Гесталт психологията с прости думи

Определението на "гещалт" в психологията идва от немската дума "образ", "форма", "структура". Това означава целостта на възприятието или баланса на силите, засягащи елементите на заобикалящия ни свят. Гещалт психологията се основава на принципа: недовършената работа и неизпълнените събития пречат на човека да се наслаждава на живота.

Гещалт психология и гещалт терапия

Концепцията за гещалт психологията се появява около 1912 г., когато Макс Вертхаймер описва феномена на несъвместимостта на възприемането на цялото към съвкупността от отделни елементи.

Какво е гещалт? Този термин означава понятието за едно цяло, което е нещо различно от сбора на отделните му части. Общо между два термина - само думата gestalt. Пърлс, основател на терапията, имал повърхностна представа за гещалт психологията, след като усвоила само част от основните работи, посветени на този проблем. Той използва някои идеи, но не повече.

Гесталтът е тенденция в психологията, а терапията съдържа само малка част от нейните елементи. Това е смесица от психодрама, анализи и биоенергия.

Гесталт психология - какво е това с прости думи? Това е научна насока, насочена към изучаване на характеристиките на човешкото възприятие. Експериментално е намерено няколко интересни черти на психиката, като законите на съотношението и групирането на обектите.

Основният принцип на психологията е гещалт: цялото не е просто сумата от нейните части, а нещо по-значимо. Човек възприема обкръжението цялостно, т.е. не вижда съвкупността от отделни линии и точки (дърво, а не набор от листа, клони и ствол).

Защитни механизми

Основният гесталтов подход в психологията е разбирането и зачитането на човешките защитни механизми, необходими за удобното взаимодействие с външния свят. От индивида се изисква да прекъсне травматичния контакт и да запази своята цялост.

Дори в ранна възраст човек несъзнателно създава защитни механизми, разглеждани в гесталт на психологията. Те ви позволяват да излезете от травматична ситуация, да прекъснете контакта с околната среда. От друга страна, тяхната поява води до това, че ситуацията няма своя край, тъй като неудобството е слабо разбрано и травматичните събития се повтарят.

Какви са защитните механизми в психологията на Гелстат? Това са невротични процеси и поведенчески особености, които човек несъзнателно използва, за да прекъсне болезнен контакт. Опитът и болезнените чувства са сигнал за спешна нужда. Въпреки това, особеностите на човешката психика са такива, че той често несъзнателно прибягва до само-манипулиране и саморегулиране.

Само-манипулация - какво е това в гещалт психологията? Метод за спиране на идентифицирането на чувствата и удовлетворяване на определена нужда. Често човек не е в състояние да се ориентира в своите преживявания и заключава, че неговата нужда трябва да бъде удовлетворена от другите или, напротив, насочва негативните чувства към себе си, а не към външната среда. Ето как изглежда защитният механизъм: избягване, прекъсване на контакта със средата.

Основните защитни механизми в гесталт психологията са:

  • интроекция е състояние, при което човек, без вътрешна оценка, оставя вътре в себе си някакви нагласи или морални принципи на други хора, които сляпо ги вземат на доверие;
  • Сливане (сливане с някого) се проявява във факта, че е трудно човек да се различава от другите или да различава основния си опит. В този случай местоимението „ние” непрекъснато ще премине в речта на субекта;
  • егоизмът е преувеличение на егото, когато субектът се затваря сам по себе си и не може да позволи напълно да се разтвори в случващото се (лицето в случая);
  • проекцията е когато човек приписва нещо на други предмети на своя вътрешен свят;
  • Ретрофлексията е, когато човек се обръща към себе си това, което е предназначено за околната среда (проекцията е обратното).

Гещалт терапията се провежда дълго време и внимателно, под ръководството на опитен специалист. Човек с психологически проблеми като дете се използва да съществува в определена емоционална рамка (тунел на защитните механизми) и принудителното оттегляне отвъд тази граница може да се усложни от психосоматични заболявания или дори от декомпенсация. По-добре би било, ако интензивните преживявания и „страсти“ навлизат постепенно в живота на клиента.

Гесталт психологът ще помогне на човек да осъзнае, за това в арсенала на терапията има специални техники и техники, които ви позволяват постепенно да се адаптирате и да излезете от сложно състояние и да постигнете пълноценен контакт с околната среда.

Гещалт терапия: техники, които преподава гещалт терапия

Водещите методи на лечение са ролеви игри. Тези практики помагат на клиента да намери решение на проблема, да намери изход от безизходицата. F. Perls намери ефективна техника, която ви позволява да се отървете от негативността и да намерите решение на проблема. Нарича се "празен стол". На човек се предлага да си представи, че на него седи определен човек. За въображаемия събеседник е по-лесно да „направи” претенции и да се освободи от психологическото бреме.

Често използвана техника на гещалт терапията е анализът на сънищата. Смята се, че методът позволява да се определят индивидуалните характеристики на клиента, както и да се припомни в паметта за всяка стресова ситуация от миналото. От човек се иска да води дневник, в който да записва сънищата за 2 седмици. След това трябва да изберете най-ярката от тях и да я играете в присъствието на специалист. Предполага се, че това ще помогне да се събере отново с епизоди от миналото, които клиентът преди това е отказал да признае.

Известният гещалтов метод е разбиването на възглавници, облекчаване на неизказания гняв. Клиентът представлява обекта, който му причинява агресия и го бие, като се освобождава от натрупания гняв.

Следната гещалт техника спомага за повишаване на осведомеността:

Клиентът изрича фраза, която ясно определя неговата същност, например:

  • Осъзнавам, че съм в тази стая и седя на стол;
  • Знам, че в момента чувствам тъга.

