Как да се справим с депресията поради проблеми при търсенето на работа

Проблемите със заетостта имат сериозно въздействие върху състоянието на човека. Изолацията от общоприетия начин на живот, несигурността на бъдещето, липсата на доходи - всичко това оказва натиск върху психиката. Много не стоят, не могат да намерят работа, са потопени в депресия и не знаят какво да правят. Можете да избегнете негативните развития и да преодолеете депресията, като използвате психолог или себе си.

Обща характеристика на депресията

За да се справим с проблема за ефекта от заболяването върху процеса на заетост и да разработим ефективни начини за противодействие, трябва първо да разберете причините и естеството на състоянието на депресия.

Депресията е психично разстройство, което се проявява в намаляване на настроението, загуба на способността на човека да се наслаждава на живота. В психологията болестта се нарича афективно разстройство. Тя е прогресивна, но обратима. Има няколко етапа на депресия:

Признаци на

Основните прояви на депресия са следните прояви:

  1. Лошо настроение без обективни причини за дълго време (повече от 14 дни).
  2. По-ниско самочувствие.
  3. Отрицателно отношение към себе си, към другите, към вашето бъдеще.
  4. Недостатъчна вина, страх, песимизъм.
  5. Загуба на интерес към живота, обичайна дейност, която вече не носи удоволствие.
  6. Намалена концентрация.
  7. Разстройство на съня и апетита.
  8. Масли за безсмислието на живота, самоубийството, безнадеждността.
  9. Разбивка за дълъг период от време (от един месец).

За тежката фаза на депресия е характерна „триада” на проявите:

  • упадъчно настроение;
  • забавяне на психичните реакции и процеси;
  • двигателна летаргия.

Механизъм за развитие

Причините за развитието на депресивни разстройства могат да бъдат различни драматични преживявания, негативни събития:

  • смърт на любим човек;
  • рязка промяна в обичайния начин на живот, загуба на обичайния социален статус;
  • развитието на някои физически заболявания;
  • странични ефекти на лекарства;
  • прекомерни натоварвания върху мозъка;
  • тежка психологическа травма в детството;
  • пристрастяване към алкохол или наркотици;
  • липса на топлина и светлина.

Основната причина за развитието на афективно разстройство е проблемът със загубата на работни места.

Методи за лечение

Депресията е глобален проблем. В съвременния свят това разстройство е най-често срещаното. Психичната депресия сериозно засяга способността за работа и здраве.

Лечението на депресия се извършва по няколко метода:

  1. Медицински. Предписване на курс на прием на антидепресанти - лекарства, които влияят на интензивността на хормоналното производство, което подобрява настроението и благосъстоянието.
  2. Психотерапията е система за лечение, базирана на ефекта върху психиката.
  3. Социална терапия - интеграция на човека в социалните отношения, възстановяване на взаимоотношенията, включване в пълното взаимодействие.
  4. Упражнение. Товарите ви позволяват да активирате физиологичните процеси, включително производството на "позитивни" хормони.
  5. Музикална терапия, арт-терапия, танцова терапия.
  6. Трудова терапия.
  7. Ароматерапия.
  8. Лека терапия

Успехът на лечението зависи от точната диагноза на причините за развитието на заболяването. Използването на специфични лечения зависи от тежестта на депресията. Най-често срещаният начин за противодействие на заболяването е лекарството. Този метод се прилага на всички етапи.

При леки и умерени заболявания психотерапията и социалната терапия са ефективни. В тежки етапи, опитайте други методи. Да се ​​подобри ефективността на използването на смесени курсове на лечение - лекарства, плюс психотерапия.

Защо депресията започва с проблеми със заетостта?

Когато се разбере естеството на заболяването, става по-лесно да се разбере проблемът за взаимното влияние на заетостта и депресията. Необходимо е да се очертае естеството на възникването на заболяването в процеса на намиране на работа, да се идентифицират основните признаци и характеристики на проявлението.

Развитието на депресия при безработните

Депресията се развива поради тежък психологически натиск. Загуба на работа, човек изпитва силен стрес. Необходимо е някъде да се търсят пари, няма доверие в бъдещето, необходимо е да се промени обичайният начин на живот.

Ситуацията се влошава от присъствието на семейство, малки деца, заеми. Липсата на сериозни финансови спестявания и „въздушни възглавници“ за близкото бъдеще кара човек постоянно да мисли за разрешаване на проблема с трудовата заетост.

Започва процесът на намиране на работа: изготвяне на автобиография, провеждане на разговори и изпращане на автобиография, интервю. Първият удар трябва да се запази, когато няма свободни места, които да отговарят на изискванията на дадено лице. Трябва да изберете - изчакайте появата на добра работа или вземете това, което е. Вторият удар е отказът да се проведе интервю след изпращането на автобиографията на “правилното място”. Третият удар е провал на интервюто.

Минават дни и седмици. Проблемът не е решен, парите изтичат, постоянното присъствие на къщата е депресиращо - психиката не се изправя. Човекът започва да мисли, че е губещ. Обсебените мисли се раждат в главата ми - нещо не е наред с мен, защото никой не иска да ме наеме. Налице е загуба на доверие, намалено самочувствие. Още повече. От привидната безпомощност може да се появи гняв, агресивност и кратък темперамент.

Всички тези признаци сигнализират началото на депресия. Налице е загуба на интерес към околния живот, загуба на апетит. Появява се безсъние, което е придружено от "усукване" на негативни сценарии.

Често депресията се провокира от роднини и роднини, които не разбират особеностите на психологичното състояние на безработното лице. Съпругата започва да показва недоволство всеки ден, роднините са лишени от подкрепа, приятелите са заети със собствените си дела - всичко това показва безполезността в трудна ситуация. Такива мисли допринасят за развитието на психологически разстройства от депресивен характер.

Друг важен аспект, който трябва да бъде ясно разбран, е тясната връзка на ситуацията „без работа“ с депресията. Тази връзка представлява опасна, затворена последователност:

  • поради загуба на работа започна депресия;
  • наличието на депресия предотвратява бързата работа;
  • безработицата влошава депресията.

