Защо мъжът се гърчи по време на сън

Доста голям брой хора в процес на заспиване или в сън неволно потрепват крайниците, отделните части на тялото, мускулите. Често самият човек не забелязва този процес, т.е. той не го притеснява физически и роднините му му разказват за странни симптоми. Случва се обаче, че подобна хиперкинеза в общото разбиране нарушава качеството на съня. Защо човек дрънка в съня, как да се отърве от тези прояви и да спи добре? Можете да прочетете по-долу в нашата статия.

Причините, поради които човек може да започне в сън

Това състояние може да бъде предизвикано както от физиологични, така и от патологични причини, от външни или вътрешни фактори.

Ако този синдром не премине през много дълъг период от време, нарушава процеса на сън и напредва, независимо от усилията, направени от ваша страна, по-добре е да се консултирате с лекар, който ще ви предпише цялостна диагноза на тялото, полисомнография и други изследвания, ако е необходимо, и след това ще можете да направите точна диагноза и да предпише подходяща терапия.

Най-известните и типични причини за дръпване на човек в съня са представени по-долу.

Бавна реакция на мозъка

Физиологично, процесът на почивка на тялото по време на сън засяга почти всички органи и системи - метаболизмът и метаболизмът се забавят значително, редица функции на тялото спират. Но мозъкът продължава да функционира и обработва информационните потоци, предавани от нервните окончания и други биологични сензори чрез неврони.

Когато амплитудата му е твърде бавна и въздушният поток е нисък, мозъкът изпитва кислородно гладуване и се опитва да „събуди” белите дробове, принуждавайки ги да работят по-интензивно. Типично респираторно разстройство обикновено е обструктивна сънна апнея.

Високо физическо натоварване в будността

През деня човек, който работи физически интензивно с високи темпове, става много уморен - мускулите му са подложени на тежки натоварвания. До вечерта интензивността на натоварването е значително намалена - тялото се премества в фазата на покой.

Въпреки това, прекомерната афективна такса в гладките мускули и приливът на млечна киселина към него води до мускулен тонус и неволно свиване. Този процес е съпроводен от треперене и трептене на онези части на тялото, които са имали най-голямо ежедневно натоварване. Физиологичният процес на пълна релаксация и един вид "освобождаване" в нормално състояние в тази ситуация може да отнеме няколко часа.

Психично натоварване

Нашата модерна епоха диктува специални условия за членовете на обществото - шумни метрополии със стотици хиляди жители, висока психо-емоционална дейност на работното място и в ежедневието, други фактори допринасят за появата на стресови ситуации. Вълнение, чувства, депресия - всички тези психологически моменти влияят негативно на човек. Нощният живот също страда.

Един мозък, пренаситен с информация и негативни впечатления, може да ви попречи да заспите за дълъг период от време, а в патологична перспектива това води до образуването на замъглени неврологични симптоми - една от проявите в тази ситуация е потрепване в процеса на нощната почивка, което може да наруши качеството му.

Физиологична връзка с обратна връзка

Тялото е сложна система. По време на будност, мозъкът активира всички сензорни механизми, за да следи състоянието на органите и частите на тялото, контролирайки работата им на заден план. По време на нощната почивка ситуацията се променя радикално - те изпитват жизнеспособността на всички системи на тялото.

Сънят притъпява сетивата, забавя всички процеси в тялото, като му дава почивка. Междувременно, мозъкът продължава своята работа и се опитва да контролира човешкото състояние - в този случай, използвайки метода на обратната връзка, изпращайки импулси към различни части на тялото, за да се увери, че те работят както трябва.

Външни стимули

За да се отпуснете напълно, човек има нужда от пълен мир. За съжаление, постигането му не е толкова лесно, особено за жителите на големите градове. Чуждите звуци, светлината и други външни стимули имат отрицателен ефект върху сензорните системи по време на сън.

Шум, порив на вятър, поглед на фаровете - всичко това може да предизвика рязко свиване на мускулите. Този механизъм е присъщ на хората от древни времена, когато е било необходимо да бъде винаги готов да отблъсне опасността в една враждебна среда. Така че мозъкът се опитва да превърне тялото в активно физическо действие и, ако е необходимо, да събуди човек.

Нарушения на кръвообращението

Една от често срещаните причини за синдрома, която затруднява комфортното сън, обикновено е лошото кръвообращение. В някои случаи тя се причинява от неудобна поза по време на сън и се счита за физиологична. Въпреки това, по-често това е резултат от патологии, като синдром на неспокойните крака или нощна миоклония.

Недостатъчността на кръвния поток води до частично изтръпване на части от тялото. Когато се възстанови, се наблюдава рязко неволно свиване на гладките мускули, засилено от нервните окончания в тази област. Човек може да дръпне няколко пъти и дори да се събуди.

Как да се отървете от резки в съня?

Трябва незабавно да се отбележи, че ако синдромът е причинен от патологични причини (например, епилепсия), тогава няма да можете да решите проблема сами - трябва да се свържете с квалифициран специалист, който ще направи правилната диагноза и предпише необходимото лечение.

В същия случай, когато потрепване настъпва по физиологични или външни причини, можете да се опитате да се отървете от такива прояви, като следвате препоръките по-долу.

  • Ограничете силното физическо натоварване. Опитайте се да не претоварвате тялото с тежка монотонна работа. Ако това не е възможно, обърнете повече внимание на почивка, използвайте предпазни средства (поддържащи колани, корсети и др.). Особено противопоказана е силната физическа активност преди лягане - те трябва да бъдат напълно елиминирани;
  • Бъдете спокойни и балансирани. Опитайте се да избегнете стресови ситуации, не се депресирайте. Ако сами не се отървете от проблемите - запишете се при психолог и направете необходимия курс на лечение;
  • Осигурете максимална почивка през нощта. Плътни завеси и завеси, добра звукоизолация, най-удобните топлинни условия - пригответе се предварително;
  • Вземете мултивитаминен комплекс. В някои случаи честото потрепване по време на сън може да бъде причинено от липсата на минерали, микроелементи и витамини. Вземайте витаминни и минерални комплекси редовно, особено по време на острия недостиг на хранителни вещества - през есента, зимата и пролетта.

Полезни съвети как да спите добре

За съжаление полезен и спокоен сън далеч не е достъпен за всеки съвременен човек - според статистиката около половината от населението на света има някои проблеми със заспиването и почивка през нощта.

