефект.

Разбийте 50 g от корена на растението, напълнете го с 500 ml медицински алкохол. Оставете в стъклен буркан за един месец. Щам преди употреба. Използвайте билкови тинктура от 20 капки 3 пъти на ден.

  • Анестезията е полезна при нервно изтощение, нарушения на съня.

Пригответе две супени лъжици натрошен корен на растението в 500 ml вряща вода. Час по-късно се прецежда. Разделете инфузията на около 4 дози.

  • Краставиците подхранват и вдъхновяват.

Суха трева (1 супена лъжица) се излива в 200 мл вряща вода. След няколко часа се прецежда. Това е една порция напитка за борба със стреса.

  • Коренът на цикория ще се отърве от тъмните мисли, създадени по позитивен начин.

Това ще отнеме: 2 супени лъжици нарязан корен и чаша вряща вода. Охладете напитката. Използвайте 6 пъти на ден за една супена лъжица.

  • Ficus облекчава депресията.

Нарежете 3 листа от домашно растение, измийте и изсушете. Вземи около 50 грама каша. Прибавя се към 500 мл висококачествена водка. Оставете 12 дни. Щам. Поставете 15 капки тинктура върху захарен куб, вземете 3 пъти на ден.

  • Събирането на цветя ще излекува меланхолията и психичното разстройство.

Вземете една супена лъжица сушени цветя от лавандула, копър и анасон. Напълнете ги с чаша вряща вода. Охлажда се, щам. Вземете я сутрин, следобед и вечер.

  • Avian Highlander за яснота на ума.

Сухите суровини (2 супени лъжици) се добавят вряща вода до половин литър. Охлажда се, щам. Приемайте 4 пъти на ден, 100 мл преди хранене.

  • Билковата колекция облекчава блуса.

Вземете 2 части хмел, една част от корен от валериана, маточина и лайка. Съставките се смилат на прах. Добавете 2 супени лъжици от билките в 400 ml вряща вода. След 20 минути, прецедете инфузията, вземете приготвения бульон на малки порции през целия ден.

  • Тинктурата на водка ще лекува сезонен блус.

Отстранете от 1 лимон, добавете го към литър водка. Добавете щипка индийско орехче, натрошен кориандър, 2 пикантни карамфил, 10 грама маточина и щипка натрошен корен от ангелика. Оставете да се влива в продължение на 14 дни на тъмно хладно място. Напрегнете тинктурата и добавете една лъжица в чая.

  • Китайската лимонена трева ще върне силата.

Вземете сушени плодове от лимонена трева, котлет. Достатъчно 1 супена лъжица. Сварете в 200 ml вода за около 30 минути. Охлажда се, щам. Вземете бульон по супена лъжица, сутрин и вечер.

Лечение на полени

Прашецът е естествен антидепресант с лечебни свойства.

  1. Прашецът от акация се счита за силен седатив;
  2. Цветен прашец краставица успокоява нервите, облекчава главоболието, възстановява защитните функции на организма;
  3. Розенният прашец ще облекчи хроничната умора;
  4. Лавандуловият прашец укрепва нервната система, има положителен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система.
  5. Розенният прашец ще облекчи умората, ще върне силата.

Независимо от вида на полена се препоръчва същата доза, 1 чаена лъжичка преди всяко хранене. Този метод за премахване на депресията има противопоказания, включително: индивидуална непоносимост към компонентите, алергични реакции, склонност на тялото да кърви, диабет, бременност и хранене.

Предотвратяване на депресия

Депресираният човек вижда всичко в черно, затова се научете да забележите позитивите във всяка ситуация. За един оптимист, всеки проблем не е задънена улица, а възможност да се намери изход и да го направи с най-малка загуба.

Гледката на света няма да се промени за една нощ, ще трябва да работим по него. Спрете да правите самочувствие, обичайте себе си така, както сте. Научете се да се радвате на това, което имате, но не спирайте дотук.

Не се спирайте на проблема, обърнете внимание на приятни моменти. Оценявайте себе си и своето време, почивайте се и не карайте себе си в рамки, за да се измъкнете от това, което може да бъде много трудно.

