Осветени сънища: как да стигнем там? 3 ефективни начина!

Как да си в съня? Как да контролираме съня? Как да направя в съня всичко, което искате? Научете 3 ефективни начина да се потопите в ясни сънища!

Какви са ясните сънища?

Светското сънуване се различава от обикновеното в това, че човек разбира факта, че е в сън. Той е в състояние да контролира хода на събитията, да излезе извън сценариите, които подсъзнанието поставя2.

Необходимо е да се признае, че те са много реалистични в сънищата, понякога много по-ярки, отколкото в действителност!

Lucid сън се съкращава като OS.

Тя е достъпна за всички!

Всички хора могат да влязат в ясни сънища. Само повечето от тях не са наясно с тази способност.

Ето два основни признака, че човекът е бил в операционната система:

  • такъв сън е изненадващо добре запомнен;
  • много често това са кошмари.

Това е така, защото хората не знаят как да управляват емоциите си, а в непознати условия са склонни към паника. Страхът предизвиква ярки усещания и провокира появата на “чудовища” и други проекции на сън.

Може да се каже, че човек гледа в огледало, не се разпознава и е уплашен, показва себе си ужасни фигури и се страхува още повече!

В същото време в подобни случаи блестящите сънища са много бързи: страхът кара мозъка да се концентрира върху желанието си да излезе от съня.

Можете да се опитате да си припомните такива случаи във вашата практика: със сигурност можете да намерите нещо подобно в паметта си. Това означава, че сте преживели неразпозната операционна система!

Защо хората развиват тази способност?

Едно от тези качества е причината за желанието да се контролираш в съня си.

ОС имат огромен потенциал за човешки живот. Светските сънища ще помогнат:

  • да се ангажират в саморазвитие и познаване на дълбините на психиката;
  • научете се да управлявате реалността;
  • интересно и щастливо да прекарват времето си;
  • много повече, че всеки открива за себе си.

Само един проблем - неизвестното. Хората не знаят как да се реализират и какво да правят в съня си.

Мозъчен тренинг за съзнание в сън

Първото нещо, което трябва да направите: обучете мозъка си. Само с определени умения можете да бъдете в операционната система.

Тази статия постави основата, сгъстен концентрат на такова обучение, тъй като 100% от операционната система изисква индивидуална техника.

1 начин

1. Практикуващият лежи, затваря очите си и отпуска мускулите на тялото, „минавайки” върху тях.

2. Човек се концентрира върху дишането си. Вдо-ой и ти-рид. Трябва да се съсредоточите изцяло върху този процес. Дишането трябва да е спокойно, обикновено.

Трябва да се прави всеки ден. Можете да заспите и няма нищо ужасно в това: с практика концентрацията ще се увеличи.

В резултат на това концентрацията ще започне да се запазва дори и след като заспите. Това ще даде възможност да се реализира в сън!

Можете да действате по следния начин:

  • едновременно с процеса на дишане, можете да мислите за това, което искате да видите в съня (ще се появи в него);
  • когато заспиш, изпращаш твърда мисъл, че вече си наясно и можеш да управляваш съня.

2 начин

Един от най-известните автори в темата за ясните сънища - Карлос Кастанеда - твърди: за да се контролираш в съня си, трябва да видиш ръцете си там. Този метод е наистина ефективен и помогна на толкова много хора да овладеят операционната система.

3 начин

Практикуващият трябва да заспи на лявата си страна. Докато заспива, той се концентрира върху факта, че пътува през своето минало.

Мозъкът помни всичко, което е с вас и ще бъде. Този метод „затваря” ума сам в себе си, събуждайки се в сън. Авторът на статията твърди, че този метод работи за него поне 20 пъти.

Бележки и статии за по-дълбоко разбиране на материала.

¹ Ясен сън е променено състояние на съзнанието, в което човек осъзнава, че сънува и може по един или друг начин да контролира неговото съдържание (Уикипедия).

² Подсъзнанието е термин, използван за означаване на умствени процеси, които се случват без да ги показват в ума и в допълнение към съзнателния контрол (Уикипедия).

³ Техника за развитие на концентрация на внимание тук >>>

C Карлос Сезар Салвадор Аранха Кастанеда - американски писател и антрополог, етнограф, езотеричен мислител и мистик, автор на 12 тома най-продавани книги, посветени на представянето на шаманските учения на индийския дон Хуан Матус (Wikipedia).

Съзнателен сън какво е това

Пикаба многократно повдигаше толкова завладяваща тема, колкото и ясни сънища. Има много полезни статии за начинаещи и не само (по-специално от пикабушников UnknownOrganism, 1984BNW451F), но аз също искам да участвам във всичко това и да задам поста си Бях малко тъжен, защото не открих в тях описания на няколко доста интересни техники.

За тези, които не знаят, ще опиша накратко какво се обсъжда на този пост. Ясен сън е сън, в който разбираш, че спиш и можеш да правиш каквото си искаш. Същите тези сънища понякога се случват сами (например, това може да бъде, ако сънуваш една и съща мечта няколко пъти и забелязваш, че го виждаш точно сега), но също така можеш да се обучиш да ги наричаш нарочно. Има дори хора, които имат всичките си мечти - съзнателни, но никога не са виждали обикновени.

Ако тази тема е нова и интересна за вас, тогава ви съветвам да прочетете публикациите на гореспоменатите картини, там ще намерите много информация за това явление.

Какво е необходимо, за да предизвика сънливост? Първо, тъй като тя, като нормален сън, се случва в мозъка ви, имате нужда от подходящо отношение. Вярата в това, че днес ще видите ясен сън и пълна самостоятелност - това вече е 90% от успеха. Въпреки това, за да се постигне такова твърдо доверие е доста трудно, особено за начинаещи.

Проверка на действителността е действие, насочено към проверка дали сте буден или имате сън. Например, можете да се опитате да скочи до небето - в действителност това няма да работи, но в сън лесно. Ако наистина излетя - това означава сън, можеш да се реализираш. Основното нещо е да не отговаряш механично „не, не спя”, а именно да извърша внимателно проверката, съзнателно. Проверките на реалността са дофигиша:

* Опитайте да дишате през носа, затваряйки го. Любимият ми метод, единственият му минус, не винаги е удобно да се изпълнява публично.

