КАК СЕ СА САМОПРЕДСТАВЯНЕ ПРАВИ СЧАСТЛИВО И УСПЕШНО

И така, какво е саморефлексия и защо е толкова важно? Ще ви кажа защо значението на интроспекцията е важно за вас и как можете да го направите, за да водите по-успешен и по-пълноценен живот.

Какво е самоанализ или самоанализ?

Самоанализът се определя като "медитация или сериозна мисъл за характера, действията и мотивите". Става дума за крачка назад и отразяване на вашия живот, поведение и убеждения.

Какво се случва, когато не се замисляте?

Ние оставаме на работни места, които (буквално) ни убиват. Обстоятелства, които ни оставят напрегнати, нещастни, разочаровани и уморени.

Може да сте чули следното изявление:

Лудостта върши едно и също нещо отново и отново, но очаква различни резултати.

Но това е, което правят много от нас - продължават да живеят, правят същото и се чудят защо няма друг резултат.

Когато един проект или нещо не работи добре, какво правите? Отнемаш малко време, за да отстъпиш назад и да видиш какво се е объркало и какво можеш да направиш по различен начин следващия път. Същото трябва да е вярно и с живота, но не често отнемаме време да мислим.

През годините чух много причини. Може би смятате, че нямате време. Или може би нямате енергия. Вие сте уморени и чувствате, че това е друга загуба на време. Може би не разбирате значението и как това може да промени позитивно живота ви. Или може би изглежда, че е твърде сложно.

Значението на саморефлексията

Много хора вярват, че саморефлексията е трудна. Те не разбират защо се нуждаят от нея и не виждат предимствата, които дава саморефлексията. Защо саморефлексията е важна за вас? Тук ще говоря за предимствата на саморефлексията:

Подобрява самосъзнанието

Важно е да разберете себе си на по-дълбоко ниво. Самосъзнанието и търсенето на душата са необходими за успех във всички области на живота. Времето за саморефлексия води до по-голямо самосъзнание, което от своя страна води до самоусъвършенстване. В допълнение, силното чувство за самоусъвършенстване подобрява самочувствието и самочувствието ви.

Осигурява перспектива

Самоанализът ви позволява да разберете и видите неща от различна гледна точка. Когато отстъпите от ситуацията, получавате ново разбиране. Можете да видите цялата картина, а не само частта от пъзела.

Позволява ви да реагирате, а не да отговаряте

В началото на кариерата си шефът ми даде препоръка по този въпрос. Той ме посъветва да изчакам 24 часа, преди да се върна на това, за което съм разстроен. Това принудено време на саморефлексия ми позволи да оценя чувствата и емоциите си. Тогава успях да подхождам по-добре към ситуацията и да реша проблема с хладна глава и перспектива.

По-дълбоко ниво на обучение

Много изследвания споделят общото заключение, че саморефлексията допринася за по-дълбоко ниво на учене и разбиране. Това е важна част от образователния процес.

Когато на хората им е дадено време да мислят, усвояват и интегрират. Всъщност, когато провеждам групово обучение, представям нова концепция, предоставям време за саморефлексия. Дори 5 минути да се интегрират и да мислят за това, което сте научили, могат да бъдат от решаващо значение.

Ако след като прочетете тази статия, отидете на следващия: колко мислите, че ще запомните?

Но ако прочетете тази статия и след пет минути помислете за знанията си, колко ще спестите в паметта?

Има два важни компонента за саморефлексия:

1. Мислете за себе си.

Кой си и какво искаш за живота си. Това е част от самосъзнанието, за което говорихме по-рано.
Много древни философи от Аристотел до Сократ и Питагор говориха за предимствата на „познаването на себе си”.

Ето няколко въпроса, които трябва да „помислите”, когато мислите за ВАС:

  • Какви са основните ми ценности? Какви са убежденията, насоките или идеите, които са много важни за мен? Какви са моите приоритети?
  • Какви са моите уникални способности, умения, силни страни или таланти?
  • Какви са недостатъците или слепите петна, на които трябва да обърна внимание?
  • Кой искам да бъда?
  • Каква енергия искам да прилагам към всичко, което правя?
  • Какво влияние или разлика искам да направя? Как мога да служа, да допринасям или да добавя стойност?
  • Какви са моите страсти? Какво обичам? Какво ме кара да се ангажирам, мотивирам и вълнувам?
  • Има ли някакви убеждения, които ме ограничават?
  • Какво искам за живота си? (в края на краищата, ако не знаете какво искате, как очаквате да стигнете дотам?)
  • Какво има в моята сила?

2. Помислете за важни области от живота си.

Това може да включва вашите отношения, дом и семейство, кариера, здраве и благополучие, финанси, цели, духовност и личностно израстване, както и развлечения и отдих.

Ето няколко въпроса, които трябва да си зададете в процеса на саморефлексия:

  • Как се чувствам като цяло в тази област на живота си? По скала от 1 до 10, как бих оценил степента на удовлетвореност и успех?
  • Какво работи? Какво не работи?
  • Какво искам повече или по-малко?
  • Какви са моите постижения / победи / успехи? (Хората често грешат или не работят по подразбиране - също толкова важно е да се съсредоточите върху това, което се случва!)
  • Какво искам? Какви са моите надежди или цели?
  • За какво съм благодарен?
  • Как мога да подобря тази област в живота си? Какви действия мога да предприема?

Направете самоотразяване част от живота ви.

Ако сегашният преглед не е обичайна част от живота ви, това е вашият събуждащ разговор. Време е да отстъпим назад. Време е да скочиш от живота на бягащата пътека. Време е да мислим.

Която и стъпка да изберете, тя е идеална за вас. Няма "правилен" или "грешен" начин да се направи това. Това е точно за вас.

Ако през годините съм научил нещо от работата с хиляди клиенти, различни неща работят за различни хора.

Размисъл: какво е в психологията. Определение и форми

„Познай себе си“ - този призив към човека, написан на стената на древен гръцки храм в Делфи преди 2.5 хиляди години, не е загубил своето значение в наши дни. Ние всички се стремим да станем по-добри, по-щастливи, по-успешни, но как да променим себе си, без да знаем своите способности, способности, цели, идеали? Самопознанието - основното условие за развитието на личността и управлява познанието за себе си е много важен и сложен психичен процес, който се нарича рефлексия.

