Как да се отървем от тежка депресия?

Днес много хора са склонни към тежка депресия. Затова те са загрижени за това как да се отърват от тежка депресия. Такова психично разстройство се характеризира с двигателна и умствена изостаналост, песимизъм, ниско настроение, невъзможност за радост.

Болен човек има ниско самочувствие, загуба на интерес към всичко, което се случва, което често става причина за злоупотреба с алкохол или наркотици.

Не често хората възприемат понижено настроение, песимизъм като психологическо заболяване. Но ако не започнете своевременно лечение на него, тогава можете да получите доста сериозни симптоми. Това заболяване може да се лекува, ако е открито навреме и незабавно да посетите лекар.

Симптомите на тежка депресия се разделят на следните групи:

  • Емоционален. Те се изразяват в болка, депресия, страдание, тревожност, раздразнителност, депресия, самообвинение, намалено самочувствие, съмнение в себе си.
  • Физиологични. Те включват нарушен апетит и сън, намалена жизнена енергия, нарушена функция на червата, която води до запек, също слабост, бърза умора, болки в мускулите и сърцето, намалена нужда от секс.
  • Поведенчески. Болен човек се отличава с пасивност, загуба на интерес към общуването, нежелание да отиде на училище или работа, желание да се пенсионира и да не прави нищо.
  • Мислейки. Трудно е човек да концентрира вниманието си, да се концентрира върху една мисъл, да взема бързо решения. При пациенти с тежка депресия повечето мисли са отрицателни, според такъв човек, животът му е безсмислен, затова често се наблюдават опити за самоубийство.

Признаци на тежка депресия

Много хора мислят, че психичното разстройство е не само сред немощните хора, но и сред тези, които искат да бъдат твърде силни за много дълго време. Не можете да спорите с това, само ако човекът бързо възстанови силата си и не беше в лошо настроение, песимистичен, раздразнителен, тревожен, загубил интерес към някоя дейност.

Признаците на тежка депресия включват безсъние или загуба на сън, намален или повишен апетит и лошо самочувствие. Ако тези симптоми се наблюдават най-малко две седмици, вече можем да говорим за тежка депресия и да я лекуваме. Истинската причина за тежка депресия е загубата на смисъла на живота. Допълнителни причини, които само увеличават симптомите, са проблеми в личния ви живот, на работното място, лошо материално състояние, смърт на близки.

Загубата или неразбирането на смисъла на живота е основната причина за депресията. Смисълът на живота е да получиш щастие от всичко, което се случва. Такова щастие не трябва да се бърка с удоволствие, което може да се постигне чрез алкохол, секс. Необходимо е да оставите любовта, уважението и приятелството в душата си, за да се отървете от доста тежка депресия.

Как да се измъкнем от тежка депресия?

Разбира се, депресията може да бъде преодоляна с лекарства и различни терапии. Но можете да го направите сами. По този начин, пациентите с тежка депресия се препоръчват да спортуват, да слушат релаксираща музика, да си спомнят своите хобита, да използват ароматерапия.

В движение се намира нашият живот. Затова трябва да изберете подходящ спорт. Това може да бъде като бягане, футбол, баскетбол, хандбал, колоездене и тенис на маса, занимания в бара. Подобно на много антидепресанти, те допринасят за производството на ендорфини, които са отговорни за настроението на човека.

Не е тайна, че усмивката активира голям брой мускули на лицето и е ключът към доброто настроение. Затова трябва да се смеете и усмихвате възможно най-често. Първо, това може да стане дори чрез сила, защото механичната усмивка също допринася за производството на ендорфини.

За да излезете от тежка депресия сами, е необходимо да обогатите диетата с витамини. Естествените продукти също могат да подобрят благосъстоянието. Например, зеле, маруля, спанак са в състояние да повишат настроението; бирата и млякото имат подобни на морфин съставки; Бананите дават усещане за лекота и радост, а шоколадът допринася за освобождаването на ендорфини. Такива безвредни продукти не само ще спомогнат за бързо преодоляване на депресията, но и ще служат като отлична превенция.

Лечение на тежка депресия

Всеки пациент с депресивно разстройство трябва да престане да мисли за лошото, да забрави всичките си недостатъци и миналите негативни събития. От момента на откриването на болестта човек трябва да мисли изключително за доброто. Пациенти с доста тежки симптоми трябва да бъдат хоспитализирани, а в други случаи лечението може да бъде амбулаторно. За да се бори ефективно с депресията, тя използва психотерапия, фармакотерапия и социална терапия.