Има правила, които ще помогнат бързо и трайно да се отървете от депресията:

  • добър сън елиминира обсесивните мисли;
  • балансираното хранене възстановява нервната система;
  • упражнения, редовните упражнения предотвратяват депресията;
  • направете нещо, което носи удоволствие.

Всеки човек знае тези прости правила, но знае едно нещо и прави другото.

Ако мислите за самоубийство не напускат, спешно говорете с близки, консултирайте се с лекар, направете всичко, за да излезете от дълбока депресия с минимална загуба.

заключение

  1. Депресията е психично разстройство, придружено от депресия, загуба на сила, отрицателни мисли.
  2. Тежката депресия изисква медицинско наблюдение.
  3. Заболяването се лекува с антидепресанти или с популярни методи.
  4. В борбата срещу депресията спомага за спорта, балансирано хранене, лечение с билкови настойки и отвари.

Ние Ви предлагаме видеоклип, от който научавате за естеството на депресията и как сами да се отървете от него:

Лечение на депресия у дома: съвет от психиатър

Депресията е психично разстройство, което се характеризира с триада класически признаци: намаляване на настроението с невъзможност да се чувства радост, забавяне на мисловните процеси с постоянен песимизъм и моторно потискане. Основната опасност от депресия е в когнитивните или когнитивни нарушения, които можете да опитате да лекувате у дома след консултация с психиатър.

Дълбочината, степента и вида на депресията трябва да определят лекаря и е желателно да го направите възможно най-скоро. Колкото по-дълго съществува депресия, толкова по-трудно е да се справиш с нея. При разкритието на истинските депресии винаги има опасност от самоубийство, а след инцидента роднините „поръсиха пепел на главите си“, съжалявайки, че не са взели лицето на лекаря навреме, но нищо не може да се промени.

Спешността на проблема

Честотата на депресията със сигурност наваксва с онкологични и сърдечно-съдови заболявания, според прогнозите, до 2020 г. безредието ще доведе. Заболяването засяга хората на цъфтящата възраст от 25 години. Повече от 60% от самоубийствата се дължат на това разстройство. Импулсът може да бъде изобилен стрес - семейни и кариерни проблеми, развод, смърт на роднини, социални трудности. Ритъмът на живота не позволява на човек да дойде на себе си и „да усвои” негатива от време на време.

Основните прояви на депресия:

  • депресия, която не е свързана с житейските обстоятелства, която продължава поне 2 седмици;
  • загуба на интерес към живота и невъзможност да се получи удоволствие от това, което винаги е предизвиквало радост;
  • постоянен срив, който не е свързан с товари и не се подобрява след почивка.

Симптомите на депресия съществуват сами, а животът и събитията в него - поотделно.

Медикаментозно лечение

Използват се следните групи лекарства:

Извеждането на човек от депресията, без да се премахва и запазва работоспособността, е цялото изкуство, което само един опитен лекар може.

Пазарът на антидепресанти е огромен, според статистиката тези лекарства заемат една трета от общото количество лекарства, използвани в нашата страна. В други страни ситуацията е още по-стръмна, понякога приемането на антидепресанти започва в юношеска възраст. Само психиатър или психотерапевт може да предпише лекарството правилно и в правилната доза. Ако следвате препоръките на лекаря, дори и в напреднали случаи, болестното състояние се облекчава в рамките на един месец.

Продължителността на курса зависи от структурата на болестното състояние, понякога трябва да се използва поддържащо лечение в продължение на няколко месеца. Лекарствата модифицират и облекчават депресията, но продължителността на епизода е малко засегната, болестта протича според собствените си закони.

Научете повече за лекарствата, използвани за лечение на депресивни разстройства.

Важно допълнение

Болестите на душата и тялото съществуват на различни страници само в учебниците, в действителност всичко е взаимосвързано. Всяко заболяване на тялото влошава депресията, защото променя много физиологични параметри. Желателно е да се третира всичко, което притеснява човек - от кариозен зъб до разстройство на сърдечния ритъм. Връщането на функциите на вътрешните органи в нормално състояние е в състояние да стабилизира психичното състояние.

Откъде да започнем?

С нормализирането на храната и ежедневието. Много хора подценяват значението на храненето. Съдържанието на калории обикновено е достатъчно, но на качествения състав рядко се отделя достатъчно внимание в ежедневието.