Отражение като умствен процес

Думите с корен "рефлекс", произхождащи от латинския рефлекс (отразен), често се използват в психологията. Най-често, в действителност, рефлекс - отговорът на организма на всеки ефект. Но за разлика от вродената, спонтанна реакция, размисълът е съзнателен процес, който изисква сериозни интелектуални усилия. И това понятие идва от друга латинска дума - reflexio, която означава „опаковане“, „връщане назад“.

Какво е размисъл?

Рефлексията в психологията означава разбиране и анализ от човек на неговия вътрешен свят: знания и емоции, цели и мотиви, действия и нагласи. Както и разбиране и оценка на отношението на другите. Рефлексията не е само интелектуална, а по-скоро сложна духовна дейност, свързана с емоционални и оценителни сфери. Тя не е свързана с вродени реакции и изисква човек да притежава определени умения за самопознание и самочувствие.

Отражението включва способността за самокритика, тъй като разбирането на причините за вашите действия и мисли може да доведе до не много приятни заключения. Този процес може да бъде много болезнен, но размисълът е необходим за нормалното развитие на личността.

Двете страни на размисъл

Субективно, т. Е. От гледна точка на самия човек, размисълът се усеща като сложен набор от преживявания, в които могат да се разграничат две нива:

  • когнитивна или когнитивна-оценителна, тя се проявява в осъзнаването на процесите и явленията на техния вътрешен свят и тяхната връзка с общоприетите норми, стандарти, изисквания;
  • емоционалното ниво се изразява в преживяването на определено отношение към себе си, към съдържанието на собственото съзнание и към действията.

Наличието на ясно изразена емоционална страна отличава отразяването от рационалната интроспекция.

Несъмнено е приятно, след като си помислите за действията си, да възкликнете: „Какъв хубав приятел съм!” Но често рефлексивният процес ни отвежда далеч от положителни емоции: разочарование, чувства на малоценност, срам, съжаление на съвестта и т.н. Не гледайте в душата си от страх от това, което можете да видите там.

Но психолозите също така признават, че свръхрефлексирането може да се превърне в самоиздирване и самочувствие и да стане източник на невроза и депресия. Затова трябва да сме сигурни, че емоционалната страна на отражението не потиска рационалната.

Форми и видове отражения

Рефлексията се проявява в различни области на нашата дейност и на различни нива на самопознание, следователно тя се различава в характера на неговото проявление. Първо, има 5 форми на размисъл, в зависимост от ориентацията на съзнанието върху определена област на умствената дейност:

  • Личното разсъждение е най-тясно свързано с емоционални и оценъчни дейности. Тази форма на разбиране на вътрешния свят на човека е насочена към анализиране на значимите компоненти на човека: цели и идеали, способности и способности, мотиви и нужди.
  • Логическата рефлексия е най-рационалната форма, която е насочена към познавателните процеси и е свързана с анализа и оценката на характеристиките на мисленето, вниманието, паметта. Тази форма на размисъл играе важна роля в учебните дейности.
  • Когнитивната рефлексия се наблюдава и най-често в областта на познанието и ученето, но за разлика от логическата, тя има за цел да анализира съдържанието и качеството на знанието и съответствието им с изискванията на обществото (учители, учители). Това размисъл не само помага в образователните дейности, но и допринася за разширяването на хоризонтите, а също така играе важна роля в адекватната оценка на техните професионални способности и възможности за кариера.
  • Междуличностното разсъждение е свързано с разбирането и оценката на нашите взаимоотношения с други хора, анализиране на нашите социални дейности и причините за конфликтите.
  • Социалната рефлексия е специална форма, която се изразява във факта, че човек разбира как другите са свързани с него. Той не само е наясно с естеството на техните оценки, но и е в състояние да коригира поведението си в съответствие с тях.

Второ, можем да анализираме предишния си опит и да предвидим възможното развитие на събитията, следователно има два вида размисъл, свързани с времевия аспект на оценъчната дейност:

  • Ретроспективното размисъл е разбиране на случилото се, оценка на действията, победите и пораженията, анализ на техните причини и поуки за бъдещето. Подобна рефлексия играе важна роля в организацията на дейностите, защото, като се учи от грешките си, човек избягва много проблеми.
  • Перспективното разсъждение е предсказване на възможните резултати от действията и оценка на собствените способности в различни сценарии. Без този вид размисъл е невъзможно да се планират дейности и да се изберат най-ефективните начини за решаване на проблемите.

Съвсем очевидно е, че размисълът е важен умствен процес, от който човек се нуждае, за да успее, да стане този човек, с когото може да се гордее сам, а не да изпитва комплекса на губещ.

Функции за отражение

Рефлексията е ефективен начин за разбиране на себе си, за разкриване на силните и слабите страни и за използване на способностите на човека в дейностите. Например, ако знам, че визуалната ми памет е по-развита, тогава, запомняйки информацията, няма да разчитам на слух, но ще запиша данните, за да свържа визуалното възприятие. Човек, който е наясно с горещия си нрав и засиления конфликт, ще се опита да намери начин да намали своето ниво, например с помощта на обучения или като се свърже с психотерапевт.

Но размисълът не само ни дава необходимите знания в живота за себе си, но и изпълнява редица важни функции:

  • Когнитивната функция е самопознание и интроспекция, без която човек не може да създаде образ на „аз” или „аз-концепция” в съзнанието на човека. Тази система от образи на себе си е важна част от нашата личност.
  • Функцията на развитие се проявява в създаването на цели и нагласи, насочени към трансформиране на личността, натрупване на знания, развиване на умения и способности. Тази функция на размисъл осигурява личностното израстване на човек във всяка възраст.
  • Регулаторна функция. Оценката на техните нужди, мотиви и последствия от действията създава условия за регулиране на поведението. Отрицателните емоции, които човек изпитва, осъзнавайки, че е направил погрешно, го накара да избегне подобни действия в бъдеще. И в същото време, удовлетворението от техните дейности и успехи създава много положителна емоционална среда.
  • Семантична функция. Човешкото поведение, за разлика от импулсивното поведение на животните, има смисъл. С други думи, човек може да отговори на въпроса: защо го е направил, макар че понякога не е възможно веднага да разбере истинските му мотиви. Тази смисленост е невъзможна без рефлексивна дейност.
  • Функция за проектиране и моделиране. Анализът на миналия опит и техните способности ви позволява да проектирате дейности. Създаването на модел за успешно бъдеще, като необходимо условие за саморазвитие, включва активното използване на размисъл.