Въпреки това, ако се вслушате в съветите по-долу, можете значително да подобрите общото качество на съня и да се чувствате чудесно сутрин.

  • Пребройте времето. Здравият сън е 8 пълни часа нощна почивка. Опитайте се да разпределите времето си рационално, не седнете на компютъра до късно през нощта, а не сутринта.
  • Нормализира циркадните ритми. Препоръчително е да лежите и да ставате едновременно. Оптимално време за лягане - не по-късно от 22 часа. Ако по това време не трябва да заспите, по-добре е да пропуснете съня, но да спите достатъчно;
  • Умереност във всичко. По време на будния период, опитайте се да не претоварвате физически и емоционално, редовно почивайте;
  • Настройте диетата. Яденето през нощта е много вредно за стомаха и съня. Най-малко 3 часа преди нощната почивка, не яжте храна, откажете се от прекалено дебелите, пържени и вредни ястия, като ги замените със зеленчуци, плодове и сокове. Яжте частично, поне 5 пъти на ден, на малки порции. Забравете за кафе и черен чай преди лягане;
  • Отпуснете се. Комплексът от дейности за релакс преди лягане у дома включва лесно ходене, не повече от 30 минути, удобен топъл душ или вана с ароматерапия, масаж и добър секс;
  • Най-добрият микроклимат и леглото. Изберете удобно удобно легло с ортопедичен матрак и възглавница, удобно одеяло и спално бельо от естествени материали. Поддържайте около 18 градуса в спалнята, редовно проветрявайте и овлажнявайте въздуха в стаята.

Харесвате ли тази статия? Споделете го с приятелите си в социалните мрежи:

Защо дръпнете в сън - това е норма или патология. Как да обясня и как да предотвратя неприятния симптом на потрепване в съня?

Въпросът е: защо се гърчиш в съня си? Няма човек, който да не е изпитал заспиване, усещайки, че пада, спъва се или рита топката. В същото време, вече почти заспал, човекът потръпва, потрепва и се събужда поради рязкото свиване на мускулите във всяка част на тялото.

Дръпване в съня - какво е това

Това, което човек внезапно се събужда, се нарича Simoons myoclonus - честото потрепване на мускулите в различните им групи. Такива мускулни контракции са ритмични и синхронни, или непостоянни. Те са бързи дразнещи мускули, като тези, които се появяват по време на електрическа стимулация.

Подобно явление се наблюдава при деца и възрастни, отнасящи се до физиологични миоклони, които са известни на всички. Тези зашеметявания, когато заспиват особено често, се срещат при деца. Те са свързани с несъвършенства в нервната система и разликата в продължителността на фазите на съня в сравнение с такива периоди при възрастни.

Основни физиологични причини

Спящата миоклония е напълно нормален физиологичен процес. Въпреки това с течение на времето пристъпите могат да напреднат: да се увеличи честотата и да стане малко по-дълго. Отличителната им характеристика е промяна в локализацията. През нощта, след заспиване, мускулите на краката могат да се свиват, следващата вечер ще има свиване на мускулите на ръката, третата нощ ще бъде свързана с внезапно потрепване на мускулите на лицето.

Има няколко фактора, водещи до появата на миоклони. Отчасти те са отговорът на въпроса - защо се дрънкат в съня.

Неврофизиологична причина

Когато заспивате, мускулите се отпускат напълно - тонусът им се намалява максимално, тялото се отпуска, за да се осигури правилна почивка. По време на заспиване, телесната температура, кръвното налягане намалява, пулсът намалява, дишането се забавя. Хипоталамусът възприема това като процес на умиране на организма, така че мозъкът изпраща електрически сигнали към отпуснатите мускули, за да повиши техния тонус - има рязко неволно свиване, което води до събуждане поради факта, че човек скача в съня си. Но само някои хора страдат от такива гърчове.

Физическа активност

Ако се чудите защо се мърдате в съня си, трябва да анализирате миналия си ден. Голям физически натиск върху мускулите през целия ден - физическо възпитание или спорт, продължително ходене, напрегнати движения, свързани с работата - влияят неблагоприятно на мускулите. Тонът им е издигнат за дълго време и дори почивката не води до тяхната релаксация. За да се намали тонуса, мозъкът изпраща електрически импулси, което води до факта, че мускулите постепенно намаляват тонуса. Но в същото време има тяхното потрепване, контракциите се редуват с релаксация, в резултат на което човек се гърчи в сън. Често миоклонусите - неволеви мускулни контракции - могат да бъдат придружени от умерена болка.

За да се отървете от възникналата болка, можете да направите някои леки нежни упражнения за тези напрегнати мускулни групи. За да направите това, извършете ротация в ставите, сифониране или повдигане на краката. Такива упражнения водят до мускулна релаксация, болката намалява, потрепването и спазмите спират.

Хроничен стрес

Отговорът на въпроса защо се гърчиш в съня си може да бъде умствено пренапрежение, на което човек е бил изложен през целия ден. Острият и хроничен стрес и преумората водят до невъзможност за бързо заспиване. Хората в състояние на психическо изтощение страдат от безсъние. Това се дължи на факта, че по време на претоварване и нервни претоварвания, фазата на заспиване се удължава. Импулсите, произведени от мозъка, водят до стреса и пробуждането. След това процесът може да се повтори: продължителен сън, неволно потрепване на мускулите, внезапно събуждане.

С постоянни ежедневни напрежения и претоварване всички външни стимули под формата на звук, светлина или движение се възприемат като преувеличено силни. В това състояние всеки фактор, който е незначителен по своя ефект, може да причини смущения в съня.

Отказ на кръвоснабдяването

Друга причина, поради която се дръпнете в сън, е нарушение на кръвоснабдяването в съдовете на краката и ръцете. Това е така наречения синдром на неспокойните крака на Еком или нощни миоклонии. При неприятно положение, съдовете могат да отшумят и след това кръвообращението да бъде нарушено, а краката или ръцете да изтръпнат в съня, да се появят парестезии. Мозъкът незабавно изпраща импулс към промяна на позицията - човекът рязко се гърчи, започва да се събужда, да се движи, да се обръща. Такива тревоги в съня водят до промяна в положението на тялото и в същото време до подобряване на кръвоснабдяването.