По този начин субектът разделя вътрешните си чувства от субективните оценки и интерпретации. Тази проста и много често срещана техника помага да се създаде представа за това как пациентът е наясно със себе си.

Недовършен гещалт

Основателят на гещалт терапията Ф. Перлс определя основната причина за вътрешното чувство на недоволство от живота (с други думи липсата на щастие). Според него факторът, който създава невроза, не е затворен гесталт. За да го завършите, трябва да постигнете безразлично отношение към него. Колкото по-негативно чувства клиентът за ситуацията, толкова по-трудно е да се постигне затварянето на гещалт.

Какво е недовършен гесталт в психологията? Това не е постигната цел, провокираща повторението на житейските ситуации и свързването на клиента с определени хора. С други думи, това е:

  • неизпълнени желания;
  • недовършени дейности и планове;
  • непредвиден и болезнен разрив на личните взаимоотношения.

Всеки епизод от живота, който периодично се появява в паметта и в същото време предизвиква силни негативни преживявания, е непълен гещалт.

Отървете се от нея по две причини:

  1. Ситуацията предизвиква вътрешен стрес, тревожност и дискомфорт. Тя създава недоволство от живота и намалява самочувствието.
  2. Тя се превръща в сериозна пречка за постигането на други цели. Човек се чувства несигурен в своите способности.

Често такива хора не могат да установят контакти с други хора, изчерпвайки ги с постоянни екскурзии в миналото и оплаквания от недоволство от живота. В този случай съзнателните действия след завършване на гещалт ще помогнат. Психолозите препоръчват да се реализира най-сложната и дори нелепа мечта, постигането на която няма да отнеме много време и усилия. Например, можете да се научите да приготвяте екзотично ястие, да танцувате валс или да плувате сутиени. Забелязва се, че след това останалите, по-важни гесталти ще започнат да се затварят.

Проекция и интроекция в гещалт терапията

За да се повиши осведомеността, психолозите учат клиентите да работят с два основни защитни механизма - проекция и интроекция:

  • Проекцията е особеност на психиката, когато човек е склонен да приписва на живи и неживи обекти свойства, присъщи на собствения им вътрешен свят. Човек по природа е склонен да предвижда събитията, като разчита на своя негативен опит. В речта на клиента това се изразява в изобилието на местоименията „те”, „ти”. Човек не може да признае гнева или враждебността си, да се оплаква от другите, да прожектира емоциите си върху тях: „те не ме харесват“, „не ме оценявате“.
  • Състоянието, когато човек се прехвърля към други качества или емоции, които той притежава или би искал да има, се нарича огледална проекция. Често тази ситуация не позволява на индивида да разпознае ценните му черти или качества, като ги приписва на непознати и се смята за недостоен за притежание.
  • Ситуацията, когато човек се прехвърля към други свойства или емоции, които той не желае да разпознае в себе си, се нарича проекция на катарзис.
  • Има и допълнителна проекция, когато индивидът придава на другите крехки свойства, нагласи, емоции, които по някакъв начин оправдават собствените си неприлични качества.
  • Механизмът, чрез който човек придобива идеи или принципи на други хора без критична оценка и разбиране, се нарича интроекция. Такива превозвач предава императивен тон. Например: „старейшините трябва да бъдат уважавани“, „да закъсняваш е грозно“, „неприемливо е да се нарани човек“.

В процеса на развитие децата учат поведенчески модели, нагласи, идеи за другите, вярвания и начини за взаимодействие с хората. Те ги възприемат без разбиране на отговорността и проекта в живота си, получавайки обратна връзка. Здравата позиция на възрастен човек се състои в ясна визия за света, осъзнаване на неговите прогнози и изразяване на отговорност и съчувствие към другите. В хода на терапията специалистът помага на клиента да осъзнае и да поеме отговорност за житейските събития.

На кого може да бъде полезна гесталт психологията и терапията?

Гещалт терапията има широк радиус на приложение, което е много по-голямо от другите области на психологията. Възможни са индивидуална, семейна и групова терапия, работа с клиенти от детска възраст, семинари и др., Които се използват в частни и обществени лечебни заведения, както и в центрове за личностно развитие.

Какво е гесталт психология и на кого се препоръчва? Тази насока на психологията е от интерес за клиентите, работещи за разширяване на самосъзнанието, развиване на отговорност и самоусъвършенстване. Хипнолог и хипнотерапевт Никита Валериевич Батурин провежда лични и кореспондентски консултации, обучения и сесии. Неговите дейности са насочени към подпомагане на хората, страдащи от депресия, фобии, повишена тревожност, ниско самочувствие.

Гесталт терапията е приложима за работа с различни възрастови групи от хора, пациенти с тежки психологически разстройства. Методът показва най-добрата ефективност при лечението на пациенти с фобии и депресии, нарушаване на вътрешните ограничения, повишена тревожност и тенденция към перфекционизъм.

Също така, терапията се използва успешно при елиминирането на психосоматични заболявания, като например заболявания на стомашно-чревния тракт, мигренозни главоболия, спазми на мускулите на гърба и шията. Гещалт терапевтите също работят с двойки за разрешаване на психологически конфликти. Сесиите могат да помогнат при определени психични разстройства и тежки емоционални смущения.

Гещалт психология

Гещалт психологията (Ger. Gestalt - образ, форма) - посоката в западната психология, която възниква в Германия през първата трета на ХХ век. и да предложи програма за изучаване на психиката от гледна точка на интегрални структури (gestalts), първични към техните компоненти.

