Упражнения за фейслифт в дома. Гимнастика Facebook

В търсене на красотата и младостта жените от векове се опитват да поддържат тонуса на кожата си по различни начини. Често това изисква значителни инвестиции на време и финансови инвестиции.

Въпреки това, водещите козметолози и треньори за изграждане на лицето са разработили уникален набор от упражнения, тонизиращи мускулите, които не отнемат много време и не изискват финансови инвестиции.

Упражнения за поддържане на мускулите на лицето могат да се прилагат във всяко свободно или удобно време, на всяко място.

Както лицевата гимнастика действа върху мускулите и кожата. Колко често трябва да го практикувате за ефекта на затягане и мускулен тонус

Освен ежедневната грижа за лицето, експертите препоръчват всеки ден, дори и у дома, да извършват специални упражнения за кожата и мускулите на лицето, което води до затягащ ефект.

Отнема малко време и усилия, за да ги завършите, около 5-10 минути, а ползите от такива упражнения са страхотни.

Упражненията за фейслифт в дома не дават моментален ефект, но ако имате търпение, тогава този безплатен и сигурен метод със сигурност ще ви зарадва с положителни промени.

Редовните упражнения за лице допринасят за следните ефекти:

  • Повишен лимфен дренаж, който допринася за бързото отстраняване на токсините;
  • Подобряване на кръвообращението и подобряване на снабдяването с кислород
  • Изглаждане на мимични бръчки, дължащи се на растежа на мускулите на лицето;
  • Натрупването на протеинови и колагенови молекули, които допринасят за прилепването, еластичността и мускулния тонус.

6 прости упражнения за 5 минути за фейслифт

Уникалните тонизиращи упражнения за фейслифт ще отнемат малко време и няма да изискват никакви специални усилия.

Масаж на кръгли очи

Масаж на очите се извършва върху областите на долните и горните клепачи, под очите и над окото. Преди да започнете масаж, нанесете лек хидратиращ подхранващ крем или домашно приготвена рецепта в областта около очите.

Бъдете внимателни! Извършвайки у дома упражнения за стягане на кожата на лицето в областта на очите, не забравяйте, че епидермисът на тази зона е много чувствителен. Кожата е нежна, така че тук са противопоказани болезнени усещания.

  • Използвайте четири възглавници за масаж на двете очи едновременно, с кръгови движения с лек натиск на кожата в едната посока и след това в другата. Така че трябва да направите 10-12 повторения във всяка от страните.
  • С четири пръста поставени вертикално, леко натиснете надолу и след това върху горния клепач за 4-8 секунди. След което честите кранове минават през клепачите по посока на носа и гърба.
  • Направете 8-10 слаби преси с възглавнички за пръсти по външните очни кухини, след това с подвижните движения отидете до носа и повторете 8-10 преси. От вътрешните ъгли на орбитата по протежение на веждите и горната орбита, плъзнете пръстите си към храмовете на външния ъгъл на гнездата. Повторете това спирално налягане 10 пъти.
  • След лимфен дренаж е необходимо да се извърши процедура за изплакване на лицето с контраст. Трябва да започнете и да завършите с хладка вода.

Изненада (силна изненада)

Важно е да знаете! Извършвайки класическо упражнение за стягане и тонус на кожата на челната част на лицето, можете да държите мускула с ръцете си (просто натиснете пръстите си в центъра на челото), така че малките гънки да не се образуват по средата на челото, предотвратявайки образуването на нови бръчки.

  • Възглавничките на показалеца леко притискат кожата над веждите. След това, с провеждащо движение, опънете ръцете встрани, като разтеглите бръчките. Повторете движението 4-5 пъти.
  • Поставете дланите върху челото, поставяйки основата на четката върху веждите. Мускулите на челото, повдигане на арката на челото, ръка за създаване на малко съпротивление. Такива движения повтарят движението 5-6 пъти.

Надуване на гърдите

Упражнения за затягане на овалната корекция на лицето и бузата.

  • Поемете дълбоко дъх в устата си и задръжте дъха си възможно най-надут. След това бавно през полуотворените устни, за да освободите въздуха. Направете 10 повторения.
  • Надуйте малко буза и направете движение на въздуха от бузата до бузата.
  • Извършвайте масажиращи движения на езика от вътрешната страна на бузата.

Целувка

Упражнения, насочени към увеличаване на еластичността на мускулите, които контролират движението на устните.

  • Усмихвайте се колкото е възможно по-широко, след това бързо и гладко направете тръбата с устните си. Повторете упражнението 15-18 пъти.
  • Вратът трябва да бъде изваден колкото е възможно повече, устните трябва да бъдат насочени напред, да ги притискат с лък, да ги разтягат напред, сякаш да се целуват. Устните леко натиснете надолу с пръсти. Такова напрежение ще предизвика съпротива в лабиалните мускули.

Издърпване на ухото

Упражнение, насочено към значително забавяне на образуването на бръчки.

Пръстите му държат ушите и за 25-35 секунди ги дръпнете надолу, този път за да ги издърпате нагоре. След това, в кръгови движения, за да издърпате ухото в едната и другата страна.

отдих

За да отпуснете мускулите на лицето, трябва да натиснете дъгата на третата с три пръста. Протегни веждите в продължение на 2-4 минути. Това упражнение допринася за тонизиране на подкожните мускули на челната част на лицето.

Комплексът от универсални упражнения за подмладяване на лицето у дома

Лицевите мускули се нуждаят от редовни тренировки, ако не, бързо губят тонуса, еластичността и жизнеността. Това предизвиква увисване и стареене на кожата на възраст 37-40 години.

Ако редовно правите упражнения за фейслифт вкъщи, вашите мускули на лицето активно ще се противопоставят на увисването и стават свежи и еластични.

Интересен факт! Понякога сред хората има хора, чието лице изобщо не съответства на реалната им възраст. Благодарение на младо лице, човек изглежда много по-млад, отколкото в действителност е.

Според дерматолозите този тип хора просто са склонни да показват повече чувства и емоции, отколкото обикновените хора.

Поради това, те принуждават по-лесно да извършват много по-лицеви движения от други. Това помага за поддържане на всички мускули на лицето в постоянен тонус и възрастта е много по-бавна.

Резултатът от комплекс от гимнастически упражнения, тонизиращи кожата на лицето, ще стане забележим след 2-4 седмици ежедневна активна работа.

За устни

Придържайки устните си плътно, без да отваря тесен лък, опитайте се да се усмихнете. Издърпайте устните напред, като дърпате бузите вътре. За да фиксирате всяка позиция от 8-12 секунди. Изпълни 10 повторения.

Срещу крилата

Вземи си въздух. Стиснете възможно най-силно мускулите на бузите, прехвърлете балона с въздух в едната страна и след това от другата страна на бузите.

За назолабиални гънки

Усмихнете се, внимателно забийте в областта на назолабиалната гънка. Стиснете и изтеглете малко кожа. Стягайки мускулите, пръстите трябва да усещат съпротива.

