Фрустрацията е емоционално състояние, характеризиращо се с

Модерният живот често е "щастлив" големи разочарования и крах на надежда. Много хора, изправени пред неочаквани проблеми, осъзнавайки, че всичките им желания стават недостижими, попадат в определено психическо състояние - фрустрация. Състоянието на чувство на неудовлетвореност - какво е то, опасно ли е и какво е изпълнено с човек? Да поговорим за триковете на човешката душа.

Фрустрация - отрицателно психично състояние

Етиология на явлението

Преведено от латинската дума „фрустрация“ означава „напразно очакване“. Това състояние се появява, когато лицето по пътя към реализацията на скъпоценни желания се сблъсква с непреодолими препятствия и осъзнава, че постижимото внезапно става недостижимо.

Разочарованието може да се развие при сблъсък с външни бариери и в случай на вътрешноличностен конфликт.

Щети за разочарованието

В състояние на разочарование, човек изпитва почти всички негативни емоции, присъщи на личността: гняв, раздразнение, отчаяние, безсилие, негодувание. Усещането за разочарование се различава по продължителност. Дългосрочното чувство на такива емоции неблагоприятно засяга човек и може да доведе до следните условия:

  • дезорганизация на личността;
  • повишена агресивност и враждебност;
  • появата на постоянно чувство за малоценност;
  • формиране на сериозни психични разстройства;
  • развитие на апатично състояние със загуба на интерес към живота.

Това явление е травматично за хората. Състоянието, в което лицето се сблъсква с несъответствието между желаното и постижимото, причинява я силен психически стрес.

Фрустрацията влияе негативно на човека и неговата среда.

В стремежа си да възстанови вътрешната хармония, баланс, човек решава понякога лекомислени и опасни действия.

Полза от разочарованието

Но разочарованието не винаги е лошо и разрушително за човека. Всичко зависи от естеството на склада. Това явление може да бъде полезно. Изпитвайки чувство на неудовлетвореност, силно волевият човек вътрешно организира и променя към по-добро. Гняв, който възниква, когато неуспехите станат мотивиращи, дава допълнителна сила за решаване на проблемите.

Концепцията за фрустрацията в психологията е неразривно свързана с появата на мощни възможности за личен напредък.

Такъв тест създава воля, насърчава решителността и издръжливостта. Страхът от загуба на нещо се превръща в жизнена сила - спусък за способността на човек да осъзнава и постига нови цели.

Фрустрацията може да бъде полезна

Способността да се справяш с разочарованието и поражението е важно човешко качество. Необходимо е човек да може да остане положителен (и следователно силен) във всеки живот.

Поведенчески модели на фрустрация

Психолог от САЩ, Саул Розенцвейг, който дълго време е изучавал явлението и дава детайлна дефиниция на разочарованието, вярвал, че разочароващата ситуация има следните видове поведение:

Ekstrapunitivnoe. Тя се развива, когато разочароващ човек започва да обвинява за неуспехите на други хора или външни обстоятелства. Личностното поведение става агресивно и примитивно. Упорито, огорчено упоритост се събужда в човека и той се стреми да постигне желаното с всякакви цели.

Видове неудовлетвореност на човек

Intrapunitivnoe. Този вид феномен формира развитието на самоагресия (самобичене). Човек обвинява себе си за всички неприятности и страда много, показвайки депресия и повишена тревожност.

Интрапунктивното разстройство е опасно, може да причини сериозен психологически дисонанс и да доведе до развитие на постоянна депресия. Човек става мълчалив, отива в себе си, е ограничен в общуването.

Impunitivnoe. Най-нежното проявление на явлението. Един импунитивен човек не обвинява никого за провали. С присъщия на тези хора оптимизъм, чувството на неудовлетвореност се възприема като незначително и едва забележимо събитие.

Характеристики на реакцията

Всеки човек е индивидуален. Хората реагират на разочароващи събития по съвсем различни начини. Поведението им зависи от възрастта, естеството и тежестта на самото събитие (виновникът на явлението). Психолозите, които изучават човешки реакции, идентифицират следните поведенчески реакции:

  1. Агресивност. Най-често споменаването на човешката психика. Агресивните прояви могат да бъдат насочени към хората или към нещата наоколо (кавга, конфликти, разбиване на чинии).
  2. Превъзбуда. Разочароващ човек може да влезе в състояние на повишена моторна стимулация. Човек изпълнява безсмислени действия (той завърта и дърпа косата си, маха с ръце, скита безцелно около апартамента).
  3. Безразличие. Често се случва надутото състояние да провокира обратната реакция - апатия. Човек става летаргичен, такъв човек може да лежи на дивана за дни, чувствайки се напълно изтощен.
  4. Бягство от реалността. Фрустрацията, особено на психологически слабия и подозрителния човек, е способна да формира някаква защитна реакция на психиката. Човек избягва от реалността, отказва да възприема информацията, която веднъж е провокирала неговото безредие.
  5. Obsession. Такава проява зависи и от вродената упоритост и неспособност да се приеме неуспех. Човекът е обсебен от нещо. След загубата на лотарията купува билети отново и отново или многократно влиза в университета, където не е приет. Дори след разбирането, че тази професия не е толкова необходима за него.
  6. Соматични заболявания. Тежък стрес, произтичащ от фрустрация, провокира различни соматични нарушения на вегетативната система: замаяност, гадене, главоболие. В тежки случаи, хипертонична криза, инфаркт, язва може да дойде на човек.
  7. Самоунищожението. Фрустрацията при неблагоприятен изход може да причини не само продължителна депресия, но и да стане причина за страст към алкохола, наркотиците. За да накараш човек да яде твърде много или напълно да откаже храна. Лицето, което не може да се справи със ситуацията, търси утеха в друго. Резултатът е наркомания, алкохолизъм, булимия, анорексия.

Причини за разочарование

Няколко от следните причини са включени в това явление (те могат да бъдат обединени в четири големи групи):

  1. Лишаването. Те могат да бъдат вътрешни (липса на знания, опит, умения) и външни (липса на пари).
  2. Загуба. Такива причини могат да засегнат и външно (смърт на любим човек, финансова разруха) и вътрешно (инвалидност, сериозно заболяване).
  3. Конфликти. Съществува висок риск от развитие на опасно явление, когато човек изпитва някаква дълга борба със себе си или с някой от хората около него (съперничество, разлика в възгледите).
  4. Препятствия. Те стават провокиращи фактори, когато предизвикват рязко несъответствие между очакваното и полученото. Когато човек се чувства някакво блокиране поради рамката на своя морал, съвест, съществуващи закони и социални табута.