Гещалт психологията произхожда от перцептуални изследвания. В центъра на нейното внимание е характерната тенденция на психиката да организира опита в достъпно разбиране за цялото. Например, при възприемането на буквите с „дупки“ (липсващи части), съзнанието има тенденция да запълва празнината и ние разпознаваме цялата буква.

Гещалт психологията се противопоставя на принципа на разчленяване на съзнанието на елементи, представени от структурната психология и изграждането им според законите на асоциацията или творческия синтез на сложни психични феномени. Представители на гещалт психологията подчертават, че възприятието не се свежда до сумата от усещания, а свойствата на фигурата не са описани от гледна точка на свойствата на частите. В съзнанието на човек частите се събират в едно цяло, те организират гещалт.

Гещалт (немски. Гещалт - форма, образ, структура) е централната концепция на гещалт психологията. Гещалт - качеството на формата, функционалната структура, организиране на разнообразието на отделните явления. Гещалт е пространствено визуална форма на възприеманите обекти, чиито съществени свойства не могат да бъдат разбрани чрез сумиране на свойствата на техните части. Един от най-забележителните примери за това, според Кьолер, е мелодията, която може да бъде разпозната, дори ако е пренесена в други тонове. Когато чуем мелодията втори път, тогава, благодарение на паметта, ние го разпознаваме. Но ако нейният тон се промени, ние все пак ще разпознаем мелодията като същата.

"Ако сходството на две явления (или физиологични процеси) се дължи на броя на идентичните елементи и е пропорционално на него, тогава се занимаваме със суми.Ако няма връзка между броя на идентичните елементи и степента на сходство, а сходството се дължи на функционалните структури на две интегрални явления като такива, тогава имаме Гещалт - пише Карл Дюнкър.

Представители на гещалт психологията предполагат, че всички различни проявления на психиката се подчиняват на законите на Гещалт. Части от образуването на симетрично цяло, частите са групирани в посока на максимална простота, близост, баланс. Тенденцията на всяко психично явление е да приеме определена, пълна форма.

Започвайки с изследване на процесите на възприятието, гещалт психологията доста бързо разширява тематиката си, включително проблемите на развитието на психиката, анализа на интелектуалното поведение на висшите примати, разглеждането на паметта, творческото мислене и динамиката на индивидуалните нужди.

Принципи на гещалт

Целостта на възприятието и нейната подреденост се постигат благодарение на следните принципи:

  • близост (близките стимули се възприемат заедно),
  • сходство (стимули, сходни по размер, форма, цвят или форма, които обикновено се възприемат заедно),
  • почтеност (възприемането има тенденция да опростява и почтеност),
  • затваряне (отразява тенденцията за завършване на фигурата, така че тя придобива пълна форма),
  • съседство (близостта на стимулите във времето и пространството. Съседството може да определи възприятието, когато едно събитие причинява друго),
  • обща зона (принципите на гещалт формират нашето ежедневно възприятие на равна нога с ученето и миналия опит. Очакването на мисли и очаквания също активно насочва нашата интерпретация на усещанията).

Психиката на човека и животното е била разбрана от гещалтските психолози като неразделна „феноменална област”, която притежава определени свойства и структура. Според гесталтската психология, основните свойства на възприятието са законът на постоянството на възприятието и отношението на фигура / фон.

Феноменалното поле е съвкупността от явленията, изпитвани от субекта в даден момент. Конструктът, използван в гещалт психологията и други феноменологични области на психологията. Феноменът е усещане, възприятие, представяне и мисъл.

Формата и фона

Основните компоненти на феноменалното поле са фигурата и фона. Част от онова, което възприемаме, е различно и смислено, а останалото е само слабо представено в нашия ум. Първата е фигурата, а втората е фонът. Мозъчните клетки, които получават визуална информация, реагират по-активно, когато гледат цифра, отколкото когато гледат на фона (Lamme, 1995). Цифрата винаги се придвижва напред, фонът се премества назад, цифрата е по-богата на фона от съдържанието, по-ярка от фона. И човекът мисли за фигурата, а не за фона. Но тяхната роля и място в възприятието се определя от лични, социални фактори. Следователно става възможно явлението на обратима фигура, когато например с дългосрочно възприятие, фигурата и фона променят местата.

Възприемане на постоянството

Законът за постоянството на възприятието казва, че пълното изображение не се променя, когато се променят нейните сензорни елементи. Виждате света стабилен, въпреки факта, че вашата позиция в пространството, светлината и т.н. постоянно се променя.

Постоянството на размера е, че възприеманият размер на обекта остава постоянен, независимо от промяната в размера на изображението му върху ретината. Възприемането на простите неща може да изглежда естествено или вродено. Но в повечето случаи тя се формира чрез нашия собствен опит. Така през 1961 г. Колин Търнбул взел пигмея, който живеел в гъстата африканска джунгла, до безкрайната африканска савана. Пигмеите, които никога не са виждали обекти на голямо разстояние, възприемат стада от биволи като куп насекоми, докато не бъде доведен по-близо до животните.

Постоянството на формата се състои в това, че възприеманата форма на обекта е постоянна, когато се промени формата на ретината. Просто погледнете тази страница първо направо и след това под ъгъл. Въпреки промяната в “картината” на страницата, възприемането на неговата форма остава непроменено.

Постоянството на яркостта се състои в това, че възприеманата яркост на обекта е постоянна при променящи се условия на осветление. Естествено, предмет на същия обект и фон.