* Опитайте се да си спомните какво се е случило преди 10 минути. Така наречената "проверка на умствената реалност". В съня най-вероятно няма да можете да запомните нищо. Моят втори любим метод, можете лесно да го използвате публично.

* Погледнете отблизо ръцете си. В съня си те могат да променят формата си, да имат 3 пръста (* шега за инженерната безопасност) или вместо тях да има пипала.

* Опитайте се да си пробиете дланта с пръста на другата си ръка, очаквайки да премине през него пръст. Честно казано, никога не съм използвал този метод и, IMHO, това е малко странно. Но може би харесваш :)

* Направо към небето или излитане

* Погледни в огледалото. Предупреждение. Методът е за крайности, тъй като само несъзнаваното знае какво ще видите в това огледало.

Фалшивото пробуждане (False wakeening) е, когато сънуваш, че си буден и всъщност все още спиш. Фалшивите събуждания могат да бъдат „многостепенни” и като цяло много различни - това са мечти.

Те са не само сред хората, които практикуват ОУ, но и от обикновени смъртни тези, които никога не са чували за тях. Ярък пример: когато станахте, закусвахте и бяхте на път да отидете в детска градина / училище / работа, се събудихте и бяхте ужасени от цифрите на часовника.

Хипнагогия (Hypnagogia) - средно състояние между реалността и съня. В това състояние са възможни различни халюцинации - визуални (често само цветни петна), слухови (музика или шум), осезаеми.

Парализа на съня (сънливост на съня) е състояние, при което мускулната парализа се появява преди да заспи или, напротив, парализата не изчезва след събуждане.

Факт е, че когато видите сън и действате в него по всякакъв начин (например, размахване на меч с огромни, добре, или тичане наоколо), така че тялото ви да лежи мирно и да не се дръпне, по време на сън се появява специална парализа.

Но този механизъм понякога не успява (особено за хора, които практикуват ясни сънища) и се случва, че се събуждате и не можете да се движите поради парализа, имайки способността да се движите само с очите и езика. Ако не знаете какво е това, тогава има големи шансове за изграждане на тухлена фабрика за Книгата на рекордите на Гинес.

В това състояние често се случват различни халюцинации (не забравяйте - това състояние все пак е по-близо до съня, отколкото до реалността). Не се паникьосвайте по никакъв начин! От паника всичко ще се влоши само - мозъкът ще си помисли, че се дърпате в сън и увеличавате парализата, а страхът и паниката ще ви хвърлят неприятни халюцинации.

За да излезете от съня парализа, трябва да се отпуснете и да не действате по никакъв начин - тогава спокойно ще заспите. Можете да затворите очи и да започнете да пеете песен в главата си ("Добре! Всичко ще бъде наред!"). Основното е да запазиш спокойствие и да разбереш, че всичко, което се случва, е просто обикновена мечта и по никакъв начин не може да засегне реалността.

Но и от парализа на съня е много по-лесно да влезеш в сън. Ще пиша повече за това в частта за WILD техниката.

WBTB (Wake back to bed) не е напълно развита техника, но е част от много техники. Факт е, че шансовете за "причиняване" на ясен сън при заспиване през нощта са изключително малки. Това се случва, защото (опростена) сън съни по време на бързата фаза на съня (така наречената REM фаза), а когато си лягаме през нощта, първата е бавната фаза на съня. Бързите и бавни фази на съня се редуват, а по-близо до сутринта по-голямата част от времето се заема от бързата фаза.

Същността на WBTB е, че си лягаш както обикновено и след 4-6 часа се събуждаш (можеш да използваш алармения часовник, но най-добре е да си дадеш настройката да се събудиш след следващия сън). След това останете будни в продължение на 5-40 минути и си легнете, използвайки техниките на влизане в операционната система.

Можете да бъдете будни по различен начин и различно време - можете да ходите, да четете книга за ясни сънища (не съветвайте да се придържате към екраните, но четецът на електронни мастила или книгата с хартия ще се спуснат), но можете просто да си легнете и да мечтаете. Като цяло експериментите са добре дошли и се опитват да изберат най-доброто за вас.

След WBTB, най-ярките сънища обикновено се появяват и, поне за мен, те често са свързани с това, което мисля, когато "оставам буден в продължение на 5-40 минути" и по време на заспиване. Така че, ако не е ясен сън, тогава можете да получите "персонализиран" :)

SSILD (Senses Initiated Lucid Dreaming) е модерна, много интересна техника, разработена през 2011 година. Интересно е, защото работи почти за всички, почти винаги и никой не знае защо :)

Аз също го изпробвах и работи по първия опит - въпреки че за първи път сънят не беше много съзнателен, но въпреки това.

Самата техника е проста за позор:

1. WBTB (отидете в леглото, задайте будилник или си задайте настройка, за да се събудите)

2. Събудете се, останете буден известно време и се върнете в леглото

3. Затворете очи и се концентрирайте върху това, което виждате пред затворени очи. Не натоварвайте очите си, ако не виждате нищо - това е нормално, просто се концентрирайте. Направете това за около 4-5 секунди (в никакъв случай не е необходимо, просто)

4. Съсредоточете се по същия начин, но на изслушване. Чувате ли шум? Сърцебиене? Чуйте ги, опитайте се да се концентрирате изцяло върху тези звуци, но не правете допълнителни усилия. Също така за 4-5 секунди.

5. След това прехвърлете концентрацията към усещанията в тялото. Всеки - топлина, студ, лекота, сърдечни удари, одеяла за натиск. Също така 4-5 секунди

6. Стъпки 3-5 в терминологията SSILD се наричат ​​цикли. Направете 4-5 такива цикъла.

7. Сега направете още 3-4 такива цикъла, но вече бавни. Не 4-5 секунди, а 20-40.

8. Легнете възможно най-удобно и се опитайте да заспите по-бързо. Колкото по-бързо заспиш - толкова по-голям е шансът за резултат.