Фази на съня

Фазата на съня е друг фактор, поради който вие се гърчите в съня си. Когато човек заспи, състоянието на пълна релаксация, което се случва по време на заспиването, влиза във фазата на бързия сън - бързото движение на очите. По това време мозъкът рециклира цялата натрупана информация. Това е вид защитна функция. Сигналът от мозъка може внезапно да прекъсне този процес на релаксация, човек да се разтрепери, да се промени отново фазата на съня - процесът се повтаря.

Бърз растеж при децата

Прекомерно бързият растеж при деца с астеничен тип води до внезапно потрепване на различни мускулни групи в съня. С течение на времето, когато детето порасне и получи достатъчно телесно тегло, то ще премине самостоятелно.

Патологични причини

В допълнение към описаните физиологични причини, поради които се гърчите в съня, в тялото могат да се появят редица патологични процеси, водещи до внезапно свиване на някои мускули и внезапно събуждане. Те включват:

  • патология на съня;
  • хипокалиемия и хипокалцемия (ниско съдържание на калий и калций в организма) - в този случай е необходимо да се консултирате със специалист, който въз основа на проведените тестове ще предпише необходимите препарати;
  • липсата на магнезий в организма води до внезапно свиване на мускулите, поради което човек се гърчи в съня и се събужда;

Нервният тик в много случаи е патологично състояние, което изисква преглед от невролог и офталмолог, за да помогне за справяне с проблема.

Патологичните причини, водещи до подобни явления, най-често включват следното:

  • мозъчна хипоксия;
  • рязка отмяна на някои лекарства (барбитурати, бензодиазепини);
  • неврози;
  • психични разстройства;
  • епилепсия;
  • дегенеративни промени в клетките.

Патологичните нощни миоклонии са по-изразени от физиологичните и са по-полиетиологични, както е посочено по-горе.

Всички тези нарушения се срещат най-често в напреднала възраст и в старческа възраст - те представляват рискова група. Въпреки че този процес може да настъпи при всеки човек на всяка възраст.

Как да се отървете от потрепването в съня

При лечението на физиологична и патологична миоклония роля играе не само лекарствената терапия, която е назначена последна, но преди всичко правилен начин на живот и поведение преди сън:

Трябва да правите тихи дейности, да прочетете няколко страници от интересна книга.

Можете да пиете зелен чай - намалява налягането малко и успокоява.

Препоръчително е да се вземе топъл душ или вана, да се слуша мека музика, да се направи лек масаж.

През деня трябва да се опитате да се справите без стресови ситуации и физически вълни.

Избягвайте обилна вечеря по-късно, особено преди лягане. Три до четири часа преди лягане, можете да ядете нещо светло в малки количества.

Важно е да си легнете по едно и също време, като се поставяте да не заспите, а да се отпуснете.

В случай, че всички независими усилия не дадат резултати, а началото и потрепванията продължават, е необходимо да посетите невролог. Той може да предпише лекарства.

За лечение на миоклония (както физиологични, така и патологични) се използват:

Клоназепам в доза от 28 mg дневно или повече - както е предписано от лекар;

Валпроат (Depaxine, Konvuleks, Apilepsin) - 10 - 40 mg на ден;

предшественици на триптофан (L - триптофан, Calma, Senadot).

Но наркотиците са крайна мярка. Когато е възможно, е необходимо да се обърне внимание на проблема при първите му прояви и да се справи с него, като се успокоят нервите преди лягане, като се използват наличните методи без лекарства. В този случай ще бъде възможно да се отървем от тези неприятни явления и да установим нормален сън.

Изтръпване в съня - нормата или болестта?

Гледайки спящ човек през нощта, можете да видите как той потръпва или се гърчи в съня си. Тези движения могат да покрият цялото тяло, краката или да се появят в малки мускули. Но те не винаги водят до събуждане. На сутринта, след събуждане, тялото е свежо и пълно с енергия. Дали това е норма или патология, защо човек се гърчи в съня си?

Трептенето при заспиване в медицината се нарича хипнагогични субрегиони.

Физиологията на съня все още не е добре разбрана, но има много изследвания, които показват как човек заспива за това, което се случва с тялото по това време. Мускулните движения не винаги са признак на заболяване. Например, движенията на очите се наблюдават по време на фазата на бърз сън. Някои хора имат едновременно потрепващи мускули. Има няколко причини за движения, когато хората спят.

Норма или патология

Ако човек изтръпва в съня си, това може да бъде физиологична реакция на тялото или признак на заболяване. Често се наблюдава трепване при деца. Те са свързани с несъвършенствата на нервната система на детето и с факта, че сънят в детето се различава от възрастен в продължителността на фазите.

Физиологични движения, свързани със съня

Мускулно-скелетната активност може да се прояви по време на прехода от един етап на сън към друг. Етапите се различават помежду си от различната активност на клетките на нервната и мускулната системи. Не се наблюдава незабавно фазово изменение, а мускулното потрепване е фазов конфликт. Ето защо човек се гърчи, когато заспи. Същите движения могат да се получат по време на прехода от бавния към бърз етап на сън.

Това е интересно! Има хипотеза, че сънят е като тренировка преди смъртта. Сърдечката, дишането се забави, мускулите се отпуснаха. Мозъкът възприема това като смърт и изпраща импулс към мускулите, за да провери дали собственикът му е жив.

Всеки е забелязал, че по време на неудобната поза в крайниците, изтръпване, „задръстване”, изтръпване може да се случи, това се дължи на нарушения в притока на кръв. В тялото има рецептори, които реагират на намален приток на кръв. Те изпращат импулс към централната нервна система, която причинява мускулни контракции и промяна в позицията на тялото. Стресът при пациенти в леглото е свързан с нарушен кръвен поток, като в такива случаи е необходимо да се опънат мускулите или да се направи масаж.

Силните физически натоварвания и напреженията преди лягане могат също да причинят неволни движения. След активна работа мускулите не могат да се отпуснат напълно. Ето защо импулсите, изпращани от мозъка и предизвикващи ги да се дръпнат, спомагат за облекчаване на напрежението и заспиване. Кошмарите също са придружени от треперене, плач или плач. Хората се дрънкат с външен дразнител (звук, допир) при дрениране. Хъркането също е причина, водеща до моторна реакция, тъй като нивото на кислород в кръвта намалява и мозъкът се опитва да събуди човека.

