Съвет 1: Сладък живот, или Как да се преодолее пристрастяването към сладкото

Често прекомерното желание за сладкиши се дължи на липсата на воля. Но всичко не е толкова безобидно, колкото изглежда на пръв поглед. Експертите идентифицират няколко основни причини за зависимост от сладкиши.


  • Най-безвредната причина е жаждата за сладки храни на фона на неправилно изградени хранителни навици или повреда след стриктна диета. Ето защо, не се изненадвайте, че след ядене на въздуха и слънцето, тялото ще ви накара да podnalechit всички калории и захар.
  • Втората причина се крие в навика за „залепване“ на проблеми, но това вече е психологически аспект на захарната зависимост. Произходът лежи в далечно детство, когато "добрите" роднини се опитаха да заглушат вика на дете с нещо сладко, а не с банални прегръдки и думи. След изтичане на години, възрастен човек, който се оплаква по време на работа, завзема отрицателни емоции с част от висококалорична торта.
  • Най-трудната причина за появата на захарната зависимост е дефект в серотониновата система на мозъка, придобит при раждането. В този случай, сладкото е единственият начин да се успокои, подобри настроението и облекчи тревожността.

Захар: каква е опасността?

От детството чуваме, че огромната консумация на бонбони може да съсипе зъбите. И така: кариесът днес - главоболието на зъболекарите и бичът на нашето време.

Също така, простите въглехидрати, бързо усвоявани от тялото, се превръщат в мълниеносни бързи мазнини. А мастните слоеве не позволяват да се произведе достатъчно количество инсулин, който да използва излишната глюкоза в кръвта. Това води до риск от захарен диабет - заболяване, което изисква постоянна употреба на лекарства, които намаляват захарта и самоконтрола върху тялото.

За такива проблеми като появата на излишни килограми, всички видове гъби и дисбиоза - дори не говори. Тези, които все още съществуват без любимите си сладки, изглеждат депресивни и скучни - трябва да се свържете с психолог или диетолог. Такъв труден проблем трябва да се занимава с квалифицирани специалисти.

Независимост от захар: как да се преодолее лош навик?

Диетолозите съветват да се заменят сладките с незначителна физическа активност. Дори и да сте далеч от дома - винаги можете да намерите място за няколко кляка, ръчни колела, скокове.

Не забравяйте, че борбата срещу сладките трябва да започне с възстановяване на реда в собствения си начин на живот и диета. Не трябва да давате отдушник на чувството на глад и "брутален" апетит. По-добре е да имате леки закуски от време на време с малко количество храна, като се опирате повече върху плодове и зеленчуци. Тези продукти са богати на основни въглехидрати и дават на тялото чувство за пълнота за дълго време.

Трябва да се избягва закуска на бонбони и кифлички. Но, ако няма абсолютно никаква сила да се задържи, можете да се насладите на диабетни продукти, които са богати на здравословна фруктоза. Не влияе на вкуса.

Просто не отидете в крайности и напълно да се откаже от сладкиши. Това няма да бъде от полза за тялото, тъй като нормалният процес на кръвообращение в гръбначния мозък и мозъка е нарушен. Такива нарушения заплашват сериозни проблеми на атеросклеротичния характер и тромбозата.

Също така, без прием на захар в организма, се появяват грешки в черния дроб и далака. Защото да се лиши от бонбони напълно не трябва. В разумни граници "Dolce Vita" няма да донесе вреда!

Съвет 2: Как да преодолеем глад за сладкиши

Според СЗО средностатистическият руснак консумира около 100 грама захар на ден, докато тялото ни е в състояние да се справи само с 50 гр. И учените асоциират такива ужасни заболявания като диабет, инсулт, инфаркт, хипертония, рак на дебелото черво, излишната захар в нашата диета. Изглежда, следователно, трябваше да изоставим кифлите и сладкишите. Но не всичко е толкова просто.

Неуспехът на захарта може да бъде приравнен на отказване от тютюнопушене или наркотици. Учените по света отдавна наричат ​​болезнената любов на сладката зависимост. Факт е, че нашият мозък реагира на захарта по същия начин като никотина или лекарствата.

За съжаление, ако откажем да отнемем пагубната пристрастеност към алкохола и цигарите в държавата и обществото ни разбира, тогава получихме първата заветна сладка “доза” още по-вероятно, преди да се научим да формулираме думата “баба”. След това в продължение на много години самите те са отглеждали зависимост, купувайки нещо "на масата". Така че без значение каква воля сте имали, малко вероятно е да можете да изоставите рязко захарта.

Има редица съвети, които ще помогнат за преодоляване на пристрастяването, за да се отдадете на кифлички.

  1. Спете достатъчно. Човешкото тяло се бори много по-добре, когато е отпочинало и свежо. Освен това, чувствайки се претоварени, е по-вероятно да решите да се насладите на нещо сладко.
  2. Анализирайте диетата. Проверете дали в храната има достатъчно протеини и здравословни мазнини. Също така консумират достатъчно количество храна, която включва хром, магнезий и цинк. Те включват бобови растения, морски дарове, тиквени семки, пълнозърнести храни, леща, ябълки, ядки, броколи, яйца, соя, авокадо, какаови зърна, листни зеленчуци и елда.
  3. Разбийте ястия. Опитайте се да ядете на всеки 3-4 часа на малки порции. Този подход ще спомогне за намаляване на апетита за пресичане на нещо вредно между храненията.
  4. Не пазете сладкиши в къщата. Съветът е прост и логичен: ако не искате да устоите на изкушението, не създавайте ситуация, в която да бъдете изкушени.
  5. Движете се повече, водете активен начин на живот. Физическата активност повишава нивото на хормона на щастието в кръвта и вие не искате да вдигате духа си с помощта на друг шоколад.
  6. Гответе у дома и използвайте подправки. Готвенето у дома ще ви помогне без десерт, а подправки като канела или индийско орехче ще намалят желанието да завършите храната с нещо неподходящо.

Съвет 3: Зависимост от сладко

Разбира се, любовта към бонбоните не е престъпление. Но ако чувствате, че огъвате пръчката, и от сладък каприз, желанието да ядете кок, торта или торта се превръщат в заплаха за външния ви вид и здраве, трябва да помислите за намиране на изход от ситуацията. Първо, решете какви са източниците на вашата зависимост.

Причини за пристрастяване към сладко

Причината може да бъде психологическа или физиологична. Във втория случай може да се възстанови след консултация с лекар. Ако сладкото - чисто психологическа нужда, ще трябва да се опита. Физиологичната зависимост се свързва с прекомерното производство на инсулин поради постоянното потребление на глюкоза.