За шията и брадичката

Наклонете главата назад, доколкото е възможно, като натиснете езика срещу туберкулите, разположени в небето. Дърпайки врата, бавно и бавно завъртете главата си настрани.

От бръчки около очите

  • Леко притиснете ъглите на очите с два пръста. Затворете очи колкото е възможно повече, задръжте 3-4 секунди и ги отворете колкото е възможно по-широко. Под пръстите трябва да усетите лек мускулен тремор.
  • Оставете пръстите си в ъглите на очите. Очите колкото се може повече повдигнете. Долният клепач издърпва, преодолява напрежението, редува се с отпускането на века. Трябва да усетите напрежението и лекото тремор във външната част на орбитата.
  • Начертайте знак за безкрайност в различни посоки за 20 секунди.

От мимични бръчки

Отворете устата си колкото е възможно по-широко, изтъркайте езика си, претърколи очите си. Фиксирани 60 секунди в тази позиция. След като бавно си поемете дъх с носа си, отпуснете лицето си.

От вертикални бръчки по челото

С подплатени 3-пинови щифтове от двете си ръце, натиснете вертикално бръчките в центъра на челото. Кожата е добра за разтягане и разстилане на пръстите. В същото време се опитайте да преместите веждите и да останете в напрежение.

От хоризонтални бръчки по челото

Натиснете пръстите си върху веждите, повтаряйки формата си. Вдигнете веждите нагоре, пръстите трябва да им се противопоставят.

Набор упражнения за затягане на фейслифт (Facebook)

Facebook е набор от налични упражнения за лифтинг на лицето и корекция на лицето, които могат да се извършват у дома. След 1 месец ежедневна тренировка на мускулите на лицето, можете да видите значителен ефект.

Обърнете внимание! Подготвяйки се да правите сложна гимнастика на лицето, трябва внимателно да измиете ръцете си и нанесете лека подхранваща сметана или растително масло върху кожата си.

1. Ние произнасяме гласните. Направете максимални артикулационни мускули. С израз за произнасяне на гласни: E, U, O, A, B. Това упражнение трябва да се повтори поне 30 пъти.

2. Издърпайте долната челюст напред. Свийте главата си назад, издърпвайки кожата от брадичката и ключицата. Натиснете долната челюст. Фиксирайте тази позиция за 10 секунди. След това бавно се отпуснете.

3. Подмладяване и укрепване на устните. За да вдигнете спуснатите ъгли на устните, трябва да фиксирате носолабилната област с пръсти и, усмихвайки се, повдигнете ъглите на устните.

4. Укрепване и изглаждане на бузите. Поставете (от горе до долу) показалеца в гънките между носа и бузите, разпънете малко устните. Средните пръсти да държат ъглите на устните, уверете се, че ъглите са повдигнати. За да затегнете и отпуснете устните.

5. Надуйте устните. Притиснете плътно ъглите на устните и бузите с дланите си. Издърпайте устните напред по цялата си повърхност, без да сгъвате лъка. Дланите да се съпротивляват.

6. За очите. Затворете очи. Навийте учениците нагоре и назад. Когато правите упражнението, полагайте усилия да не отваряте очите си. В горния клепач трябва да усетите напрежението на мускулите.

7. Отворете устата си и мигнете. Максимално отворена уста. Придвижете главата си леко напред, често мига 8-10 секунди. Упражнението се повтаря 25-30 пъти

8. Преместете ушите. Притиснете ушите до черепа, бавно ги движете нагоре и надолу 20-25 пъти. Извършвайки упражнение, трябва да усетите свиването на ушите.

9. Упражнява език.

  • Изтъркайте езика и го завъртете в ролка, след това отново се разгънете и преобърнете. Повторете упражнението за 10-15 секунди.
  • Максимално разтягане на езика, опитвайки се да ги стигне до брадичката, после до носа, до десния и левия ъгъл на устните.

Гимнастика с лице на Карол Маджо. Удобства как да се направи

Извършвайки Каро Маджо упражнения за лифтинг на лицето у дома, кожата придобива свежест, цветът му се подобрява, торбичките висящи по гнездата намаляват или дори напълно изчезват, назолабиалните бръчки се изравняват, контурът на овалното лице става опънат и чист.

Нежната и чувствителна кожа на врата, деколтето и очите също се подсилва и заглажда.

Особеността на метода на Карол Маджо Facebook е събирането на елементарни действия, които включват всички съществуващи мускули на лицето.

Целият комплекс на Карол се разделя на 3 основни ястия:

Лицеви мускули: упражнения с лифтинг ефект


Съдържание:

Всеки спортист ще ви каже колко важно е обучението на всяка мускулна група на нашето тяло. Разклащайки пресата всеки ден, в резултат на това можете да се възхищавате на всеки с еластичния си, опънат, красив корем без намек за мазнини или гънки. Ловите гири, можете да станете собственик на красива мускулатура. Също така и с лицето. За съжаление забравяме, че тя включва група от мускули, които най-често остават без никакво обучение.

И тогава ние наивно се чудим защо през 25-те години краката на врана се спуснаха, в 30-та челото започва да се набръчква и в 40 ъгъла на устните се спускат. Но всичко това може да се избегне, ако редовно правите упражнения за мускулите на лицето, които ги обучават и правят по-гъвкави и еластични.

Защо се нуждаем от гимнастика за лицето?

Много хора погрешно вярват, че докато поддържат фиксирано изражение на лицето, те по този начин спасяват кожата си от разтягане и бръчки. В основата на погрешното схващане за работата на мускулите. Колкото повече се натоварват, толкова по-еластични, по-жизнеспособни стават. В резултат на специална гимнастика те придобиват необходимия тонус и по-активно се противопоставят на преждевременното стареене. Резултатът от редовните упражнения за мускулите на лицето може да се усети в най-близко бъдеще:

  • кожата става еластична, еластична;
  • Кожата става сияйна и здрава, тъй като подобно упражнение подобрява кръвообращението;
  • овалът на лицето става ясен, видим, красиво очертан;
  • дори започва да стопи втората брадичка;
  • плитки, мимични бръчки започват постепенно да се изгладят: те вече не са толкова ясно видими;
  • кожата около очите също се трансформира: тъмните кръгове изчезват, подпухналостта, окото под очите;
  • Освен това е научно доказано, че такива упражнения напълно облекчават напрежението и умората от очите;
  • отпуснати мускули на устните;
  • Това е един вид масаж на челото;
  • назолабиалните мускули са подсилени.

Няма козметични продукти и салонни процедури, които да ви дадат лукс като еластична, опъната кожа с ясно дефиниран контур на лицето без и най-малък намек за стареене и промени във възрастта. Затова си струва да се търсят упражнения за укрепване на мускулите на лицето, които няма да ви отнемат нито ценно време, нито силите, от които всички нямаме спорт.

