Как действа емоционалният стрес

В условията на съвременната реалност човек често трябва да изпитва стрес. Понякога се случва някакво непредвидено събитие да унищожи всички планове, да ви накара да се потопите в смущаващи мисли за бъдещето си. В същото време, непосредствените перспективи не изглеждат ярки, а напротив, бледят в голям брой ярки негативни емоции. Постоянните преживявания за определени събития създават емоционален стрес. Това от своя страна засяга както физическото благосъстояние, така и психичното състояние. В същото време желанието да действаме, да правим планове, да правим всичко, може да изчезне.

Причини за емоционален стрес

Емоционалният стрес никога не се появява от нищото. За да се развие, отнема дълго време излагане на един или повече фактори. В повечето случаи хората не могат да си обяснят защо внезапно тяхното настроение се влошава или желанието им да се самоусъвършенстват изчезва. Нека разгледаме по-подробно причините за емоционалния стрес.

Неоправдани очаквания

Всеки човек има определени надежди за собствения си живот. Някои хора отдават голямо значение на себереализацията, други се разтварят в семейството. Ако по някаква причина съществуващите очаквания не са изпълнени, тогава индивидът ще изпита вътрешни лишения. Изведнъж обичайните насоки се губят, всичко изглежда безсмислено и неразбираемо. Дори онези неща, които преди са били в основата на щастливото съществуване, не са окуражаващи. Налице е състояние на емоционален стрес, което е много вредно за здравето. Не винаги индивидът има възможност да задоволи всяко свое желание. Най-често това е възпрепятствано от определени обстоятелства, които създават значителни пречки пред щастливото отношение.

Постоянен стрес

Когато проблемът не е разрешен дълго време, личността се поставя в състояние на стрес. По правило това чувство се влошава, ако не се направи нищо. Човек започва да се чувства ненужен и незначителен, той бързо дава самочувствие, развива комплекс за малоценност. Тя започва да изглежда, че сложността няма никакво решение. Всъщност това не е така. Постоянният стрес е изтощително, кара човек да се съмнява и да се измъкне от света в собствените си преживявания. Емоционалният стрес се увеличава, ако индивидът не намери решение, което е благоприятно за него. В края на краищата всеки от нас трябва да се довери на бъдещето. Когато по някаква причина това не се случи, вътрешното състояние започва да се влошава.

Страхове и фобии

Те са в една или друга степен изобщо. Различни състояния на тревожност са често срещана причина за емоционален стрес. Проблемът е, че не всеки може открито да говори за опита си с другите. В съвременното общество моделът на успешния човек е фиксиран като норма. Според много хора, такъв човек трябва лесно да се справя с всякакви трудности, да няма недостатъци, колкото е възможно повече да се стреми към самоусъвършенстване и да работи върху себе си. Съвременните хора поставят високи изисквания към себе си. Струва им се, че те трябва да имат време навсякъде, докато е желателно да бъдат все още по-добри от останалите - познати, приятели и роднини. В действителност, се оказва, че индивидът не винаги може да бъде на границата на своите възможности. Постепенно изчезването на силите. Човек започва период на морално и физическо изтощение, което е съпроводено с емоционален стрес. Най-често хората просто не си дават сметка за това и не разбират какво наистина се случва с тях.

Неспособност за изразяване на чувства

Неспособността за открито изразяване на собствените си чувства е друга причина, поради която емоционалният стрес се развива. Не всеки може лесно да каже на другите за емоциите си. Някои хора са толкова притеснени да изразяват чувства, че предпочитат да запазят мълчание, само за да не откриват пред другите индивидуална слабост. За тях не е лесно да разпознаят собствените си фобии и поражения. Неспособността за изразяване на чувства е продиктувана от страха от осъждане на обществото. Това е сериозен проблем, който неизбежно води до емоционален стрес. Това състояние се характеризира с повишена тревожност, чувство за изоставяне и самота. Този, който по една или друга причина става заложник на собствения си страх, не може впоследствие да действа открито, без да се чувства виновен. Такава държава може да продължи години, без да носи морално облекчение. Така човек постепенно се заплита в себе си и престава да се доверява на другите.

Как да премахнем емоционалния стрес: начини

Състоянието на емоционален стрес неблагоприятно засяга физическото и психическото здраве. Без съмнение човек трябва да може да работи ефективно с него, за да преодолее чувството на безнадеждност във времето. Премахването на емоционалния стрес ще помогне да се отървете от вътрешната тежест, която тежи върху човека. Как да го направя както трябва, без да се наранявате? Нека се опитаме да разберем такъв труден въпрос.

Положително мислене

Тя винаги е полезна в живота. Необходимо е постепенно да се научите да насочвате мислите си в положителна посока. Негативните събития, разбира се, са тревожни, но те винаги преподават нещо и позволяват да се правят своевременни заключения. Положителното мислене е велико нещо, което ви учи да не се замисляте за малки провали. Каквото и да се случи, важно е да се помни, че всички трудности са временни. Никога не се случва, че проблемите остават с нас завинаги. В повечето случаи те се решават по някакъв начин. Способността да се вижда в хората, събития, нещо добро и красиво винаги е полезна. Облекчаването на емоционалния стрес винаги е дълъг процес, който изисква много концентрация. Хората, които са се научили да мислят за собственото си благосъстояние, накрая намират мир и спокойствие.

Изразяване на чувства

В никакъв случай не трябва да притежават всички преживявания в себе си. Такава позиция няма да доведе до нищо добро. За да се отървете от емоционалния стрес, трябва да се научите да говорите открито за чувствата си, без да се срамувате от тяхното присъствие. Не е толкова лесно да го направите, колкото мнозина си мислят: трябва да прекарвате допълнително време, да развивате нов навик, да опитате необичаен модел на поведение в действие. Но изразходваното усилие определено си струва. Да се ​​научиш да изразяваш чувствата си по естествен начин е също толкова важно, колкото да можеш да намериш собствената си цел.

Преоценка на идеалите

Желанието във всичко и винаги да угаждате на обществото може да доведе до нервно изтощение. Премахването на емоционалния стрес ще допринесе за преразглеждането на тяхната индивидуална позиция. Трябва да разберете защо винаги трябва да сте на височина преди другите. Често това поведение е характерно за хората с ниско самочувствие. Преоценката на идеалите ще помогне да се разбере каква е грешката и какво конкретно трябва да се промени в живота. Често хората дори не осъзнават, че страдат много. Те се опитват да угодят на другите, като по този начин губят собствените си възможности. Необходимо е да имаме смелостта да разгледаме ситуацията отвътре и да направим съответните заключения.

