Сам със себе си

(Още видеоклипове в видеоклиповете ми. Търсим, харесваме в YouTube)

Сами със себе си, хората започват да чуват себе си, някои започват да обичат самотата, други се страхуват. (C)

Знаете ли, че някои хора се страхуват да останат сами със себе си?

Бидейки сами, особено вечер или през нощта, те са атакувани от пристъпи на тревожност, страх, отчаяние, различни мисли идват на ум, далеч не са най-конструктивните и позитивните.

Нека помислим защо това може да се случи?

Без да се вземат предвид аномалии, нека поговорим за психически здравите хора.

Сега нямам такива условия. Аз, като интроверт, обичам да бъда сам със себе си - толкова спокоен и удобен.

Веднъж дълго време, в юношеска възраст. Тогава живеехме в апартамента на баба ми, който възприемах като най-ужасното място в света - това беше първият етаж, апартаментът беше тъмен, а мебелите, „дизайнът“, бяха остарели, предизвиквайки депресивно настроение. Веднага щом се преместихме оттам, тя премина. Спомням си, че не обичах да остана там сам, въпреки че не се чувствах много удобно с другите членове на семейството. Затова ще напишем това до местообитанието, до самия апартамент.

Но какво се случва с онези, чието жилище е уютно, светло, модерно?

Струва ми се, че материята е във вътрешния свят на човека. Той се чувства неудобно със себе си и затова искам да избягам от себе си към моите приятели, роднини, просто отивам на разходка из града само за да видя хората, просто за да се разсея. И не виждайте себе си. Защо?

Ще прозвуча моята версия.

Да бъдеш сам, човек става по-податлив на гласа на несъзнаваното и се опитва да използва временната самота на своя собственик и да го извика, тоест изглежда да вдигне гласа, който обикновено е заобиколен от хора, които едва се чуват или изобщо не се чуват...

Какво може да извика вътрешният глас?

- че съществуват някои "слаби връзки", задръствания, които трябва да бъдат засилени, разширени. А това означава промяна, работа върху себе си, работа. Например нещо, свързано с миналото,

- се опитва да предупреди, предупреждава за реална опасност (интуиция),

- човек гради твърде много илюзии, има катастрофални очаквания, смущаващи мисли...

Но човекът не знае как да се справи с всичко това самостоятелно и решава просто да „вкара” или да забрави, или да изпие... Максималността се споделя с приятели, но е малко вероятно той да успее да се справи с този негатив чрез приятелски разговор. Тук най-добрият помощник, разбира се, психолог.

Психологът може да помогне с трите точки: с миналото, с илюзиите и с реалните заплахи. Има дори специална техника, която ви позволява да определите дали фиктивният страх на човек ви притеснява или наистина си струва да внимавате. Освен това е възможно да се намали вероятността за отрицателно събитие до минимум.

Но човекът не иска да чуе този глас, той го плаши и потиска. Тогава човек се опитва да заглуши вътрешния глас на всяка цена.

И тук той прави грешка. Познай какво?

- отказва да се развива, просто игнорирайки сигналите,

- погребан в илюзии, като в плаващи пясъци,

- знанието за предстоящото бедствие е неактивно...

Но какво си струва?

  1. Най-добре е да се свържете с психолог, както казах.
  2. Но дори и да няма такава възможност, във всеки случай си струва да се вслушаш в себе си, да покажеш кураж в лицето на страха и дискомфорта, опитай се да опишеш колкото се може по-точно:

- какъв е проблемът

- как и кога се проявява най-ясно

Отидете на psi форума, задайте въпроса си там.

  • Изберете специалист и го помолете да проведе безплатна демо-консултация, ако той го практикува. Прекарах демонстрации преди, в самото начало на кариерата си, но сега работя само срещу заплащане. Въпреки това, демото също е добър вариант, защото може да изясни много и да помогне.
  • Прочетете статията ми за страховете, за осъзнаването. Осъзнаването ще помогне да се проследи безпокойството своевременно. Препоръчвам дори да си напиша всичко, което може да бъде забелязано. Ако желаете, можете да предоставите този материал на психолог или на psi форума.
  • Да потърсите с Google. Може би има нещо, което ще помогне.

Или може би имате такива състояния, когато останете лице в лице с вас? Ако отговорът е да, тогава напишете в коментарите, по каква причина / по какви причини не обичате да сте сами. Какво чувствате и какво мислите.

Какво означава страхът да бъдеш сам със себе си?

Перспективата за самостоятелно прекарване на времето не е привлекателна за всички. Някои хора обаче са ужасени, ако трябва да прекарат поне един ден в собствената си компания.

Такива хора се страхуват напълно да се отклонят от външния свят и да се потопят в собствените си, те непрекъснато се стремят да бъдат в компанията на своите близки, приятели или познати, да се обаждат с тях, да търсят срещи. Ако това не е възможно, те включват телевизора или радиото, тъй като един или друг източник на фонов шум създава усещане за поне някакво участие във външния свят, удавяне на мисли. Страхът да бъдеш сам със себе си е тясно свързан с духовния копнеж и с неспособността на човек да използва собствените си вътрешни ресурси.