Необходимо е напълно да се доверите на лекуващия лекар, да му разкажете за всичките му симптоми и ясно да изпълните назначенията си. Роднините и приятелите на пациента трябва да го подкрепят изцяло, постоянно да остават положителни, така че той вече да не се забива в болестта. На този етап, трябва да се въздържате от критиките му, не можете да кажете, че той сам е виновен за състоянието му.

Препоръчително е постоянно да го включвате в домакинската работа, така че той дори за известно време да забрави за своето безредие. Разбира се, това не винаги е лесно. Следователно спонтанно излекуваната тежка депресия е доста трудна.

Основата за лечение на тежка депресия е приемането на лекарства, в повечето случаи антидепресанти (ципрамил, имипрамин, кломипрамин). Лекарствата, отпускани по лекарско предписание, зависи от симптомите на пациента. Така че, ако се наблюдават мисли за самоубийство, тогава се предписва амитриптилин за лечение и Azefen се предписва за лечение на тревожност. Също така, лекарят трябва да проведе тестове, за да открие възможна непоносимост към антидепресанти. Ако се открие, често се предписва Coaxil.

Както вече споменахме, различни лекарства влияят на тялото по различни начини. Затова не можете да ги вземете сами, по препоръка на вашите приятели и познати. Само лекар, който е провел всички необходими изследвания на тялото на пациента, може да предпише ефективна терапия. Първите положителни симптоми могат да се появят само след няколко седмици.

Важно е да не се увеличава дозата на приема на лекарството, за да се ускори процеса на оздравяване. Така че това няма да бъде постигнато. Приемането на антидепресанти може да отнеме до шест месеца, а в трудни случаи - една година или повече. Лечението работи добре с комбинацията от няколко антидепресанта или други лекарства.

Как да се отървете от депресията сами

Тази статия е за това как да се отървете от депресията сами, без помощта на хапчета или лекари. Ако вече сте чели блога ми, тогава знаете, че всички мои статии се основават на личен опит. Пиша за това как се отървах от липсата на дисциплина, лошите навици, научих се как да се справям със стреса и да контролирам емоциите. Вземам всички тези съвети от лична практика, а не от книги и учебници. И тази статия не е изключение.

Тази статия отразява само моя личен опит, не претендирам, че тези истини могат да бъдат приложени към всеки опит без изключение.

А методите на тази статия по никакъв начин не претендират за замяна на квалифицирана психотерапия в комбинация с лекарствени методи. Ако откриете, че сте депресирани, тогава аз силно препоръчвам да се свържете с квалифициран, добър специалист.

А информацията в тази статия ще ви помогне да се запознаете с гледната точка на проблема, да разберете кои методи трябва да се използват, а също и в него ще намерите ефективни техники за самопомощ.

Накратко разкажете своята история.

Историята на болестта ми

Преди няколко години претърпях т.нар. Пристъпи на паника и дори отидох при лекаря с този проблем. На фона на пристъпите на паника, започнаха да се развиват някакъв вид обезкуражаване, хроничен песимизъм, отчаяние, недоволство от живота, висока психическа чувствителност и дори плахотност. Никой не ми даде такава диагноза като депресия, трябва да е, защото няма кой да го каже - аз не общувах с лекарите по този въпрос (въпреки че се опитах да ги „излекувам” от пристъпи на паника).

Но наблюдавах много от симптомите на това заболяване. През цялото време не се чувствах зле: това състояние на психологически дискомфорт напредваше. В същото време имаше проблеми със съня: дълго не можех да заспя и, случи се, ме хвърли на леглото, трябваше само да заспя, сякаш внезапно изтичане на ток минаваше през тялото ми. За да елиминират всички тези симптоми, започнах да пия алкохол, който по-късно се превърна в хроничен навик.

Симптомите на депресия предизвикаха трудности на работното място и в общуването. Апатията и липсата на решителност предизвикаха мързел, а внезапните проблясъци на раздразнение или униние имаха лош ефект върху хората около мен.

Но сега, всичко това е в далечното минало. Не просто забравих какви са депресиите и паническите атаки, чувствах се напълно щастлив! Аз не пия и не пуша. Готов съм да споделя с вас заключенията, които извадих от тези метаморфози.

Как се появява депресията?

Случва се, че депресията причинява някакво неприятно събитие, като например смъртта на роднина. И се случва това заболяване да изглежда като без причина. Всъщност винаги има причина, тя е просто скрита или има много от тези причини. Например, човек може да изпита депресия поради постоянен стрес, умора, консумация на алкохол, семейни проблеми, липса на цели и стремежи и т.н. Всички тези неща заедно могат да формират психологически фон, благоприятен за развитието на депресия.