Наличие на цел

Облекчаването на емоционалния стрес допринася за ясното съгласуване на перспективите за бъдещето. Ето как вървят безпокойството и страхът от живота, които не си отиват сами, ако не се направи опит да се направи това. Да имаш цел сама по себе си е голяма дисциплина и насочва човека да продължи да се движи напред, въпреки всички препятствия. Когато ясно осъзнаваме към какво трябва да се движим, няма да спрем пред никакви пречки. Най-важното е човек да знае по какъв начин трябва да отиде. В противен случай всеки опит да се намери вътрешна хармония ще завърши с провал. Струва си да си припомним, че ние наистина сме мотивирани само от наличието на висока цел. Самоосъзнаването трябва да бъде радост, вдъхновение и да не носи никакво страдание.

Подкрепа от

Изключително важно е всеки да бъде одобрен от другите. Разбира се, това не винаги е възможно, особено когато личните ни убеждения са в противоречие с идеите на обществото. Отстраняването на моралното напрежение, разбира се, спомага за осъзнаването, че обичаните наистина искрено преживяват за нас. След това започваме наистина да оценяваме времето, прекарано заедно, за да осъзнаем колко са скъпи за нас. Ако хората искаха винаги да се разбират помежду си, те биха могли да направят живота си малко по-щастлив. Ето защо е толкова важно да се стремим да изградим пълноценни, доверителни и топли отношения с близки хора. В крайна сметка, ако нямаме кой да сподели чувствата си, всички съществуващи постижения ще загубят всяко значение. Това наистина е така.

По този начин, проблемът с нервното изтощение често се случва, когато човек трябва да скрие истинските си чувства зад различни социални маски. Личността се разтваря в тълпата, опитвайки се да угоди на обществото, противоречащо на собствените си убеждения. За да се справите с такъв вътрешен стрес, ще трябва да изучите собствените си чувства и да се освободите от всички негативи. Само тогава можем да се надяваме да намерим щастие. Ако не сте в състояние сами да се справите с проблема, можете да се свържете с Иракли Пожариски за съвет. Работата с психолог ще помогне за преодоляване на вътрешния дискомфорт и объркване.

Как действа емоционалният стрес

Емоционалният стрес е набор от емоционални преживявания, които намаляват емоционалния фон и мотивационната сфера на човека. Състоянието на емоционален стрес е съпроводено от чувство на безпомощност на човек преди житейските обстоятелства, собствената му безполезност, чувството за загуба на смисъла на живота или целта на дадена дейност. Работата се извършва формално, интересът към другите се подкрепя от социалните изисквания, апатията постепенно започва да запълва всички сфери на живота. В афективната сфера има раздразнение, подозрение и нервност, може да се активира различно лично акцентиране. Усещането за безпричинно безпокойство, тревожност се увеличава.

Умората се увеличава, което не минава нито след почивка, нито след сън, но се увеличава дори и при минимално физическо натоварване. Вашият апетит може да изчезне, да се появи безсъние, желанието да се облекчи нервността и да се отпусне с помощта на алкохол и наркотици. Когато се използват различни стимуланти (дори кафе), ефектът им не е ясно изразен, а понякога и обратното.

Обикновено дългосрочното потискане на негативните чувства или проблеми води до такова състояние, но когато човек се сблъска с подобен, може да се наложи корекция доста сериозна. В много случаи продължителното нервно напрежение води до развитие на стрес, с всички последващи последици. Ако пренебрегнем този симптом, тогава се развиват различни неврастенични заболявания, терапията на които включва и медицинска корекция на състоянието.

Своевременното облекчаване на емоционалния стрес помага да се избегнат сериозни последствия, но също така трябва да се погрижите за превантивни методи за предотвратяване на натрупването на стрес. Тези, които редовно имат възможност да споделят своя опит с близки или психолог, е по-малко вероятно да натрупат разрушителен обем напрежение. Някои от моите личностни черти допринасят за натрупването на емоции вътре - това е постоянната необходимост да се контролира всичко, страхът от доверие в потока от събития, неспособността да се адаптира към променящите се условия, желанието да се преработят другите и т.н. Такива тенденции отнемат много енергия и принуждават човек да бъде постоянно в активно и мобилизирано вътрешно състояние. Струва си непрекъснато да търсим нещо ново в начина на развитие.

Човешката психика е подредена по такъв начин, че е в нормално състояние само при непрекъснато подобрение. В дълги периоди на стабилност започва деградация и се натрупва емоционално напрежение, което се свързва не толкова с външната ситуация и с опазването на емоциите, колкото с раздразнение от липсата на движение.

Причини за емоционален стрес

Състоянието на емоционален стрес в повечето случаи се дължи на неспособността на човек да изрази своите емоционални и чувствени преживявания. Обикновено това се отнася до обработката и изпръскването на негативни емоции, които имат най-разрушителен ефект върху психиката. Именно в изразяването на такива чувства много хора изпитват трудности. Това се дължи на социалните норми на поведение, забраните за изразяване на агресивност и недоволство. Много хора от детството предполагат, че не могат да се сърдят на определени хора или да устоят на някои действия. Повишаването на волята и характера водят до създаването на външно позитивен и желателен образ - човек. Който не плаче, не се ядосва, не се обижда, кой е в състояние да прости всичко и се радва на неприемливо. Проблемът е, че от просто скриване такива преживявания не изчезват никъде и започват да унищожават не само психиката, но и физическото здраве на човека. Вместо да отказват да признаят определени чувства, е необходимо да научим децата да ги изразяват по конструктивен начин, без да ги отлагат вътре.

В допълнение към такива вътрешни фактори, които се абсорбират в много ранна възраст, има и външно влияние. Така че, стресови ситуации и постоянен дискомфорт, причинен от външни събития, води до емоционален стрес. Това може да включва нежелана работа, досаден съпруг, досадни деца, шумни съседи, строителство извън прозореца, неизпълнени мечти. Много от тези фактори дори не са умишлено маркирани от човек, когато той се опитва да разбере причините за собственото си дразнене, но те продължават да влияят. И ако можете да промените начина си на реагиране и изразяване на емоции в рамките на няколко месеца, тогава някои външни обстоятелства не подлежат на нашето влияние.

Разликата между нашето разбиране за това какво трябва да бъде светът и какви прояви сме изправени е най-силният фактор, предизвикващ емоционален стрес. Тези различия могат да възникнат въз основа на обективни или въображаеми различия. Така че е съвсем логично да се чака подкрепата и вниманието на любимия човек, а когато се появи предателство или се появи подигравка. Но това също могат да бъдат илюзии, които предизвикват все по-големи претенции към света - например, искат всеки да обядва в определено време или да разбере думите ви за първи път.