Гещалт психология и гещалт терапия

Гесталт терапията, разработена от Фриц Перлс, не е тясно свързана с гещалт психологията. Ако гещалт психологията е самостоятелна посока в академичната психология, гещалт терапията е синтез на психоанализа, биоенергетика, психодрама и някои идеи на гещалт психологията. Показанието, че гещалт терапията произхожда от дълбините на гещалтската психология, както казват някои източници, е само рекламен ход. Гесталтският подход използва уважаваната дума “Гещалт”, за да даде сериозност и солидност на конвенцията за именуване. Основателите на гещалт психологията реагираха негативно на подхода на Перлс и неговата интерпретация на понятието "гещалт".

Какво е гещалт с прости думи

Здравейте, скъпи читатели на блога KtoNaNovenkogo.ru. Спомняте ли си много такива ситуации, когато, например, комуникацията с клиентите ви по време на работа се предаваше на положителни бележки и много лесно успяхте да постигнете споразумение? Малко Смътно? Помниш ли какво се случи, но подробностите не са запазени в паметта?

И когато, напротив, всичко завърши с кавга, липса на разбиране? Много по-добре и по-светло се отразява в спомените? Точно така, това е начина, по който е с повечето хора. Това е гещалт.

Докато тя не е затворена и "всичко се превръща в главата ти", ще бъде трудно да намериш мир, баланс и да се чувстваш щастлив. Методите на гещалт психологията помагат да се отървете от всичко, което е „заседнало в главата ми“ и да продължат да живеят щастливо, получавайки удоволствие от него.

Какво е гещалт и защо ни следва

Самата дума идва от немски (който би се съмнявал, въз основа на звука си) Гещалт. В буквален превод, това означава фигура, изображение, форма или структура (можете сами да погледнете преводача на Google). С други думи, това е цялостен образ, който е нещо повече от сумата от неговите компоненти.

Немският философ го е въвел в употреба преди повече от век и е дал по-точно, но по-малко разбираемо обяснение (дадено е във видеото по-долу).

Искате пример за такова изображение (gestalt)? Е, направете мелодия. В края на краищата, той е много повече от индивидуалните звуци на неговите компоненти. Същото може да се каже и за картината. Това свойство на психиката е да търсим разпръснато цяло.

Можем психически да съберем отделни неща в едно изображение. Ето как работи нашата психика и това ни помогна да оцелеем в продължение на векове (например, разпознавайки фигурата на хищник, който се крие в храстите).

Най-важната характеристика на гещалт - желанието да се завърши. Със сигурност имате в паметта си по-добре запазен образ на филма, който не можете да гледате. Копае в главата ти. И колко пъти сте виждали, когато ранен спортист все още се стреми да стигне поне до финала. Стремежът към завършване е присъщ на всички нас.

Всичко това се случва на подсъзнателно ниво и един обикновен човек (който не знае как да копае професионално в главата си) просто не осъзнава всичко това. Въпреки това, някои недовършени gestalts много дълбоко "седи в главата" и ни преследват (понякога през целия си живот), оставяйки им отпечатък върху поведението. Най-склонни към тези хора, склонни към меланхолия, т.е. с тип темперамент, близък до меланхоличен.

Човекът отново и отново изважда от паметта си някаква проблемна, все още неразрешена ситуация и тя го измъчва. Това може да продължи години, често вкоренени в детството. Цялата усмивка е, че причината за проблемния характер на тази ситуация (непълнотата на гещалт) просто не се признава от нас, което ни пречи да се измъкнем от нея.

Тя е като трън, от който чувстваме дискомфорт, но не можем да разберем коренната причина. Гещалт психологията е призната да покаже на този човек този трън и да му помогне да се отърве от него. Не, дори и това. Не уточнявайте, но научете се да откриете тази връзка и да се отървете от такива духовни трески в бъдеще вече самостоятелно.

Такава терапия е предназначена да научи човек да се отърве от разрушителните гесталти сам, за да може да преживее живота си без да накуцва на двата крака, но спокойно и конструктивно да изгражда бъдещето си (без излишни незавършени психологически проблеми на заден план).

Основната причина за всички проблеми в гещалт психологията е, че този конкретен човек не може да живее в настоящето и дърпа с него всички незатворени гесталти от миналото. Постоянно ги изважда от паметта, превърта и страда от това, което е направил, после нещо не е наред. Затворете всички тези проблеми и научете човека да живее в настоящето - това е задача на терапевта, практикуващ тази техника.

Поглед към историята на гещалт психологията

До 40-те години методът на Фройд управлявал в света на психотерапията. Неговият германски студент, Фриц Перлс, заедно със съпругата си, преразгледаха мнението си за неговата теория. Те добавиха нови концепции и леко промениха начина, по който общуват с човека в сесията.

"Гещалт терапията: вълнение и растеж в човешката личност" - това е първата публикувана книга по тази тема, написана от него заедно с Пол Гудман. Според нейната концепция и принципи психотерапията се провежда в клиниката (по-точно в апартамента) Перлсов.

Какво е такава психотерапия? Фриц беше в конфликт с клиентите, те вдигнаха силна буря от негативни емоции. Малко по-късно в групата е въведена терапия, тъй като според нея индивидуалният формат е твърде остарял.

В мрежата можете да намерите редки исторически кадри от неговите гещалт сесии, гледайки кои (макар и само с руски субтитри, а не с руски превод) ще разберете неговия метод:

С течение на времето тази практика се разпространи в цяла Европа. Само отношението към хората в сесията стана по-лоялно (какво е то?). Въпреки че някои запалени гесталт терапевти все още остават привърженици на старото училище и могат да си позволят да загреят атмосферата.

Запомни снимките, които показват дали ваза, или лицата на хората, които гледат един на друг? Някои от тях се превръщат в основна фигура и съответно като фон за него.

Едгар Рубин изучава това явление. Стигнах до заключението, че някои ситуации от живота на човек стават основните, получават повече внимание. Всичко останало отива на заден план.

