Как да спрем да се разстройваме заради дреболии

Това е дълбоко личен въпрос за мен, защото от дълго време търся отговор на него. Безброй пъти се е влошавало настроението ми поради привидно незначителни събития. Това изглежда беше просто, че всичко беше наред, но се случи нещо неочаквано, и цялото настроение беше изчезнало. Много е разочароващо, неприятно и изглежда, че в такива моменти само външните сили контролират мен, моето настроение и състояние.

Сега открих за себе си обяснение на този феномен за мигновена промяна на настроението от добро към лошо и искам да го споделя с вас.

И така, какво да правите, ако така наречените „дреболии”, например, закъснение (твоя или някой друг), неловкост („днес всичко излиза от ръцете ти“), грубостта на непознат на улицата или в транспорта, или просто през деня нещо се обърка с първоначалния ви план. Като начало предлагам да се разделят тези ситуации на две категории: зависими и независими от вас.

Нека разгледаме ситуации, които поне по някакъв начин зависят от вас: закъснението, неловкостта, необходимостта от преструктуриране на плановете поради липса на време. Мога да предположа, че вие ​​в живота си правите определени изисквания към себе си и се стремите да изпълните очакванията си. Но вие сте жив човек, а понякога имате нещо нередно или се оказва различно от първоначалното.

Вие сте разстроени: не можете да планирате всичко перфектно, не отговаряте на очакванията си. И в това аз чувствам, от една страна, перфекционизма, а от друга страна, твърдостта на инсталациите. За мен ключът към промяната на опита тук е, че вие ​​сте жив човек. Невъзможно е винаги и да правите всичко перфектно: не можете да изчислите силата си, времето, да сте уморени, да възникнат нови обстоятелства, които да изискват преглед на първоначалния план.

И за успех, и за престой в спокойно (добро, спокойно, работещо - необходимо да се подчертае) състояние е изключително важна гъвкавост. Това се дължи на способността да се адаптираме към постоянно променящите се условия на живот. Да, да, в живота нещо се променя непрекъснато, без значение как бихте искали да запазите статуквото. Ако избягвате да забелязвате външни промени и не сте готови да се приспособите към тях вътрешно, ще бъде много трудно за вас.

Позволете си да живеете несъвършени хора. Позволете си да промените плановете си поради нови обстоятелства. Задайте бизнес приоритети, за да разберете степента на свобода за извършване на промени. Всеки от нас трябва да бъде многофункционален в нашия живот: има трудови дела, домашни и лични. От способността да се комбинират, комбинират, организират в потока от живот, дела и взаимодействия с хората зависи както от успеха, така и от състоянието ви.

“Малките неща” винаги ще се намесват в живота ви, но вие можете да промените реакцията си към тях. Това може да помогне разбиране, че във всеки един момент нещо може да противоречи на плановете ви и да му позволи да се случи. В крайна сметка можете да се справите с него, просто трябва да покажете известна гъвкавост.

Придвижвайки се към втората категория ситуации - не в зависимост от вас: някой е закъснял за среща, имаш неприятности, трябва да прекарваш много време в движението / метростанцията, от която се нуждаеш, е затворен, другият не е имал време да свърши част от работата си.

Вие сте изправени пред невъзможността да влияете на други хора или на външни обстоятелства - и това е отразено в плановете ви. Ситуациите с хората и обстоятелствата имат някои различия, но едно ги обединява - те ви показват несигурността на живота. Не можете напълно да контролирате живота си, новите външни фактори могат да се намесят по всяко време.

По този начин, вие не можете да направите живота си напълно предсказуем, независимо колко усилено се опитвате. Ако се стремите към това, трябва да разберете защо се нуждаете от такава предсказуемост. Не знаем бъдещето, не можем да бъдем 100% сигурни дори, че ни чакаме утре. Животът винаги съдържа елемент на несигурност.

При никакви обстоятелства можете да възстановите, потърсите нови ценности и ползи. Например, сте отменили важна среща, не можете да повлияете на нея, но сега имате няколко свободни часа, които можете да похарчите сами. Когато се разстроите и се концентрирате само върху нарушение на първоначалния план, вие затваряте за себе си възможността за намиране на обезщетения при обстоятелствата.

Един от най-важните психологически закони е, че ако не можете да промените ситуацията, променете отношението си към нея. За това ви предлагам следната схема:

1. Ситуацията се е променила. Вие сте разстроен. Това е нормална първоначална реакция на променените обстоятелства. Позволете си малко време (например 10 минути), за да се разстроите - емоцията трябва да реагира.

2. Какви са последствията за вас от промяна на ситуацията? Какво и кога ще трябва да направите, за да направите необходимото с оглед на настъпилите промени.

3. Какви са ползите за вас в тази ситуация? Какво се появи сега, което не беше в първоначалния план? Как можете да го използвате за себе си?

Разбира се, може да бъдете тъжни поради факта, че нещо в живота не работи и не върви по начина, по който искате. Но когато сте само тъжни, не се адаптирате към промяната. Малко наскърбен, можете да започнете да мислите как да действате в променените обстоятелства. Ако емоциите са много силни, можете да се обърнете към това, което тази ситуация означава за вас и тези промени. Може би значимостта на ситуацията за вас се преобръща, и това ви пречи да се адаптирате ефективно. Всяка прекомерна емоция е сигнал, който привлича вниманието ви към някакъв аспект от живота ви.

По мое мнение, постоянният дял на несигурността в живота добавя интерес. Последствията от негативните, на пръв поглед, промените могат да бъдат много полезни. Ако не успеете да направите нещо от време на време - може би не е нужно да го правите изобщо? Емоциите водят до ценности на ситуации, ценностите помагат да се видят нови възможности. Това често са трудни, но много интересни процеси. И ако всичко в живота беше известно предварително, щеше да е просто скучно.

Подхождайте към живота си от гледна точка на изследователя - с внимание и интерес. И с несигурност можете да се сприятелявате.

7 урока за това как да спрете да бъдете нервни

В тази статия ще говоря за това как да спрем нервната. Ще ви обясня как да запазите спокойствие и хладнокръвие във всяка житейска ситуация без помощта на успокояващи хапчета, алкохол и други неща. Ще говоря не само за това как да потискам състоянията на нервност и да се успокоя, но и да ви обясня как можете да спрете нервното като цяло, да докарате тялото в състояние, в което това чувство просто не може да възникне, като цяло за това как да успокоите ума си и как да укрепим нервната система.

Статията ще бъде изградена под формата на последователни уроци и е по-добре да се четат по ред.