Първото нещо, което трябва да се коригира е правилният баланс между протеини, мазнини и въглехидрати. За възрастен мъж със средна физическа активност са необходими около 100 г протеини, 80 г мазнини и 400 г въглехидрати на ден. Ако няма достатъчно основни хранителни вещества, много процеси на поддържане на хомеостазата са нарушени.

Животинските протеини са основа за клетъчния синтез, източник на незаменими аминокиселини. Без пристигането на животински протеин, обновяването на клетките, работата на ензимите, кръвообразуването, ендокринните процеси, предаването на нервните импулси и много други са невъзможни.

При недостиг на мазнини, клетъчни мембрани и ензими страдат, паметта се влошава, умствените и когнитивните процеси се нарушават, вниманието се концентрира, зрението се влошава, а ефективността намалява рязко.

Излишъкът от въглехидрати води до увреждане на съдовата стена, предизвиква затлъстяване и захарен диабет, промяна в киселинно-алкалния баланс или метаболитна ацидоза.

Нарушаването на ежедневния ритъм на сън и будност не е по-малко пагубно. Човек има вроден циркаден ритъм или ежедневни колебания в биологичната активност на всички физиологични процеси. Друго име за това явление е биологичният часовник. Всеки човек има свой хронотип или предпочитани часове дневни дейности и нощна почивка.

Слънчевата светлина контролира циркадния ритъм, който се възприема от супрахиазматичното ядро ​​в предната част на хипоталамуса. Сигналите от хипоталамуса се простират до производството на хормони, производството на урина, телесната температура, нивото на кръвното налягане. В същото време жизнените органи - сърцето, бъбреците, черния дроб - имат свои собствени ежедневни ритми, които не винаги съвпадат винаги с основния.

Лечението е невъзможно без нормализиране на дневния ритъм.

психотерапия

Най-важната част от лечението на депресията е, че тя може да преструктурира нивото на отговор на проблемите. Използват се следните методи:

  • поведенчески - учене на адекватни ежедневни дейности, унищожаване на тези техники, които подкрепят депресията;
  • междуличностни - учене на социални умения, получаване на помощ от роднини и приятели, опитване да се види през очите на другите;
  • семейство - опит да се превърне семейството в единна система, в която всеки има свои функции;
  • екзистенциален - опит да се тласне човек към осъзнаването на смисъла на неговия живот, неговата цел и способност да максимизира себе си;
  • психодинамика - изследване на подсъзнателните процеси на дадено лице;
  • клиент-центрирана или Роджърс терапия, при която пациентът става експерт за себе си, оценява "от страна" много от своите действия.

Физическа активност

Съвременните експерти оценяват като алтернатива на психотропните лекарства. Физическата активност подобрява предаването на нервните импулси, повишава концентрацията на ендорфини или морфиноподобни съединения, намалява нивото на кортизола или хормона, който "преработва" стрес, увеличава производството на серотонин или "хормон на щастието". Упражнението също повишава телесната температура, което ускорява метаболитните процеси.

В същото време физическата активност подобрява комуникативните умения, тъй като спортът рядко се извършва самостоятелно. Дори и простото бягане на чист въздух допринася за придобиването на нови контакти.

Несъмнено тези, които не се ползват от физически дейности, не са принудени да практикуват. Вместо това, можете да се разхождате на чист въздух, да се наслаждавате на дъжда или на капризите на природата. Такива разходки са необходими 2-3 пъти седмично. Чудесно е, ако членовете на семейството съставят компанията, така че пациентът ще бъде удобен.

Лека и цветна обработка

Правилното име е луксозна терапия. Слънчевата светлина работи най-добре, защото е естествен стимулант.

Въздействието на слънчевата светлина е многостранно. Това и синтеза на витамин D от холестерола, нормализирането на метаболизма на калция и фосфора, физическата издръжливост, скоростта на мислене, регенерацията или възстановяването на тъканите. Под действието на слънчевата светлина се увеличава общата устойчивост на тялото. Червеният цвят на спектъра дава надежда и вдъхва оптимизъм, оранжевите тонове придават радост и топлина, зеленото дава комфорт. Височината на синьото небе се успокоява.

