Как да се укрепи нервната система, да се възстанови психиката и да се успокои нервите: витамини и техники

"Хората, които не могат да се борят с тревожност, умират млади"

A.Karrel.

Ако внимателно се замислите за добре износените „всички болести от нервите“, става ясно защо тези нерви трябва да бъдат укрепени, а нервната система да бъде обучена, тонизирана и стимулирана. За да се избегнат болести и здраве.

Обвързани с една цел, оковани заедно...

Тялото и психиката са свързани като птички. Всяка промяна вътре се отразява отвън. И обратно, всички външни се превръщат във вътрешно състояние. Нищо чудно, че има такава посока в медицината като психосоматиката, която се опитва да установи ясна връзка между потока на психичните процеси и техния ефект върху физиологичното състояние на човека.

В отговор на всеки стресиращ стимул тялото реагира с отбранителна реакция - мускулно напрежение. Тялото се напряга, душата се отпуска. Ако тези ситуации са характерни за редки огнища, тогава за тялото всичко върви добре.

Възраждането на случайни психотравми при продължителен стрес причинява психосоматични заболявания, които са толкова трудни за диагностициране. Физическите заболявания се издигат до пълния си ръст и психологическите им корени са толкова умело замаскирани, че лекарите лекуват последствията от години, а не причина, поради която не можете да я получите.

Процесите в организма протичат гладко, ритмично, ясно регулирани от централната нервна система. Но в присъствието на хроничен фокус на възбуждане в мозъка, към който водят негативните емоции, нервната система, така да се каже, сваля функциите на главнокомандващия.

Вътрешната спирачка работи и организмът, останал без главния координатор (нервната система), започва бавно да се разпада и разлага, като армия, оставена от командира си.

Всички системи и органи престават да работят в правилния режим. Програмата се срива и човек изведнъж се озовава със сърце, ендокринна, стомашно-чревна и др. заболяване.

Докато лекарството открива причините за разбиването, пациентът губи апетита си, съня, енергията, енергията, производителността. Способността и желанието да се наслаждавате на живота изчезват, малките неудобства във времето се превръщат в големи проблеми.

Страданието на тялото е свързано със страданието на психиката. Човекът съществува на фона на хронична умора, раздразнение, неясна тревожност и тревожност.

В близко бъдеще всичко това може да бъде наранено от сериозни невротични разстройства, които фундаментално ще повлияят на качеството на живот. Тя ще се промени и, както е ясно, изобщо не е по-добро.

Въпросът “защо да укрепим нервите” е ясен като ден. Нервите с психиката се нуждаят от една и съща грижа, същото обучение като тялото. Тогава човекът ще бъде хармонично здрав (физически и психически). А здравето е гаранция за пълен, активен и активен живот.

Има много методи за укрепване на нервната система и психиката и условно те могат да бъдат разделени на 2 групи: обучение за тялото и обучение за психиката. Нека да спрем на първата група.

Рестартиране на нервната система - дихателни упражнения за успокояване на психиката и нервите:

Укрепете тялото, за да успокоите нервите и психиката

Укрепване на тялото, нервите и психиката може, ако следвате тези препоръки:

  1. Необходимо е да се тренира тялото, повишавайки нивото на физическа активност. Движението е живот. Това лесно се вижда на примера на починалия. Както пееше Висоцки: "Всеки избяга от шума и писъка, само мъртвецът не е избягал." Всички живи същества трябва да се движат и колкото е възможно по-активно. По време на бягане, или енергично ходене, всички натрупани хормони на стреса се изразходват интензивно от тялото. Те са хормони на стреса, които помагат да избягат от страха и опасността и да не лежат по пътя си (или на дивана).
  2. Храненето е въпрос на принцип. Правилно! Храната е отговорен въпрос и не можете да я приближите бързо. Принципът на храненето към славата на здравето е да осигури на организма всички необходими вещества, витамини, минерали, аминокиселини.
    Просто в движение, за да запълни стомаха, какво ще има - погрешно. И ехото на заклинанията: "не преяждайте", "не яжте през нощта", "не злоупотребявайте" никога никога не спира във въздуха.
  3. Изключено, нездравословни зависимости. Вместо закуска, кафе с цигара... Този ритуал ви кара да се събуждате сутрин, служейки като лек тоник. Можете да го спрете. И най-добрият начин напълно да се откажат от пушенето, пиенето, използването на стимуланти и други разрушителни навици. Краткият стимулиращ ефект на никотина се заменя с фаза на бързо инхибиране. За да получи нова партида жизненост и да тонизира мозъка, една цигара е последвана от друга, трета... Но фазата на възбуда е по-къса и инхибирането е по-дълго. На определен етап тялото вече не реагира с вълнение. Вместо кратък тонален заряд, пушачът започва да изпитва умора, раздразнение, слабост и сънливост. Същото е и с кафето. След следващата порция той вече не дава заряд на жизненост, а взема последната.
  4. Втвърдяване и зимно плуване. Вода - задължително условие за съществуване. Водната среда е десетки начини за укрепване на нервната система. Втвърдяването създава "непроницаем" имунитет, ободрява, кара тялото да "се събуди" и да изтегли резервите си. Зимното плуване е екстремна форма на втвърдяване. Изглежда странно, но „моржовете“ са изненадващо здрави и добре балансирани хора. Такъв силен физиологичен стрес, който тялото получава, когато се потопи в ледена дупка, ще пусне всичките ви бронирани влакове, стоящи на страничния коловоз.
  5. Баня и сауна - признат метод за почистване на тялото и душата. Високите температури, горещата пара в комбинация с брезова метла много бързо лекуват всеки блус, а благодарното тяло реагира с приятна отпадналост, релаксация и изяснено съзнание.
  6. Във водата трябва не само да се къпете, да настроите и да излезете. Тя трябва все още да бъде правилно и в достатъчни количества за пиене. Методът на 8 чаши е широко известен. Ако вярвате на първоначалните източници, това е обемът на водата, която трябва да премине през каналите на тялото ни, да я измие, да отстрани слузта от чревните стени, да премахне продуктите от разлагането и да организира правилния воден баланс.
  7. Масаж, самомасаж - най-силното средство срещу всякакви заболявания. Проблемът е, че тялото постепенно губи гъвкавостта и подвижността на ставите. Обменните процеси се влошават, в мускулите има стагнации и скоби. Мощният самомасаж до седмата пот ще разпръсне перфектно застоялата кръв, ще укрепи метаболитните процеси, ще даде енергия и море на енергия.
  8. Зона за почивка и почивка. Дълбокият, здравословен сън ще помогне за укрепване на нервната система. В съня тялото се възстановява, клетките се обновяват, мозъкът почива. Лош сън, плитък сън, често събуждане, ранно събуждане, бързо подкопават нервната система. Човек става муден, апатичен, klyvym, с трудност мислене, концентриране. В общуването липсата на сън се проявява чрез проблясъци на раздразнение и агресия. Необходимо е да спите, изключвайки всички източници на шум: телевизор, телефон, радио, компютър. Спалнята трябва да е добре проветрена. Кафето и димните паузи преди лягане ще унищожат вашите добри намерения, защото са склонни да преексцитират нервната система. Спи в тъмното. Тъмнината е условие за производството на мелатонин (хормон на спокойствие и сън). Ако вече сте свикнали да заспивате при шума и светлината на телевизора - отбийте. Трептене на екрана, светкавици светлина пречат на развитието на сънлив хормон.
  9. Природата е друг естествен помощник в създаването на силна психика и здрава нервна система. Най-спокойните и хармонични хора са туристи от всички ивици. Ходенето, водата, колоезденето е прекрасен и естествен начин за отпускане на нервната система. Природата се лекува. Просто трябва да излезете от града, да седнете до реката и да гледате отразеното във водата слънце. Ще се върнете у дома мирно и духовно. Комуникацията с природата не само може да възстанови психиката, но и да излекува най-тежките физически заболявания.