Движение в съня - симптом на болестта

Ако човек е обезпокоен от движения в съня, той често се събужда, се чувства уморен сутрин, тогава това може да е признак на заболяване. Тези заболявания включват:

  • Синдром на неспокойните крака. Пациентът се чувства изтръпване, "гъска", изтръпване на краката, в тежки случаи, те се простират до тялото и ръцете. Обикновено атаката започва през нощта, в мир. Има желание да се движат краката, да ги разтягат. Заболяването се причинява от неизправност на допаминергичната система. Трябва да се свържете с невролог.

Синдромът на неспокойните крака се проявява чрез парестезия в долните крайници и тяхната прекомерна двигателна активност по време на сън.

  • Синдром на периодични движения на долните крайници или нощна миоклония. Пациентът огъва краката в глезена, коляното, по-рядко в тазобедрените стави и разширява палеца, движенията периодично се повтарят след 10–80 секунди. Пациентът може да се събуди, но дори не си спомня, че се движи. Диагнозата се поставя след полисомнография.
  • "Епилепсия сън" - рядък случай на епилепсия, припадъци възникват, когато пациентът заспи. Крампите покриват цялото тяло.
  • Нощна пароксизмална дистония. Това може да доведе до атаки на неволни движения в крайниците, които се случват през нощта или по време на събуждане. Те могат да бъдат кратки или да издържат до 1 час. Движение активно, рязко, възможно нараняване. Болестта е слабо разбрана, наподобява епилепсия и се лекува.
  • Бруксизъм - контракции на челюстните мускули или "скърцане със зъби". Може да се появи при възрастни и деца. Преди лягане не можете да пиете кафе и дим. Кофеинът и никотинът допринасят за подобряването му.
  • Неврологичните заболявания (болестта на Паркинсон, Алцхаймер, сенилна деменция и др.) Също могат да причинят трепване на краката по време на сън.
  • Медикаменти (антипсихотици, някои антидепресанти, литиеви лекарства).

Всички тези заболявания трябва да се лекуват само под наблюдението на лекар, тъй като в повечето случаи се предписват лекарства, които трябва да се приемат по специфичен режим, дозировката им е индивидуална, имат противопоказания и странични ефекти.

Какво да правите, ако дръпнете, когато спите

Ако установите, че изпитвате симптомите на горепосочените заболявания, които причиняват трайни нарушения на съня, трябва да посетите лекар. Той ще проведе допълнителни изследвания, за да постави диагноза. Един добър резултат дава изследване polysomnograf. Това устройство регистрира мускулни контракции, когато човек спи, което помага да се постави диагноза.

Полисомнографията е съвременен метод за диагностициране на нарушения на съня.

Когато се движите през нощта в сън, поради физиология, лечението не се изисква. Само в случаите, когато те пречат на добрия сън или са свързани с постоянни кошмари, можете да се свържете със специалист, за да назначите хапче за сън. Но е по-добре да опитате:

  • правилно организирайте деня си;
  • избягвайте твърде активно физическо натоварване;
  • не преяждайте преди лягане;
  • създаване на комфортна среда (слаби светлини, тиха музика);
  • вземете вана с отвари от билки;
  • Пийте чай с мента или топло мляко през нощта.

Отдръпване при заспиване и в сън не винаги говорят за болестта - това е нормална физиологична реакция на тялото, която не изисква лечение. Но ако има подозрение за заболяване, или на този фон, човек не получава достатъчно сън, се появява депресия и трябва да се консултирате със специалист.

Съвет 1: Защо в сън потрепване

Защо един мъж се гърчи в съня си

Според една от версиите, обясняващи резки в съня, такова явление е реакцията на мозъка към забавяне на дишането. Както знаете, има няколко фази на сън. Началната фаза е съпроводена с рязко намаляване на дишането. Мозъкът възприема това забавяне като начало на смъртта, затова се задействат защитни реакции. В същото време, мозъкът рефлексивно изпраща сигнал към крайниците, така че те се свиват, събуждайки „умиращото” тяло.

Друга версия е както следва. По време на сън, мозъкът е в същото активно състояние, както при будност, въпреки че тялото е неподвижно. Някои учени смятат, че в този момент мозъкът се занимава с изграждането на модел на тялото, който може да се различава от реалния. И се появява усещането за падане на човек, защото моделът, изграден от мозъка, заема позиция, в която можете да загубите равновесие. В този случай се случва реакция, която се характеризира с рязко включване на мускулите в „поддържане на равновесие” с реалното тяло, а човекът се събужда.
Една от причините за неволно свиване на мускулите по време на сън може да бъде липсата на магнезий в организма.

Има и мнение, че по този начин мускулите облекчават натрупаното през деня напрежение. Има версия, че в определен период на сън мозъкът спира да реагира на външни стимули, но дава доста силна реакция на промените в самия организъм. Например, ако в този момент се промени концентрацията на калций или калий в кръвта, тялото може да реагира със спонтанни мускулни контракции.

Как да се отървете от потрепването в съня

Ако неволеви мускулни контракции в съня се случват често и предизвикват безпокойство, трябва да се вземат някои мерки. За да успокоите нервите преди лягане, не мислете за плановете за вечерта на следващия ден. Не помнете миналия ден, особено неприятните моменти. Преди да заспите, мечтайте за най-добрите и най-ценните.

Вземете вана или душ. Масаж или самомасаж ще ви помогнат да се отпуснете добре. Слушайте успокояваща музика. За да направите мечтаното качество, можете да използвате прости методи за релаксация - дълбоко дишане, мускулна релаксация, визуализация на тихо място.
Можете да гледате комедия преди лягане, да четете леко забавно списание или книга.

Проветрете помещението преди лягане. Желателно е температурата в спалнята да е 18 ° С. Твърде ниската или твърде висока стайна температура може да попречи на качеството на съня. Ако тези методи не помогнат, а потрепването продължава в съня, трябва да се свържете с невролог.

Защо човек изтръпва при заспиване и сън

Понякога хората подскачат по време на сън. Това явление се нарича нощна миоклония. Когато това се случи, настъпва рязко свиване на мускулите, сякаш лицето е ударено ток. Гърч по време на сън може да бъде или с активна мускулна контракция (положителен миоклонус), или с намаляване на техния тонус (или отрицателен миоклонус), когато тялото е най-отпуснато. Синдромът може да бъде локален, само ако отделна секция дръпне в сън или обобщен. Като правило се наблюдават резки съкращения в ръцете, лицевите мускули на лицето, раменете. Също така, често потрепване краката преди лягане.