Развитието на това явление е пряко повлияно от естеството на ситуацията, значението на това, което човек не може да получи.

Колкото по-значителна и по-силна е нуждата и получаването на нещо непостижимо, толкова по-голяма е вероятността човек да се сблъска с неудовлетвореност. Според психолозите, разочарованието се развива особено силно, когато блокира нуждата на човек от самочувствие.

Дори незначителни ситуации и събития могат да предизвикат разочарование. За подозрителни, винаги съмняващи се хора, доста тежък отрицателен коментар от външни лица, отказ на приятел да помогне с нещо. Дори в неподходящия момент автобусът, за който човек е закъснял, води до появата на чувство на неудовлетвореност.

Любовта недоволство

Една от причините за развитието на ситуацията на неудовлетвореност е провалът на фронта на любовта. Неговата отличителна черта е наличието на конструктивен ефект (целенасочени опити за промяна на ситуацията). Човек, страдащ от чувство на неудовлетвореност от любов, чувства по-голямо желание за обект, който го е отхвърлил.

Емоции на личността по време на разочарование

Разочарованието на любовта е емоционално състояние, характеризиращо се като вид зависимост от лице от противоположния пол, с което се е разпаднала връзката. Личностните действия се проявяват по-често в изключително неадекватни действия, появяват се агресия, гняв, раздразнителност. Човек се пристрастява към състоянието си, развива чувство на безпокойство. Много хора с воля, духовна зрялост се справят с тази ситуация. Други извършват незаконни действия, водещи до престъпления. Прекъснете живота на двамата.

Диагностика на проблема

За да разпознаят присъствието на човек от това заболяване, психолозите използват специално разработени тестове. Тестването също помага да се определи способността на човека да издържи на стресови ситуации и начина, по който те реагират.

Основната задача на психолога е не само да помогне на пациента да осъзнае, че е развил разочарование, но и да намери най-успешните начини за излизане от това състояние.

Как един психолог. Специалистът предлага на пациента внимателно да обмисли и анализира различните възможности за ситуации, които могат да възникнат в живота и да им даде собствена оценка. Лекарят, който внимателно наблюдава емоциите и реакцията на човека, оценява вътрешното си състояние. В същото време разбират как точно човек ще реагира на разочарование.

Тестове, използвани от психолог, за да се определи разочарованието

Такива състояния са ежедневни явления, които всеки човек среща в живота. За да се справи с разочарованието, то трябва да се възприема като неизбежно, като непредсказуемия живот. Какво помага в развитието на такива способности?

Борба срещу фрустрацията

Ако тревожните симптоми са свързани с човек, изпитващ такова явление: страх, депресия, раздразнителност, депресия, лекарствата са свързани с борбата за хармонично състояние:

  • ноотропни лекарства;
  • леки антидепресанти;
  • билкови седативи.

Лекарствата могат да помогнат да се спре само появата на заболяването, но не може напълно да се отърве от проблема. Фрустрацията се третира с помощта на психотерапевтични методи.

Това, което е разочарование, е интензивно и дълготрайно състояние на емоционален стрес. За да се справите с проблема, трябва да се научите да се справяте със себе си: да промените мисленето си, да коригирате поведението и възприемането на негативните ситуации. Работата на психолога е насочена към:

  1. Подобряване на вътрешното емоционално състояние.
  2. Борба с появяващите се психологически клипове.
  3. Развитието на социални умения в сътрудничество с други.

Възможно ли е самостоятелно да се развият такива качества? Припомнете си, че хората с първоначално слаб нрав, подозрителни и податливи на съмнения, са склонни към разочарование. Сами по себе си, само малцина са способни да култивират волеви качества в себе си и да подобрят живота.

Когато работите с прояви на чувство на неудовлетвореност, по-добре е да потърсите помощ от опитен психолог. Специалист ще помогне на човек да разбере истинските причини за появата на психичния синдром и да избере най-добрия начин за преодоляване на проблемна ситуация.

Фрустрация - какво е в психологията?

Всеки знае чувството, което възниква, когато желанието, което изглежда постижимо, изведнъж стане недостъпно. В психологията този опит се обозначава с думата "разочарование".

Какво е разочарование?

В психологията кратко, разочарованието е психично състояние, произтичащо от блокадата на целенасочената дейност. „Frustratio“, преведен от латински, означава „неуспех“, „напразно очакване“, „измама“, „разочарование от намерение“.

Примери за разочароващи ситуации:

  • диагноза "безплодие" за двойка, която мечтае за деца;
  • желание да види отново мъртвия човек;
  • неизпълнена любов към жена, която остава лоялна към съпруга си.

Индивидът избира цел да посрещне определена нужда и организира действията си, опитвайки се да го постигне. Когато възможността за осъществяване на плана противоречи на непреодолими пречки, веригата от събития „желание, цел - резултат” се нарушава, възниква психически стрес. Състоянието на чувство на неудовлетвореност може да се изрази в широк спектър от емоции: от леко чувство на раздразнение до чувство за безнадеждност и преживяване на остра емоционална болка.

Силата на фрустрацията зависи от влиянието на следните фактори.

  1. Степента на близост до целта. Ако дейността е блокирана на последния етап от постигането на замислената, силата на фрустрацията нараства. Например купа ароматна супа вече е на масата, "под носа", но тя внезапно се пренася.
  2. Нивото на консумация на енергия. Колкото повече усилия, време и други ресурси се изразходват за постигане на целта, толкова по-силно е разочарованието. Да загубиш в спортно събитие, за което изобщо не бях подготвен, не е толкова обидно, колкото да бъдеш победен след година на изтощителни тренировки.
  3. Интензивността на разочарованото желание. Изведнъж счупеният обяд ще предизвика по-малко отрицателни чувства към човека, който яде закуска, отколкото този, който не е ял от вчера и е бил много гладен.
  4. Привлекателността на целта. Ситуацията, която предизвика реакцията на неудовлетвореност, трябва да бъде много лична и значима за човека. Най-тежкото разочарование се наблюдава, когато водещата човешка дейност е блокирана. Тъй като обикновено с негова помощ се задоволява нуждата от живот. Например човек, който се позиционира предимно като пианист, боли ръката му и губи възможността да практикува професионално музика. Той изпитва много по-голям стрес от човек, за когото свиренето на пиано не е нищо повече от хоби.
  5. Интензивността на фрустратора - степента на трудност, срещана по пътя към препятствията с цел. Това повдига въпроса за адекватността на оценката на ситуацията на неудовлетвореност. Понякога непреодолимостта на възникващите пречки може да бъде силно преувеличена или, напротив, подценена на етапа на планиране на дейността, което води до реакция на неудовлетвореност.
  6. Функционалното състояние на човек в ситуация на неудовлетвореност. Натрупаният стрес в резултат на по-ранни неуспехи може да провокира силен прилив на негативни емоции в отговор дори на най-слабата провокация.
  7. Индивидуалното ниво на толерантност към чувство на неудовлетвореност е прагът на толерантност към разочарованието, способността да се издържат трудностите, които възникват в живота без умствени промени и дезорганизация на поведението.