Инструкции за гимнастика

Домашната гимнастика за мускулите на лицето може да трансформира кожата по най-прекрасния начин във всяка възраст. За да оправдае всичките ви стремежи и надежди, трябва да знаете редица характеристики за неговото прилагане - особено за начинаещи, които искат да подредят кожата си и да предотвратят досадния вид на първите бръчки.

  1. Трябва да правим всеки ден. Редовността е едно от основните условия за успеха на такава фитнес зала. Получавайки постоянно натоварване (което може да се увеличи с течение на времето), мускулите придобиват необходимата еластичност. Пропуснахме няколко урока - те са грохнали, атрофират и отново губят ценния еластин.
  2. Времето за такава фитнес зала може да бъде всяко: сутрин, вечер или почивка за обяд по време на работа. Най-добрият вариант е няколко часа преди лягане, когато кожата вече е в полу-спокойно състояние, изчистена от козметика. Продължителност - около 20 минути.
  3. Направете 7–10 упражнения едновременно. Всеки - 5-7 пъти.
  4. След три месеца на набор от упражнения, променете на друго (добро, има избор). Дори след същия период от време можете да промените това на трето или да се върнете към стария. Основното е разнообразието, така че мускулите да не спират в жизнените си функции, да свикнат със същите тренировки.
  5. След тренировка можете да изплакнете лицето си със студена вода и да нанесете любимия си крем върху кожата.

Знаейки тези нюанси, домашни класове като фитнес ще се превърнат в истинско удоволствие. След всяка такава професия ще се почувствате освежени и отпочинали. И след известно време ще започнат да се появяват първите външни резултати, които определено ще ви очароват. Но какви упражнения за лицето да избере измежду разнообразието, което предлагаме днешните интернет ресурси?

Важни съвети от издателя!

Едно скорошно проучване на продуктите за грижа за косата разкри ужасна фигура - 98% от популярните шампоани развалят косата ни. Проверете състава на шампоана за наличието на сулфати: натриев лаурил / лауретсулфат, кокосов сулфат, PEG, DEA, MEA. Тези агресивни компоненти разрушават структурата на косата, лишават къдриците от цвят и еластичност, което ги прави безжизнени. Но това не е най-лошото!

Тези химикали проникват в кръвта през порите и се разпространяват през вътрешните органи, което може да предизвика алергии или дори рак. Силно препоръчваме изхвърлянето на такива шампоани. Използвайте само натурална козметика. Нашите редактори проведоха серия от тестове за шампоан, сред които идентифицираха лидера, Mulsan Cosmetic.

Продуктите отговарят на всички стандарти и стандарти за безопасна козметика. Mulsan е единственият производител на натурална козметика. Препоръчваме ви да посетите официалния сайт mulsan.ru. Припомняме ви, че естествената козметика има срок на съхранение не повече от една година.

Комплексни упражнения за мускулите на лицето

За да не се изгубите сред множеството упражнения, изберете за себе си 10-15 такива, че няма да ви е трудно да изпълнявате. Естествено, всички те трябва да имат "упражнения за стягане на мускулите на лицето", в противен случай не можете да постигнете подмладяващ резултат. И във всеки случай, не ги бъркайте с упражнения, за да отслабнете лицето. След като си си поставил цел, отивай в нея ден след ден - и кожата ти ще реагира с благодарност, блестяща с младост и красота. Предлагаме ви малка селекция от упражнения за лицето, с подчертан лифтинг ефект. Те ще ви помогнат безстрашно и с удоволствие да погледнете отражението си в огледалото и да победите комплексите и страховете.

Вземи си въздух. Завийте този балон първо на една буза, после върху другата.

  • 2. Лицеви бръчки за челото

Отворете широко очите си, сякаш със силна изненада, докато наистина трябва да се опитате да не набръчквате челото си. Съсредоточете се на една точка и останете на място за 5-10 секунди.

Силно стиснете устните и се опитайте да се усмихнете през силата, опитвайки се да запазите устните с лък. Издърпайте ги напред и привлечете бузите им в себе си. В тази позиция останете за секунди 10.

  • 4. За назолабиални гънки

Усмихнете се, внимателно натиснете върховете на пръстите върху областта между устните и носа. Повдигнете кожата си с пръсти и опънете мускулите си, така че собствените ви пръсти да почувстват съпротива.

Издърпай шията напред, направи целувка. Затегнете всички мускули на лицето и започнете да духате въздуха през устните си. След това нанесете средните и показалеца на устните, леко натиснете и се опитайте да направите същото.

  • 6. Упражнения за мускули на лицето

Отвори устата си, изплюй езика си и претърколи очите си. Застанете в тази позиция за минута. След това вдишайте през носа си, стиснете си юмруци и силно натегнете всички мускули на лицето. Издишайте през устата, изтръскайте езика, изпъкнали очи.

  • 7. Срещу втората брадичка

Страхотно упражнение за фиксиране на мускулите на долната челюст, раменете, шията. Хвърлете обратно главата, натиснете върха на езика върху горната част на върха на небето, завъртете главата наляво и удължете шията. Направете същото отдясно.

  • 8. От вертикални бръчки по челото

Натиснете 3 средни пръста на двете ръце плътно един към друг, поставете ги от двете страни на вертикалните си бръчки. В този случай неназованите пръсти трябва да са отдолу, точно на самия ръб на веждите. След това дръпнете кожата си с пръсти и бавно започнете да раздвижвате ръцете си. Не изпускайте кожата за минута, дръжте я здраво през цялото време и се опитвайте да преместите веждите, като ги държите в напрегнато състояние.

  • 9. От хоризонтални бръчки по челото

Индексирайте пръстите си върху веждите, опитайте се да повторите извитата им форма. Необходимо е да издигнете изненада с вежди, но в същото време да им се противопоставите с пръсти, които лежат на дъгата на веждите.

Тези упражнения за лицето и шията съставляват само малка част от онези области, които съществуват днес в гимнастиката с подмладяващ и стягащ ефект. Нарича се дори по различен начин: лицева сграда, лицева йога, лицева тренировка. Но целта е една - да се запази красотата на кожата си в продължение на много години, удължавайки младостта си. Променете едно упражнение в друго, потърсете нещо по-трудно или лесно, но най-важното е да го направите така, че след 30 години да не мислите ужасно за вашата възраст, а просто да се наслаждавате на всеки момент от този живот.