Кога сме нервни?

Нервност и тревога, това е усещането за дискомфорт, което изпитвате в навечерието на важни, отговорни събития и дейности, по време на психологически стрес и стрес, в проблемни житейски ситуации и просто се тревожете за всяко малко нещо. Важно е да се разбере, че нервността има както психологически, така и физиологични причини и се проявява съответно. Физиологически, това е свързано с свойствата на нашата нервна система и психологически с характеристиките на нашата личност: склонност към преживяване, надценяване на значимостта на определени събития, чувство на несигурност в себе си и какво се случва, срамежливост, безпокойство за резултата.

Ние ставаме нервни в ситуации, които считаме за опасни, застрашаващи живота ни, или по някаква причина значителна, отговорна. Мисля, че заплахата за живота не е толкова често пред нас, гражданите. Затова считам, че ситуации от втория вид са основната причина за нервността в ежедневието. Страхът от провал, който изглежда неподходящ пред хората - всичко това ни прави нервни. Във връзка с тези страхове има някаква психологическа корекция, която няма голямо значение за нашата физиология. Затова, за да спрем да бъдем нервни, е необходимо не само да подредим нервната система, но и да разберем и осъзнаем някои неща, нека започнем с разбирането на природата на нервността.

Урок 1. Естеството на нервността. Необходим защитен механизъм или пречка?

Започваме да се потим палми, може да има тремор, повишен сърдечен ритъм, повишен натиск в мислите за объркване, трудно е да се събере, да се концентрира, трудно да се седи, искам да взема нещо ръце, дим. Това са симптомите на нервност. И сега се запитайте, ще ви помогнат ли трудно? Помагат ли те да се справят със стресови ситуации? По-добре ли сте да преговаряте, да правите изпит или да чатите на първа среща, когато сте вдигнати? Отговорът, разбира се, не е и всъщност той може да обърка целия резултат.

Ето защо е необходимо да се разбере, че склонността да бъдеш нервна не е естествена реакция на тялото към стресова ситуация или някаква неизяснима черта на твоята личност. Напротив, това е просто един вид психически механизъм, фиксиран в системата от навици и / или последица от проблеми с нервната система. Стресът е само вашата реакция към случващото се и без значение какво се случва, винаги можете да реагирате по него по различни начини! Уверявам ви, че ефектите от стреса могат да бъдат сведени до минимум и нервността да се елиминира. Но защо да го елиминираме? И защото, когато си нервен:

  • Вашите мислещи способности намаляват и е по-трудно да се концентрирате, което може да влоши положението, което изисква максимални умствени ресурси.
  • Вие по-малко контролирате интонацията, изражението на лицето, жестовете, които могат да имат лош ефект върху отговорните преговори или датата.
  • Нервността допринася за по-бързо натрупване на умора и напрежение, което е вредно за вашето здраве и благополучие.
  • Ако често сте нервен, това може да доведе до различни заболявания (междувременно голяма част от заболяванията произтичат от проблемите на нервната система)
  • Вие се тревожите за дреболии и затова не обръщайте внимание на най-важните и ценни неща в живота си.
  • Вие сте обект на лоши навици: тютюнопушене, алкохол, защото трябва да облекчите нещо стрес

Помнете всички тези ситуации, когато сте били много нервни и това е повлияло негативно върху резултатите от вашите действия. Със сигурност всеки има много примери за това как сте се развалили, неспособни да издържите психологическия натиск, загубите контрол и загубите концентрация. Така че ще работим с вас по този въпрос.

Ето първия урок, в който научихме, че:

  • Нервността не носи никаква полза, а само пречи
  • Можете да се отървете от него, като работите върху себе си.
  • В ежедневния живот има няколко реални причини да бъдете нервни, защото ние или нашите близки рядко се заплашваме, най-вече се тревожим за дреболии.

Ще се върна към последната точка от следващия урок и, по-подробно, в края на статията и ще ви кажа защо това е така.

Трябва да се зададете по следния начин:

Нямам за какво да се тревожа, притеснява ме и възнамерявам да се отърва от него и това е реално!

Не мислете, че просто говоря за това, за което нямам представа. Прекарах цялото си детство, а след това младежите, до 24-годишна възраст, изпитваха големи проблеми с нервната система. Не можех да се събера в стресови ситуации, притеснявах се за всяко малко нещо, дори почти припаднах поради чувствителността си! Това имаше отрицателен ефект върху здравето: започнаха да се наблюдават скокове на натиск, "панически атаки", замаяност и др. Сега всичко е в миналото.

Разбира се, сега не може да се каже, че имам най-доброто спокойствие в света, но все пак престанах да се тревожа в ситуации, в които повечето хора изпаднаха в нервност, станах много по-спокоен в сравнение с предишното си състояние, отидох на фундаментално различно ниво на самоконтрол. Разбира се, аз все още трябва да свърша много работа, но съм на правилния път и има динамика и напредък, знам какво да правя.

Като цяло, всичко, за което говоря тук, се основава единствено на моя опит за саморазвитие, не измислям нищо и само казвам какво ми помогна. Така че, ако не бях толкова болезнен, уязвим и чувствителен млад мъж и тогава, в резултат на лични проблеми, не бих започнал да се преработвам - цялото това преживяване и сайт, който го обобщава и структурира, няма да съществува.

Така че, нека отидем по-далеч. Първият урок, който научихме, е вторият.

Урок 2. Как да спрем да бъдем нервни по някаква причина?

Помислете за всички онези събития, които ви потапят в нервност: шефът ви нарича, издържате изпита, очаквате неприятен разговор. Помислете за всички тези неща, оценете тяхната степен на важност за вас, но не поотделно, а в контекста на вашия живот, вашите глобални планове и перспективи. Какво е значението на сблъсъка в обществения транспорт или по пътя на мащаба през целия живот, и е толкова ужасно да закъснееш за работа и да си нервен за това?

Дали това е нещо, за което трябва да се мислиш и да се тревожиш? В такива моменти се съсредоточете върху целта на живота си, помислете за бъдещето, отвлечете вниманието от настоящия момент. Сигурен съм, че от тази гледна точка много неща, поради които сте нервни, веднага ще загубят значението си в очите ви, ще се превърнат в пълни глупости, това, което те със сигурност са и следователно няма да си струва вашите преживявания.

Тази психологическа настройка много помага да се спре нервността по каквато и да е причина. Но колкото и добре да се поставяме, въпреки че това със сигурност ще има положителен ефект, тя все още няма да е достатъчна, тъй като тялото, въпреки всички аргументи на ума, може да реагира по свой начин. Затова ще продължим напред и ще обясня как да приведа тялото в състояние на спокойствие и релаксация точно преди всяко събитие по време и след него.