Причини за страха

Според психолозите проявата на страх може да бъде причинена от няколко причини:

  1. Психотравматична ситуация в детството. Една от най-честите причини за този страх е психологическата травма в детството. Често родителите, като наказание, заключват дете в стая, където той остава сам с мислите, чувствата и страховете си. Понякога, за да възпитават, възрастните са заплашени да напуснат детето си, за да го напуснат, което оставя още по-дълбока следа върху психиката на детето. Впоследствие човек с психологическа травма ще се опита с всички сили да избегне самотата, често без дори да осъзнае какво го кара да се държи по този начин.
  2. Липса на внимание. Страхът да останеш сам с себе си може да възникне при дете дори в ранна детска възраст поради липса на внимание от родителите, при липса на достатъчен емоционален и физически контакт с тях.
  3. Налице са психични разстройства. При някои индивиди, например в обсесивно-компулсивно разстройство, натрапчивите мисли се появяват по-често, ако няма други хора наоколо. Такива пациенти могат да бъдат "спасени" от обществото на другите, отвличащи вниманието от обсесивните мисли да говорят. Впоследствие пациентите започват да се страхуват от самотата, защото плашещите мисли могат да се върнат.
  4. Устойчива депресия и стрес. В състояние на апатия и депресия, човек често има мисли за собствената си безполезност. Поради страха да не бъдат изоставени, тези хора започват да избягват самотата по всякакъв възможен начин.

Прекомерната подозрителност и чувствителност, съмнението в себе си, ниското самочувствие могат също да повлияят на развитието на страха да останете сами. Много често зависимите хора, които са се провалили в живота си без хобита, са склонни постоянно да прекарват времето си с приятели и познати, като по този начин доказват тяхната важност и необходимост.

Основните прояви на страх и борба с него

Човек, който е преследван от страха да бъде сам със себе си, може да бъде различен на няколко основания:

  • Постоянна грижа за дребните неща. Такъв човек веднага се изпреварва от безпокойство, ако един от неговите роднини напусне къщата по работа и остане малко по-дълго от обичайното (или не отговори на повикването).
  • Несигурност в себе си и в собствените си способности. Страхът да останеш сам кара човек да се съмнява във всичко, постоянно да иска съвети от приятели и познати, да търси помощ дори при решаването на основни въпроси.
  • Желанието да запазите любим човек на всяка цена. В момента на кавга с любим човек, такива хора се опитват с цялата си сила да му попречат да напусне; Те са категорично против дори временното разделяне.
  • Действайки в ущърб. Преследван от страх, човек може да живее в неудобно за себе си или да наеме подходящ апартамент само за да бъде по-близо до роднини или приятели.
  • Чувство на меланхолия, ако е необходимо, отидете някъде сами. В тежки случаи страхът от самота е много неудобно дори когато трябва да отидат в банята или да вземат душ.
  • Постоянно желание да бъдем заобиколени от хора. Лицата, които се страхуват да прекарват времето си в собствената си компания, постоянно ще търсят комуникация, ще канят приятели на мястото си, ще ги посетят или ще се обадят няколко пъти на ден. Такова желание за общуване може да отблъсне другите, което само изостря ситуацията.

В тежки случаи, поради страх да останат сами за известно време, човек може да изпита панически атаки, придружени от изпотяване, задух, сърцебиене. С такива прояви се препоръчва да се свържете с психотерапевт.

Работата на психотерапевт се основава на идентифициране на причината за страха да бъдеш сам със себе си. Най-ефективни са груповите упражнения, фокусирани върху осъзнаването на пациента като самостоятелен и независим човек. В по-напреднали случаи на пациента се предписват успокоителни и антидепресанти.

Ако страхът се проявява от време на време и все още не се е превърнал в тежка фобия, можете да се опитате да го преодолеете сами. За това е необходимо да се осъзнае, че постоянният контакт с хората е невъзможен, че човек може да се чувства спокоен и уверен, дори да е сам за известно време. За спокойствие и комфорт, психолозите препоръчват да се занимават с творческа дейност или спорт, да започнат активно да извършват домакински задължения, както и да намерят завладяващо хоби.

Сам със себе си - психологията на самотата

Дата на публикуване 6 февруари 2015 г. Публикувано в Държава

Не е обичайно да обичате самотата. Да си самотен е да си губещ. Следователно обществото насърчава социалното проникване. Много празници, спортни и развлекателни събития, радио, телевизия, интернет трябва да създадат облика на единството на хората. В тълпата, където цари забавление и изглежда, че всеки човек се радва на друг, отдалечеността не се усеща така. Приятели, колеги, близки потвърждават съществуването. При това всеки човек вижда целта си - да намира грижовни хора. Но защо човек се страхува да бъде сам със себе си? Защо сме толкова зле без обичайната среда?