Допълнителни фактори, които правят човек по-податлив на събития и водят до пренапрежение, са повишена умора, лишаване от сън, всяко недоволство. Физическото състояние играе важна роля в регулирането на емоциите, съответно, ако има лек емоционален шок с балансирано чувство за тялото, той може да остане незабелязан. Обратно, краткотрайна забележка на непознат може да доведе до сериозен емоционален срив на фона на липсата на сън и глад.

Как да облекчим емоционалния стрес

Облекчаването на емоционалния стрес означава сериозна вътрешна и външна работа, деликатно усещане за нуждите и възможностите на пациента, както и търпение, тъй като е невъзможно да се отстранят за няколко минути това, което се натрупва от месеци. Участвайте в преструктуриране на собствения си живот и намаляване на стреса в ежедневните ситуации. Стратегията на малките задачи е голяма за това - когато една голяма работа е разделена на няколко компонента. Възприемането на човек е подредено по такъв начин, че ако планът е глобален (например за закупуване на апартамент), тогава такава цел няма да предизвика нищо друго освен паника, а забавянето на изпълнението ще доведе до увеличаване на вътрешния стрес. Трябва да има много малки задачи, които в крайна сметка ще доведат до желаните. Те могат да се извършват периодично и да не усещат натиск.

Намалете нивото на несигурност във възможно най-голяма степен - търсете срокове от хората, потърсете подробна информация, сравнете ги с подобни проекти. Колкото по-голяма е съзнанието ви за реалното състояние на нещата, толкова по-малко ще бъде разликата между вашите очаквания и реалност. В допълнение, той ви позволява оптимално да планирате собственото си време и процеси. Помислете за възможните сценарии и действията си в тях. Това ще ви премахне от напразни фантазии, безпокойство и паника. Когато ситуацията не се превърне в избрания най-положителен вариант.

Ако забележите повишено ниво на безпокойство в себе си, което не се основава на обективни причини, то си струва да се работи със собствените си държави. За да направите това, можете да сравните ситуацията, която възниква с подобни, но вече успешно завършени, и това, което сега се възприема като трагедия, е добре да се постави психически до наистина лоши неща (например, ненужни притеснения за евентуална критика на вашия доклад може да се сравни с болестта на любим човек - нивото на тревожност трябва да падне t ). Съществува и противоположната стратегия - да приведем до абсурдно значението и значението на ситуацията, която преживяваме. Върху главата си степента на влияние на вашия провал на презентацията до степен, че след това слънцето може да излезе и цялата вселена умира, ще забележите емоционални промени в възприятието.

Увеличаването на физическото натоварване е чудесен начин за обработка на много емоции. Освен това, видът на професията може да се избере по отношение на възникващите негативни емоции. Ако това е страх, тогава започвайте да бягате, ако гневът - регистрирайте се за бокс, раздразнителност - ще бъдете в басейна. Също така е необходимо да слушате собственото си тяло - ако искате да се разтегнете, тогава не се насилвайте да вдигате щангата. В процеса на спорта и физическата активност, не само обработването на емоциите, изпръскването на излишен адреналин, но и производството на положителни хормони, които стабилизират емоционалното състояние.

Ако забележите нарастващо емоционално напрежение, тогава в този момент можете да го намалите с помощта на дихателни техники. Тя може да бъде упражнения от йога или вайзешен, просто редуващи се дълбоки вдишвания и остри издишвания - няма определена рецепта, си струва да се опита. Точно, обаче, помага да се прехвърли вниманието от мисълта към процеса на дишане.

За да се освободят натрупаните емоции, можете да потърсите тези различни оптимални начини, които няма да навредят на хората и взаимоотношенията, добре е този процес да се осъществи в присъствието на психолог. Независимо, емоциите могат да бъдат изхвърлени чрез спорт, танци, пеене, рисуване (и дори оцветяване), скулптуриране. Всички видове творчество са големи, като начин за изразяване на вашето вътрешно състояние и дори под формата на изкуство.

Потърсете дейности, които ви носят спокойствие, работийте усилено, за да донесете повече спонтанност в живота си и да намерите причини за радост във всеки момент. Стремете се да намалите собствения си контрол. Намалете го само до необходимите неща, без да докосвате живота и убежденията на други хора. Колкото по-малко неща трябва да се държат във вашето зрително поле, толкова повече моменти за отдих, а светът няма да се срине без вашата намеса, по-скоро ще диша по-свободно и по-лесно, като вас самите.

Начини за облекчаване на емоционалния стрес

В психологията, разработени много методи и техники, които помагат за облекчаване или намаляване на нивото на емоционален стрес. Някои от тях трябва да се извършват само със специалист, но съществуват редица техники за самостоятелно използване.

Така че, много ефективна промяна на дейността, и вие трябва да изберете нещо, което изисква силно напрежение в мускулите или физическа активност. Продължителността на такава смяна може да бъде от пет до петнадесет минути. Можете да направите необходимата незначителна работа около къщата - измийте обувките или чиниите си, извадете боклука, изгладете ризата си. В офиса можете да отидете на обяд, да донесете хартия, да напоявате цветята. Ако е възможно, най-простият и най-ефективен е да излезете с бързи темпове, добре е да го комбинирате с дихателни упражнения.

Подходящи са различни видове визуализация. Можете да рисувате или лепило колажи, можете да правите рисунки с помощта на компютърни програми - тук можете да изхвърлите гняв, раздразнение и мечти. Можете също така да си представите във въображението си - по-добре е да работите с енергия. Когато почувствате стрес, си заслужава да си го представите като течност от определен цвят и да си представите как тече от вас, през краката ви в земята. Тази техника е много земна, особено добра, ако има възможност за излитане и пълно докосване до подножието на земята.

Анализирайте ситуацията. Когато нещо те кара да се тревожиш сериозно, можеш да поставиш ситуация в писмен вид, да отговориш на въпросите: какво те привлече, какви заключения можеш да направиш, какво е причинило тази ситуация, какво влияе, какво може да провокира други хора, как можеш да избегнеш или как да се използва за себе си. В процеса на този анализ вие не само придобивате стратегия за справяне с подобни събития за бъдещето, но и стабилизирате емоциите си в настоящето.

Отървете се от тъжни мисли, обградете се с положителни хора, споделяйки с кого тъга, можете да преведете възприятието на трагичното в комична перспектива. Планирайте деня си така, че винаги да има място за нещо приятно или успокояващо и да се опитвате да го поставите вечер - това ще ви помогне да натрупате сила в спокойни дни и да изравните негативното въздействие с неуспешните.