Урок 3. Подготовка. Как да се успокоите преди решаващо събитие.

Сега едно важно събитие неминуемо се приближава към нас, в хода на което, нашата находчивост, самообладание и ще бъде подложено на проверка, и ако успешно издържим този тест, съдбата ще ни награди щедро, в противен случай ще загубим. Това събитие може да бъде последно интервю за работа, за което сънувате, важни преговори, дата, изпит и т.н. Като цяло вече сте научили първите два урока и разберете, че нервността може да бъде спряна и това трябва да се направи, така че това състояние да не ви пречи да се фокусирате върху целта и да я постигнете.

И вие осъзнавате, че ви очаква едно важно събитие, но без значение колко значимо е, дори и най-лошият резултат от такова събитие няма да означава край на живота за вас: не е нужно да драматизирате и надценявате всичко. Именно от значението на това събитие идва нуждата да бъдем спокойни и да не се притесняваме. Това е твърде важно събитие, за да позволи на нервността му да загърби, така че ще бъда събрана и фокусирана и ще направя всичко за това!

Сега въвеждаме мисли за успокояване, премахване на тревога. Първо, веднага се отървете от всички мисли за провал от главата. Като цяло, опитайте се да успокоите суетата и нищо да не мислите. Освободете главата си от мисли, отпуснете тялото си, издишайте дълбоко и вдишвайте. За да се отпуснете ще помогнете на най-простите дихателни упражнения.

Най-простите дихателни упражнения.

Това трябва да стане по следния начин:

  • вдишвате на 4 броя (или 4 удара на пулса, първо трябва да го намерите, по-удобно е да го направите на шията, а не на китката)
  • поддържайте въздуха във вас
  • издишайте на 4 сметки / хит
  • не вдишвайте 2 банкноти / удар и след това отново вдишвайте за 4 сметки / удар - всичко от самото начало

С една дума, както казва лекарят: дишайте - не дишайте. 4 секунди вдишване - 2 секунди закъснение - 4 секунди издишване - 2 секунди закъснение.

Ако смятате, че дишането ви позволява да взимате по-дълбоки вдишвания / издишвания, не циклирайте 4/2 секунди, а 6/3 или 8/4 и така нататък.

Само трябва да дишам диафрагмата, това е, стомаха! По време на стрес ние дишаме бързо в гърдите, а диафрагменото дишане успокоява сърцето, като потиска физиологичните признаци на нервност, като ви води към спокойствие.

По време на упражнението внимавайте само върху дишането! Не трябва да има повече мисли! Това е най-важното нещо. И след 3 минути ще се почувствате спокойни и успокоени. Упражнението се извършва не повече от 5 7 минути, според усещанията. С редовните упражнения дихателната практика не само ви помага да се отпуснете тук и сега, но и обикновено подрежда нервната система и сте по-малко нервни без упражнения. Така силно препоръчвам.

Можете да видите видеото ми за това как правилно да правите диафрагмено дишане в края на тази статия. Под формата на аз говоря за това как да се справим с паниката с помощта на дишането. Но този метод също ще ви позволи да се отървете от нервност, да се успокоите и да се съберете заедно.

Другите техники за релаксация са представени в моята статия как да се научите да се отпускате.

Е, тук сме подготвени. Но е дошло времето за самото събитие. Тогава ще говоря за това как да се държат по време на събитието, за да не бъда нервна и спокойна и спокойна.

Урок 4. Как да не се поддаваме на нервност по време на важна среща.

Картина спокойна: дори ако нито емоционалното настроение, нито дихателните упражнения ви помогнаха да облекчите напрежението, то поне опитайте с цялата си сила да демонстрирате външно спокойствие и спокойствие. И това е необходимо не само за да заблудите опонентите си за текущото ви състояние. Изразът на външен мир помага за постигане на вътрешен мир. Това работи на принципа на обратната връзка, не само вашето благосъстояние определя вашето изражение на лицето, но и изражението на лицето определя вашето благополучие. Този принцип е лесен за проверка: когато се усмихвате на някого, се чувствате по-добре и по-забавно, дори и преди да сте били в лошо настроение. Активно използвам този принцип в ежедневната си практика и това не е мое изобретение, наистина е факт, дори се пише за него в Уикипедия в статията „емоции“. Така че по-спокойната, която искате да се появи, толкова по-спокойна сте всъщност.

Внимавайте за изражението на лицето, жестовете и интонацията: принципът на обратната връзка ви задължава постоянно да гледате навътре и да сте наясно как изглеждате отвън. Изглеждате ли твърде напрегнат? Ти не тичаш очи? Дали движенията са гладки и измерени или режещи и импулсивни? Какво изразява студената непроницаемост в лицето ви или може да бъде прочетено цялото ви вълнение? В съответствие с информацията за себе си, получена от сетивата, вие регулирате всички движения на тялото, гласа, изражението на лицето. Фактът, че трябва сам да се грижиш за себе си, ти помага да се събереш и концентрираш. И не само с помощта на вътрешно наблюдение вие ​​контролирате себе си. Гледайки себе си, съсредоточаваш мислите си в един момент - върху себе си, не ги оставяй да слиза и да те води в грешната посока. Така се постига концентрация и спокойствие.

Премахнете всички маркери на нервност: какво обикновено правите, когато сте нервен? Носите ли химикалка в ръката си? Грижете молив? Завържете възела на палеца и малкия си пръст на левия крак? Сега забравете за това, държим ръцете си прави, често не променяме позицията си. Не бъркайте на стол, не се премествайте от един крак на друг. Ние продължаваме да се грижим за себе си.

Отделете малко време: бързайте, суетата винаги поставя специален нервен тон. Ето защо, не бързайте, дори ако закъснявате за среща. Тъй като всяка бързаме много бързо сваля спокойствието и спокойното отношение. Започвате да бързате нервно от един към друг, в крайна сметка само предизвиква безпокойство. Без значение колко сте побързали, не бързайте, закъснението не е толкова ужасно, по-добре се грижете за нервите си. Това се отнася не само за важни срещи: опитайте се да се отървете от бързането във всеки аспект от живота си: когато отивате на работа, пътувате в транспорта, работите. Това е илюзия, че когато бързате, постигате резултати по-бързо. Да, скоростта се увеличава, но само леко, но вие губите много от концентрацията и концентрацията.