Трябва също да се отбележи, че размисълът играе много важна роля в обучението, така че е важен в учебния процес. Основната функция, която изпълнява в образованието, е да контролира съдържанието на собствените си знания и да регулира процеса на тяхното овладяване.

Развитие на размисъл

Размисълът е достъпен за всеки, но тъй като това е интелектуална дейност, той изисква разработването на подходящи умения. Те включват следното:

  • самоидентификация или осъзнаване на собственото „аз” и отделяне на себе си от социалната среда;
  • умения за социална рефлексия, т.е. способността да се гледа отвън, през очите на други хора;
  • интроспекция като разбиране на техните индивидуални и лични качества, характеристики на характера, способности, емоционална сфера;
  • самооценка и сравнение на техните качества с изискванията на обществото, идеали, норми и др.;
  • самокритика - способността не само да оцени своите действия, но и да си признае грешките си, нечестността, некомпетентността, грубостта и т.н.

Възрастови етапи на развитие на размисъл

Развитието на способността за рефлексивна дейност започва в ранна детска възраст, а първият му етап пада на 3 години. Тогава детето първо се възприема като предмет на дейност и се стреми да го докаже на всички около него, често показвайки упоритост и непокорство. В същото време бебето започва да учи социални норми и да се научи да приспособява поведението си към изискванията на възрастните. Но засега няма интроспекция, нито самочувствие, нито по-малко самокритика.

Вторият етап започва в по-ниските класове на училището и е тясно свързан с развитието на размисъл в областта на образователната дейност. На възраст 6-10 години детето усвоява уменията за социална рефлексия и елементи на самоанализ.

Третият етап - юношеството (11-15 години) - важен период на формиране на личността, когато са положени основите на умението за самооценка. Развитието на самоанализ в тази възраст често води до прекомерно размисъл и предизвиква силни негативни емоции при децата, които остро се чувстват недоволни от външния си вид, успеха, популярността сред връстниците си и т.н. Това се усложнява от емоционалност и нестабилност на нервната система на подрастващите. Правилното развитие на отразяващата активност на тази възраст зависи до голяма степен от подкрепата на възрастните.

Четвъртият етап е ранна юношеска възраст (16-20 години). С правилното формиране на личността, способността да се отразява и контролира тя се проявява в тази възраст в пълна степен. Следователно развиващите се умения за самокритика не се намесват рационално и разумно да оценяват своите способности.

Но дори и в по-напреднала възраст, обогатяването на опита на рефлексивната дейност продължава чрез овладяване на нови видове дейност, установяване на нови отношения и социални връзки.

Как да развием размисъл при възрастни

Ако усетите липса на това качество и разберете нуждата от по-дълбоко самопознание и самочувствие, тогава тези способности могат да се развият във всяка възраст. Развитието на размисъл е по-добре да започнем... с размисъл. Тоест, с отговора на следните въпроси:

  1. Защо се нуждаете от размисъл, какво искате да постигнете с него?
  2. Защо вашата липса на познание за вашия вътрешен свят ви пречи?
  3. Какви аспекти или страни на “Аз” бихте искали да знаете по-добре?
  4. Защо, от ваша гледна точка, не се занимавате с размисъл и не го включвате в дейността?

Последната точка е особено важна, защото често самопознанието се възпира от специална психологическа бариера. Човек може да се уплаши да погледне в душата си и несъзнателно се противопоставя на нуждата да анализира действията си, техните мотиви, тяхното влияние върху другите. Така че е по-тихо и не трябва да изпитва срам и агония на съвестта. В този случай можем да препоръчаме такова малко упражнение.

Застанете пред огледалото, погледнете отражението си и се усмихнете. Усмивката трябва да бъде искрена, защото виждаш най-близкия до теб човек, пред когото не бива да имаш никакви тайни и тайни. Кажете си: “Здравей! Вие сте мен. Всичко, което имате, принадлежи на мен. И добро и лошо, и радостта от победата, и горчивината на поражението. Всичко това е ценен и много необходим опит. Искам да го позная, искам да го използвам. Не е срамно да се правят грешки, срамно е да не се знае нищо за тях. Осъзнавайки ги, мога да оправя всичко и да ставам по-добър. " Това упражнение ще ви позволи да се отървете от страха от самоанализ.

Необходимо е да се ангажираме с развитието на размисъл всеки ден, например вечер, като анализираме всичко, което се е случило през деня, и вашите мисли, чувства, взети решения, извършени действия. В този случай поддържането на дневник е много полезно. Това не само дисциплинира и регулира рефлексивния процес, но и помага да се отървем от негативните. В крайна сметка, вие, от вашето съзнание, сложете на хартия всички тежки мисли, съмнения, страхове, несигурност и така се освободете от тях.

Но не бива да се прекалявате със самокопаене, търсейки негатив. Настройте се на факта, че винаги има по-положително, позитивно, търсете това положително, анализирайки миналия ден, отново го преживейте. Като се насилвате за грешка или небрежност, не забравяйте да се възхищавате на вашето добро дело, на всеки успех, дори ако на пръв поглед изглежда, че не е твърде важно. И не забравяйте да се хваля.

Саморефлексия и ефекта от това умение върху живота на човека

reflection.jpg

Концепцията за размисъл е позната на древните философи. Например, Аристотел смята, че "мисленето е фокусирано върху мисленето". Изследването на този феномен на съзнанието включва философи, психолози, педагози и представители на други науки.

Философът Лок, който е живял в Англия, вярвал, че източниците на цялото човешко познание са два фактора: те са обекти на околния свят и продукти на неговата умствена дейност.