Причини за неудовлетвореност

Обстоятелствата, провокиращи състоянието на неудовлетвореност, могат да бъдат разделени на три категории:

  1. Приватизация - първоначалната липса на необходимите инструменти и ресурси за постигане на целта. Например, липсата на вокални данни за изграждане на кариера в операта.
  2. Лишаването е загубата на предмети, използвани преди това за задоволяване на нужда и към които е формирана силна привързаност. Например, смъртта на дете, пожар в къщата, в която той е живял през целия си живот.
  3. Конфликт (конфликт) - невъзможността да се посрещнат нуждите поради наличието на две несъвместими помежду си мотиви, амбивалентни чувства, конфликт на интереси. Например желанието на университетския професор да има връзка с ученик се оказва против убеждението, че това е непрофесионално, неетично.

Факторите, които причиняват фрустрация, се наричат ​​фрустрация. Това могат да бъдат различни обстоятелства, ситуации, хора и техните действия, които възникват по пътя на реализацията на желанието под формата на непреодолима бариера. В психологията следните видове разочарования включват:

  • физически (лишаване от свобода, липса на пари, време);
  • биологични (болести, физически дефекти, възрастови ограничения);
  • социални (други лица и конфликти с тях, социални норми, закони, санкции);
  • психологически (ограничени знания, недостатъчно развитие на способности, страхове, съмнения, вътрешни конфликти).

Пречките под формата на неблагоприятни външни обстоятелства са психологически по-лесни за прехвърляне, защото те ви позволяват да прехвърлите вината от себе си на други обекти. Ако човек вижда причината за неуспехите в себе си, това често води до ниско самочувствие, самочувствие.

Развитието на фрустрацията също се влияе от легитимността на разочароващите и претенциите на индивида. В повечето случаи, ако човек е убеден, че законните му права са били нарушени по някакъв начин, то той изпитва по-изразено разочарование.

Реакция на фрустрация

Първоначалната реакция на разочароващата ситуация обикновено е агресия, която или е ограничена, появява се под формата на раздразнителност, или открито се изразява под формата на гняв. Вторичната реакция зависи от темперамента, от формите на жизнени реакции, които са се образували по време на жизнения процес.

Човек с висока степен на толерантност към чувство на неудовлетвореност бързо се справя с негативните чувства и може да демонстрира изненада, познавателен интерес по отношение на обекта, ситуацията, която възпрепятства постигането на целта, спортната страст. Човек с ниски умения за адаптация се търкаля по емоционалната скала и попада в по-тежки емоционални състояния от раздразнение и гняв. Наблюдавани депресивни реакции, повишена тревожност, страхове.

Депресията може да се разглежда като противоположна на агресията. Характеризира се с чувство на безсилие, безнадеждност, чувство, че “животът свърши”, апатия, изчезване на мотивацията.

Често има обсесивна фиксация на дейност, която е станала безполезна или дори опасна при нови условия. Фиксирането се свързва с ригидност на психиката, стереотипно възприятие и мислене, невъзможност да се „излезе от ситуацията”, преминаване към нова цел, изоставяне на старите начини за взаимодействие с външния свят. Особена форма на фиксация е капризното поведение. За фиксация е характерен и характерен маниакален характер, когато настъпилата недостатъчност абсорбира всички мисли на човек, прави го безкрайно да анализира поведението си и да изучава подробно фрустратора.

В посока на агресията се различават реакциите:

  • екстрапунктивна реакция (гняв, гняв, възмущение) - желанието да се обвиняват другите за инцидента, плясък на агресия върху външни обекти;
  • Интропунктивен отговор (чувство за срам, агония) - самоинкриминиране;
  • импулсивен отговор - философско отношение към събитията като нещо неизбежно, липса на желание да се търси виновния.

В зависимост от това, на което се фиксира човек, има три вида реакции на ситуация на неудовлетвореност:

  • фиксиране на пречка: „толкова несправедливо, че трябва да се бориш с него“, „уау, още по-забавно е да се играеш“;
  • фиксиране на самозащита: „ако веднага ми обясних всичко, щях да го направя“;
  • фиксиране на задоволяване на нуждата: активно търсене на решение и помощ на другите или позицията „някак си всичко ще бъде решено само по себе си”.

Поведенчески модели на фрустрация

Продължителната невъзможност за разрешаване на разочароваща ситуация води до развитие на тревожност, което от своя страна налага да се търси начин да се избегнат отрицателните преживявания или поне да се намали тяхната сила. Въвеждат се механизми за самозащита на психиката. Действието на защитните механизми води до изкривяване на възприемането на онези аспекти на реалността, с които човек не може да приеме. Процесът не се реализира от човека, защото в противен случай защитните механизми ще загубят силата си.

За всеки отделен човек има свой индивидуален „репертоар” на защитно поведение (в зависимост от вида на лицето, пола, възрастта). Помислете за проявите на най-често срещаните психологически защити.

изместване

Репресия - елиминирането на разочароващите спомени и преживявания от полето на съзнанието. В психоанализата механизмът на репресията се разглежда като начин за адаптиране към опасни вътрешни движения. На външно ниво тя се проявява под формата на немотивирано забравяне или игнориране на обекти, които причиняват психологически дискомфорт. Въпреки това, потиснатите чувства и спомени не отиват никъде. Например, те лесно се възстановяват в състояние на хипнотичен транс.

замяна

Замяна - подмяна на обект, нуждите на другите, по-достъпни и безопасни за разтоварване. Действието на този механизъм обяснява как трудностите на работното място предизвикват кавги у дома. Невъзможността за влизане в открит конфликт с властите води до обезвреждане на агресията върху по-зависим съпруг или дете.

Ако действието, което се заменя, желанието от гледна точка на морала е неприемливо и заместващото действие е приемливо, тогава този процес се нарича сублимация. Например, същата агресия може да бъде обезвредена чрез интензивни упражнения.