Емоционален стрес. Причини и начини за облекчаване на емоционалния стрес

Емоционалният стрес често се бърка със стреса, въпреки че тези понятия трябва да бъдат разделени. Може да се каже, че причината е емоционалният стрес, но състоянието на стрес е следствие. В допълнение, стресът е отговорът на организма както към психологическо, така и към физическо претоварване. И в тази статия ще се съсредоточим само върху емоционалния компонент на нашия живот.

Емоциите, без съмнение, украсяват живота ни, правят го по-пълноценно. Радост, любов, изненада, благодарност - всичко това са емоции, които изпитваме постоянно. И ако споделяме с положителни емоции доброволно, то негативът често се съхранява в себе си.

Е, ако човек е способен от време на време да изхвърля емоциите си. Някой отива при психолог, за да разкаже за техните трудности, за това, което „кипи“. Някой споделя своите проблеми, страхове и обиди с приятели и близки. Може би затова истинското женско приятелство е толкова ценно. Човек, дори и любим човек, не винаги може да разбере. Но най-добрият приятел винаги ще слуша, съжалява и дори дава добри съвети.

Причини за емоционален стрес

Причината за емоционалния стрес е един - невъзможността да се изхвърлят негативни емоции, да се отърват от тях. Те се натрупват и постепенно човек може да развие различни невротични разстройства - от лека депресия до тежка психична болест. Страдание и физическо здраве. Не е тайна, че постоянният психологически стрес влияе негативно върху работата на целия организъм. Защо, когато човек е много притеснен за нещо, те казват, че "сърцето се разкъсва"? Защото по време на силен стрес натоварването върху това тяло е наистина огромно. Това, което може да причини дълготраен емоционален стрес, е лесно да се отгатне.

Разбира се, освен вътрешните причини, има и външни причини. Това са така наречените стресови фактори - ситуации, които ни причиняват негативни емоции. Това може да бъде нелюбезна работа, семейни проблеми, неизпълнени мечти и много други. И ако е възможно да се справим с вътрешните прояви, то е доста трудно да променим външните фактори.

Как да предотвратим емоционалния стрес

Да усетите състоянието на емоционален стрес е много просто. В такива случаи хората казват „трудно ми е“ или „Чувствам се зле“. Ако се чувствате по този начин, тогава е време да облекчите напрежението. Но какво да направя, за да не възникне изобщо? Разбира се, можете да се отървете от всички стресиращи фактори - нелюбима работа или съпруг, от когото има някои проблеми. Но трябва да признаете, че безкрайно бягайте от проблемите няма да работи. Винаги има нещо, което можем да променим. Но в повечето случаи трябва да приемем фактите такива, каквито са. Затова трябва да се научите да предотвратявате ситуации, при които емоционалният стрес се увеличава и може да доведе до невротични разстройства. За да го избегнете, просто трябва да се придържате към някои правила - така наречената психическа хигиена.

Първо, не пазете всичко за себе си. Има трудности, които човек може да понесе. Има и опит, който може да доведе до дълготрайни депресии, да предизвика сериозни проблеми в отношенията с роднини и колеги по време на работа. Най-добрият начин за това е да споделите своя опит. Дори един обикновен разговор по "болна" тема може да облекчи състоянието. Ако сте уверени във вашите близки, споделете с тях. В някои ситуации е по-добре да се обърнете към психолог. Специалистът ще ви позволи не само да говорите, но и да давате препоръки как да излезете от състоянието на емоционален стрес.

Второ, не трябва да се опитвате да контролирате всичко, включително местните хора. За съжаление, ние често се опитваме да научим нашите близки, да ги ремонтираме за себе си. Това е причината за много конфликти. Ние просто не можем да свикнем с идеята, че всеки човек е индивид, той живее както може, тъй като разбира самия живот. Преобразуването му е не само безсмислено, но и жестоко занимание. Приемете всички хора такива, каквито са. Това ще ви помогне да поддържате състояние на спокойствие и самодоволство.

Трето, постоянно се развива. Емоционалният стрес често се появява от нулата. Изглежда, че всичко е там - любима работа, семейство, приятели, какво повече бихте искали? А върху сърдечната гравитация се натрупва дразненето. Понякога човек просто няма развитие. Трябва постоянно да си поставяте цели и да се развивате, независимо дали става дума за професия, хоби, отглеждане на деца или дори банално почистване в къщата. Новите постижения ще помогнат да се избегне комплексът на малоценност и чувствата на вътрешна агресия, отхвърляне на себе си.

случаен
статии

Рибена диета. Диетично меню за риба. Ползите от рибната диета. Сайтът на жените InMoment.ru.

Мода: образът на модерна жена. Модни панталони, поли, чанти, обувки. Дамски костюми, блузи, с.

Душ гелове. Съставът на душ гелове: алкали, пав, аромати, багрила и консерванти. Как да c.

Боя за коса Schwarzkopf Brillance: използването и палитрата от нюанси. Експозиция на Schwarzkop.

Езерото Байкал: уникално творение на Земята. Сайт на жените www.InMoment.ru.

Причините за развитието и развитието на целулита. Сайт на жените InMoment.

Модни обувки зима 2009-2010. Дамски зимни ботуши: чорапи, ботуши, ботуши.

Международен ден на птиците - 1 април

Храна се отличава с новогодишните празници

Упражнение "Летящо високо в небето"

Седнете в удобна позиция. Затворете очи и чуйте гласа ми. Дишайте бавно и лесно. Представете си, че сте на ароматна лятна поляна. Над вас горещо лятно слънце и високо синьо небе. Чувствате се напълно спокойни и щастливи. Високо в небето виждате птица, която виси във въздуха. Това е голям орел с гладки и лъскави пера. Птицата свободно се издига в небето, а крилата му се разпростират по страните. От време на време бавно клати крила. Чувате звука на крилете, които енергично се прорязват във въздуха. Сега нека всеки от вас да си представи, че е птица. Представете си, че вие ​​сте бавно плуващи, плуващи във въздуха, а крилата ви се разпростират по страните, крилата ви пресичат въздуха. Насладете се на свободата и прекрасното усещане за плаване във въздуха. Сега, бавно размахвайки крилата си, приближи се до земята. Тук сте на земята. Отвори очите си. Чувствате се добре отпочинали, имате весело настроение и чудесно усещане за полет, което ще продължи цял ден. "

  1. 4. Автогенично обучение (AT) t

Автогеничното обучение дава възможност за овладяване на емоциите, развива воля, внимание, формира навика за самонаблюдение и самооценка, повишава стабилността и лабилността на висшата нервна дейност. AT се използва от ученици и възрастни.