Недовършен гещалт - същността на проблема

Гещалт е почтеност, пълнота. Отнася се не само за класическата връзка между родители, приятели, двойка. Като цяло, за удовлетворяване на желанията, постигане на целите и т.н.

Когато някой е в носилка с близък приятел или не може да си намери работа за дълго време - това е много депресиращо, съгласен. Нека да разгледаме няколко общи житейски ситуации, за да разберем какво е това.

примери

Представете си ситуацията. Човекът наистина искаше да стане художник, опитал се да нарисува, но след това се отказа от случая. Времето минава, всичко върви както обикновено, но когато се качи в килера за някои неща, той случайно се препъва в работата си.

Какво става Той е разстроен, защото си спомня желанието си, което не е постигнал. Тогава цяла седмица отива тъжно за апартамента.

Помислете за незавършения гещалт на примера за разделянето на мъжете и жените. Да предположим, че един от тях е решил да се разпръсне. По правило такива новини ще се появят в средата на лятото. Човек ще бъде обезсърчен, разстроен.

Може би той ще падне в състояние на безнадеждност, ще се задълбочи в депресивно състояние. Той ще бъде измъчван от мисълта, че е невъзможно да се върне всичко, както преди, за да се оправи нещо.

Тази ситуация ще остане незатворена, ако не е разработена по правилния начин в главата от вас или с помощта на терапевт.

Как се провежда сеансът на гещалт терапията

Гесталт терапията е, просто казано, опит да се затворят онези неща и житейски ситуации, които не дават на човека спокойствие.

Ако това е индивидуална сесия, тогава клиентът казва на психолога какво го смущава. И терапевтът помага да се намери изход. Основната дума тук е “помага”, а не “посочва” решението на проблема.

Ако психотерапевтът незабавно посочи как да действа, какво да прави, как да мисли, тогава гещалтът ще се затвори, да. Но с други подобни ситуации човек отново няма да знае какво да прави, как да се справя със себе си и света около себе си. Следователно, психологът учи как да мисли правилно, да излиза независимо от лабиринта на неприятностите.

В арсенала на терапевта не само обичайният разговор с клиента, но и много техники. Например, има техника, която е подходяща за хора, които са оставили незатворен гещалт с някой човек, с когото вече не е възможно физически да говорят и решават проблем. Да предположим, че той не иска да го види, е заминал за друга страна или е починал.

В този случай, пред клиента, те поставят стол и искат да си представят, че този, с когото се е случило недоразумението, седи на него или има силно престъпление срещу него. Това може да отнеме известно време, тъй като трябва да се запознаете с ситуацията. След това, клиентът трябва да каже на образа, че той му прощава, пусни, вече не притежава негативни чувства. Преди това, той може да му даде всичко отрицателно - да изпусне пара.

Можете да работите в група. В този случай всеки участник може да зададе друг въпрос, да слуша, да подкрепи, да сподели своя опит. Психотерапевтът следи процеса, в подходящия момент прави свои корекции.

Принципът на "тук и сега" в гещалт психологията

Гещалт е това, което трябва да бъде затворено, за да бъде щастливо. Принципът на „тук и сега“ е подход към мисленето, който произхожда от философията на будизма. Между другото, Фриц Перлс внимателно проучи източната култура.

Психотерапевтът винаги пита как пациентът се чувства в момента, какви са емоциите и чувствата му. Ако човек говори за миналото, психологът се опитва да го върне на въпроса с въпросите:

  1. И каква е връзката ви сега?
  2. Какво чувстваш, когато казваш това?
  3. Как мога да поправя тази ситуация днес?
  4. Как тази ситуация ви засяга сега?

Това създава увереност, че клиентът е подложен на проблема тук и сега. Дори и да се е случило преди няколко години.

Много е трудно да разберем, че човек трябва да живее в момента и един час. Ние често се затваряме или в миналото, или в мечтите си за бъдещето.

Затова има упражнения, как да се научат. Една от тях може да бъде направена по време на закуска, обяд и вечеря. Трябва да се съсредоточим върху приборите, които носим на устата; относно процеса на дъвчене на храна; на ръка, която достига до сол. Тук и сега.

Кога трябва да се обърна към гещалт психолог?

Различните области на психотерапията са подходящи за някакъв тип хора и за определена сфера от проблеми, а за някои не са подходящи. Как да разберете какво ви трябва и ако е необходимо?

При какви обстоятелства трябва да се свържете с професионалист, който разбира гещалт терапията? Отговорът съвсем не е очевиден, но честните отговори на редица въпроси (те са дадени по-долу) ще ви помогнат да разберете.

Ако откриете някои от следните симптоми в себе си (или няколко от тях наведнъж), тогава трябва сериозно да обмислите методите на гещалт психологията:

  1. Често имате стресови ситуации;
  2. Има трудности при общуването с родители / деца / приятели / съпруг / съпруга;
  3. Трудно е да се адаптира към новата среда;
  4. Вие сте потопени в дълго депресивно състояние;
  5. Вие сте жертва на морално или физическо насилие;
  6. Периодично има неразбираемо чувство на тъга или празнота;
  7. Вие сте преживели тежка загуба и се нуждаете от подкрепа;
  8. Имате фобии, които нарушават качеството на живот;
  9. Не можете да постигнете целта;
  10. Не можете да удовлетворите желанието си;
  11. Не можете да започнете да живеете днес;
  12. Трудно е да определите какво чувствате.

Трябва да изберем психотерапевт, с когото ще общуваме удобно. Не се страхувайте да промените няколко, докато не намерите подходящ. Тогава ефективността на сесиите ще бъде много по-висока и ще бъдете доволни от резултата.