Така, състояние, при което човек се гърчи, когато заспи, лекарите наричат ​​хипнагогично потрепване. Това се случва в ситуация, в която нервните влакна, които инервират мускулите, се развълнуват в същото време. Но защо човек подскача в сън в такава ситуация? Както знаете, нервите се събират в голям лъч. Освен това, всяко влакно в този пакет е отговорно за възбуждането на определена част от мускулната тъкан. И когато всички тези нерви са силно възбудени, това води до силна инервация на мускулите, поради което тялото може да започне да трепери в съня си.

Казано, детето се гърчи в съня с една и съща честота като възрастен, т.е. проблемът е често срещан сред всички възрастови категории. В същото време, ако започнете в сън в първите секунди на заспиване, тогава не можете да се притеснявате за проблема - той не е причинен от нищо и е в рамките на физиологичната норма. Ако възрастен или дете силно трепери в съня за дълго време, това може да означава сериозна патология.

Физиологичен миоклонус

Така че, първата причина, поради която човек изтръпва в съня, е физиологичен. При 70% от хората се появява доброкачествен миоклонус, повечето от които дори не си спомнят, че са имали странни движения, когато се събудят.

Човек вече има впечатлението, че е заспал, тъй като внезапно се случва разтърсване. Най-често се появява в момента на прехода от будност към сън. Повечето невролози са съгласни, че физиологичният миоклонус не трябва да се счита за патология. Това е нормална проява на нервната система.

Физиологичната миоклония възниква поради конфликта между състоянието на пълна релаксация на тялото и мускулния тонус. Под пълна релаксация се разбира ситуацията, когато нервните клетки на мозъчния ствол напълно отпускат мускулната маса на тялото преди фазата на бързи очни движения. При това се постига най-пълното и рязко отпускане на тялото. Когато това се случи, хипоталамусът погрешно възприема тази ситуация като процес на умиране (налягането започва да намалява, температурата спада, дишането се променя от дълбоко към по-повърхностно).

Поради това, мозъкът активно разклаща тялото и изпраща сигнал. Благодарение на него мускулите са рязко намалени, за да се възобнови жизнеността на тялото. След като мозъкът е изпратил мускулите силен тласък, за да се предотврати пълна релаксация, тялото трепери рязко. Всъщност именно поради тази причина възрастен, тийнейджър или новородено се гърчи в сън.

Физиологичните тръпки не показват, че човек ще започне да страда от конвулсивни заболявания. Myoclonus има кратък ефект и е нормален за всеки сън. Освен това, те дори не са записани по време на ЕЕГ. Но има и патологични състояния - потрепвания, тикове, тремор, конвулсивен припадък. Вече има патология.

Физиологични трептения при деца

Ако бебето се гърчи в съня, това често има и физиологични причини. Този процес показва промяна в фазите на сън. При децата миоклонусът е по-чест, тъй като физиологията на съня им е малко по-различна. Така дълбоката фаза на сън при възрастни продължава около 3 часа, а при децата 2-3 пъти по-малко.

Патологична миоклония

Има и патологични причини за потрепване. Има няколко такива, така че може да има много форми на миоклония. Една от особеностите на това състояние е, че конвулсивните припадъци могат да се появят дори през деня, когато човек е буден.

Например, епилептичният миоклонус може да се появи като един от симптомите на епилепсия. Характеризира се с постоянно увеличаване на припадъците. Всяка нощ в припадъци могат да бъдат блокирани различни мускули. Например, през първата нощ потрепване може да възникне в ръката, а във втория - вече в лицевите мускули на главата. Конвулсиите, според учените, са причинени от липсата на кислород в мозъка, което води до изразени дегенеративни клетъчни промени, както и до увеличаване на епилептичните припадъци.

Съществен миоклонус е друг патологичен тип на това заболяване. Започва да се проявява още от детството на пациента. В същото време болестта се развива самостоятелно, без да се комбинира с други патологии.

Отделно, заслужава да се обърне внимание на симптоматичния миоклонус. Той може да се прояви като симптом на различни мозъчни заболявания, като:

  • заболявания на натрупване - освен от други симптоми, те се отличават с наличието на епилептични припадъци, миоклонус и други прояви;
  • вродени заболявания на гръбначния мозък, малкия мозък, мозъчния ствол;
  • прехвърлен вирусен енцефалит, например, поради прекомерното размножаване на херпесния вирус;
  • нервни увреждания;
  • ефекта на токсините, водещи до смъртта на редица нервни окончания.

Причинява стряскане

Има и други причини, поради които дори един здрав човек започва да се разклаща в сън. Така, когато тялото навлезе в парадоксалната фаза на съня, тя временно губи способността си да реагира на външни стимули. Но нуждите не изчезват от това. Когато в организма липсват редица микроелементи и вещества, възможни са сериозни неизправности. Отдръпването е компенсаторен механизъм, който избягва тези откази и връща тялото в работно състояние.

Друга причина за резки движения може да бъде внезапно спиране на дишането по време на сън. Това е особено вярно за тези, които често хъркат. За да разбере всички спирания и да ги предотврати, мозъкът започва специален процес на стреса.

Третиране на резки в сън

Преди да започнете да приемате лекарства за патологична миоклония, е необходимо да установите причината за тази ситуация, както и да се консултирате с Вашия лекар. Така че, доста често се назначава Клоназепам като средство за индивидуална употреба, както и Валпроат при 10-40 мг. Особено полезни са окситриптофанът и L-триптофанът. Това са прекурсорите на триптофан, чието използване дава бърз ефект. Но и двете лекарства, без изключение, могат да се използват само след одобрение от лекуващия лекар.

предотвратяване

Някои хора се стреснат през нощта и ги смущават да спят. В този случай трябва да направите нещо, за да улесните заспиването. Например следвайте следните съвети:

  • започнете да следвате графика на съня;
  • не яжте нощем;
  • изключвайте вечерния чай и кафе;
  • се отървете от пушенето.

В екстремни случаи, ако денят е много интензивен, можете да вземете хапче за успокоително, например Ново-пасит и да си лягате. Това ще избегне усещането за ненужно потрепване през нощта.

Така че в повечето случаи едно начало в съня е физиологичната норма, но са възможни по-сложни ситуации, в които е по-добре да се консултирате с лекар.

Защо тялото се гърчи в съня: причините и начините за отстраняване на симптома

В съня ние не контролираме себе си, но ако наблюдавате спящия, можете да забележите треперенето на крайниците. Защо един мъж се гърчи в съня си? В статията са разгледани причините и препоръките за релаксираща нощна почивка.