LiveInternetLiveInternet

-видео

-Категории

  • 1000. Съвет +1 (306)
  • Съвети за всички поводи (104) t
  • Малки трикове - голямо готвене (84)
  • Бележка на господарката (121)
  • Личностно развитие (83) t
  • Развитие на паметта (48)
  • Съвети за живота (13)
  • Управление на времето (11)
  • Комуникационни умения (9) t
  • Четене на скоростта (3)
  • Танци (82)
  • Латина (29)
  • Zumba Slimming Dance (16)
  • Танци (7)
  • Go-Go (5)
  • Клубен танц (4)
  • Ориенталски танц (25)
  • Често задавани въпроси (78)
  • Често задавани въпроси (20)
  • LiRu (2)
  • Дизайн (6)
  • Бележка (24)
  • Нашите по-малки братя (657)
  • Кучета (35) t
  • "На живо - като котка с куче" (25)
  • Звярът ми (5)
  • От живота на котки -1 (154)
  • От живота на котки-2 (35)
  • Интересно за котки (62) t
  • Котенца (18) t
  • Котки (снимки) (233)
  • За собственици на котки (37) t
  • Тези славни животни (75)
  • В световен мащаб (327)
  • Колекция мускули (32)
  • Какъв напредък е постигнат. (8)
  • Искам да знам всичко (114)
  • Креативно писане (17)
  • Митове и факти (36)
  • Преднамерено няма да мислиш (3)
  • Страстни Mordasti (44)
  • Удивително - следващо! (14)
  • Шоубиз (40)
  • Всичко във всичко (39)
  • Животът е радост (659)
  • Live Easy (187)
  • Ритуали, гадателство, поличби (126)
  • Празници, традиции (97) t
  • Магията на парите (72)
  • Мъж и жена (46)
  • Симорон (36)
  • Нумерология, хороскоп (28)
  • За душата (25)
  • Фън Шуй (17)
  • Езотерика (2)
  • Хиромантия (1)
  • Светилища (5) t
  • Азбука на вярата (104)
  • Здраве (803)
  • Помощ за себе си (363)
  • Самомасаж според всички правила (82)
  • Болести (71)
  • Чигун, Тай Чи Чуан, Тайчи (62)
  • Акупресура, рефлексология (40) t
  • Старостта не е радост? (26)
  • Корекция на зрението (9) t
  • Традиционна медицина (9) t
  • Източна медицина (4) t
  • Живейте здрави (133)
  • Традиционна медицина (45) t
  • Почистване на тялото (42) t
  • Последна цигара (24)
  • Израел (144)
  • Градове (34)
  • Обетована земя (10)
  • Полезна информация (5)
  • Izravideo (19)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (210)
  • Комплекси йога (123) t
  • Йога решава проблеми (43)
  • Упражнения (30)
  • Асани (9)
  • Йога за пръсти (мудра) (7) t
  • Съвети (2)
  • Красота без магия (1166)
  • Гимнастика за лице, упражнения (220) t
  • Луксозна коса (133)
  • Японска красота, азиатски техници (82)
  • Масажна техника (64) t
  • Тайните на младостта (57)
  • Оригинален маникюр (20)
  • Пътят към лъчистата кожа (111)
  • Козметична чанта (55) t
  • Непорочен грим (105)
  • Проблеми (42)
  • Изкуството да си красива (33)
  • Стил (135)
  • Грижа (281)
  • Рецепти (770)
  • Печене (93)
  • Гарнитура (18)
  • Първото ястие (12)
  • Етническа кухня (7) t
  • Десерт (53)
  • Закуски (118) t
  • Продукти тестови (84) t
  • Да се ​​яде подадена (51) t
  • Месо (113) t
  • Бърза (31)
  • Напитки (76)
  • Зеленчуци и плодове (115) t
  • Рецепти (25)
  • Риба, морски дарове (34) t
  • Салати (60) t
  • Сосове (8) t
  • Условия (16)
  • Полезни сайтове (11)
  • Снимка (8)
  • Фоторедактори (3)
  • Захранване (7)
  • Полезни връзки (7)
  • Програми (11)
  • В живота, смях. (133)
  • Забавление за видео (33)
  • Снимка смешно (3)
  • Играчки (25) t
  • О, тези деца. (27)
  • Приколюшечки (29)
  • Просто страхотно! (15)
  • Русалка (209)
  • Плетива (21) t
  • Ръкоделие (11) t
  • Ремонт (3) t
  • Направи си сам (83)
  • Ние създаваме комфорт (37)
  • Шиене (70) t
  • Стихове и проза (245)
  • Текстове (151)
  • Притчи (67)
  • Афоризми, цитати (22)
  • Проза (4)
  • Клоун изрази (1)
  • Перфектно тяло (632)
  • Bodyflex, oxysize (120)
  • Пилатес (41)
  • Аеробика (25) t
  • Каланетика (21)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Фитнес (17)
  • Трансформиране на тялото (5)
  • Анатомия (1)
  • Съвети (69)
  • Спорт (Видео) (88)
  • Разтягане (40)
  • Упражнения (233)
  • Светът на снимките (63)
  • Изпълнители (5)
  • Природа (5)
  • Снимка (16)
  • Фотографи и техните произведения (31) t
  • Цветя (8) t
  • Photoshop (5)
  • Предизвикайте допълнително тегло (552)
  • Заловени в диети (63) t
  • Закони за мощност (118)
  • Яж да живееш. (76)
  • HLS (16)
  • Продукти (73) t
  • Отслабва интелигентно (128)
  • Пътят към идеала (103)

-музика

-Търсене по дневник

-Абонирайте се по електронната поща

-Редовни читатели

Йога за лицето: 6 упражнения за укрепване на мускулите на лицето

В борбата за вечна младост жените забравят най-важното: без значение колко си слагате крема върху лицето си, лицевите му мускули, независимо дали са клепачи или мускули на челото, губят еластичността си през годините.
За борба с бръчките на лицето и поддържане на мускулите на лицето в добра форма е разработена йога техника за лицето.

Той съчетава традиционния метод за обучение на мускулите на лицето и шията с елементи на класическа йога. Извършването на специални упражнения за лицевата йога програма може да противодейства на гравитационните ефекти и свързаните с възрастта промени, които кожата на лицето претърпява през годините.

Към днешна дата има няколко създатели на метода на йога за лицето. Най-известни са американският анализ на Хаген (Face yoga) и Мари Веронка Надиер (Facelift). Двете жени постигнаха добри резултати в борбата срещу признаците на стареене с помощта на гимнастика за лицето и, след като пишат за всяка от тях по книгата, станаха известни.

Особености на техниката за лицева йога

Практикуването на лицевата йога изисква емоционално спокойствие и умствена концентрация. В противен случай практиката се превръща в банална гимнастика за лицето, чието механично изпълнение не е способно да повлияе дълбоко на психичното състояние на човека и му дава емоционално освобождение.

Лицеви йога упражнения са прости упражнения, комбинирани с масаж.
Част от упражненията се основават на противодействие: мускулите на лицето са напрегнати, леко ги притискат с пръсти, предотвратявайки движението. Това увеличава натоварването и същевременно спестява кожата от разтягане.

Лицевата йога действа директно върху мускулите на лицето и главата. Укрепването им води до коригиране на увисването на бузите, изглаждане на бръчките на носолабилния триъгълник, коригиране на линията на брадичката и издърпване на горния клепач, както и укрепване на мускулите зад ушите, което води до подобрение на цялото овално лице.

Редовните процедури по йога на лицето тонизират всички мускули на лицето и шията, подобряват кръвоснабдяването на кожата, спомагат за изглаждането на бръчките и предотвратяват появата на нови.