Чрез заместване може да се припише и грижа във фантазия, пристрастяване към психоактивни вещества. А също и обезценяването на разочароващ обект или нужда. Например, след като е преживял провал на любовта, човек хвърля опити за изграждане на личен живот, обяснявайки поведението си на незначимостта на тази област от живота в сравнение със значението на изграждане на кариера или, например, „духовно саморазвитие“.

Замяната на едно чувство с друго, като правило, обратното, се нарича реактивна трансформация. В този случай неприемливите емоции вече не се разпознават, а приемливите са хипертрофирани. Например, параноичните личности могат да задушат желанието, интереса към друг човек, да намерят тези чувства опасни за себе си и да пренасочат акцента към подозрение и омраза.

интелектуализация

Този механизъм на психологическа защита се състои в логическо разбиране на събитията от гледна точка на добро-лошо, полезно, безполезно, и прехвърляне към втория план на важността на информацията, която се осигурява от действително преживените емоции. Пример за интелектуализация е разсъждението на човек, че смъртта е донесла мъртвите му облекчение от физически страдания и други житейски проблеми.

Интелектуализацията позволява да се намали интензивността на болезнените преживявания, без да се прибягва до пълна загуба на информация за тяхното присъствие. Интелектуализацията, когато бъде ударена в разочароваща ситуация, се възприема като зрял подход към проблема, поради което обикновено намира одобрение и подкрепа в обществото и се превръща в привлекателна стратегия за много хора.

Интелектуализацията обаче има своите недостатъци. Това води до загуба на възможността за пълноценно преживяване на техните чувства - както отрицателни, така и положителни. В резултат на това човек има проблеми в близки отношения, тъй като самоизразяването под влиянието на интелектуализацията създава впечатлението за неискреност и безразличие.

регресия

Защитният механизъм на регресия се проявява в завръщането на човек към по-примитивни, често детски форми на поведение и мислене, които в един момент са донесли успех в решаването на реални конфликти и трудности. Обръщането към инфантилните стратегии на психологическата адаптация може да се прояви в желанието някой да погали и утеши. Понякога възрастен мъж, изправен пред непреодолимо препятствие, може да се разплаче като малко момче.

Важно е да се разбере, че в определени граници ехопротективните механизми са начин за нормална психологическа адаптация. Обаче, ако човек започне да злоупотребява с употребата си, вместо да намери истинско практическо решение на житейските проблеми, личното развитие спира и постоянно се повтаря един и същ житейски опит.

Методи за диагностициране на фрустрацията

Фрустрацията в психологията се диагностицира с помощта на методи:

  • вербалния тест на Собчик за определяне на интензивността, насочеността и вида на реакциите на фрустрация при юноши;
  • метода на Васерман за диагностициране на социална фрустрация;
  • Метод на Rosenzweiger;
  • въпросник В. Бойко.

За диагностициране на фрустрацията при деца и възрастни, обикновено се използва методът на Rosenzweiger - това е нещо между тест за асоциация на думи и тематичен аперцепционен тест. Като стимулационен материал се използват рисунки, в които двама от тях говорят. Един от героите е изобразен в момента на изговаряне на думи, описващи ситуацията на неудовлетвореност, в която той или неговият събеседник паднаха. Предлага се субектът да предложи вероятния отговор на събеседника. Въз основа на реакциите, които субектът дава, те правят заключения за присъщото ниво на толерантност към разочарованието, предпочитаните начини за излизане от ситуации, които пречат на неговите дейности или нужди.

Можете самостоятелно да оцените степента на чувство на неудовлетвореност, като отговорите на въпросника на В. Бойко. Отбележете изявленията, с които като цяло сте съгласни.

  1. Чувствате се ревниви на някои от приятелите си.
  2. Вие сте недоволни от това как се развива вашата близка връзка.
  3. Животът е несправедлив и вие заслужавате по-добра съдба.
  4. При по-благоприятни обстоятелства можете да постигнете много повече в живота.
  5. Вие сте натъжен от факта, че плановете не са разстроени и надеждите не се сбъдват.
  6. Забелязваш, че започна да разчупва гняв или раздразнение на другите.
  7. Разгневени от факта, че животът е много по-щастлив от вас.
  8. Разочароващо, че няма възможност за почивка, както бихме искали.
  9. Вие сте депресирани от настоящата ситуация с финансите.
  10. Преследван от усещането, че животът минава.
  11. Някой или нещо те кара да се чувстваш унижен.
  12. Неразрешените ежедневни проблеми причиняват раздразнение.

Постоянната тенденция към чувство на неудовлетвореност се посочва от броя на положителните отговори от 5 до 9 точки и високото ниво на неудовлетвореност - от 10 или повече изявления, с които сте съгласни.

Фрустрация: трудностите на живота

Американският учен Клейтън Олдърфър разработи една от добре известните теории за мотивация - ERG, в много отношения сходна с теорията за йерархията на нуждите според A. Maslow.

  1. Съществуване - оцеляването на човека като биологична единица (по-ниско ниво на потребности).
  2. Свързаност - социални потребности.
  3. Растеж - нуждите от саморазвитие (най-високо ниво).

Смята се, че докато нуждите на по-ниските нива не са удовлетворени, няма да има чувство на неудовлетвореност поради липсата на реализация на желанията на по-висшите нива. Така че човек, който се озовава без покрив над главата си, разочарована среща няма да предизвика толкова много преживявания, колкото би могла да има в други материални обстоятелства.

Опитът на състоянието на фрустрация според теорията на К. Алдерфера води до изместване на стъпките на нуждите. Тоест, ако е невъзможно да се посрещнат нуждите на определено йерархично ниво, нереализираната енергия е насочена към нуждите на същото или по-ниско ниво, които могат да се срещнат.

Така че невъзможността по някаква причина да реализира своя талант, призвание, може да доведе по пътя на търсенето на самоутвърждаване в обществото (замаяна кариера, висок социален статус като самоцел).

Неспособността да се материализира в едно общество води до създаването на любов или приятелство, което компенсира загубата на самооценка. Усещайки слабостта на неговото „аз”, човек може да „се присъедини” към друг, самоосъзнат човек и да усети собственото си значение. "Аз съм съпругата на уважаван професор," "Аз съм най-добрият приятел на успешен актьор."

Неспособността да се изпълнят нуждите на двете най-високи нива неизбежно води до най-ниските злоупотреби. Човек спи твърде много, яде. Той му купува ненужни неща, само за да запълни вътрешната празнота.