Освен това могат да се случат различни неща:

* Вие "плавно падате" в съня, виждате хипнагогичните образи, които се усилват и преминават в пълноправен сън. Опитайте се да поддържате пълно спокойствие, за да не се събудите случайно. Когато сънят се стабилизира достатъчно, можете да започнете да действате. Основното нещо, което трябва да улови момента: ако започнеш твърде рано - можеш да се събудиш, ако чакаш дълго време - можеш да заспиш с “прост” сън.

* Ти направи всички цикли, заспа, но след това се събуди. Много сте тъжни, че на пръв поглед такъв добър опит не успя. Но не бързайте със заключения - трябва да направите проверка на действителността, тъй като SSILD често предизвиква фалшиви събуждания и може да се окаже, че всъщност сте заспали. По-добре е да развиете навика да правите проверка на реалността всеки път, когато се събудите след SSILD

* Вие сте направили всички цикли, но не можете да спите дълго време. Много хора са се сблъскали с такива глупости, защото в този момент те вече са заспали. Накратко, можете да заспите точно по време на изпълнението на SSILD цикъла, но дори и да не забележите това и да продължите да ги изпълнявате в съня си. Ето защо, ако след цикъла безсънието ви безпокои - заслужава да се направи проверка на реалността.

Ако по време на изпълнението на петелките си носът ви започна да се сърди / стана неудобно да си легнете и т.н., тогава спокойно можете да надраскате носа / да лежите от другата страна / да направите някои други необходими действия и просто да направите 1-2 допълнителни цикъла. Този SSILD се различава от WILD, който се препоръчва да лежи и да издържи.

WILD (Wake Induced Lucid Dreaming) е техника, чиято същност е да запази съзнанието, когато заспи. Макар че би било изкушаваща идея да се опитате да направите ДИВО, когато заспите през нощта - не трябва. Както писах по-горе, шансовете са изключително малки - желателно е да се извършват такива техники възможно най-близо до REM фазата на съня. Затова винаги трябва да изпълнявате WBTB + WILD.

2. Останете буден N-тия период от време, достатъчно, за да се събудите малко

3. Легнете на гърба, ръцете на шевовете (тази позиция се препоръчва, защото крайниците няма да изтекат и можете да си представите, че плавате в безтегловност, но експериментите са винаги добре дошли)

4. Максимално се отпуснете по удобен за вас начин. Можете да направите 10 бавни вдишвания. Може малко да мислете да преминете през различни части на тялото, като ги отпуснете. Като цяло, целта - да се постигне максимална релаксация в най-кратки срокове. (и е желателно да не заспивате едновременно :))

5. Концентрирайте се върху дишането или пулса. Нека нищо не те притеснява освен дишането / пулса. Ако нещо е сърбеж - не обръщайте внимание. Опитайте се изобщо да не се разсейвате. Не е нужно да „активно” се опитвате да не бъдете разсеяни - просто не е нужно да обръщате внимание на „добре, не ми пука”. На първо място, това състояние е доста трудно да се постигне, така че WILD обикновено не се препоръчва за начинаещи, но определено трябва да го опитате. За някои хора, напротив, това е най-лесният метод.

6. Ако сте правили всичко правилно, след известно време ще започнете да виждате хипногически образи, да чувате някои звуци или да усещате някакви усещания в тялото (най-различни - започвайки от допир, завършвайки с нещо неописуемо, което никога не е така : Аз, например, имах гъши натъртвания по гърба си, но 1000 пъти по-силни, беше доста готино. Основното е да запазиш спокойствие и да не се разсейваш от тези чувства. Нека бъдете себе си и оставате пасивен наблюдател.

7. В определен момент, когато хипнагогията се различава, започва да действа. Около вас има солидна тъмнина, опитайте се да почувствате как се върти около оста си, като си представяте себе си на мястото, където искате да се състои вашата мечта.

Можете също така да се опитате да почувствате полета и "главата" до желаното място през тази тъмнина.

Накратко - опитайте се да „нарисувате“ сън от нулата, като използвате усещанията, които са ви на разположение. Можете да се опитате да си представите, че сте там и там, но най-често това не работи - тогава можете да затворите очи с ръце, да си представите това място и да отворите очите си. Ако и това не свърши работа, можеш да мислиш за нещо друго. Можете, например, да извикате в празнината "На автобусната спирка, моля" или "Къде е този шибан портал?".

Няма ясни указания как да се действа в този случай и всичко е много индивидуално (както и изобщо в темата за ясните сънища).

Ако се озовете на някакво място (например в спалнята си), направете проверка на действителността и започнете да действате - излитайте, преминете през стени и изгладете въображаеми котки.

Също така, по време на изпълнението на WILD, може да възникне парализа на съня. Ако това се случи - тогава си направил всичко както трябва.

Изчакайте (продължава да се концентрирате върху дишането / пулсирането), докато парализата влезе в пълна сила и започне да действа.

Представете си, че освен вашето физическо тяло, което е парализирано, все още имате „сънуващо” тяло (без езотеризъм. Това означава „тялото”, което контролирате, когато, например, представяте / репетирате движенията си в главата си преди предстоящия танц. или да си припомним усещанията след някакво привличане, а фактът е, че по време на сън такива представяния и фантазии се усещат толкова живо и реалистично, сякаш наистина се случват). Представете си, че тялото на мечтата излита, рухва, изплъзва се или се всмуква в портала в един паралелен свят с еднорози.

Опитайте различни идеи, експериментирайте, най-важното е активно да представяте усещанията и да се концентрирате изцяло върху тях. Тогава мечтата ще започне да се задълбочава и много скоро ще се „донесете“ някъде и ще можете да изпълните плановете си за ясен сън.

Ако дълго лягате и не можете да заспите, нито да причините операционната система, съветвам ви да опитате други техники - например SSILD. Е, или просто да забиеш и да заспиш :)

Успехът в WILD спомага за редовната медитация. (медитацията обикновено помага с ясни сънища)

FILD (Finger Induced Lucid Dreaming) е техника за призоваване на ясен сън, фокусирана върху пръстите. Той е много популярен поради своята простота и доста голям процент от успешни опити от начинаещи.