Йога за лицето развива мобилността на лицевите мускули, облекчава спазмите, премахва проблемите, свързани с прекомерно или неравномерно мускулно напрежение.

Личните йога упражнения са прости, но е важно да ги изпълнявате редовно. Преизпълнението също не си струва, защото Много честите отнемащи време практики могат да разтегнат кожата на лицето.

Йога упражнения за лицето могат да се извършват у дома. Привържениците на тези упражнения твърдят, че ако практикувате всеки ден само за 5-10 минути, ефектът ще бъде забележим след една седмица.

Съвети за практикуване на йога за лицето

  • Йога за лицето е противопоказана за тези, които имат сериозни кожни заболявания.
  • Тези с крехки кръвоносни съдове на кожата трябва внимателно и внимателно да изпълняват упражненията, за да не навредят.
  • Най-доброто време за тренировка е сутрин след сън или вечер.
  • Преди да практикувате, трябва да изчистите кожата от грима и да нанесете подхранващ крем.
  • Като се занимавате самостоятелно, трябва постепенно да увеличите продължителността на тренировката, започвайки от пет минути на ден.

Комплекс йога упражнения за лицето

Като пример, видеото показва набор от упражнения, насочени към укрепване на мускулите на лицето. Този комплекс е лесен за изпълнение у дома.

Упражнение "V"
За омекотяване на бръчките и бръчките около очите. Упражнението също "отваря" очите и им придава жизненост.
Поставете средните пръсти на двете ръце между веждите, с индексни пръсти натиснете надолу по външните ъгли на очите.
Погледнете нагоре и започнете да повдигате долните клепачи нагоре, както когато примигвате. След това се отпуснете и повторете упражнението 6 пъти. След това мигайте за 10 секунди и се отпуснете.

Упражнения срещу бръчки около устата.
Това упражнение намалява бръчките около устната кухина, а също така предизвиква повдигащ ефект върху областта на бузата и брадичката.

Скрийте зъбите зад устните и отворете устата, образувайте буквата "О". След това се усмихвайте възможно най-широко, така че зъбите да не се показват. Повторете 6 пъти.
Усмихнете се, както и преди, поставете показалеца си върху брадичката. След това започнете да движите брадичката нагоре и надолу, с глава трябва да се наклони назад. Отпуснете се и повторете още два пъти.

След това свържете пръстите в средата на челото и ги раздалечете, поглаждайки кожата, свързвайте се отново и чукнете отново челото.

Упражнения за укрепване на клепачите
Внимателно, без да натискате, поставете показалеца на двете ръце хоризонтално под долната част на окото. Закръглете устата с буквата „О“, за да затегнете долната част на лицето. Блестете бързо очите си, преодолявайки съпротивлението на пръстите на „тежестите“, като правите кратка пауза след всеки 10 пъти. Клепачите трябва да се движат възможно най-бързо.

Същността на упражнението е да укрепи най-тънките мускули в групата на кръговите мускули на окото.
Важно: при това упражнение скоростта е важна, но не и сила. Няма нужда да се опитвате да затворите напълно очите си.

Упражнение "Жираф".
Упражнение за тонизиране и затягане на шията.

Погледни право напред. Поставете пръстите си на върха на шията. Издърпайте кожата надолу, с леко накланяне на главата назад. Преместете главата в първоначалната си позиция и повторете упражнението още два пъти. Разгънете долната устна, доколкото е възможно напред, поставете пръстите си върху ключицата и насочете брадичката нагоре, докато спускате върховете на устата. Задръжте тази позиция за 4 дихателни цикъла.

След това натиснете подложката на показалеца към кожата между веждите, където се имитират форми на бръчки, а след това внимателно масажирайте кожата с кръгови движения, опитвайки се да изгладят гънките.


Комплексна лицева йога може да бъде допълнена със следните упражнения:

Упражнения за лице

Гореща топка
Поставете малко въздух в устата си и оформете топка от нея. Преместете тази топка под дясната буза, под долната устна, под лявата буза, под горната устна (по посока на часовниковата стрелка и в обратна посока). Спрете за няколко секунди. Повторете 5-6 пъти. Предимства: предотвратяване и коригиране на увисването на бузите, изглаждане на бръчките на назолабиалния триъгълник, коригиране на линията на брадичката.

Движение на брадичката
Разгънете брадичката си докрай, за да може напред и задръжте за няколко секунди. След това го издърпайте и го спрете. След това се движете надясно, задържайте се. Придвижете се наляво и спрете отново. Бързо преместете челюстта си наляво и надясно. Повторете целия цикъл 5-6 пъти. Предимства: подобрен овал на долната част на лицето, двойна брадичка се отстранява, мускулите на врата и бузите се засилват.

Зареждане на бузите
Докато издишвате, затегнете мускулите на бузите, ухапете устните и зъбите си и останете в това положение за няколко секунди. Докато вдишвате, бавно отпуснете лицето си. Повторете пет пъти. Ползи: подобрява кръвообращението в мускулите, коригира контурите на лицето, укрепва мускулите на врата.

Въздушна целувка
Силно разпънете устните си, сгънати като за целувка, задържайте се в тази позиция. Отпуснете се. Повторете 6 пъти. Употреба: стегнати бузи и брадичка, свеж тен.

Фалшиво намигване
Уверете се, че лицевите мускули се движат така, сякаш примигвате с лявото око (окото остава отворено), задържайте. Същото е и с дясното око. Повторете цикъла 5 - 6 пъти. Предимства: укрепване на мускулите на горната част на лицето. Предотвратяване на торбички и натъртвания под очите.

Гладко чело
Напълно изгладете челото като контролирате мускулите на скалпа (насочвате силата нагоре и назад). Очите в същото време са широко отворени. Задръжте няколко секунди, отпуснете мускулите си. Повторете 5-6 пъти. Полза: предотвратяване на напречни бръчки по челото и носа, предотвратяване на спускане на вежди.
Източник на

beauty.ua

Сигурно сте чували за такава красота-тенденция като лицева гимнастика? Това е сложно упражнение за мускулите на лицето, което има подмладяващ ефект. Фитнес за лице е истинска алтернатива на снимките за красота!

В епохата на тотална грижа за това как да се запази младата кожа и да се предотвратят бръчките, жените предприемат различни мерки - понякога радикални, като пластична хирургия, понякога по-малко болезнена, инжекция, а някои дори отделят цялата си сила и бюджет за висококачествена козметика. Но има и друга категория жени: те избират съвсем различен начин за подмладяване и предпазване от ранни бръчки - лицето или лицевата гимнастика. Какво е това и как да опитате за себе си?

Какво е лицева гимнастика?