Фрустрация в личния ви живот

Любовното разочарование е интересно, защото трудностите при реализирането на романтични чувства само увеличават привличането на хората един към друг. Други нужди, желания и интереси избледняват на заден план.

Външно, разочарованието на любовта може да намери израз в поведение, което не може да бъде наречено действие на любящ човек. Поговорката „бие - означава любов” като част от изучаването на разочарованието в психологията придобива ново значение. Вълна от агресия, причинена от неудовлетвореност, често се изпраща до обекта на съчувствие. Оттук криминални истории с преследване на обект на страст, проблясъци на ревност, душене на киселини, сексуално и физическо насилие.

Фрустрацията също се случва, когато партньорът обективно не може да задоволи емоционалните ни нужди. Например една жена се надява, че когато срещне мъж, който я обича, тя най-накрая ще се почувства обичана, обожавана и красива. Въпреки това, той се сблъсква с факта, че връзката още по-остро започва да усеща липсата на увереност в себе си, неговата “несъвършенство”.

И всичко това, защото никой дори най-идеалният партньор не е в състояние да компенсира липсата на любов към себе си. Без значение колко внимание дава партньорът на жена в този пример, винаги ще има малко за нея. И тя ще изпитва неудовлетвореност всеки път, когато човек премине вниманието си към други области на живота - работа, приятели, хобита, дори обикновени деца.

Възможно ли е да се избегне разочарование в любовта? Разбира се, но само ако човек има психическа зрялост и се стреми да създаде равни отношения, разчитайки на психологическия ресурс на партньора, но със собствена сила.

Бедността като разочароващ

В условията на хронична липса на средства, концепциите на хората за естеството на щастието се променят. Тук е полезно да помните притча. Бедният човек се оплаква от ограничеността на едностайния си апартамент, в който трябва да се сгуши с всичките си многобройни роднини. Мъдрият съветва бедните временно да поставят куче, домашни птици и други животни в една и съща стая, за да усетят какво е наистина катастрофално положение. Щастието е относително.

Бедността води до разочарование не само когато е невъзможно да се задоволят основните лични и семейни нужди. Финансовото положение се превръща в най-силният фактор, когато обществото се състои от хора с различни нива на доходи. Независимо от обективно високия стандарт на живот, човек се въвежда в състояние на разочарование с помощта на възходящо социално сравнение.

Особено силно разочарование се наблюдава, ако човек вярва, че всички богати създават своите богатства изключително незаконно и неморално. Също така, възприемането на човек като беден, беден, зависи от съотношението на неговите претенции и реални постижения.

Как да се справим с разочарованието?

Психолозите предлагат няколко начина за разочарование.

Замяна на средствата за постигане на целта

Засилен умствен и емоционален стрес може да се използва за анализ на предприетите действия и за намиране на алтернативни начини за постигане на целта. Например, момичето отказа да се срещне с вас. Изпитвате разочарование. Чувствайте се като губещ в любовта. Преди най-накрая да попадне в песимизъм, си заслужава да се мисли за причината, поради която момичето, което й харесва, всъщност е отказало.

Не всеки влюбен е лесно. Някои от тях се нуждаят от време, за да осъзнаят, че това е човекът, за когото са мечтали. Не е изключено, че момичето, което отказа да ви, не е сигурно в чувствата си. И за нея е по-лесно да ви откаже веднага, отколкото да ви даде надежда напразно. Опитайте да промените подхода си. Алтернативно решение е да предложим незадължително приятелство, за да дадем на човека възможност да се опознае по-добре.

Друг пример. Не можах да се запиша в желания университет. Но това ли е единственият начин да получите знания в избраната област? Историята знае много самоуки, които са постигнали изключителни резултати в работата си. Например англичанката Мери Анинг, която се превърнала от бедно, необразовано изкопаемо събиране в един от най-големите палеонтолози от 19-ти век.

Замяна на целта

Точно както можете да намерите много начини за постигане на една и съща цел, можете да намерите алтернативна цел, с която да задоволите нужда или желание. В невро-лингвистичното програмиране и хипнотерапията, например, има техники, които ви позволяват да прехвърлите чувството за любов от един обект към друг и така да се отървете от несподелена любов.

Разбира се, човек, чийто инстинкт вече е твърдо прикрепен към определен човек, отказва да вярва, че той някога ще има такива силни чувства към някой друг в живота.

Необходимо е търпение, за да се намери цел, която може да компенсира свойствата на замененото. Но ако това не беше възможно, хората нямаше да се женят щастливо няколко пъти през живота си и нямаше да намерят смисъла на живота в нова дейност, след като загубиха възможността да направят любимата си работа. Например актьорът А. Бандерас искаше да стане футболист, но след нараняване на крака трябваше да се откаже от мечтата си за спортна кариера. Малко вероятно е световноизвестният актьор все още да изпитва разочарование поради неизпълнените надежди на тийнейджърите.

Преоценка на ситуацията

Очевидното решение за излизане от състоянието на неудовлетвореност, причината за което е вътрешен конфликт, е изборът между алтернативи. Обърнете внимание както на ума, така и на емоциите си.

Претеглете плюсовете и минусите на всяко ваше желание. Прехвърлете процеса на анализ на хартия. След като запишете всички възможни аргументи, подчертайте тези, които са ключови за живота ви. Изхвърлете останалото. Идентифицирането на ключовите ценности ще помогне за справяне с тревожността и страха. Ако не можете сами да се справите с проблема - свържете се със специалист. Психолог-хипнолог Батурин Никита Валериевич за 5 сесии на хипнообработка ще помогне да се отървете от психологическия проблем.

За да разберете какво наистина е склонно към вашата душа, можете да се доверите на решението да хвърлите монета. Вашата емоционална реакция към резултата ще ви каже коя от възможностите за действие е за предпочитане пред вас.

Друг начин да направите избор е да живеете във въображението на неговите резултати. От двете алтернативи изберете един за последен. Сякаш вече си направил избор в нейна полза. Преди лягане, опитайте се да се чувствате възможно най-реално, че окончателното решение вече е взето. Не е необходимо да се предприемат конкретни стъпки в посока на прилагане на избраната алтернатива.

Всички на следващия ден (няколко дни, седмица - всичко зависи от съдбата на избора), гледайте себе си. Буквално всичко е важно - настроение, енергийно ниво, представяне, чувства към други хора, степен на раздразнителност. Повторете същия процес за втория, третия избор.

Извършването на това упражнение спомага за разширяване на възприемания контекст на проблема, за реализиране на скрити страхове и истински нужди. Често е възможно да се обединят на пръв поглед противоположните елементи. Например, желанието на човек да се утвърди, но в същото време да запази любовта на другите, може да се комбинира в опит да стане лидер на група.

