12 етерични масла: от хронични заболявания, депресия и тревожност

Етеричните масла са уникални природни лекарства, които помагат да се справят с много заболявания. Някои работят като обезболяващи и антидепресанти. Казваме ви какъв вид масло трябва да се добави към домашния комплект за първа помощ.

Милиони хора се борят с хронични, включително автоимунни заболявания. Поради страданието, качеството на живот намалява, рискът от тревожност и депресия се увеличава. За да се отървете от проблемите и да подобрите здравето на етеричните масла, това ще помогне. Опитайте лечебната им сила!

1. Канела

Маслото от канела се цени не само заради невероятната си миризма. Той има противовъзпалително действие и облекчава болката, причинена от хронични заболявания. Не е изненадващо, че се препоръчва за тези, които страдат от артрит. Това естествено средство за болка в мускулите и ставите връща способността да се движи нормално, облекчава мигренозните атаки, намалява налягането при синузита. Използва се за храносмилателни нарушения, както и за заздравяване на заразени рани и порязвания.

2. Джинджифил

Маслото от джинджифил облекчава болката от различен произход и се препоръчва особено при заболявания на храносмилателната система. Джинджър е в състояние да инхибира активността на мозъчните медиатори, които са свързани с механизма на болка и често причиняват неговото влошаване. Той също така помага при артрит: облекчава възпалението и болката в мускулите и ставите, подобрява общото здраве.

3. Грушанка

Wintergreen понякога се нарича естествен аспирин заради високото си съдържание на метил салицилат. Растението има отлични аналгетични свойства. Маслото от зимата може да се използва за масаж или да се прилага за болкови точки. Той облекчава мускулните и ставни болки, е ефективен при ревматоиден артрит. Освен това успокоява главоболие.

4. Лавандула

Сред маслата, които помагат за преодоляване на безпокойството и депресията, лавандулата е на първо място. Нежният му аромат успокоява и отпуска, намалява високото ниво на стрес, причинен от излишния кортизол. Етеричното масло от лавандула не само връща желания баланс, но и успокоява възпалената кожа с акне и екзема. Помага при автоимунни заболявания, които са съпроводени с кожни обриви. Също така е отлично средство за ревматоиден артрит и заболявания на опорно-двигателния апарат.

5. Кедър

Кедровото масло е известно със своите противовъзпалителни свойства. Той перфектно успокоява нервната система и е подходящ за лечение на депресия.

Масаж с кедрово масло ще облекчи болката в мускулите и ставите. В ароматерапията кедърът действа като мощен антистрес и връща здравословен сън. Мнозина го използват по време на медитации. Препоръчва се при псориазис и дразнене на кожата, както и при високо кръвно налягане.

6. Бергамот

Почти всички фенове на ароматерапията обичат сладката миризма на масло от бергамот. И за добра причина: тя облекчава депресията, помага за преодоляване на тревожност и укрепва общото здраве.

Маслото от бергамот се препоръчва за хора, страдащи от екзема и псориазис. Инструментът перфектно успокоява кожата и намалява огнищата на възпалението. Мощен антисептик, лекува малки рани. Освен това, маслото премахва токсините от тялото.

7. Тамян

Векове наред известното етерично масло е оценено заради изключителните си противовъзпалителни свойства. Тамянът успокоява повърхността на кожата и ефективно действа на клетъчното ниво. Особено се препоръчва при лупус, защото стимулира имунния отговор и смекчава по-нататъшните прояви на заболяването.

Често използван в ароматерапията, той има успокояващ ефект и изяснява мисленето. Ако трябва да облекчите напрежението, маслото от тамян ще ви помогне да се отпуснете и да поддържате концентрацията.

8. Мента

Мента често се използва при лечението на храносмилателни разстройства. За възпаление на червата можете да смесите няколко капки етерично масло от мента с естествено кокосово масло и масажирайте стомаха си. Това определено ще облекчи симптомите.

Известно е също, че маслото от мента елиминира сковаността на ставите и поддържа мускулния тонус. Използва се за акупресура и общ масаж, стимулира кръвообращението и улеснява дишането по време на настинка. Благоприятно засяга психиката и предпазва от всякакви психични разстройства.

9. Clary Sage

Хроничният стрес е един от основните фактори за намаляване на качеството на живот и засилване на проявите на автоимунни заболявания. Clary Sage намалява стреса, като облекчава последващите симптоми.

Sage етеричното масло предпазва от чести промени в настроението, помага да се справят с депресия и тревожност. Спасява се от безсъние, връща силен и дълбок сън. Sage възстановява хормоналния баланс, а инфузията му ще спаси от суха кожа.

10. Валериана

Етеричното масло от валериана има много лечебни свойства. Възстановява хормоналния баланс, възстановява нормалния сън, намалява тревожността и депресията. Когато се използва редовно, тя подобрява настроението и облекчава негативната енергия, натрупана в резултат на хроничен стрес.

Ако нивото на стресовите хормони се повиши, валериановото масло е идеалното решение. Тя ще върне баланса и ще помогне да се поддържа спокойно, спокойно и спокойно състояние.

11. Лимонова трева

Болкоуспокояващо масло от лимонова трева, успешно действа при възпалителни и автоимунни процеси. Укрепва ставите и мускулите, облекчава главоболието и се бори с вирусни инфекции.

Лимонова трева увеличава самочувствието и преодолява депресията, укрепва психичното здраве и устойчивостта на стреса. Сблъсква се с тревожност и промени в настроението. Препоръчва се за кърмещи майки за подобряване на лактацията.

12. Жълт кантарион

Етеричното масло от хиперикум е естествен антидепресант, който стимулира производството на важни невротрансмитери: допамин, серотонин и норепинефрин. При редовна употреба предотвратява внезапни скокове в емоционални състояния, стабилизира хормоналния баланс и като цяло има благоприятен ефект върху здравето. Това е отличен инструмент за борба със стреса и хроничната умора.

Тези масла могат да се използват за масаж, ароматерапия и инхалация.

Нонна Бренер: "Не е интересно да се отнасяш с мен, искам да възстановя здравето си"

Само чрез разбиране на причината за нашите заболявания и промяна на отношението ни към себе си можем да помогнем на нашето тяло. Само този, който се грижи за душата, ума и тялото в същото време, може да очаква да живее в хармония.

Как да спрем страданието, дори ако всичко е лошо

Понякога съмненията и разочарованието пречат на всички. И ако се поддадете на разрушителни мисли, можете да повярвате, че всичко е безнадеждно и да се промъкнете в състояние на вечен губещ. Но когато осъзнаем къде вървят мислите, всичко може да бъде коригирано, казва професорът по психология Стивън Хейс.

10 етерични масла за борба с депресията

Депресията е много по-често срещана, отколкото мислим и засяга хората от всички възрасти. Според Световната здравна организация повече от 350 милиона души по света страдат от това заболяване. В развитите страни трима от всеки сто души се борят с депресия. Някои хора, които страдат от тежка форма, приемат лекарства и постоянно използват услугите на медицинска консултация. Въпреки това е възможно да се преодолее депресията без наркотици! Клиничните проучвания са доказали, че някои етерични масла имат свойства за облекчаване на депресията. Ето десет етерични масла, които, когато се използват в ароматерапията, ще помогнат да се победи депресията.

1. Етерично масло от лавандула

Лавандулата е може би най-известното етерично масло за борба с депресията. Проучването, проведено от учени през 2012 г., доказва, че когато лавандуловото масло се използва в дифузьора в къщата, жените претърпяват значително намаляване на честотата на следродилната депресия. Освен това е налице пълна липса на странични ефекти, свързани с използването на лавандула за лечение на депресия.

2. Етерично масло от калций

Етеричното масло от градински чай има много деликатен аромат, който допринася за усещане за спокойствие и спокойствие. Известно е, че това масло увеличава умствената бдителност и дава увереност. Това води до увеличаване на чувството за благополучие и помага на човек, страдащ от депресия, да се съсредоточи върху положителните неща.