Автор на статията: Марина Домасенко

Какво е кратко Гесталт психологията и на кого ще бъде полезна?

гещалт-psychology.jpg

Гесталт психологията е специална посока в психологическата теория, създадена в Германия. Основната идея на тази тенденция е, че психичните процеси на човешкото тяло са способни на саморегулация, т.е. човек трябва винаги да е отговорен за своите действия. Благодарение на основните представители на М. Вертхаймер, В. Кьолер, К. Кофка е разработена определена методология, която позволява холистичен подход към изучаването на психологическите аспекти на човешкото тяло.

Този раздел на психологията разглежда съществуването на два "човешки свята":

  1. Физически, които не засягат личния опит
  2. Светът на усещанията отразява влиянието на много фактори отвън върху нашето съзнание.

Гещалт психологията не приема принципите на разделение на съзнанието на съставните му части. Представители на тази тенденция отбелязват, че възприятието не се формира само чрез усещания, а свойствата на фигурата не могат да бъдат описани, характеризиращи всяка част поотделно. Човешкото съзнание събира всяка част от мозайката и образува едно цяло, образувайки гещалт. Какво е това?

Гещалт (форма, образ) - структурно образуване на частици в едно цяло. Това е основната концепция на гещалт психологията.

Хората трябва да осъзнават своите нужди, емоции и чувства, предпочитания в общуването и възприемането на външния свят. Гесталт психологията не подчертава бързото разрешаване на дребни проблеми. Тя се основава на нещо повече. Работата с специалист в тази област ще ви позволи напълно да преразгледате вашата житейска позиция и напълно да се потопите в реалния свят.

Основни принципи на гещалтизма

За да се постигне холистично възприемане и подреденост на неговата структура, е необходимо да се прибегне до основните принципи на гещалт:

  • Принципът на близост - тези изображения, които са близки, се възприемат заедно.
  • Принципът на сходството - няколко форми, които имат общ размер, форма, цвят, се възприемат заедно.
  • Принципът на затваряне - съзнанието се стреми да допълни липсващите части на фигурата, която впоследствие приема пълна форма.
  • Принципът на почтеността - светът се възприема в опростена и холистична форма.
  • Принципът на съседство се характеризира с близостта на стимулите във времето и пространството.
  • Обща зона - тези концепции формират нашето пълно възприемане на реалността, вземайки предвид миналия жизнен опит.

Какво е незавършен гещалт?

Един от привържениците на гещалт психологията Ф. Перлс потвърждава основната причина за човешкото щастие и нещастие от факта, че основният източник, който подхранва неврозата, е недовършен гещалт. Според него, за да го завърши, е необходимо да се покаже безразличие към него. Колкото повече емоция проявява човек към гещалт, толкова по-труден е процесът на неговото завършване.

Така недовършеният гещалт е определена цел, която ни свързва с много хора, някои места и повтарящи се житейски ситуации. С прости думи:

  • Това са нашите желания, които не бяха реализирани;
  • Този внезапен край на връзката с човек по неизвестни за вас причини;
  • Това е незавършена задача или работа.

Ако от време на време си спомняте това и изпитвате тежък дискомфорт, това е проявлението на непълен гещалт.

Може да бъде опасно за нас поради следните причини:

  1. Появата на безпокойство и недоволство в нашето тяло;
  2. Основна пречка за постигане на цели и напредък в живота.

За да продължите приятната комуникация с хората и да не ги натоварвате със собствени идеи, трябва да извършите всички необходими действия, за да завършите гещалт. Затова използвайте най-простото правило: затворете най-простия гещалт. Този, който не изисква силни усилия и изводи. За това ще се направи най-необичайната и доста глупава мечта (научете се да танцувате, да приготвяте вкусна торта или да скачате на батут).

Само след това гесталтите ще бъдат изпълнявани един по един.

Да се ​​научим да живеем тук и сега

Научете се да се наслаждавате на момента и животът ви ще се подобри значително. Това може да се постигне чрез много упражнения. Например, опитайте се да изпитате усещането за преживяване в този конкретен момент във времето. Всъщност е много трудно да се направи. Но най-важното е фокусът на вниманието ви върху заобикалящия ни свят.

За да направите това, се съсредоточете върху основните сетивни органи: бъдете наясно с цветовете, миризмите, звуците. Не забравяйте да опишете всичките си чувства, започвайки с думите: "Тук съм и осъзнавам, че...."

Упражненията са предназначени едновременно да реализират себе си и света около тях. По време на тяхното изпълнение, опитайте се да анализирате действията си и целта на тяхното използване.

Какви проблеми решава този вид психология?

Гещалт психологията ни позволява да осъзнаем нашия опит и да изберем правилното решение за тях. Но за това човек трябва да се абстрахира от предишния си опит, да изчисти ума си от стандартите на културните и личните традиции.

Основателите на тази област в психологията идентифицираха 5 основни етапа, позволяващи да се реализира и решава възникващия проблем:

  1. Появата на проблемна ситуация - на този етап има усещане за напрежение, което стимулира творческите сили.
  2. Анализ на проблема и неговата осведоменост - възприемане на цялостния образ на проблемната ситуация.
  3. Решаване на проблеми - мисловните процеси вървят несъзнателно.
  4. Алтернативни методи за решаване на проблема (прозрения)
  5. Изпълнение.

Концепцията за прозрение в психологията на гещалт става фундаментална. Той обяснява всички форми на умствена дейност, включително продуктивна. Индивидът и неговата среда се разглеждат само като цяло.