Мнозина могат да мислят, че депресията, причинена от едно-единствено, еднократно събитие (смъртта на любим човек) е по-малко безнадежден случай от същото заболяване, но провокирано от повтарящи се обстоятелства (стрес, постоянна нервна изчерпване, темпераментни характеристики и др.),

Наистина, рано или късно, паметта за нещастието ще започне да избледнява и животът ще започне да се изпълва с нови смисъл, нови удоволствия, а с него и скръбта и свързаната с нея депресия трябва да изчезнат. Но това не винаги е така. Нещастното събитие може да се превърне в "спусъка" на депресия за човек, който поради различни фактори е бил предразположен към него.

Това е подобно на това как черновата предизвиква настинка при човек със слаб имунитет. Не може да се каже, че само една черупка причинява кашлица и болки в гърлото. Въздухът от отворения прозорец само провокира болестта, а предпоставките за появата му вече са съществували поради слабия имунитет.

Дори ако след една седмица студът преминава, то след това човек все още рискува да се разболее, ако бъде ударен от дъжд или течение.

Някакво нещастие в живота на даден човек може да се превърне в такава „проява“ за появата на депресия. Подобно на продължително заболяване, депресията може да отслаби "имунитета" и да увеличи риска от развитие на болестта в бъдеще.

Така беше и с мен. Бях много чувствителен и чувствителен към стрес човек. В един момент силният стрес провокира пристъпите ми на паника и свързаната с тях депресия. Ако умът ми беше по-стабилен и стабилен, щях да отговоря на тази ситуация по-спокойно и това не би причинило толкова сериозни последствия за мен. Но аз бях това, което бях...

След няколко години вече бях забравил за този стрес, спомените за тези събития престанаха да причиняват болка, започнах да го третирам по-просто. Но депресията и пристъпите на паника не са изчезнали. Защото тези болести още повече „разхлабиха” и без това болезнената психика. Когато забравих за стресовата ситуация, продължавах да страдам от внезапни пристъпи на паника, лошо настроение и песимизъм.

Дадох този пример, за да направя много важно заключение за естеството на депресията. Вярвам, че най-често причините за това заболяване са в самия човек, а не във външни обстоятелства. Аз не вземам крайности. Разбира се, има такива неща, които могат да разкъсат и да накарат дори най-силните хора да страдат. Но в повечето случаи депресията е резултат от вашето психично състояние, физическо здраве, нервна чувствителност и особености на мирогледа.

А някои ситуации във външния свят могат да стартират нещо, за което съществуват предпоставки.

Моят метод - укрепване на имунитета

Преди да се обърна към практическите препоръки, ще обясня какъв е подходът ми към справянето с депресията. Този подход е насочен предимно към укрепване на умствения "имунитет", а не само за да се отървете от симптомите.

Въпреки факта, че антидепресанти и транквиланти могат да повлияят положително на симптомите на депресия, човек не може да ги направи сам!

Дори ако депресията ви е причинена от химически дисбаланс в мозъка, освен други хапчета има и други начини за възстановяване на този баланс. Доказано е, че дори психотерапията, различните практики на работа върху себе си променят химическия баланс в главата. Това е!

Освен това, въпреки че не мога да отрека нуждата от употреба на лекарства, доказано е, че психотерапията и работата върху себе си имат много по-траен и траен ефект. Това означава, че хапчето ще отстрани симптомите. Но ако искате да засилите „психологическия си имунитет“, да намалите вероятността от повторение на депресивни епизоди в бъдеще, тогава определено трябва да работите и да работите върху себе си!

За да не се изстудява, трябва да закалите, да държите тялото в добра форма, а не просто да пиете всички видове лекарства. Същото важи и за депресията. Необходимо е да се стабилизира емоционалният фон, да се укрепи нервната система и да се научат да гледат нещата по различен начин. Това е моят метод.

Това ми помогна не само да се отърва от депресията и паническите атаки, но и да съм сигурен, че това няма да се случи отново. И дори да се случи отново, мога да се справя сам. Няма да завися от произвола на тези атаки, непознати за мен, и ще треперя от мисълта, че ще се върнат, както беше преди. Нека се върнат - знам какво да правя.

В някои случаи обаче са необходими медикаменти. Те са нужни просто за буквално „да поставят човек на краката си“, да му помогнат да започне работа, да се подложи на терапия. Това е просто някаква фармакологична подкрепа, но не и самото лечение. Това трябва да бъде разбрано. Но ако вашият случай е тежък, медицинският метод не трябва да се пренебрегва!

Но просто не е нужно да виждате в тази панацея и да се ограничавате само до лекарства: таблетките са само вашият временен помощник в службата на терапията. Наложително е, освен таблетките, да се извършват дейности за работа с психиката самостоятелно или по-добре под надзора на психотерапевт.