3. Римско етерично масло от лайка

Лайка е добре позната със своята способност да отпуска ума и това свойство на етеричното масло го прави ефективно средство за намаляване на ефектите от депресията. Вдишването на изпарения от лайка често се препоръчва като естествен начин за намаляване на тревожността, стреса и други симптоми на депресия.

4. Етерично масло от бергамот

Етеричното масло от бергамот, смесено с лавандулово масло, намалява тревожността, пулса и нормализира кръвното налягане. Двойките от масло от бергамот дават чувство на радост и увеличават енергийните нива. Тези свойства го правят голяма помощ при лечение на депресия и тревожност. Можете да използвате етеричното масло в дифузьор или просто разтрийте няколко капки на китката си.

5. Розово етерично масло

Етеричното масло от роза стимулира кръвообращението, намалява усещането за стрес и като цяло подобрява настроението. Една от причините, поради които етеричните масла могат да бъдат много ефективни, е, че мозъкът реагира много бързо на миризми и прекрасният аромат на розово масло не е изключение.

6. Етерично масло от жасмин

Маслото от жасмин действа върху мозъка по същия начин като валиум. Когато вдишвате чифт жасминово масло, се освобождава гама-аминомаслена киселина и помага за регулирането на емоциите, успокоявайки ви. Това може да бъде много полезно за хора, страдащи от депресия, много от които страдат от високи нива на тревожност и пристъпи на паника.

7. Етерично масло от иланг-иланг

Етеричното масло иланг-иланг действа като леко успокоително, бързо успокоява и отпуска хората. Проучванията показват, че вдишването на иланг-иланг петрола увеличава самочувствието и намалява стреса, което го прави много добра алтернатива за лечение на леки случаи на депресия.

8. Етерично масло от босилек

Етеричното масло от босилек е известно със способността си да стимулира умствената дейност и да подобрява настроението. Индусите вярват, че двойките босилек са толкова силни, че правят човек малко по-близо до небето.

9. Етерично масло от герани

Гераниевото масло е друго етерично масло, което може да се използва за лечение на лека депресия. Съдържа съединение, наречено цитронелол - подобрява настроението, намалява сърдечната честота и кръвното налягане. Както всички етерични масла, маслото от здравец работи директно в лимбичната система, която е система от нерви и мозъчни мрежи, които контролират емоциите.

10. Етерично масло от сандалово дърво

Етеричното масло от сандалово дърво има прекрасен, дървесен аромат, който е много успокояващ и, както се казва, насища вътрешния свят. Успокояващото действие на маслото може да бъде от полза за хората, страдащи от стрес и лека депресия.

Може би знаете други етерични масла за депресия? Споделете в коментарите.

Ароматерапия за депресия

Днес все повече хора започват да страдат от болести като депресия. И това не е изненадващо, защото съвременният ритъм на живота със своите напрежения има силно отрицателно въздействие върху човешкото тяло, психиката не се изправя и възникват смущения.

Със сигурност всеки човек е преживял състояние на стрес и знае, че понякога може да бъде положителен, например, наслада от късмет или победа. Но, за съжаление, по-често стресът е отрицателен.

Особено опасно е за човек да страда от хроничен стрес, когато страхът, претоварването, сътресенията, постоянното изтощение се преследват на всяка крачка. Нервната система е постоянно в напрежение, което може да доведе до срив и продължителна депресия.

Ароматерапия за депресия

На първо място, специалист по психично здраве трябва да лекува психично разстройство. Въпреки това, ароматерапията може да бъде голяма помощ в борбата срещу това заболяване.

Миризмите са способни да повлияят на нашето тяло и душа, помагат да се намери вътрешен баланс, да се подобри настроението и да се отървете от болестите, и следователно - да се справят с депресията.

Различни ароматни вещества са способни да върнат надежда, самочувствие и оптимизъм на човек.

Въпреки това, с депресия те не могат да се използват случайно или нередовно. Лечението трябва да бъде дълго и последователно. Също така, първо трябва да се консултирате с лекар.

Не забравяйте, че депресията може да има негативен ефект не само върху психиката, но и върху целия организъм. В крайна сметка, почти всички болести могат да имат психосоматичен характер.

Етерични масла за депресия

Първата стъпка в справянето със стреса е вашето съзнателно решение да не се поддавате на него. В остри стресови ситуации вдишвайте аромата на любимото етерично масло от бутилката. Етеричните масла са добри защитници срещу стрес:

Изберете най-приятната миризма за вас. Голяма помощ в борбата със стреса е и маслото от градински чай. Той е в състояние да даде усещане за еуфория и вдъхновение. В ароматерапията тя се използва за облекчаване на вътрешното напрежение, освобождаване от страх, меланхолия и депресия.

Масаж и вана след стрес с етерични масла

Нежен масаж на лице с масло от здравец, карамфил и лавандула ще ви помогне да се възстановите от стреса. Необходимо е да смесите малко количество крем с няколко капки етерични масла и нанесете върху лицето по протежение на линиите за масаж.

Също така, за облекчаване на напрежението, можете да получите масаж на гърба или да направите ароматна вана с етерични масла от иланг-иланг, хвойна, лавандула, бор, палмароза, лайка или здравец.

Ароматерапия срещу умора

Първият предупредителен знак за предстояща депресия е умората. С този сигнал тялото ни кара да разберем, че се нуждае от почивка.

Много е важно да го слушате, защото игнорирането на умората може да доведе до по-сериозни последствия и да доведе до депресия.

Въпреки това, не винаги е възможно да си починете в момента, в този случай, розмарин, карамфил, босилек, мащерка и риган ще ви помогнат да възстановите силата си. Използвайте ги само когато е абсолютно необходимо, не се опитвайте да заблуждавате тялото. В края на краищата, усещайки такава дрога, той може да започне да работи с тройна сила, която може да доведе до болести.

Ароматерапия за добро представяне

Етерични масла от смърч, лимон, върбинка, джинджифил, левзея, хвойна, роза, бор, дребнозърнест хляб, ела, чаено дърво, градински чай, евкалипт и мащерка помагат за подобряване на представянето.

С нервно изтощение и умора, освежаваща баня ще ви помогне да си възвърнете силите. Добавете няколко капки масло в банята, например карамфил или розмарин и се опитайте да се отпуснете, помислете за приятното. Пресната, пикантна миризма идеално стимулира нервната система, нормализира кръвното налягане, подобрява кръвообращението и активира защитните функции на организма.

Етерични масла срещу емоционални проблеми

Етеричните масла могат да помогнат на човек да се справи с различни емоционални проблеми.

  • В депресиите помагат ела, канела, лавандула, смирна, мента, тамян, портокал, палмароза, градински чай и нероли.
  • С умствена умора: исоп, дихил и лимонена трева.
  • За безсъние помага: ванилия, жасмин, босилек, лавандула, иланг-иланг, анис, левзея, тамян, сандалово дърво, нероли и лайка.
  • Отървете се от емоционалния дискомфорт: бергамот, здравец, исоп, маточина, индийско орехче, розмарин и смирна.
  • За раздразнителност използвайте: роза, анасон, лимемет, кипарис, ванилия, риган, смърч, хвойна, мандарина, риган, босилек, залив, върбинка, грейпфрут, евкалипт и чаено дърво.

Раздразнителност също е сигурен симптом на предстоящата депресия. Постепенно тревожността се увеличава и не позволява на човек да контролира негативните си емоции, гняв и раздразнение.

Парфюм за предпазване от депресия

За да се предотврати появата на депресия и да се преодолее дразненето ще помогне специален профилактичен парфюм. Трябва да смесите 5 части мастни масла или алкохол и 1 част от етерични масла.

За да използвате такива парфюми е много удобно, можете да сложите капка в медальона или да овлажните кърпа. Периодичното вдишване на такъв антидепресант ще облекчи раздразнителността и ще предотврати развитието на болестта.

Дългосрочният стрес е лош!