Здравословна храна за нервите - яжте и се отпуснете!

Диетолозите са създали специална диета за тези, които искат да спрат да се тревожат и да започнат да живеят. Без необходимите за човека вещества и микроелементи, които той получава на масата, нервните клетки не могат да се справят с задачите си изцяло.

Липсата на магнезий, калий, калций, желязо, фосфор, йод отслабва нервната система и нейното взаимодействие с вътрешните органи.

Магнезият е необходим елемент, отговорен за отпускане на мускулите, предаване и получаване на нервни импулси. Нейните източници са:

Яжте по-често овесена каша, ечемик, просо, елда. В тези зърна има големи запаси от магнезий.

Фосфор - микроелемент, който намалява напрежението в мускулите и тонизира нервната система. Намира се в карантия, мляко, боб и зърнени храни.

Калцият е регулатор на нервно-мускулните импулси. Въпреки значението си за силата на костите и зъбите, нервите не се нуждаят от това. А понякога дори повече. В такива случаи тялото „го премахва” от костите, насочвайки го там, където има голяма нужда от него. Източници на калций:

  • млечни продукти;
  • зеле от всички сортове и спанак;
  • ядки;
  • макови и сусам;
  • соя и пшеница.

Калий - допринася за хармоничната работа на мускулите и нервите, служи за превенция на депресията и нервните сривове. Липсата на калий се допълва от обогатяването на масата с растителни и млечни продукти, както и с нискомаслено месо и риба.

  • зеленчуци и плодове (краставици, домати, тикви, зеле, пъпеши, дини, банани);
  • сушени плодове (смокини, стафиди, сини сливи);
  • зърнени храни (пшенично брашно и трици, ръжен хляб, овесено брашно и елда);
  • ядки (орехи, бор, фъстъци, бадеми);
  • месо и риба (говеждо, заек, риба тон, писия, треска).

Желязото - осигурява пълноценна работа на щитовидната жлеза, е отговорно за нормалния метаболизъм и образуването на нервни влакна. Много желязо в месото и черния дроб. Месото е подходящо за всеки, и колкото по-тъмно е, толкова повече желязото съдържа.

Този елемент е богат на такива продукти:

  • риба река, море, морски дарове;
  • яйца (пиле, патица, пъдпъдъци);
  • плодове, сушени плодове;
  • зелени зеленчуци;
  • хляб и зърнени храни.

Йод - отговаря за производството на тироидни хормони. Липсата на хормон тироксин причинява тежки метаболитни заболявания. Хормонален дисбаланс е апатия, летаргия, депресия, хронична умора и раздразнителна слабост. Липсата на йод се компенсира чрез добавяне на диета към водорасли, морска риба и морски дарове.

Продукти за нервната система, които ни правят щастливи:

Витамини и успокоителни за нервите

За укрепване на нервната система и психиката се нуждаят от определени витамини и лекарства.

Нервите реагират много благоприятно на витамин В и много слабо на неговия дефицит.

Най-удобният начин за закупуване на евтини опаковки Pentovita. Това е блистер от 50 таблетки, които съдържат цялата група от този витамин.

Б витамини намаляват тревожността, облекчават нервното напрежение, нормализират настроението и дори възстановяват нервните клетки. Те подобряват мисловните процеси, укрепват паметта, дават жизненост и производителност.

Витамин С се справя със стреса и подобрява настроението. Витамин Е успокоява нервната система. Витамин А забавя стареенето на нервните клетки, подобрява съня, неговата липса води до летаргия, умора и някакво общо инхибиране.

Тинктури, билкови препарати, сиропи, капки и хапчета са основните форми на успокоителни. Тяхната цел:

  • забавят възбуждащите процеси, бушуващи в подкорковете (гняв, плач, тревожност);
  • премахване на съдови прояви (тремор, изпотяване, бързо сърцебиене);
  • намаляване на реакцията на външни и вътрешни стимули, което от своя страна дава добър, спокоен сън.

Най-реномираните аптеки са спиртни тинктури от дъщерна, валериана, божур, момина сълза. Те имат силен седативен ефект, облекчават мускулното напрежение и са ефективни при заспиване.

Ново-паситният сироп е по-подходящ при леки форми на невроза, улеснява съня и успокоява.

Капки Валокордин, Валосердин, Зеленинови капки намаляват възбуждането на централната нервна система, имат успокоително, хипнотично действие. Също така тези средства премахват вегетативните симптоми.