Автогеничното обучение включва две стъпки - най-ниската и най-високата.

Първият етап се състои от 6 упражнения, които засягат вегетативните функции:

- упражнение "Тежест" - максималната релаксация на мускулите. Мускулната релаксация се практикува чрез фигуративно представяне на развиваща се чувство на тежест в дясната ръка, след това в лявата ръка, след това в десния крак, след това в левия крак и торса;

- упражнението “Heat” е произволно разширение на кръвоносните съдове в същата последователност, търсещо усещане за топлина;

- упражнение "Сърце" - регулиране на сърдечния ритъм;

- упражнение "Дишане" - регулиране и нормализиране на дишането;

- упражнението “Топлина в зоната на слънчевия сплит” - предизвикателство за усещане на топлина в коремната кухина;

- упражнение "Cool в челото" - използването на чувствени представи на прохлада, бриз, освежава главата.

Вторият етап са медитационни упражнения, които засягат умствените функции, като внимание, въображение, мислене, воля, емоции. Те могат да бъдат стартирани едва след като са усвоили първите упражнения и усещанията, предизвикани във всичките шест упражнения, се постигат бързо (около 30-40 секунди).

Започнете да практикувате упражнения в легналата позиция (на гърба, ръцете леко свити в лакътните стави, краката са свободни и не се докосват), в бъдеще е препоръчително да ги изпълнявате в удобна позиция. Те се практикуват в условия на пълен мир, самота, без бързане.

Обученият човек може лесно да игнорира всякакви смущения, изпълнявайки упражнения при всякакви условия. Практиката показва, че упражненията се абсорбират по-бързо и по-ефективно, когато се използва запис на текст с последователност от действия.

  1. 5. Мъдрост

Мудрата е специална позиция на пръстите в съответствие с определени правила. Знанието за мъдрите идва от дълбините на вековете и винаги е било използвано в йога и духовни практики като достъпен начин за изцеление на тялото, за постигане на специално състояние. Използва се при работа с ученици от всяка възраст и възрастни.

Общи препоръки

За класовете е по-добре да се намери самотно място, но това не е изискване. Мъдрите са жестове, така че можете да ги изпълнявате по всяко време, навсякъде, най-добре седнало. Предпоставка - обратно направо. Най-благоприятното време е сутрин или вечер. Не трябва да правите мудри веднага след хранене, можете да започнете занятия не по-рано от един час по-късно. Най-добрият вариант: правете мудри два пъти на ден. Когато овладявате практиката, продължителността на мудрата се увеличава от три минути в началото до тридесет минути, когато придобивате стабилни умения. Най-мъдрите дават незабавен ефект - веднага усещате прилив на сила, яснота на ума, мир. Ако се сблъскате с по-сериозни проблеми, ще ви е необходима дисциплина и постоянство. Мъдрите, които сте избрали, ще трябва да бъдат изпълнени няколко седмици, преди да почувствате дълбока промяна в себе си, която ще елиминира проблема, който ви тормози.

Мъдро знание

Тази мудра е една от най-важните. Облекчава емоционалния стрес, тревожност, тревожност, меланхолия, тъга, меланхолия и депресия. Подобрява мисленето, активира паметта, концентрира потенциала.

Метод на изпълнение: показалецът лесно се свързва с палеца. Останалите три пръста са прави (не напрегнати). Той се изпълнява от двете ръце едновременно.

Мудра "Спасяване на живота"

Използва се за дискомфорт в сърцето, тревожност и копнеж.

Метод на изпълнение: огънете показалеца така, че да докосва края на фалангата на основата на палеца с малка подложка. В същото време сгъваме подложките със средния, пръстен и палец, малкият пръст остава прав. Той се изпълнява от двете ръце едновременно.

Житейски мъдър

Изпълнението на тази мудра подрежда енергийния потенциал на целия организъм, спомага за укрепването на неговата жизненост. Увеличава производителността, дава жизненост, издръжливост, подобрява цялостното здраве.

Метод на изпълнение: подложките на безименния пръст, малкия пръст и палеца са свързани заедно, а останалите са свободно изправени. Той се изпълнява от двете ръце едновременно.

  1. 6. Получаване на спешно освобождаване от стреса:

При силен психологически стрес можете да направите 20-30 клякане или 15-20 скока на място. Този метод е широко използван и от спортисти, и от художници преди отговорни изпълнения. Използва се при работа с ученици от всяка възраст.

Упражнение "абажур"

Участниците трябва да седят удобно, да се отпуснат и да затворят очи. На тях им се дава следната инструкция: „Представете си, че вътре в теб, на нивото на гърдите, свети ярка лампа, покрита с абажур. Когато светлината падне, вие сте топло, спокойно и удобно. Но понякога, когато сме нервни, абажура превръща лампата. А остра светлина удари в очите, ни заслепява, става горещо и неудобно.

Представете си такава ситуация. Но можем да го оправим. Представете си как абажурът бавно и плавно се обръща надолу, заема нормалната позиция. Ослепителна светлина изчезва, отново става топло, уютно и удобно. "

Превенция на емоционалния стрес

1. Разбивка и намаляване на стратегията. Съсредоточете вниманието си върху фините детайли на всеки въпрос или ситуация, които са важни за вас, отдалечете се от значението на резултата. "Невъзможно е да се изяде целият слон веднага - на части и постепенно - е възможно." Концентрацията върху детайлите и малките детайли прави цялата ситуация не толкова значима, че е много емоционална за преживяване. В този случай, разбира се, е полезно да запомните основната и обща цел, за да не се объркате в детайли. Стратегията за разрушаване и намаляване ви позволява да превключите вниманието, което помага да се намали нивото на емоционално напрежение.

2. Сравнение на ситуацията или всяка дейност с нещо по-важно. Намаляване на значимостта. - Всички глупости, в сравнение със световната революция. Така говорили революционерите и смело издържали на трудностите и трудностите на революционната борба. В ежедневието можете да спорите по следния начин: "Проектът, заради който се тревожа, е много по-малко в сравнение с проектите на цялата организация."

3. Установяване на сигурност. Често тревожността възниква, когато няма достатъчно информация за вземане на решение. Получете необходимата информация, намерете необходимите ресурси, за да елиминирате несигурността. “Знанието е сила” и спокойствие, ако има разбиране за ситуацията, прогнозиране на резултата, възможни варианти за действие.

4. Моделиране на набор от приемливи резултати. Изчислете всички възможни резултати от дейността или разрешаването на ситуацията. Намерете положителни моменти в тях. Някои опции ще отговарят на повече, други по-малко, но във всеки случай е по-добре да се подготвите за различни варианти, като знаете как да използвате всеки резултат възможно най-ефективно.