Учените са доказали, че продължителният гняв води до чернодробно заболяване, страхът води до бъбречни заболявания, тревожността причинява панкреасни и стомашни заболявания, а тъгата причинява заболявания на дебелото черво и белите дробове.

  • След натоварен ден опитайте с къпане на краката или използвайте ароматна лампа с нероли, гераниум, иланг-иланг, роза, грейпфрут или лимонова трева.
  • Можете също така да масажирате краката си с мащерка и оранжеви масла. Смесете 5 капки от тези масла с 5 мл базово масло, например бадеми. Масажирайте краката си с тази смес и леко масажирайте своя пищял.
  • Ако се чувствате депресирани, винаги носете със себе си бутилка от любимото си етерично масло, напръскайте този аромат с дрехи в гардероба и дрешник.
  • И преди лягане, нанесете успокояващи масла върху възглавницата си, като лавандула.

Не позволявайте депресията да се потиска, активно да се борите с нея. А ароматерапията ще ви помогне с това.

статии

Стресът и неврозата стават ежедневни спътници на съвременния човек, потискащи психиката, приемайки здраве. Ароматерапията е един от най-добрите начини за бързо възстановяване от депресия, за да се отървете от тревожност, тревожност и страх. Обонятелните рецептори моментално предават информация на мозъка, връщайки добро настроение, премахвайки вазоспазъм, психически клипове. Как да използваме етери за борба с депресията? Какви са най-добрите начини за прилагане на стресови масла?

Какво масла ще помогне за преодоляване на депресията

Изявен успокояващ, релаксиращ ефект. Отстранява вътрешни скоби, спазми на кръвоносни съдове, мускули. Възстановява енергийния потенциал, връща сила, оптимизъм, стимулира потока на жизненост.

Бързо отпуска, успокоява, хармонизира душата, тялото. Той действа като леко успокоително, спазмолитично, повишава устойчивостта на стрес, самочувствието.

Помага да се отпуснете, да избягате от лошите мисли. Премахва невроза, тревожност, страх, апатия. Облекчава психологическите клипове, емоционалния дискомфорт, пристъпите на паника.

Той помага при неврози, стрес, депресия, меланхолия, истерия. Препоръчва се за употреба след умствено, физическо претоварване, изтощение поради заболяване. Възстановява енергийния потенциал на тялото, облекчава ефектите от напрежението, психологическите скоби.

Укрепва имунната система, подобрява тонуса на тялото, активира вътрешните резерви. Спестява от белодробни заболявания, хармонизира нервната и съдовата системи, подобрява мозъчната дейност. Тя дава самочувствие, води до баланс, хармония на тялото, духа.

Подобрява настроението, внушава увереност, събужда вътрешна сила. Активира умствената, физическата активност.

Спасява от меланхолия, истерия, апатия, полезна е при загуба на сила, скокове в кръвното налягане, лоша памет, неспокоен сън. Той е полезен при астма, белодробни, кожни заболявания, хормонални нарушения, менопауза, мигрена. Ускорява процеса на регенерация на тъканите, укрепва имунната система, повишава устойчивостта към стрес, заболявания.

Има приятен дървесен аромат, съдържа много смоли, танини. Полезен при панически атаки, страх, депресивна психоза, неврастения. Успокоява и подхранва, хармонизира аурата, увеличава енергийния потенциал на тялото.

Той вдъхва оптимизъм, щастие, чувство за топлина, мир. Укрепва нервната система, стабилизира емоционалния фон, повишава ефективността, активира мозъка, мускулната активност. Облекчава стреса, насърчава релаксацията, концентрацията.

Стимулира мозъчната дейност, кръвообращението, намалява чувството на страх, недоволството. Укрепва имунната система, спомага за нормализиране на дихателната функция.

Отпуска тялото, душата. Духът намалява чувството на безпокойство, страх, нервност. Помага да се справят с психо-емоционални разстройства, бързо преодоляват депресията.

Той има нежен мек аромат, успокояващ, релаксиращ, успокояващ. Дава усещане за спокойствие, благополучие, помага да се отпуснете, да се съсредоточите върху позитивното възприемане на света.

Ароматерапевтични методи

Ароматерапията е ефективна за комплексни ефекти срещу депресия. Струва си да изберем техники на спасение, основани на причините за стреса, степента на психо-емоционални разстройства на фона и общото благосъстояние. При избора на масла се препоръчва да се правят състави на базата на съвместимост, летливост на естерите. Например, можете да вземете 1-2 масла с висока и средна летливост, добавяйки едно към ниска летливост.

  • Високо летливи естери: градински чай, бергамот, мащерка, босилек, петигрен, градински чай.
  • Средна летливост: маточина, лайка, хвойна, здравец, розмарин, риган, камфор.
  • Ниска: бензоена, розова, иланг-иланг, сандалово дърво, пачули, жасмин, тамян, нероли.

Има много начини да се използват масла. Най-ефективни са използването на ароматни лампи, дифузори, дървени мъниста, тамян и носенето на аромати. Отпускащи бани, инхалации, масажи с козметика, парфюми и етерични масла също ще помогнат.

Керамичен или стъклен съд с осветена таблетка за свещи се напълва с вода, добавя се смес или един от естерите при скорост 3-5 капки на 8-10 m 2 от помещението. Лампата е оставена да свети в продължение на 15-30 минути, след което свещта е изгоряла.

Процедурата позволява да се постигне пълна дълбока нервна, физиологична релаксация. По-добре е да си вземете топла вана преди лягане, което ще ви помогне да си починете добре, да се събудите буден, изпълнен с енергия. За стандартна баня от 350-450 литра са достатъчни 5-7 капки от едно масло, смес от естери. Те са предварително разтворени в сол, мед, сметана, пяна за баня, друга основа, след което се добавят към вода. Достатъчно е да вземете вана 2-3 пъти седмично.

Релаксираща терапия, която помага за справяне с психо-емоционално, нервно напрежение, физическа умора, депресивни прояви. Тя ще помогне напълно да се отвърне, да забрави за проблемите, проблемите, да се настрои на позитив. Той подобрява кръвообращението, нормализира общото благосъстояние, помага за възстановяване на жизнения потенциал за 2-3 сесии. За 20 мл базово масло, масажният лосион се приема 4-6 капки от състава, всяко чисто масло.

Керамични, керамични медальони се носят ежедневно като терапевтичен агент, декорация. Достатъчно е да изпуснете 1-3 капки от една или смес, да виси на гърдите. Нагряван от топлината на тялото, украсата започва да освобождава лечебните летливи съставки, които човек диша през деня.

Правила за ароматерапия

Ароматерапията ще даде максимален ефект в случай на невроза, депресия, ако е правилно подбрана, използвайте масла.

  • Тамян, босилек, нероли, иланг-иланг, ела, масла от лайка имат релаксиращ ефект. Освободете се от тревожност, тревожност, са ефективни при нервни разстройства, емоционален стрес, помогнете да се отпуснете, медитирате.
  • Оранжеви, ванилови, ментови, хвойнови, вербенови и сандалови масла оказват тонизиращо действие. Развесели, облекчи от психоза, страх, обсесивни мисли.
  • Отчаяние, депресия, депресия, отблъскват цитрусови масла, естери на жасмин, лайка, сандалово дърво, бергамот, здравец, нероли. За да се справят с натрапчивите страхове, нервните разстройства ще помогнат на розово, виолетово, ветивер, масло от чаено дърво.
  • Мигрените, тревожността, обсесивните фобии ще изтласкат етеричните масла от босилек, портокал, липа, безсъние, раздразнителност ще се справят с летливите съединения от палисандрово дърво, хвойна, лавандула, кипарисово масло, пачули, палисандър, риган.
  • Срещу апатия, мента, евкалипт, джинджифил, мащерка, розмарин, босилек са ефективни за подобряване на мозъчната дейност. Ако страда нервна възбудимост, има постоянно напрежение, използвайте роза, пачули, лавандула, сандалово дърво, както и кедър, здравец и жасмин. Нервните клетки на лимон, босилек, градински чай, мащерка ще се укрепят и успокоят.
  • Дълбоката релаксация, общото спокойствие ще бъдат представени от етеричните масла от иланг-иланг, мелиса, петигрен, валериана, градински чай, тамян, хвойна. Същият ефект ще има естери на риган, бергамот, лайка, ветивер, нероли, здравец.