Най-добрите хапчета, които възстановяват баланса между инхибирането и възбуждането на нервната система са:

Как да спрем да бъдем нервни: някои съвети

Но първото нещо, което трябва да направите, за да укрепите нервната система е да спрете да бъдете нервни във всеки случай и без него, ето как да го направите:

"Господи, дай ми силата да променя това, което мога да променя, дай кураж, да не се тревожиш там, където мъдростта не зависи от мен, за да различа един от друг." Тази молитва е чудесен съвет за онези, които са постоянно нервни за всичко. Не бъдете нервни, просто трябва да изследвате техните проблеми. И действайте според този апел.

Струва си също така да си припомним, че:

  1. Страхове, съзнание или скрито в подсъзнанието - спусък на всички нервни разстройства. Научете се да гледате смело „лицето им“ и да ги преодолявате, вместо да се скриете от тях.
  2. Любимото хоби ще ви накара да забравите за тревогите и неприятностите. Всичко, което обичаме, ни дава положителни емоции. Те потискат негативните. Полярните емоции не могат да съществуват заедно.
  3. Изолирайте се от миналото и бъдещето. Живей за момента. Притесненията за това, което вече се е случило, и това, което се предполагаше, могат да разрушат.
  4. Промяна на отношението към проблема, ако не е в състояние да го елиминира.
  5. Никога не мисля за неприятни хора и не позволявайте неприятни мисли.
  6. Не се притеснявайте предварително поради събития, които вероятно никога няма да се случат.

Принципи на лечение на психичните разстройства у дома

Психичното здраве на човек играе ключова роля в неговата личностна реализация, адаптация в обществото, както и формирането на адекватно позитивно самочувствие. В съвременния свят високото натоварване от стреса води до увеличаване на случаите на различни видове нервни и психически заболявания. Преди половин век почти всички хора с такава диагноза доброволно или насилствено трябваше да бъдат лекувани в психиатрични болници.

Днес високото ниво на развитие на съвременната медицина позволява на пациента да осигури квалифицирана помощ за психични разстройства не само в болницата, но и у дома.

В какви ситуации се прилага домашно лечение?


Разбира се, не всички случаи на психично заболяване могат да бъдат лекувани у дома. Тежките психични разстройства, остри форми на психоза изискват хоспитализация. Ако заболяването протича благоприятно без усложнения или е в състояние на ремисия, лечението у дома е напълно оправдано. Преди уреждане на домашно лечение, човек трябва да се съгласи да бъде прегледан от психиатър, който ще определи реда и формата на терапията. В никакъв случай не трябва самостоятелно да решават как да бъдат третирани. Само квалифициран специалист, основан на основите на диагностициране на психични разстройства, може да определи точната форма на заболяването, да предскаже хода му и да определи коя терапия ще бъде най-ефективна. Домашното лечение е възможно, ако пациентът е в състояние да се грижи за себе си, да се съобразява с режима на лечение, самостоятелно да присъства на планирана консултация с психотерапевт или ако наблизо има лице, което да се грижи за пациента и да следи процеса на лечение.

Диагностичен етап


Решението за лечение на психични заболявания у дома се взема въз основа на диагностични резултати. Психиатърът или психотерапевтът изследва пациента, предписва необходимите изследвания, тестове, тестове, оценява физическите параметри, соматичните симптоми. След това, разговаря с роднини и приятели, научава историята на психичните разстройства, слуша техните оплаквания и подозрения. След доброволното съгласие на пациента се извършва психиатрично изследване. Знаейки основите на диагностицирането на психичните разстройства, квалифициран специалист може да идентифицира психичната патология и да реши как да се лекува човек. Много заболявания могат да бъдат излекувани у дома няколко седмици или дори дни. Лекарят ще предпише необходимите лекарства, ще посъветва пациента, както и неговите близки за необходимите дози и възможните странични ефекти, както и какво да направите в случай на промяна в състоянието на човека. Психотерапевтът ще инструктира хората, които ще се грижат за пациента относно хода на психичното му разстройство, необходимите процедури, лечение и условия. Ако диагностичната фаза и всички консултации са извършени успешно, можете да започнете лечение у дома.

Организиране на домашно лечение


На първия етап на домашно лечение е необходимо да посещавате лекар всеки ден, за да се гарантира ефективността на предписаните лекарства, положителната динамика на състоянието на пациента, точността на диагнозата и да се правят своевременни корекции в процеса на лечение. Ранният етап от лечението у дома включва промяна на начина на живот на човек, преподаване на неговите семейни тактики на поведение и лечение на пациентите и постоянно наблюдение на състоянието на човека. Психотерапевтът също ще научи как да се предпази от обостряне на болестта. Правилно организираната регулация и саморегулирането на психичните състояния на пациента позволяват удължаване на ремисията и ускоряване на възстановяването. Ако състоянието на пациента се стабилизира, честотата на посещенията на лекаря се намалява до веднъж седмично, като се поддържа терапевтична доза от предписаните лекарства за определен период от време, в зависимост от формата на заболяването. Това, което хората не трябва да правят в домашни условия, е да се интересуват от народни средства, без да се консултират с лекаря си. В последния етап на възстановяване, под непрекъснат контрол от близки хора и психотерапевт, дозата на лекарствата постепенно намалява до поддържане. Психотерапевтът обучава пациента на правилата за профилактика, дава препоръки какво да прави, ако се появят признаци на обостряне.

Народни средства за подпомагане на психичните заболявания

Спомагателното лечение на народните средства може да осигури ефективна помощ при психични разстройства. Това включва не само инфузии и отвари от билки, но и корекция на диетата, физическата активност и ароматерапията. Стратегия за лечение на народни средства:

  • При нервни и психични заболявания билките помагат за успокояване. Инфузиите с риган, валериана, здравец, маточина, лимон, мента, мащерка, успокояват нервната система, облекчават главоболието и спомагат за нормализиране на съня.
  • Доказани народни средства за депресия и шизофрения са чайове с градински чай, карамфил, кардамон, женшен - те са добре облекчаващи стреса. Ако човек с шизофрения има намалено ниво на магнезий, можете да използвате английска сол в малки количества.
  • В ежедневната диета трябва да се добавят филе от домашни птици, грах, морска риба. Полезно е да се използват храни, богати на никотинова киселина: домати, картофи, яйца, моркови, броколи. За нервните заболявания се препоръчват храни с високо съдържание на фолиева киселина: зелени зеленчуци, банани, черен дроб, цитрусови плодове.
  • Необходимо е да се изключи употребата на кафе, алкохол, да се намали количеството на захарта и бялото брашно. Но медът, от друга страна, ще бъде полезен за психични разстройства.
  • Можете да успокоите нервната система и да облекчите напрежението с помощта на релаксиращи масажи и ароматерапия. Етеричните масла от маточина, мента, ванилия, бергамот, мандарина, лавандула, кедър и др.