Отървете се от депресията - започваме да работим върху себе си

Обръщам се към практическата част на статията и описанието на съветите, които ще ви помогнат да се отървете от депресията и да засилите умствения имунитет.

Елиминирайте негативните идеи

Има някои идеи, които правят много трудно лечението на ментална депресия. Трябва да кажа, че тези идеи са фалшиви и трябва да се отървете от тях. Тогава ще се съсредоточа върху всяка една от тези идеи.

Идея 1 - Аз съм депресиран, защото съм такъв човек (нервна, чувствителна, фина ментална организация), така работя и не мога да направя нищо по въпроса.

Няма по-разрушително за развитието на заблудата на личността! Вие страдате от депресия, не защото сте това, което сте, а защото не сте направили нищо за промяна! Всеки човек може да се промени, във всеки човек има огромен потенциал за положителна метаморфоза.

За да спрат депресията, много хора ще трябва да работят върху себе си и дори да променят мнението си за нещата. Бъдете готови за това. Това не е толкова лесно, но със сигурност е възможно. Това се потвърждава от моя опит и самото съществуване на този сайт.

Идея 2 - депресиран съм, защото вината е в някои обстоятелства в живота ми (живея в лоша страна, нямам пари да си купя, всичко, което искам, идиоти ме заобикалят, нямам приятелка / гадже, Не бях обичан от родителите ми и т.н.).

Това също е доста опасна заблуда. Когато се чувствате зле, вие сте претоварени от отчаяние, мозъкът ви се опитва с всички средства да открие причината за ситуацията. Търсенето на причината предхожда дефиницията за изход от настоящата ситуация, затова много хора се придържат към тези въображаеми причини като спасителни оръжия. Той им помага да осъзнаят, че знаят защо страдат и знаят как да сложат край на това страдание.

Това им дава усещане за контрол над ситуацията. Те си мислят: „Ако сменя работата си или мястото на пребиваване, депресията ми ще спре, знам какво да правя, сега страдам, но когато се преместя в нова страна, разводя жена си, си купя яхта, всичко ще е наред.” Така че има надежда. Следователно, хората в депресия са изключително склонни да се разделят с такива идеи.

Мозъкът започва с голямо усърдие, за да подреди обстоятелствата, които причиняват дискомфорт и да ги доведе до причините за депресия. За нас е трудно да се откъснем от нашето възприятие и да разберем, че цялото нещо е в това самото възприятие.

Негативният възглед за нещата, негативните емоции, постоянното негодувание и обезсърчение правят изключително силно изкривяване в нашето виждане за нещата. Можете да гледате на света през розови очила, но можете да го гледате, напротив, гледайки през очилата с кални, сиви очила.

Депресията кара нещата да изглеждат по-различно от обикновеното, чистото възприятие. Започваме да обръщаме внимание на лошите страни на живота, нашите недостатъци изглеждат огромни за нас, проблемите са непреодолими и целият живот е поредица от безсмислени страдания.

Ако страдате от депресия, вашето възприятие е илюзорно, погрешно и не отразява реалното състояние на нещата. Няма значение, че сте под влияние на наркотици! Не вярвайте на това възприятие! Трябва да го промените!

Ако не можете да се радвате на това, което имате, тогава не можете да бъдете щастливи при никакви обстоятелства! Където и да отидете, каквато и да е жената, която откриете, независимо колко сте богата, негативното ви възприятие ще остане с вас.

И няма да избягате от него само като се преместите на друго място! Но ако промените възприятието си, може да разберете, че условията, в които живеете, не са толкова лоши, приятелите ви не са толкова ужасни, но в живота, изглежда, има нещо, за което си струва да се живее! Нищо няма да се промени около вас в света, само вашите възгледи ще се променят!

В моя живот, например, все още има неща, които не ми подхождат и че искам да се променя (например условия на труд, липса на собствено пространство за живеене). Но тези неща вече не ме правят нещастен, защото аз самият станах различен, макар че по-рано ми се струваше, че заради тези неща се чувствам зле.

Когато се опитвам да убедя хората, че целият проблем е сам по себе си, в тяхното възприемане на живота, аз се сблъсквам с непреодолима бариера. Те започват да демонстрират силно нежелание да се разделят с идеята, че причините за тяхната депресия се корени в някои външни обстоятелства. Наистина, на тази идея се основава тяхната надежда, фалшива, неоснователна, илюзорна надежда!

Разбира се, че е необходимо да се промени в живота, това, което не отговаря на него. Но преди всичко трябва да започнете със себе си!