Ароматерапията за депресия ще бъде възможно най-ефективна, ако настъпят сложни промени. Това ще помогне да се промени диетата, насищането на храни, богати на желязо, витамин С, минерали, микроелементи. Осигурете ежедневен здравословен сън, пийте повече зелен чай, билкови отвари, по-малко кафе, други патогени.

Ако депресия, стрес, преследват постоянно, значително засяга здравето, потърсете помощ от специалист: психотерапевт, психоаналитик. Един интегриран подход във връзка с използването на ароматерапия ще помогне за бързо справяне с проблема.

Рецепти за ароматерапия с депресия

Ако сте опитали всички средства и не можете да се отървете от лошото настроение, запомнете любимите си аромати. Етеричните масла ще помогнат в борбата с депресията и стреса, успокояват нервната система, предизвикват приятни мисли и подобряват общото благосъстояние. Вдишване на миризми на върбинка, розмарин, нероли, равинцара и други масла, можете да направите без антидепресанти.

Често ли сте депресирани или депресирани? Често ли се чувствате тревожни и притеснени и трябва да приемате лекарства? Вие не се интересувате от нищо, имате срив и не искате да правите нищо? Или това е резултат от продължителен стрес? Причините за депресията могат да бъдат много и може да не са изобщо. Не се учудвайте, много често депресията възниква точно така, от синьо. Наречете го блус, меланхолия, униние, - както ви харесва най-добре. Бъдете търпеливи и определете точно какво е причинило депресията. Това е много важно за избора на етерични масла, необходими за всеки отделен случай. Основното е да се намери причината или да се припомни датата, когато ситуацията излезе от контрол. Няма значение как определяте състоянието си - “лека депресия” или “дълбока депресия”. Ароматерапията ви помага да се чувствате по-добре. Най-добрите рецепти с етерични масла срещу депресия са представени по-долу.

Смесва се с етерични масла срещу депресия

Основен компонент на рецепти за ароматерапия за депресия и стрес: лимонна върбинка.

За поглъщане поставете език и капка захар върху парче захар, 1 капка етерично масло от лимонна върбинка и дръжте в устата си до пълно поглъщане. Повторете 3 пъти на ден в продължение на 3 седмици.

За масаж срещу депресия:

  • Етерично масло от чаено дърво 1 капка
  • Етерично масло от Лимонна Вербена 1 капка
  • Етерично масло от розмарин с 1 капсула вербенон
  • Етерично масло от нероли 1 капка
  • Ho етерично масло 1 капка
  • Етерично масло от майоран 1 капка

Смажете зоната на слънчевия сплит, вътрешната арка на крака, вътрешната повърхност на китките и областта по гръбначния стълб със смес от етерични масла (както е показано на фигурите) и внимателно масажирайте тези области с дланта на ръката си. Повторете 2 пъти на ден в продължение на три седмици. Не бързайте: топлите длани само засилват успокояващото и антидепресивно действие на ароматните вещества. Дишай дълбоко.

За да освободите, помолете фармацевта да направи следните 30 мл смес от етерични масла:

  • Етерично масло от Лимонна Вербена 2 мл
  • Етерично масло от Ravintsary 5 ml
  • Lemon Essences 5 мл
  • Етерично масло от мента 3 мл
  • Етерично масло от тамян 5 мл
  • Етерично масло от борова гора 10 мл

Напръскайте тази рецепта ароматерапевтична смес, за да се отървете от депресия в жилищен район за 2 часа сутрин и вечер в продължение на 3 седмици.

За поглъщане, помолете фармацевта да направи желатинови капсули със следното съдържание:

  • Етерично масло от Лимонна Вербена 10 мг
  • Етерично масло Вербена Екзотична (Litze лимон) 10 мг
  • Етерично масло от риган 20 мг
  • Етерично масло иланг-иланг 10 mg
  • Етерично масло от лаврови благородни 20 мг
  • Етерично масло от мента 20 mg
  • Етерично масло от мащерка с тианол 10 mg

Приемайте по 1 капсула с етерични масла за депресия и стрес 3 пъти на ден с храна за 20 дни. Повторете с интервал от 10 дни.

Препоръки за справяне с депресията

За да се борите ефективно с депресията, използвайте следните насоки:

  • Понякога не е лесно да определите собственото си състояние. Но ако всичките ви близки настоятелно ви съветват да посетите лекар (и няма значение какъв профил), тогава наистина имате нужда от помощ. Няма нищо срамно в това, лекарите да съществуват, за да подадат ръка на нуждаещия се.
  • За да подобрите състоянието си, се нуждаете от балансирана диета, пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и восък (има много магнезий в тях), мазни риби (богати на Омега-3 полиненаситени мастни киселини). чрез което се извършва предаването на електрически импулс), което ще ви върне радостта от живота.
  • Растителните масла, които използвате (рапица, маслина), трябва да бъдат само първото студено пресоване.
  • Всеки ден, при всякакви климатични условия, отидете на разходка. Това е особено полезно за онези, които са склонни да зимуват през зимата или страдат от сезонна депресия. Дневната светлина оказва най-благоприятен ефект върху нашето настроение (разбира се, ако не пада върху ретината на окото!). Не избягвайте от разходки, не се опитвайте да ги замените с поглед към Божията светлина през прозореца!
  • Не нахвърляйте антидепресанти. Разумно ли е да предписвате лекарства на милиони хора, които изпитват тревожност, когато мозъкът им просто се нуждае от допълнителни количества магнезий, полиненаситени омега-3 мастни киселини, желязо и други минерални вещества, насочени към излизане от стреса? Можете да възстановите своето Essential масло-психично състояние без антидепресанти! Освен това, възможните усложнения от приемането на психотропни вещества ще ви накарат да ги третирате с още по-голяма предпазливост.
  • Ако имате наистина сезонна депресия (SAD), тогава просто получавате фототерапия или светлинна терапия. Този вид лечение е, че пациентът е изложен на слънчева светлина или ярка светлина от изкуствени източници със специфични дължини на вълните (светодиоди, флуоресцентни или дихроични лампи) за определено време, предписано от лекар. Тази процедура може да се извърши у дома чрез закупуване на лампата в аптека или специализиран магазин.
  • Вземете курс на лечение с комплекс от магнезиев марин, като приемате по 1 капсула сутрин и вечер. Продължете да получавате, докато се почувствате по-добре.
  • Приемайте ежедневно омега-3 полиненаситени мастни киселини под формата на 9 г рибено масло през първия месец, след това 6 г дневно за втория месец и 3 г дневно за третия месец. Задължителна добавка към омега-3 е 1 антиоксидантна таблетка на ден.
  • Говорете с Вашия лекар за приемането на капсули Hypericum Hole. Не започвайте лечение без да се консултирате с лекар!
  • Спортът е един от най-добрите антидепресанти.

Ароматни антидепресанти: борба със стреса и депресията

Стрес и депресия... Днес тези два термина се използват толкова често, че са станали неразделна част от нашия речник, неразделна част от съвременния ритъм на живота. Ароматерапията често се обръща специално за борба със стреса, като се счита, че етеричните масла са ефективен начин за облекчаване на напрежението и релаксацията.

Наричайки нашия психо-емоционален стрес или депресия, рядко се чудим дали ги определяме правилно. Ако депресията е като психично разстройство, придружено от подценяване на самочувствието, загуба на способността да се радваме, намаляване на настроението, песимизъм и негативност, повече или по-малко определено, тогава понятието „стрес” едва ли е разбрано. И преди всичко, понятията за психологически стрес, нервно напрежение и самият стрес трябва да бъдат разделени.