Това е всичко. Всички тези принципи се допълват взаимно и могат да бъдат обобщени в призива „Гледай себе си”. Останалото е особено и зависи от характера на самата среща. Бих ви посъветвал само да помислите върху всяка своя фраза, да не бързате в отговора, внимателно да претегляте и анализирате всичко. Не е нужно да се опитвате да правите впечатление с всички налични средства, ще го направите така, че ако правите всичко правилно и не се тревожите, работете върху качеството на изпълнението си. Няма нужда да се бърка и да се загубите, ако сте били изненадани: спокойно преглътнете, забравите и продължете напред.

Урок 5. Успокойте се след срещата.

Какъвто и да е резултатът от събитието. Вие сте на ръба и все още изпитвате стрес. По-добре е да го свалите и да помислите за нещо друго. Тук работят едни и същи принципи, които помогнаха да се съберете заедно преди самата среща. Опитайте се да не мислите много за миналото събитие: имам предвид всякакви безплодни мисли и ако бях постъпил така и не, о, и как бих изглеждал глупав там, о, аз съм юфка, но ако...! Просто изхвърлете всички мисли от главата си, отървете се от подчинителното настроение (ако), всичко вече е изчезнало, донесете си дъха си в ред и отпуснете тялото си. Това е всичко с този урок.

Урок 6. Не е необходимо да се създават при всички причини за нервност.

Това е много важен урок. Обикновено значим фактор в нервността е несъвместимостта на Вашата подготовка с предстоящото събитие. Когато всички знаете, сте сигурни в себе си, защо трябва да се тревожите за резултата?

Когато учих в института, пропуснах много лекции и семинари, отидох на изпити напълно неподготвени, надявах се да го нося и да го предам по някакъв начин. В резултат на това той премина, но само заради феноменалния късмет или добротата на учителите. Често се връщаха. В резултат на това по време на сесията изпитвах такъв безпрецедентен психологически натиск всеки ден поради факта, че се опитвах да бърза да подготвя и по някакъв начин да положа изпита.

По време на сесиите беше разрушен нереално число на нервните клетки. И аз все още съжалявах за себе си, си мислех колко всичко е свършило, колко е трудно, о... Въпреки че аз самият бях виновен, ако бях направил всичко предварително (не трябваше да посещавам лекции, но поне материал, за да се подготвя за изпита и да се предавам Мога да дам всички междинни контролни тестове за себе си - но тогава мързел ме притежаваше и аз изобщо не бях организиран), нямаше да съм толкова нервен по време на изпитите и да се притеснявам за резултата и за това, че съм го взел в армията, ако Няма да се откажа от нещо, тъй като ще съм уверен в знанията си.

Това не е призив да не пропускаме лекциите и да учим в институтите, казвам, че трябва да се опитате да не създавате стрес фактори за себе си в бъдеще! Помислете преди и се подгответе за бизнес и важни срещи, направете всичко навреме и не забавяйте в последния момент! Винаги имайте в главата си готов план, а по-добре няколко! Това ще ви спести значителна част от нервните клетки и наистина ще допринесе за голям успех в живота. Това е много важен и полезен принцип! Използвайте го!

Урок 7. Как да укрепим нервната система и как да спрем нервната си работа с дреболии

За да спрем да бъдем нервни, не е достатъчно само да следваме уроците, които изложих по-горе. Необходимо е също така да успокоите тялото и ума. И следващото нещо, за което ще ви разкажа, ще бъдат правилата, като наблюдавате, че можете да укрепите нервната си система и да изпитате по-малко нервност като цяло, да бъдете по-спокойни и по-спокойни. В резултат на това ще разберете как да спрете да бъдете нервни за дреболии. Тези методи са фокусирани върху дългосрочни резултати, те ще ви направят по-малко податливи на стрес като цяло и не само ще се подготвят за отговорно събитие.

  • Първо, за да коригирате физиологичния фактор на нервността и да внесете нервната система в състояние на покой, трябва да медитирате редовно. Той е много добър в успокояването на нервната система и успокояването на ума. Затова написах много за него, така че няма да се заемам с него.
  • Второ, занимавайте се със спорта (как да принудите себе си да се занимавате със спорт) и изпълнете набор от поддържащи мерки (контрастни душове, здравословна храна, витамини и др.). В здраво тяло здравият ум: вашето морално благополучие зависи не само от умствените фактори, а спортът укрепва нервната система.
  • Разходете се повече, прекарвайте време във въздуха, опитайте се да седите по-малко пред компютъра.
  • Правете дихателни упражнения.
  • Хвърлете лошите навици! Научете се да облекчавате стреса без цигари, без алкохол и други неща. Потърсете здравословни начини за почивка! Пийте по-малко кафе!
  • В случай, че причината, поради която не можете да се отпуснете, е постоянният нервен прилив, импулсивност, постоянно разпръснато внимание, трудности в седнането на едно място за дълго време, тогава препоръчвам да прочетете тази статия за четене. (Как да се отървем от дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD))

За това как да облекчим стреса без алкохол, вече съм написал статия, можете да прочетете връзката.

Как да спрем да се разстройваме заради дреболии

Чувствителните хора попадат в отчаяние по тривиални причини. Всяко малко нещо - било то трамвайна шунка, спор със съпруга си, недостиг от 5 рубли в касата - се превръща в универсална трагедия. Човек започва да мисли, че е пълен губещ, тъй като не може ясно да постави някой хам, да докаже своята правота на мъжа си и правилно да изчисли в съзнанието си сумата, която трябва да бъде платена на касата. Какво да направите, за да спрете така чувствително да реагирате на любопитни факти. Това ще помогне на когнитивната психология.

Според нея повечето от тези преживявания могат да бъдат премахнати, защото в действителност те са напълно абсурдни и са резултат от изкривено мислене. Това е напълно нормално - няма начин да се отговори на грубостта, да загубим малко в изчисленията в магазина и от време на време да спорим с партньорите си. За съжаление, не е достатъчно адекватен отговор. И преживяванията не само подкопават нашето самочувствие, но и могат да предизвикат лошо настроение за дълго време, да ни изпразнят, да се лишат от силата и радостта от живота. Как да действаме в такива случаи? Как да променим един изкривен вид, който винаги е причина за съвършен нездравословен и същевременно силен страх от провал.

Как да се реконструира проблем и да се промени неговото отношение

Тал Бен-Шахар в книгата си "Парадокс на перфекциониста" съветва да се използва така наречения RRK процес в такива случаи. Същността му е следната:

  • първо, позволете си да бъдете човек - тоест, си позволете емоция, „неидеална” реакция, проблемна ситуация, в която сте попаднали и т.н.;
  • второ, трябва да възстановите ситуацията в ума си;
  • трето, тя трябва да разшири хоризонтите си, визията на проблема.