Същността на FILD е, че си лягаш както обикновено, а след това се събуждаш през нощта или рано сутрин и започваш да правиш движения на пръстите, сякаш свириш на пиано:

* Спуснете показалеца, като притискате въображаем ключ

* Повдигнете показалеца си, като спуснете средата, като натискате следващия клавиш

* Отново, спуснете показалеца, повишавайки средното

И извършвайте такива движения за 20-30 секунди. Разбира се, не е необходимо да се брои - цялото ви внимание трябва да се съсредоточи само върху тези движения с пръсти. А самите движения трябва да са колкото е възможно по-леки - не е нужно да натискате въображаем ключ, а просто трябва да повдигнете / спуснете пръстите си леко, почти незабележимо.

След това изпълнете проверка на действителността, например, включете носа си и се опитайте да дишате през него. Ако се окаже - спите! Напред към предизвикателствата! Ако тя не работи - нищо ужасно, то ще се окаже следващия път. Можете да си настроите да се събудите по-късно и да опитате отново FILD.

DILD (Dream Induced Lucid Dreaming) (dild, gee-gee) е техника, предназначена да бъде реализирана точно в съня и да не предизвиква съзнателен сън, когато заспите. Има няколко разновидности на DILD, тук ще опиша метода на "мнемонично влизане в ясен сън" ("MEVO", "MILD"), разработен от S. Léberge (с малки промени).

1. За да можете да разпознаете съня, трябва да знаете как изглежда сънят. Затова трябва да тренирате паметта на сънищата:

Необходимо е да се опитате да запомните всеки сън, колкото е възможно по-детайлен. Първото нещо, което правиш, когато се събудиш, е да си спомниш каква мечта си имал. Препоръчително е да имате специален дневник и да запишете всяка мечта и всеки пасаж от съня, който можете да си спомните. В този дневник можете да скицирате сцени от съня, които помните, да записвате общото настроение на съня и т.н.

Периодично този дневник трябва да се прочете отново, да се опита да намери някакъв шаблон. Например, често мечтаех за летящи чинии. Когато забелязах това, следващия път, когато видях летяща чиния, осъзнах, че сънувам.

Вместо дневник, можете да използвате диктофон, а ако нямате възможност да записвате сънищата в тетрадка или на диктофон, можете просто да се опитате да ги запомните. Но това не е препоръчителен вариант и в този случай трябва да помните няколко пъти на ден мечтите, които видяхте днес, вчера и които ви впечатлиха най-много.

С течение на времето ще започнете да запомняте все повече и повече сънища през нощта - тогава можете да записвате не всички, а само най-интересните.

2. Трябва да тренирате бъдеща памет. Потенциалната памет е памет за намерения и планирани действия.

Например, отивате в магазина и планирате да закупите там нокти и хляб, мислите много и мечтаете по пътя, а когато дойдете в магазина, забравяте за какво сте дошли.

Сигурен съм, че това се е случило на всички повече от веднъж.

Така че, бъдещата памет е отговорна само за да помните какво ще направите след някое събитие (дойде в магазина) или в определено време (след час трябва да вземете поръчката).

Какво общо има една бъдеща памет със съзнателните сънища? Ако човек я развие зле, тогава той може напълно да познава моделите на мечтите си, но при вида на летяща чиния забравяйте да подозирате реалността на случващото се и проверете реалността.

Можете да тренирате бъдещата памет, както следва:

Трябва да направите списък с целеви събития за всеки ден. Когато това събитие се случи за първи път, трябва честно да направите проверка на реалността. Например за понеделник можете да направите този списък:

* Чувам пеенето на перфоратора

* Отивам в стаята

* Поглеждам в огледалото

И когато се случи събитие от списъка за първи път, вие мислите дали спите и с пълно съзнание проверете реалността. Не забравяйте правилото на ясните сънища №1 - проверките за реалност не могат да се правят на машината!

Списъкът не трябва да бъде 4 точки, можете да започнете с 2-3, постепенно увеличаване на броя на целите.

В края на деня е препоръчително да запишете кои цели ви „удари”. Ако сте забравили да направите проверка за реалност веднага след събитието, тогава се смята, че не сте успели да удряте тази цел, дори и по-късно да я помните (път за вечеря).

И още един важен момент: не е нужно да знаете целевите събития за следващия ден. Това е, ако сте намерили някакъв подходящ списък в интернет (ще дам един от списъка опции по-долу), след това прочетете само събитията за днес. И ако направите списъка си, направете го само за днес.

Тази практика трябва да се извършва най-малко една седмица. Ако до края на седмицата пропуснете повечето от целите, трябва да продължите да тренирате.

3. Преди да си легнете, настройте се да се събудите след друг сън, например сутрин. Опитайте се да разработите ясна инсталация.

Когато се събудите в определен момент, запомнете съня, който току-що видяхте, колкото можете по-подробно. Ако се връщаш да спиш - някак си се развесели,

можете дори да станете и да ходите. Връщайки се да спите, дайте си твърдо прилепване: "Искам да си спомня, че спя след заспиване." Фокусирайте се само върху това желание, бъдете напълно концентрирани върху него.

В същото време си представете, че отново сте в същия сън, но сега осъзнавате, че сте заспали. Представете си продължаването на тази мечта - например, представете си как вие, осъзнавайки себе си в този сън, слезте от земята и летете, представете си усещанията за лекота и вятър.

Ако сте разсеяни от мисли от трета страна - пуснете ги отново и си дайте инсталацията отново и си представете съзнанието си в сън.

Ако всичко върви добре, тогава ще заспите и, според вашата инсталация, осъзнайте, че това е сън.

Пример за списък с "цели" за обучение на бъдещата памет

(заимствана от книгата. Практика на ясен сън от С. Лаберж)

Прочетете само събития за днес!

Пиша нещо

Чувствам болка

Чувам някой да казва името ми

Пия нещо

Виждам светофар

Хвърлям нещо в кофата за боклук

Включвам телевизора или радиото

Виждам червена кола

Броя пари

Прочетох нещо освен този списък.