Какво е психологически стрес

Психологически или психо-емоционален стрес е състояние, придружено от силни негативни емоции (страх, безпокойство, депресия, ревност, раздразнителност, гняв, отричане), които се случват в реални или вероятностни ситуации и събития, възприемани като заплашителни или трудни. Източникът на психологически стрес е или социалното взаимодействие, или собствените отражения и оценки, а ефектът на стресовия фактор е насочен не към организма, а към личността (нейното възприятие, статус).

При оценката на ситуацията под въздействието на натрупания опит, нагласи, мотивация, очаквания, самооценка и емоции възникват продуктивни реакции и адекватно възприемане или стресови разстройства, които ще повлияят негативно на поведението ни. А въздействието на психо-емоционалния стрес се основава предимно на емоционалното ниво, на промените в настроението, самооценката, настройките и общия емоционален фон.

Какво е нервно напрежение

В резултат на емоционален стрес възниква нервно напрежение. В зависимост от неговата интензивност, продължителност, влиянието му върху организма също се променя: ако не се разпознава във времето и стресът не се облекчава, то може да влезе в стадия на невроза. Светлинното напрежение възниква в резултат на излагане на незначителни, но все още неприятни фактори и е лесно да се премахне чрез превключване на мисленето, но ако се концентрирате върху него, можете да увеличите отрицателното въздействие.

Силният стрес се проявява във важни проблеми или задачи, придружен е от слабост, физически дискомфорт и изисква активни действия, които ви позволяват да се отпуснете и да отвлечете вниманието от ситуацията. Ако силното напрежение е натрапчиво, то води до изтощение, умствена и физическа умора и често отива в депресивни състояния. Те работят с напрежение по различни начини - премахване на физическия дискомфорт, извършване на авто-тренировка, релаксация, превключване на вниманието и мисленето, съсредоточаване върху положителните емоции.

Какво е стрес

Стресът е отбранителна реакция към силни емоционални, умствени или физиологични стимули, които са част от цялостната адаптивна реакция на системата. Появява се като защитна реакция при прекомерни натоварвания - пренапрежение, умора, безпокойство, екстремни външни фактори. Приспособявайки се към новите условия, които нарушават обичайния начин, тялото ни преминава през етапите на тревожност, съпротива и изтощение. И ако ресурсите за адаптация не са достатъчни, тогава активирането на защитата започва да навреди на самия организъм.

Днес стреса често означава емоционална възбуда или силно нервно напрежение, но самият стрес е физиологичната реакция, която засяга преди всичко здравословното състояние, съпротивлението на тялото и може да доведе до сериозни заболявания. И въпреки че се появява положителен стрес, който се основава на положителни емоции или води до успешна адаптация към нови условия, мобилизация и повишена производителност, бичът на съвременния човек е отрицателен стрес (или стрес), който се проявява като неспособност да се адаптира към нови или прекомерни стресови условия. и като резултат - изтощение и уязвимост.

Ако защитният отговор, който не води до успешна адаптация, се повтаря, усилва или променя, химичните механизми на освобождаване на адреналин и последващите физически промени стават редовни, няма достатъчно ресурси за адаптация за нови предизвикателства и стресът от ситуационния отговор се превръща в хронично състояние, което все повече изчерпва тяло. Това е само с тялото дистрес не може да се справи, това е общата основа на много заболявания.

Стресът се проявява по различни начини. Често е съпроводено с външни прояви - обрив, псориазис, кожно дразнене, загуба на коса и нарушаване на телесните системи, които водят до гастрит, язвена болест, алергични реакции, чести настинки, понижена имунорезистентност, нарушение на паметта, хипертония, нервен тик, гърчове, менструални нарушения и сексуална функция. Биологичният стрес не може да се преодолее чрез просто промяна на емоциите. Ето защо изборът на методи за лечение е насочен предимно към физиологичното състояние и здравето като цяло.

Ефект на ароматерапията

Наред с традиционните методи (като йога, втвърдяване, медитация, физически упражнения, активна творческа дейност, психотерапия), ароматерапията ефективно се бори с претоварване, нервно напрежение, стрес или депресивни състояния. Комбинацията от кожни и инхалационни ефекти на етерични масла ви позволява качествено да промените емоционалните и психичните състояния, физиологичното благополучие. Само ароматерапията може да осигури дълбока, пълна релаксация, която помага за облекчаване на стресовите разстройства и предшестваща умора, напрежение или емоционална нестабилност.

Когато става въпрос за специалист, важно е да запомните, че си струва да се фокусирате не върху проявите на нервни разстройства, а върху тях: като се отървете от каузата, ще преодолеете физическите заболявания. При лек стрес, психо-емоционален стрес или първоначално ниво на физиологичен стрес може да са достатъчни една или две лесни процедури - ароматни вани или ароматни лампи. Но с обсесивно напрежение, невротични разстройства, хроничен стрес или депресия, няма бързо решение.

Ароматерапията, както всеки друг подход, ще бъде ефективен с дългосрочни, сложни ефекти. Специфични методи и етерични масла трябва да се избират основно въз основа на причината за проблемите, степента на развитие (стадий) на нервния срив, физическите симптоми и психо-емоционалния фон, които също трябва да работят.

Ароматни антидепресанти

Сред огромното разнообразие от етерични масла, много от тях имат успокояващи и релаксиращи свойства за нервни разстройства. Обикновено тези невероятни ароматни масла могат да се наричат ​​антидепресанти.

  • Най-ефективните представители на тази група са нероли, лавандула, жасмин, бергамот, риган, роза, ветивер, индийско орехче, градински чай, палисандрово дърво.
  • Размарин, здравец, мащерка, мента и етерични масла от черен пипер също се считат за антидепресанти, но те никога не трябва да се използват в състояние на стрес, защото те активират надбъбречните жлези, адреналиновите вълни и следователно увеличават симптомите му. Но при работа с депресивни състояния, нервно изтощение и леко психо-емоционален стрес те могат да бъдат ефективно средство за лечение.
  • В допълнение, в борбата срещу нервните разстройства, можете да приложите масло от лайм, лавр, кимион, морков, невен, виолетка, сандалово дърво, хелиотроп, маточина, палисандър, валериана, ванилия, петигрен, каяп, хвойна, тамян, иланг-иланг, пачули.

Често етеричните масла имат едновременно стимулиращо и успокояващо действие: те могат да облекчат нервното напрежение, безсъние и тревожност, но в същото време активират позитивното мислене и енергийния потенциал.

  • По-специално етеричното масло от роза и нероли се удвояват. Те се успокояват на психосоматично ниво, но активират умствената дейност, са подходящи за психологически стрес и нервно напрежение.
  • Герани и валериана, напротив, издигат настроението и активността, но намаляват възбудата и тъпата умствена дейност. Те са от значение за депресията.

В етап на остър стрес пригответе основна смес от масла от босилек, риган, хвойна, лавандула и мента с двойни добавки от розови и неролинови масла. Използвайте този състав за ароматизиране на помещения, лични аромаколони, студено вдишване (директно вдишване) поне веднъж на всеки два часа, както и за масажи и ароматни вани.

При продължителен стрес сместа трябва да се променя индивидуално, когато се наблюдава от специалист.

  • От ниско летливи масла можете да използвате иланг-иланг, нероли, сандалово дърво, роза, пачули, жасмин и бензое;
  • средно - лавандула, хвойна, маточина, здравец, лайка, розмарин, камфор, риган;
  • От бързо летливи масла изберете два от босилек, градински чай, петигрен, бергамот и мащерка.

Изненадващо добре със страховете, тъгата, негативните мисли, депресията, психоемоционалния стрес и напрежението, маслените мазнини, вдъхновяващи и носещи лека еуфория. Но при тежък стрес, придружен от физически разстройства, той трябва да се използва внимателно, само една капка наведнъж, в смеси с лайка, лавандула, палмароза и бор.

С лек стрес и нервно напрежение, местно психо-емоционално разстройство, маслата от лимон и здравец се борят най-ефективно: просто изпуснете капка от тези етерични масла върху носна кърпичка, салфетка (или в личен ароматен вакуум) и вдишайте, като я държите точно пред лицето си, докато миризмите се изпарят.