Гимнастиката на лицето ни е позната отдавна: със сигурност си спомняте как майка ви стоеше до огледалото и раздаваше всякакви смешни гримаси? Изграждането на лице и фитнес дойдоха при нас от Европа, през 90-те години, когато светът бе видян от легендарна книга, или по-скоро от описаната в нея техника „5 минути за красота и младост“ („Петминутен фейслифт: ежедневна програма за красива книга“, Без лице с бръчки ”) Немски пластичен хирург Рейнхолд Бенц. За да помогне на приятелката си, добре позната 42-годишна балерина, да поддържа тонуса на кожата, да затегне мускулите на лицето си и по този начин да коригира формата на лицето си, той разработи набор от упражнения: компилация от йога и неговите иновативни техники. Фейсбук или гимнастика на лицето направиха изблик сред известни личности и прости домакини: като гъби след дъжд, десетки авторски техники на лифтинг на лицето започнаха да се появяват с гимнастика и упражнения, йога и дори аеробика на лица, училища и класове бяха открити, където жените бяха показани Такава такса за лицето и научи да я изпълнява правилно.

Най-известните последователи и привърженици на Рейнхолд Бенц, които са разработили световноизвестни техники за изграждане на facebook, които си заслужават да знаят по-добре:

  • Метод на Ева Фрейзър
  • Метод на Карол Маджо
  • Техниката на Патриша Горевой
  • Facelift от д-р Робърт Те и козметик Сали Райсман
  • Лицева гимнастика на френски език от козметика Евелин Гюнтер-Печо
  • Методология Евгени Баглик

Всеки един от тези експерти е създал набор от упражнения, насочени към вдигане на лицето у дома. Лицевата гимнастика за бръчки е реалност, която сериозно се счита за достойна алтернатива на Botox и хиалуроновата киселина. По време на упражнението за мускулите на лицето се активират мускулите на лицето, подобрява се кръвообращението, излишната течност напуска лимфата, а нативният колаген и еластин се произвеждат, за да се увеличи тургорът на кожата. Ето как се подмладява лицето, за което всеки мечтае! И най-важното тук е систематичното и стриктно спазване на правилата, описани в методологията. Между другото, без разходи! В допълнение към мускулите!

Facebuilding за лицето: същността на метода, ползите и правилата

Ако си поставиш за цел, с помощта на лицевата конструкция можеш наистина да се отървеш от втората брадичка, да елиминираш подутите и тъмните кръгове под очите, да коригираш формата на лицето, да я направи по-ясна и по-гладка, да увеличиш скулите, да ги направиш по-видими и очертани, и да затегнеш увисналите бузи. лапи и други бръчки по лицето - и не само по лицето, но и за шията и деколтето. Гимнастиката на лицето може да ви направи по-млади от 5 или дори 10 години! Така беше и с Карол Маджо, автор на популярната лицева гимнастика: редовно изпълняваше собствени упражнения за мускулите на лицето, на 66 г. тя изглеждаше 36. И това е вярно! Много от нейните последователи просто отказаха да повярват, че снимката показва същата жена. Така че гимнастиката на лицето прави чудеса!

Базирайки се на класическия метод на facebook на Рейнхолд Бенц, за да постигнете такъв зашеметяващ подмладяващ ефект, преди всичко, трябва да облекчите напрежението от лицевите мускули, а след това постепенно да укрепите всеки от стратегически важните мускулни плексуси по лицето. Упражненията за лифтинг на лицето трябва да се извършват 5 пъти седмично, сутрин или вечер. Програмата във Фейсбук е предназначена за 3 месеца. На всяка тренировка трябва да се дава поне 10 минути. Първите резултати, според Бенц и феновете му, ще забележат след 2 седмици редовно обучение.

Гимнастика на лицето: преди и след

Важно: да се изпълняват всички упражнения за мускулите на лицето трябва да бъдат ясно според инструкциите, напрежение на тези мускули, фиксиране на тези, които не трябва да бъдат включени в момента. В противен случай, вместо положителен ефект, съществува риск от нови гънки и бръчки по лицето, както и от „изпомпване” на ненужни мускули и съответно от тяхното увеличаване, което изобщо няма да ви нарисува.

Фитнес за лице: упражнения за лифтинг на лицето

Подготвили сме за Вас 5 ефективни упражнения с гиф за лице, които ще ви помогнат:

  • Затегнете мускулите по лицето
  • Подобрява състоянието на кожата и освежава тена
  • Възстановете лицевите контури
  • Отървете се от торбичките под очите и подпухналостта
  • Отстранете или поне намалете проявата на втората брадичка, затегнете отпуснатите бузи
  • Подобрява еластичността на кожата чрез подобряване на тургора

Упражненията за фейслифт трябва да се извършват 4-5 пъти седмично, като се заплаща поне 7-10 минути зареждане. Най-добре е да правите упражнения на facebooking сутрин, преди да нанесете грим: лицето ви ще бъде свежо и тонизирано, готово за натоварен ден. Вечерта трябва да се обърне внимание на отпускането на мускулите на лицето, отстраняване на блоковете от мускулите, изработване на скоби и други ефекти на стреса, получени през деня. Извършване на упражнения, ясно повтарящи движенията на модела, като преди това прочетете описанието на всеки в текста под GIF.

Упражнение за затягане на бузите

Поставете устните си за целувка, изпънете „тръбата“ и вземете надясно. След това се обърни на дясно и врата. Пребройте до 5 и се върнете в изходната позиция. Направете същото от лявата страна. Повторете това упражнение 10 пъти от всяка страна.

Упражнение за затягане на долната част на лицето

Хванете устните си вътре, зад долната линия на зъбите, след това натегнете брадичката си и я издърпайте нагоре, издърпвайки долната челюст. Пребройте до 5 и пуснете мускулите. Направете упражнението 10 пъти.

Упражнение за повдигане на лицето в зоната, срещу оток

Поставете дланите си на челото си, затворете очи, поставете малките си пръсти по линията на затворените етапи. Завърти очи, сякаш гледаш нагоре и надолу. Повторете упражнението 10-15 пъти.

Упражнения за вежди против бръчки

Свържете средните и показалеца, натиснете по протежение на линията на растежа на челото. Внимателно дръпнете пръстите си нагоре и отстрани, сякаш стегнете до зоната между веждите Брой до 10 и се отпуснете. Упражнението се повтаря 10 пъти.
Упражнение за стягане на брадичката, срещу втората брадичка и увиснали бузи.

Упражнение за затягане на лицето, шията, срещу втората брадичка

Издърпайте скобите напред, задръжте езика си за горните зъби, затворете устата си. След това свържете двата си палци, опънете долната си устна и натиснете с пръсти брадичката си. Трябва да усетите напрежението в долната си брадичка и лице. Пребройте до 10 и се отпуснете. Извършете упражнението 10 пъти.

Тази лицева гимнастика се нарича Face Gym, разработена от индийския козметик и специалист по естетична медицина Asha Bachanni, който се смята за една от най-ефективните техники за анти-стареене на лицето. Тя има свой собствен курс за фитнес на DVD, както и цикъл от видеоклипове на YouTube, които са много популярни сред потребителите. Аша Бачани е сигурна: "Фитнес за лицето е мантрата на деня." Разделяйки 20 минути на ден за леки упражнения за лицето, след половин година, ще бъдете изненадани от отражението си в огледалото: ще погледнете блестящата и млада красота, на лицето на която дори няма намек за бръчки!