Ултравиолетовата част намалява вискозитета на кръвта, подобрява тъканното дишане, произвежда хормони, ускорява метаболизма. Количеството слънчева светлина, което хората виждат през деня, е пряко свързано с тяхното настроение. Феноменът на сезонната депресия е известен, когато през есента, и особено през зимата, някои хора „спят зимен”, копнеят и са склонни да изчакват мрака в пълно безделие.

Арт терапия

Това е въздействието на изкуството и творчеството в най-широкия смисъл на думата. Трябва да се обърне внимание и да прекарват времето си на всичко красиво, което е на разположение по това време в района. Не всеки живее в големите градове, където има възможност да съзерцава великото изкуство - картини, статуи, високи образци на градската трансформация.

Въпреки това, за човек, който е открил радостта от живота, мястото на този живот не е толкова важно. Красивото може да се намери във всичко, което заобикаля човек - цъфтящ извор, дъждовна капка върху зелен лист, залез, тиха река и прости птици. Осъзнаването на себе си като равна част от света ви позволява да виждате признаци на радост почти всяка минута.

Ароматерапия

Миризмите са нещо, което никога не изчезва от паметта. Дадено събитие може да бъде изтрито от паметта за дълго време, но е достатъчно да вдишвате забравената миризма - и паметта оживява моментално. Парфюмерийната индустрия предлага огромен избор от естествени аромати, извлечени от растения и животни. Това е концентрат на природата в бутилка, която винаги можете да използвате.

Мента, розмарин, лимон, роза и ванилия се считат за неутрални миризми, които поставят човек на положително. Всеки човек има свои собствени предпочитания за миризми, важно е да избере това, което променя настроението към по-добро.

Нови впечатления и интереси

Най-добрият начин за намаляване на депресивните симптоми. Ако можете, трябва да се възстановите при пътуване. Отвъдморските страни изобщо не са задължителни, има градски екскурзии, походи, изложби, театрални премиери, градски фестивали.

Във всеки, най-малкия град, можете да намерите нещо за всеки. Той помага да се разклати нов вид дейност. Никога не е твърде късно да изпълниш мечтата си и да правиш това, което отдавна искаше - да се научиш да караш кола, да скачаш с парашут, да правиш ръкоделие, да пишеш история, да овладяваш компютърните технологии.

Важно е в процеса на овладяване на нови умения неизбежно да се създават нови познанства и контакти, да се появяват приятели и сътрудници.

Билкови такси

Голям помощник в преодоляването на депресията (прочетете повече за традиционните методи на лечение). За подобряване на настроението се използват:

  • Жълт кантарион, използван за лечение на депресия от XVII век, трябва да се пие под формата на чай (2 чаени лъжички билки на чаша вряла вода) за 3 месеца;
  • мента и маточина, под формата на инфузия през нощта, за да се улесни заспиването;
  • варовика и валериана, варени като чай и покрити с чинийка, така че етеричните масла да не се изпаряват;
  • чай или инфузия на смес от билки, за които има индивидуално предпочитание.

Цялостното лечение на депресията винаги води до положителен резултат.

Прочетете повече за правилното лечение на депресията, както и как е подредена психологическата помощ за това заболяване.

Автор на статията: Психиатър, психотерапевт Небога Лариса Владимировна

Лечение на депресия без медикаменти у дома

Депресията е едно от най-честите заболявания на нашето време. Успехът на лечението зависи от пригодността на избрания инструмент за пациента. Има много методи за лечение на заболяването: народни рецепти, употребата на лекарства, процедури, нетрадиционни методи. Някои форми на депресия могат да бъдат излекувани у дома без употребата на наркотици.

Дълготрайните напрежения засягат хормоните, образувани от мозъка. Прекомерното производство на кортизол отрови хипокампуса - частта, отговорна за възприемането и съхранението на нова информация. Налице е неуспех в развитието на невротрансмитерите в посока увеличаване на норепинефрина, отговорен за физически, емоционален стрес и енергийни разходи, и намаляване на серотонина, регулиране на настроението и съня на човека.

Неизправностите в мозъка могат да се задействат от:

1. Наследственост. Депресивният ген не е открит, но проучванията показват, че в риск са хора, чиито роднини страдат от подобни психични разстройства.