Умерената физическа активност също има положителен ефект върху психичното здраве. Ако тренирате всеки ден, разходка на чист въздух, душ с хладка вода и упражнявайте дихателни упражнения, това ще поддържа стабилно психическо състояние.

Плюсове и минуси на такова лечение


Разбира се, лечението на психичните разстройства у дома има няколко предимства. Основното е, че пациентът е под надзора на обичащи хора в позната среда, възстановяването му е от голямо значение за близките. Ако лекарят наблюдава пациента вкъщи, той има достатъчно време да проучи внимателно, поверително разговора и да контролира поведението на пациента. Предимството е, че самият пациент и неговото семейство имат възможност да повлияят на процеса на лечение и преглед, да използват традиционните средства за облекчаване на състоянието. Домашното лечение се организира индивидуално за всеки отделен пациент, което прави терапията по-ефективна. Въпреки това, съществуват и недостатъци на тази форма на лечение. На първо място - това е по-съществени материални разходи и промени в начина на живот на всички хора, живеещи с пациента. В допълнение, роднините в първия етап на лечението не винаги са в състояние да се справят с по-силен физически роднина без помощ. Също така, при домашно лечение е по-трудно за лекар да контролира изпълнението на предписанията на пациента и графика за приемане на лекарства.

Превенция на психичните заболявания


Как да защитите себе си и семейството си от психични заболявания? За да направите това, трябва да прилагате превантивни мерки в ежедневния живот. Необходимо е да се контролира нивото на нервния и психически стрес, да се избягват стресови ситуации, междуличностни и семейни конфликти. За да се предотврати е препоръчително периодично да посещавате психотерапевт или психолог, особено ако има подозрения за нарушени психични функции. Медицинското генетично консултиране в етапа на планиране на бременността намалява риска от раждане на дете с умствени увреждания. За предотвратяване на обостряне и обостряне на хода на психичното разстройство се използва продължителна поддържаща терапия. Ако лекарят непрекъснато следи пациента, е добре запознат с положението в домакинството му, той е в състояние да се намеси своевременно и да предотврати повторното възникване на заболяването. Като част от превенцията на тежките последствия от психичните разстройства са ефективни психотерапевтичните методи, насочени към социална адаптация и намаляване на агресивността на пациента.

Как да укрепим нервната система и психиката

В съвременния свят, човек крие стреса на всяка стъпка и затова всеки ден има все повече и повече методи, лекарства и науки, които се стремят да укрепят нервите и ако не успеят да бъдат спасени, успокояват, лекуват и възстановяват нервната система. Тъй като слабата нервна система не е напълно болен орган, който може да се изследва, изследва с помощта на инструментални и лабораторни методи за изследване, и се дава рецепта с таблетки, подходът трябва да бъде специален.

Лечение на нервната система

По принцип, ако е напълно откровено, сега е станало модерно за лечение на нервите. И, често, хората не са толкова близо внимание, за да имат "физически" заболявания. И напразно.

Не всички проблеми идват от стрес и преди да го лекувате, трябва да сте сигурни, че нямате органична патология, която също има ефект върху психиката.

За съжаление, доколкото е модерно да посетите психолог сега, толкова много хора се страхуват да потърсят помощ от лекар, чиято съдба е заболявания на нервната система и психиката. Но често благоприятният изход, за да се укрепи психиката, зависи само от това как е предоставена навременна помощ.

Как да се лекува нервната система

При всеки проблем трябва да имате сложен ефект. И ако просто не можете да вземете и спрете нервната, по същия начин няма идеално лекарство, което моментално нормализира работата на нервната система.

Ето защо те прибягват до помощта на витаминни препарати, различни лекарства (засягащи както централната нервна система, така и автономната нервна система), както и хранителни продукти, които укрепват общото състояние на човек и излекуват нервите.

Витамини за укрепване на нервната система

Витамин А. Укрепва клетките на нервната система, забавя стареенето на тялото. Този витамин се намира в моркови, сушени кайсии, праскови, говеждо и яйчни жълтъци.

Витамин В1. Облекчава нервността, объркването; премахва стреса, подобрява паметта. Съдържа се в овесена каша, елда и пшеничен булгур, в мляко, морска зеле.

Витамин В6. Важно, защото укрепва нервната система на децата. Също така облекчава безсънието и подобрява настроението. За да направите това, яжте банани, картофи, черен дроб, говеждо месо, сини сливи, бял хляб и пийте портокалов сок.

Витамин В12. Елиминира лошото настроение, помага да се поддържа яснота на ума в напреднала възраст. Достатъчно количество В12 е в морски дарове, говеждо месо, черен дроб, пиле, млечни продукти, яйца.

Витамин С. В допълнение, той укрепва общото състояние на тялото, укрепва имунната система, също укрепва нервната система. Яжте цитрусови плодове, пъпеши, киви, дини, сладки пиперки, броколи, карфиол, картофи, домати, спанак.

Витамин D. Плюс е, че тялото ни синтезира този витамин сам по себе си, когато ходим на слънце, защото елиминира депресията, подобрява настроението.

Витамин Е. Облекчава признаците на умора, дразнене. Намира се в ядки (бадеми, лешници), яйца, слънчогледово масло.

Продукти, които укрепват нервната система

В допълнение към факта, че продуктите съдържат различни витамини, те съдържат и важни микроелементи, които укрепват нервната система.

Плодовете (особено цитрусовите и бананите) са добри антидепресанти.

Млякото и млечните продукти в състава им имат калций, а благотворно влияе върху мускулите, като ги отпуска.

Риба и морски дарове съдържат селен и цинк, които са полезни както по време на, така и след стрес.

Шоколадът е известен със способността си да произвежда хормона на щастието. Това, разбира се, е за този тъмен шоколад. Има също и магнезий, който има успокояващ ефект.