Проверявам времето

Забелязвам, че сънувам

Чувам звъненето на телефона

Отварям вратата

Следобед използвам тоалетната

Вмъкна ключа в ключалката

Ям нещо след закуска

Виждам мотор

Виждам животно

Поглеждам лицето си в огледалото

Светските сънища са много интересна тема и, разбира се, мнозина не биха отказали да ги изпробват. В тази статия засегнах само малка част от това явление, опитвайки се да опиша най-известните и ефективни техники, които можете да опитате точно тази нощ.

Пожелавам ви късмет на път да станете истински експерт на дивана в най-добрия смисъл на думата! : D

Списък с допълнителна литература

С. Лаберж "Практиката на ясен сън"

Какво е ясен сън. Опасна ли е тази форма на съзнание?

Съзнателен сън - фикция или реалност? Психологията го насочва към много реални неща, а именно към най-висшето майсторство в усвояването на техниките на саморегулиране. Успехът на всички по-нататъшни дейности зависи от това как спим. Разбира се, искам да мога да "инсталирам дискове" с интересни и приятни сънища, а още по-добре да се измъкна от лошите сънища, да се събудя. Но това е само една страна на въпроса за ясните сънища.

Какво са мечтите

Сънищата са отражение на нашите умствени нужди (съзнателно и несъзнателно). В сънищата всичко е обективизирано, защото ни изглежда толкова странно. В крайна сметка, нуждите и проблемите не винаги са съществени по своя характер.

Сънят е функционално състояние на човека. Има бавна и бърза фаза на сън. За бавен сън са характерни делта импулсите, за бърз сън - алфа вълни. Бързият сън е близо до будно състояние. При бавен сън възникват анаболни процеси в организма (възстановяване). Това е физиологията на съня, психологическата страна е както следва:

  • На етапа на бавно сънуване почти няма сън, цялата информация, получена през деня, се систематизира и обработва (важните останки, ненужното се забравя).
  • Бързият сън спомага за увеличаване на търсенето, гледане на сънища и размисъл. Човек търси и намира отговори на най-измъчените и недостъпни въпроси в действителност.

Какво е ясен сън?

Стивън Лаберж се счита за основател на теорията за ясен сън. Психофизиологът беше не само теоретик, но и практикуващ. Самият той кандидатства и насърчава тези идеи. Терминът "ясен сън" е представен от холандския психиатър Фредерик ван Еден през ХІХ-ХХ век. Тези идеи дойдоха в Русия много по-късно. И все още няма точни данни за това кой може да се счита за бащата на местната теория за ясните сънища.

Съзнателен сън - форма на изменено съзнание, използвано за коригиране на психо-физиологичното, физическото, психологическото състояние на тялото. Научните изследвания потвърждават, че ясен сън е гранично състояние не само между съня и будността, но и между фазите на съня. Фазите са по-близки до бързия сън, но още по-близо до работата на мозъка (лобът е активен, отговорен за мониторинга, планирането и разбирането) към будното състояние.

С помощта на ясен сън можете да промените естеството на сънищата (по-ниско ниво) и съдържанието на сънищата (по-високо ниво). Желаният максимум е да се събудиш и да не си спомниш за какво е мечтал, но да почувстваш прилив на сила и позитив, да разбереш, че нещо много приятно мечтае.

Светските мечти граничат с мистицизма и езотериката, всичко описано изглежда нереално. Но на кръстопътя на психологията и сомнологията, това явление се изучава от дълго време. Можете да прочетете за това, например, в творчеството на В. И. Громов. Въпреки че тази тема все още е малко проучена, главно поради липсата на руска литература. Но това не е единственият проблем:

  • Трудността на интерпретацията е друг проблем. Съвременните изследователи установяват успеха или неуспеха на експерименталния субект по предварително съгласие: след като е постигнал ясен сън, той ще направи известно движение с очите си. Но активните движения на очите винаги са налице по време на фазата на бърз сън, затова е невъзможно да се каже със 100% точност, че те означават в определен момент. От друга страна, ако процесът се контролира от техниката, невронните сигнали от мозъка ще се различават от REM съня.
  • Субективна информация. Самите експерименти разказват за техните „пътувания“, учените просто трябва да запишат своите думи, интерпретации и видения за ситуацията.
  • Трудно е да се повтори първият и контролен експеримент при същите условия.

Интересен факт: ясни сънища са по-лесни, а понякога и самите те възникват при деца. Но докато пораснат, тази способност се губи. Въпреки това, друга възбуда на такава активност се забелязва на възраст 15-16 години.

Ясен ли е сън опасен

Този въпрос също е слабо разбран, няма точни данни изобщо. Но можем да приемем няколко разпоредби.

  1. Такива практики са противопоказани за слаби и психично болни хора.
  2. Втората опасност е възможността за объркване (аналогия с видеоигрите). Човек може да направи грешка, да се обърка и да направи нещо нежелано в реалния живот, мислейки, че спи.
  3. И още един проблем: като е усвоил ясни сънища, човек може да се лиши от естествен сън. И как психиката отговаря на това не е ясно. Но ако си спомним, че мечтите ни освобождават подсъзнанието, позволяват ни да обработваме конфликти, да намираме отговори на сложни въпроси и да обсъждаме самото име “съзнателен сън”, тогава можем да заключим: подсъзнанието ще бъде здраво затворено и съзнанието напротив ще работи на границата. Но повярвайте ми, подсъзнанието няма да се предаде без борба. Той ще намери как да се изразява в реалния живот, тъй като е отнел законния му сън.
  4. Опитвате се да намерите оптималното време, за да се обадите на съзнателен сън, събуждане и заспиване, със сигурност ще прекъснете установения режим. А фактът, че нищо не подобрява здравето ни като пълен сън, е неоспорим.

Така че, преди да започнете тези практики, отново обмислете същността на явлението - форма на изменено съзнание. Разбира се, промените винаги могат да бъдат положителни или отрицателни. Но в този случай, никой не дава никакви гаранции, и резултатът може да бъде най-неочаквано.

Психолозите активно участват в изучаването на прилагането на метода на съзнателния сън за корекция на неврози, психотравми, посттравматични стресови разстройства, комплекси и синдроми, особено тези, съпроводени от кошмари и панически атаки в сънищата. В този случай психофизиолозите позволяват такива практики, но само под наблюдението на лекар.