Впечатлението за външни събития и за света около нас се оформя от човек чрез чувствата, причинени от тези събития. Резултатите от работата на ума, изразени, според Лок, в умствената дейност, съмнения, желания, разсъждения се създават от вътрешна чувствителна дейност, наречена рефлексия. Според него размисълът е „наблюдението на ума върху неговата дейност”.

Лок разграничи две нива на психиката:

  • първата включва появата на мисли или желания;
  • вторият се състои в наблюдение и анализиране на мисли и желания, възникнали на първо ниво.

Какво означава размисъл?

От гледна точка на психологията и живота, размисълът означава мислите на човека за себе си, анализ на собствения му опит: впечатления, действия, минали събития. Днес общата концепция за думата "размисъл", която означава "връщане назад" в превода от латинския рефлексио, се тълкува като вид човешко съзнание, насочено към неговото познание.

Това означава, че това явление предполага умения, които позволяват не само да се контролира посоката на вниманието, но и наистина осъзнават своите мисли и чувства. Благодарение на способността да се отразява, човек може да наблюдава себе си като отвън, да се възприема през очите на хората около себе си и да извършва самостоятелен анализ на себе си, като индивиди.

Концепцията за саморефлексия

Често, вместо да обективно оценява и анализира възприемана информация, събития и лични действия, човек интерпретира входящата информация в контекста на субективното си възприемане на света. Това възприятие се наслагва от собственото си отражение в други хора. При оценяването на човек, най-напред, той се интересува какво впечатление прави върху другите, а не на собствените си дела и чувства, а как изглежда наоколо. Оказва се, че той се възприема чрез собственото си отражение в очите на другите и на свой ред ги вижда в отражението на неговите идеи.

Такова отражение се нарича саморефлексия. Тя изкривява истинското самоуправление. В резултат на това човек се превръща в напълно затворено „огледално отражение“ на реалния свят, включително процесите наоколо и собствената си действителна дейност. Поведението му, поради такава неадекватна оценка на собствената му личност, често води до погрешни действия, ненужни преживявания и често до изолация.

Възможно ли е да се научим на размисъл?

Различните хора, както и един човек в процеса на развитие на самосъзнание, способността за размисъл се проявява в различни степени на дълбочина. Това зависи от степента на образование на всеки човек, неговия морален аспект, степента на общия интелект и способността за самоконтрол.

Нивото на размисъл може да варира от елементарно опростено мислене до дълбоко разбиране на собственото същество, включително моралния аспект. Това се случва на високо ниво на процесите, когато човек разбира себе си от гледна точка на духовността, води го до критична оценка на поведението и вътрешния свят, осъждане на лоши дела и навици. Познавайки себе си, човек се променя към по-добро.

Способността на човека да проявява рефлексивно мислене, позволявайки контрол над мислите и действията си, служи като доказателство за неговата висока умствена дейност. Колкото по-високо е нивото на рефлексивно мислене на човека, толкова по-обективно е неговото самочувствие.

Тя се формира от:

  • критична самооценка;
  • постоянна корелация на възможностите й с възникващите изисквания на живота;
  • способността да се определят правилно постижимите цели;
  • редовно оценяване на потока от собствените си мисли и техните резултати;
  • анализ на възникналите догадки и навременното отхвърляне на неплатежоспособни хипотези и възможни версии

Такава обективна самооценка позволява на човек да прави правилното нещо и да не прави грешки. Това води до успех в живота и морално удовлетворение. Ниското ниво на рефлексивните процеси, при които човек не е в състояние обективно да оцени себе си, води до неадекватно поведение, постоянни конфликти със себе си, водещи до нервни сривове.

Рефлексията, която има за цел да анализира причините и мотивите на преценките на дадено лице, често има философски характер. Независимо от това, контролът върху правилното обосноваване на заключенията е задължителен за човек с висока интелигентност, той е съставна част от метода на развитие на човешкото мислене. Размисълът се различава от самосъзнанието в това, че се превръща в съзнание за това, което вече се е случило, докато самосъзнанието е насочено към разбирането на себе си.

Признаци на склонност към размисъл

От психологическа гледна точка се открояват следните основни характеристики на рефлексивното мислене:

  • дълбочината, изразена от степента на навлизане в вътрешния свят на човека, която също съдържа света на хората от вътрешния кръг;
  • безкрайност, отразяваща броя на световете на други хора, вградени в собственото им съзнание.

Как можете да научите размисъл?

Развитието на рефлексивен феномен е важно за всеки човек. Това допринася за развитието на човека към по-добро и значително разширява вътрешния му свят.

Можете да научите как да отразявате правилно, като използвате следните мисловни упражнения:

  • човек трябва да анализира своите действия и действия във връзка с важни житейски събития и, ако е необходимо, вземане на значими решения;
  • в края на всеки ден, анализирайте всички събития, които са се случили, критично оценявайки поведението и взетите решения;
  • проверява периодично преобладаващото мнение за хората около тях;
  • повече контакти с хора, които имат светоглед, за разлика от вашите;
  • Когато анализирате всяка трудна ситуация, опитайте се да видите поне част от положителните и комични моменти.

Саморазглеждане в психологията

Самосъзнанието - саморефлексия, самоопределение на индивида, може да бъде истинско и погрешно, да поражда възвишени стремежи и фатални заблуди, привличайки индивида към света на ефемерните сънища или да го влачи във водовъртежа на бездушието. Източникът на актуализацията, самообновяването на обучаващата се организация е постоянното критично отражение на собственото му поведение, норми, правила - саморефлексия.

Наличието на социална компетентност, интерпретирана като общ акцент върху обществото, се проявява не само в установяването и поддържането на контакт с другите, но и в познаването на механизмите, методите и технологиите за овладяване на обкръжаващата социална среда, в способността да се представя и резултатите от дейността си в нея - ето го, главно за уменията за самопозициониране, как да се продават. Развитите маркетингови умения понякога са сравними с професионалните умения на високо ниво. Превръщането на потенциалната стойност на индивидуален личен ресурс в действителен е всъщност процес на обективизиране на личния потенциал, определящ необходимостта да се демонстрира стойността на собствените вътрешни способности „за всички”. Столин В. Самосъзнанието на човека. М., 2013. Тя се основава на саморефлексията и признаването на нейните слабости, ограничения и идентифициране на конкурентните му способности, както и на определянето на най-подходящата област на тяхното прилагане, както и начините за тяхното деклариране. Това се дължи на особеностите на насърчаване на тяхното конкурентно предимство на пазара на труда, което включва декларирането им, за да се демонстрира готовност за посрещане на нуждите.