Появата на несигурност и ниско самочувствие засягат търсенето на свободни работни места, естеството на телефонните разговори, поведението на интервюто. С всеки неуспех се увеличава страхът от нов неуспех. Човек губи вяра в своите трудови действия.

Влошава се депресията, дължаща се на продължителна липса на работа. Налице е рязък, прогресивен спад в ефективността, повечето от които безработните прекарват самостоятелно в апартамента си. Ниското самочувствие затруднява появата на улицата. Човекът започва да мисли, че всички наоколо са наясно със своите неуспехи. По-добре е да не правите нищо и да стоите у дома. Има стагнация.

Ужасна ситуация става опасна, когато има алкохол или наркотици. Тези опасни вещества помагат за временно подобряване на настроението ви, забравят за негативните и проблемите. На този етап е необходимо активно да се предприемат драстични мерки - да се започне лечение с участието на психолози или психотерапевти.

Психологически причини за проблеми при търсенето на работа

Основните психологически причини, които пречат на заетостта, включват следните фактори:

  1. Страх от неуспех, загуба на слуха по време на разговор, на интервю.
  2. Несигурност поради ниското самочувствие.
  3. Отрицателно отношение към себе си, вашите способности и способности.
  4. Страх от негативна реакция от страна на обществото, роднините и приятелите.
  5. Преувеличено отношение към техните способности и умения.

Симптомите на депресия при безработните

Когато човек е в трудно положение, е важно да се проследят всички промени в състоянието му. Това ще помогне да се определи началото на депресия. Познаването на симптомите е важно както за самите безработни, така и за близките му.

Ключови симптоми на безработната депресия:

  • отрицателни чувства на безнадеждност, вина, срам;
  • апатия;
  • липса на интерес, безразличие;
  • загуба на самочувствие;
  • намаляване на активността, жизненост;
  • умора.

Изход от "безработната" депресия

Има няколко начина да излезете от депресията, причинена от проблеми при намирането на работа. Най-добрият начин е да си намерят работа. Постигането на целта ще доведе до нормализиране на психологичното състояние и болестта ще изчезне. Друг ефективен вариант е помощта на психолог или психотерапевт. Експертите ще изберат най-добрия метод за лечение.

По-често човек избира друг вариант - независимо решение на проблема. Важно е да се покаже характер, воля, постоянство и търпение. Излизането от депресията самостоятелно е чудесен начин да се тествате в екстремни условия.

Етапи от депресия

Ако депресията вече е „пуснала корени”, тя няма да работи за два дни, за да се справи с болестта. Ще е необходим дълъг и труден процес, който включва няколко стъпки:

  1. Трябва да се справите с мислите си, да изпълните плашещите непознати на бъдещето с ясно осъзнаване на перспективите.
  2. Възстановете мисленето по позитивен начин. Човек трябва да мисли, че милиони хора са изправени пред подобна ситуация. Можете да оцелеете. Рано или късно ще има изход. Основното нещо в тази позиция - да действа, без значение колко трудно. Когато човек постоянно “навива” мисълта, че не може да намери работа, депресията ще се развива бързо. Това е обективен процес. Ето защо е важно постепенно да се възстанови мисленето. Всеки ден да казвам, че всичко ще бъде наред, няма нищо недостижимо, определено ще си намеря работа.
  3. Планирайте план за действие. Целта е да си намерим работа. Действия - ежедневно преглеждане на свободните работни места, изпращане на автобиографии, разговори, интервюта, онлайн мониторинг, четене на полезни статии за заетостта. Важно е да се придържате към плана, постоянно да правите нещо, да не обръщате внимание на многото неуспехи и трудности.
  4. Поискайте подкрепата на близки и приятели. Вие не можете да бъдете сами. Отлична подкрепа - спорт, редовни разходки, посещения на интересни места.
  5. Придържайте се към всяка възможност. Ако има проблем с парите, приемете предложения. По-добре е да се намери проста работа и да се получи минималната работна заплата, като в същото време се търсят по-подходящи опции, отколкото седи у дома в депресия.

лечение

Депресията е психично разстройство, което изисква лечение. От леките и средни етапи човек може да излезе сам. Тежка и хронична форма на заболяването - проблем, който човек сам не може да се справи.

Препоръчва се да се свържете с психотерапевт или психолог. В нашата страна тази практика не е често срещана, но постепенно ситуацията се променя. Има частни експерти. Хората получават възможност да общуват с психолози чрез различни форуми и социални мрежи.

В процеса на лечение, използването на психотерапия ви позволява да загубите сценария на уволнение и наемане. „Живата” проблемна ситуация ви позволява да облекчите напрежението, да възстановите мисленето.

С помощта на психоанализата специалистът идентифицира истинските причини за неуспехите и проблемите при търсене на работа. Често самият човек не знае, че несъзнателно не се стреми да търси работа. Той иска да извърши някаква конкретна работа, но социалната рамка изисква заетост. Всичко това води до депресия.

С помощта на психоанализата се случва прозрение, дойде разбиране, че проблемът не е глобален, има много решения и изходи от тази ситуация. Важно е човекът сам да осъзнае заблудата на своята “декадентска” държава.

Психологът помага на безработните да видят обективна картина на случващото се. Често субективната оценка не позволява да се забележат очевидни грешки в поведението при търсене на работа - грубост при разговори по телефона, тревожност и объркване при отговаряне на интервюта.

Какво да правите, как да се справяте с депресията, ако не можете да си намерите работа?

Често хората се сблъскват с безработица. Някои нива на безработица са съвсем нормални за нашето общество. Хората се питат какво да правят, ако не могат да си намерят работа.

Депресията за безработните също е природен феномен. Тази статия ще обсъди как да действаме тези, които не могат да си намерят работа за душата.

Как да се справим с депресията при жените? Научете за това от нашата статия.

Стойността на работата

Как работата или липсата на работа на дадено лице засяга психиката на човека?

Трудовата дейност засяга напълно човешката психика.

В някои случаи, разбира се, то засяга положително човешката психика, тогава, когато човек може да задоволи нуждата от саморазвитие чрез работа. В някои случаи работата може да разклати човешката психика.