Ако се опитвате да намалите количеството бонбони, сладкиши или сладкиши в диетата си, тялото няма достатъчно глюкоза и започва да сигнализира за това главоболие. Един диетолог лесно ще помогне за решаването на този проблем. Ако няма физически дискомфорт от липсата на сладко, тогава вашата зависимост е психологическа. Най-често това се дължи на използването на бонбони по време на емоционални изблици.

Например, всички знаем, че шоколадът допринася за производството на хормони на щастието. Веднъж в неприятна ситуация, не можете да се откажете в следващата плочка. За да се преодолее този проблем, не поставяйте забрана за сладкиши. Просто трябва да пренасочите вниманието. Прехвърляйки фокуса към нещо друго, например към физическо натоварване, което също стимулира производството на ендорфини, бързо ще забравите за сладкиши.

Baldete от всяко ястие, погледнете в хладилника на всеки час, или дори половин час? Честито! Вие имате зависимост от храната. Хранителната зависимост е болест (да, това е болест!), При която човек не може да се отрече от любимия си продукт дори за кратко време. Тя е подобна на наркоманията, а лекарството тук е храна.

Пристрастеният човек яде, за да се отпусне, да се успокои, да подобри настроението си. Той разбира, че злоупотребява с нещо, но, уви, не може да се въздържи. Причините за тази зависимост могат да бъдат хормонални смущения в тялото, психични разстройства и навик за постоянно дъвчене. Необходимо е да се открие причината, ако тя не стане - болестта ще изчезне.

Как да се отървем от пристрастяването към сладкиши?

  1. Ограничете консумацията на любимите си лакомства. Научете се да получавате приятни усещания не от храна.
  2. Ако вече сте се снабдили с любимия си продукт - изпълнете подвига - дайте всичко на приятелите си, хвърлете го в кошчето. Ако в шкафа има десетина шоколада, как може да не ги ядете ?! Но ако трябва да отидете в магазина за сладка, трябва вече да помислите за това.
  3. Не бъркайте скуката с глада. Често ядем просто какво да правим.
  4. Яжте по режим и на малки порции.

Ако сами не можете да се справите с пристрастяването, трябва да се консултирате с лекар.

Съвет 4: Как да преодолеем пристрастяването към храната

Всъщност всички съвременни хора страдат от пристрастяване към храната. Разликата е само по тежест. Така се случи, че модерният ритъм на живот има.

По-специално, нездравословното желание за „нещо вкусно“ възниква поради различни овкусители, които постепенно образуват допаминова зависимост. Нашите вкусови рецептори са изчерпани от такава химическа атака, в резултат на което получаваме хронична умора и лошо настроение. И, разбира се, нашият мозък намира най-простата и достъпна радост - храна.

Както разбирате, такъв подход към нещата абсолютно не гарантира щастие и добри перспективи за вашето здраве. Ето защо е необходимо да се отървете от зависимостта.

  • Разграничаване между апетит и глад. Гладът е физическа нужда, докато апетитът не е нищо повече от желание за неутрализиране на негативните настроения и може да бъде причинено от миризма, външен вид, цвят на храната. Яжте само когато сте гладни и апетитът ви може да бъде задоволен, като правите нещо приятно, да си почивате и т.н.
  • Бори се със стреса. Не позволявайте стресът да се влива в хроничната форма. Не забравяйте да отделите време ежедневно, за да се борите с нея. Четене, разговор с приятели, дори гореща вана с мехурчета може да бъде чудесно, за да ви помогне да се отпуснете. Не пренебрегвайте това.
  • Пазете границата с обществото. Не позволявайте на другите да се намесват в борбата ви с пристрастяването към храната. Не се убеждавайте да пиете или да ядете нещо от учтивост или компания. Никой няма право да ви манипулира.

Ако смятате, че не можете да се справите със зависимостта сами, свържете се с психолог. Понякога тази зависимост може да се дължи на генетиката. Така че лекарят ще избере за вас специални лекарства, които ще ви помогнат в борбата срещу преяждането.

Съвети от психолог: 5 причини за обичане на сладкиши

21.05.2015 | 13:36 | Joinfo.ua

Повишеното желание за сладкиши може да се дължи на характеристиките на съвременното хранене и моралния стрес. Основните причини и съветите на психолозите да коригират научената диета Joinfo.ua.

Големи количества захар в храната

Проблемът. Голяма част от абсорбираната захар се намира в повечето храни. Освен напитки и млечни каши, тя влиза в тялото с плодове, зеленчуци, месни заготовки и различни видове сосове и майонеза. Постепенно, за усещането за вкус, трябва да повишите количеството захар, в противен случай изобщо не се усеща.

Решението. За провеждане на одит в кухнята. Изчислете с помощта на етикетите състава на консумираните продукти и разнообразете диетата с нови ястия и компоненти.

Недостиг на хранителни вещества

Проблемът. Отказът да се изяде основното необходимо количество от полезни елементи с тялото се опитва да компенсира бонбоните. Те бързо дават усещане за ситост и подобряват настроението. С течение на времето, вместо на разнообразие и витамини, се формира навикът да се заглуши всичко с екстри.

Решението. Обогатете менюто с разнообразие от зеленчуци, плодове, млечни продукти и риба. В допълнение към насищането, храната трябва да дава енергия и благополучие.

Монотонността на продуктите

Проблемът. Преходът към моно-диети или постоянното използване на същите ястия и продукти е депресиращ не само за моралния статус. С бонбони тялото се опитва да донесе удоволствие и насърчение. С течение на времето, това ще изисква увеличаване на частите на съдържащите захар "любители".

Решението. Постоянното търсене на различни вкусове, извадка от интересни комбинации и съставки може да разсее и да се приспособи към определен авантюризъм в готвенето.

Психологически стрес и стрес

Проблемът. Всякакви ситуации и нагласи към тях по негативен начин постоянно поддържат повишен стрес в организма. И как иначе да развесели и развесели себе си, ако не нещо сладко и вкусно? Колкото повече стрес - толкова повече пристрастяване към захарта.

Решението. Най-ефективният съвет е да се научите спокойно да реагирате на случващото се и да се отпуснете, без да натрупвате негатив. Любимите дейности също подобряват настроението и премахват необходимостта от постоянно дъвчене на десерти.

Лош навик

Проблемът. Много хора свързват свободното време и приятните емоции със сладка закуска и без да бързат пиене на чай или кафе. У дома или далеч - това е първото, което гостоприемните домакини предлагат. И рефлексът е фиксиран.