5. Забавяне за време (ако е възможно) за вземане на решение, разрешаване на ситуацията. Възможността за отлагане освобождава емоционалното напрежение, ви позволява да отклоните вниманието, да изместите вниманието, премахва нервността, причинена от необходимостта да действате бързо.

6. Упражнение. Емоционалното напрежение намалява при интензивно плуване, посещение в банята и бягане. Всяка физическа активност балансира емоциите, прави ги по-стабилни.

7. Писмено фиксиране на ситуацията и причините за емоционалното преживяване. Може да е трудно да се отрази състоянието на хартията, но това е ефективен начин за намаляване на емоционалното преживяване. Това, което е в главата под формата на образи, звуци, усещания, не е формирано устно, няма точно име за него. След като опишете състоянието си на хартия, ще формулирате ясно какво е в момента. Осъзнаването и формулирането на проблемна ситуация намалява нивото на емоционалното му преживяване.

8. Хумор и работа с негативни емоции. Всичко, което става смешно, престава да бъде опасно. Хуморът е заразен, а веселата комуникация ни приближава и помага на човек да преживява живота лесно, да се смее, да празнува всеки ден, да създава положителни емоции за себе си. Полезно е да знаете шеги, афоризми, подходящи за актуални за вас случаи от живота. И не само за да знаят, но и да ги обвържат с житейски ситуации.

Лечение на емоционален стрес

Животът на съвременния човек се развива в ускорен ритъм, изпълнен с изобилие от комуникация с различни хора и постоянно вълнение на емоционалната сфера.
Както положителните, така и отрицателните емоции попадат ежедневно върху психиката на всеки от нас с изобилие. Ето защо експертите отбелязват увеличаване на броя на заболяванията, изискващи лечение на психо-емоционален стрес.
Един човек реагира по свой начин на ситуациите около него. Понякога емоциите, които възникват като умствени реакции към външни стимули, просто се натрупват и изискват определено „изхвърляне“. От медицинска гледна точка “разряд” означава промяната във външните стимули, а най-важното е реакцията на самия човек. Ако всичко е достатъчно просто с първия, тогава не всеки може да научи необходимото отношение към „дразнителите”.
Някои хора просто „изпръскват“ емоциите си на непознати, а други ги „носят“ в себе си. Именно тези, които могат да развият синдром на психо-емоционален стрес, изисква лечение.

Как действа емоционалният стрес

На фона на пълното физическо и психическо успокояване на пациента, следните прояви нарастват драстично или най-често:

  • раздразнителност, както по отношение на другите, така и по отношение на себе си;
  • загуба на интерес към работа, забавление, загуба на жизнена мотивация;
  • проблеми със съня, човек заспива тежко, спи повърхностно, често се събужда. Нападенията от тревожност и страх са често срещани сутрин;
  • през деня има апатия, скука, невнимание и разсеяност, сънливост;
  • пациентът се опитва да избегне обществото, все повече и повече става самостоятелно. На този фон все повече се появяват атаки на гняв, несигурност;
  • пациентът започва да избягва физически натоварвания, те стават болезнени за него, апетитът изчезва, възникват функционални нарушения от вътрешните органи (запек, диария, главоболие, тежка слабост и др.). Картината на жалбите може да варира.

Лечение на емоционален стрес

При липса на адекватна помощ пациентът може да развие тежка стресова реакция, депресивно състояние и хипохондрия. В по-леките случаи пациентът трябва да се опита да излезе от това състояние самостоятелно. Важно е да изберете правилния "ключ", за да обърнете развитието на емоционалното претоварване.
Лечението на емоционалния стрес зависи от характера и темперамента на всеки човек, от неговото образование, ниво на развитие и др.
Премахване на синдрома на емоционално претоварване за 1 час или вечер няма да работи. Важно е за една-две седмици да се промени ситуацията. Най-добре е да вземете почивка и да изберете подходящия вид почивка. За някои това е пътуване с приятели до интересни места, някой за връщане на емоционалния статус ще помогне на пешеходна обиколка. Тук изборът трябва да бъде личен.
Ако тези мерки не помогнат, лечението на психо-емоционален стрес трябва да се извършва от специалист. Те могат да бъдат психолог, психотерапевт или лекар.
В тежки случаи се изисква лекарство. Използват се успокояващи медикаменти, транквиланти, антидепресанти, CNS стимуланти. Препоръчват се също и фитотерапевтични лекарства.
Особено значение се отдава на психотерапията. Опитният лекар много бързо ще открие причината и дори без употребата на лекарства ще може да изведе пациента от болезнено състояние.
Лечението на емоционалния стрес се осъществява чрез рационална и индивидуална психотерапия, убеждаване и внушение. В повечето случаи, на фона на хипноза.
Акупунктура с положителен ефект.
След облекчение, пациентът трябва да създаде повишена фонова активност. Най-доброто от всичко в този бизнес ще помогне спорта, активния отдих.

Лекар-психиатър, Казак Александър Александрович

Емоционален стрес

Известно е, че е невъзможно да се потискат емоциите, защото това е много вредно. Но има определена рамка на почтеност, а с външни лица не винаги е възможно да се покажат всички емоции, които бушуват във вас. А дългосрочният емоционален стрес води до неприятни последствия.

Емоционалният стрес може да се сравни със стреса, който всеки от нас изпитва от време на време. Факт е обаче, че стресът е следствие. Но причината е всичките ви емоции, които се опитахте да угасите в себе си. Разбира се, можете да се научите да контролирате емоциите, което е много полезно при общуване с други хора. Но в края на краищата не всеки знае, че емоциите не трябва непрекъснато да се ограничават в себе си, а трябва да бъдат изплетени от време на време. Ако това не се направи, човекът ще има емоционален стрес.

От една страна, жените в емоционалния стрес са много по-лоши от мъжете. Жените почти винаги усещат в себе си буря от емоции, така че се оказва, че поддържането им в емоционално напрежение е много по-лесно от мъжете. Но в края на краищата, жените много често разпръскват емоционалния си стрес на другите. Това често помага на приятел, който може да плаче в жилетка.

Мъжете от своя страна не са толкова емоционални, колкото жените. Но състоянието на емоционален стрес е също познато за тях. Проблемът е, че мъжете не могат да си позволят да изхвърлят емоции, както правят жените. Жената плачеше и забравяше, но мъжът се тревожеше за тревогите, недоволството и всякакво разочарование по една или друга причина за много дълго време. Затова е много по-трудно за мъжете да се справят с емоционалния стрес, отколкото жените.