Липсата на работа засяга и психичното състояние на човека.

По-специално, ако е пенсионер възрастен човек. Той започва да чувства, че никой не го иска. Вчера той беше ценен специалист и сега той бе оставен без живот.

Причини за депресия

При липса на работа, депресията може да възникне поради следните причини:

  1. Ако човек е уволнен или намален и поради някаква причина не може да намери работа, той започва да се чувства по-ниско. Но ситуациите са различни. В някои случаи е необходимо да се промени вида дейност, в някои случаи да се повиши квалификацията. Но не всички хора имат достатъчно ресурси за това. Често хората не разбират причините, поради които не могат да намерят работа. Въз основа на липсата на свободни работни места, човек започва да попада в депресия.
  2. Ако човек се пенсионира, той се чувства излишен. Съвсем наскоро той беше в центъра на вниманието, необходимо и полезно по време на работа, изпълняваше важна функция и сега се пенсионира. Красивите жици затихнаха и той седи у дома. Децата и внуците са възрастни, те имат свой собствен живот, не се нуждаят от присъствието на по-възрастен роднина. И тук той е сам. Тъжни, тежки мисли ми идват в ума, наистина няма какво да се прави. На този фон депресията започва да се развива.

Но депресията се случва в работещите хора. По какви причини се развива?

Професионално прегаряне

Човекът работи прекалено много на едно и също място. Всички цели вече са постигнати, всичко е изучено далеч и навсякъде, няма какво повече да се стреми. В този момент може да възникне професионално изгаряне.

Помощ от това може да промени работата, възможно е подобна промяна да бъде драматична. Не е за нищо, че Европа препоръчва да се работи на едно и също място за не повече от 5 години подред, след което си струва да се промени мястото на работа.

Направете всичко наведнъж, бъдете пред останалите

Често хората на работа хващат за всичко наведнъж, опитват се да правят всичко много добре и започват да се разстройват, ако не могат да направят всичко перфектно.

Хората понякога забравят, че не само те са участници в работния процес и от тях зависи не само резултатът.

В този момент, когато човек не може да бъде най-добрият на работното място и да изпълнява работата си най-добре, той може да бъде претоварен с депресия.

За всички отговори

Често подобна депресия започва с политици или учители и всъщност с всички онези хора, чиято работа е свързана с отговорността за живота на други хора.

На тези хора изглежда, че върху тях е поставена голямата отговорност за щастието и благополучието на цялото човечество като цяло.

Самият човек е добре, но другите... Как можете да се радвате на живота, когато не е работил, за да спаси живота на човека, когато бабите имат такава малка пенсия, а в класната работа за момиче е невъзможно да бродирате полата?

Такива хора вярват, че на работното място без тях няма да работи. При такива обстоятелства винаги можете да откриете причина за депресия, дори ако правите всичко, в зависимост от човека по професионален начин. В крайна сметка, абсолютно всички хора не могат да бъдат подпомогнати.

Как да оцелееш безработицата на съпруга? Как да помогнем на съпруга си да преживее кризата? Препоръки в този видеоклип:

Как за лечение на депресия при мъжете? Прочетете го тук.

Симптоми и признаци

безработните

Безработните хора изпитват апатия. Често мислят, че са напълно ненужни.

Характерен симптом на депресия при безработен е анедония, т.е. човек не изпитва радост.

Той не е щастлив с нищо, нито с времето, нито с това, което се случва около него. Оказва се, че е извън движението на живота. Такъв човек няма сили да търси работа, няма сила да пише и изпраща автобиография, изглежда, че е загубил всичките си квалификации и безнадеждно изостава от времената.

Той вече не иска нищо, трудно е да си търси работа и да се постави в ред. В особено пренебрегвани случаи човек може да престане да спазва хигиена, защото вече не иска нищо. Често такива хора се изстрелват силно и напълно престават да напускат къщата от униние.

Хора, които не харесват професията си

Ако човек не харесва работата си, ще му бъде изключително трудно да стане сутрин. Често трябва да започнете 10-15 будилници, само за да станете. Човек може да започне да се разболява от всичко.

Например той може да стане алергичен към колега на парфюма. Човек ще бъде предразположен към настинки.

Така тялото ще протестира срещу омразната работа. В допълнение, човек престава да се радва на живота, започва да се дразни на всички.

Често изглежда, че има много глупави клиенти, които не разбират елементарни неща и като цяло пречат на глупавите си въпроси, колегите също ще изглеждат глупави. Всички проекти ще бъдат досадни.

На работа такъв уморен човек ще бъде раздразнен от всичко, дори звучи. Остават уморени от работа човек ще бъде трудно. Често има състояние, когато след работа един човек в апатия се прибира вкъщи и просто лежи там, той няма силата и желанието да направи нещо.

Разбира се, за разлика от безработните, тези хора дори се грижат за себе си, спазват хигиена, но не могат да се радват, че нямат сила.

Как да се отървете от хронична умора и депресия? Психологически съвети ще ви помогнат!

Как да се измъкнем от депресията?

След стрелба

Остава без работа - депресия. Тук най-важното е да не губиш сърце. Важно е веднага след уволнението да се развие бурна дейност за намиране на нова работа.

Нищо, уволнено, това означава, че ще има причина да спим и с нови сили да започнат да търсят нова работа, която ще бъде много пъти по-добра от старата.

На първо място, трябва да помним за миналата работа, като цяло, за всички лоши неща, които бяха там. И това вече не е с теб. Но за да погледнем в очите на губещия, който сега ще извърши тази работа за парите!

Важно е в такъв емоционално труден период да не започвате да се движите сами. Важно е да потърсите помощ от специалист. Няма нищо ужасно при назначаване на среща с психотерапевт и очертаване на текущия проблем.

Психотерапевтът ще определи дали намесата на психиатър е необходима, може да предпише лекарства, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре поне за известно време, докато всичко се коригира.