Направете почивка от вътрешните преживявания, свалете умората и настройте работата си, помогнете на комбинацията от лимон:

  • с ела, мандарина и карамфил (4: 2: 1: 1),
  • с бергамот, ела и карамфил (1: 1: 2: 1) или с кориандър,
  • с мента и розмарин (2: 1: 2: 1).

За да се отпуснете преди лягане, да се отървете от негативните емоции и мисли, да намалите напрежението през нощта, да освежите стаята с помощта на ароматни масла от градински чай, лайка, хвойна, кимион, здравец, сандалово дърво, мирта, роза, индийско орехче, иланг-иланг, смирна, кипарис или Мелиса.

Що се отнася до методите, има абсолютни лидери сред антистресовите процедури - ароматни бани и масажи.

  • Аромавана - първоначално релаксираща, в ситуация, в която трябва да се справиш с нервното напрежение, психо-емоционален или биологичен стрес и депресивни прояви, може да се превърне в пълноценен ритуал за възстановяване, който помага да се промени не само физическото и емоционалното състояние, но и преосмислянето на проблемите, настройка в позитивен начин, изцяло отказване външен свят и стрес фактори.
  • Ароматерапевтичен масаж е процедура, която ви позволява да постигнете най-пълна дълбока физиологична и нервна релаксация. В този случай общата процедура определено трябва да добави независим масаж на ръцете. За нервните разстройства е по-добре да използвате сладък бадем или масло от жожоба като базово масло за масаж. Стандартната антидепресантна масажна смес е иланг-иланг, цистар, кедър, роза, розмарин (3: 3: 1: 1: 1). Не забравяйте да смените тази основна смес с различен състав, с няколко капки цитрусови масла.

За да бъдат ефективни ароматерапевтичните процедури, не трябва да забравяме и необходимостта от комплексни промени. Първо, осигурете нормалния си здравословен сън. Не забравяйте да промените диетата си, за да включите витаминни комплекси с високо съдържание на витамини от група В, храни с високо съдържание на желязо и витамин С (да се отдадете на цитрусови плодове и всички видове плодове), да откажете мазни и пикантни храни, да контролирате количеството консерванти, да пиете повече зелен чай и по-малко кафе.

В допълнение, не забравяйте за необходимостта да се произнесе, да работи чрез вашите проблеми: не забравяйте да се свържете с психоаналитик, и ако сте противник на официална психотерапия - поне на верен приятел.

Хареса ли ви статията?

Запазете връзката си, като кликнете върху бутона с любимата си социална мрежа:

Ароматерапия при стрес и депресия

Сигурен съм, че нямате съмнение, че тялото ни е хармонична система, в която Душата и Тялото са едно и също. Учените са установили пряка зависимост на здравето от психиката: емоционалните продължителни наранявания водят до неуспехи на имунната защита и развитието на сериозни заболявания.

Съвсем естествено е да се възстановят защитните функции на тялото чрез въздействие върху психиката чрез немедицински методи (аромат, музика, арт-терапия, релаксация и др.).

Ароматерапията при стрес и депресия е най-бързият и ефективен начин за коригиране на имунитета и възстановяване на здравето, което ви позволява да се справяте без транквиланти.

Поздрави, приятели, на сайта, посветен на феномена сън, здраве и качество на живот.

Днес ще говорим за това, защо стресът унищожава имунната система и причинява депресия, в края на статията безопасни и ефективни рецепти за ароматерапия при нервни разстройства. Надявам се информацията да бъде полезна.

Стрес и имунитет

Налице е добре установено виждане за веригата от причини и последствия: стрес - депресия - развитие на имунодефицит - инфекции, онкология и друга соматична патология.

Имунитетът е система за защита на организма от вредни външни влияния, способност да се противопоставя и в същото време да се адаптира към промените в условията на местообитанието. Прочетете повече за придобития и естествения имунитет.

Стресът (английски "стрес" - натоварване, напрежение, натиск) е реакцията на тялото към силно външно влияние.

Стресът може да бъде физиологичен и психологически:

  • Физиологични: реакция при внезапни промени в температурата, налягане в атмосферата, слънчева активност, фоново излъчване, дехидратация и др.
  • Психологически (емоционални стресори): мъка, страх, психическа травма, конфликт, радост, наслада и др.

Механизъм за стрес

Каквато и да е природата на стреса, физиологичният процес неизменно се задейства в нашето тяло, като осигурява жизнената активност на човек при променени условия: хормоните на стреса се освобождават в кръвта. Умереното им освобождаване е полезно и мобилизира нашите скрити резерви.

Например, има мобилизация на защитни функции в процеса на подготовка за изпити, след скок с парашут, при извънредни животозастрашаващи обстоятелства. Този вид стрес се нарича eustress или положителна, причинява поведенчески и физиологични промени, които допринасят за адаптацията и най-доброто взаимодействие на нервната и имунната системи.

Важно е! Силният и продължителен стрес може да предизвика много болести: страхове, фобии, безсъние, депресия, неврози и други психосоматични заболявания. Болестите на душата и тялото се наричат ​​психосоматични. Терминът произлиза от гръцките думи "psycho" и "soma", което означава съответно тяло и душа.

Прочетете повече за стреса и как да го предотвратите.

Депресия - начин да избягаме от живота

Сериозно усложнение на стреса може да бъде депресията, известна и на нашите древни предци, която я нарича депресия.

Има хипотеза, която предполага еволюционния модел на депресия:

в съвременния човек, като биологичен вид, се е загубил еволюционният стремеж към оцеляване, но адаптацията към околната среда е подобрена, разработен е специфичен механизъм за напускане на активния репродуктивен процес и от самия живот чрез депресия, която разрушава имунната система.

Трябва да се отбележи, че редица условия засягат необратимостта на унищожаването на здравето:

  • Степен на депресия;
  • Вид на нервната система и характеристиките на личността;
  • Възраст, пол, психологически характеристики на човек и др.

Степен на депресия. Продължителната и дълбока депресия изчерпва тялото, увеличава риска от имунодефицитни и ракови патологии. Краткосрочният стрес, обратно, има положителен ефект върху имунната система.

Тип нервна система и личностни черти. Има два полярни типа личност:

  • някои са агресивни, се стремят към лидерство, имат повишена устойчивост към болести и стрес, силен имунитет;
  • други, напротив, са нерешителни, съвестни, сдържани, стриктно спазват социалните норми. Хората от този тип лесно попадат в депресия, често страдат от инфекциозни и други заболявания. Рискът от имунодефицит се увеличава.

Възраст и пол. Възрастните хора, възрастните хора и децата са най-уязвими и беззащитни. Те са изложени на риск от развитие на имунен дефицит.

Поведенческа медицина, която се грижи за здравето

От гореизложеното можем да заключим: в случаи на имунни нарушения, трябва да се възстанови чрез въздействието върху психиката.

Именно на този механизъм се основава поведенческата медицина (нелекарствена), която включва смях, образ, музика, арт-терапия, авто-тренировка, релаксация и здравословен начин на живот. Многобройни изследвания показват, че човешката имунна система е шестият орган на чувството, който е добре възстановим чрез психологически методи.

Ароматерапията е един от най-ефективните начини за постигане на имунологично и психическо благополучие. Ефективността на ароматерапията при депресия се дължи на факта, че с еволюцията на по-висшите животни и хора, обонянието губи своята значимост. Неговите функции се прехвърлят върху имунната система.

Ароматерапия при стрес и депресия

При излагане на летливи вещества на етерични масла в организма, производството на основните медиатори на клетъчния имунитет, Т-клетки, се увеличава 6-кратно (!), Като по този начин стимулира естествената защита и укрепването на нервната система. Това заключение достигнаха руските учени Ю.Г. Борисюк и А.Н. Остапчук през миналия век.

Така етеричните масла подобряват психическите и физиологичните параметри на тялото, коригират имунната система. В допълнение, всички етерични масла, без изключение, са естествени антибиотици.