Решението. Има много начини да се забавлявате, а те не са непременно бонбони. Те могат да бъдат заменени със сушени плодове и здравословни десерти от мляко и млечни продукти. А интересното забавление на партито със сигурност ще предизвика радост и ще замени нежеланите вещества.

Самота и скука

Проблемът. Зависимост от сладкиши - симптоми и прояви на липса на положителни емоции. Често е необходимо голямо количество захар от хора, които са самотни, изолирани, не са много общителни. Това се компенсира за лошите отношения с хората.

Решението. Комуникацията с приятен събеседник, посещение на събития по ваш вкус и, накрая, влюбване са най-ефективните начини за преодоляване на този навик.

Как да победим зависимостта от сладкото?

В допълнение към тези основни мерки, можете да използвате някои трикове, за да успокоите тялото. Първоначално той ще настоява за теб сладка добавка, постепенно ще свикне с нея и ще се успокои. И така, как да се отървете от зависимостта от сладкиши:

  • научете се да усещате нуждите си от броя на десертите;
  • не купувайте различни сладкиши "за бъдещето", то ще дойде веднага и бързо;
  • ядат разнообразни и не преяждат;
  • научете се да се насърчавате и да се развеселите с екстри;
  • получавате повече положителни емоции от това, което се случва около вас.

Има много рецепти за полезни сладкиши за всеки сезон. Малко въображение и желание - и здравословната диета не изглежда толкова скучна!

Как да се откаже от сладко и брашно: психологията на пристрастяването към храната

Практическите психолози в своята работа често трябва да се справят с проблема за хранителната зависимост на клиента. Как да се откажат от сладкото и брашното не знаят хората, които са станали заложници на получаване на положителни емоции от яденето на вкусни храни.

Сложни и прости въглехидрати

Сладкиши и сладкиши - в същото време красиви, вкусни, свързани с топлина, комфорт и уют, освен че носят много радост, лакомства. Е, как можеш да устоиш и да не ядеш парче от красива и приятна миризма на торта или пай?!

Проблемът с зависимостта от сладкиши и брашно е широко разпространен и в много случаи неразрешим.

Какво предизвика нуждата от сладко и брашно? Факт е, че такива храни съдържат въглехидрати - основният източник на енергия в човешкото тяло. При изгарянето на 1 грам въглехидрати се освобождава 4 kcal енергия. Невъзможно е да се елиминира напълно сладкото и брашното, просто е невъзможно да оцелееш без тези продукти.

Здравословните проблеми започват, когато човек яде твърде много въглехидрати. Обикновените въглехидрати са особено опасни. Те, за разлика от сложните въглехидрати, се абсорбират бързо и лесно, така че те също се наричат ​​бързо. Но ако ядат твърде много, след като част от тях се изразходват за енергия, част се съхранява като гликоген за мускулна работа, а останалата част се отлага в мазнини.

Излишните въглехидрати в храната могат да доведат до:

  • прекалена пълнота
  • захарен диабет
  • зъбен кариес,
  • атеросклероза,
  • кожни заболявания
  • намален имунитет
  • сърдечно-съдови заболявания.

Проблемът е, че яденето на повече въглехидрати от очакваното е много лесно! След като е изял едно парче шоколад е трудно да се яде, целият бар вече е изяден, а гладът все още не е удовлетворен, напротив, апетитът е станал още по-силен.

Скоростта на приема на въглехидрати варира в зависимост от физическата активност и начина на живот на човек от 300 до 500 грама на ден (1,200-2,000 kcal). В барче от млечен шоколад около 25,4 г въглехидрати, т.е. 547 ккал, а това е около една трета от дневната норма!

Само необходимостта да се работи усилено може да оправдае консумацията на прости въглехидрати. Например, ако ядете парче торта, и след това отидете и "работи" го в салона, мазнини е малко вероятно да се отложи, тъй като цялата енергия се консумира.

Обикновените въглехидрати се срещат в захарта и съответно във всички съдържащи захар продукти, в мед, конфитюр, кексове, бисквити и във всички други сладкарски продукти, в газирани сладки напитки, бял хляб, бял ориз, сладки плодове и зеленчуци.

Най-често зависимостта се дължи на продукти, съдържащи бързи въглехидрати - сладки и брашно. Те стават истинско "лекарство", защото съдържащата се в тях захар стимулира производството на хормоните на щастието - ендорфини.

Тялото започва да изисква вкусна "доза" и страда, ако не е така. Човек, който е свикнал да получава енергия и добро настроение, яде шоколадова лента, ще се ядосва, ще се нервира и ще се влюби в близки, ако изведнъж няма подбрана любима сладост. Така че навикът се превръща в зависимост.

По-добре е да се попълват енергийните запаси на организма не с прости, а със сложни въглехидрати. Създайте усещане за ситост до момента, в който количеството, което се консумира, надвишава допустимата норма, може само сложни въглехидрати. Те се разграждат бавно и на практика не се отлагат в мазнините в тялото, освен ако, разбира се, не преяждат. Но дори и ако преяждате такива храни, вредата за здравето и цифрата ще бъде много по-малко, отколкото от прости въглехидрати.

Сложните въглехидрати се срещат в боб, зеленчуци (домати, моркови, зеле и т.н.), овес, елда, картофи, пълнозърнест хляб и други продукти.

Причини за пристрастяване към храни

За преодоляване на апетита за сладкиши и брашно на един човек по-трудно, други по-лесно. Някои хора ядат толкова сладкиши и сандвичи, колкото им харесва и остават слаби, а буйните, дори и на строга диета, не могат да отслабнат. Всичко зависи от причините за зависимостта и характеристиките на човешкото тяло.

Налице е схващането, че ключът към успеха на всяка диета е волята, а основният проблем на хората с наднормено тегло е неограниченост в храненето. Това е вярно, но само отчасти.

Факт е, че причината за прекомерната зависимост от сладкиши и брашно може да бъде:

  • метаболитни нарушения;
  • липса на хром, магнезий, калций и други важни микроелементи, които поддържат нивата на кръвната захар;
  • хормонални нарушения (например, инсулинова резистентност);
  • наследствена предразположеност към зависимост от сладкиши;
  • ефекти на сътресение, хипотония, остеохондроза (поради недостатъчно кръвоснабдяване на мозъка няма достатъчно глюкоза).

Сигнал, че сладък зъб се основава на здравословни проблеми може да бъде фактът, че бонбон или кок се превръща в "хапче" за физическо заболяване, например, главоболие.