Разгледайте тези стъпки в детайли.

Да си позволиш да бъдеш човек е да го приемеш като част от нашата реалност, с която не можем да направим нищо. Малко вероятно е някой всеки път искрено да се отчайва от дъжда. Времето е такова, че нищо не може да се направи. По същия начин емоцията. Не се преструвайте, че ние не изпитваме това, което всъщност преживяваме. Не непрекъснато скривайте чувствата си, за да не изглеждате наоколо губещ. Почувствайте и признайте своите емоции, приемете го.

Ако примирите, човек може да направи когнитивна реконструкция, която да промени негативната си и абсолютно безполезна реакция на положителна и полезна.

Необходимо е да спрете да възприемате проблемите като заплаха за безоблачното ни щастие, защото това просто не се случва. Проблемите трябва да се разглеждат като предизвикателство. Както се казва, нищо лично не е просто живот. Например, критиката на шефа не е причина да попаднете в депресия, следващия път е предизвикателство да направим доклада по-добър от всеки друг и да минем пред всички останали! Допълнителните пет килограма през зимата не са причина да разкъсвате косата си, да гладувате, а след това, поради срив, ядете бонбони в опаковки. Напротив, предизвикателството е да преосмислиш диетата си, така че да не се налага изцяло да забраняваш любимите си бонбони. Всяка кавга е възможност да се изрази по-ясно позицията си, да се намери вариант, който да отговаря на двете страни. В крайна сметка всеки ще има полза.

Никой не е имунизиран от грешки - само този, който не прави нищо.

Да разширим хоризонтите си е да разгледаме ситуацията по-широко. Да, вашите чувства са засегнати, но като цяло, какво получавате от този трамвай? Забравете за това. Критиката на работното място е неразделна част от работния процес. Не сте били уволнени или дори порицани, не сте били лишени от бонусите и не сте били обявени за посредствен работник. Quarrel с мъжа си - това не е причината за разпадането на личния му живот. По-широкото разглеждане на повечето проблеми води до разбирането, че проблемите не са сериозни.

RRC процесът е майсторство

Не фактът, че можете да реконструирате проблема от първия опит. Отнема практика. Някъде може да отнеме време. Но всеки път ще ставате по-добри и по-добри. Опитайте и кликнете върху проблеми като ядки!

8 съвета как да спрете да се притеснявате за любопитни факти

Дек 30, 2016 Дек 30, 2016

Автор: Денис Стаценко

Здравей, хора! Кой си спомня историята на Братя Грим "Умна Елза"? Сюжетът се състои в това, как момичето излезе с различни ужасни ситуации, после се разстрои заради тях и направи меланхолия върху всички около мен. Това напрежение, неоснователни страхове и страхове - това е състояние на вълнение, което силно пречи на човек да живее качествен живот. Какво е вълнение, защо и защо възниква? Как да се справим с това? Как да спрем да се тревожим за дреболии?

Каква е причината за вълнението?

Състоянието на вълнение е свързано с вътрешно напрежение, изпитващо вътрешен емоционален дискомфорт и очаквания за неблагоприятни развития. Има ли разлика между страх и безпокойство?

Основната разлика от страха е, че човек не се страхува от конкретни предмети: височини, тъмнина, болест. Но вълнението се основава на необосновани страхове, понякога твърде пресилени.

Как да спрем да се тревожим за дреболии?

Ето някои съвети:

  1. Не приемайте вълнение като ваш враг. Той е предназначен да мобилизира всички сили на тялото и да реагира адекватно на произтичащия стрес. За взаимодействие с външния свят е необходимо нормално ниво на вълнение. Но изведнъж реакциите стават неконтролируеми, а след това стресът става хроничен. Вижте указанията за управление на стреса.
  2. Контролирайте мислите си. Идеята е доказана или опровергана от опита. Полезно е да превърнете негативните емоции в положителни, да търсите добро във всичко.
  3. Разделете лист хартия на две колони: „Какво ще се случи, ако това се случи?“ И „Какво ще стане, ако това не се случи?“ Започнете да ги изпълнявате, сравнете аргументите с всяка колона. По този начин ще бъде организирано логично отражение на вашите мисли на хартия. Тази техника е голямо отрезвяване и води до нормално състояние.
  4. Всеки ден е изпълнен с притеснения. Препоръчвам винаги да помните израза на Скарлет от „Отнесени от вятъра“: „Ще си помисля за това утре.“
  5. В моменти на безпокойство се съсредоточете върху целта си върху продължителността на живота. Подобно пренасочване много помага. Веднага ще разберете, че престрелка в опашката, закъснение за учене, е просто дреболия.
  6. Не измисляйте нови проблеми, не прекалявайте в ума си, как всичко може да се случи по най-неуспешния начин. Прекомерните и чести нарушения водят до невроза. Особено опасни са вълнуващи мисли по време на бременност.
  7. Не живейте в бързаме и суматоха, живейте мерително. Намерете време за спорт, правейки неща, които обичате, разходки. Прочетете статията за ползите от движението.
  8. Винаги поддържайте няколко резервни планове за действие за различни резултати от ситуацията, ще ви помогне да бъдете поне малко по-уверени.

Какво причинява чести безпочтени вълнения?

  • увеличават се всички шансове да се разболеят от заболявания на стомашно-чревния тракт и психиката;
  • умствената способност намалява, желанието и интересът към работата изчезват;
  • невъзможно е да се мисли за нещо друго, освен за проблем, който е твърде голям проблем;
  • разсейвайки вниманието към дреболии, не забелязваме най-важното в живота, което е много по-ценно.

Не бива да намирате вина за хората, да се притеснявате за мръсотия в къщата, развалени продукти, неуспешни покупки, лоши оценки на децата в училище. Това не е всичко смъртоносно.

Отърви се от преследваните чувства на вина. Особено в случаите, когато не можете да помогнете, където не можете да повлияете на ситуацията.

Никога не е твърде късно да се започне напълно нов живот с нови, презаредени по позитивен начин, мисли. Всеки път, когато изниква коварно вълнение, не забравяйте да кажете: “Забранявай да мислиш за такива дреболии!” Не се гмурвай по-дълбоко и по-дълбоко в бездната на измислените негативни събития, не се тласкай за самоунищожение.

Кой има желанието и времето да чете, купи книга от известния американски учител Дейл Карнеги „Как да спрем да се тревожим и да започнем да живеем”:

  • хартиена версия;
  • електронна версия;
  • аудиокнига.