Вътрешният опит, дори и с външното благосъстояние и успех на човек, често остават нерешени. Хората са недоволни от себе си, ролята си в живота, действията и решенията си. Но външните социални постижения, като професионални или творчески успехи или неуспехи, често засенчват вътрешните проблеми. Няма време или енергия за тяхното решаване. Да, и в обществото не е прието да се рови в себе си.

Ето защо много вътрешни въпроси остават без отговор. Това може да бъде болката от загуба, разочарование в хората и в техните решения, чувство за пропуснати възможности. Или когато човек не разбира какво иска от живота си. Всички тези и много други въпроси могат масово да повлияят на човек, който постоянно напомня за себе си.

И си струва да бъдеш оставен сам със себе си, когато никой и нищо не отвлича вниманието, всички проблеми отново откъсват главата на човек с множество гласове. От известно време те могат да бъдат пренебрегнати, но обикновено това е много кратко време.

Как искате да повярвате, че има хора, които могат да разберат онези сродни души, които ще се освободят от самотно съществуване.

Но хората не могат да се спасят взаимно от самотата. Без значение колко много искат да разберат и чуят един друг, това не е физически възможно. Всеки от нас има свой свят. И всеки вижда своя свят. И няма доказателства, че го виждаме еднакво. Никой не можеше да погледне отстрани, през очите на друг човек. Да, ние принадлежим към един и същ вид, но невронната мрежа на всеки човек има свой уникален модел.

Така че разбирането на всички хора е система от споразумения. Например, че небето е синьо и пясъкът е жълт. Ние се съгласихме, че това е така, но всъщност можем да видим всичко това и да се чувстваме по различен начин.

И ако случаят е такъв с материални обекти, тогава какво да правим с нематериални? Нашите чувства, емоционални преживявания? Равното възприятие не съществува.

Какво може да знаете за най-скъпите хора? Какви самите те са казали? И без да виждате света с очите на други хора, как можете да знаете какво ще бъде по-добре? Цялото ни “разбиране” е надуто и не съществува в действителност.

Същото е и с унищожаването на самотата. Какво може да се направи, за да попречи на друг човек да бъде самотен? О, нищо. Възможна е само забрава и временно отвличане на вниманието от нея.

И всичко, защото ние не искаме, просто отказваме да приемем тяхната оригиналност. Ние продължаваме да желаем, че по принцип е невъзможно - да бъдем разбрани.

Но всичко не е толкова страшно!

В крайна сметка се оказва, че всички хора са точно такива, различни, уникални и самота, в резултат на което е съвсем естествено. Струва ли си да се страхуваш от него? Да, никой не ни разбира и не разбира. Не можем да променим този факт, но можем да променим отношението си към него. Приемането на вашата самота не е драма, а извинение да се откажеш от приглушеното мислене, възможност да спреш да разчиташ на други хора и накрая да поемеш отговорност за себе си.

Когато човек осъзнае, че е уникален, чувства, че никой няма да дойде, няма да разбере и няма да реши духовни въпроси за него, той става тревожен и малко тъжен. Но има усещане за свобода. Свобода от мненията на другите, критици. Вече няма нужда да гледате отвън разбирането, защото това не е така! Няма нужда да прекарвате огромно количество време и умствена сила, за да намерите решение на техните проблеми в други хора. Няма доверие в мнението на другия - няма нужда и от него. Няма чувство на вина за това, че не разбират напълно хората близки и скъпи за хората. Чуждото недоволство също престава да играе стойност. В крайна сметка няма смисъл да се извиняваме, ако човек направи заключения, основаващи се на собственото си възприемане на света. Това е като нов набор от крила.

Всички хора са индивидуални, единични в своята нормалност, каквито и да са. Всеки е свободен да живее както иска - това е едновременно щастието и радостта от самотата. И това е свободата.

Страх от мълчание

Страхът от мълчанието е състояние на човека, в което той често не може да контролира мислите и действията си. Той се паникьосва всеки път, когато трябва да бъдеш сам със себе си. Понякога страхът се появява без видима причина, човек трябва само да се озове в непознато място. Разбира се, такива прояви не добавят оптимизъм, а само пречат на пълното наслаждение на живота.

Страхът от мълчание в психологията се нарича иремофобия. Според статистиката, това разстройство засяга много хора. Просто не всеки се обръща към психотерапевт за помощ, не всеки е готов дори да обсъди проблема с такъв план дори с близки роднини, смятайки го за срамно, недостойно за силен човек. Междувременно, срамежлив не струва нищо. Необходимо е да се определи възможно най-скоро истинският проблем, който стои зад тази фобия. В противен случай е малко вероятно разрушителното състояние да бъде победено.

проявления

Страх от мълчание, много хора се свързват със страха от смъртта. Човек изведнъж намира необяснима паника, която сам не може да преодолее. Справянето с този страх всъщност не е много лесно.