Човек започва да се чувства по-добре, след като изяде сладък продукт поради факта, че простите въглехидрати, съдържащи се в него, много бързо се разграждат в глюкоза и го доставят като спешна енергийна помощ за тялото.

Става ясно, че за да се елиминират физиологичните причини за любовта към бонбоните, една сила на волята няма да бъде достатъчна, ще се изисква помощ от лекар.

Психологическите причини за зависимост от сладкиши включват:

  • сладък навик, формиран в детството, за да получи като награда и награда за работа;
  • навикът да „завземе” негативните емоции: тъга, безпокойство, страх, липса на самочувствие;
  • навикът да „завземе” стрес, неуспехи, проблеми на работното място и у дома, конфликти и просто лошо настроение;
  • ефекта на "забранения плод" - който е забранен и който искате най-много.

Механизмът на зависимост от сладко и брашно се основава на навика да се третира вкусна храна като източник на радост, щастие и удоволствие, а не като храна. Да, наистина, сладостта може да повиши настроението, да даде оптимизъм и самочувствие, защото стимулира производството на хормони на щастието, но това е временна и краткосрочна мярка.

Торта или кифла няма да разрешат проблема, храната ще бъде изядена (и най-вероятно над допустимата), а психологическият проблем ще остане неразрешен.

Диетолозите имат право да ядат прости въглехидрати, но в много малки количества, около 5% от общия брой консумирани въглехидрати. Не е забранено веднъж дневно да се третирате с лъжица мед или парче тъмен горчив шоколад, най-важното е да се знае мярката.

Как да се отървем от апетита за сладкиши и брашно

Ако проблемът с пристрастяването към храните е само в психологически причини, можете да го преодолеете сами. Разбира се, имайте търпение и воля. Най-трудното е да започнете, колкото по-далеч сте, толкова по-лесно е да се откажете от сладкиши и брашно, до пълно безразличие към такива продукти.

Следните препоръки ще помогнат да се справят с пагубната зависимост от сладко и брашно:

  1. Промяна на отношението към храната. Хората се нуждаят от храна, за да запазят своята жизненост и нищо повече. Фактът, че помага за справяне със стреса, за да облекчи настроението, да даде самоувереност е само временна илюзия.

Докато ядете, трябва да мислите за храна, а не за проблеми. Много хора говорят на масата или гледат телевизия. Тези навици също предизвикват преяждане.

Можете да приложите по-радикални методи: започнете да третирате нездравословната храна като отрова или нещо неприятно. Ако попитате за особеностите на производството на сладкарски изделия и техния състав, няма да е толкова трудно да промените отношението си към такива продукти.

  1. Променяйте отношението си към себе си. Ако храната е начин да се утешат, да изразят любовта или да се поглезят, тогава отхвърлянето ще предизвика негативни емоции. Хората, които сами са диети, обикновено много съжаляват! Усещането за съжаление е сериозна пречка в борбата срещу пристрастяването към сладкото и брашното. Отказът от сладкиши не е мъченичество, но помагайки на себе си, така можете да се грижите за здравето и външния си вид.
  2. Цел и мотивация. По-лесно е да се отървете от лошия навик, там е много вкусно, когато има цел и мотивация. Много момичета губят тегло от сватбата, след раждането, до лятото, защото знаят точно колко искат да претеглят и защо.
  3. Не бързайте! Изоставете всичките си любими бонбони веднага, не си струва. Много по-малко вероятно е да се "прекъсне", когато премахването на вредни, но любими продукти се случва постепенно. Чрез плавно и бавно намаляване на количеството, можете да го отричате.
  4. Приеми и трикове. Има няколко начина да заблудите мозъка си, например като не държите бонбон в устата си, не го ядете, но го задръжте под езика си и го изплюйте. Друг начин: да се раздели частта на части, така че количеството храна визуално се увеличава, но се яде по-малко. „Помощ” е да се ядат по-малко тъмни цветове на ястията и малките им размери (храната изглежда по-обемна на чинийка, отколкото на голяма чиния), както и ароматерапия.
  5. Промяна на диетата. За да не се лиши тялото от така необходимите въглехидрати, те трябва да бъдат заменени със сложни въглехидрати и протеинови храни. Когато искате сладко, можете да ядете ядки, сушени плодове, плодове или плодове. Изненадващо, сладкото пиене може да бъде спряно от обикновена питейна вода! След като изпиете чаша вода, можете да разсеете себе си и тялото си от жажда за сладкиши. Като цяло си струва преминаването към здравословна храна и правилно хранене.
  6. Отърви се от изкушенията. Вредните продукти в кухнята са най-добре скрити от очите, в идеалния случай, ако всички в семейството започват да се хранят правилно, така че сладкиши и сладкиши дори не влизат в къщата. В магазина е по-добре да се заобиколят отделенията със сладкиши, а на партито да се предупреждават собствениците за отказа от вредни деликатеси.
  7. Заменете един навик с друг. Всички тези "плюсове", които дават шоколад, могат да бъдат получени по друг начин. Радостта, удоволствието и щастието носят:
  • общуване с позитивни хора
  • игра, включително с деца и животни,
  • правиш неща, които обичаш, хобита, творчеството,
  • четене на вълнуваща книга,
  • спортуване, всякаква друга физическа активност,
  • прегръдки, целувки, правене на любов, неща.

Най-важното е, че новото „лекарство” не става толкова прекалено и вредно, колкото предишното. Можете да се пристрастите към всичко, което носи удоволствие. В тази връзка работохолик, който обича работата си, не се различава от любител на сладкиши. Разликата е, че има повече ползи от първата зависимост от проблемите, а само проблемите от втората.

  1. Здрав сън. Друго важно условие, което ви позволява успешно да се отървете от зависимостта. Липсата на сън ви насърчава да ядете по-сладко и брашно, така че да имате достатъчно сила за цял работен ден.

Ако не можете да се отървете от пристрастяването към храната, ще помогне на психолог. Към днешна дата най-популярната тенденция в психологията, помагаща за решаването на проблема с преяждането, е невро-лингвистичното програмиране (НЛП).

Други препоръки за това как да успеете да се отървете от сладко и брашно можете да намерите в статията „Как да се отървем от сладката зависимост“

Любов към сладкиши и скритите й опасности

Кои са сладките зъби? Това са хора, които имат голяма любов към сладкишите. Те не могат да си представят живота, ако денят минава без шоколад, бонбони или торта. Веднага след като се случи неудобство, вие се чувствате зле или настроението ви се разваля, сладък зъб веднага разгъва бара на любимия си шоколад. И когато шоколадът влезе в тялото, в него започва да се произвежда хормонът на щастието, ендорфин, и изглежда, че всичко не е толкова лошо. Но любовта към бонбоните не е толкова безобидна, колкото изглежда на пръв поглед.