Най-новата икономическа система, която създава нова система от ценности, където излиза на преден план множеството възможности за индивидите като членове на обществото, които, актуализирани в своите способности, се превръщат в обществено богатство, създават все повече нови ценности, изискват от обществото развитие на готовност и способност за идентифициране, развитие личните ресурси на лицето. От друга страна, всеки човек има потенциала на ресурсите, които са уникални за нея. За да претендираме наистина за предимство в процеса на предлагане на способностите си, самото им присъствие не е достатъчно условие - този ресурс трябва да бъде адекватен на дейността, за която човек твърди и се актуализира в него. Ето защо от лицето се изисква да приеме нови критерии за оценка на неговите дейности и да ги спазва. При решаването на този проблем човек може да бъде подпомогнат от навика за саморефлексия и набор от прости методи за саморегулиране, чиито техники се намират в най-тъмното състояние.

Ниво на лични искове

При мерките на една особено значима сфера на дейност нивото на личните стремежи влияе върху чувствителността на лицето към една или друга оценка. Характерът и нивото на човешките претенции обикновено зависят от нивото на неговите постижения в тази област. С повишаване нивото на постижения на индивида, като правило, нивото на неговите претенции също се увеличава. Така резултатите от дадена дейност променят условията на тази дейност: създава се един вид „кръгова реакция”, която е особено изразена в влиянието на емоционалните фактори върху хода на действията. Успешният или неуспешен ход на дейността винаги, по един или друг начин, променя психологическите условия на курса. Хекхаузен X. Мотивация и дейност. М., 2014.

Ефектът от успеха и провала на дадена дейност е свързан с влиянието на осъществими и извън трудни задачи. Трудните, но изпълними задачи и съответните изисквания стимулират, разкривайки, както човек се справя с тях, нарастващото ниво на постиженията, с които разполага, и по този начин увеличава нивото на стремежите, готовността и желанието си да поеме по-трудни задачи.

Като цяло, експериментално показа, че опитът за успех и неуспех зависи не само от резултата от самата дейност, но и от различните моменти, по-специално от връзката на този резултат с установеното в момента ниво на лични стремежи, до колко се преживява тази дейност личност. Съотношението между нивото на претенциите и нивото на постиженията показва значителни индивидуални различия, като за всеки индивид това съотношение е относително стабилна характеристика.

За справедливо разбиране на въздействието на успеха или неуспеха върху хода на дейността е необходимо да се разграничат две точки: първо, обективен успех или неуспех, т.е. ефективността или неефективността на самото действие, второ, успехът или неуспехът на участника, последният от своя страна може да се разбира по различен начин или като чисто личен успех, или като успех на определена обществена кауза.

Но едно е личният успех на този индивид, който се постига за успеха на бизнеса му. Друго нещо е социалният успех на бизнеса, на който се дава човек и за чиято полза той е готов да прави всякакви жертви. Именно този мотив за успеха на голяма обща кауза, а не само личният успех, трябва да бъде главният в мотивацията на човешката дейност в социалистическото общество.

Всички видове личностни типове могат да се видят и при разглеждане на по-специфични задачи чрез изследване на личността като резултат от прилагането на психологичната техника, която позволява на хората да идентифицират определени характеристики на личността, неговата мотивационна сфера, ниво на стремежи и самочувствие. В края на краищата, личните амбиции ни пречат да приемем нашите лидери, каквито са, и следователно те ни пречат да използваме ефективно нашите знания и умения и да сме полезни за организацията. Лични амбиции ни пречат да намерим най-оптималните решения дори и за най-трудните задачи.

Заключение. Анализираните понятия, както и разкритите фактори за формиране на личността и нейната психологическа структура, ни позволяват да заключим, че човек е много сложна структурна концепция, включваща набор от наследствени фактори, продукти на социализацията, особености на обучението и възпитанието на човека, което го прави уникален и притежава индивидуални психологически особености. Практическата човешка дейност е в основата на единството на присъщите му умствени процеси, свойства, състояния и образувания. От своя страна личността на човека се изразява в единството на умствените процеси, свойства, състояния и образувания.

Какво е отражение в психологията, педагогиката и философията?

Рефлексията е начин за опознаване на себе си, който се прилага в такива научни области като психология, философия и педагогика. Този метод позволява на човек да обърне внимание на своите мисли, чувства, знания и умения, взаимоотношения с други хора.

В медитацията можете напълно да познавате себе си

Определение на отражението

Терминът "отражение" идва от късната латинска дума "reflexio", която се превежда като "връщане назад". Това състояние, в което човек обръща внимание на собственото си съзнание, дълбоко анализира и преосмисля себе си.

Отражението е начин за разбиране на резултатите от човешката дейност. В процеса на рефлексия, човек внимателно изучава мислите и идеите си, изследва натрупаните знания и придобити умения, размишлява върху завършените и планираните действия. Това ви позволява да познавате и разбирате по-добре себе си.

Способността да се правят изводи на базата на саморефлексията е уникална характеристика, която отличава човека от животните. Този метод помага да се избегнат много грешки, които възникват при повтаряне на същите действия с очакването за различен резултат.

Концепцията за рефлексията се формира във философията, но сега тя е широко разпространена в педагогическата практика, науката на науката, различни области на психологията, физиката и военната наука.

Форми на размисъл

В зависимост от времето, което е взето като основа за рефлексиране, то може да се прояви в три основни форми:

  1. Обратна форма. Характеризира се с анализ на минали събития.
  2. Ситуационна форма. Тя се изразява в отговор на събития, които се случват с човек в момента.
  3. Потенциална форма. Размислите са обект на бъдещи събития, които все още не са настъпили. Това са мечти, планове и цели на човек.