Идея 3 - Депресията е изключително психологическа болест.

Не е така. Депресията е свързана и със състоянието на тялото ви. Вредните навици, умората, стреса могат да доведат до появата на това заболяване. И точно обратното: да спортувате, да поддържате тялото си в добра форма, редовната почивка може да помогне за предотвратяване на депресията.

Престанете да търсите причините за вашето нещастие само в някои възвишени неща: в смисъл на екзистенциална празнота, загуба на Вяра и т.н. Обърнете внимание и на това как се чувства тялото ви, дали е достатъчно здраво и дали получава всички витамини, необходими за работата си.

Медитирайте за вътрешно равновесие.

Медитацията ми помогна да се измъкна от ужаса и песимизма, да намеря радост и вяра в себе си. За депресия и пристъпи на паника, отдавна съм забравил. Медитацията успокоява и стабилизира психиката, дава добро настроение и облекчава стреса. Лабораторните изследвания на медитацията са показали, че практиката на медитация засяга мозъка, увеличавайки активността на електрическите алфа вълни, при честотата на които мозъкът започва да работи. Такава дейност допринася за спокойно, спокойно състояние.

Редовните занятия по медитация могат да помогнат за депресия, въпреки че не можете да кажете, че това ще помогне на всички. Дори ако с помощта на тях не е възможно напълно да се отървете от тази болест, тогава практиката ще ви помогне да понесете по-лесно тези атаки и по някакъв начин да ги контролирате.

По мое мнение, медитацията е едно от най-ефективните и безопасни средства да се отървете от блуса, нервността, гнева и безпокойството. Много хора подценяват ефекта от тази практика и са убедени, че няма да им помогне.

Когато съветвам хора, които страдат и не могат да разберат себе си, за да започнат да практикуват медитация, те отговарят на тези съвети с леко недоумение. Те не казват това директно, но най-вероятно те мислят по този начин: може би медитацията ще ми помогне да се чувствам по-спокоен, по-добре да контролирам емоциите си, но дали това ме спасява от това, за което съм нещастен? Практиката е в състояние да привлече пари, които ми липсват толкова много за щастие? Възможно ли е с нея да намеря жената от мечтите си, без която се чувствам зле?

Много хора мислят така и в крайна сметка остават уверени, че медитацията не е за тях и няма да разреши проблемите им. Така че мисленето е грешка. За тези хора е по-важно да пазят вяра в собствените си предразсъдъци, в които са свикнали да вярват, отколкото да опитат нещо друго и да се опитат да си помогнат по друг начин. Този поток на мисълта е следствие от фалшивата идея № 2 в главата ми, за която писах по-горе.

Най-вероятно не сте доволни, защото живеете в лоша страна и нямате достатъчно пари за скъпа кола, която има ближният ви. Щастието и нещастието зависят повече от вашето вътрешно състояние, отколкото от външни обстоятелства, писах за това в моята статия как да стана щастлив човек.

Медитацията е чудесен начин за привеждане на вашето психологическо и емоционално състояние, за поглед към света с трезв и неусложнен поглед, а не чрез сиви лещи.

Когато премахнете чашите на илюзията, вашите ценности могат да се променят. Това не са идеалите, на които основавате вярата си в освобождението от страданието. Сега можете да повярвате, че без огромна банкова сметка няма да сте щастливи, но ако разбирате добре вашите желания, получавате усещане за вътрешен комфорт и чувство за независимост, ще разберете, че стойността на живота е съвсем различна!

Чрез практика и самопознание можете да осъзнаете, че най-дълбокото съкровище на живота се съдържа в самия него, в самия факт, че живеете и дишате, а не в притежаването на някои неща.

Банковата сметка също е добра, но това не е най-важното. Вие някога ще постигнете това, ако се опитате, но първо трябва да намерите щастие в себе си.

Медитацията може да промени мнението ви за нещата, да ви научи да забелязвате добрите му страни в този живот, да виждате радост в дреболии и с помощта на самонаблюдение и размисъл да стигнете до реализирането на вашите истински цели.

Практиката ме научи на всичко това и се надявам да ви науча също. Чувството за вътрешен комфорт, удовлетворение, оптимизъм, самочувствие и спокойствие са това, което води редовната практика.

Сигурен съм, че депресията ще бъде много трудно да се прояви в това състояние на ума и чувствата.

Започнах да медитирам, с надеждата, че практиката ще ми помогне да премахна депресията и паническите атаки. Но тя ми даде неизмеримо повече, отколкото просто да се отърва от ужас и безпокойство! Осъзнах слабостите и слабостите си, започнах да работя върху себе си, укрепих силата на волята си, станах по-общителен и весел, и придобих контрол над желанията и емоциите си.