Благодарение на многото си творби, гещалт психологията е широко използвана в областта на психотерапевтичната практика. По своите принципи е изградена най-често срещаната тенденция в съвременната психотерапия - гещалт терапия. Без съмнение можем да кажем, че гещалт психологията е направила огромен принос за развитието на световната наука.

Гещалт психология: основни понятия и идеи

В началото на 20-ти век в Германия Макс Вертхаймер, експериментално изучавайки особеностите на зрителното възприятие, доказа следното: цялото не се свежда до сумата от нейните части. И тази централна позиция е станала основна в гещалтската психология. Може да се отбележи, че възгледите на това психологическо движение противоречат на теорията на Вилхелм Вунд, в която той изтъква елементите на съзнанието. Така, в едно от научните си изследвания, В. Вунд дава на темата книга и го моли да прецени какво вижда. Първо, субектът казва, че вижда книгата, но след това, когато експериментаторът го моли да разгледа по-отблизо, той започва да забелязва неговата форма, цвят, материал, от който е направена книгата.

Представи на едни и същи гещалтисти се различават, те вярват, че е невъзможно да се опише светът по отношение на разделянето му на елементи. През 1912 г. е публикувана работата на М. Вертхаймер "Експериментални изследвания на възприятието за движение", в която, използвайки експеримент със стробоскоп, той показва, че движението не може да се сведе до сумата от две точки [1]. Трябва да се отбележи, че същата година е годината на раждането на гещалт психологията. По-късно работата на М. Вертхаймер стана много популярна в света и скоро в Берлин се появи училище по гесталт психология, което включвало популярни учени като Макс Вертхаймер, Волфганг Кьолер, Курт Кофка, Курт Левин и други изследователи. Основната задача, пред която е изправена новата научна посока, е да прехвърли законите на физиката върху психичните феномени.

Основни идеи на гещалт психологията

Основната концепция на гещалт психологията е концепцията за гещалт. Гещалт е модел, конфигурация, определена форма на организация на отделните части, която създава интегритет [2]. По този начин, гещалт е структура, която е холистична и има специални качества, за разлика от сумата на нейните компоненти. Например, портрет на човек обикновено има определен набор от съставни елементи, но самият човешки образ във всеки отделен случай се възприема съвсем различно. За да докаже фактът за почтеност, М. Wertheimer проведе експеримент със стробоскоп, който позволява да се наблюдава илюзията за движение на два променливо осветяващи източника на светлина. Това явление се нарича fi-явление. Движението е илюзорно и съществува само в тази форма, не може да бъде разделено на отделни компоненти [3].

В следващите си проучвания М. Вертхаймер разпространява и възгледите си за други психични явления. Той смята мисленето за редуващо се между гещалт, т.е. способността да вижда същия проблем от различни ъгли, в съответствие със задачата.

Въз основа на гореизложеното е възможно да се разграничи основната позиция на гещалт психологията, която се състои в следното:

1) умствените процеси са първоначално неразделни и имат определена структура. Елементите могат да бъдат разграничени в тази структура, но всички те са вторични за него.

Така, предметът на изучаването на гещалт психологията е съзнание, което е динамична холистична структура, където всички елементи са тясно свързани.

Следната особеност на възприятието, която се изучаваше в училището по гещалтска психология, освен нейната почтеност, беше постоянството на възприятието:

2) постоянството на възприятието е относителната неизменност на възприемането на определени свойства на обекти, когато се променят условията на тяхното възприятие. Тези свойства включват постоянен цвят или светлина.

Позовавайки се на такива черти на възприятието като почтеност и постоянство, гещалтистите подчертават принципите на организацията на възприятието. Те отбелязват, че организацията на възприятието се извършва точно в момента, в който човек насочва вниманието си към обекта на интерес. По това време частите на възприеманото поле са взаимосвързани и стават едно.

М. Wertheimer идентифицира редица принципи, според които се осъществява организацията на възприятията:

  • Принципът на близост. Елементи, разположени във времето и пространството, съседни един на друг, са взаимосвързани и образуват една форма.
  • Принципът на сходството. Подобни елементи се възприемат като едно, образувайки един вид порочен кръг.
  • Принципът на изолация. Има тенденция човек да довърши недовършени фигури.
  • Принцип на почтеност. Човек попълва непълни фигури до едно цяло (има тенденция за опростяване на цялото).
  • Принципът на формата и фона. Всичко, което човек дава определено значение, се възприема от него като фигура на по-малко структуриран фон.

Развитието на възприятието на Кофка

Проучванията на Кърт Кофка позволяват да се разбере как се формира възприятието на човека. След поредица от експерименти той успява да установи, че детето е родено с неоформени гесталти, размити образи на външния свят. Например, всяка промяна във външния вид на любим човек може да доведе до това, че детето не го разпознава. К. Кофка предполага, че гесталтите, като образи на външния свят, се формират в човек с възрастта и с течение на времето придобиват по-точни значения, стават по-ясни и по-диференцирани.

Проучване на цветово възприятие по-подробно, К. Koffka обосновава факта, че хората не се различават цветове, като такива, но техните взаимоотношения помежду си. Като се има предвид развитието на цветово възприятие във времето, К. Кофка отбелязва, че първоначално детето е в състояние да разграничи помежду си само онези обекти, които имат определен цвят и тези, които нямат цветове. И рисуваните се открояват като форми на тях, а неоцветеният им вид като фон. След това, за да завършат гещалт, се добавят топли и студени нюанси и вече в по-напреднала възраст тези нюанси започват да се разделят на по-специфични цветове. Обаче цветните предмети се възприемат от детето само като фигури, разположени на определен фон. Така ученият заключава, че при формирането на възприятието основна роля играе фигурата и фонът, на който се представя. И законът, според който човек не възприема самите цветове, а съотношението им се нарича „трансдукция“.