Дръпване в сън: норма или отклонение?

Всеки възрастен забелязал потръпване през нощта. Понякога те са забележими и ви карат да се събудите, но по-често движенията на крайниците остават незабелязани и не смущават съня. Това е нормално явление, дължащо се на физиологичните характеристики на организма. Мозъкът в съня е частично изключен, но мускулната активност се запазва, така че спящият може да започне.

Ако резките не причиняват дискомфорт на спящия и неговото семейство, спи в една и съща стая, няма причина да се притеснявате. Но тремор понякога сигнализира за аномалии и здравословни проблеми, така че е важно да слушате тялото си. Трябва да задействате алармата, ако явлението е придружено от други симптоми: болка, скърцане със зъби, повишена температура, треска или студени тръпки, крампи, често събуждане, кошмарни сънища, мускулни спазми, тремор (треперене) на краката или ръцете.

За ваша информация! Нощните тремори се наричат ​​миоклонус или миоклония. Думата е от латински произход и се състои от две части: "мио" (мускул) и "клонус" (хаотично, непостоянно движение).

Защо мъжът се гърчи, когато заспи: мнението на учените

Тъкането в съня и причините за явлението се изучават от изследователите и стават причина за спорове. Съществуват няколко теории за природата на риканите през нощта.

  • Реакция на забавяне на сърдечната дейност и дишането. Спящата диша по-бавно, сърдечният мускул се намалява по-рядко, което мозъкът се възприема като опасност и заплаха от смърт. Тялото изпраща сигнали към крайниците, мускулите се свиват, събуждайки тялото.
  • Промени в кръвоснабдяването. По време на нощната почивка кръвта се движи бавно през съдовете, те са недостатъчно запълнени, стеснени. Рецепторите, разположени в техните стени, реагират на промените, мозъкът получава сигнали и предава импулси към мускулите, което ги кара да се свиват. Спящата сменя положението на тялото, а крайниците не изтичат и не изпитват недостиг на хранителни вещества и кислород.
  • Облекчаване на мускулното напрежение. В състояние на дълбок сън, мозъкът не реагира на външни стимули, но разпознава промените в тялото. Тялото забелязва прекомерна хипертония на мускулната тъкан и свързаното с това намаляване на концентрацията на калий и калций в кръвта. Крайниците получават сигнали и се свиват, облекчават напрежението и постепенно се отпускат.
  • Чувство на падане. Някои учени смятат, че след заспиването човешкият мозък остава активен, въпреки че спящият е все още. Тялото изгражда модел на тялото, който е различен от реалния. Налице е дисбаланс: новата структура провокира приемането на поза, в която е възможно да се загуби равновесие. За да го запазят, се активират процесите на мускулно активиране. В такива моменти човек може да почувства, че пада. Падането е резултат от мозъчна реакция, която е необходима за постигане на стабилна и удобна позиция.
  • Физиологична връзка с обратна връзка. Мозъкът провежда непрекъснато наблюдение на състоянието на тялото, сканира го, идентифицира аномалии и се опитва да ги елиминира. През нощта дейността на органа се запазва, тя продължава да работи. Дрънкане - резултат от проверка на състоянието на тъканите, включително мускулите. Мозъкът провокира контракции, проверявайки дали всичко е наред с мускулите.

Възможни причини

Спането може да се изтръгне по различни причини:

  • Стрес, нервно напрежение. Поради тях нервната система е в възбудено състояние, което не се елиминира през нощта. Тя неволно изпраща импулси към мускулната тъкан, което ги кара да се свиват.
  • Фазата променя съня. Определете бавния (дълбок) и бърз (повърхностен) етап. Мозъчната активност в различни фази е различна, а по време на преходите се появяват несъзнателни контракции на мускулите, поради които крайниците могат да потрепнат.
  • Неконтролирана мускулна активност при бебета. Трептенията при бебетата през първите месеци от живота се дължат на несъвършенството на мускулната система и недоразвитието на мозъка. Новороденото не може напълно да контролира тялото, поради което започва да маха с ръце, да се събужда, да се уплаши, да плаче. Мозъкът обработва получената информация за един ден, като по невнимание предава импулси към мускулите. С течение на времето бебето започва да спи, мускулната активност намалява, тялото се отпуска.
  • Растежът скача при деца. Всички тъкани, централната нервна система и мозъкът активно се развиват, в резултат на което понякога се наблюдават неуспехи във взаимодействието на централната нервна система с тялото. При малки деца, юноши в пубертета се случва потрепване.
  • Мускулно напрежение. След физическа активност, упорита работа или тренировка мускулите са в напрегнато състояние, тонусът е повишен. Релаксацията е бавна, за да се ускори мозъка, предизвиква контракции, предназначени за облекчаване на мускулните влакна, премахване на хипертонията, осигуряване на прилив на кръв с хранителни вещества и кислород.
  • Бери-бери. При липса на калий, магнезий и калций мускулите не получават адекватно хранене и се изчерпват. Последици - спазми, характеризиращи се със силно напрежение на мускулната тъкан. Краят (обикновено кракът в областта на прасеца) е опънат, мускулът става твърд и възникват болки, които ви карат да се събудите.
  • Бременност. Употребите се наблюдават при бременни жени и са свързани с преразпределението на кръвообращението, повишените нутриенти. Кръвта се втурва към тазовите органи за развитието и растежа на плода, като осигурява кръвоснабдяването му. Крайниците са с недостиг на кислород, неволно намалени. Пробуждане, свързано с недостиг на магнезий, калий, който в периода на бременността трябва да дойде повече.
  • Външни стимули: звуци, шумове, промени в температурата на околната среда, липса на свеж въздух в спалнята, ярка светлина. Влиянието на такива фактори не позволява на тялото да заспи и напълно да се отпусне, а мозъкът - да се прекъсне. Тялото не почива напълно, е в напрегнато състояние.
  • Фебрилни конвулсии при дете, причинени от треска, треска при остри респираторни заболявания, инфекции. Симптом е реакция на мозъка към прегряване на тялото. Импулсите се предават от кората на мускулите, което предизвиква треперене и прекомерно конвулсивно напрежение.
  • Рязко резки крайници - в резултат на прекалено ярки или лош сън, който може да мечтаят за дете или възрастен.