Видео: как да спрем да се тревожим?

Приятели, толкова е лесно да спрете да се притеснявате за дреболии, когато те обичат и чакат, има живи родители, семейство, деца, топъл дом, нещо, което ви позволява да ядете хляб и масло. Не забравяйте да направите най-важното желание в новогодишната нощ и да се сбъдне!

Как да спрем да се разстройваме заради дреболии

Все повече и повече хора днес, най-вече притеснени, притеснени и разстроени, заради малките неща, за дреболии, прахосвайки ценното си време, изгубено по дребни проблеми. Причината е, че малцина разбират как да спрат да се разстройват от дреболии или просто не искат да започнат да правят нещо, за да спрат да се тревожат, да се тревожат и да се разстройват.

Всичко зависи от самия човек и от това, което той иска, тъй като преживяванията са свързани предимно с навика, който трябва да бъде заменен от друг или напълно елиминиран. Психолозите са изучавали този проблем и днес, в тази статия, те ще ви предоставят само ефективна и проверена информация, така че да спрете да се тревожите и да се безпокоите за дреболии.

Намерете причината, поради която сте разстроен

За да разрешите проблема си възможно най-скоро, трябва да направите списък на най-често разстроените ви проблеми. След това можете да спрете да се безпокоите за дреболии, тъй като решавате причините за всичко това. Просто вземете парче хартия и напишете, защото в момента сте разстроени. Няма да повярвате, но след като напишете причината за проблема си, той или ще изчезне сам по себе си, или ще се срамувате, че сте прекарали време в такива дреболии. Това се случва често, за по-голяма ефективност, можете да направите списък на това, за което най-често се безпокоите, а след това в бъдеще това ще ускори решаването на проблема.

Не губете време с дреболии

Има много проблеми в света, които помагат на човек в развитието, така че защо да губите времето си на различни дреболии. За да спрете да се разстройвате от дреболии, трябва да осъзнаете, че най-важното в живота за вас и да разберете дали е свързано с такава безсмислена дреболия. Разбира се, всеки човек няма какво да прави, но трябва да живееш съзнателно и да разбираш своите ценности и цели, към които преминаваш през живота. Най-важният и безценен ресурс на дадено лице е времето, което не можете да закупите, няма да разменяте и няма да се върнете. Живият ден, час, минута, вече в миналото и не принадлежи на нас. Който е изгубил един час от времето, още не е осъзнал цената на живота, затова спестете времето и живота си, тъй като ние сме гости в този свят, а животът не е вечен, да го разпръснем в дреболии и дреболии.

Променете мисленето си

Основната причина, поради която се разстроявате заради дреболии, е, че водите неправилно мислене. В главата си, вие сте претоварени с много малки отрицателни мисли, които с лекота, с голямо желание, могат да бъдат заменени от големи, но позитивни мисли. Доказано е, че позитивните мисли са по-силни от негативните, така че лесно можете да победите негативните мисли с позитивното си отношение. Направете всеки ден това, което ви харесва и носи радост, тъй като това създава положителен начин на мислене и позитивен живот. Мислите са материални, така че бъдете внимателни и се опитвайте да изпълните ума си само с положителни емоции и мисли. Вероятно имате такива хобита, работа или хобита, които ви носят радост, така че го правете и вашият проблем ще бъде решен.

Започнете да мислите големи. Сънувайте го.

За да спрете да се тревожите за дреболии, трябва да замените дреболии с нещо сериозно и голямо. Житейските любопитни факти ще напуснат живота ви незабавно, ако започнете да мислите за голямо щастие и успех. Например, създайте вашата мечта, така че дори да мислите за това, тя ви носи радост и щастие. Вие дори ще забравите за всички малки неща, когато създавате сън, защото върху тях просто нямате достатъчно време и енергия. Всъщност, заради дреболии, тези, които нямат мечтите си и мислят много рядко, се разстройват. Но когато създадете сън и започнете да се стремите към него, тогава в живота ви започват да се появяват проблеми, които ще ви помогнат да ускорите процеса и бързо да постигнете мечтата, при условие че решите тези проблеми, знаейки, че всеки от тези проблеми има значение. Тривия и любопитни факти не носят никакво добро, те губят времето и живота ви.

Правете каквото искате

Най-ефективният начин да спрете да се безпокоите за дреболии е да правите любимото си нещо. Отдавна е доказано от учени и психолози са забелязали, че тези хора, които правят любимото си нещо, чувстват радостта от живота и щастието всеки ден, през целия живот. Тривия, любопитни факти, безпокойство, разочарование, страх и други негативни житейски моменти остават завинаги от живота на онзи, който прави това, което харесва. Но не забравяйте, че не винаги е възможно целият ви живот да прави само едно любимо нещо, тъй като ценностите и интересите се променят. Затова трябва да се научите да търсите себе си и любимото си нещо. Много е просто, трябва да направите списък на това, което ви харесва в живота, и да започнете да действате в този списък, след това любимото ви нещо, то ще ви каже какво е то, тъй като няма да ви даде сън и ще ви напомня постоянно за себе си.

Програмирайте мозъка си за нещо друго.

Най-добрият начин, не само временно да спрете да се разстройвате заради дреболии, но и да се отървете от тях и други ненужни дреболии на живота завинаги, е да програмирате мозъка. Практиката на учените и психолозите е доказала, че самият човек основно програмира материалния свят със своите желания и мисли. Ето защо днес за успешен и щастлив живот си струва да се проучат функциите на мозъка, тъй като днес мозъкът е най-неизследваният инструмент, който е помогнал на много хора да постигнат невероятни резултати в живота и да се отърват от ненужните неща. Програмирайте мозъка си така, че да мисли само за добри моменти в живота, щастие и късмет, а след известно време ще забележите как вашите мисли се материализират. Опитайте днес, започнете ежедневно обучение и ще успеете.

Ако имате допълнителни въпроси, напишете ги в коментарите.

Положителна психология: как да спрем да се разстроим заради дреболии

Това е почти невъзможно да се принудиш да спреш да се притесняваш от дреболии. Като правило, реакцията на човек на незначителни проблеми има добре дефинирани причини.

Но има положителна психология, с която е напълно възможно да се контролира реакцията на остра ситуация.

Обикновено причините за лошо настроение са неврологични, психологически или физиологични.

Неврологични причини за стрес

Ако реакцията на стрес е свързана с разрушени нерви, тогава се провеждат медикаменти, рехабилитация и спа лечение.