Внимание! Медитацията няма незабавен ефект! Депресията не преминава веднага! Само редовните, дълги практики (по-добре под наблюдението на психотерапевт) ще могат да ви помогнат!

Можете да прочетете как да медитирате в статията. Не препоръчвам медитация по време на насилствени атаки. По-добре е да го правите, когато не са. Ако страдате от тежка депресия, практикувайте с повишено внимание. Медитацията е мощно нещо и като всяко лекарство има странични ефекти.

Депресията може да се влоши през първите седмици от практиката. Това е нормално. Някои антидепресанти имат подобен ефект, когато човек просто започва да ги приема. Ако неприятният ефект не отнеме много време, докато продължава практиката, медитирайте по-малко или престанете да медитирате напълно.

За да се отървете от депресията с помощта на медитация, не е достатъчно само да седнете, да медитирате и да чакате депресията да премине сама. Медитацията не е самоцел, а само инструмент. Как да се използва правилно този инструмент, за да се справи с депресията и в същото време не се вреди на себе си, аз описвам в статията "Медитация и премахване на депресията - 8 принципа за съзнателно преодоляване на хронична депресия". Ако искате да започнете да медитирате, тази статия е необходима за четене!

Укрепете тялото си

Причината за депресията може да бъде не само в психологическите аспекти на вашата личност. Вашето психично състояние зависи силно от вашето физическо здраве. Малко вероятно е да се отървете от мрака, ако често пиете алкохол, пушите, хронично спите и водят заседнал начин на живот.

Алкохолът и други лекарства (включително антидепресанти) осигуряват само временно облекчение, но в дългосрочен план те само влошават положението и увеличават шансовете за по-нататъшно развитие на депресията. Спрете да пиете и да спрете да пушите.

Физическата активност, спортните упражнения не само укрепват тялото и увеличават физическия тонус, но и подобряват настроението ви, облекчават умората и стреса. Спортът е естествен антидепресант. Спортът ви позволява да повишите нивото на ендорфини ("хормони на щастието") в мозъка си, причинявайки радост и еуфория.

Този начин за повишаване на настроението ви няма странични ефекти под формата на депресия, безсъние и намалена сексуална функция, подобно на много антидепресанти. Страничният ефект на спорта като средство за повишаване на настроението е здрав организъм.

Ако не се занимавате със спорт, тогава започнете да правите поне упражнения сутрин и светлина. Ако все още работите трудно, направете дълги разходки на чист въздух. Обърнете внимание на това как кратките упражнения и разходки подобряват настроението ви и подобряват общото благосъстояние. Проследете този ефект, почувствайте го и го запомнете, така че мозъкът ви свързва чувството на удоволствие с полезни дейности, като спорт.

Сигурен съм, че йога е голяма помощ за справяне с психичната депресия, освен това те са много полезни за вашето тяло. Опитайте!

Липсата на витамини, нездравословна храна също може да повлияе на психичното ви състояние, затова се опитайте да ядете правилно: по-рядко посещавайте бързо хранене, по-малко ядете като кренвирши или чипс.

Развивайте силата на волята

Ключът към успешното премахване на депресията е да се развие волята. Без воля не можете да се насилвате да спортувате. Вместо да тичаш, ще останеш досаден в къщи. Вместо да практикувате редовно медитация, ще изберете по-лесен начин: отидете при лекаря и го помолете да ви даде друго хапче.

Без воля няма да можете да се съберете и да си кажете: „нека да се чувствам зле и не искам да правя нищо, но все пак ще ставам от леглото, ще изтрия тази страдаща мина от лицето си и ще направя нещо, което ще ми помогне да се отърва от депресията завинаги. ! "

Депресията се “подхранва” от липсата на воля, слабост и мързел. На тези качества, тя расте и расте с скокове и граници! Ако не можеш да кажеш „не“ на твоите слабости, ако не можеш да се въздържиш, когато искаш да се оплачеш от живота си, ако не можеш да забравиш за отчаяние, когато трябва да работиш, ще бъде трудно да се елиминира депресията.

Когато започнах активно да се борим с депресията (дълго време не правех никакви активни опити за борба), открих едно забележително свойство на волята.

Понякога лежах и страдах от друга депресия: не исках да правя нищо, само исках да хленча и да се оплача. В един момент осъзнах какво да правя. Осъзнах, че не можеш да продължиш по тези желания, но трябва да направиш обратното! Ако, поради обезсърчение, искате да легнете и да се оплачете, трябва да станете и да направите нещо, например да излезете от къщата, да правите други неща. Ако искате да се оплачете за живота на приятел или просто да го заразите с отчаянието си, вместо това трябва да разтегнете усмивката на лицето си и да кажете нещо добро, приятно!