Страх да бъдеш сам

Еремофобията кара човек постоянно да търси някаква професия. Дори да се подготвя за леглото, човек избягва напълно да се откъсва от външния свят. Той трябва да гледа филми, да слуша радиото. Когато трябва да предприемеш решителни стъпки към други хора, той действа без колебание. В случай на потапяне в собствения му свят, такъв човек се губи, не знае как да действа правилно.

Други страхове

Страхът от мълчанието често е съпроводен от страх да бъде сам. Такъв човек е много уплашен от перспективата за потапяне в собствените си мисли. Изглеждат му плашещи. Често на този фон има тинитус, замаяност и обща дезориентация в пространството. Това състояние още повече плаши човек, принуждавайки го да влезе във вътрешния си свят и да се затвори.

Как да се преодолее

Състоянието на вътрешния копнеж, който не минава дълго време, задължително се нуждае от корекция. Колкото по-скоро човек започне да действа, толкова по-добре за него. Такава фобия има свои отличителни характеристики. Те трябва да бъдат разглеждани така, че процесът на избавление от страха да е възможно най-ефективен.

Право на грешка

На първо място, трябва да се разбере, че всеки човек може да покаже своята слабост и няма нищо срамно в това. Правото на несъвършенство се дава от природата. Колкото повече човек се мъчи да демонстрира на другите около силата и силата си, толкова повече отива да се бори със себе си. И просто трябва да се отпуснете и да приемете вътрешното си състояние.

Осъзнавайки собственото си право да направи грешка, човек ще може да преодолее всякакви трудности, да преодолее значителни пречки. Разбира се, не можете да напуснете това състояние без подходящо внимание. Но е много важно да не се спираме на това, което се случва. Колкото повече усилия се изразходват за борбата, толкова по-малко шансове има да се намериш.

рационализация

Всички страхове трябва да бъдат внимателно анализирани, след което те ще започнат да преминават. По-добре е да се опитате да подредите всичко и да си обясните защо се страхувате от мълчанието. Ако ви изненада пристъп на паника, трябва да направите няколко дълбоки вдишвания и да се опитате да се успокоите. Рационализирането на всяко събитие намалява степента на страх. Веднага щом започнем да мислим активно, нещо ми се превръща в главата. Съществуващият проблем вече не изглежда толкова глобален и сериозен. Важно е да се анализира и идентифицира навреме какво всъщност се случва.

Условия за мълчание

Много хора са напълно неспособни да останат сами със себе си, защото главата им веднага започва да изпълва различни разочароващи мисли. Необходимо е да се създадат подходящи условия за мълчание, за да не се страхуваме от него. Ето защо някои хора постоянно заспиват със слушалки в ушите си. Непрекъснатото слушане на музика, различни лекции за саморазвитие им дават временно чувство за принадлежност към света. Ако човек изведнъж бъде поставен в изолирано пространство, той започва да страда. Спрете постоянно да търсите някакъв източник на фонов шум. Ако не гледате телевизия, той няма причина да работи във вашата спалня. Страхувайки се от самота, много хора седят на компютърни игри в продължение на дни. Това е грешната позиция. Така че страхът от мълчание ще бъде допълнително утежнен. Трябва да се научите да не се страхувате от самотата. Само в този случай може да сте доволни от живота.

Така страхът от мълчание се свързва с неспособността на индивида да използва собствените си вътрешни ресурси. Преодолявайки иремофобията, човек трябва да се обърне към вътрешното си състояние, като се стреми да намери спокойствие и хармония.

Останете сами със себе си

Всичко започна с разговор с фризьора. Бях отрязана от грандиозна, но тъжна 28-годишна жена. Знаете как се случва това: ще говорите с непознат и сега се придвижвате към лични и важни теми.

За какво говорят други хора с фризьор? Аз съм за любов и загуба.

Тя каза, че в навечерието на нашата сесия тя е напуснала връзката за четири години. Причината беше умората. Тя е уморена от факта, че партньорката не я е оценила.

Тя каза: "Спешно трябва да намеря някой ПО-ДОБЪР."

Взех ръката й (не го очаквах от себе си) и казах много уверено: „Обещай ми, че ще прекараш най-малко шест месеца насаме със себе си! Обещайте да не влизате в нови отношения без значителна почивка. "

Тя ме погледна с неверие и каза:

- Но ще ми е скучно да живея. Седял ли си половин година на телевизора сам, като стара прислужница? Какво може да е по-лошо?

Познавам много ситуации по-лошо. Например, когато откриете себе си партньор единствено от желанието да не бъдете сами със себе си, а той отново - изненада - не ви оценява. И ти останеш с него, защото да си сам е страшно.

Казах й за моята теория: човешкото аз се създава в практиката да бъдеш сам със себе си. Трябва да се научим да преодоляваме първоначалната паника на самотата, за да забележим, че тя не само не ни убива, но дори и в нещо приятно и полезно.