Патологични нарушения на съня

Краката и ръцете могат да треперят при заспиване през нощта поради патологични нарушения на съня:

  1. Нощна сънна апнея. Ако човек хърка силно, може да се появи апнея - арест на дишането в сън. Мозъкът разпознава хипоксията (липсата на кислород) и реагира на него, изпраща сигнали към мускулите и ги принуждава да се движат, за да поддържат жизнената активност.
  2. Синдром на неспокойните крака. В психологията държавата се характеризира с дискомфорт в крайниците в покой. Пациентът започва да потрепва, опитвайки се да елиминира дискомфорта и да намери удобна поза. Движението нарушава съня, пречи на съня.
  3. Ако мускулите не са обтегнати, а напротив, са отпуснати, това може да означава заспана парализа. В състояние на мускулна парализа, наблюдавана през периода на почивка и характеризираща се с пълна липса на активност, се случва преди заспиване или не изчезва след събуждане. Човек не може да се движи и да се движи, чувства страх, вижда халюцинации. Когато парализата минава, крайниците, поради най-силния стрес, изпитван от човек, могат да треперят и да се дръпнат. Състоянието често се наблюдава при юноши, настъпва при жени и мъже, страдащи от нарколепсия.
  4. Сомнамбулизъм - сънуване. Спящата, в състояние на сън, ставане от леглото, движение, прави обриви, понякога хаотични движения. Той е в състояние да се движи из стаята и да го оставя, за да изпълнява обичайните действия. Тогава somnambulist се връща в леглото, но на сутринта не си спомня нищо. Отличителни черти на сомнамбулизма: отворени очи и нефокусиран поглед към нищото, липса на реакция към околните хора и събития, които се случват наоколо.

Как да се отървем от нощните трепвания?

Ако човек постоянно се гърчи в съня, а това тревожи другите, си струва да посетите лекар. Лекарят ще извърши изследване и ще ви предпише преглед, който може да включва кръвни изследвания, електрокардиограма и други диагностични процедури. Ако се установят проблеми, районният терапевт може да насочи пациента към специалист: невролог, психолог или психиатър.

Лечението на нощните тръпки зависи от причините за симптома. Витаминни комплекси се предписват за витаминни дефицити, особено тези, съдържащи калций, магнезий и калий. В сънищата, предизвикани от стреса, се изисква създаването на спокойна атмосфера у дома, отстраняването на причините за чувствата и дразнителите, приемането на успокоителни или билкови чайове с успокояващ ефект (с липа, глог, мента, мелиса).

За да не дръпнете ръцете и краката си през нощта и да спите нормално, осигурете благоприятни условия за сън чрез премахване на негативните фактори: затворете прозореца, проветрете стаята, премахнете източниците на шум. Ако се занимавате със спорт или работите физически, се грижете за мускулната релаксация: не им позволявайте да се претоварват, да организират затопляне преди тренировки и паузи. Можете да масажирате, да вземете топли бани.

Важно е! Ако причината за потрепване е заболяване, трябва незабавно да започнете лечението.

Препоръки за здравословен спокоен сън

И накрая, някои полезни препоръки, спазването на които ще помогне да се бори с начало и да спи спокойно и спокойно:

  1. Така, че сърцето, белите дробове и другите органи да работят по-добре през нощта, да се разхождат преди лягане. Те ще помогнат да се насити тялото с кислород, да получат приятни емоции, да се отпуснат и да се отклонят от проблемите.
  2. Комфортът през нощта е важен. За да го осигурите, създайте благоприятни условия в спалнята: затворете прозорците с пердета, отворете прозореца или прозореца, изберете подходящото легло.
  3. Избягвайте натоварвания, упражнявайте сутрин, така че преди нощта мускулният тонус да намалее.
  4. За да се избегне потрепването на тялото, не допускайте стрес, предпазвайте се от чувства, научете се да абстрахирате и да усвоявате техники за релаксация.
  5. Спазвайте режима на деня: опитайте се да се събудите и да заспите по едно и също време, починете поне 8 часа на ден.
  6. За да ядете по-малко и да спите добре, яжте балансирано и правилно. Включете храни, богати на магнезий, калций, протеини, калий в диетата си: кайсии, млечни продукти, червена риба, постно месо, картофи, тиква. Яжте частично и не преяждайте през нощта.
  7. Преди да отидете в леглото на свръх-вълнение, да получите приятни емоции, не гледайте телевизия, не седнете на компютъра, да се откаже от телефона.

Идиот и дръпване в съня са неприятни явления, но обичайни и в повечето случаи нормални. Ако симптомът причини дискомфорт, консултирайте се с лекар и разберете причините. И спазвайки няколко правила, можете да спите спокойно и стабилно.

Защо човек се дръпва, когато заспи и в сън: причините за това състояние и необходимостта от неговата корекция

Потръпването на съня или спящата миоклония е синдром, който се проявява в мускулна контракция (наричана също положителна миоклонус) или понижаване на техния тонус (отрицателен) по време на максималната им релаксация. Трябва да се отбележи, че потрепването може да засегне както организма като цяло, така и неговите отделни участъци (най-често ръцете и краката). Проучванията показват, че лицевите мускули не са по-рядко потрепващи, но като правило това се вижда по-рядко. Гърчът може да бъде много различен. Тя може да се наблюдава и като единично или многократно потрепване наведнъж. Защо тогава човек се дръпва, когато заспи?

Феноменът на нощното потрепване е често срещан при възрастните и по-младите, включително бебетата. Смята се, че около 70% от хората се гърчат в съня си. Но мнозинството не знаят за това, тъй като миоклониумът не допринася за пробуждането, а сутрин хората не го помнят. Ето защо, домакинствата обръщат внимание на него по-често и го тормозят с въпроса защо човек е спал толкова неспокойно през нощта.

Има и друга дефиниция на нощния дръп - хипнагогическото потрепване. За първи път тя е описана от физиолозите като моментно напрежение на всички нерви в сноп, насочени към конкретен мускул.

Когато потрепването е нормално

Възниква най-често срещаният въпрос: защо, когато заспите, потрепвате? Отговорът може да бъде така нареченият физиологичен или миоклонусен характер. Понякога, когато човек заспи, изглежда, че той лети или пада в дупка. Острата и силна мускулна релаксация не винаги се възприема правилно от нашия мозък. В крайна сметка абсолютната релаксация е смърт. И така, мозъкът ни изпраща сигнал, за да провери дали организмът е жив. Импулсът се втурва към мускулите, „съживява” тялото и осигурява стреса, което е своеобразен сигнал за просперираща активност. Ето защо хората потрепват по време на сън. Ето защо често се наблюдава доброкачествен миоклонус само при деца и тези, които заспиват много бързо и без проблеми. Фактът, че в ежедневието се нарича "където седнах, излязох там". Струва си да се обърне внимание на факта, че това явление се счита за абсолютно нормално и не бива да тревожи човек. Дори и в същото време той понякога се събужда.