Загуба на работа - депресия. Как да се възстанови след уволнението? психолог:

Не мога да намеря подходящо място

Депресията е психиатрична диагноза. На първо място, важно е да се разбере, че се изисква помощта на специалист. Преди всичко е необходимо да се достигне до психотерапевта. В много градове, психотерапевт може да бъде достигнат безплатно, със здравна застраховка.

След това можете да отидете в центъра за заетост. Те плащат помощ, дори ако минималната помощ е 850 рубли на месец, но това е поне някаква подкрепа. (Максимумът, между другото, е 4900, също не е толкова горещ, но можете да живеете.)

В допълнение, в центъра на заетостта на населението ще помогне на човек да вземе работа. Те дават указания за работа, ако няма такива, те могат да провеждат професионално ориентиране на дадено лице. Едно лице може да бъде намалено поради факта, че такива специалисти вече не са необходими.

Често работата на хората може да бъде заменена с оборудване.

В този случай, ако няма свободни места по специалността, центърът по заетостта може да предложи курсове за преквалификация или да помогне за отваряне на собствен бизнес.

Но от 2018 г. е необходимо внимателно да се подходи към въпроса за подбора на курса. Сега законодателството е променено по такъв начин, че лице, завършило курсове, е задължено да намери работа в рамките на специалността на тези курсове в рамките на 3 месеца или да възстанови разходите си.

Често за специалисти без трудов опит е много трудно да си намерят работа. Затова е необходимо предварително да се грижат за работното място, където хората ще бъдат готови да приемат без опит

В централната болница всичко не е толкова просто с вашия бизнес, но можете да вземете курсове по собствен бизнес и да получите лифт, към който да започнете бизнес.

Разбира се, сумата няма да бъде много висока, тя ще бъде само част от инвестицията в бизнеса, но това е добра помощ за начинаещия предприемач. В допълнение, можете да намерите някои работни места на непълно работно време, докато те интервюират.

Наличието на стабилен доход ще даде на човека увереност в себе си, ще го накара да се грижи за себе си, докато търси основното работно място.

Можете да работите като таен купувач, например, освен това, временната заетост се осигурява и от центъра по заетостта. Такива прости съвети ще ви помогнат да се върнете към нормалното.

Депресия, когато търсите работа? Как да се бием? Личен опит:

Как да различим депресията от невроза? Открийте отговора точно сега.

След университета, тъпа работа

Често след университета не получаваме чудесна работа. Новодошлите в специалността често не са поставени на отговорна позиция, понякога просто ги изпращат за разглобяване на документи.

Мнозина дори разбират, че тази работа изобщо не е това, което искат.

В края на краищата, веднага след училище е трудно да се направи избор за това с кого искате да работите, много отиват там, където точките на ЕГЕ са достатъчни и нямат представа какво биха искали да правят в живота си.

Ако след университета сте успели да си намерят работа, която не носи радост и не отговаря на очакванията, трябва да разберете какъв е проблемът?

Може да се окаже, че тази област на работа изобщо не е подходяща, а може би, просто в компанията, те не искат да поставят новодошлия на отговорна позиция, предлагайки работа от самото дъно.

В първия случай е важно да се мисли за това, което бих искал да направя. Центърът за заетост на населението предлага хората да преминат тестове за професионална ориентация. Те помагат да се определи специалността, която е напълно подходяща за човек.

Такива тестове могат да предложат на всички. В допълнение, те могат да отидат напълно безплатно онлайн. Може би просто не заемате мястото си. Във втория случай си заслужава да издържите един труден период, важно е да се покаже управленският интерес към работата и да се извърши идеалната работа.

Подход колеги, да се интересуват от тяхната работа, помощ, отколкото можете. По този начин е възможно да се постигне подобрение в работата им, да се получат по-отговорни задачи и работата ще престане да бъде скучна.

Не харесвам дейности

Да, често се случва, когато работим на нелюбима работа. В никакъв случай не можете да прекарате живота си на работа, която не носи удоволствие. В края на краищата, животът е твърде кратък, за да живее така или иначе.

В този случай е важно да бъдат тествани под името "професионално ориентиране".

Такива тестове са на разположение в Централната болница и онлайн безплатно. Тестването ще ви помогне да разберете коя работа ще се почувствате по-добре.

Освен това си струва да обмислите дали да направите вашето хоби работа или не. Почти всяко хоби може да се превърне в източник на доходи. Например, ако обичате да се разхождате из изоставените места, можете да започнете да карате туристи там.

Как да се справим с депресията в отпуск по майчинство, прочетете тук.

Нежелана работа. Как да избегнем депресията? Съвети за психолог:

Не мога да работя

Ако не е възможно да се работи поради депресия, тогава е важно да се свържете със специалист за помощ. Трябва да се помни, че психиатърът и психотерапевтът в тази ситуация ще бъдат ваши асистенти, а не врагове.

Важно е да се разбере, че в такъв момент е необходимо да се възстанови. Ако в момента работите, трябва да отидете в болницата. Вероятно, след като болницата ще бъде необходима за смяна на работата.

Ако в момента няма работа и няма сили да започнем работа, си струва да се свържете с центъра за заетост. Те ще осигурят поне някаква материална подкрепа, макар и незначителна, но въпреки това.

В допълнение, можете да отидете в дневната болница на психоневрологичния диспансер. Лекарите ще помогнат да се справят с депресията и да се възстановят. Важно е да не управлявате статуса си.

Не забравяйте, че депресията е важна причина да се консултирате с лекар. Не само хората, които имат абсолютно лоши неща, се обръщат към невропсихиатричния диспансер.

Има мнение сред хората, че хората с тежки психични заболявания често идват да посещават психиатър в психиатричния кабинет, с всякакви оплаквания, психиатърът свързва лицето с усмирителната риза и започва да убожда силни успокоителни, които правят човек зеленчук.

Мнозина смятат, че никой не се обръща към психиатър доброволно, казват те, те правят от хора там слаби кукли. Всъщност не е така. Психиатърът се интересува да помогне на човека, който е дошъл при него.

Не забравяйте, че от депресия, свързана с работата, има шанс да се отървете от нея. Трябва да помагате в центъра на заетостта. Освен това действията на психиатър са насочени към подпомагане на пациенти, които са дошли при него.