Факт е, че всеки сериозен вътрешен конфликт е знак за разделяне на цялото „аз“ на няколко субличност. Безразсъдният отказ да се задоволят нуждите на която и да е от субперсоналите неизбежно ще предизвика усещания, еквивалентни на ампутация на част от тялото. Ето защо, в ситуация на вътрешен конфликт, както и външен, е важно да се търси компромис.

Преоценката на ситуацията може да се осъществи постепенно в процеса на дълго размишление и внезапно в резултат на прозрение. Един от методите за интегриране на психиката е хипнозата.

Толеранс на разочарование

Може да се повиши толерантността към разочарованието. Хората с ниско ниво на съпротива срещу разочароващите ситуации имат някои ирационални догматични вярвания, които се изразяват под формата на "никога", "винаги", "трябва", "непоносимо това". Използването на такива драматични изказвания води до намаляване на настроението с всеки, дори и най-малък провал.

Ако искате да избегнете трайно попадане в състояние на неудовлетвореност в бъдеще, познавателният терапевт на Алис препоръчва да се отървете от следните глобални ирационални нагласи:

  1. „Трябва да постигна успех и да получа одобрение от значими други. И ако не го направя или не го получа, това означава, че нещо не е наред с мен. " (Води до ниско самочувствие, автоагресия, депресия).
  2. „Всички хора наоколо са длъжни да бъдат честни и да се отнасят добре с мен. И ако не го направят, трябва да бъдат наказани. " (Провокира гняв, гняв, убийство).
  3. „Обстоятелствата, при които живея (икономическа, политическа, социална) трябва да бъдат организирани по такъв начин, че без трудности да изпълня всичките си желания. Фактът, че животът е толкова труден, е просто ужасен! (Резултатът от убеждаването е ниска толерантност към фрустрацията).

След като се провали, важно е да си позволиш да се оттеглиш, да простиш грешката. Кажете на себе си, че сте загубили битката, но изходът от войната е все още неясен. Развивайте постоянство и търпение. Осъществяване на планове, да се научат предварително да предвиждат възможните трудности. Разработете резервни опции за действие.

Сублимацията е най-зрялата форма на излизане от чувство на неудовлетвореност. Освобождаване влияе чрез творчество: рисуване, танци, музика. Ако изпитвате гняв, физическите упражнения ще ви помогнат. Предпочитайте тези спортове, които включват стачки: тенис, борба и т.н.

Как да използваме неудовлетвореност в психотерапията?

В психологията фрустрацията не е само източник на негативност. В психоанализата се смята, че формирането на егото започва с чувство на неудовлетвореност. В теорията на неврозите се споменава патогенната природа на фрустрацията само с известен излишък на силата на реакцията на разочарование към ситуацията. За всеки човек - индивид.

Управляваното разочарование в психологията се използва, когато се работи с клиент по метода на въздържание - отказът на терапевта да задоволи очакванията, желанията или изискванията. Избягването на наградите на клиентите засилва първоначалното му състояние на неудовлетвореност. Например психотравма, произтичаща от връзката с един от родителите в ранна детска възраст, може да е в основата на реакцията на разочарование към невинното поведение на терапевта - той също игнорира, критикува, осмива. Методът на абстиненция улеснява клиента да осъзнае трансферната невроза, помага да се изразяват “опасни” чувства в безопасна среда и да ги изработи.

Фрустрация - какво е това състояние в психологията, с това, което е свързано

Фрустрацията се нарича доста позната на всеки, чувство на недоволство, когато е невъзможно да се постигне целта, да се отговори на действителните нужди. Това е емоционално състояние, което се проявява от няколко емоции едновременно: от гняв и гняв към тъга и безпокойство, вина, досада. Основната опасност от състоянието на фрустрация е разрушителното поведение (бягство от реалността, лоши навици и зависимости, антисоциално поведение).

Какво е разочарование?

Буквално, разочарованието се превежда като "измама, лъжливо очакване". Това е отрицателно състояние, причинено от невъзможността да се посрещнат настоящите нужди. Опитът и поведението на човека се определят и причиняват от трудности, които той не може да преодолее по пътя към целта или в процеса на решаване на проблеми.

Проявите на фрустрация са индивидуални. Най-популярните реакции включват:

Ситуации, които причиняват състоянието на неудовлетвореност, се наричат ​​фрустрация. Пречките, които пречат на постигането на една цел и причиняват състояние на чувство на неудовлетвореност, се наричат ​​фрустриращи или разочароващи влияния. Ефектът, който човек изпитва, когато се опитва да се приспособи към условията на неудовлетвореност, се нарича напрежение в отчаянието. Колкото по-високо е напрежението, толкова повече се активират функциите на неврохуморалната система. По този начин, колкото по-голям е стресът (личността е трудно да се адаптира), толкова повече психо-физиологични резерви на тялото работят при висока мощност. Той постепенно се изтощаваше.

Теории за разочарование

Все още не е напълно изяснен въпросът за разочарованието. Предлагам да се запознаем с най-популярните теории, които наричат ​​основната отбранителна реакция, която съпътства разочарованието.

Фрустрация - агресия

Теория Д. Долард. Според автора, ако човек проявява агресия, тогава можем да предположим за неговото разочарование. Колкото по-силно е преследването на непостижима цел, толкова по-силна е агресията. Раздразнението е по-силно, толкова по-често се повтаря и колкото по-ниска е толерантността към нея.

Фрустрация - регресия

Теориите на К. Левин, Р. Баркър и Т. Дембо. Основният защитен механизъм е регресия, т.е. личността възпроизвежда научените преди това модели на поведение (връщане към предишните възрастови периоди). Често този механизъм се комбинира с други.

Фрустрация - фиксация

Теория Н. Майер. Дейността на човек губи цел. Поведението става безцелно и повтарящо се. Това означава, че човек фиксира вниманието върху нещо тясно и несвързано с целта, фиксира се на неща, които не са свързани с разочарованието.

Видове разочароващи ситуации

S. Rosenzweig идентифицира 3 типа разочароващи ситуации: приватизация, лишения и конфликти:

  1. Приватизационните ситуации предполагат невъзможност за овладяване на нуждите на обекта.
  2. Лишаването предполага загуба на нуждите на обекта.
  3. Конфликтните ситуации предполагат влиянието на фрустриращите под формата на външни или вътрешни конфликти.