Наскоро разговарях с една жена малко над 50 години и тя призна, че не иска да прекъсва отношенията си със съпруга си. Той я бие, а тя не се развежда, защото "как мога да отида в ресторант или на парти само".

Скъпи приятели, в един момент трябва да се научим как да дойдем в ресторант или на парти само. В противен случай ще бъдем във взаимоотношения със случайни хора единствено поради страх да не бъдем сами със себе си. Ние трябва да можем да издържим себе си и да не се сблъскаме с някаква връзка. Понякога, след известно време, можем дори да обичаме себе си. Може би дори ще ни уважаваме, когато се опознаем по-добре.

Опитвах се да не бъда сам със себе си в продължение на много, много години. Дори и за пет минути. Изскочих от една връзка и влязох в друга - беше непоносимо да остана в мълчание. Аз не избрах с кого да бъда, но методично запълних празните места в живота си.

Запомни книгата „Яж. Молете. Любов "? Докато пишех, трябваше да прекарам известно време със себе си. В това пътешествие чух себе си. След това пресякох границата, отвъд която имаше обещание: „Ще се погрижа за себе си, тъй като никой партньор не се интересува от мен. Ще слушам и ще се грижа за себе си. Ще се покажа на невероятно красиви места по света. Ще се хваля и утешавам. Ще си нахраня голяма храна и ще купя невероятни книги. Ще се питам всеки ден: Какво мога да направя за вас днес, скъпи? Връзката ми със себе си се оказа невероятна, въпреки че първоначално се страхувах да ги измисля.

След няколко години срещнах партньор, който се отнасяше с мен толкова внимателно и внимателно, със същото възхищение и любов, както и аз. През тези две години съм свикнал с такова отношение към себе си. Ако не бях прекарал само две години, щях да скоча от едно неудобно отношение към друго сега.

Трябва да си дадете време да разберете какво е добро за вас. Но когато вече сте разбрали, никога няма да приемете нищо по-малко.

Убедих това момиче в продължение на шест месеца самота. Най-малко шест месеца. Ние запечатахме ръкостискане. Сигурен съм, че няма да бъде разочарована. Да се ​​научим да изпитваме мигновен страх, за да влезем в отношения на възрастни със себе си - половин година безбрачие е си заслужава.

Разбира се, сред нас има и такива, които години наред остават сами със себе си. Напротив, те се страхуват от интимност, страх да рискуват собствената си свобода. Те не се нуждаят от моя съвет. Но ако вие, като мен преди или като моят нов фризьор, не можехте да устоите да живеете сами, помислете за думите ми.

Не се страхувайте от себе си. Не се страхувайте да бъдете сами със себе си.

Задръжте за първи път и ще видите сами колко полезно е това умение.

Елизабет Гилбърт. Авторът на книгата "Яж, моли се, обичай".

8 причини да бъдете сами със себе си

Някои хора смятат, че самотата е ужасна. Това означава, че сте или асоциален, или безполезен - във всеки случай, нищо добро.

Всъщност, самотата не е толкова лоша. Поне AdMe.ru знае 8 причини защо е понякога много полезно да бъдеш сам.

Чудесна възможност за "презареждане"

Опитваме се да направим хората около нас щастливи, да познаем чувствата им, да ги накараме да се усмихват и понякога просто да се превърнат в емоционален източник. Всичко това отнема много енергия. Само времето, прекарано в себе си, ще попълни силите ви и ще ви позволи да си починете от постоянното взаимодействие с други хора.

Време е да мислим и да разсъждаваме

Животът се движи с луд бърз темп. В такъв пост няма време да се мисли за това. Ако сте сами със себе си, имате отлична възможност да се съсредоточите върху себе си, а не върху мислите и чувствата на другите. Разберете дали се движите в правилната посока или просто медитирате.

Ще разберете какво ви прави истински щастливи и ще направите точно това.

Когато сте в компанията на други хора, често трябва да правите компромиси. И това, което искате най-много, може да не съвпада с това, което другите искат. Когато сте сами, само вие решавате какво да правите. Искаш ли да лежиш на плажа цял ден? Хайде! Искате да посетите изложба на съвременното изкуство? Няма причина да не го правите.

Ще се чувствате по-независими

След като се научите да се наслаждавате да сте сами, ще изпитате прекрасно чувство за независимост. Вече няма да изпитате необходимостта от постоянно взаимодействие с други хора, или тревожност, поради факта, че няма никой наоколо.

Вие ще станете по-продуктивни

Прекарването на време с приятели е забавно и интересно, но понякога дори приятелите могат да ви отклонят от важни въпроси (дълга книга със забавяне, незавършена живопис или спорт). Помислете за това, когато, отново в компанията, държите празен разговор или слушате безинтересни клюки.