Щети на сладко

Сладки зъби не само имат слаба воля или липса на характер, те често страдат от метаболитни нарушения. А виновникът е любов към сладкиши. И ако не е възможно да се ядат бонбони, тези хора започват да изпитват силно раздразнение. Често стреса изисква тялото да се храни със захар. Sweet допринася за производството на големи количества енергия, което е толкова необходимо по време на стрес. В крайна сметка, всяко натоварване и емоционално, включително, води до недостиг на глюкоза в организма. Това е още една причина, поради която искате толкова сладка.

Сладки болести

Любовта към сладките води до хормонални проблеми, увеличаване на теглото, развитие на дисбактериоза, проблеми с червата. Любителите на горчив шоколад страдат от тези проблеми по-рядко от тези, които консумират други сладкиши. Често без сладък човек става агресивен и раздразнителен. Това е един вид порочен кръг. Американски учени заключават, че почти всички сладки зъби са склонни към алкохол. Често сред тях са тези, които пият много.

Любов от детството

Любовта към сладки храни се ражда в повечето от нас в детството. Често майките и бабите насърчават децата си с бонбони или торта за добро поведение или правилното нещо, което трябва да направите. Ето защо през годините сме формирали окуражаваща зависимост от сладкиши. Работата е там, че онези рефлекси, които се поставят в нас от детството, стават най-силните. Но прекомерната консумация на сладко е опасно за здравето на детето. Зъболекарите казват, че децата, които ядат повече от една бисквитка на ден, са по-склонни да имат кариес.

Сладка и бременност

Не яжте сладкиши по време на бременност. Ако жените, които чакат дете, се опират на шоколад и торти, тогава те имат по-голям шанс да имат алергично дете. Същото се отнася и за кърмещите майки. Докато жената храни бебето с кърма, тя трябва да се откаже от шоколад и други сладкиши.

Как да се ограничи използването на сладко

Именно защото прекомерната любов към бонбоните може да навреди на тялото, трябва да се опитаме, ако не напълно да я изоставим, тогава поне да се ограничим до използването на тези продукти. Първо трябва да съберете цялата воля в юмрук и да живеете без сладко поне един ден. След това постепенно е необходимо да се съберат дни без сладко поне три седмици. Оказва се, че сега има сладка трябва да бъде всеки ден.

Добър резултат

Ако наистина искате да ядете бонбони, можете да го замените с лъжица мед. Медът трябва да се държи по-дълго в устата. Само прибягване до този метод трябва да бъде не повече от веднъж на ден, когато става наистина непоносимо. Ако по време на отсъствието на сладко усещането за глад започне да измъчва, тогава можете да ядете ядки, сирене, зеленчуци или плодове. Полезно е да купувате електронни везни и да претегляте по-често. Ако успеете да се ограничите до сладък, радостен резултат, няма да ви накара да чакате дълго. Загубата на тегло ще бъде много забележима. И още нещо: лекарите смятат, че тъмният горчив шоколад, ако се използва в умерени количества, е безвреден.

Жажда за сладки: как да се отървем?

Всеки от нас е преживявал периоди на непреодолимо желание за сладкиши поне веднъж в живота си. Какво да направя, ако постоянното желание да се яде нещо сладко се забави, а не само промените на фигурата, но също така се забелязват здравословни проблеми?

Преди всичко е необходимо да се разбере какво е „сладко” и защо е необходимо.

В речника Ожегов, „сладък“ - с приятен вкус, характерен за захар или мед. Друга стойност - приятна, приятна. Всъщност, ако ядете бонбони или торта, настроението веднага се издига, животът започва да играе с ярки цветове, има прилив на сила и енергия. За съжаление този ефект е много краткотраен и жаждата за сладкиши расте.

Научен език на целия набор от сладкиши, шоколадови бонбони, шоколадови бонбони и др. наречен "лесно смилаеми (бързи) въглехидрати." Въглехидратите в човешкото тяло изпълняват различни функции. Първата от тях е енергията. С окисляването на 1 гр. въглехидратите се отделят 4,1 kcal енергия. Основният източник е свободната глюкоза, която лесно се освобождава от бързите въглехидрати, и гликоген - въглехидрати, съхранявани в организма. Свойството на лесно смилаемите въглехидрати, които бързо се разделят на глюкоза, е необходимо за човек в стресова ситуация за спешно насищане с енергия. Следователно, без последствия, можете да ядете сладко след безсънна нощ или при подготовката за изпита. В този случай, бързите въглехидрати са спешна помощ за тялото, а жаждата за сладкиши е лесно обяснима.

Стресовата ситуация е минала и жаждата за сладкиши е останала. Какво да правим

На първо място, трябва да се обърне внимание на здравословното състояние. Колкото и странно да звучи, жаждата за сладкиши може да е следствие от сътресение, остеохондроза и дори хипотония. И в трите случая същността е същата - в мозъка липсва глюкоза поради нарушения в кръвообращението. Ето защо, той започва да го изисква, което се проявява под формата на главоболие, преминаване, ако ядете, например, бонбони.

Тези проблеми се решават чрез консултация с терапевт и невролог. Експертите ще помогнат за отстраняването на причината, а жаждата за сладкиши ще отслабне.

Друга причина за сладостта е липсата на хром в организма.

Основната функция на хром е да поддържа нормални нива на кръвната захар. Той участва в метаболизма на въглехидрати, увеличавайки пропускливостта на клетъчните стени за глюкоза. Този микроелемент също повишава чувствителността на клетъчните рецептори към инсулина, хормона на панкреаса, отговорен за метаболизма на въглехидратите. Ето защо, достатъчно количество хром в тялото спомага за намаляване на апетита за сладкиши, ускорява метаболизма.

Липсата на хром често води до злоупотреба със сладкиши и захар. Колкото по-сладък, толкова повече хром се екскретира от тялото и, затваряйки порочния кръг, искам по-вкусно.

В допълнение към силното желание за сладкиши, симптомите на липса на хром са:

  • Непрекъснато чувство на глад,
  • Прекалено изпотяване,
  • Чувство на умора след почивка,
  • Виене на свят.

Без съмнение хромът се абсорбира най-добре от храната. Най-високото съдържание на микроелементи в риба тон (90 ug на 100 g). Различни видове риба (шаран, минтай, каракуд, сом, мойва, треска и др.) Съдържат по-малко количество - 55 мкг на 100 гр. Следващият по отношение на хром е черен дроб (32 мкг на 100 гр.), Патица (15 мкг)., пиле (10 mcg). Някои зеленчуци също са доста богати на хром. Така броколите включват 22 микрограма микроелементи на 100 g и цвекло от 20 микрограма.