Причини за разочарование

Състоянието на неудовлетвореност причинява пречки, които пречат на дейността, необходима за постигане на целта. Става дума за забрани, физически и морални пречки, противоречия. Пречките са:

  • физически (арест);
  • биологични (стареене, болести);
  • психологически (страх, липса на знания);
  • социално-културни (норми, табута на обществото).

Силната мотивация за постигане на целта и сериозните пречки по пътя са две основни условия на неудовлетвореност. В резултат на това човек или активира всички сили и търси алтернативни начини за постигане на тази цел (не винаги рационално, често импулсивно), или отхвърля целта (достига го частично или по извратен начин).

Най-простият и най-често срещаният вариант е пристрастяващо (зависимо) поведение, но това е грешен отговор. Поведение на пристрастяване в отговор на разочарованието може да бъде възможност за учене (родителите поставят личен пример), компенсаторно поведение, неадекватна психологическа защита.

Фактори на разочарование

Сред негативните фактори, които могат да причинят неудовлетвореност, е обичайно да се избират външни и вътрешни. Външните фактори включват:

  • междуличностни конфликти, включително превръщането им в вътрешноличностни (противоречието на личното и социалното);
  • Неправилни условия на образование или разрушителен стил на образование (предшественик на конфликти на основата на дисхармония на лични и социални ценности и ориентации);
  • недоволство от себе си в работата или в други области (неудовлетворена нужда от самореализация, причинена от чувство за непълно разкриване на личния потенциал или осъзнаване на неправилно избрана пътека).

Сред вътрешните причини за неудовлетвореност се появяват различни видове вътрешни конфликти:

  • Наличието на две желани цели, т.е. човек избира между две положителни събития. Но в същото време той не може да ги достигне. Каквато и нужда да избере човек, той ще спечели и ще бъде в състояние на лесно разочарование в същото време.
  • Изборът на най-малкото зло, т.е. изборът на две негативни ситуации. Такъв конфликт причинява най-силното разочарование, защото човек ще загуби във всеки случай. Често човек се опитва да избегне вземането на решение, отдалечава се от реалността. Ако не можете да избягате показва агресия и гняв.
  • Изберете между положителна и отрицателна цел. Най-често срещаният конфликт, т.нар. Борба на доброто и злото (светла и тъмна страна на душата). Причинява неудовлетвореност на средната мощност.

Фон на разочарованието

Фрустрацията не настъпва незабавно, предшества се от няколко характерни етапа, поради които човек може да подозира и да предотврати състоянието на неудовлетвореност:

  • натрупване на недоволство в резултат на повтарящи се неуспехи;
  • дълбочина на недоволство (в зависимост от тежестта на нуждите и честотата на отказите);
  • емоционална възбудимост като индивидуално-личностна характеристика (колкото по-изразена, толкова по-бързо се случва фрустрация);
  • нивото на претенции и навика за успех (за хора с високи изисквания и свикнали с успеха, чувството на неудовлетвореност може да причини дори незначителна пречка);
  • етап, в който се появява пречка (ако възникнат трудности в самия край на дейността, близо до целта, тогава разочарованието е по-силно).

Емоции на разочарование (структура на фрустрацията)

Емоциите, които често са придружени от неудовлетвореност, не винаги се оценяват. Но именно проявените емоции могат да се считат за симптоми, признаци за истинската причина за неудовлетвореност.

  • Негодуванието. Това се случва, когато достойнството на дадено лице е намалено, незаслужено (според индивидуалното) унижение. Например в упреци, обиди, измама, неправилни забележки и обвинения. Недоволството може да се съхранява дълго време в подсъзнанието на човек, което го обезценява. Или принуждавайте съзнателно да разработите план за отмъщение, за да покажете агресия.
  • Разочарование. Възниква в случай на неизпълнени очаквания. Това е недоволство и недоволство поради неизпълненото обещано или очаквано събитие. Колкото по-обещано или по-силно и по-желателно е чакането, толкова по-голямо е разочарованието на човека.
  • Раздразнение. Това е съжаление с привкус на гняв, причинен от собствения провал или от провала на познати от значителна група (например футболен отбор).
  • Гняв. Недоволство, възмущение, гняв поради собственото си безсилие пред препятствията по пътя.
  • Fury. Поведение, изпълнено с агресия. Яростта е благородна (война), конструктивна (дебат), разрушителна (насилие, безсмислена жестокост).
  • Тъга. Загубата на нещо или на някого. Усещането за самота със загубата на перспективите за постигане на целта или общуването с човек. Говорим за нещо лично значимо.
  • Обезсърчен. Тя се състои от чувство на безнадеждност от неспособността да се постигне целта, скука и тъга, загуба на интерес към всичко, което се случва. Отчаянието е съпроводено с осъзнаване на перспективата за неблагоприятен изход от настоящия процес. Ако процесът вече е приключил и прогнозата е потвърдена (лицето се провали), тогава има чувство на безнадеждност, което е придружено от други емоции (разочарование, тъга, скръб, отчаяние).

По този начин, разочарованието е реакция на трудностите в живота, които възпрепятстват постигането на желаната цел. Тя се отразява в емоционалната, познавателната и поведенческата сфера.

Етапи на разочарование

Фрустрацията се проявява в няколко етапа. Всеки от тях има свои личностни черти:

  1. На първия етап поведението е организирано и мотивирано.
  2. Човекът започва да губи самоконтрол. Произволността отслабва, но все още не е напълно изгубена. Има надежда за разрешаване на ситуацията. Поведението е подобно на мотива, но не е целенасочено (неорганизирано).
  3. На третия етап връзката между мотив и поведение е напълно изгубена. Отделните действия все още са надарени с цел, но не са свързани с първия мотив (поведението не е за нещо, а за нещо).
  4. Четвъртият етап се характеризира с пълна загуба на самоконтрол. Човек дори не е наясно с безсмислието, дезорганизацията и немотивираното собствено поведение.

Реакция на фрустрация

Американският психолог и психотерапевт Саул Розенцвейг идентифицира 3 типа отговор на разочарованието:

  1. Екстраполитичен (намерен в 50% от случаите). Вътрешен „подбудител” се събужда в човек, което го кара да търси виновните във външния свят (хора и обстоятелства). В резултат на това, човекът има за цел да постигне желаното на всяка цена. Емоционалният фон е различна упоритост, гняв, агресия, раздразнение. Поведението става твърдо, примитивните и научените по-рано поведения преобладават, например, при прищевките на децата.
  2. Интрапунктивен (среща се в 27% от случаите). Човек е придружен от чувство за вина, той обвинява себе си. Това завършва с автоагресия (агресия, насочена към себе си). Емоционалният фон и поведение се характеризират с изолация, безпокойство, мълчание. Човек се връща към примитивни форми, намалява нивото на претенциите, ограничава себе си в дейност и удовлетворява желаните нужди ("Не можеш дори да постигнеш това, не заслужаваш нищо").
  3. Имунната (намерена в 23% от случаите). Човекът не обвинява никого, той приема случилото се. В същото време той разбира, че всичко е решено, това е само въпрос на време и усилия. Неуспехите са неизбежни, но те могат и трябва да бъдат преодолени.