Като не се изискват интервенционни явления, се включват и миоклония на деца и бебета. Физиолозите казват, че фазите на съня при бебетата не са сходни с фазите на възрастните. И ако родителите имат дълбока фаза на сън, която трае 2-3 часа, тогава тяхното потомство може да има само един час, редувайки се с повърхностен сън. При преминаване от една фаза към друга, бебето започва да потрепва и да плаши родителите. Въпреки че изобщо не трябва да се тревожите.

Какво може да помогне?

Най-добрият вариант за предотвратяване на нощното потрепване е възможността за по-плавно заспиване.

Идеалният вариант е, когато можете да се отпуснете в топла вана, да четете (просто да не нарушавате съзнанието на книгата), да се разходите или да си поиграете с домашния си любимец преди лягане. Накратко, кажете на тялото, че сега се готви за почивка.

Е, ако се поддържа график сън. И преди да заспите, не трябва да получавате достатъчно, да пушите, да пиете чай или кафе (или по-скоро всички тонизиращи напитки).

Кога трябва да попитам за съвет?

Въпреки това, не трябва по никакъв начин да се бъркат симптомите, присъщи на нощното потрепване с конвулсивни или епилептични припадъци. Ако вие или някой от вашите близки се събуди от болка, която е съпроводена от спазми на крайниците, или от всички симптоми, които приличат на епилепсийна атака с присъщо огъване "на моста" и в крайната фаза, уриниране, трябва да се консултирате с лекар. Въпреки че епилептичният миоклонус не винаги се проявява под формата на припадъци, той може просто да се превърне в категория стабилни, нарастващи припадъци. Например, една нощ има потрепване на едната страна или крайника, следващата - на другата и така нататък.

Има също рядко наследствено заболяване, наречено есенциален миоклонус. Тя започва да се развива в най-ранна детска възраст и се характеризира само с такова неволно трептене в съня и неконтролирани движения на краката в ставите.

Всичко това се отнася до групата на така наречения патологичен миоклониум. Това включва и потрепване, дължащо се на:

  • наследствени патологии на гръбначния мозък и мозъка, които провокират трептене и потрепване по време на сън;
  • вирусна етимология на енцефалит, която по същество „отрови” мозъка и я принуждава да дава не винаги адекватни сигнали;
  • лезии на нервни окончания, които са усложнения от тежки или хронични заболявания на черния дроб, панкреаса, бъбреците и белите дробове;
  • отравяне с токсини, наркотици и наркотични вещества.

Мускулът на крака се гърчи по същия начин с синдрома на неспокойните крака на Еком. Това е отделно състояние, когато пациентите се оплакват:

  • болезнени усещания, парене, тежест в краката;
  • тези болки са свързани с периоди на активна релаксация, следователно те се забелязват вечер и през нощта, докато сутрин те са или незначителни или напълно отсъстват;
  • извършването на движения на краката облекчава състоянието.

Ето защо тялото често прави такива "улесняващи движения" неволно, потрепвайки с тревожен крайник. Понякога потръпванията са толкова остри, че човек, който е заспал, се събужда. Понякога му се струва, че състоянието донякъде напомня за конвулсии, но преминава много бързо и не ограничава крайник.

Тялото е едно

Има повече обяснения защо тялото се гърчи в съня. Когато тялото е заспало и не се контролира от рационалната си част, често е много по-добре да се чувстват неговите нужди, например липса на витамини, калий или калций. Въпреки това, в този случай определено трябва да се консултирате със специалист, а не да предписва самолечение, консумирайки всички витамини и планини от микроелементи, които могат да бъдат вредни.

Също така, ако краката се дръпнат при заспиване, може да се подозират проблеми с кръвоснабдяването на крайниците. Ако човек страда от съдова патология, тогава такива неволни движения помагат на кръвта да тече в най-отдалечените райони. Между другото, много момичета по тази причина могат ясно да наблюдават гърчовете, свързани с месечната загуба на кръв. Тогава, както и в други дни, не се наблюдава миоклонус. Естествено, в случай на съдови проблеми, първо е необходимо да се свържете със съответния специалист. Но „миоклонусът на критичните дни“ си заслужава да издържи, както и самите дни.

Но ако мускулите се потрепват по цялото тяло, причината може да бъде краткотрайно спиране на дишането в съня. Често това засяга хората, които са склонни към хъркане. Неправилното дишане провокира самите закъснения, че мозъкът изпраща активен нервен удар.

И накрая, миоклонусът се свързва с остър или хроничен стрес. Когато човек изглежда неспособен да спре работата си и продължава да тича. Често той също е склонен да говори в съня и дори да се бори.

Лечение на миоклонус

В допълнение към общите мерки за релаксация, споменати по-горе, могат да се използват клоназепам, валпроак, калмари и седан. Но тези лекарства се предписват само индивидуално и изключително от лекар.

В случай на съпътстващи заболявания или патологии, акцентът е върху решаването на основния проблем, а след това, ако е необходимо, се превръща в нощно потрепване. В случай на синдром на неспокойните крака е възможно да се предписват обезболяващи, които се подбират индивидуално. В случай на липса на кръвообращение, специално внимание се отделя на въпроса защо това се случва. Всъщност, в този случай, не забравяйте да изключите диабета. Като цяло кръвните изследвания ще помогнат на Вашия лекар по много начини да разберат точно причината за потрепване.

Така че, в резултат на това, можем да кажем, че най-често нощните мускулни потрепвания не представляват опасност и са норма. Но, ако те се събудят и ви плашат, или, особено, те са придружени от болка или други неприятни усещания, не забравяйте да потърсите съвет от лекар и да не се самолечете. В края на краищата, няма вани или смилане няма да помогне, например, за балансиране на нивото на микроелементи или витамини.

И ако сте млади родители и сте уплашени от нощните гърчове на бебето, които според вас съвпадат с прекъсването на дишането, не се колебайте да се консултирате с педиатъра.

Автор на статията: Галина Лапшун, магистър по психология, психолог I категория

В Допълнение, За Депресия