Вани и ароматни лампи

Депресията може да бъде значително подобрена чрез използване на етерични масла от групата на цитрусовите плодове.

Главоболие, умора, безсъние, тревожност, раздразнителност се лекуват успешно с масла от розово дърво, цитрусови плодове, илан-иланг, босилек, хвойна, мента, здравец, кипарис, роза, лавандула, пачули, риган.

Меланхолията и отчаянието ще отстъпят пред маслата бергамот, здравец, лайка, жасмин, не-нерий, лавандула, сандалово дърво, портокал, иланг-иланг.

В психично разстройство са показани обсесивни страхове, роза, чаено дърво, ветивер, виолетка.

Подобряване на настроението, облекчаване на главоболието, умора, помощ при безсъние, етерични масла от лавандула, сандалово дърво, здравец.

Лавандула, сандалово дърво, роза, хмел, здравец, мелиса, нероли, жасмин, майоран, лайка, бергамот, валериана, ветивер, пачули, бензоин, петигрен ще осигурят обща седация.

Тамян, хвойна, ванилия, градински чай и илан-иланг ще дадат дълбока релаксация.

Ако се изисква специално внимание (например, шофиране), използвайте тези масла с повишено внимание. Мъжкият салвия може да предизвика кошмари и халюцинации, когато се комбинира със силни напитки.

Укрепване на концентрацията на внимание и памет лавандула, жасмин, лимон.

НАЧИН НА ПРИЛОЖЕНИЕ: до 10 капки от всяко от горепосочените масла, да се използва в баня (2-3 пъти седмично) или ароматна лампа (дневно).

За подобряване на паметта е показана смес от масло от розмарин (4 части), босилек и мащерка (3 части), използвайте до 10 капки в горелка.

В случай на апатия (летаргия) ще помогне смес от масла: 4 части джинджифил, 3 части евкалипт и мента, нанесете до 10 капки във вана или ароматна лампа.

За добър сън е полезна смес от бергамот, иланг-иланг (1: 1), до 10 капки в ароматна лампа, 2 часа преди лягане.

Преумора, слабост, психически стрес ще премахне босилек 4 части, мащерка и лимонова трева (3 части). Използвайте в баня или горелка до 10 капки.

С чувство на страх и безпокойство ще ви помогнат бергамот, лайка, млечен градински чай, лавандула, мащерка, тамян, роза, пачули, сандалово дърво, ветивер. Смесете 2-3 масла, нанесете в баня или горелка до 10 капки, до 3 пъти седмично.

Когато раздразнението показва смес от лавандула (4 части), рози от мандарин (3 части), използвайте в баня или горелка до 10 капки.

За масаж. В допълнение към вдишването на аромати и приема на ароматни вани, масажът с етерични и базови масла има силен лечебен ефект. Масажните движения подпомагат проникването на лечебните компоненти на маслата в дълбоките слоеве на дермата и кръвта.

С нервна възбудимост и напрежение, масла, успокояващи нерви (лавандула, сандалово дърво, здравец, жасмин, кедър, пачули, роза, илан-иланг) са подходящи за масаж; укрепване на нервните клетки (босилек, мащерка, лимон, градински чай). Към 50 мл транспортно масло се добавят 5 капки. етерични масла от мандарина, иланг-иланг, сандалово дърво, тамян.

Използването на методи за ароматерапия за стрес и депресия ви позволява да възстановите имунитета и психичното равновесие без антидепресанти и транквиланти. Прочетете повече за правилното използване на етеричните масла в бани, ароматни лампи и др.

Важно е:

Тази статия е само за 100% натурални масла с най-високо качество. Когато купувате, вярвайте само на продуктови сертификати! Прилагане на етерични масла, не забравяйте да се пие на ден най-малко 2 литра вода.

Започнете да използвате етерични масла, не забравяйте да се запознаете с техниката за безопасност на ароматерапията и се консултирайте с Вашия лекар.

Източници: G.V. Лавренова “Ароматерапията е приятен и лесен начин на лечение”, Д. Костикова и А. Леонов “На ръба на стреса. В света на науката ", 2004.


Елена Valve за проекта Sleepy cantata.

Статията е защитена от авторско право и сродни права. Всяко използване на материала е възможно само с активната връзка към сайта.
Sna-kantata.ru!

  • Арганово масло: течно злато за коментари за самолечение и подмладяване 13
  • Масло от авокадо за кожа, здраве и любов коментари коментари 15

Благодаря ви за полезната и интересна информация!

Никога не съм опитвал тази терапия, трябва да експериментирам!

Напълно съм съгласен, че ароматерапията е много мощен инструмент срещу депресията и стреса.
Забелязвам за себе си, когато съм в дипол или по някакъв начин е подложен на стрес, миризмата на пролетта ми помага много)))

Да, ето един пример, просто се случи, аз седя на компютър, имам главоболие, тя е запушена в офиса, състояние на прекъсване, но веднага щом станах и излязох навън, вече 11 часа, миризмата на пролетта, след като дъждът много бързо ме заведе щастливо състояние, така че какво, че 11 ч. и все още съм на работа))))

Лавандулата ми помага с всеки стрес. Взе една баня и всичко е наред! Можете да продължите да живеете: -d

Преди две години ми дадоха ароматна лампа, но не го използвам, просто го забравих. Сега, ръководени от Вашите, Елена, препоръки и съвети, ще започна, може би, постепенно овладяване на ароматерапията. Мисля, че ще ми хареса, толкова мирише на мен.

Много интересна статия. Обичам да използвам арома лампа с етерични масла.
За мен настроението се повдига от маслата, които използвах в добро настроение, особени "котви".

Основното условие за лечебните ефекти на ароматните масла е, че миризмата трябва да се хареса. Избрал си правилните "котви", Галина, след като настроението се повиши. :-D

В идеалния случай, разбира се, трябва да имате всички масла у дома, но миризмите приятно повишават настроението ви! Наскоро миришеше една роза - само сълзи се напълниха, от такава приятна миризма, че могат да правят аромати!

Точно сега изглеждам "Парфюм" - хората имат носовете си. Лично аз не изпитвам никаква полза от ароматерапията. Но в банята обичам петрола.

Обичам ароматерапията във всичките му прояви и миризми.

О, и това не работи за мен. Само досадни миризми. Чувствам се по-добре, когато имам чист въздух, след това дишам лесно и по-бързо се успокоя

Признавам влиянието на ароматерапията върху състоянието на човека, но аз самият използвам влиянието на ароматите чисто интуитивно. Например, наистина харесвам миризмата на хвойна, в някои ситуации обичам да вдишвам естествени цитрусови миризми.

Благодаря Ви, Елена, за препоръките относно използването на ароматерапия при стрес и депресия.
Днес просто гледах едно видео в съгласие с темата на вашата статия, така че се казва, че всички болести зависят от състоянието на ума на човек. Ако човек е силен в духовната ориентация, живее положително, тогава болестта, като правило, заобикаля неговата страна.

Положителната нагласа е много полезна и помага да се лекува дори от фатални заболявания.

Да, ароматерапията може да помогне много. И най-важното, ако няма алергия, тя е напълно безвредна, защото естествено!

Прав сте, Xenia, етерични и базови масла са много полезни и много по-ефективни козметика "лукс". Основното е, че няма противопоказания и алергии.

Често срещам информация за ароматерапията, но рядко я използвам сама.

Лечението с аромати изглежда трудно за начинаещия. Но тази терапия е по-ефективна и по-безопасна от традиционната, достойна да бъде усвоявана и използвана постоянно. :-D

Имам баня - ритуал със свещи, ароматни лампи, музика. Ще се изкъпя, когато наистина трябва да се отпусна

Прекрасен ритуал, Галина. Сигурен съм, че тази баня помага да се отпуснете и да се върнете към живота свеж и весел. И в това настроение стресът и депресията са извън нашия контрол! :-D

Обичам ароматерапията и често я използвам в живота си: бани, ароматни лампи, аромамедалони. Капнул няколко капки в медальона и достатъчно за един ден, седиш на работа, вдишваш аромата.