По време на изследването на явлението фрустрация, някои характеристики на отговора са идентифицирани в зависимост от пола и характеристиките на нервната система:

  • Мъжете са по-склонни да реагират екстраполитично, а жените вътрешно.
  • Хората със силен тип нервна система реагират екстраполитично, хората със слаб темперамент - интрапунктивно.
  • Хората с високо ниво на интелигентност често реагират имунно и вътрешно.
  • Екстраверти, емоционални и тревожни личности реагират екстраполитично, интровертите със средно ниво на тревожност реагират вътрешно, интровертите с високо ниво на тревожност са също вътрешноведомствени, но не винаги.

По този начин можем да разграничим следните типове отговор на разочарованието:

  • прекомерна, хаотична и безцелна дейност (възбуда);
  • апатия (безделие, пасивност);
  • агресия и разрушаване (най-честата реакция);
  • стереотипно поведение;
  • защитни механизми.

Защитните механизми са:

  • адекватни и неадекватни (продуктивни и разрушителни за индивида, неговото развитие);
  • пряко и непряко (върху ситуацията на фрустрация и нейните обекти или върху обекти, които излизат извън границите на ситуацията);
  • отбранителен и персеверативен (помагат на хората да постигнат целостност или стереотипни действия, които не водят до успех);
  • специфични и неспецифични (защитни или персевертивни реакции, съответстващи на ситуация или реакции от общ характер, например умора).

Популярни механизми за защита

Най-често се използват механизмите на психологическа защита в случай на фрустрация, отстъпление, агресия, компромис и заместване. Предлагам да се разгледат по-подробно формата на всяка от тях.

отстъпление

Отстъплението има различни форми:

  1. Най-популярният вариант е да си представим постигането на една цел. В своето въображение човек адекватно преодолява всички препятствия, които изглаждат негативните преживявания в реалния живот. Понякога може да се случи несъзнателно, да го постави в сънища.
  2. Друг популярен отстъп е номадизмът. Най-често говорим за преместване от един град в друг, честа смяна на местоположението. По-рядко - други външни промени, които не решават вътрешни проблеми.
  3. Регресия. Мъжът се връща към детското поведение. Това може да продължи, докато подобни реакции не влязат в противоречие с реалността.
  4. Репресии. С течение на времето човек наистина забравя неприятни събития, емоции.
  5. Избягването. Човек може и как може да избегне трудни ситуации, отговорни задачи, конфликти.

агресия

Агресията се проявява във всички форми и форми. Личността придобива необходимостта от премахване на стреса, причинен от определени условия. В резултат на това поведението се насочва:

  • да накаже нарушителя;
  • отстраняването му от живота на човек;
  • унижение или вреда на насилника;
  • запазване на самочувствието по какъвто и да е начин.

Реакцията на агресията включва отмъщение (включително неадекватно, например увреждане на близки хора на обекта на отмъщение), афективно поведение (трогавост, негативност, упоритост, емоционална нестабилност), оплакване (търсене на съпричастност и подкрепа в конфликтна ситуация). В редки случаи агресията има вътрешен фокус. След това се забелязва прекомерна самокритика, самоунижение, пристрастяващо поведение, суицидни тенденции.

Изборът на форма на агресия (вербална или физическа, пряка или непряка) зависи от опита на индивида, възпитанието и външните условия. При определени обстоятелства човек може да контролира агресията и да го преведе поне косвено.

Най-често срещаният вариант на непряка агресия с подмяната на обекта. Казано по-просто, един разочарован човек намира изкупителна жертва. Втората най-популярна опция е самоутвърждаването, дължащо се на неуспехите на други хора, самооправданието чрез сравняване с тези, които имат по-лош живот.

Компромис и заместване

С това се разбира формирането на противоположни реакции на желаните нужди. Например моралисти и моралисти, борци за морал, изглеждат по този начин. Всъщност, това е реакция на невъзможността да се следва поведението, че те, поради тази невъзможност, се присмиват.

Вторият вариант на заместване е проекцията, която се проявява чрез подозрение. Човек приписва на другите хора качествата и особеностите на поведението, които той не може, но иска да ги следва.

Компромисните форми включват и сублимация, рационализация. Прочетете повече за това в статията "Механизми на психологическата защита на индивида".

Преодоляване на неудовлетвореността

  1. За да изпитате адекватно състоянието на разочарование, трябва да обърнете специално внимание на него в началото, когато разочарованието е станало забележимо. Именно в този момент човек извършва необмислени, хаотични, безсмислени действия - както насочени към постигането на основната цел, така и далеч от нея. Основното е да оцелееш в агресията и депресията, да успокоиш настроенията в себе си. За да направите това, приспособете техниката на саморегулиране.
  2. Втората стъпка е да се замени основната цел с алтернативна, но по-достъпна. Или разглеждане на причините за провала и изготвяне на план за преодоляването им. По-добре е първо да анализираме ситуацията. Ако се окаже, че е наистина невъзможно да се преодолее трудността (твърде много обективни фактори, независими от индивида), тогава се препоръчва да се избере друга цел или да се отложи постигането на първото, ако външните условия могат да се променят с времето.

Състоянието на чувство на неудовлетвореност ви кара да се чувствате по-ниско. В отговор човек обикновено реагира със защитни механизми или прекомерна активност (свръхкомпенсация). Възможен е и трети вариант - съзнателно преодоляване на травматичната ситуация.

Характеристиките на фрустрационното поведение са описани чрез мотивация и организация. Първият фактор предполага смислена и обещаваща връзка на поведението и мотива (нужда), която провокира фрустрация. Организираното поведение предполага да му се даде поне някаква цел, а не непременно водеща до удовлетворяване на основния мотив, който е причинил ситуацията на неудовлетвореност. Комбинацията от тези параметри и определя естеството на поведението. Например, тя може да бъде мотивирана и организирана или мотивирана, но не организирана и така нататък.

В Допълнение, За Депресия