Въпреки това, експертите не препоръчват използването на този метод на здрави хора, които искат да опитат, да се отдадат, да играят, да изпитат нови усещания. А за учениците това е напълно забранено, тъй като мозъкът на децата все още не е формиран и не е станал силен. Във всеки случай, ясен сън е анормалното функциониране на мозъка.

Съвременният свят на потребление не може да остане настрана. На хората се предлагат различни видове осветителни тела, ленти за глава, каски, очила и приложения на телефони, които би трябвало да ви помогнат да влезете в ясен сън без никаква подготовка. Всичко това е мит. Освен ако не правим малка отстъпка от плацебо ефекта (самохипноза на хората), но иначе си струва само да се надяваме на самосъзнание и развитие на саморегулирането.

Предимства на ясен сън

Ако го правите компетентно, под надзора на специалист и с конкретна цел, например, за коригиране на грешки от миналото (за да оцелеете), това е добър метод за лечение. Както знаете, нашите демони (страхове, чувства, негодувание, несигурност, проблеми в адаптацията и т.н.) могат да развалят както психическото, така и физическото здраве (психосоматиката) и всъщност цялото живот. Тогава изглежда доста добра идея да се реши проблем в съня, например, да се играе ситуация, която те тормози, но с приятен изход за вас. Особено вярно, ако в реалния живот не можете да се срещнете с конкретно лице или да бъдете при определени обстоятелства.

В ясен сън можете:

  • поискайте прошка от починал роднина или чуйте важни думи от него;
  • отървете се от страховете, като се поставите в плашещи условия, но осъзнавате, че това е умишлено сигурна мечта, която водите.

Но веднага се появява обратната страна на медала: поддавайки се на паника и забравяйки за нереалността на случващото се, тялото ви ще преживее истински шейк. За съжаление, как жизнените системи на организма ще реагират на това, никой няма да каже предварително:

  • От една страна, опитът, придобит в ясен сън, може да се повтори на практика.
  • Но от друга страна, усещането за контрол над ситуацията в съня може да засенчи адекватното самочувствие и да предизвика състояние на тежка фрустрация в случай на неуспех.

Но кой знае, може би това е вашата практика на ясен сън, която ще помогне да се ускори изучаването на тази посока? За това как да влязат в ясен сън, прочетете статията "Как да влезем в ясен сън: методи и техники".

Как да влезеш в ясен сън. Седем методи

Съзнателният сън (OS) е естествен спътник на човек, който практикува медитация. Можем да кажем, че това е извън тялото опит (СТО) в миниатюра. И това е най-лесният изход от тялото. Той не изисква много усилия от страна на практикуващия.

Сънуването вижда всеки човек на планетата (но хората не винаги ги помнят). Не може да бъде иначе, тъй като това е нашето естествено състояние. Друго нещо е ясен сън. Тук трябва да положиш усилия да влезеш в тях. Не всеки може да реализира себе си в съня, защото не знае какво е то. Въпреки че много хора, които са далеч от духовна практика, ясни сънища често се случват сами по време на живота си.

Съзнателният сън е по-лесен за преживяване, ако медитирате преди да заспите. Продължителността на съня и желанието (поставянето преди лягане) на самия лекар също силно влияе.

Необходими са ясни сънища в началния етап на духовния път, тъй като човек изпитва първото преживяване на своето развитие. Той е този, който дава тласък за по-нататъшна практика. Ако липсва, тогава напредъкът в духовния свят може да има малко стимул.

Необходимо е поне веднъж в живота да преживееш какво означава да си наясно в съня си. Тогава ще бъде много по-лесно да предизвикате това състояние.

Какво трябва да се направи, за да се превърне в ясен сън в реалност?

Как да влезеш в сън. Седем методи

1. Трябва да се занимавате с медитация преди лягане. Тогава, дори ако не практикувате нищо друго, вероятността да осъзнаете себе си в съня ще се увеличи.

Медитативните класове са от голямо значение не само за практиката на ОС. Развивате второто си енергийно тяло, така че преживяването извън тялото (СТО) може да стане реалност за вас.

2. За да изпитате ясен сън, имате нужда от повече сън. Колкото повече, толкова по-добре. Ако спите 24 часа на ден, опитайте операционната система с вероятност от сто процента. Въпреки това не всеки може да си позволи това в днешния мимолетен живот. Да, и не всеки ще може да спи дълго време (ако можете да спите за дълго време, опитайте този метод, той може да ви подхожда).

Бхагаван Шри Раджниш (OSHO), като студент, го практикуваше, опитваше се да спи за един ден (в същото време той също отиде в клас). Колкото повече спеше, толкова по-дълго оставаше съзнание в съня си.

За да приложите този метод, по-добре е да си легнете в 23-24 ч. И да спите до 9-10 ч. (Ако има такава възможност). Ако ставате рано (6-7 часа сутринта), тогава трябва да си легнете в осем часа вечерта. Тогава опитът с ясен сън ще бъде много по-лесен.

3. Трябва да си направите настройка, преди да заспите, че сте наясно със себе си в съня си. Трябва да повярвате!

Да си бизнес както обикновено, но представете си - представете си, че вече сте в сън. Всичките ви действия трябва да са същите като преди. Но трябва да помните мисълта, че сте в сън.

Инсталиране на самосъзнание в съня е най-добре един час преди лягане. Ако го практикувате през деня, тогава е вероятно желанието да изпитате операционната система ще загубят първоначалната си сила.

Е, в началото на практиката, прочетете литературата по тази тема (особено преди лягане). Това ще повиши нивото на вашата енергия и ще допринесе за реализирането на вашия опит.

4. Трябва да се опитаме да запомним мечтите си. Когато се събудите сутрин, не бързайте да ставате веднага. Преминете през изображенията в главата на сънищата, които сте имали през нощта. Първоначално можеш да си спомниш само последната мечта, а след това да си спомниш мечтите, които си имал в средата на нощта. Ако си спомняш първата мечта, когато просто заспиш, практиката ти ще бъде съвършена.