В началото не е лесно. Налице е много силна съпротива, сякаш върви срещу вятъра на невероятната сила, която духа тялото ти в обратна посока на движението. Но тази съпротива се преодолява, като едно прекрасно облекчение, дори се появява някакъв триумф! Триумфът на силата на волята! Страхът и отчаянието отстъпват! Усещате силата и контрола над ситуацията!

Волята е един от най-ефективните инструменти, който ви позволява да постигнете голям успех в борбата срещу депресията и пристъпите на паника и други видове блус.

Ето защо ефектът често изчезва с края на лечението с антидепресанти - болестта се връща отново. И защо да не се връща, ако не сте научили нищо, ако не сте подобрили умствения си имунитет, ако не сте премахнали предпоставките за настъпване на депресия, а само се борили със симптомите?

Ако сте слаби, склонни към безпокойство и чувства, не знаете как да контролирате чувствата си, тогава хапчетата няма да ви излекуват от това! Вие ще останете същите, а с това и рискът от друг блус.

Работете върху себе си. Развивайте силата на волята. Прочетете статията ми за това как да развиете воля.

Укрепване на нервната система, научете се да се отпуснете

Това може да се дължи на физическото здраве, но е по-добре да се пише за това като отделен елемент. Тревожност, нервност, раздразнителност са причините за депресия. В допълнение към физическите лечебни процедури, които укрепват нервната система, се научават да се въздържат и контролират нервността.

Научете техники за управление на стреса и техники за релаксация.

Можете да прочетете за него в следващите статии.

Научете се да контролирате емоциите, наблюдавайте себе си

Негативните емоции също могат да бъдат източник на униние. Гняв, завист, раздразнение, омраза, патологична ревност - всичко това отравя вашата личност, което я прави по-податлива на униние. Научете се да контролирате себе си и да се освободите от негативните преживявания.

За да научите как да направите това, прочетете статията за това как да контролирате емоциите си.

Престани да се оплакваш и да се съжаляваш

Спрете да се оплаквате от живота! Спрете да казвате на приятелите си колко сте нещастни - те имат достатъчно собствени проблеми. То само тласка настроението ви и ви създава тон на самосъжаление. Опитайте се да се концентрирате върху положителните аспекти на живота. Има хора, чийто живот е много по-труден от твоя. Има хора, които живеят в постоянна опасност за живота, лишения и глад.

Уверявам ви, че ако имате достатъчно храна, вода, имате жилище и някакво здраве, то това е почти всичко, което е необходимо за щастието! Научете се да се радвате на това, което е, а не да бъдете тъжни за това, което не е!

Практикувайте толерантността на сините и сърдечните болки, не се идентифицирайте с това състояние. Действай и се държиш така, сякаш не е там, забрави за него, не обръщай внимание на него, не го оставяй да те завладее. Това състояние е просто верига от химични реакции, които се случват в мозъка ви. И във вашата сила да контролирате това състояние.

Ако плачеш и се оплакваш, непрекъснато мислиш колко нещастен си от депресията, само ще увеличиш болестта си. В края на краищата, депресията не е само състоянието на вашето тяло, а и всичките ви преживявания, свързани с нея. Самата болест не е толкова страшна, когато започнете да страдате заради нея и да натрапвате тревогите си, нещастните мисли и страхове!

Дори обикновената простуда с температура преминава по-лесно, ако не изгубите сърцето си, не хленчете и не чакайте за възстановяване. Мислете за депресия като за студ. Бъдете търпеливи, това е само временно състояние на мозъка. Нещата не са толкова ужасни, ситуацията не е толкова безнадеждна. Фактът, че всичко е лошо, те кара да мислиш за болест - не се поддавай на това!

Да се ​​отървем от депресията - да подобрим външните условия на живот

Вече писах за това колко е важно да работиш върху себе си и да промениш мнението си за нещата, за да спреш да изпитваш блуса. Но нашите външни условия на съществуване също могат да повлияят на вашето психологическо състояние. Вярно е, че тези условия не са толкова важни, колкото много от вас са мислили. По-важното е какво има вътре. И за да не забравите за това, ще ви напомня за това във всяка от точките, които ще изброя по-долу.

Създайте комфортна среда на живот.

Ако много хора живеят в една малка стая, това може да предизвика чувство на психологически дискомфорт. И въпросът не е в самите хора, а в техния брой. Без значение колко добри са отношенията в екип или семейство - стегнатостта, липсата на лична неприкосновеност могат да развалят настроението и да пречат на правилната почивка.