Ароматерапията е способна да решава много здравословни и умствени проблеми внимателно и ефективно. Аз също, Любов, наистина обичам етерични и базови масла. :-D

Всъщност използването на ароматерапия ще реши много здравословни проблеми.

Не можете да се поддадете на депресия.
Понякога считам депресията за вид егоизъм, когато забелязвам първите признаци в себе си. И я преследва.

Депресията разрушава здравето. Трябва да го караме при първите знаци! :-D

Рядко използвам ароматерапия - по някаква причина чуждите миризми ме дразнят. Ето защо, просто усилено проветрявайте стаята :) или отидете на природата.

Благодаря ви, въпреки че аз самият не използвам ароматерапия, но ми харесва, когато мирише нещо приятно в къщата - определено успокоява.

Основното условие в ароматерапията - миризмата трябва да харесва. Благодаря ви за коментара :-D

Етеричните масла също ми помагат да се боря с депресията. Вдишайте любимия си аромат и направете душата си по-лека. В противен случай можете да се потопите в проблеми и депресията ще отнеме здравето и живота.

Точно забелязах, Татяна! Депресията може да отнеме не само здравето, но и самия живот. Ако я оставите. Ние винаги трябва да вярваме в изцелението и силата на самохипнозата.

В нашия век от луди скорости, житейски проблеми, проблеми, често хората са под стрес. И разбира се, много е добре да се справяте със стреса с помощта на ароматерапия. Много харесвам масло от розово дърво и иланг-иланг.

Съвременният човек постоянно преживява огромно претоварване, така че депресията, като начин за избягване на прекомерната активност, става все по-честа.
Ти направи чудесен избор, Люба. Розовите и иланг-иланг маслата са мощни имуномодулатори.

Много ви благодаря, Елена, за тази статия! В допълнение към психологическите методи за премахване на стреса и депресията, ароматерапията е един от най-бързите и ефективни начини за възстановяване на здравето. Най-важното тук е да избягаш от хапчетата! И за мен разкритието е информацията, че "без изключение етеричните масла са естествени антибиотици"! Благодаря!

В сравнение със синтетичните антибиотици, етеричните масла действат по-деликатно, не предизвикват революция в тялото, нямат странични ефекти (при спазване на противопоказанията и мерките за безопасност), имат дълготраен ефект. Фитонцидите на етеричните масла стимулират имунитета. Например, масла от монарда и босилек могат да премахнат тежките форми на имунен дефицит.
Етеричните масла все още имат много уникални свойства: нормализират хормоналния баланс и метаболизма, удължават младостта и красотата, извършват биомасажен ефект, подобряват лимфния дренаж и притока на кръв; регенерира кожата, възстановявайки нейния имунитет. Прочетете повече тук.
Благодаря ви, Лада, за коментара. Радвам се, че открих полезна и нова информация за себе си.

Наслаждавам се на ароматерапия. Възможно е напоследък да не изпитвам стрес или депресия. Работим предварително и за превенция?

Качествените етерични масла спомагат за нормализирането на много процеси в организма. Вие правилно сте забелязали "работа пред кривата".

Елена, знам и постоянно използвам ароматни масла. Преди всичко ми харесват ароматите на цитрусови плодове и мента - те са моите спасители от умора и главоболие.

Аз също обичам цитрусови масла и мента. Здраве за теб, Лариса. Благодаря за коментара. :-D

Преди около десет години, когато е в Крим в ботаническа градина, тя придоби набор от всякакви етерични масла. Бяха толкова боядисани от ръководството, че исках да ги купя и да ги приложа на практика възможно най-скоро. Случаят скоро се представи. Това обаче не беше депресия, а само студ. Не си спомням кои масла използвах, но помня само, че резултатът е тежка алергия. Или маслата не са с високо качество, или точно аз и тези масла не се вписваха. Но оттогава съм бил предпазлив към етеричните масла. Не искам да се изгоря отново.

Прилагането на етерични масла е необходимо да се спазват предпазните мерки, за да се изследват противопоказания. Най-важните условия - маслото трябва да бъде с високо качество, ароматът трябва да се хареса. Само при тези условия ароматерапевтичните методи ще бъдат ефективни и безопасни.

Рядко използвам ароматни масла в ароматната лампа. Подобно. За колко време мога да изгоря маслената горелка? Защото след дълго изгаряне (около час) започва да се дразни и аз искам да издухвам всичко.

Трябва да започнете с минимална доза, така че миризмата да е едва забележима. Първите сесии с ново масло за вас не прекарват повече от 20 минути. Повече информация за това как да използвате етерични масла ви съветвам, Людмила, да прочетете тук.

Дълго време използвам етерични масла. Прилагам ги в различни случаи. За повишаване на настроението най-често се използва масло от грейпфрут. Аз също имам смес от цитрусови плодове, също чудесна миризма, която отблъсква депресията и меланхолията. В този случай най-важното е да не се прекаляваш - :)

Мярката трябва да бъде във всичко. Особено в ароматерапията: "По-добре по-малко, но по-добре". Прав си, Катрин.

Аз обикновено не използвам етерични масла за такива цели. Повече фитотерапия от трети страни. Но за да се отпуснете и да се насладите на маслото точно навреме.

Обичам аромати, особено като розово масло и аромат на лавандула

Като цяло, депресията се лекува само в болница. Той не се поддава на никакви методи. Но стрес и дори начинаещ, можете да премахнете ароматите.

Наталия, прочетохте ли статията? Той се занимава с ароматни средства за стрес и депресия.

С дълбока степен на депресия (клинична), трябва да се свържете с психолог и психотерапевт, тя не подлежи на едни и същи вкусове и трябва да бъде третирана цялостно. С меки форми и сезонна (есенна) депресия, можете и трябва да се опитате да се справите сами.
Експертите препоръчват в състояние на депресия да намерят време за онези неща, които забавляват и харесват. Коварността на депресията е, че тя вдъхва чувство на безнадеждност, отричане на това, което може да бъде приятно и удобно в живота. Именно с това чувство трябва да се бориш. Ще помогне за преодоляване на депресията:
1) Класовете са любимо нещо.
2) Прекарайте повече време навън в светлината на слънцето.
3) Ако е възможно, лягайте по-рано, ставайте по-рано.
4) Физическата активност допринася за освобождаването на серотонин (хормона на щастието). Може би отдавна сте искали да танцувате, направете го!
5) Дати, банани, шоколад помагат за освобождаването на хормоните на ендорфините.
6) Автотренинг. В състояние на сънливост се вдъхновявате с положителни мисли.
7) Етерични масла. Напълно съм съгласен с мнението на академика, физиолога Н.А. Aghajanian:

„Ароматерапията е древно изкуство да се използват естествени етерични растителни масла, които са били полирани в продължение на векове, за да насърчават здравето, козметичните грижи за тялото и благосъстоянието. Повярвайте ми, не само проблемите на здравето, но и проблемите на морала могат да бъдат решени с помощта на етерични масла. И бях убеден в това през годините на изследванията си.
Ако след всички тези техники състоянието не се подобри в рамките на 3-4 седмици, трябва да се свържете със специалистите.

От етеричните масла, ние използваме само евкалипт и ела през зимата за превенция и лечение на настинки. На други масла, тъй като не обръщат внимание. Струва си да разгледаме маслата, които помагат при главоболие.

Евкалипт с мента най-силните етерични масла за главоболие.

Думата е толкова неприятна и потискаща "депресия". Нашите предци я бяха по-хармонично и точно предавали същността на болестта. Копнежът на душата е едно от най-трудните заболявания. Опитвам се да не тичам проблеми. Помогнаха ми с "разбирането" (търсене на причината) и цитрусовите масла.

Цитрусовите аромати са в състояние ефективно да успокоят и подобрят настроението. Основното условие е да миришеш. Обичам портокал и мандарина, техните аромати са свързани с нещо светло, слънчево и уютно.

В Допълнение, За Депресия