Ретроспективен анализ на миналото в човешкия живот

Видове размисъл

Рефлексивната позиция е разделена на няколко основни групи, в зависимост от обекта на размисъл:

  • личен, който включва самоанализ и изучаване на собственото „аз”, постигането на самосъзнание;
  • комуникативни, анализиране на взаимоотношения с други хора;
  • съвместни съвместни дейности за постигане на целта;
  • интелектуален, обръщайки внимание на знанията, уменията и способностите на лицето, както и на обхвата и методите на тяхното използване;
  • социална рефлексия, познаване на вътрешното състояние на човека чрез възприемането му и това, което другите мислят за него;
  • професионален, който помага да се анализира движението на кариерната стълба;
  • обучение, което ви позволява да разберете по-добре материалите, получени в урока;
  • научни, насочени към разбирането на знания и умения на човек, свързан с науката;
  • екзистенциален, обмислящ смисъла на живота и други дълбоки въпроси;
  • саногенни, насочени към контролиране на емоционалното състояние на индивида.

Професионалната рефлексия ще ви позволи да разберете какво сте стигнали и къде да отидете по-нататък в кариерата си.

Развитие на размисъл

Всеки може да научи размисъл. За да започнете процеса, трябва да практикувате повече, като изпълнявате прости психологически упражнения. Те ще научат човек да анализира всичко, което се случва около него и да живее живота си смислено.

Взаимодействие със света

Рефлексията винаги е реакция на външно влияние. Всичко, което е изпълнено с човешко съзнание, дойде при него отвън. Затова най-доброто обучение за размисъл ще бъде взаимодействието със света около него: с мненията на други хора, критики, конфликти, съмнения и други трудности.

Контактите със стимулите, идващи отвън, разширяват обхвата на човешката рефлексивност. Комуникация с други хора, човек се научава да ги разбира, и това му позволява да разбере себе си по-лесно и по-лесно.

Взаимодействайки с други хора, ние се учим да разбираме света около нас.

След края на деня, прекаран в заобиколен от други хора, е важно да се мисли за всички събития, които са се случили. Анализирайте поведението и действията си през деня. Какво мислите за това? Какво чувстваш? Какво греши?

Нова информация

Тъй като сте в зоната на комфорт, трудно е да научите нещо ново за себе си. Постоянно общувайки с едни и същи хора, гледайки филми от същия жанр, четейки едни и същи книги, човек престава да се развива като човек. За да се подобри способността за самоанализ, трябва да научите нещо ново, обратното на обичайните интереси.

Трябва постоянно да излизате от зоната на комфорт, в противен случай не се развиваме

Говорете с човек, който има различна гледна точка от вашата гледна точка или който живее в обратния начин на живот. Започнете необичайна книга за вас в жанр, който не сте опитвали да четете преди, слушайте музика, която не сте познавали преди, и ще се изненадате колко много нови и необичайни неща съществуват около вас.

Анализ на едно нещо

Невробиолозите смятат, че голяма част от информацията, получена в съвременния ритъм на живот, има лошо въздействие върху умствените функции и човешката памет. С изобилие от ненужни знания новата информация се абсорбира слабо, пречи на процеса на мислене. Ето защо е важно да се анализират нещата и взаимоотношенията, които заемат мислите на човек.

Анализирайки нещата, трябва да си зададете няколко конкретни въпроса.

Когато мислите за темата на анализа, си задайте следните въпроси:

  1. Този елемент ми е полезен?
  2. Научих ли нещо ново благодарение на него?
  3. Мога ли да използвам това знание?
  4. Какви чувства ми причинява този елемент?
  5. Искам ли да го проуча по-нататък, интересувам ли се?

Тези въпроси ще помогнат да се отървете от ненужните неща в живота. Те ще освободят полезно място за нещо по-важно и интересно, а също така ще ви научат да фокусирате и пресявате всички ненужни неща самостоятелно, в автоматичен режим.

Вълнуващи въпроси

За да опознаете себе си по-добре, запишете въпроси, които ви засягат върху лист хартия. Това може да са въпроси, които са възникнали едва вчера, или които са ви интересували от много години. Направете подробен списък и го разделете на категории.

Това може да са въпроси:

  • за минали събития;
  • за бъдещето;
  • за отношенията с хората;
  • за чувствата и емоциите;
  • за материални обекти;
  • за научните знания;
  • за духовни въпроси;
  • за смисъла на живота, нещата.

Чрез задаването на въпроси ги правете вълнуващи и важни.

Коя група е събрала повечето от отговорите? Помислете защо се е случило така. Това е отлично обучение, което помага на човек да разкрие информация, за която той дори не може да е наясно.

Как да спрем да рефлексираме?

Много хора вярват, че тенденцията да се отразява на постоянна основа е вредна, че неблагоприятно засяга човек, но е естествен компонент от живота на всеки човек.

Не бъркайте размисъл с обичайното самокопане: за разлика от второто, рефлексирането е по-скоро творческо, отколкото разрушително упражнение.

Ако саморазвитието идва до абсурд и чувствате, че сте далеч от реалността - трябва да се отървете от него:

  • четенето на книги за саморазвитие не трябва да бъде просто хоби;
  • да посещават по-малко обучения и да общуват повече с хората, да ходят, да общуват;
  • ако изследваните техники и методи не дават резултати - не се фокусирайте върху тях;
  • повечето от техниките са фирми, които са предназначени за доходи;
  • когато постигнете целите си, оставете идеята да ги подобрите.

Примери за размисъл

В педагогиката

Пример за академична рефлексивност в преподавателската практика може да бъде всяка училищна дейност. Според ГЕФ в края на урока учителят задължително трябва да проведе малко изследване в символична, устна или писмена форма. Той съдържа рефлексивни въпроси, насочени към консолидиране на материала, при оценяване на емоциите или при анализиране на това, защо ученикът се нуждае от тази информация.

В психологията

Ретроспективното отражение се използва активно в психологическата практика. Пример за това е консултация с психотерапевт, когато той пита пациентите и му помага да анализира минали събития. Тази техника ви позволява да се справите с проблемите и болестите, причинени от травматични спомени.