Първо трябва да посетите невролог. Ако се открият неблагоприятни симптоми, той ще избере терапия, която може да включва:

  • лекарства и инжекции;
  • физиотерапия, акупунктура (акупунктура);
  • масаж;
  • физическа терапия;
  • промени в начина на живот;
  • почивка в курорта.

Целта на лечението: да се насити тялото с полезни вещества, които възстановяват нервната система, успокояват я, облекчават стреса, който най-често е провокатор на нервните заболявания.

Облекчаването на нервността е добре подпомогнато от физиотерапия и масаж. Това се дължи на факта, че страховете оставят следи в нашите мускули и те спазъм. Упражненията и масажът ги отпускат. Подобрява се кръвоснабдяването на телесните тъкани.

Въпреки това, за физическо натоварване и масаж, има противопоказания. Например, тумори - за масаж и тежко нервно изтощение - за физическа терапия.

Психологически причини за стрес

Прекомерната раздразнителност понякога има психологически причини. Всеки човек има определен набор от страхове и комплекси, но когато силата на техните прояви надхвърли границата, тя отравя живота.

Плач или краткотрайни - последствията от изкривяването на възприятието. Тя възниква поради преобладаването на негативни нагласи и убеждения като „Никой не ме обича”, „Не съм достатъчно добър” и т.н. Те се формират при хора в детска възраст или по време на живота в резултат на отрицателен опит. Понякога това води до развитие на болести като депресия, невроза.

Не винаги човек в такива ситуации може да си помогне, защото корените на психологическите проблеми лежат в полето на несъзнаваното. Несъзнаваното действа с образи, а умът - с думи. Опитите да се убедят хората да не се държат по един или друг начин по време на депресия са също толкова ефективни, колкото да се говори на глух човек на сляп човек.

Психотерапевтът ще помогне тук. Той ще избере подходящата тактика за лечение. Те могат да бъдат:

  • разговори, използващи различни психологически техники;
  • обучение за автотренинг;
  • използването на антидепресанти и транквиланти - противно на общоприетото схващане, че тези лекарства са били пияни от години, добри резултати са постигнати за четири месеца.

Физиологични причини за стрес

Причината за повреда може да бъде физическо изтощение. Липса на хранене, хронична липса на сън, тежък физически труд и липса на почивка, хормонални нарушения - всичко това води до смущения в нервната система и нежелани промени в настроението.

Положителна психология: какво да правим

Но ако не можете да принудите себе си да не се разстроите заради дреболии, можете ли да го направите? Погрижете се за себе си, а не привеждайте тялото в такива състояния.

Всички препоръки са прости: трябва да се храните добре, да спите, да се занимавате със спорт, да се отпуснете, да управлявате емоциите си и не само да ги потискате, но и да ги изразявате по подходящ начин - емоциите ни дават усещане за живот.

Също така трябва да се погрижите за своя психологически комфорт: позволете си поне понякога да правите любимите си неща и да работите.

Как да не се разстрои заради дреболии

Ако си разстроен от дреболии, нервен за всеки случай и без него, можеш да се наречеш подозрителен човек. Не всеки може да бъде безразличен към критиките и коментарите на други хора. Често дори несъзнаваната фраза на събеседника ви кара да мислите и да вземете всичко в сметката си. Много е трудно да живееш, когато видиш врага във всеки човек и във всяка дреболия - причина за разочарование и паника, но със съмнение можеш и трябва да се бориш.

Осъзнаване на проблема

Ако осъзнаете проблема си, това е половината от битката. След това трябва да започнете да оценявате всяко събитие по важност. Въпреки това е много трудно. Всички събития изглеждат важен човек. Има един метод, който ви позволява да определите степента на значимост на дадено събитие в живота ви.

Само си представете, че дълго време е минало от инцидента: месец, половин година, година. Ще ви притеснява ли това събитие за една година? Например, не сте поздравили съседа от разсеяност и сега се притеснявате за това. Месец по-късно тази малка неудобство засенчва други, по-важни събития. Приемайте като правило да оценявате всеки инцидент от тази гледна точка.

Ниско самочувствие

Безпокойство поради всяко малко нещо, тревоги за незначителни събития - това са качествата на хората с ниско самочувствие. Неуверените хора навсякъде търсят мръсен трик, обръщат специално внимание на коментарите на други хора и са силно зависими от мненията на непознати.

Обикновено корените на проблема, влизащи в детството. Това е комплекс, който ни преследва от юношеството. Струва ни се, че изглеждаме, действаме, действаме по-зле от други хора. Ние постоянно се сравняваме с някого, но със сигурност има такова нещо, което правите по-добре от другите. И ако не, тогава го намерете.

Хоби или хоби

А ето и изходът - намери страст за вкуса си, която ще ти позволи да повишиш самочувствието си. Това могат да бъдат занаяти, рисуване или друг вид творчество, към което лежи душата.

Можете да създадете само за себе си или да създадете красиви подаръци за близки. Мнозина, започвайки с креативност, преминавайки към по-високо ниво - страстта носи допълнителни доходи. Това е още една причина да се гордеем със себе си.

Грубост в живота ни

Много е лесно да се разстрои образован, коректен човек и това е отлично за хами и нахални хора. Ако се отнасяте към хора, които са разстроени от дреболии, едва ли ще можете да устоите на такъв човек. В този случай елементарната учтивост ще ви спаси. Не влизайте в схватка с човек, не бъдете тактични и не влизайте в конфликт. Затова запазете спокойствието и спокойствието си.

Разбира се, ние се притесняваме, защо човек ни говори с такъв тон? Но най-вероятно това е неговият проблем, а не твоят. Разбирането, защо хората се държат по определен начин, е много неблагодарна задача. Никога не можете да разберете мотивите на техните действия и действия. Може би един човек просто има лошо настроение или лош ден, а ти падна под ръката му. Разбира се, това не е причина за грубост и агресия, но не бива да се безпокоите.

Добри емоции

И, разбира се, всякакво разочарование от дреболии или сериозна причина може да бъде блокирано от положителни емоции. Не е необходимо всеки път да правите мащабни покупки или да посетите салона за красота. Можете просто да изпиете вкусно кафе, да изядете шоколадов бар или да поговорите с приятен човек, за да си възвърне спокойствието и спокойствието.

Главно меню

"Всички болести са от нерви!" - Днес тази фраза се повтаря от мнозина. Ако откриете начин да спрете да бъдете нервен за дреболии и да станете по-спокойни, тогава, както се казва, ще имате и щастие и здраве...