Има решение, както и специалисти, които могат да ви помогнат в тази ситуация.

Как да си намерим работа за душата? Научете от видеоклипа:

Депресията се дължи на работата: как да се справим с блуса след уволнението или липсата на нова работа

Снимки от сайта: bitrix-cdn.ru

Днес често се чуват съветите на широк кръг хора, които, за да получат желания шанс в живота, препоръчват напускане на собствената си зона на комфорт, промяна на всичко възможно, но най-вече скучна и безинтересна работа. Това обаче не винаги работи и в сегашната трудна икономическа ситуация не само в нашата страна, но и в целия свят, загубата на добра, интересна и добре платена работа може да бъде истинско бедствие. Именно защото много хора се оплакват, че уволнението, последвано от продължително и неуспешно търсене, води до тежък стрес, който може да доведе до продължителна и опасна депресия поради работа и ние ще се опитаме да помогнем.

Не мога да си намеря работа: депресия, какво да правя

Снимки от сайта: medkrug.ru

Загубата на работа в съвременния свят може да бъде като смърт. Изобщо не е лесно да се намери нова, дори при същите условия, прилична заплата, удобен офис и приятелска, разбираща глава. След това има един неприятен привкус, изразен в една единствена мисъл: „Не мога да намеря работа, депресия!“. Но трябва да се разбере, че няма безнадеждни ситуации, но за да се премине на ново ниво, е необходимо да се спуснеш долу, което може да се потвърди от феновете на компютърните игри.

За някой, който е загубил работата си, депресията е напълно нормална защитна реакция на организма към екстремална ситуация. Първо идва шокът от това колко несправедливо и неправилно е действал, когато човек не разбира напълно, че не е необходимо да става в седем. След това идва окончателното съзнание, стрес и в крайна сметка депресия. Само след известно време, с правилния подход и здравия разум, ще има логичен изход от ситуацията - помирение с случилото се и със себе си, което ще му позволи да отиде на ново ниво, отново да се включи в живота, да намери друго място, за да приложи собствените си способности и способности.

Затова, за да се измъкнем от това психологическо блато, като те влачат по-дълбоко и по-дълбоко с лепкавите пипала на безнадеждност и страх, трябва да разбереш каква е депресията и как тя „работи“. Първо, тази капризна "дама" не толерира невниманието и невежеството и като цяло започва да избледнява и отстъпва от активните действия, докато не се изгуби някъде там, на фона на падащата есенна листа и продължителен нощен дъжд вечер.

Ако искате да ponyat, "Аз не мога да намеря работа", "депресия е преодоляла", "всичко е лошо" и седнете с един куп кърпи, тогава това е пряк път към нищото. Нека да разберем как да се справим с блуса, как да се измъкнем от депресията, какви конкретни стъпки трябва да се предприемат и какво да се прави в никакъв случай не се препоръчва.

Ездачи на апокалипсиса: емисари на депресия поради липса на работа

Депресията, като пряка последица от тежък шок и стресова ситуация, никога не идва сама. Нейните верни другари вървят ръка за ръка с нея - мързел, страх и гордост, които определено няма да ви позволят да излезете от техните лапи.

Снимки от сайта: islam.ru

  • В първия момент усещате страх, например, пред бъдещето, липса на средства за съществуване, страх от невъзможността да се намери нова работа. Страхът може да бъде свързан с несигурност и проблеми в семейството, особено когато близките не са в състояние да реагират правилно на инцидента и да подкрепят лицето в трудни времена.
  • Мързелът е голям двигател на прогреса, благодарение на него се появяват различни механизми и устройства, приспособления и устройства, но в нашия случай това е разрушителна сила, а не творческа. Когато вече не е необходимо да се стартира в шест и половина, вие искате да излежавате до единадесет, защото все още няма нова работа, и ако го направи, ще изчака някак. Бих искал да седя цял ден на дивана пред телевизора и да натисна дистанционното, а не да тичам из града "в сапун", търсейки ново място.
  • Третият „ездач” е гордост и две „приятели” буквално бледнеят на неговия фон, толкова много, че може да бъде огромен и да засенчи всичко около нас със сияйно сияние. Тя не позволява да се мисли и да се държи гъвкаво, не позволява да се правят отстъпки, дори в спор със себе си, като по този начин се лишават нови възможности и реални шансове, които биха били резултат от кризата много по-лесно и по-бързо.

Затова, когато сме в екстремна ситуация за нас, когато няма работа, депресията се оказва мощна възпираща сила, която не ни позволява да предприемем по-нататъшни стъпки. Страхът, така да се каже, ви казва, че нищо няма да се получи и, освен на свободата на портиера, нищо вече не свети, въпреки че няма да го вземат там, с вашата физическа подготовка. Мързелът предлага да легне на дивана и да гледате поредицата, а гордостта предполага, че не е за това, че сте откъснати в университета в продължение на пет години, за да приемете позицията на младши мениджър. Кръгът се затваря и депресията празнува победата.

Какво точно не може да се направи: не мога да работя поради депресия

Когато механизмите и принципите на депресията станат по-разбираеми, трябва да започнете да разбирате как да се справяте с нея и преди всичко трябва да разберете как да действате много силно, не се препоръчва. Някои от вашите стъпки могат да бъдат увенчани с успех, докато други ще доведат до задънена улица. За да не влезете в него, трябва да сте разумни и да мислите разумно.