Комуникативна размисъл

Анализ на отношенията с роднини, приятели или втората половина. Рефлексивен човек си спомня събития и ситуации, свързани с любим човек, анализира чувствата си по отношение на това. Това помага да се разбере дали връзката се движи в правилната посока и какво си струва да се промени.

Комуникативната рефлексия е необходима, за да се анализират взаимоотношенията с близки

Рефлексията е метод за анализиране на съзнанието на човека, позволявайки му да се опознае по-добре. Това умение отличава хората от животните. За развитието на рефлексията можете да използвате интересни методи: взаимодействие със света, търсене на нова информация, различна от интересите на човека, подробен анализ на едно нещо и съставяне на списък от въпроси, които се отнасят най-вече до човека.

Оценете тази статия
(1 оценка, средно 5.00 от 5)

Размисъл в психологията - какво е това?

Отражението е осъзнаването на собствените мисли и чувства. В психологията процесът на размисъл се идентифицира изключително с наблюдението на неговото психично състояние, докато в духовен контекст той може да се свърже с осъзнаването на душата му.

Пълноценното развитие на личността изисква непрекъснато получаване на нова информация, както и способността да се реализира, “обработи” придобитите знания.

Рефлексията в психологията е способността на човек да разбере степента на своята уникалност, да познае целта си, да формулира правилно мислите си и да взаимодейства с външния свят.

С прости думи, размисълът е способността да се погледне във вашия вътрешен свят, съвършени действия, придобити знания и бъдещи начинания.

Да се ​​разсъждава е да се съсредоточи върху собственото си съзнание. Човек започва да се замисля за вътрешния си свят, да се опитва да се сравни с другите и се опитва да се погледне отвън.

дефиниция

Думата "Отражение" има латински произход. Буквално това означава "поглед назад". В психологията размисълът се нарича самоанализ или самонаблюдение. Те могат да се наричат ​​синоними.

Определението за размисъл е съвкупност от мисли на човек за неговия живот и действия, както и последващата оценка на самия него. Човек може да оцени себе си чрез комуникационни механизми. Поради тази причина съществуването на такова нещо като размисъл е невъзможно без комуникация.

Самонаблюдението може да бъде различно:

  • Редовна рефлексия - човек обмисля действията си, забелязва направените грешки, но не се фокусира върху него.
  • Дълбока рефлексия - човек се ангажира с самокопаене, анализира действията си и реакцията на обществото. Това включва мисли за вселената и нормите на морала.

Всяко човешко действие може да стане рефлексивно. Например, чувства, действия, думи, импулси, емоции. Те стават рефлексивни, ако човек се обръща към своето съзнание и се опитва да извърши самоанализ.

Чрез размисъл човек мисли и фантазира, отива в света на мечтите и започва да се чувства част от реалността. Създавайки в главата си картина на идеалния свят, той започва да се чувства като конкретен човек и действа в обществото, според собствените си нагласи.

Видове размисъл

Отражението е сложна и многостранна концепция. Тя има много определения, в зависимост от ситуацията.

Има няколко основни вида размисъл:

  • Личност - човек познава вътрешния си свят, мисли за вътрешното "Аз".
  • Комуникативна природа - човек анализира връзката си с външния свят, други хора, близки и познати.
  • Кооператив - човек мисли и анализира способността за постигане на определена цел, като действа с някого заедно.
  • Интелектуална природа - разсъждения върху определени знания и способността да се прилагат в реалния живот.
  • Екзистенциална природа - човек е потопен в дълбоки и много лични разсъждения.
  • Саногенен характер - опитва се да контролира стресова ситуация, да се отърве от негативните емоции, преживявания и страдания.

Има и няколко други вида размисъл, в зависимост от ситуацията, в която човек се намира.

Форми на размисъл

Социална рефлексия

В социалния живот размисълът е един вид човешко съзнание за това кой е за други индивиди. С други думи, социалната рефлексия в психологията не е само осъзнаване от самия човек, но и разбиране за това как другите хора са свързани с него.

Това включва личностни черти, реакции към различни събития, емоционални изблици, настроение и характер. Когато между членовете на обществото възникнат съвместни дейности, социалната рефлексия става субектно-рефлексивна.

Размисъл в психологията на комуникацията

Отражението има специално място в психологията, тъй като е форма на самопознание. Тя играе важна роля в общуването с обществото, позволява ви да осъзнавате действията си, да разбирате други хора. Самоанализът позволява на човека да изгражда взаимоотношения с други хора.

Отражението в психологията на комуникацията помага да се види всичко, което се случва от страна. Пример за това е неправилното поведение на конкретен човек или собствените му грешки. Провеждайки самоанализ, човек ще разбере, че няма нужда да взаимодейства с конкретен човек или е наясно, че се е държал неправилно. По този начин размисълът ще помогне да се елиминират ненужните хора от живота ви и да се разрешат конфликти.

Отражението е търсене на отговори на всички съществуващи въпроси, свързани с личността на човека. С негова помощ се решават всички лични проблеми на човека. Индивидът дори не осъзнава ролята, която играе отражението в живота му. Периодично обмисляйки отношението си към живота и хората, той провежда самоанализ, вижда собствените си недостатъци и се опитва да ги поправи, в зависимост от моралните ценности.

Каква е ползата от размисъл?

Рефлективната дейност отваря нови възможности за човека.

Мислейки за действията и действията си, той се учи да живее правилно:

  • Има възможност да контролирате мисленето си. Човек се опитва да мисли в правилната посока.
  • Отражението допринася за възникването на самокритика, която ви позволява да видите собствените си недостатъци, да ги анализирате и да работите върху грешките.
  • Самоанализът ви позволява да се отървете от негативните и потиснически мисли, които отровят човешкото съществуване.
  • Започва анализът на опитни житейски ситуации с последващи заключения.
  • Съзнавайки минали грешки, индивидът насърчава силна личност и придобива собствена позиция.

В процеса на размисъл се наблюдава личностно израстване. Човек се променя и се учи от грешките си, без да ги повтаря в бъдеще. Но ако на човек липсва размисъл, той повтаря подобни грешки и не разбира причината за тежкото положение.

Какво е отражението?

Определена категория хора се спускат към постоянна самоанализ. Но повече от половината от населението не мисли за действията си.