Можете да се опитате да се успокоите, като използвате препоръките на психолозите, те често дават съвети: започнете да медитирате или изхвърляте негатив върху хартията, не я оставяйте в себе си, произнасяйте утвърждения, излизайте на пусто място и викайте. Като правило, всички методи предлагат да се възстанови вече натрупаното напрежение, и какво да направя, така че да не се случи? Как да спрем да се тревожим за дреболии?

Лекарите всеки ден се срещат с такива пациенти, те винаги задават въпрос за това как да спрете нервно. Всички вълнения, стрес и различните му прояви. Най-често успокоителни са предписани, нещо безвредно и леко, на билки. Но почти няма ефект или е краткотраен.

Как да спрем да се тревожим за дреболии?

Сега не говорим за силен стрес, като загуба на работа или сериозни проблеми в личния ви живот. Става дума за дреболии, които отровят живота и обичаните ни - асансьорът е закъснял, нокътят е счупен, телефонът е изхвърлен в неподходящо време, претъпкан е в транспорта и т.н.

Това дразнене при най-малкия повод, когато бесят всичко вкъщи и на работа. Може да има неразбираеми страхове или необяснимо безпокойство от нулата. Често вълнението на отличния ученик преди изпита от същия характер.

Тези събития изглеждат банални. За един раздразнен човек, това е катастрофа, той започва да се побърква, тогава той остава без сила, но не може да се успокои и да не се притеснява.

Междувременно има начин да се увеличи значително толерантността ви към стреса. Можете да станете спокойни и балансирани с помощта на обучението "Системно-векторна психология" на Юри Бурлан.

Защо се появяват преживявания

Някой реакция на стрес се проявява чрез чувства и страхове, някой има обрив по кожата и сърбеж, други имат разстройство на червата или аритмия. Всичко е лошо, но лошо по различни начини. И това се дължи на особеностите на психиката на даден човек. Разбирайки това устройство, можете значително да улесните живота си.

Обучението "Системно-векторна психология" на Юрий Бурлан разкрива истинските причини за дразнене. Всеки, който изпитва стрес и недоволство от живота, когато не е наясно с естествените си желания или ги игнорира, се опитва да живее според чужда програма. Струва ни се, че искаме малко: любов, благоденствие, световен мир. И какво наистина иска човек? На това, ние понякога само предполагам!

Например, нежна, чувствителна момиче губи мир. Тя е представител на визуалния вектор, роден за любов, тъй като въздухът се нуждае от възвишени чувства и силни емоционални връзки. Това е нейният начин да се справи със страха от самотата. Нарушаването на емоционалните връзки може да доведе до необосновани страхове, безпокойство, пристъпи на паника, нарушения на съня и проблеми със зрението.

„Пампушка” е нервна, с която по някакъв начин искате да станете тънък модел. Изчерпва се с безкрайни диети и много часове във фитнеса. Тогава искаш да хапеш някого. За Пироженка готов да даде всичко на света. И килограми продължават да развалят "проблемните" места.

Как да спрем нервност и тревога

За да спрете да бъдете нервни и тревожни, трябва да разберете хората, с които трябва да се сблъскате и да се свържете. Разбирате ли ги? Сигурен ли си?

Случва се, че човек вижда в други проявление на някои характерни черти, които той няма, и смята тези свойства за дефект или пропуски в образованието. Опитът и постоянното възмущение разхлабват нервите му. И стимулът не трябва да укрепва нервната система, и затова спи спокойно. В системно-векторната психология се обяснява реакцията на хората към дразнещото поведение на другите.

Има хора, които губят настроението си, когато са изправени пред бавност и неловкост у дома или на работа. Неразбираемо е как можете да се люлеете и да се обърнете в една посока за половин час, когато през това време можете да бягате напред-назад. Това са носители на кожния вектор. Самите те са бързи и пъргави. Може да направи няколко неща едновременно. Пишете и слушайте, също по телефона, за да общувате. Те смятат, че бавният, уравновесен човек, който е носител на анален вектор, е спирачка. От нарушението на загубеното време те могат да започнат да сърбят и кожата им се покрива с обрив.

Бавно движещите се хора се дразнят от бързината на кожата, която поема всичко наведнъж, се опитва да го направи и често не завършва това, което са започнали. Е, как можеш да станеш по-спокоен и не нервен? Необходимо е да завърши, да доведе до идеалното състояние, а не хвърли по средата. Когато тези хора се изтеглят и бързат, те често имат оплаквания от сърдечна недостатъчност, коремна болка и нарушена изпражнения.

Как да спрем да бъдем нервни за нищо и да бъдем здрави

Системно-векторната психология обяснява, че човек винаги има в своите активи подходящите свойства за реализиране на естествените си желания.

Момичето с анален вектор е родено да бъде домакиня, тя е домашна и удобна, знае как да готви, шие и плета. Тя е малко вероятно да иска да бъде модел. Нейното естествено желание е да създаде семейство, да води къща, да донесе комфорт, да отгледа децата. Тя, с склонност за работа с документи, старателна и скрупула, няма да бъде успешен мениджър продажби. Накарайте я да се ангажира с нелюбена работа и в същото време да бута и да бърза - за нея са осигурени чувства и стрес.
Бързият и пъргав собственик на кожния вектор, който се нуждае от промяна като въздух, ще иска промяна на впечатленията и движението на работното място. Той не е в състояние да отвлече монотонни доклади. Ето защо е трудно да си го представим като спокоен счетоводител. Лишавайки го от движението му, поставяйки го в офиса, за да се справи с някои документи, може да се появят проблеми - избледняване, тревожност и сърбеж, болка в гръбначния стълб.

Станете по-спокойни и се научете да живеете сред хората

Ние сме постоянно нервни за дреболии, а ежедневието ни се състои от поредица от малки събития. И среща, и поглед, и разговор могат да се превърнат в повод за преживявания. Научете се да разбирате другите и те ще спрат да ви дразнят. Поглед, изпълнен с разбиране и радост, в крайна сметка ще бъде посрещнат с топлина и разбиране в замяна.

Това се доказва от многобройните отзиви от слушатели, които са станали по-спокойни, по-успешни и по-здравословни след обучението.

Можете да спрете да се тревожите, да се тревожите и да се тревожите и да се научите как да живеете сред хората на безплатното онлайн обучение „Системно-векторна психология“.

Автор: Дина Лиясова, лекар, психолог
Автор: Марина Воронова, психолог

Статията е написана с помощта на материалите от онлайн обученията "Системно-векторна психология" на Юрий Бурлан

В Допълнение, За Депресия

Пристъпи На Паника