2. Лечение. Те включват:

  • барбитурати;
  • адренорецепторни блокери;
  • бензодиазепини.

3. Хронични заболявания. Лечението на депресия обаче може да подобри състоянието на основното заболяване. Тези заболявания включват:

  • сърдечна недостатъчност;
  • диабет;
  • бъбречно заболяване;
  • артрит;
  • ХИВ / СПИН;
  • множествена склероза;
  • кожна туберкулоза;
  • хипотиреоидизъм.

4. Житейските събития, които носят чувство на тъга и скръб, могат да провокират депресия:

  • смърт на любим човек;
  • отделяне от любимия ви;
  • развод;
  • самота;
  • смърт на любим домашен любимец;
  • пенсиониране.

Заболяването се проявява еднакво и при мъжете, и при жените със следните симптоми:

  • депресирано, безрадостно състояние;
  • липса на удоволствие;
  • разсеяно внимание;
  • увреждане на паметта;
  • неспособност за фокусиране;
  • загуба на интерес към живота;
  • натрапчиви мисли;
  • вътрешна тревожност;
  • апатия;
  • състояние на алармата;
  • нарушения на съня;
  • загуба на апетит;
  • запек;
  • прекомерно изпотяване.

Да се ​​лекува депресивното състояние е най-ефективно чрез елиминиране на причината, но не винаги е възможно. Следователно, възможно е да се справим с това разстройство, като възстановим пълноценната работа на органите и системите на тялото.

Извършването на определени правила и процедури у дома дава възможност за възстановяване без антидепресанти.

  1. 1. Направете график за деня си, включително три периода от време:
  • първата половина на деня е посветена на изпълнението на професионалните задължения;
  • втората е посветена на физическите упражнения;
  • третият е време за любими занимания.

2. Внимавайте за пълно сън. Трябва да си лягате преди полунощ, продължителността на почивка не трябва да надвишава 8–9 часа. Ако се чувствате уморени през деня, е позволено почивка от 30-40 минути.

3. Провеждайте масажни курсове, занимавайте се с релаксиращи спортове:

Препоръчва се хранителни продукти, които повишават нивото на триптофан и аминокиселини, необходими за производството на серотонин:

Полезни храни с въглехидрати:

  • портокалови плодове и зеленчуци;
  • банани;
  • шоколад.

Ограничено количество чай и кафе е добро за пиене през целия ден. Необходимо е да се намали употребата на продукти, съдържащи транс-полиенови мастни киселини (маргарин).

Витамините имат положителен ефект:

1. B-3 участва в производството на триптофан. Източници на този витамин:

2. B-12 и калций облекчават предменструалния синдром и са ефективни в следродилната депресия.

3. B-9 повишава ефекта на антидепресантите.

По време на физическия труд се активира мускулната активност, в кръвта се отделят ендорфини, хормони на щастието.

Работа в градината, къщата също ще донесе морално удовлетворение, а резултатите ще вдъхновяват и отвличат вниманието от преживяванията. Според статистиката, хората в селските райони страдат от депресия по-рядко от гражданите.

Дългосрочното ангажиране в същата дейност ограничава мисленето и перспективите. Промяната ще донесе нова посока на развитие, периодът на адаптация ще стимулира интелектуалните способности.

Процесът на преструктуриране ще привлече вниманието и ще ви помогне да преминете.

Посещавайки изложби, концертни зали, музеи, театри изпълва с положителна енергия и добавя сила в търсенето на посоки за промени в живота.

Хобитата носят положителни емоции. Резултатите от възлюбеното дело компенсират липсата на радост.