Има няколко начина за развиване на размисъл и по-различен поглед към света.

  • Опитайте се да анализирате миналия ден. Анализът трябва да се направи до най-малкия детайл, чак до случайни срещи, отделни диалози, неприятни ситуации и щастливи събития.
  • Прочетете съответната литература.
  • Прекарайте известно време в мислене.
  • Напишете няколко важни въпроса, които трябва да бъдат разгледани. Опитайте се да измислите възможен изход.

Важно е:
Основният начин за развитие на размисъл е комуникацията. Свързвайки се с външния свят, преживявайки положителни и отрицателни аспекти, човек се учи да се самоанализира. След дълъг и натоварен ден трябва да помислите малко за своя опит и да се опитате да извлечете някаква полза от него.

Други видове размисъл

Както бе споменато по-горе, има много видове размисъл.

Има три основни типа, в зависимост от посоката на човешкото мислене:

  • Елементарен тип. Такова отражение е типично за почти всеки човек. Появата в живота на трудни ситуации, принуждавайки се да се обърнат към самоанализ и да се опитаме да разберем какво е довело до тъжния резултат. Размишлявайки върху извършените действия, човек може да намери отговори на всички въпроси.
  • Научен тип. Отражението се използва и в различни изследвания и експерименти. С негова помощ е възможно да се потвърдят или отхвърлят някои теории от научна гледна точка.
  • Философски поглед. Философската рефлексия е посветена на високи въпроси. Става въпрос за въпроси за битието и вселената, за истинския смисъл на живота и за съдбата на човека. Ако човек е в състояние да мисли толкова дълбоко и периодично да мисли за сериозни проблеми - това показва високо ниво на неговия интелект.

Примери за размисъл от живота

Съвременният ритъм на живота не позволява да се мисли за важни и сериозни въпроси. Всъщност във външния свят има много възможности да се развие размисъл и да се гледа на живота по различен начин.

Опитайте се да мислите

Социалните мрежи в интернет осигуряват на човек толкова много информация, че дори няма време да се замисли. Хората вече не трябва да полагат усилия или да извършват самоанализ, защото е достатъчно да влезете в интернет, за да получите отговор. Поради тази причина размисълът не се развива в по-голямата част от населението.

Експертите твърдят, че голяма част от разнообразната информация вреди на човека. Голям поток не се абсорбира от мозъка, в резултат на това има само счупени картини и фрази, от които няма полза. Мозъкът е проектиран да отразява определена тема.

Без да излизате от ритъма на живота, можете да развиете отражение в себе си. Пример от живота може да бъде обичайно действие. Достатъчно е да изберете един случай, например прочетена книга, филм, който сте видели или посещение в музей, и след това отговорете на следните въпроси:

  • Имаше ли полза от това?
  • Получих ли нова информация?
  • Как мога да използвам опита?
  • Харесвах ли характера (мястото)?
  • Какво научих от това?

Това ще ви позволи да се отпуснете и да се концентрирате едновременно. Докато човек отговаря на въпросите му, мозъкът активно ще действа и ще развие размисъл.

Направете специална тетрадка

Тенденцията към интроспекция се произвежда от специално отношение към живота. Важно е да се обърне внимание на всички детайли и дори да се опитате да мислите за това, което може да предизвика негативни емоции. Само по този начин човек може да осъзнае грешките си.

Отражението се развива от ранна възраст, но като започне да мисли за всички съвършени действия, можете да го направите дори и в зряла възраст. Човек трябва да мисли за най-важните и важни въпроси в живота си, дори ако може да му причини болка. Трябва да има много въпроси, защото те обхващат целия живот.

След това всичко това трябва да бъде записано в специална тетрадка, разделена на следните категории:

  • Въпроси за живота и смъртта. Философски разсъждения, смисълът на живота и целта.
  • Основната цел в живота. Постигнахте ли го? Ако не, по какви причини.
  • Връзка с другите. Трябва да се включат не само доброжелатели, но и онези, с които се развали отношенията. Отговорете на въпроса "защо се е случило и как това може да бъде избегнато".
  • За духовния свят, религията и Бога.
  • За минали грешки и действия. Отговорете на въпроса "Какво съм направил погрешно и как може да бъде фиксиран."
  • За плановете и съкровените мечти. Отговорете на въпроса "как мога да постигна това".
  • На материалните стойности. Отговорете на въпроса "какво е най-важното за мен в живота ми."

Важно е:
Повечето от тези въпроси могат да доведат до сериозни затруднения, защото отговорът трябва да бъде честен. Отражението включва интроспекция. Човек трябва да може да разпознава не само своите положителни аспекти, но и техните недостатъци. Като отговаря на всички въпроси честно и анализирайки ги, човек може да научи много за себе си.

Отражение, като начин на живот

Рефлексията в психологията е жажда за нови знания, възможност да се научат за света, да работят върху грешките, лесно е да се осъществи контакт с хората и да се предпази от източници на негативност. Разсъждавайки, човек престава да обвинява себе си за всички проблеми, или обратното, да прехвърли цялата отговорност на другите. Има ясна и точна житейска позиция.

Основното положително качество на размисъл е, че с неговата помощ човек спира да живее на автопилот. Ако в миналото всички проблеми се свързват с определени обстоятелства, а след това развиват отражение в себе си, човек предварително анализира действията си и не предприема погрешни стъпки. Има навик да мислим за всичките си действия и да анализираме техните възможни последствия. Човек започва да приема живота по-сериозно, защото грешната стъпка може да доведе до пагубни последствия.

Лесно е да развиеш размисъл в себе си - достатъчно е само да бъдеш честен и откровен със себе си. Замислените действия и информираните решения ще дадат плодотворни резултати. Периодично се занимава с интроспекция, но без да се впуска в безкрайни разсъждения, човек може да направи живота му по-лесен и по-щастлив.

Какво мислите за способността да анализирате действията си и да работите върху грешките? Трудно ли е да признаеш вината си дори за себе си, или винаги даваш отчет за действията си?

Споделете вашите мнения и житейски истории в коментарите.

В Допълнение, За Депресия

Пристъпи На Паника