Необходимо е емоционален стрес да се премахне. Емоциите не могат да бъдат потиснати, защото те са нищо друго освен вашата вътрешна енергия. Така се оказва, че цялата ви съхранена енергия оставяте в себе си. Може да мислите, че енергията на емоциите може да бъде насочена в посоката, от която се нуждаете, но това не е така. Вътрешният емоционален стрес води до това, че здравните проблеми започват. Така, постоянна умора и стрес са всички последствия от емоциите, които се опитвате да угасите в себе си за дълго време.

За да премахнете емоционалния стрес е необходимо, защото можете да бъдете на работа или у дома, когато вече не контролирате себе си и може буквално да експлодирате. Виждате ли, не е много приятно да показвате всички негативи на любимите си хора или служители. Какво да направите в този случай?

За да не попаднете в подобна ситуация, ще трябва да облекчите емоционалния стрес. Това ще ви помогне да използвате различни методи и стратегии, които можете да приложите във всяка ситуация. Те винаги ще ви помогнат да облекчите емоционалния си стрес.

Намаляване и разделяне. Когато следващата се тревожи за ситуацията, опитайте се да я погледнете по различен начин. Не се опитвайте да покриете целия проблем, а го разбийте на по-малки части. Ще видите, че няма да се притеснявате много малко за малките части на цялата ситуация. Да, и изходът от проблема може да бъде намерен много по-бързо от обикновено. Можете също така да посъветвате да противодействате на проблема с нещо по-глобално, по-смислено. Най-важното е, че вие ​​сами намалявате проблема си.

Увереност. Много често емоционалният стрес възниква от определени несигурности, които ви смущават. Най-честата причина за това е липсата на информация за вземане на правилно решение. Не се безпокойте за това, а по-скоро се концентрирайте върху това къде можете да получите информацията, от която се нуждаете.

Модел на множественост на резултатите. Ако сте нервен, че вашият случай е обречен на провал, моделирайте за себе си множеството събития. По този начин не само можете да изчислите всяка ситуация, която се развива, но и да се успокоите.

Физическа активност. Емоционалният стрес ще ви помогне да се справите. Опитайте се да отидете на фитнес, да правите йога или да започнете да бягате сутрин. Вижте как се чувствате по-добре. Ако не искате да спортувате, можете да се натоварите с всякаква друга физическа работа. Просто нямате време да се притеснявате за различни проблеми.

Хумора. Спомнете си колко смешни филми вече са направени, хумористични изпълнения и стихове написани за проблеми, които са познати на всеки възрастен. Това не е направено, за да се направи някой идиот, но за да може всеки човек да оцени трудна ситуация от комична гледна точка. Хуморът винаги е помагал да се справят с всякакви трудности. Опитайте се да третирате проблемите си с малко хумор. В крайна сметка вие сами ще създадете положителни емоции, които ще повлияят добре на вашето психическо състояние.

Емоционално напрежение и мускулни скоби

Чувствата, емоциите и мирогледа влияят върху физическото тяло, здравето и благосъстоянието. Тялото като огледало отразява нашето психо-емоционално състояние. Извършваме самодиагностика и разкриваме центровете на мускулното напрежение и силовите агрегати. След отстраняването на причините можете да се справите с последствията.

Чувствата, емоциите и мирогледа влияят върху физическото тяло, здравето и благосъстоянието. Тялото като огледало отразява нашето психо-емоционално състояние. Извършваме самодиагностика и разкриваме центровете на мускулното напрежение и силовите агрегати. След отстраняването на причините можете да се справите с последствията.

Причината за увеличаване на мускулното напрежение при хората е постоянен умствен и емоционален стрес. Прекарайте самотест... Размишлявайте, умът и тялото са едно, всяка черта на характера на човека има съответната физическа поза.

Характерът се изразява в тялото под формата на мускулна ригидност (прекомерно мускулно напрежение, от латински rigidus - твърдо) или мускулна броня.

Хроничният стрес блокира енергийните потоци, които са в основата на силните емоции;

Блокираните емоции не могат да бъдат изразени и да формират специфични купчини спомени със силен емоционален заряд със същото качество, които съдържат кондензирани преживявания и свързани фантазии от различни периоди от живота на човека.

Премахването на мускулната хватка освобождава много енергия, която се проявява като усещане за топлина или студ, изтръпване, сърбеж или емоционално повдигане. Изцелението е състояние на съвременния човек.

Наложените идеали за материално благополучие и комфорт, условията за тяхното постигане, се фокусират върху крайния резултат, а не върху живота в момента - поддържат хората в постоянно напрежение. От тук, мускулни скоби> спазми на кръвоносните съдове> хипертония, остеохондроза, пептична язва и много други.

Всичко останало е второстепенно.

Функцията на мускулната броня е защита срещу недоволство. Въпреки това, тялото плаща за тази защита, като намалява способността си да се наслаждава.

Мускулната обвивка се формира в седем условни сегмента, състоящи се от мускули и органи. Тези сегменти са разположени в областта на очите, устата, шията, гърдите, диафрагмата, корема и таза.

Премахването на мускулните скоби се постига чрез:

- натрупване на енергия в тялото;

- директен ефект върху хроничните мускулни блокове (масаж);

- изразяването на освободените емоции, които се разкриват едновременно;

- спонтанни движения, танцетерапия, релаксиращи упражнения, йога, чигонг, холотропно дишане и др.

1. Очи. Защитната черупка се проявява в неподвижност на челото и "празното" изражение на очите, които изглеждат сякаш от фиксирана маска. Разтварянето става чрез отваряне на очите възможно най-широко, за да се използват клепачите и челото; гимнастика за очите.

2. Уста. Този сегмент включва групите на брадичката, гърлото и тила. Челюстта може да бъде прекалено стегната или неестествено спокойна. Сегментът притежава израз на плач, писък, гняв. Можете да облекчите напрежението в мускулите, като имитирате плач, движения на устни, ухапване, гримаса и масаж на мускулите на челото и лицето.

3. Вратът. Включва дълбоки мускули на гърба и език. Мускулният блок запазва главно гняв, вик и плач. Директно въздействие върху мускулите в дълбочината на шията е невъзможно, затова писъците, пеенето, запушването, залепването на езика, огъването и завъртането на главата и др.

4. Гръден сегмент: широки мускули на гръдния кош, мускули на раменете, лопатки, гръден кош и ръце. Смее се, тъга, страст. Задържането на дишането е средство за потискане на всяка емоция. Черупката се разтваря от работата на дишането, особено при осъществяване на пълно издишване.