За разлика от фона, фигурата е с по-ярък цвят. Има обаче феномен на обратима фигура. Това се случва, когато след продължително изследване се промени възприятието на даден обект, а след това фонът може да стане основната фигура, а фигурата - фонът.

Концепция на Köhler Insight

Експериментите с шимпанзе позволиха на Волфганг Кьолер да разбере, че задачата, поставена пред животните, е решена или чрез проба и грешка, или чрез внезапна реализация. Въз основа на неговите експерименти, В. Келер прави следното заключение: обекти, които са в областта на възприятието на животно и които по никакъв начин не са взаимосвързани, в процеса на решаване на конкретна задача, започват да се сливат в една единна структура, чиято визия помага за разрешаване на проблемната ситуация. Такова структуриране е мигновено, с други думи, прозрение идва, което означава осъзнаване.

За да се докаже, че решаването на определени задачи от човек се извършва по подобен начин, т.е. поради феномена на прозрение, В. Келер проведе редица интересни експерименти за изучаване на детския мисловен процес. Той постави задача за деца, подобна на тази, която беше поставена за маймуни. Например, те са помолени да вземат играчка, която е била високо в килера. Първо, в областта на тяхното възприятие имаше само гардероб и играчка. Освен това те обърнаха внимание на стълбите, стола, кутията и други предмети и разбраха, че те могат да бъдат използвани, за да получат играчката. Така се формира гещалт и се появява възможност за решаване на проблема.

В. Кьолер смята, че първоначалното разбиране на цялостната картина, след известно време, отстъпва на по-детайлна диференциация и въз основа на това вече се формира нов гесталт, по-адекватен за дадена ситуация.

По този начин, В. Кьолер определя прозрение като решение на проблем, основан на улавяне на логически връзки между стимули или събития [4].

Динамичната теория на Левин за личността

От гледна точка на Курт Левин, основният гещалт е поле, функциониращо като едно пространство, и отделни елементи са привлечени към него. Личността съществува в зареденото психологическо поле на елементите. Валентността на всеки елемент, която е в това поле, може да бъде както положителна, така и отрицателна. Разнообразието от обекти, заобикалящи човека, допринася за неговите нужди. Съществуването на такива потребности може да се прояви чрез наличието на чувство на напрежение. По този начин, за да се постигне хармонично състояние, човек трябва да задоволи нуждите си.

Въз основа на основните идеи и разпоредби на гещалт психологията, гещалт терапията е създадена в средата на 20 век от Фредерик Перлс.

Гещалт терапията според Перлс

Основната идея на тази терапия е следната: човек и всичко, което го заобикаля, е едно цяло.

Гещалт терапията предполага, че целият човешки живот се състои от безкраен брой гесталти. Всяко събитие, което се случва на човек, е вид гещалт, всеки от които има начало и край. Важното е, че всеки гещалт трябва да свърши. Обаче завършването е възможно само в случай, че тази човешка потребност е изпълнена, в резултат на което е възникнал един или друг гещалт.

По този начин, всички гещалт терапия се основава на необходимостта от завършване на незавършения бизнес. Въпреки това, съществуват различни фактори, които могат да попречат на перфектното завършване на гещалт. Непълнотата на гещалт може да се прояви през живота на човека и да се намесва в неговото хармонично съществуване. За да помогне на човек да се отърве от излишния стрес, гещалт терапията предлага различни техники и упражнения.

С помощта на тези техники, гещалт терапевтите помагат на пациентите да видят и осъзнаят колко непълни гесталти влияят на сегашния им живот, както и помагат за завършване на незавършени гесталти.

Пример за тези техники са упражнения, които имат за цел да разберат себе си и другите. Гещалт терапевтите наричат ​​тези техники игри, при които пациентът води вътрешен диалог със себе си или изгражда диалог с части от собствената си личност.

Най-популярната е техниката "празен стол". За тази техника се използват два стола, които трябва да се поставят една срещу друга. На един от които е измислен събеседник, а от друга - пациентът, основният участник в играта. Основната идея на техниката е, че пациентът може да играе вътрешния диалог, като се идентифицира с неговите субличност.

По този начин, за гещалт психологията, фактът, че човек е цял човек, е от съществено значение. Непрекъснатото развитие на тази изследователска област до днес ни позволява да разработим нови методи за работа с различни пациенти. Понастоящем гещалт терапията помага на индивида да направи живота си по-смислен, съзнателен и пълен и следователно му позволява да постигне по-високо ниво на психологическо и физическо здраве.

Литература:
  1. Вертхаймер М. Продуктивно мислене: Транс. от английски / Tot. Ед. С. Горбова и В. П. Зинченко. Започнете. Чл. В. П. Зинченко. - М.: Прогрес, 1987.
  2. Perls F. “Гесталт подход. Лечение на свидетели. - М.: Издателство на Института по Психотерапия, 2003.
  3. Schulz D.P., Schulz S.E. История на съвременната психология / Транс. от английски AV Говорунов, В.И. Кузин, Л. Л. Царук, Изд. АД Nasledova. - СПб.: Издателство "Евразия", 2002г.
  4. Кьолер, В. Изследване на интелигентността на хуманоидните маймуни. - М., 1930.
  5. http://psyera.ru/volfgang-keler-bio.htm

Авторът: Анастасия Каткова
Саратовски държавен медицински университет. VI Razumovsky

Редактор: Анна Александровна Бибикова

В Допълнение, За Депресия

Пристъпи На Паника