Лечение на депресия може да се извърши с народни средства. Тинктури и чайове от лекарствени такси се приготвят по различни рецепти:

  1. 1. Мента - 2 супени лъжици. л., ливада - 3 супени лъжици. л., малина - 3 супени лъжици. л., див розмарин - 3 супени лъжици. л., глухарче - 2 супени лъжици. л., жълт кантарион - 1 супена лъжица. л., пелин - 2 супени лъжици. л., избягване на божур - 2 супени лъжици. л., женско биле - 4 супени лъжици. л., knotweed - 2 супени лъжици. л.
  2. 2. Брезови пъпки - 2 супени лъжици. л., приток - 2 супени лъжици. л., коприва - 2 супени лъжици. л., малина - 3 супени лъжици. Л., Медуница - 2 супени лъжици. л., черна глава - 2 супени лъжици. л., дива роза - 3 супени лъжици. л., копър - 1 супена лъжица. л., женско биле - 3 супени лъжици. л., ливада - 1 супена лъжица. л., Аралия - 1 супена лъжица. L., кориандър - 2 супени лъжици. л., огън - 4 супени лъжици. L., риган - 2 супени лъжици. л., череп - 2 супени лъжици. л.
  3. 3. Лакрица, аїр, бадан, аралия, оман, житняк, божур, пепел - 2 супени лъжици. л.

Трябва да се смила 2 супени лъжици. л. всяка билка в кафемелачка, се вари 10 минути в 1 литър вода под капак на слаб огън, след това се оттича в термос с тревата и се влива през нощта. Вземете инфузията трябва да бъде 3 пъти на ден в продължение на половин час преди хранене за 100-150 мл. Мед, конфитюр или захар могат да се добавят като подсладител. Продължавайте да получавате инфузия трябва да бъде 10-12 месеца. На всеки 2 месеца трябва да смените билковата колекция.

Благоприятен ефект върху билковите чайове, изтощени от депресия, с използването на:

  • жълт кантарион;
  • валериан;
  • Knotweed;
  • мента;
  • краставици.

В някои случаи нетрадиционните методи за справяне с депресията дават добри резултати:

  1. 1. Ароматерапия. Възстановява имунитета и емоционалното равновесие без използването на антидепресанти, поради действието на летливи масла от етерични масла върху тялото. Съставите на цитрусовите групи спомагат за значително подобряване на състоянието. Трябва да използвате 10 капки масло на баня или ароматна лампа 3 пъти седмично.
  2. 2. Третиране на студена вода. Трябва да стъпвате в течността в продължение на около 5 минути, а твърдата подложка на дъното подобрява ефекта на масажа на краката. След това трябва да носите чорапи от груба вълна и да ходите в тях, докато краката са напълно сухи и топли. След 15 минути трябва да се направят същите студени бани за ръцете. Процедурата се извършва за 5 минути, след което е необходимо да се остави кожата сама да изсъхне. Полезно студено изливане на тялото до кръста.

От голямо значение за хората с депресия е отношението на другите към проблема. Внимание, подкрепа, участие в съвместни дейности на любим човек помага да се справят с болестта.

Ние лекуваме депресия у дома с доказани методи

Постоянно лошо настроение, депресия, нежелание да се прави нещо. Подобно състояние може да се наблюдава дори с просто око. На други може да изглежда, че това са само прищевки на човек или просто денят не е бил определен. Но, може би, преди сериозна психологическа депресия! В този случай на „жертвата“ трябва да се помогне или да се каже как да се лекува депресията у дома сами. И за това трябва да знаете сами методите на лечение и изведнъж ще имате подобен проблем.

Симптоми на депресия

Очевидно е, че не е препоръчително да се изкачвате със съвети на някой, който просто има лошо настроение, трябва да знаете основните симптоми на депресия и на кого е характерно най-много.

  • дългосрочна депресия, нежелание за работа;
  • разсеяни движения, лоша концентрация на вниманието;
  • животът престава да бъде интересен;
  • човек не получава удоволствие от нещо;
  • рязко проявление на лоша памет при някой, за когото не е характерно;
  • слаб апетит.

Самият човек може да се хване за постоянно завръщане към една и съща тема на разговор или мислене, на определена мания. Болен човек е преследван от несъзнателен страх и апатия, вътрешно неразумно безпокойство.

Видове депресия и тяхното лечение

Един вид депресия е ендогенна депресия. Нейните симптоми са малко по-различни от стандартите, тъй като основната причина за появата на този тип е в самия човек. Лекарите смятат, че липсата на хормони в организма (серотонин, норепинефрин и допамин) може да предизвика това състояние. Лечението на ендогенна депресия се извършва само в стационарни условия под наблюдението на лекар и с използването на антидепресанти. Едновременно обаждане за помощ ще ви помогне бързо да се възстановите и да се върнете към здравословен начин на живот.