Ябълките и бобът съдържат хром. Той е в състояние да укрепи нервната система и да предотврати прекомерното желание за захар.

Лекарства, които укрепват нервната система

Отидете във всяка аптека или обърнете внимание на рекламния елемент по телевизията и ще видите, че фармакологичните компании вече са довели на пазара цял арсенал от лекарства, които допринасят за лечението на неврози и други "нервни" дефекти. И тук най-важното - не прекалявайте и не се лекувайте самостоятелно. Ако разберете, че е невъзможно да се справите с проблема самостоятелно и се нуждаете от медицинска "подкрепа", тогава трябва да потърсите помощ от лекар. Този въпрос може да бъде разрешен от психиатър, психотерапевт и невропатолог.

Колкото до лекарствата, ето някои от тях:

Barboval. Капки, които се използват за намаляване на налягането, облекчаване на напрежението, спазми.

Valokordin. Също така под формата на капки, мента и хмел са включени. Премахнете чувството на страх, тревожност, дисбаланс.

Persen. "Коктейл" от валериана, маточина, мента. Билкови препарати. Най-често се използва, когато е невъзможно да се използват мощни и синтетични наркотици.

Adaptol. А лекува неврози. Той има хипнотичен ефект, но премахва раздразнителност, тревожност, тревожност, страх.

Afobazol. Разрешено е за употреба от възрастни от 18 години. Той подобрява паметта, премахва замаяността, помага за концентриране на вниманието. Също така премахва сълзите, стреса.

Традиционни методи за лечение на нервната система

Можете да вземете вана върху бульон от борови шишарки / игли, различни билки или с морска сол и етерични масла (всички масла от цитрусови плодове, лавандула, пачули, лайка).

Пийте успокояващ зелен чай през нощта (с мелиса, мащерка, мента).

Можете също така да направите "лекарство" от 10 лимона и 5 яйца. Рецептата е проста: всичко това трябва да бъде смачкано колкото е възможно по-старателно и да се излее 0,5 литра водка. Настоявайте 5 дни и вземете 2 супени лъжици. х 3 пр. / ден Спокойствие и увереност са приложени.

Ако поставите хмелови шишарки в мед и ги настоявате, тогава това лекарство ще помогне за безсъние.

Как да укрепим нервната система на детето

Въпреки че децата имат по-гъвкава нервна система и по-добре се адаптират към стимулите и стресовите агенти, те все още са обект на опустошенията от стреса. Тяхната нервна система също се нуждае от защита. На първо място, от родителите. Как расте детето, 75% зависи от родителите. Как го учат да се приспособява към околната среда, да реагира на „лошите” в живота и на примера, който ще си постави. Важно е да разберете детето си и да намерите подход към него. Не се опитвайте да влезете в душата на детето си, но не се затваряйте, когато детето дойде да сподели с вас своите детски проблеми. Ако не слушате, не съветвайте, или просто се смейте, следващия път той не идва при вас. Той ще намери някой, който винаги ще се отнася с него с разбиране. Така че има разлика между родителите и децата им.

друг

Кацузо Ниши, японски учен, казва, че ако човек спи на твърда храна, яде естествена здравословна храна, ходи много на чист въздух, редовно взема контрастен душ, тогава няма да има проблеми с психичното здраве и да споделя живота си "преди и след стрес",

Вие също трябва да намерите дейност, която ще ви даде спокойствие, възможността да изхвърлите нереализираната енергия. Може би дори агресия! За тази цел, някой може да изготви, някой играе музикални инструменти, някой отива пешеходен, някой играе спорт, някой - в любовта :). Професии - масата. Основното нещо е да не се седи и “натоварва” още повече. Не позволявайте на стрес да ви претоварва и не позволявайте проблемите на нервната система да се развиват.

Как да укрепим нервната система и психиката

За да разберете какво е точно за вас, е достатъчно да разберете структурата на вашата психика. Какво е полезно за нея и какво, напротив, в ущърб. Психиката на всеки от нас средно формира набор от 3-4 вектора (има 8 от тях). Всеки от тях определя своите особености: както в начина, по който реагирате на стреса, така и в това, как по-лесно и по-добре да го преодолеете.

Животът постоянно преживява сила. Недоволство от това как се случват нещата, натрупват се и растат. Проблеми на работното място, конфликти в семейството, липса на доходи. Безсмислена и безнадеждност на живота. Всичко не е така, както трябва да бъде, всичко не е наред. Необходимо е да се изясни как да се укрепи нервната система и психиката, защото се усеща постоянното напрежение - започват психологически проблеми:

  • тревожност, страхове, пристъпи на паника;
  • раздразнителност, гняв, нетърпимост;
  • обиди и агресия;
  • депресия, депресия.

Психологическите проблеми бързо водят до здравословни проблеми. Тяхната гама е от кожни обриви и тикове до стомашно-чревни нарушения и сърдечна работа, от главоболие и нарушения на съня до намалено зрение и проблеми с теглото. Нашата статия е за вас, ако търсите надежден инструмент:

  • как да укрепим нервната система и психиката;
  • да се постигне максимална устойчивост на стрес и лесно да се справи с него;
  • да се отървете от здравните проблеми, възникнали на базата на нервите.

Обучението “Системно-векторна психология” ще помогне за решаването на тези проблеми в комплекс. В тази статия ще намерите препоръки за това как да укрепите нервите във всеки отделен случай въз основа на симптомите.

А средство за укрепване на нервите: как да изберем?

Въпрос: „Как да постигна релаксация на нервната система, ако съм постоянно„ на ръба ”, как мога да избера успокоително? Наистина не се доверявам на рекламата, затова се опитах какво са посъветвали хората на форума. Но засега резултатите не са много. "

Отговор: Разбира се, искам да се предпазя от нелоялна реклама. Но да се следват препоръките на други хора е погрешно. Психиката на човека, подобно на тялото му, има свои уникални свойства. Дори скоростта на нервните реакции и метаболизма са различни. Фактът, че някой от приятели или роднини е дошъл, може да е безполезен и дори деструктивен за вас.