Гимнастика за мускулите на лицето: ефективността на правилата

Ако попитате всяко лице, занимаващо се със спорт, дали обучението на всяка мускулна група е необходимо, ще чуете много аргументи в полза на неговата важност.

В резултат на ежедневната работа по пресата, можете да хванете възхитените погледи в изпънатия, красив корем без намек за мазнини и гънки.

Когато правите гири, спортистът става собственик на красиви мускули.

Подобно на лицето.

Защо се нуждаем от гимнастика за лицето?

Забравяйки това и лицето също се състои от мускулна група, най-често игнорираме някой от техните тренировки.

Ефектите на неработещите мускули

В резултат на това, след известно време, става неразбираемо за нас, защо изведнъж на такава ранна възраст като на 25 години, "краката на краката" украсяват очите, бръчките се появяват на челото, а с 40 и дори по-лошо, те изчезват ъглите на устните.

Въпреки това, тези последствия могат да бъдат избегнати само с ежедневна гимнастика за лицето. Така можете да станете щастлив собственик на по-гъвкави и еластични мускули на лицето.

Погрешно се счита, че ако човек поддържа неподвижност на лицето, по този начин човек може да спаси кожата от разтягане и да удължи младостта.

Как работят мускулите

Колкото по-голям е товарът, толкова по-еластични са те. Съответно, толкова по-често те се подлагат на специална гимнастика, толкова по-голям е техният тон и, съответно, устойчивост на преждевременно стареене.

В резултат на движението на мускулите можете да забележите:

  • по-висока еластичност и твърдост на кожата;
  • по-сияен и здравословен тен, тъй като такива упражнения все още имат тенденция да подобряват кръвообращението;
  • красиво очертан, ясен, релефен овал на лицето;
  • изчезването на втората брадичка;
  • постепенно изглаждане на плитките бръчки по лицето;
  • трансформация на кожата около очите: изчезване на тъмни кръгове, подпухналост, решетки под очите;
  • релаксация на напрегнатите мускули на устните;
  • укрепване на назолабиалните мускули.

Освен факта, че това е един вид масаж на челото, напрежението и умората от очите също са отлични.

Очевидно предимство на редовната гимнастика е и фактът, че ако го изпълнявате редовно, ще станете щастлив собственик на тонизирана кожа с ясно изразена форма на лицето без възрастови промени.

По този начин Ви предлагаме набор от упражнения, които укрепват мускулите на лицето. Прилагането му ще ви отнеме много малко време и усилия.

Препоръки за гимнастика

Общи правила

Тя се прави у дома и може напълно да промени кожата по магически начин и на всяка възраст. Но има някои правила за неговото прилагане, които трябва да се следват за по-ефективната му работа.

Следвайте петте правила за домашна гимнастика:

1. Ежедневни дейности

Необходимо е да го правим редовно, това е най-важното условие за успеха му. В резултат на получаването на такъв товар през цялото време, мускулите придобиват еластичност.

Товарът трябва да се увеличи с времето. Ако пропуснете няколко упражнения, мускулите ви ще загубят еластин, отново ставайки все по-осакатен и атрофиран.

2. Свобода на избор

Можете да правите тази гимнастика по всяко време: сутрин, вечер, по време на обедната почивка. Идеален за гимнастика 2 часа преди лягане. На този етап кожата в спокойно състояние и без грим. Трябва да направя 20 минути.

3. Брой подходи

В едно изпълнение трябва да направите от 7 до 10 упражнения. Продължителността на всеки - 5-7 пъти.

4. Промяна на набора от упражнения

След 3 месеца е необходимо да се промени набора от упражнения за друг. И след още три месеца е необходимо отново да сменим комплекса на третия. Можете също да се върнете към първия комплекс. Основното условие тук е разнообразието. Необходимо е мускулите да не свикнат със същите тренировки.

5. Пречистване на водата

След като завършите гимнастиката, изплакнете лицето си със студена вода и нанесете любим крем.

Познаването на тихи нюанси, гимнастика у дома ще бъде истинско удоволствие. И държавата след такава фитнес зала ще бъде свежа и отпочинала. След известно време ще видите първите резултати, които няма да ви оставят безразлични.

Съвети за избор на комплекс

За да не се скитат сред многобройните упражнения, изберете 10-15 от тези, които ще се радвате да изпълните.

Но, разбира се, всички те трябва да бъдат проектирани специално за затягане на мускулите на лицето, в противен случай да губите време и да не постигате подмладяващ резултат.

Също така, те не трябва да се бъркат с упражнения, насочени към отслабване на лицето.

Задайте си цел - отидете при нея целенасочено, а след това младостта и красотата на кожата ви като благодарност няма да отнеме много време за изчакване.

Упражнявайте инструкциите

Предлагаме ви набор от упражнения за вдигане на ефекта, които ще бъдат вашият помощник в борбата срещу комплексите и страховете.

Гимнастика Карол Маджо

Това е един от най-популярните методи.

Препоръчително е да се извършва редовно, за да получите ефект на тонизирана бузи, изчезването на двойна брадичка и намаляване на бръчките.

Като част от такава гимнастика 14 упражнения и изследване на 57 мускули. Ефектът върху лицето след 7 дни упражнения, при условие, че се прави всеки ден два пъти.

  1. Отворете леко устата си и натиснете горната устна към зъбите и отстранете долната устна зад тях. Отворете и затворете устата си, всеки път вдигайте главата си по-високо от предишната. След като е напълно обърнат нагоре, фиксирайте позицията за 30 секунди. Повторете 3 пъти.
  2. Простри устните си в усмивка, не отваряй устата си. Дръпнете шията надолу, наклонете главата си и погледнете нагоре. Фиксирайте позицията за 3 секунди и се върнете в началото. Повторете 35 пъти.

Горна част на лицето

вежди

Необходимо е да се започне гимнастика от горната част на лицето, като се изработи преди всичко междинната област.

Упражнение 1

Това упражнение е насочено към изглаждане на бръчките, намаляване на умората.

  1. Натиснете носа си с показалеца в началото на веждите от двете страни. Мръщи се за 2-3 секунди, след което отпуснете лицето си. Повторете 12-15 пъти.
  2. Прокарайте пръстите си от средата на челото до слепоочията. Повторете 5 пъти.
  3. Сложете заедно 3 пръста и докоснете между веждите, увеличавайки темпото. Не си струва да се прави твърде много.

Упражнение 2

Отворете устата си и изтъркайте езика си, като завъртите очите си. Спри за минута. След това вдишвайте през носа, свинете юмруци и силно натоварвайте всички мускули на лицето. Издишайте през устата, изтръскайте езика, изпъкнали очи.