Скритата депресия може да се прояви като смучене не обикновено. Тя се изразява в болки в главата, корема, сърцата, зъбите; човек може да има гадене, замаяност, обрив по тялото, загуба на коса и много повече. Когато лекувате латентна депресия самостоятелно, трябва да се консултирате с психиатър за необходимото предписване на антидепресанти и за стриктно спазване на дозата. Като помощно средство можете да използвате традиционната медицина с успокояващ ефект, който ще обсъдим по-нататък.

Лечение на следродилна депресия у дома е възможно, само в редки случаи трябва да се обърнете към лекар. По правило жените, които са станали майки не толкова отдавна, бързо се справят с този вид заболяване, а някои дори не са наясно с проблема. Проявата на следродилна депресия в нежеланието на майката да се приближи до детето, тъпа визия, отвращение към храненето на бебето. Можете да лекувате следродилна депресия у дома с вливания на билки: валериана, маточина (1 ч. Л. Билки на чаша вряща вода, добавете мед на вкус).

Кой по-често проявява депресия

Не е тайна, че депресията може да настъпи при всеки човек, дори и при дете, но това е рядък случай. По-често се забелязва при жени на възраст от 30 до 45 години, при възрастни мъже и възрастни хора. Причините за появата на болестта винаги са различни: постоянни неуспехи, здравословни проблеми, проблеми в семейните отношения и др.

Внимание! Депресията е безпричинна само в случай на хронична депресия, но такава диагноза може да бъде направена само от психиатър.

Само лечение на депресия

Можете да се отървете от депресията сами, но има два начина да го лекувате: лекарства и домашни средства. Невъзможно е да се каже точно кой метод е по-добър, различни организми могат да реагират по различни начини. Ще разкажем и за двата начина и за лечението на депресията у дома.

Препоръчваме ви да научите повече за лечението на депресията у дома, видеото ще ви помогне.

Лечение на депресия

Използването на много лекарства е възможно само по предписание на лекуващия лекар. По-добре е да не се занимавате със спонтанни медикаменти. Същият тип антидепресант може да засегне двама души по съвсем различен начин или дори да навреди на един от тях.

Без страх, можете да вземете SSRI - съвременни антидепресанти с минимални странични ефекти. Тяхната задача е да възстановят присъствието на серотонин в тялото, което е отговорно за дразненето на нервната система. Липсата на серотонин е изпълнен с лош контрол върху собствените си емоции, по-специално, постоянно лошо настроение. Страничните ефекти на SSRI са редки, но си струва да знаят: диария, нарушения на съня, тревожност, гадене, треперене и сексуална дисфункция.

Внимание! Възрастните хора са най-добре да приемат само последните антидепресанти.

ламотрижин

Антиконвулсивно средство, което много помага при маниакална депресия, ако се приема редовно. Дозите трябва да се увеличават много бавно, за да се избегне възможността за кожни заболявания.

Валпроева киселина

Важно лекарство и известно антиепилептично лекарство. Начинът, по който тя работи в организма, не е напълно ясна, но с блус и мрак се предписва от лекарите доста често.

Редовно се приемат литиеви соли под формата на таблетки, но на всеки три месеца пациентът е задължен да вземе кръвен тест за литий. Границите на допустимата стойност на този елемент в кръвта са много тесни и дори лекото предозиране води до отравяне. Също така, пациентът трябва да пие колкото е възможно повече чиста вода дневно.

Бъдете внимателни! По-добре е да се координира лечението с лекар и, ако е необходимо, да се преминат необходимите тестове.

Лечение на депресия народни средства

Лечението с народни средства е вариант, подходящ за тези, които се съмняват в реакцията на телата си върху лекарства или просто не изгарят с желание постоянно да посещават клиники и да се тестват.