Снимки от сайта: kpcdn.net

  • Лошо е да не се правят планове и да се остави всичко да върви по пътя си, тъй като пасивността никога не води до нищо добро. Не бъдете пасивни, решете, опитайте, преминете през интервюта, дори пет пъти на ден, планирайте и мечтайте.
  • Не се отказвайте и не спирайте. Човек по природа трябва да се развива, в противен случай мозъкът започва да се разлага, това е добре известен факт. В никакъв случай не спирайте да се учите, да научите нови неща, да подобрите уменията си, да четете.
  • Когато те са уволнени от работата си, престъплението работи, защото ще бъде трудно за шефа да намери такъв служител, вие бяхте жетвар, наследник и игрок на пич. Това е грешно, човек никога не трябва да мисли, че си незаменим, това е хлъзгав склон, осветена от гордост, няма да доведе до добро.
  • Човек задължително се нуждае от подкрепата на близки и роднини, но да се обгради с подмазвачи и ласкатели е неприемливо. Тези хора са в състояние да ви уверят дори и за това, което не е наистина, защото вие сами сте подсъзнателно мислите по този начин. Отървете се от подлизурките и кажете на близките си винаги да оценяват обективно ситуацията и да ви казват истината.
  • Никога не признавайте постиженията на други хора също е погрешно, и ако видите как някой е постигнал успех, където не сте успели, така че искате да убодете болката! Но не можете да направите това, защото подсъзнанието ви непременно ще маркира всичко това с голяма мастна "клечка".

Намаляването на тяхното достойнство и постижения в името на някого или нещо също не е невъзможно. Желаейки да постигнете желаната добра позиция, трябва да сте достойни за това и най-трудно е да повярвате в него. Разкажете ни за вашите трудови постижения и успехи, планове за бъдещето и идеи, преди всичко за себе си и не забравяйте да се рекламирате, това е много важно.

Справяне с депресията след загуба на работа: пет стъпки към успеха

Снимки от сайта: gornovosti.ru

Ясно е, че когато няма работа, депресията идва много близо и не всеки има сили да преодолее своето корумпиращо влияние. Често проблемът е далеч отвъд финансовата ситуация, въпреки че този фактор може да бъде много значителен. Професионалните психолози препоръчват следват няколко прости съвета, които определено няма да ви помогнат най-накрая да се депресирате, а да излезете от трудна ситуация с висока глава.

Всичко ще мине и това също: следвайте съвета на цар Соломон

Според библейската легенда, известният мъдър цар Соломон заповядал да гравира този надпис на пръстена. Тя многократно му помагаше да се справи със стресови ситуации и да излезе от кризата. Не забравяйте, че нищо никога не трае вечно и болката от загубата на работа със сигурност ще приключи. Американски изследователи смятат, че това може да отнеме до шест месеца, но все пак ще се случи, защото просто трябва да изчакате.

Снимки от сайта: mycdn.me

За да повярвате в това, което изглежда глупаво и безсмислено, напишете този текст и поставете монитор на персонален компютър или смартфон на скрийнсейвъра, отпечатайте го и го окачете на стената, красиво декорирана в рамка. Постоянно се натъквате на такова изявление, че вие ​​сами няма да забележите как ще премине депресията след уволнението ви и ще се появят нови сили, които ще намерят по-добро място, където ще бъдете още по-ценени.

Поставете бариери и защита от тъмни мисли

Седенето и страданието на дивана, покрито с носни кърпи, гледане на стотици сълзливи телевизионни предавания и сантиментални филми - не е най-добрият вариант за излизане от депресията след уволнението. Веднъж завинаги се отървете от всичко мрачно и кърваво, трябва да има място в живота ви само за положителни, далечни планове, мечти и надежди.

Снимки от сайта: focus.ua

Опитайте се винаги да подобрявате състоянието на ума си при най-малката заплаха, да си почивате и да се забавлявате с приятели, често да посещавате роднините си, разбира се, ако са светли и позитивни хора. Желанието за изолация и усамотение трябва да бъде отблъснато от вас, дори ако наистина искате сами да седите в тъмна стая, в тишина и спокойствие. Психолозите смятат, че самоизолацията може да попречи на емоционалното издигане и е невъзможно да се отървем от такава депресия.

Вземи се заедно и винаги се държи в ръка: спортни лакомства

Спокойствие и предпазливост трябва да са вашето второ име, в такъв труден момент не можете да си позволите да бъдете слаби, а нервните сривове, скандали, кавги и псувни в каквато и да е форма, никога не дават нищо добро на никого. Вие трябва съзнателно да мобилизирате всички сили, за да се държите винаги благосклонно с всички, да не паднете на вик с близките си, дори и да не са прави, да не се оплаквате от продавачите в магазина за некомпетентност, да не стопи краката си по средата на улицата и така нататък.

Снимки от сайта: gornovosti.ru

Отлична дисциплина, помагайте да мислите позитивно и да се държите в ръце, спортувайки. Вземете, най-накрая, за себе си скъпоценни, започнете да ходите във фитнеса, регистрирайте се за дихателни упражнения или йога, бягайте сутрин и вечер, научете борба с айкидо или освежете собствените си боксови постижения. Като цяло, просто отделете време, за да поддържате и развивате физическа годност, това ще увеличи качеството на ендорфините в кръвта, с които депресията не може да се справи.

Подайте ръка за помощ и започнете дневник

Ако търсенето на работа все още не е увенчано с успех, не се отчайвайте и участвайте в доброволни и благотворителни дейности. Ясно е, че без работа няма да можете да споделяте с някой финансови средства, но за да осигурите помощ от друг вид са доста способни. Помогнете на самотни стари хора от следващия вход, играйте с децата от сиропиталището в активни игри, измийте прозорците в центъра за инвалиди, разпределете вечери на нуждаещите се. Всяка помощ на другите носи радост и удовлетворение, а също така ви позволява да мислите, че правите нещо полезно, но това е абсолютно вярно.

Снимки от сайта: danilovcy.ru

Не забравяйте да водите дневник и да запишете всичко, което ви се е случило през деня или поне седмица. Така че справянето с депресията след загуба на работа ще бъде много по-лесно и по-реално. Опитайте се винаги да подчертавате само положителни и позитивни моменти, ситуации и емоции, да им давате повече внимание, като ги описвате в дневника. Препоръчително е да го препрочитате често, можете да правите корекции и допълнения, ще ви позволи да погледнете към себе си отвън, как да се отървете от проблема, да оцените постиженията от гледна точка на външен човек.