Въпрос: "Тогава трябва да минете през куп CNS изследвания?" Или можете по някакъв начин да вземете народни средства, за да се справите с проблема у дома? В съвременния ритъм на живота, не е много в продължение на дни да седи на опашка пред лекаря. "

Отговор: За да разберете какво е точно за вас, достатъчно е да разберете структурата на вашата психика. Какво е полезно за нея и какво, напротив, в ущърб. Психиката на всеки от нас средно формира набор от 3-4 вектора (има 8 от тях). Всеки от тях определя своите особености: както в начина, по който реагирате на стреса, така и в това, как по-лесно и по-добре да го преодолеете.

КОЖЕН ВЕКТОР НА PSYCHE

Причини за възникване на проблеми и начин за възстановяване на здравето и баланса

Психологически симптоми: Гняв, темперамент, раздразнителност, нервност.

Свързани здравословни проблеми: кожни заболявания, обриви и сърбеж, тикове и тремор на крайниците, обсесивни движения. В такива случаи лекарите обикновено предписват успокоителни, витамини за укрепване на нервната система, кремове за лечение на кожни заболявания. Въпреки това, ако се лекува само тялото, причините за проблемите не изчезват. С течение на времето се изискват по-мощни лекарства. Да се ​​реши истински проблем е да се реши на психологическо ниво.

Причини за нарушения: Основната ценност на човек с кожния вектор е желанието за кариерно израстване и високи доходи. Ако не можете да реализирате амбициозни стремежи и да имате приличен доход - това предизвиква голям стрес. За такъв човек е непоносимо да се чувстваш като провал. За мъжете това е предимно кариера. Една жена може да бъде много трудна за преживяване не само заради работата си, но и с постоянни неуспехи в двойката.

Притежателите на кожния вектор са пъргави, пъргави, като движение и промяна. Ето защо, необходимостта от продължителна работа или престой у дома за дълго време също може да предизвика нервност и раздразнение.

Какво не трябва да правите: Не попадайте на примамката на всички видове онлайн съвети, където препоръките се изхвърлят в една купчина. Не всички от тях ще ви подхождат. Например, кожата няма да получи удоволствие от „релаксацията на дивана“. И всички видове "бродерия, анти-стрес" или занаяти, където трябва да внимателно подбирате всеки детайл, са просто способни да управляват лудост от активна и мобилна кожа.

“Естествена психотерапия”: Често интуитивно усещаме как можем да облекчим стреса дори за кратко време. Притежателите на кожния вектор обикновено се придвижват за сутрешен джогинг, дихателни упражнения, студен душ, охлаждане. Те са наистина полезни при всяко упражнение за успокояване на нервната система. Самодисциплината и самоограничаването от природата доставят психологически комфорт на такъв човек.

Разумни диети, здравословен начин на живот, пътувания и промяна на природата ще направят.

Как да постигнем устойчив резултат: Описаната по-горе естествена психотерапия само за известно време подобрява здравето. Необходимо е да се разбере причината: защо не излезе да преследва амбициозните си цели, защо няма успех?

Умът ни е проектиран така, че желанията винаги да отговарят на възможностите. Амбициозният кожник има всичко, за да постигне желаното: сръчност и приспособимост, бързи реакции, способност за незабавно вземане на решения и действие, вродено логическо мислене, уповаване на принципа "ползи и ползи". Ако цялото това природно богатство не доведе до желания резултат, то причината е същата: в психиката има травми или котви, които пречат на този процес.

Например, сценарий на неуспех в кожния вектор възниква, когато такъв човек е бил унижен в детството. Израснал, той съзнателно се стреми към успех и несъзнателно - се стреми да се провали. И без значение колко усилия се правят, нещата не вървят добре. Ако говорим за жена, тя несъзнателно избира себе си за партньорка, в която е обречена на нещастен живот.

С помощта на обучението "Системно-векторна психология" можете да се отървете от тези проблеми завинаги:

„Ако по-рано бях извинявал от основната си работа с цялата си сила, наваксвах моменти да правя лява ръка, сега, по неизвестен начин, напротив, искам да направя всичко по най-творчески начин. + Имаше безпрецедентен ентусиазъм.

АНАЛЕН ВЕКТОР НА PSYCHE

Причини за възникване на проблеми и начин за възстановяване на здравето и баланса

Психологически симптоми: Обиди за живота и хората. Чувството, че животът е несправедлив. Тенденцията да издържи дълго време, а след това да се разбие силно, да покаже вербална или физическа агресия. И най-често у дома - на най-близките (родители, деца, съпрузи). Болезнено чувство на срам и вина след такива проблясъци.

Свързани здравословни проблеми: Нарушения на сърцето и стомашно-чревния тракт, заекване. Лекарите обикновено предписват лекарства в зависимост от физическото заболяване. Например, средства за намаляване на налягането. Или лекарства за борба с гастрит и стомашни язви. Лекарствата наистина могат да бъдат жизненоважни в краткосрочен план. Но не можете да разчитате само на тях - в противен случай здравните проблеми ще се влошат.

Причини за нарушения: Основната ценност на човек с анален вектор е семейството и децата, както и честта и уважението в обществото. Неблагоприятната ситуация в някоя от тези области може да предизвика тежък стрес. Особено трудно за такива хора, които изпитват развод (тъй като първоначално се фокусира върху постоянството на връзката) или предателство на партньора (в края на краищата, те се стремят към чистота и вярност в брака). Проблеми със здравето или поведението на децата също могат да причинят тежки страдания.

За човек с такива свойства, той може да бъде уволнен от работното си място, на което е дал най-добрите си години, и се очаква да бъде оценен в замяна. Опитите да се намери работа, където се изискват гъвкавост, сръчност и находчивост, водят само до неуспехи. В края на краищата силните страни на такъв човек са напълно различни: пълнота, бавност, пълнота.

Какво не трябва да правите: Съветът на най-добрия си приятел може да не ви подхожда, ако той има напълно различна психика. Ето защо, от предложеното многообразие, незабавно се отказват от такива методи на „релаксация“ като пътуване, преместване на жилище и други опити за въвеждане на разнообразие. Напротив, психиката на притежателите на анален вектор е консервативна. Промените могат да бъдат допълнителен стрес фактор.

"Естествена психотерапия": Релаксация и комфорт, който човек се чувства в кръга на стари приятели. Можете например да отидете на баня или да отидете на риболов заедно. За кратко време ръчният труд ще спомогне за облекчаване на стреса: ремонт на кола или домашни предмети за мъже, ръкоделие и пролетно почистване за жени. Но дългосрочният начин за укрепване на психиката и нервната система е да се реализират желанията на душата, които се дават на човека.