Друг източник на хром е бирената мая. Те се използват като добавка към храната.

Наред с другите неща, можете да използвате лекарствата за нормализиране на хрома. Тя може да бъде както различни витамини и минерални комплекси, така и хранителни добавки. Но не забравяйте, че всички лекарства могат да се приемат само след консултация с лекар, защото не само дефицитът, но и излишъкът от хром са вредни.

Ежедневната нужда зависи от възрастта и пола:

  • 1-3 години - 11 мкг
  • 3-11 години - 15 mg
  • 11-14 години - 25 мкг
  • 14-18 години - 35 мкг
  • Над 18 години - 50 мкг
  • Бременни жени - 100-120 мкг
  • Над 18 години - 60-70 мкг
  • Спортисти - 120-200 мкг

Следващата причина за желанието за сладкиши е хормоналните нарушения.

Първият хормон, който идва на ум при споменаването на сладкиши, е инсулин. Инсулинът е хормон, произвеждан от панкреаса и отговаря за регулирането на нивата на кръвната захар. Ако кръвната захар стане прекалено много, тогава започва да се произвежда инсулин, който помага да се разпредели в клетките на тъканта. Тялото работи и консумира глюкоза от клетките. Но това е идеалът. Нарушение, при което има прекомерно желание за сладкиши, е инсулинова резистентност. Това е инсулиновата резистентност на клетките. Тоест, когато нивото на кръвната захар се повиши, се произвежда хормонът, но глюкозата не може да проникне в тъканите. В отговор панкреасът отделя още повече хормон, за да изравни нивата на кръвната захар. И тялото започва да изпитва енергиен глад. Това се проявява под формата на силно, дори "вълчи" чувство на глад. И има желание да се яде нещо, което бързо може да осигури необходимата енергия - бързи въглехидрати, сладки.

А неизправност на щитовидната жлеза може да бъде виновник в желанието да се яде нещо, което не е полезно. Произведените от него хормони са отговорни за регулирането на метаболизма. В нарушение на тяхното производство има силен глад, който много утоли шоколади, торти и така нататък.

Тези проблеми се решават след консултация с ендокринолога.

Психологическа зависимост от сладкиши

Всички изброени по-горе са физиологичните причини за желанието за сладкиши, причиняват се на нивото на тялото. Но не забравяйте за психологически фактор, както и за действието в нас страст на лакомия. В този случай, говорим за зависимост от сладкиши.

Както всяко пристрастяване, желанието за сладкиши започва с навик. Навикът за пиене на чай с бонбони или два, навик след работен ден да яде парче торта, навик да се насърчава да бъде вкусно. Това е последният навик, насаден в нас от ранно детство, когато родителите купуват сладкиши за добро поведение или отлични оценки. Това е един вид традиция, с която понякога е трудно да се спори. Да, и съвременният ритъм на живота е толкова богат на стрес, че няма нищо изненадващо в заглушаването им. В края на краищата, сладък - това носи удоволствие. От време на време навикът все повече се корени. И в един "красив" момент става пристрастяване. Вече е трудно да си представим хранене без десерт и не само десерт, но и повече. Сладки закуски се появяват между храненията. Сега трябва да си купите дрехи от следващия размер... Какво да правим?

Първо, трябва да знаете какво точно излишните въглехидрати в човешкото тяло се превръщат в мазнини. Освен това, 90% от мастната тъкан се образува от въглехидрати, които не се изразходват за енергийни нужди. Как става това?

Освободената от въглехидрати глюкоза навлиза в черния дроб. Тогава тя има три начина:

  • да се консумира като енергиен източник
  • да се съхранява като гликоген за работа на мускулите,
  • да се съхранява като мазнина.

Ако не е необходим нито енергиен разход за умствена работа, нито интензивна мускулна работа, се получава излишък от глюкоза. Следователно, черният дроб го насочва по третия път.

Второ, неограничената консумация на храни с високо съдържание на захар влияе негативно върху имунната система, чревната микрофлора. Сладката среда насърчава растежа на патогенни микроорганизми, дрожди-подобни гъби. Също така, поради изобилието на сладка кожа страда.

Трето, важно е да се помни качеството на съвременните сладкарски изделия. По-голямата част от тях са наситени с опасни транс-мазнини (палмово масло, растителни мазнини, сладкарски мазнини, маргарин и др.). Установено е влиянието на транс-мазнини върху развитието на туморните процеси в организма.

Начини да се отървете от глад за сладкиши

Осъзнаването на "врага" е първата стъпка по пътя към здравето, лекотата и свободата от сладкиши.

1. При наличие на зависимост не трябва незабавно и радикално да си забранявате да ядете сладкиши. Подобен път е изпълнен с аварии и не дава плод. Въпреки това, от опита на борбата с бонбони, можете да ви посъветва напълно да се откаже от тези сладкиши, че сте загубили ума си и самоконтрол. Например, ако парче млечен шоколад действа върху вас, така че да "загубите главата си" и да дойдете на себе си само когато сте готови да изядете напълно нещастните плочки, трябва да се опитате да избягвате шоколада.

2. Заменете шоколад, сладкиши и сладкиши с по-малко вредни и дори здравословни сладкиши: хляб с конфитюр или мед, извара със сладки плодове и др.

3. Без да стигате до крайности, извън установените постове в умерени позволете да ядете сладкиши, докато това няма да навреди на духовния живот. Осъзнаването, че си си позволил десерт, но сутрин малко, ще улесни значително пътя към освобождението от зависимостта в началния етап.

4. Интересен принцип е да споделяте всичко. Следващият трик на психиката е, че мозъкът не брои грамовете, които се консумират, а само едно количество. Ето защо шоколадът е разделен на парчета. Можете да прекъснете цялата лента. И можете да ядете 5 малки парчета. Колоражът ще бъде същият, но удовлетворението е по-голямо. Този принцип важи за всички сладки: нарязани бонбони, натруфен и дори бисквити на малки парченца. След това, както в борбата срещу всяка друга зависимост, постепенно намалява количеството на сладкото.