Не е нужно да се извинявате на никого

Самотата означава, че не е нужно да се извинявате за това, което сте направили. Не е нужно да вдигате думи и да ограничавате жестове, за да не случайно да обидите или натъжите някой.

Вие ще станете независими

Често се нуждаем от одобрението на нашите приятели, колеги и семейство, преди да предприемем някакви действия, или да помолим други хора за съвет как да постъпят. Разбира се, има случаи, когато е просто необходимо. Но има моменти, когато е напълно възможно да действаш по своему. Ако сте сами със себе си, ще се научите да взимате решения без никаква помощ и ще станете по-независими.

Ще започнете да оценявате повече хората, с които общувате.

Самотата ще ви позволи да оцените всички чудесни преживявания и емоции, които получавате, когато общувате с други хора. Когато редовно прекарвате времето си сам и започвате да получавате удоволствие от него, изведнъж осъзнавате, че е по-приятно да общувате с други хора.

Лиз Гилбърт: Избягвайте отношения със случайни хора

За какво говорят другите хора по време на прически? Аз съм за любов и загуба.

Всичко започна с разговор с фризьора.

Бях отрязана от една зрелищна и тъжна 28-годишна жена. Току-що се срещнахме - и лесно преминахме към лични и важни теми.

За какво говорят другите хора по време на прически? Аз съм за любов и загуба.

В навечерието на нашата сесия моят фризьор напусна връзката четири години. Защо? Тя е уморена от факта, че партньорката не я е оценила.

Тя каза: "Спешно трябва да намеря някой ПО-ДОБЪР."

Взех ръката й (не го очаквах от себе си) и заявих много уверено: „Обещай, че ще прекараш поне шест месеца насаме със себе си! Обещайте да не влизате в нови отношения без значителна почивка. "

Тя погледна с неверие и каза:
- Но ще ми омръзне. Шест месеца на самия телевизор, като стара прислужница? Какво може да е по-лошо?

Познавам много ситуации по-лошо. Например, когато намерите партньор само с намерението да не бъдете сами със себе си. И по някаква причина той (изненада!) Не те оценява. А ти останеш с него, защото да си сам е страшно.

Разказах за моята теория: човешкото аз се създава в практиката да си сам със себе си. Научете се да преодолявате първоначалния страх от самотата! Той не само не ни убива, но дори и в нещо приятно и полезно.

Наскоро говорих с една жена малко над 50 години и тя призна, че не иска да се раздели с мъжа си. Той я бие, но тя не се развежда, защото „как тогава отивам в ресторант или посещение? сам?

Скъпи, в един момент трябва да се научим да идваме в ресторант или да посетим сами. В противен случай ще бъдем във взаимоотношения със случайни хора. В противен случай ние ще вземаме решения единствено поради страх да останем сами със себе си. Ние трябва да можем да издържим себе си и да не се сблъскаме с някаква връзка. С времето можем дори да обичаме себе си. Може би ние уважаваме, когато се опознаем по-добре.

Дълго време се опитвах да не бъда сам със себе си. Изскочих от една връзка и влязох в друга - беше непоносимо да остана в мълчание. Аз не избрах с кого да бъда, но методично запълних празните места в живота си.

Запомни книгата „Яж. Молете. Любов "? Докато пишех, трябваше да прекарам известно време със себе си. В това пътешествие чух себе си.

Прекосих линията, отвъд която имаше обещание: „Аз ще се погрижа за себе си, тъй като никой партньор не се грижи за мен. Ще слушам и ще се грижа за себе си. Ще се покажа на невероятно красиви места по света. Ще се хваля и утешавам. Ще си нахраня голяма храна и ще купя невероятни книги. Ще се питам всеки ден: Какво мога да направя за вас днес, скъпи?

Връзката ми със себе си се оказа невероятна, въпреки че първоначално се страхувах да ги измисля.

След няколко години срещнах партньор, който се отнасяше с мен толкова внимателно и внимателно, със същото възхищение и любов, както и аз. През тези две години съм свикнал с такова отношение към себе си. Ако не бях прекарал само две години, щях да скоча от едно неудобно отношение към друго сега.

Трябва да си дадете време да разберете какво е добро за вас. Но когато вече сте разбрали, никога няма да приемете нищо по-малко.

Съгласих се с фризьора за половин година самота. Най-малко шест месеца. Запечатахме обещанието с ръкостискане. Сигурен съм, че няма да бъде разочарована. Научете се да изпитвате мигновен страх, за да влезете в отношения на възрастни със себе си? Половината година на безбрачието си заслужава.

Разбира се, сред нас има и такива, които са свикнали да са сами със себе си - и го правят от години. Напротив, те се страхуват от интимност, страх да рискуват собствената си свобода. Те не се нуждаят от моя съвет. Но ако вие, като мен преди (или като моя фризьор), не можехте да устоите да живеете сами, мислете за думите ми.

Не се страхувайте от себе си. Не се страхувайте да бъдете сами със себе си.