5. Отворът. Този сегмент включва диафрагмата, слънчевия сплит, вътрешните органи и вертебралните мускули на това ниво. Черупката се изразява в извивката на гръбнака напред. Издишването е по-трудно за вдишване (както при бронхиална астма). Мускулният блок държи силен гняв. Трябва предимно да разтворите първите четири сегмента, преди да я разтворите.

6. Коремът. Коремни мускули и мускули на гърба. Напрежението на лумбалните мускули е свързано със страх от атака. Мускулни скоби от двете страни, свързани с потискането на гнева, неприязън. Отварянето на корпуса в този сегмент е относително лесно, ако горните сегменти са вече отворени.

7. Taz. Последният сегмент включва всички мускули на таза и долните крайници. Колкото по-силен е мускулният спазъм, толкова повече тазът се издърпва назад. Глебните мускули са напрегнати и болезнени. Тазовата обвивка служи за подтискане на възбуда, гняв, удоволствие.

Сектори на мускулни скоби:

Вратът е много важна област, вид бариера и мост между съзнателното (главата) и несъзнаваното (тялото). Рационалността, присъща на западната култура, понякога ни кара да разчитаме прекалено много на собствения си ум. Според проучвания, които са изследвали как хората възприемат тялото си, размерът на главата във вътрешното представяне е средно 40-60% от размера на тялото (докато обективно, анатомично - около 12%).

Подобен "дисбаланс" е причинен от прекомерна умствена дейност, непрекъснато "умствено бърборене", което дава усещането, че главата е пълна и е невъзможно да се възстанови или да се отпусне. В същото време текстовете, генерирани от главата „не достигат” до тялото, а тялото просто се игнорира от съзнанието - възниква ситуация на „раздяла”, нещо като „глава на проф. Дауел”. В този случай е важно да се фокусира вниманието на клиента върху сигналите, дадени от тялото, така че мислите да са свързани с усещанията.

Има и обратен вариант на „врата-бариера”: усещанията в тялото съществуват и са доста ярки, но не се интерпретират, не достигат нивото на осъзнаване. Тази ситуация се характеризира с различни болки от психосоматичен генезис, парестезия и т.н., причините, поради които човекът не разбира.

Той е локализиран в областта на югуларната прорез и е свързан с блокиране на емоциите. Тя отразява проблемите на взаимодействието с други хора (комуникация) или със себе си (автентичност). Такъв блок може да възникне, ако човек се озове в ситуация, в която е невъзможно да си признае някаква неприятна истина или да направи нещо, което заплашва да наруши неговата идентичност („ако го направя, това няма да бъда аз”).

Също така в тази зона се отразява невъзможността, забраната за признаване на някои важни истини (т.е. забраната за произнасяне на смислен текст или забрана на определени действия: „ако кажа това / го направя, това няма да бъда аз“). Дългогодишните проблеми в тази област застрашават развитието на заболявания на щитовидната жлеза, астма и бронхопулмонални нарушения.

СРЕДА НА КОСТАТА НА МЯСТОТО

Тази област е разположена зад изпъкналата кост на гръдната кост, под югуларната прорез, а зоната на нарушението е локализирана в нея. Субективно усещанията тук могат да се възприемат като буца, топка, съсирек, „сърдечен камък”. В същото време, перикардният канал е претоварен, настъпват сърдечни нарушения. За човек с такъв проблем е характерно специфично изражение на лицето - изразени назолабиални гънки, понижени ъгли на устните - всичко това образува маска на недоверие към света, негодувание.

Според източната традиция, в средата на гърдите на сърцето е сърдечната чакра, анахата - фокусът на любовта и емоционалната отвореност към света. Ако в живота на човека няма място за любов, тогава възниква различно основно чувство - копнеж, който предизвиква чувство за дръпване и смучене в тази област. Също така, клиентите могат да го опишат като наличието на безчувствена, компресирана, студена, тъмна "субстанция". Поражението на тази зона, като правило, се свързва с широкомащабни психотравми, получени в детска възраст - на първо място, със студенината на родителите, изоставянето на деца и др.

Улавя областта на диафрагмалните мускули и епигастралната област. В ориентираната към тялото терапия, тази област е свързана с блокиране, забрана за изразяване на емоции, както добри, така и лоши. Тук също са залегнали страховете за финансов стрес и социална дезадаптация. Когато се работи с тази област, отдръпването може да се усети дори и с обемен стомах. Напрежението тук е подобно на усещането след удара "под дишането" - дишането става по-малко дълбоко, "замръзващи" емоции, плач, смях. Отбранителната реакция на организма към образуването на клип (което е свързано със застой на кръвта, лимфата и т.н.) често е образуването на дебела подложка.

Също така, често се появява психосоматична стомашна язва, чернодробни проблеми (в Китай черният дроб се счита за източник на гняв), жлъчния мехур. Скобата в диафрагмената област е типична за хора, които се стремят да контролират всичко, да пазят в себе си. Те са типични за такива речеви обрати като „не мога да го реша за себе си“, „трябва да платите за всички удоволствия“ и т.н. Също така такива хора са склонни постоянно да обсъждат какво се случва, да създават мисловни конструкции, да виждат живота през призмата на схемите.

Това е зона на страх, която съответства на така наречения "пояс на Райха", който включва проекция на бъбреците. Китайците нарекоха бъбреците „гробище на емоциите“ и източник на студ. След работа в тази зона (и тук се прилагат дълги „изстискващи” движения), клиентът може да усети преразпределението на студа в цялото тяло.

Отзад е областта на сакрума, задните части, гребените на илиачните кости, отпред - долната част на корема и вътрешната част на бедрата. Райх свързва тазовата скоба с блокираната сексуалност. Ако в резултат на сексуалния живот няма дълбоко освобождаване, което дава усещане за почтеност, тогава има дълбока спастичност, мазнини, застой в тазовата област. При наличието на тазови скоби, много техники за работа с мастни натрупвания имат малък ефект, тъй като, както вече споменахме, те се формират като защитна реакция на тялото. Фронтална скоба - (невросенциална каска), с постоянни, дълготрайни напрежения, обща умора.

Скоба на челюстта - сгъната челюст (агресия)

Област на шията - дегерите - концентрация на усещания, амбивалентност, двойственост.

Гръдна скоба - Бронхит, астма, зона на конфликт между желание и нужда.

В средата на гърдите - зона на негодувание.

Диафрагмална скоба - блокира емоциите (запазва всичко в себе си, зона на психоза).

Страх от страх - Страхът засяга бъбреците и пикочния мехур.

Клеща на таза - долната част на корема, седалищните мускули.

В Допълнение, За Депресия

Пристъпи На Паника