5. Важно психологическо устройство в борбата срещу сладостта е да се отклони и да се повиши нивото на ендорфин по начин, който не води до пристрастяване. Помислете, какво друго лично може да ви отвлече от навика да ядете сладкиши и да ви направи щастливи? Може би това е разходка или игра с деца, или може би пее любимите си песни с китара и т.н. За всеки от тях този списък ще бъде индивидуален. Но същността е същата - производството на ендорфин - хормона на радостта, както и отвличането на вниманието, за да не се мисли за сладкиши. Радостта ще бъде възможно най-пълна, когато се заемем с нещо полезно.

6. Увеличаване на броя на хормоните на щастието, допринасящи за физическата активност. Изберете си вида физическа активност, която най-добре ще отговаря на вашите нужди. Тя може просто да върви бързо, да тича, и може би физически труд в страната. Основното нещо, което ще бъде по-малко желание да развесели себе си сладък.

7. Важно правило е да се съберете достатъчно. Липсата на сън води до постоянна умора, която някои хора приемат за глад. Както бе посочено по-горе, най-лесният начин да го удавиш сладък. Наред с другите неща, в резултат на липса на сън се появяват хормонални нарушения, водещи до повишен апетит. Да, и достатъчно количество сън намалява напрежението в тялото и не иска да се задържи.

Духовни аспекти на сладкото хранене като форма на лакомия

Трябва да се разбере, че лакомията е грях, нарушение на втората заповед, вид идолопоклонство.

„Но вижте себе си, че сърцата ви не трябва да се натоварват със смърт и пиянство” (Лука 21:34)

„Имаме нужда от храна или хранене и пиене. Който работи, е подчинен на много неща, сладки неща, празници, пиянство и други подобни. Полагайки истината, човек трябва да обича въздържанието, за да яде и да пие умерено - и според правилата на Църквата. ”(Св. Теофан Затворникът)

Много е удобно да започнете да се отбивате от жажда за любимите си сладки през периода на гладуване. На слаби дни можете да укрепите себе си с мед или конфитюр, но не забравяйте мярката и не злоупотребявайте с официалното разрешаване на тези продукти.

„... ядеш хляб, сладкиши, мисли за истинския хляб, който дава вечен живот на душите - за тялото и кръвта на Христос и за пиенето на този хляб, т.е. желанието да се общува по-често; пиете вода или чай, или мед, сладкиши, или друга напитка, помислете за истинската напитка, която успокоява душата, изгаряща от страст, за най-чистата и животворяща Кръв на Спасителя... ”свети праведник Йоан Кронщадски“ Как да постигнем святост ”

Трябва да се помни, че борбата със страстите (в случая със страстта на лакомията) винаги е съпроводена от противопоставяне от врага. Ето защо е важно да укрепим духовната си сила с гореща молитва, изповед на този грях, честа причастие и приемане на свята вода.

„Не можем да принудим човек, който току-що дойде в църквата, да живее с хляб и вода. Но поклонниците едва ли биха започнали да ядат торта. Всеки - негов. Като негов духовен растеж. " Прот. Димитрий Моисеев, учител на Калужката богословска семинария

Колко прекрасно е да се чувстваш свободен от жажда за сладкиши, когато появата на торта не предизвиква желание да я изядеш. Когато от страх от разваляне на най-желаната връзка с Христос, ние оставяме страстното желание да ядем по-сладко и повече. Ако тези моменти мотивират човек да стои на себе си с помощта на Бог в усилията си да изкорени една пагубна връзка, тогава всичко ще се справи. Бъдете сигурни.

Преди три години имах инцидент. След това злополучно събитие никога не съм показвал отвращение към сладкиши. Сега по целия път има невероятно желание да погълне сладкото очарование. Страшно като шоколадова паста, сладолед, сладкиши, кифлички, сладко. Колко няма да ядат това, любов към сладкиши дори повече от достатъчно! Никога няма да мога да се откажа от скъпа, никога!

Трябва да знаете, че бонбоните са полезни и вредни, всички вредни са от рафинирана захар или, още по-лошо, химически заместители - аспартам, цикламат, захаринат и др., А полезни сладкиши са произведения на природата - плодове, плодове, мед, треви. Например диня от зрънце, стевия сладка трева, корени от женско биле, които снабдяват тялото с хром, цинк и магнезий, необходими за усвояването на сладките им вещества.Тогава панкреасът не е претоварен, а клетките на тялото получават захар вътре. Рафинираната захар, винаги консумирана без комбинация от хром, цинк и магнезий, необходима за усвояването му, винаги е вредна. И всички продукти от чиста захар са вредни!

Аз също, ужасно сладко! За себе си намерих изход - вместо вредни бонбони - полезен, например, плодове, турболенти барове, домашно приготвени бонбони от сушени плодове. Vspusno всичко, е полезно и без увреждане на формата и кожата: p

Защо хората обичат сладкиши. Научни опити за разбиране на сладките зъби

Кой не обича сладкиши? Вероятно няма такива хора. От ранна детска възраст възприемаме сладките като нещо приятно, което ни дава голямо удоволствие. Дори в приказките всичко, което искат да хвалят, се нарича вкусно: красотата на устата на захарното момиче, или славеят пее сладко. Сладки зъби понякога са по-щастливи от обикновените хора. За тях понастоящем няма ограничения и всички те днес могат да сбъднат сладострастните си мечти. В крайна сметка, това, което просто не е на рафтовете на магазините: шоколади, бонбони, натруфен, торти, сладолед, и списъкът продължава и продължава. Въпреки това, въпреки цялото изобилие, не трябва да забравяме за умереността. В крайна сметка, лакомства не само може да подобри настроението и благосъстоянието, но и да навреди на здравето. Ето защо днес говорим за това, защо хората обичат толкова сладкиши и колко можете да ядете.

Ехо от миналото: еволюцията е виновна за сладкиши

- Пай от боровинки, портокалов шоколад, ягодов сладолед, малинов поп и лимонов желе. Пет порции плодове и плодове на ден. Вкусен! ”- това е идеалната диета за сладки зъби, според героя на популярния в Норвегия комикс“ Неми ”.

Според повечето учени жаждата за сладкиши е един от страничните ефекти на еволюцията. Преди милиони и милиони години нашите предци буквално оцеляха, като консумираха захар, получена от плодове и други растителни продукти, тъй като, като ядат големи количества от тази бяла водоразтворима субстанция, можете да получите толкова енергия, колкото ви е необходима по време, когато опасностите могат да прекъснат. индивидуален живот по всяко време.

В допълнение, използването на прости въглехидрати ще помогне за увеличаване на телесното тегло и това ще предпази човек от хипотермия, която е особено важна по време на ледниковата епоха. Така, жаждата за сладкиши има много, много древни корени, казват съвременните специалисти.