Как да постигнем стабилен резултат: психиката на носителите на анален вектор в идеалния случай съответства на реализиране на вашите желания. Те са верни, верни, грижовни - най-добрите съпрузи и съпруги, бащи и майки. Задълбоченост, феноменална памет, постоянство и внимание към детайлите правят от тях отлични майстори, наставници, професионалисти в своята област. С благоприятно прилагане на такъв човек наистина има право да разчита на силно семейство и уважение и чест в обществото. Какво пречи?

Тежък камък върху съдбата може да бъде тежест на престъплението. Например, ако на работното място се подценява, "недодали", човек може за известно време да се превърне в "разделящ човек". Трудно е тогава да го подтикнат към каквато и да е работа, дори около къщата - въпреки че той естествено има златни ръце. Има специален сценарий, когато такова дете е отрязано и побързано в детството, а като възрастен човек води до желанието да се отложат нещата - до отлагане.

Ако обида е причинена от представител на противоположния пол - възниква обобщение на лошия опит. Изглежда, че всички "мъже" или "жени" - не наистина, няма кой да избира. Оказва се, че по природа най-добрия семеен човек прави невъзможно да се създаде семейно огнище. Това са само няколко примера. Можете да се отървете от всякакви проблеми, пред които е изправен носителят на анален вектор, с помощта на обучението на Юри Бурлан.

PSYCHE VISION VECTOR

Причини за възникване на проблеми и начин за възстановяване на здравето и баланса

Психологически симптоми: тревожни мисли и състояния, страхове и фобии, пристъпи на паника, кошмари.

Свързани здравословни проблеми: Намалено зрение (особено при деца), прекомерно изпотяване, пристъпи на паника. За лечение на тревожни разстройства лекарите предписват лекарства. Въпреки това, официалната медицина все повече признава: наркотиците се борят със симптомите и не могат да повлияят на самата причина: страх като такъв. Защо човек нервно реагира дори на най-невинната ситуация? Отговорът на това е в психиката, а не в човешкото тяло.

Причини за нарушения: Факт е, че коренната емоция във визуалния вектор е страхът от смъртта. В момента на страха се появяват много соматични реакции: сърцето и потенето се увеличават, мускулният тонус се променя - ние сме буквално готови да напуснем мястото, за да избягаме. Миризмата на тялото също се променя: тя е много ярка, тази „миризма на страх от смъртта”. Това е древен механизъм, който в пещерни времена позволява на зрителя да предупреди цялото стадо за опасността чрез миризмата (феромони).

Днес не сме застрашени от диви зверове. Въпреки че ядрото на психиката във визуалния вектор остава същото. Но природата се е погрижила как да адаптира такава специална емоционалност и чувственост към новите условия. Собственикът на визуалния вектор може да изпрати огромния си чувствен диапазон в съпричастност и състрадание към други хора. Тогава страхът за себе си се превръща в състрадание към друг, към желанието да сподели с него своята скръб и нещастие. И собствените проблеми отстъпват.

Какво не трябва да правите: Незабавно се чувствайте свободни да изпратите на скрапа препоръки как да медитирате, да правите утвърждения или да се убеждавате пред огледалото. Те не са просто безполезни - те са вредни за зрителя. Неговата природа е в духовни връзки с други хора. Да се ​​съсредоточи върху чувствата на другия. Всеки опит тук да се съсредоточи върху себе си: "Аз съм спокоен, като леда на Арктика..." - ще даде само обратния ефект. Първоначално действа принципът на самохипнозата, а след това - симптомите се връщат с отмъщение.

“Естествена психотерапия”: Най-чувствителната област на такъв човек са очите - те различават много нюанси на цвета. Това дава на майсторите на фотограф или носител на артисти подобни свойства. Ето защо, на кратко разстояние, можем с радост да рисуваме, да се увлечем от фотографията. Да, помага - но не за дълго. Малко по-дълъг ефект от интимни разговори с приятели, познати. Но това ще работи само ако се фокусирате върху проблема на събеседника. Ако обаче “го слее” само със собствените си скърби, то пак ще стане малко по-лесно, но не за дълго.

Как да постигнем устойчив резултат: Един устойчив резултат ще бъде само с постоянната реализация на неговите свойства. За собствениците на визуалния вектор - това е реализация в областта на културата и хуманистичните професии. Но ако работата ви е далеч от тези посоки, тогава още по-активна комуникация ще ви помогне, когато вашето внимание е изцяло фокусирано върху събеседника, неговите чувства, желания и стремежи. Вашата съпричастност, съпричастност към нуждаещите се, могат да правят чудеса.

Пълната реализация в сферата на чувствените връзки с хората накрая позволява на зрителя да реализира своята най-съкровена мечта - да придобие невероятна взаимна любов в един чифт. В любовта такъв човек разбира живота си, а когато той сам се превръща в негов безкраен източник - се развива “приказка”. И въпросът - как да се укрепят нервите и психиката - е решен завинаги.

Случва се, че психотравмата, фалшивите нагласи и котвите в психиката ви пречат да осъзнаете себе си. Например, когато детето се учи да потиска чувствата си в детството, той не може да ги разкрие напълно като възрастен. Визуалните деца често стават обект на тормоз в детството и този опит също не допринася за тяхната откритост в зряла възраст. В тежки случаи, публиката може да бъде обект на педофилия, изнасилване. Но дори и от последствията от такава психотравма, можете да се отървете от нея с помощта на обучението „Системно-векторна психология”.

ЗВУКОВИ ВЕКТОР НА PSYCHE

Причини за възникване на проблеми и начин за възстановяване на здравето и баланса

Психологически симптоми: депресия, депресия, липса на смисъл на живот и нежелание за живот. Животът изглежда сив, скучен, безнадежден. Усещането за огромна вътрешна самота... Грижи във виртуална реалност, различни псевдо-духовни секти, в тежки случаи - в наркотици.

Свързани здравословни проблеми: нарушения на съня (тежка сънливост или постоянна безсъние), липса на апетит, силни главоболия, мигрена. Опитите за лечение на хипнотици и аналгетичен ефект не дават. Освен това, такъв човек рискува да стане пациент с психиатър. Но написаното там лечение няма да реши проблема. Звуков художник в такива състояния е болен в душата, а не в тялото.