Бъдете способни да бъдете сами със себе си.

Писател на есета Елизабет Гилбърт, автор на книгата "Яж, моли се, обичай".

Всичко започна с разговор с фризьора. Бях отрязана от грандиозна, но тъжна 28-годишна жена. Знаете как се случва това: ще говорите с непознат и сега се придвижвате към лични и важни теми.

За какво говорят други хора с фризьор? Аз съм за любов и загуба.

Тя каза, че в навечерието на нашата сесия тя е напуснала връзката за четири години. Причината беше умората. Тя е уморена, защото партньорката не я е оценила.

Тя каза: "Спешно трябва да намеря някой по-добър."

Взех ръката й (не го очаквах от себе си) и казах много уверено: „Обещай ми, че ще прекараш най-малко шест месеца насаме със себе си! Обещайте да не влизате в нови отношения без значителна почивка. "

Тя ме погледна с неверие и каза: “Но ще ми е скучно да живея. Седял ли си половин година на телевизора сам, като стара прислужница? Какво може да е по-лошо! "

Познавам много ситуации по-лошо. Например, когато откриете себе си партньор единствено от желанието да не бъдете сами със себе си, а той отново - изненада - не ви оценява. И ти останеш с него, защото да си сам е страшно.

Казах й за моята теория: човешкото аз се създава в практиката да бъдеш сам със себе си. Ние сме принудени да се научим да преодолеем първоначалния страх от самотата, да забележим, че тя, самотата, не само не ни убива, но дори и в нещо приятно и полезно.

Наскоро разговарях с една жена малко над 50 години и тя призна, че не иска да прекъсва отношенията си със съпруга си. Той я бие, а тя не се развежда, защото "как мога да отида в ресторант или на парти само".

Скъпи приятели, в един момент трябва да се научим как да дойдем в ресторант или на парти само. В противен случай ще бъдем във взаимоотношения със случайни хора единствено поради страх да не бъдем сами със себе си. Ние трябва да можем да издържим себе си и да не се сблъскаме с някаква връзка. След известно време можем дори да обичаме себе си. Може би дори ще ни уважаваме, когато се опознаем по-добре.

Опитвах се да не бъда сам със себе си в продължение на много, много години. Дори и за пет минути. Изскочих от една връзка и влязох в друга - беше непоносимо да остана в мълчание. Аз не избрах с кого да бъда, но методично запълних празните места в живота си.

Помни ли книгата "Яж, моли се, обичай"? Докато пишех, трябваше да прекарам известно време със себе си. В това пътешествие чух себе си. След това пресякох границата, отвъд която имаше обещание: „Ще се погрижа за себе си, тъй като никой партньор не се интересува от мен. Ще слушам и ще се грижа за себе си. Ще се покажа на невероятно красиви места по света. Ще се хваля и утешавам. Ще си нахраня голяма храна и ще купя невероятни книги. Ще се питам всеки ден: "Какво мога да направя за вас днес, скъпи?". Връзката ми със себе си се оказа невероятна, въпреки че първоначално се страхувах да ги измисля.

След няколко години срещнах партньор, който се отнасяше с мен толкова внимателно и внимателно, със същото възхищение и любов, както и аз. През тези две години съм свикнал с такова отношение към себе си. Ако не бях прекарал само две години, щях да скоча от едно неудобно отношение към друго сега.

Трябва да си дадете време да разберете какво е добро за вас. Но когато вече сте разбрали, никога няма да приемете нищо по-малко.

Убедих това момиче в продължение на шест месеца самота. Най-малко шест месеца. Ние запечатахме ръкостискане. Сигурен съм, че няма да бъде разочарована. Да се ​​научим да изпитваме мигновен страх, за да влезем в отношения на възрастни със себе си - половин година безбрачие е си заслужава.

Разбира се, сред нас има и такива, които години наред остават сами със себе си. Напротив, те се страхуват от интимност, страх да рискуват собствената си свобода. Те не се нуждаят от моя съвет. Но ако вие, като мен преди или като нов фризьор, не мога да понасям живота сам, помислете за думите ми.

Не се страхувайте от себе си. Не се страхувайте да бъдете сами със себе си.

Задръжте за първи път и ще видите сами колко полезно е това умение.

Страх да бъдеш сам

Добре дошли! Проблемът ми е, че когато оставам сам, т.е. не виждам хора в моето зрително поле, се паникьосвам, черни в очите ми. Да предположим, че когато вървя по безлюден път и не виждам хора или коли навсякъде, започва дива паника и веднага започвам да призовавам някого да чуе глас на живо. Дори когато оставам сам вкъщи, да речем, първо бях с някого, а след това роднините си тръгват, а после започва страх. Изглежда, че се страхувам от себе си, оставяйки се сам със себе си, с мислите си, това предизвиква страх от животните. Какво да направя, моля, кажете ми!