Свържете се с хората и открийте нови хоризонти

Много хора не разбират как да работят по време на депресия и не могат дори да си представят как да се отърват от това невротично разстройство. Когато те са и основните „хлябари”, всичко може да завърши със сълзи, поради чувство за вина и неспособност да се осигури на семейството подходящ жизнен стандарт. В повечето случаи съпругът или съпругата са наясно с това, което се случва и са готови да понасят трудности с кураж, докато не бъде намерена друга работа, затова си заслужава да се говори честно и да се прави редовно. Не се крийте и не излизайте от проучвания, роднините могат да дадат тази подкрепа, която е толкова необходима.

Снимки от сайта: bitrix-cdn.ru

В крайна сметка си струва да се регистрирате за група за подкрепа, например за тези, които току-що са загубили работата си, ще осигурят висококачествена и професионална помощ. Можете просто да се обърнете към психолог, който ще ви открие нови хоризонти, възможности, ще ви помогне да изградите нова стратегия за търсене, да ви каже как да се справите със семейството и потенциалните работодатели, да разберете себе си и да достигнете нови висоти.

Депресията се дължи на липсата на работа: прояви и как да го победим

Загубата на работа или невъзможността бързо да го намерите за много хора е стресиращ фактор. Какво ще стане, ако човек не може да намери работа и е депресиран?

Депресията за липсата на работа може да засегне почти всички. Тежестта на огромните проблеми, осъзнаването на безполезността и самотата оказва натиск върху човек. В това състояние хората често се оттеглят, спират да общуват, развиват комплекс за малоценност.

Уморявайки се отвътре, човек губи способността си да общува, да създава творчески решения на проблемите, да съпротивлява стреса. Но тези и някои други качества на служителя са преди всичко важни за работодателите. В резултат на това става невъзможно да се намери желаната работа, която допълнително подтиска потенциалния служител.

Депресивното състояние поради липса на работа не е необходимо да се стартира, то носи опасността от загуба на смисъла на живота, целите, насоките и плановете за бъдещето.

Човек, който е силно потиснат от липсата на работа, е близо до мисленето за края на живота, губи силата си на търсене на постоянна работа. В този случай най-доброто решение би било да се консултирате с психолог или психотерапевт, който ще помогне да се решат вътрешните проблеми на даден човек и ще допринесат за възобновяването на социалните контакти и търсенето на работа.

Психологически причини за липсата на работа

Психолозите и психотерапевтите понякога чуват въпроса: „Ами ако не мога да си намеря работа, вече ли съм депресиран?“ Това е наистина сложно състояние, което изисква помощ от специалист. Но има различни вътрешни причини, които усложняват търсенето на работа.

  1. Човек не иска втори път да изпитва шок и несигурност. Когато внезапно се случи загуба на работа, той изпитва силни емоции, които могат да повлияят неблагоприятно дори на физическото му състояние. В очакване на такива емоции в бъдеще се затруднява търсенето на постоянна работа, човек непрекъснато се измъчва от мисли: „И ако това ми се случи за втори път. "
  2. Шест месеца след последната работа, човекът губи сила, за да преодолее неприятностите. След дълъг период на "почивка" от работните дни, се наблюдава стесняване на социалния кръг, пасивност в поведението, загуба на интереси, цели и житейски навици. Това усложнява процеса на търсене на работа.
  3. Състоянието на апатия, загуба на надежда след неуспешни интервюта. Когато човек все още се опитва да си намери работа, той отива на интервюта, но по някаква причина той не се приема, състоянието на апатия се влошава, настъпват вътрешни негативни промени в личността, като намалено самочувствие, склонност към песимизъм, повишена самокритика, раздразнителност и дисфория.
  4. Примирение с липсата на заетост, чувство на безпомощност. След някои пречки в намирането на работа, човек губи всякаква надежда, не вижда смисъл да се опитва да продължи, свиква с бездействието си. Това се отразява на външния му вид - той престава да следи състоянието на косата, ноктите, дрехите, започва да злоупотребява с алкохолни напитки.
  5. Страх от промяна на обичайния пасивен живот. Подсъзнателно хората избягват възможността да работят, намирайки различни причини. Те цитират оправданията от вида: „Нямам такова образование“, „това не е престижна работа“, „няма възможност за развитие.

Ако анализираме тези причини, можем да видим, че всяка държава не е благоприятна за психологичното състояние на човека. Да бъдеш в постоянно безпокойство, апатия, страх, без да търсиш помощ от специалист, човек излага себе си на големи проблеми.

Трябва да се помни, че съществува естествена предразположеност към силни преживявания на стресови ситуации. Меланхоличните хора ще страдат дълго време поради липса на заетост, така че са склонни към по-продължителна и интензивна апатия и депресия. Хората, отговорни за другите (деца, родители, съпруга или съпруг, хора с увреждания), също са склонни към това състояние. В случай на продължителна липса на работа, следователно, и финанси, те ще наблюдават признаци на депресия.

Налице е понятието „депресия на дисертацията” - тя възниква и по тази причина, когато човек, който дълго търси научна степен, посвещава половината от живота си на изследователска дейност, защитава работата си и губи основната си цел. Ако не може сам да се справи с този проблем, той трябва да се свърже със специалист.

Симптомите на депресия безработни

Депресията за всяка стресова ситуация проявява подобни симптоми. Това условие, поради липса на работа, може да бъде придружено от:

  • чувство за безнадеждност, когато човек разбира (ако това е човек-семеен човек), че сега той не може да осигури семейството си, и няма други възможности за работа;
  • чувствайки се виновен, човек обвинява себе си, че няма възможност да печели пари, особено ако е напуснал предишната си работа по собствена инициатива;
  • апатия;
  • загуба на интереси и цели в живота;
  • по-ниско самочувствие, загуба на самочувствие;
  • намаляване на когнитивните функции, деградация поради липса на желание за развитие, за научаване на нещо ново;
  • нарушение на съня, заспиване;
  • намаляване на енергията.

лечение

Това състояние често може да бъде преодоляно чрез използване на психологически препоръки. Между другото, понякога хора, близки до нас (роднини, приятели), дават правилните съвети, изпълнението на които помага за бързо намиране на работа.