Тези упражнения са предотвратяване на появата на бръчки по челото и спомагат за намаляване на "качулката" над клепача. "

Упражнение 1

  1. Вземете легнало положение. Натиснете показалеца върху веждите и ги повдигнете нагоре. Направете кратко движение до усещане за парене. След това натиснете двата пръста надолу и изчакайте около 30 секунди. Повторете 3 пъти.
  2. В същото положение, затворете очи и натиснете основата на косата с индексните си пръсти. Спуснете затворени очи надолу и завъртете зеницата в различни посоки. Повторете 3 пъти.
  3. Отворете очите си широко и повдигнете веждите си колкото можете по-високо. Повторете 10-12 пъти.
  4. Протегнете кожата на челото надолу и в същото време повдигнете веждите, без да ги спускате. Повторете 5 пъти.

Упражнение 2

Отвори широко очите си, сякаш силно изненадан, но не и сбръчкан челото. Съсредоточете се върху всяка далечна точка и замразете за 5-10 секунди.

Упражнение 3

Това упражнение ще помогне да се отървете от вертикалните бръчки на челото.

  1. Необходимо е да натиснете плътно средните пръсти на ръцете, като ги поставите от двете страни на вертикалните бръчки. Освен това пръстените трябва да са под, пред веждите.
  2. След това опънете кожата с пръсти и бавно раздалечете ръцете си.
  3. Не позволявайте на кожата ви да се движи за минута, тя трябва да се разтегне и да не се движат веждите си, да ги държи в напрежение.

Упражнение 4

Това упражнение ще помогне да се отървете от хоризонталните бръчки по челото.

  1. Сложете показалеца си над веждите, просто се опитайте да повторите изкривяването им.
  2. И изненадан да вдигне вежди, да им се противопостави с пръсти, които лежат върху дъгата на веждите.

Средната зона лице

Това ефективно упражнение е предназначено да стеснява върха на носа, като го вдига чрез обучение на слаби мускули.

Извършва се във всяка позиция.

  1. Необходимо е да вдигнете върха на носа с пръст нагоре, докато се опитвате да издърпате устната надолу.
  2. След няколко секунди повторете упражнението.
  3. Повторете 5 пъти.

Правейки упражнения по бузите, ще постигнете тяхното визуално разширение, повдигане и еластичност.

Упражненията се изпълняват лесно по време на нормални дейности, които можете да правите, докато седите. Най-голям брой упражнения се предлагат за тази конкретна зона.

Упражнение 1

  1. Седнете на стол или стол и се усмихвайте в ъглите на устните си и ги спускайте. Повторете 30 пъти. За да постигнете максимален ефект, представете си движението на бузите.
  2. Силно повдигнете ъглите на устните и оставете в това положение за 5-6 секунди, след което намалете. Повторете 3 пъти.
  3. Пръстите притискат кожата от ушите и разтягат устните. Отпуснете се. Повторете 2 пъти.
  4. Сложете един юмрук на другата, опирайте се с тях с брадичката си. Вдигнете брадичката с ръце. Повторете 3 пъти.
  5. Надуйте и спуснете бузите по няколко пъти за 20 секунди.
  6. Затворете устата си, стиснете и отпуснете зъбите си. Опитайте се да го правите бавно и без да отваряте устата си. Повторете 10 пъти.

Упражнение 2

Имате въздух в устата си и след това го преобърнете от една буза на друга.

Долна зона на лицето

Тази област включва устните, шията, брадичката. Гимнастиката е предназначена за укрепване на мускулите на скулите и повишаване на ъглите на устните, предотвратяване появата на бръчки.

Упражнение 1

  1. Стиснете устните си плътно и се опитайте да се усмихнете чрез сила, като ги държите с лъка си.
  2. Издърпайте ги напред и прибирайте бузите си.
  3. Останете в това положение за 10 секунди.

Упражнение 2

Дръпнете шията напред, изобразявайки целувка. Затегнете всички мускули на лицето и започнете да духате въздух с устните си.

След това нанесете средни и показателни пръсти върху устните, леко натиснете и се опитайте да направите същото.

Упражнение 3

  1. Стиснете устните и затегнете ъглите. Опитайте се да направите най-доброто, за да направите устните си тясна ивица, да се усмихнете с ръба на устните си, да го спуснете. Повторете 20 секунди.
  2. Представете си да духате глухарче за 5-6 секунди. Отпуснете се, затегнете устните си и се усмихнете.
  3. Издърпайте устните, отворете и затворете устата. Повторете 10 пъти.
  4. Преместете долната челюст в двете посоки 12 пъти.

Срещу назолабиални гънки

Усмихнете се и леко натиснете с пръстите си върху дупката между устните и носа.

Повдигнете кожата си с пръсти и затегнете мускулите си, за да почувствате съпротива с пръстите си.

Срещу втората брадичка

Чудесно упражнение за укрепване на мускулите на челюстта, раменете и шията!

Наклонете главата си назад и натиснете върха на езика върху копчето в горната част на небето, завъртете главата си наляво и опънете шията си. Повторете надясно.

Област на контура на лицето

Този набор от упражнения има за цел да се отърве от двойната брадичка и да укрепи мускулите на врата.

  1. Вдигнете брадичката, натиснете долната челюст напред и опънете шията. Заключете позицията за 3 секунди. Повторете 5 пъти.
  2. Обърнете главата си наляво, повдигнете го леко и отворете устата си. Затегнете мускулите на шията и брадичката. Фиксирайте позицията за 5 секунди и след това се отпуснете. Повторете упражнението, само в другата посока. Повторете 2 пъти.
  3. Поставете юмрука под брадичката и спуснете долната челюст върху нея. В същото време, натиснете с юмрук, като ги противопоставите един на друг. Укрепване на пресата. След достигане на най-големия стрес, трябва да избутате езика си и да достигнете брадичката.
  4. Силно назъбете зъбите си и опънете устните си в усмивка. Натиснете езика срещу небето, почувствайте напрежението в мускулите на брадичката. Задръжте за 5 секунди и се отпуснете.

фейслифт

В допълнение към тази техника има и друг уникален комплекс за лифтинг на лицето - фейслифт. Той поддържа мускулния тонус, възстановява контура, стеснява носа.

  1. Поставете пръстите си в началото на растежа на веждите и ги бутнете и се опитайте да преместите веждите. Повторете 10 пъти.
  2. Поставете пръстите си в ъглите на очите и натиснете надолу. Очите много изпъкнали. Повторете 10 пъти.
  3. Отворете и затворете очи 5 пъти, оставяйки веждите си на място. Опитайте се да не набръчквате челото си.
  4. Спуснете устните и отворете долните зъби. Повторете 5 пъти.

Предложените упражнения за лицето и шията са само малка част от съществуващите с подмладяващ и стягащ ефект.

Те дори имат различни имена:

  • feysbilding,
  • лицева йога
  • обучение по лицето.

Но всички те преследват само една цел - запазването на красотата на кожата и разширяването на младостта.

В Допълнение, За Депресия

Пристъпи На Паника