Причини за нарушения: Звукът е фокусиран върху метафизиката, към разкриването на духовното. Затова той се чувства дълбоко самотен сред хората, които се интересуват само от света на материята. Постепенно вътрешната му самота се увеличава, той се отдалечава от света, от хората. Но това само изостря ситуацията. Неспособността да се реализират и реализират вътрешните си желания е основната причина за страданието.

Какво не трябва да правите: Звукът се отличава със специална слухова чувствителност. Прекалено силните звуци са болезнени. Отрицателните, обидни значения в речта на хората са непоносими. Опитайте се да не се подлагате на такива ефекти. Тук принадлежи и хард рок музиката, звуковите артисти често го избират сами - за да „заглушат” болката на душата. За кратко време става по-лесно, а след това тежестта на състоянието се влошава.

“Естествена психотерапия”: Състоянието на психологически комфорт за един звук художник е тъмнина, тишина и... самота. Този, който в крайна сметка става непоносим, ​​болезнен. Ето защо, в краткосрочен план, ако сте уморени от шумния и натрапчив свят около вас, можете да се пенсионирате и да бъдете сами. Но парадоксът е, че пребиваването в такова състояние за дълго време е опасно.

Как да постигнете стабилен резултат:

Единственото лекарство за звуковата душа е осъзнаването на умствената структура. Именно чрез оповестяването на 8-мерната матрица на психиката, един звукоизследовател може най-накрая да познае себе си, на различията от другите вектори. И за да намерите своето място, вашата цел - която не се изразява с материални, материални ценности.

Това премахва най-тежките депресивни състояния, дори от онези хора, които „стояха с един крак на перваза на прозореца“:

Способността да се повиши толерантността към стреса и да се възстанови тяхното психологическо здраве е напълно дадена при обучението на Юри Бурлан "Системно-векторна психология". Можете да получите първите си резултати в безплатно онлайн обучение.

Как да възстановим психиката?

Животът ни е подреден по такъв начин, че всеки нов ден да носи със себе си нови предизвикателства. Понякога те са приятни и вълнуващи, а понякога са сложни и изтощителни. Начинът, по който реагираме на настоящата негативна ситуация, зависи пряко от характеристиките на нашия характер, типа на темперамента, нивото на образование и възпитание. Но основната роля в този процес се играе от общото състояние на нервната система и психиката.

Концепцията на психиката

Психиката е сложна и многостранна концепция. Дълго време в психологията и философията психиката се разбираше като психически компонент на човека. Дори буквалният превод на думата "психика" от древногръцкия език означава "душа". И само с развитието на психофизиологията и неврологията тези две понятия престават да бъдат идентични.

В момента под психиката е обичайно да се разбира способността на силно развитата материя да отразява субективно обективната реалност. С други думи, психиката е вътрешна реакция към света около нас, тяхното осъзнаване и разбиране. Мисли, емоции, преживявания, възникващи в отговор на случващото се, както и по-високи умствени функции, като например интелигентност.

Стабилна и нестабилна психика

Всеки знае израза "железни нерви". Като правило, те казват, че за човек, който е в състояние да реагира с твърдост и спокойствие във всички, дори и в най-критичните ситуации. По много начини това поведение зависи от силата на нервната система, т.е. от нейното представяне. Силата е вродено свойство на нервната система и се причинява изключително от наследствени фактори. Но нервната система и психиката са различни понятия. Стабилната психика зависи не само от генетиката, но и от много други фактори, включително възпитание, образование и саморазвитие. Следователно той може и трябва да бъде обучен.

Постоянен стрес, тревожност и травматични ситуации могат да бъдат причини за нестабилна психика. Хората с нестабилна психика са склонни към висока тревожност, неуспехите са трудни, прекалено самокритични и често неадекватни, за да отговорят на трудностите. Трудно им е да вземат важни решения, особено в ограничено време. Всяка непланирана промяна може да ги дебалансира и да предизвика стрес.

Начини за възстановяване на психиката

Ако не вземете предвид психично болните хора, тогава всеки може да възстанови нормалното състояние на ума, както и да повиши неговата стабилност. Разбира се, процесът на възстановяване зависи от това колко силно са се развили нервите. В ситуации, когато е невъзможно да постигнете желания ефект самостоятелно, трябва да потърсите помощ от специалист, например, психолог или психотерапевт. В някои трудни случаи ще трябва да се подложите на курс на лечение.

Първо, за да се подобри състоянието на нервната система, трябва да се изключи причината, която е причинила началото на стрес. Ако няма възможност да се неутрализира, тогава трябва да се опитате да промените отношението си към досадния фактор. Не забравяйте израза: "Не можете да промените ситуацията - променете отношението си към него." В този случай той работи 100%. Друг въпрос е, че не всеки може самостоятелно да променя своето вътрешно настроение. Но можете да научите самоконтрол. Това ще изисква малко усилие и желание: прочетете специална психологическа литература, посетете обучение за личностно развитие или се обучете в медитативни техники.

Второ, „разбитите нерви” често са резултат от претоварване. В този случай, почивка или дори няколко дни почивка може да работи чудеса. Дългата почивка и правилното сън са ключът не само към физическото, но и към психичното здраве. Не забравяйте, че почивка не трябва да се състои в безделие (въпреки че понякога можете да си позволите да лежите малко на дивана). Най-добре е да промените ситуацията, да стигнете до природата, да реализирате своите желани желания или да посветите времето на любимото си хоби. Всяка професия, която носи удоволствие и вдъхновение, ще свърши работа.

Трето, придържайте се към здравословния начин на живот. Лошите навици и небалансираната диета влошават нервната система. Ако тялото постоянно губи необходимите витамини и минерали, страда от никотин и физическа неактивност, за него е много трудно да се справи със стреса. Опитайте се да замените кафето с цикория, пийте чай с мента, забравете за мастните и сладки храни през нощта, започнете да спортувате! Много скоро ще забележите, че събуждането сутрин е лесно, енергично и пълно с енергия през целия ден, а вчерашните проблеми не бяха толкова невъзможни.

В Допълнение, За Депресия

Пристъпи На Паника