Понякога симптомите на депресия са толкова силни, че започват да оказват лош ефект върху физическото състояние на човека, което води до неговата изолация от обществото. В този случай е необходимо да се консултирате с психотерапевт или психиатър, за да помогнете с медикаменти. Наред с това е важно да продължи психотерапевтичната помощ за възстановяване на личните структури на човека.

Психотерапевтична помощ

Депресията, дължаща се на липса на работа, има психогенен характер, т.е. тя се основава на външни обстоятелства. Основната помощ в този случай е психотерапевтична, която може да бъде осигурена от опитен психолог или психотерапевт. Човек определя такова състояние, когато осъзнава, че нещо не е наред с него, както преди. Ако нещо му хареса, тогава той спря да носи радост, обичаше да се наслаждава на вкусна храна, сега тя му носи само временно насищане и т.н. Когато това съзнание се появи, тогава трябва да се свържете с психолог.

Психокоррекционната работа е насочена към преодоляване на всеки страх. В контекста на такава държава това може да бъде преодоляване на страха от интервюта (увеличаване на чувството за самоувереност), страха от промяна на живота, страха от липсата на търсене и други. В този случай се използват различни психологически направления.

Гещалт терапия

Този подход се основава на факта, че човешката психика възприема всичко холистично. Депресията поради липса на работа (безнадеждност, страх от интервюта) се разглежда от гледна точка на непълното действие. Психологът предлага да загуби конкретна ситуация, свързана с уволнение или допускане до работа, и да ориентира човека към това, което се случва с чувствата му на всеки етап от играта.

психоанализа

Има анализ на вътрешните желания, стремежи и интереси. Освен това психотерапевтът помага на човек да разбере причината за неуспехите при намирането на работа. В процеса на консултация, за да се постигне лечебен ефект, човек трябва да изпита прозрение - просветление, т.е. той сам, с помощта на психоаналитик, открива причините за страховете и неуспехите, и също така определя начини за решаване на проблема.

Когнитивна психология

По време на процеса на консултация психологът определя вътрешните нагласи, които пречат на човека да намери работа, да приеме себе си, да развие умения и самочувствие. Когато клиентът получи информация за себе си (например, не е взето на работа след интервю), той може да го тълкува неправилно, разрушителни, възникват ирационални убеждения.

Задачата на психолога, работещ в тази посока, е да научи клиента да решава конструктивно проблема. С помощта на специфични упражнения човек се научава да мисли реалистично. Най-известната техника е да се напише проблем, например: „Не мога да си намеря работа, защото...” Човек рисува причини, които го плашат за тях, след това се учи да работи с дадените факти, придобивайки умения да опровергае негативните идеи. По този начин симптомите на депресия изчезват.

Повече информация за този метод на психологическа помощ може да намерите в тази статия. Можете също да научите повече за психотерапевтичните техники, като хуманистични и екзистенциални.

Етапи от депресия

По време на процеса на консултиране психологът може да използва различни подходи, да комбинира техники и упражнения. Но не винаги е необходимо да се работи със симптоми на депресия. Задачата на психолога е да разбере каква причина е довела до такава реакция на човешката психика. Понякога причината изобщо не е в страха от интервю или безнадеждност как да се нахрани семейството. Случва се, че човек не може да си намери работа, тъй като първоначално е избрал погрешната професия и смята, че не е необходимо да променя нищо. Има няколко препоръки - етапи на възстановяване от депресивно състояние.

  1. Необходимо е да се справят със страха от неизвестното. Страхът е това, което сами си представяме, който има богато въображение и много стрес, тези, които имат много страх. Представяйки вашия страх, като сцени от филма, който мига и след това преминава, човек постепенно ще се освободи от прилепващото влияние на страха.
  2. Задайте положително. Никой не е умрял от факта, че е загубил работата си, защото дори и да няма средства за препитание, има правителствени програми за подкрепа на гражданите с ниски доходи. Не става въпрос дори за роднини, приятели, познати, които в един много труден момент ще протегнат ръка за помощ.
  3. Пресяване на мисли за неприятности. Когато мислим за това, как се чувстваме зле, веднага въображението черпи мрачните снимки на нашето утре. Трябва да помислите за това, което се предлага днес: всяка храна, дрехи, покрив над главата си - и това не е достатъчно. Ако все още имате някакви спестявания, това ще подобри положението на безработното лице още повече.
  4. Важно е да помислите какво да направите по-нататък. С малко време, изтекло след уволнението, можете да си дадете малко почивка (непланирана ваканция). Ако няма възможност за работа, важно е да се предприемат действия за намиране на работа. За това ви е необходимо:
  • преглед на информация за свободните места в интернет, вестници, други реклами;
  • да помислите и да направите автобиография, без да забравяте да опишете себе си от най-добрата страна, придобити умения, познания по езици и професионален опит, ако няма такива, можете да пишете за постиженията по време на обучението си;
  • извикайте посочените номера в информацията за свободните работни места, ако е възможно, организирайте среща;
  • Опитайте се да търсите работа в службата по заетостта или в сериозна агенция за персонала;
  • отивам за интервю с чист външен вид, жените трябва да носят офис дрехи (светла блуза, тъмна пола), вземете косата, направете естествен грим; Мъжете също трябва да изглеждат чисти, да носят изгладени, чисти, класически дрехи.

Важно е да се предприемат малки стъпки към целта. Все още трябва да помните, че златните планини не се дават веднага. Страхът от нископлатена, а не престижна работа може да засенчи всички малки стъпки към целта, в крайна сметка хората няма да започнат да търсят работа. Трябва да използвате и най-малката възможност, ако целта е да получите заплата. Ако основната цел е самореализацията, а финансите са на второ място, е важно да се търси работа за душата, дори и ако трябва да смените специалността.

В случай на депресия, поради липсата на място за постоянна работа, е важно да не се отказвате и да се опитате да използвате най-малката възможност да си намерят работа. Ако всички опити се провалят, трябва да се свържете с психолог, психотерапевт за квалифициран съвет и помощ.

Автор на статията: Людмила Редкина, психолог

В Допълнение, За Депресия