Отговори на потребители

Просто обиколих пустошта и внезапно бях завладян от дивия страх и паника, до мрака в очите ми. Веднага изтичах на едно претъпкано място и след това вече не мога да бъда сам.

Иван, да анализираме какво е предшествало. Може ли банални филми на ужасите и игри-убиец. От нулата страхът не расте, трябва да разберете откъде растат краката. Може би нещо се е случило с вас или вашите роднини или приятели и винаги си спомняте за това, когато влезете в аналогична ситуация. Разкажете ни малко за себе си.

Опитайте да говорите със себе си пред огледалото. Може би, гледайки към себе си директно в очите, без страх и укор, ще се сприятелявате със себе си и ще престанете да се страхувате.

Трудно ни е да останем сами на себе си.

За много от нас оставането на мира с нашите мисли е истинско предизвикателство. Как се държим и за какво сме готови, само за да се отклоним от вътрешния диалог?

Обикновено, когато казваме, че не правим нищо, имаме предвид, че се занимаваме с дреболии, убиваме време. Но в буквалния смисъл на бездействие, много от нас се опитват да избягват с цялата си сила, защото тогава ние оставаме сами с нашите мисли. Това може да причини такъв дискомфорт, че нашият ум веднага започва да търси всяка възможност да избегне вътрешния диалог и да премине към външни стимули.

Това се доказва от поредица от експерименти, проведени от група психолози от Харвардския университет и Университета на Вирджиния. В първата от тях участващите ученици бяха поканени да прекарат 15 минути сами в неудобна, лошо обзаведена стая и да помислят за нещо. В същото време им бяха дадени две условия: не ставайте от стола или не заспивайте. Повечето от учениците отбелязаха, че им е трудно да се концентрират върху нещо, а около половината признават, че самият експеримент е неприятен за тях.

Във втория експеримент участниците получиха лек електрически удар в областта на глезена. Те бяха помолени да преценят колко болезнено е било и да отговорят дали са готови да платят малка сума, за да не изпитат отново тази болка. След това участниците трябваше да прекарват времето си самостоятелно, както в първия експеримент, с една разлика: ако искаха, те биха могли отново да преживеят електрически шок.

Да бъдеш сам с мислите си причинява дискомфорт, затова незабавно грабваме смартфоните си в метрото и на опашки

Резултатът удари самите изследователи. Оставени сами, много от онези, които бяха готови да платят за избягване на последиците от ток, доброволно се изложиха на тази болезнена процедура поне веднъж. Сред мъжете те са 67%, сред жените 25%. Един от участниците повтори електрическия удар 9 пъти, а един участник 190 пъти!

Подобни резултати са получени при експерименти с възрастни хора, включително 80-годишни. „Да бъдеш сам в много участници предизвика такъв дискомфорт, че те доброволно се нараняват, само за да се отклонят от мислите си”, заключиха изследователите.

Ето защо, ако останем сами без работа - в колата на метрото, в линията на клиниката, чакаме полета на летището - веднага ще грабнем нашите джаджи, за да убием времето.

По същата причина медитацията не се дава на много, пише научният журналист Джеймс Кингсланд в книгата си „Умът на Сидхарти“. В крайна сметка, когато седим в мълчание със затворени очи, мислите ни започват да се разхождат свободно, скачайки от едно към друго. Задачата на медитатора е да се научи да забелязва появата на мислите и да ги оставя да си отидат. Само по този начин можем да успокоим ума си.

„Хората често се дразнят, когато им се каже за осъзнаването на всички страни“, казва Джеймс Кингсланд. - Въпреки това, това е може би единственият начин да се противопоставим на агресивния поток от мисли. Само като се научим да забелязваме как летят тук и там, като топчета в пинбол, можем да ги гледаме безстрастно и да спрем този поток. "

Значението на медитацията е подчертано от авторите на изследването. "Без такова обучение", заключават те, "човекът най-вероятно ще предпочете да се замисли за всяка дейност, дори и за тази, която му вреди и която, логично, трябваше да избегне."

За повече подробности вижте мозъка на Сидхарта на Дж. Кингсланд: Науката за медитацията, внимателността и просветлението (2016).

Тийнейджърите са забравили как да бъдат сами

При днешните подрастващи поради прекомерната информация, липсва комуникация помежду им.

Как да говорим... със себе си

Вътрешните диалози могат да бъдат от голяма полза за нас, ако знаем как да ги провеждаме правилно.

Запознайте се със собствения си страх

Трудно е да се запознаете със страха си, да общувате с него - той веднага се оказва по-силен и ни завладява. Нашият кореспондент се опита да направи това, като отиде на специално обучение.

Това, което мъжете не трябва да обвиняват

Трудно е да се говори с тях, особено за чувствата и взаимоотношенията, те не са в състояние да останат верни и винаги оставят да решават проблеми... Списъкът на упреците на жените, адресирани до мъжете, звучи почти учебник.

В Допълнение, За Депресия

Пристъпи На Паника