За някои хора визията на дневника е подходяща за записване на сънищата. Ако искате да водите дневник, вземете такъв.

Забележка. Помня мечтите, тренираш паметта на финото (енергийно) тяло. Тя, за разлика от паметта на физическото тяло, ще присъства във вашите мечти и преживявания извън тялото. Ако постоянно я тренирате, тогава ОС и СТО ще се превърнат в реалност за вас.

5. Метод на прекъснат сън. Тя е доста проста, въпреки че има своята цена (трябва да пожертваш определено количество сън). Трябва да признаете, че за такъв безценен опит като ясен сън и СТО тази цена е пълна безсмислица.

Подробности за тази техника, вижте тук (Lucid мечти за една нощ).

6. Необходима е силна мотивация. За какво искате да изпитате ясни сънища? Какво искате да получите в резултат на това? Твърде светски желания няма да допринесат за дългогодишен опит, тъй като те ще ви върнат назад. Земните желания трябва да бъдат реализирани в земния живот. Поради тях нивото на енергията ви няма да бъде на нивото, което е необходимо за практиката.

Ако искате приключения и пътувания в ясни сънища, то в началото тази мотивация е много добра. Когато влезете в света на ясен сън, това е силен опит. Чувстваш се като цар на този свят. В самото начало е силно мотивиран да ангажира операционната система. Но човек се свиква с всичко, дори с пътуване и с новото си "царство". Само си представете, че всеки ден пътувате от една страна в друга, и така от година на година. Колко ще продължи този живот?

Робърт Монро пише за това в книгата си "Дълги пътувания", тъй като е отегчен от пътуванията си извън тялото.

Когато се наситите с този нов свят за себе си, единственият стимул да предизвикате това състояние ще бъде желанието да опознаете себе си. Тя ще бъде локомотивът на успеха в овладяването на ясни сънища и по-нататъшното развитие в света на Духа.

7. Нуждаете се от постоянна практика. Много търсещи, вдъхновени от първите успешни преживявания, се отпуснете. Започнете да правите по-малко усилия. Това се улеснява и от нашия наситен живот. За да преживеете постоянно съзнателни сънища, трябва постоянно да се излива. "огнено масло". Това трябва да живее. Ако това не е така, тогава ще има големи провали в практиката на овладяване на операционната система.

Осветени сънища. Началото на духовния път

Най-голямата заслуга на ясните сънища е, че човек може директно да преживее какво означава да бъдеш извън тялото. Докоснете този феномен, почувствайте го. Това е първоначалният опит на безплодното състояние.

Липса на едно, но много значимо. Мнозина остават на този етап, те престават да се развиват по-нататък. Трябва да се разбере, че ясен сън е само началото. Не се задоволявайте с трохите от масата на капитана. Всеки е способен на повече, просто трябва да го вярваш и искаш.

След като сте се научили да осъзнавате себе си в съня си, трябва да продължите напред в развитието си. След това трябва да се положат усилия за излизане от тялото през транс (прозонично) състояние преди събуждане. Имайки опит с ясни сънища в багажа, ще бъде много по-лесно да се направи това.

Какво е проницателен сън - как се е случило с мен за първи път

Това се случи, когато бях на 17 години. Тази нощ сънувах, че ме преследва голямо куче. Кучето не беше съвсем обикновен - с тялото на леопардово оцветяване, а муцуната му беше неестествено дълга. Избягах много бързо от нея, но тя се приближаваше с всяка секунда. Влошаваше се.

Изведнъж почувствах нежна миризма на цветя. Влязох в някаква градина. Имаше високи храсти и в далечината се виждаше малка къща. Исках да се скрия в къщата, но когато се затичах към него, пред мен изведнъж се появи сива ограда от бодлива тел.

Стоях в отчаяние пред нея, осъзнавайки, че след няколко секунди кучето ще ме настигне. И тогава ми хрумна мисълта: какво ще стане, ако се опитам да изляза?

Отдръпнах се от хеджирането, избягах и преодолех леко съпротивление на вятъра. извиси! Прелитах през някоя провинция, над къщи и огради. На долния етаж имаше хора, те стояха в шепа и до мен стигнаха парчета от гласовете им.

Изведнъж един човек вдигна глава и, забелязвайки ме, започна да посочва в моята посока с ръка. Други също вдигаха глави и започнаха да викат към мен.

Спомням си една мисъл, която ми хрумна: „Защо ме гледат и викат?” А след нея още една: „Вероятно, те са изненадани, че мога да летя”. Тогава имах следния диалог със себе си:

- Но наистина, как е възможно, защото хората не знаят как да летят?
- Може би това е просто сън. А кучето беше странно.

И тук разбрах, че спя. Какво се случва около мен в сън.

Това удивително откритие доведе до мисълта, че ако това е мечта, тогава мога да правя каквото искам в нея. Реших да сляза на земята и да намеря някой, който да говори с него.

Нежно кацнах, отидох до шепа хора, които стояха наблизо. Когато обаче се приближих до тях, се срамувах да се намесвам в разговора.

Стоях и размишлявах: Чудя се: ако това е моята мечта, тогава всички те не са реални? Но аз ги виждам, те са напълно реални! Един от джобовете има кърпичка, която стърчи навън, а другата има бръчки над веждите.

В далечината лаеше куче. Изведнъж потъмняха и започнаха да тичат облаци. Миризма на озон. - Да отидем в къщата, ще вали сега - предложи една жена. Всички я последваха. Стоях и не разбирах как трябва да бъда.

- Ами ако се опитам да се събудя - помислих си аз. И в същия момент тя отвори очи. Извън прозореца вече беше светлина.

Това беше първата ми съзнателна мечта в живота ми.

Какво се случи след това

Мисля, че би било излишно, ако кажа, че този опит ми остави незаличимо впечатление. Цял ден си мечтаех колко бързо ще дойде вечерта, за да изпитам това още веднъж.

Но на следващата вечер нищо от подобно нещо не се случи и беше още дълго време, преди да мога да преживея това състояние отново. Тогава, разбира се, не знаех как умишлено да вляза в такава мечта и трябваше да разчитам на случайността.