Определен ген е отговорен за доставянето на захар в клетките. Канадски учени експериментират

Изследователи от Университета в Торонто успяха да определят какво кара хората да имат сладък зъб. За да направят това, те разделиха всички доброволци на две групи. Първият се състоеше от възрастни хора с наднормено тегло или с наднормено тегло, а вторият - с млади и слаби хора.

След края на експериментите бяха взети кръвни проби от всички субекти за ДНК анализ. В резултат на това, участниците, които консумират много сладки деликатеси, по-специално глюкоза, фруктоза и различни заместители, лекарите откриха промени в гена GLUT2, транспортьор на глюкоза от втория тип, който контролира доставката на захар в клетките. Както отбелязва водещият автор на проекта, Ахмед ел-Соеми, тези генетични модификации не зависят от пол и възраст. Въпреки това, по-нататъшното проучване на този въпрос ще помогне в борбата срещу такива сериозни заболявания като затлъстяване и диабет.

Датските специалисти продължават да изследват "сладките" гени

Група учени, представляващи Университета в Копенхаген, успяха да намерят хормон, който засяга любовта на човека към сладкиши, а това е FGF21. Според експерти тя произвежда черния дроб и е в състояние да управлява определени гастрономически предпочитания на хората.

Изследователите твърдят, че това откритие в бъдеще може да помогне за преодоляване на зависимостта от сладкиши, като по този начин се решава проблемът с наднорменото тегло, с който днес човечеството се сблъсква толкова остро.

Учени от САЩ: расовата принадлежност определя любовта към захарта

Интересно проучване е проведено от изследователи от Американския национален институт за нарушения в комуникацията. Те предполагат, че представителите на различни раси могат да зависят по различен начин от сладките.

На всеки от тях беше дадено девет решения. Те се различават в различните концентрации на захар (от 0 до 4%). Учените искаха да определят долната граница на чувствителност към захарозата и да разберат колко точно представителите на трите основни раси могат да различат захарните напитки.

Както се оказа, цялата причина се крие в структурата на гена TAS1R3, той е отговорен за това колко захар трябва да отиде при рецепторите, така че човек разбира, че храната е достатъчно сладка за него. Между другото, европейците обичат сладкиши повече от всеки друг, защото в генотипа си откриха две копия на този ген, обработващи сигнали за вкусови пъпки. Представителите на страните от Азия и Близкия изток удвояват версията на "сладък" ген много по-рядко и много рядко - сред африканците.

Такава разлика в възприемането на този вкус отново се обяснява с еволюцията и живота в дадена област. Например, в северните ширини практически няма продукти, които да са сладки на вкус, което не е вярно за горещите страни, където сладките растения и плодове нарастват навсякъде.

Любовта към сладките постепенно изчезва с възрастта. Хипотеза на американските лекари

Психобиологът Джулия Менела от изследователския център за химически чувства Monell във Филаделфия говори за вродени сладкиши за деца. Тя твърди: в допълнение към факта, че захарта просто се ползва от малките хора, той също може да изпълнява ролята на лек аналгетик за тях, но за съжаление, когато расте, това свойство изчезва.

Учени от Университета на Вашингтон, водени от Сю Колдуел, проведоха експеримент, който потвърждава хипотезата на кандидата на биологичните науки Юлия Менел. По време на проучването, деца и възрастни получават разтвор на захар във вода с различни концентрации. По-възрастните участници предпочитат напитка, подобна на сладостта на редовните лимонади. А онези, които са по-малки, избраха течността с двойна сладост, най-малката нямаше никакво ограничение: поставяха захар в нея, докато спря да се разтваря във вода, но те все още не искаха да спрат.

За да докажат това, биолозите са дали захарно решение на юноши на възраст 11–15 години. След това те измерват съдържанието в урината на специален хормон, отговорен за растежа на костите. Тийнейджърите с най-ниско съдържание на тази сигнализираща молекула също показаха най-нисък интерес към захарта.

Въз основа на тези резултати можем да заключим, че промяната на вкуса се наблюдава по време на периода на завършване на костния растеж. И преди началото на тази точка, малките деца изпълняват хормоналните нареди на техния растящ скелет и ентусиазирано поглъщат всички сладкиши, които попадат в ръцете им.

От здравните проблеми на сладките зъби. И отново американците

- И така, какви лоши подаръци донесохте днес? Карамел... залепен между зъбите. Lollipop нарича "Здравейте, скъпи кариес." И всичко това, всичко това... шоколад. Колко достоверно е това далеч от комичните цитати от филма „Чарли и шоколадовата фабрика“. От ранна детска възраст знаем, че яденето на много бонбони може да причини кариес, което може да навреди на зъбите. Само, според учените, назъбеният сладък зъб няма да се ограничи до това много познато заболяване.

Съгласен съм с колеги и експерти от Американския център за контрол и превенция на заболяванията. Техните наблюдения показват, че "сладострастните" рискуват сърцето няколко пъти повече от тези, които ядат сладко в умерени количества.

Както следва от техните обяснения, след хранене сладкиши в тялото остава молекула глюкоза-6-фосфат (G6P). Натрупва се, намалява контрактилитета на миокарда. Тъй като бързите въглехидрати правят сърцето по-слабо, сладките зъби често страдат от хипертония и метаболитни нарушения на въглехидратния тип.

Не винаги желанието на организма да яде сладкиши се възприема правилно от хората. Обединени учени от САЩ и Бразилия

Когато искате „нещо вкусно“, като правило, човешкият мозък просто пита за калории, но няма значение как ги постигате. Това се доказва от група специалисти от Университета в Йейл, Университета на Сао Пауло и Бразилския университет.

Колкото и да е странно, повечето животни са избрали първата опция. И това е лесно да се обясни: едни и същи части на мозъка са отговорни за нуждата от сладкиши и необходимостта от енергия, въпреки че използват различни механизми. Но, изправени пред избор, ние инстинктивно се простираме до това, което е наистина необходимо в момента.

Допаминът, който е отговорен за чувството на удовлетворение или удоволствие, не идва от бонбони, а от калории по пътя, установиха учените. Следователно, да се откажат от сладкото всъщност е много по-лесно, отколкото всички мислим, обобщиха те.

Сладък зъб е най-вероятно диагноза. Да ги принуди да откаже деликатеси е почти невъзможно. Въпреки това, любителите на сладкиши и шоколад трябва да разберат, че пристрастяването към захарта може да бъде разрушително. Затова не трябва да забравяме за златната среда: умерената консумация на сладка храна не само ще донесе удоволствие, но и ще запази здравето.

В Допълнение, За Депресия

Пристъпи На Паника