  1. Отличната терапия на краката и профилактичното лечение се считат за масаж на краката. Можете да попитате някого от дома или да използвате дървени масажисти.
  2. Йога и медитация перфектно успокояват нервите и водят човек до тонус. Пациентът трябва да прави това ежедневно, заедно с масаж.
  3. За да се успокои успокои нервите и нестабилното настроение ще помогне на лечебните растения под формата на чай: лечебна валериан, портокал, мента. В заседналите вани се препоръчва да се добавят полеви хвощ, сок от боровинки или жълт кантарион.
  4. Разтворете една чаена лъжичка сол в един литър вряла вода, накиснете с тази смес кърпа и внимателно разтрийте цялото тяло.

Народни рецепти

Депресията е проблем, който съществува по всяко време. И дори преди появата на лекарството, хората се опитаха да се справят с подобни психични разстройства, забелязвайки лечебните свойства на билките, плодовете и тинктурите. Много рецепти, дори препоръчани от лекарите, са достигнали нашето време.

За профилактика и лечение на лека депресия, помощ от мед и перга ще ви помогне, пийте 2-4 пъти на ден.

Изсипете една чаена лъжичка корени и коренища на ангелика с голяма чаша вряща вода, оставете за един час и консумирайте 3-4 пъти на ден преди ядене половин чаша.

В аптеката можете да си купите инфузия на женшен и да го изпиете по 20 капки три пъти на ден.

Смесете в равни пропорции листата от хиперикум, боровинки, маточина и лекарствен розмарин, налейте една супена лъжица билки с чаша гореща чиста вода, оставете за половин час, прецедете и пийте веднъж или два пъти на ден като чай.

Боражната билка помага да се отървете от блуса и лошото настроение. Изсипете чаша вряща вода с една супена лъжица от това растение, покрийте контейнера с капак и го оставете да се вари в продължение на 2 часа. Пийте по всяко време.

Бонбоните винаги повишават настроението ви, ако се използват в умерени количества. Сварете половин литър мляко, добавете една супена лъжица сметана и затоплете сместа, като добавите 2-3 бара тъмен шоколад. Когато се разтопи, излейте напитката в чаша, поръсете с канела.

Страдате ли от стрес и претоварване на работното място? Ако е така, тази рецепта ще ви помогне да избегнете депресия.

  1. В същите пропорции се съчетават съцветия от глог, корен от валериана, ловаж и ангелика, цветя от лавандула, лайка и верен, шишарки от хмел, лимонови листа и трева на жълт кантарион. Можете да добавите мед на вкус.
  2. Изсипете съставките с един литър чиста вода и гответе за 15 минути на средна топлина. След това оставете инфузията под капака за още 15 минути.
  3. Сместа се прецежда и се приема по четири пъти на ден по всяко време.

Маточина от портокал и лимон

Страхотен дует срещу стрес. Разбъркайте сока от четири големи портокали с фино нарязани листа от маточина. В горещо време пийте с кубчета лед.

Обърнете внимание! Традиционните лекарства, в по-голямата си част, можете да пиете по всяко време и да не се страхувате от предозиране.

Хранене по време на депресия

Когато всяко заболяване е много важно да се спазва правилната диета, дори и когато психологически. Пийте повече сок с витамини В и Е, яжте пресни зеленчуци и плодове. Най-подходящ: грах, зелени ябълки, лук и чеснови пера, копър, сладки пиперки, краставици, целина. Всичко това се отразява благоприятно на нервната система.

По време на лечението на депресия у дома се препоръчва ежедневно да се консумират 1-2 банани, портокали или мандарини. Те съдържат алкалоид харман или, както е известно от хората, „наркотикът на щастието”.

Морковите в салати или в чиста форма са полезни и здрави хора. Един ден е достатъчно, за да яде 1-2 моркови - това е 100-200 г.

Тези продукти са по-добре да не се яде!

По време на депресивно състояние не трябва да се насърчавате със сладкиши и мазни храни, не пийте алкохол, за да се оградите от зависимост. Твърде горещи или кисели храни никога няма да повишат настроението ви! Не трябва да се консумират лимони, незрели ябълки или портокали. Не се облягайте на пикантни бульони, сос, колбаси и полуготови продукти. Тази храна силно натоварва стомаха и може да причини болка, от която никой не би бил по-добър.

Да не се ядат продукти от ферментация - това не са само алкохолни напитки, но и кисело зеле, сирена и накиснати ябълки.

В Допълнение, За Депресия

Пристъпи На Паника