Оттогава съм се заинтересувал от това явление. По някаква неизвестна за мен причина до известно време не се запитах дали това се случва с други хора.

Отне ми доста време преди да попадна в онлайн форум, където се обсъждаха пътувания извън тялото и бях изненадан да науча, че има цели групи хора, които го изследват и практикуват.

И така, какво е това явление?

Какво е съзнателно сънуване?

Ясен сън (съкратен като ОС) е състояние, при което спящият човек вижда сън и в същото време осъзнава, че спи и че това, което се случва около него, е сън. Съзнанието на спящия продължава да е будно и критично възприема всичко, което се случва на човек в съня.

Съответно, това дава възможност да се контролира мечтата - да промени сценария, средата и т.н. Разликата между такава мечта и нормален сън е очевидна: ние не възприемаме обичайната мечта като критична и не можем да контролираме събитията, които се случват в нея, по наша собствена воля.

Т.е. ако, например, мечтаем за нещо неприятно или ужасно, тогава в съзнателен сън можем да избегнем опасността, като превърнем чудовището в красив елф или да се преместим на друго място (например в друга страна) или дори да се събудим по желание.

Обикновеният сън не предоставя такава възможност и често единственият изход от него е принудително естествено събуждане. В допълнение, ясен сънища в пъти "по-естествено" от обикновено. Цветовете в тях са по-ярки, усещанията са по-реалистични, всичко е като в живота. След като влезе в тях за пръв път, човек обикновено се изненадва колко е вярно всичко.

Изглежда, че операционната система не може да бъде разграничена от реалността и само присъствието на допълнителни функции, които нямаме в нашия обичаен живот, ни напомня, че все още мечтаем за това.

Една такава възможност е например възможността за полет. Само по-нататък ще говорим за това, което можете да направите в ясен сън, какво дават тези мечти и какви практически ползи могат да имат.

Като цяло тази тема е много обширна и сега е от голям интерес. Можем да кажем, че светът е разделен на три категории хора)

  • Първата категория са тези, които са преживели пътуване извън тялото поне веднъж. Такива хора не се нуждаят от доказателства, не е необходимо да бъдат убедени, че съществуват ясни сънища, те го познават от собствения си опит. Някои от тях са станали опитни практикуващи в тази област, други се отнасят спокойно към това явление и не се опитват да го повторят, но всички знаят, че съществуват ясни сънища, че това е вярно.
  • Втората категория са тези, които са чували за ясни сънища от други хора и са вярвали, че те съществуват. Обикновено тези хора правят умишлени опити да влязат в операционната система, но по някаква причина за тях това все още не е възможно. Периодично те се съмняват, че са достъпни за тях.
  • А третата категория са тези, които не вярват в това явление и вярват, че това са изобретения или халюцинации на психично болни хора, които не са напълно здрави. Можеш да ги разбереш, защото, след като никога не си го преживял, е доста трудно да си представиш, че съзнанието може да бъде будно в съня, контролирайки събитията в него.

Освен това с този феномен се свързват определени страхове и предразсъдъци, за които ще говорим по-късно. Например, някои се страхуват, че човек не може да се върне от такава мечта, други задават въпроси - има ли опасност тези експерименти постепенно напълно да заменят реалността.

Факт е, че много неща не могат да бъдат разбрани и разбрани, без да се премине през тях. Веднага щом човек направи първия си изход към операционната система, тези страхове изчезват и те се заменят с други притеснения.

Например - как да останете по-дълго в OSE, защото не е лесно или как да минете през стената, за да не минете през вратата. Това обаче е, както се казва, съвсем различна история.

За какво може да се използва операционната система?

Сам по себе си един ясен сън е от интерес, макар и само защото, по същество, това е виртуална реалност, в която всички чувства и усещания не се различават от истинските, а сценарият на който е напълно подчинен на вас. Затова тук са интересни две посоки.

Първият е процесът на пребиваване в операционната система. Какви възможности предлага? Разбира се, получаване на различни усещания! В допълнение към всички действия, налични в реалния живот (например, опитайте любимото си ястие или се возете с кола), операционната система предоставя и специални функции, а именно:

  • Промяна на околната среда, колкото искате
  • Летете и навигирайте по други необичайни начини.
  • Минете през прозорци, стени, къщи и т.н.
  • Общувайте с хора, които са далеч от вас или които вече са напуснали този свят.
  • Преместете елементи, променете ги по желание
  • Във всеки момент, чрез силата на мисълта, прехвърлете се към всяка точка на града, страната, планетата
  • Получете отговори на всички въпроси, намерете интуитивни решения на трудни ситуации

Общият списък е просто невъзможен. Това, което някога сте виждали в приказки или филми във фентъзи стил - всичко това и много повече е възможно в операционната система.

По мое мнение това е и едно от най-ярките и удивителни състояния, които могат да бъдат преживяни в живота. Все пак, освен това, ако желаете, можете да получите и практически ползи от него. OS може да се използва за:

  • Вземете нови уникални идеи за творчество
  • Решете предизвикателствата, с които се сблъсквате в ежедневието (и дори има специални начини за това)
  • Тренирайте волята си и всички други умения и качества в безопасно пространство.
  • Изцели себе си, подобри психичното си състояние
  • Запознайте се по-дълбоко

И масата на всичко останало.

Как да влезеш в ясен сън

Можете да влезете в операционната система по различни начини и всеки човек може да избере онези, които му подхождат. По мое мнение, най-лесният начин да влезе в ясен сън от състояние на сънливост, като се използва една от специалните техники.

Разказах за тях в отделна статия - Как да вляза в ясен сън - 4 ефективни начина, можете да я прочетете и да започнете да ги използвате днес. Тези техники са подходящи дори за начинаещи.

Целта на тази статия е да ви запознае с такова явление като ясен сън и да разкаже за неговите възможности.

заключение

Ако имате опит с пътуване извън пътя - разкажете го в коментарите към тази статия! Как влязохте в ОС? Какви бяха впечатленията ви?

Напишете коментари, но аз не казвам сбогом - ще се видим в следващия пост!

В Допълнение, За Депресия

Пристъпи На Паника