Ако имате възможност, преместете се в по-голяма стая, преместете се от родителите си в отделен апартамент (или вила). Нека този апартамент да бъде малък и далеч, но жилището ще бъде по-удобно, ако живеете, предполагам, с една жена, отколкото със съпругата и родителите.

Може би тези от вас, които имат проблеми с жилището, сега мислят за себе си: “О, това е! Затова съм нещастен! ”Не, не само това.

Дори и при липса на удобни жилища, можете да намерите своето щастие! Въпросът е и във вас. Ако все още нямате възможност да промените жилищните си условия, а след това да работите върху себе си, да развивате качествата си, това ще ви помогне да понесете повече неблагоприятни житейски обстоятелства.

Дори ако имате собствено жилищно пространство, създавайте уют и комфортни условия там. Почистете къщата, вземете домашен любимец, ако нямате такава. По-добре котка. Още по-добре, две котки. Или котка и куче.

Едно животно няма да ви направи щастливи наведнъж, но четириногият приятел помага за облекчаване на стреса, засилва самотата и подобрява настроението ви.

Намерете подходяща работа

Не харесвате работата си? Променете го! Не обичате да работите изобщо? Изградете своя бизнес и го организирайте така, че да не отнеме много време и усилия! Помислете за това, което искате от живота. Може би е време да започнем да се движим към нещо, а не да седим и пасивно да съзерцаваме как нищо не се променя година след година, и всичките ви мечти се стопяват като лед на слънце?

Ако откриете целта на живота си и започнете да се движите към нея, тогава тя ще изпълни живота ви със смисъл и ще ви даде радостта от съществуването. В крайна сметка, някакъв начин ще се отвори за вас, вие ще престанете да живеете без никаква цел! Липсата на смисъл в живота и разпадането на надеждата могат да предизвикат униние.

Какво ви пречи да се движите към мечтата си? Най-вероятно само вашите вътрешни ограничения: мързел, страх и съмнение. Започнете малко по малко, за да осъзнаете най-смелите си желания. Научете, четете, общувайте с хората, научете за всички възможности, които съществуват в този свят.

За да работим 5/2 за нелюбимата работа, както се предполага, че е направено, “всичко” не е единствената жизнена алтернатива. Има много други възможности, просто трябва да разберете за тях, а не да седнете и да чакате тези възможности да ви намерят. Премествайте и научете нови неща, изследвайте различни опции, правете планове.

Но това не е само работа.

Дори да се занимавате с дейности, които не носят удоволствие, можете да намерите своето щастие!

Но все пак трябва да се стремите към най-доброто! Така че започнете да търсите нови функции!

Актуализация: Аз малко ще обясня горната позиция. Липсата на цел не винаги е една от причините за депресията. Това е по-скоро последица. Следователно намирането и намирането на цел не винаги е панацея за депресия. Трудно е да се намери жизнено призвание, когато нищо не ти харесва, нищо не вдъхновява. Човек, който е склонен към хронично униние, не е вдъхновен от възможността да подобри живота си по някакъв начин. Всичко е също толкова лошо за него.

За да постигнете целта си, трябва да работите върху себе си, да практикувате медитация и да постигнете поне някакъв вътрешен баланс. Няма нужда да започнете, като се опитвате да намерите стимул, когато се чувствате зле и не сте привлечени от нищо. Започнете със себе си. Целта и стимулът са вторични.

Намерете подходящ партньор за живота

Потърсете изход от самотата си. Намерете подходящия за вас мач. Не мога да ви науча как да намерите подходящ партньор, как да решите за запознанство - всичко това е тема на отделни статии. Единственото нещо, което мога да ви посъветвам е да изберете човек, който ще бъде силен, балансиран, без излишни хлебарки в главата си.

Ако сте тънка природа, чувствителни, склонни да изпитвате, тогава не се срещайте с човек от същата природа! Може би той ще бъде близо до теб по дух, но от него няма да научиш нищо, както иска от теб. Неговите и вашите грешки ще се развиват във вашия съюз.

Това е нещо като кръвосмесителни бракове. Когато хората в родството раждат потомство, то става слабо и по-ниско, тъй като наследява слабостите и дефектите на бащата и майката. Но хората, които не са роднини, са много по-склонни да имат здрави деца.

Следователно не е необходимо да избирате човек с двойка хора със същите недостатъци като вашите. Вашият съюз ще наследи вашите слабости и ще бъде крехък и краткотраен и ще се превърне в източник на нови страдания.

Но не забравяйте, че дори и в самота можете да намерите своето щастие!

Излезте повече от природата

Препоръчвам за тези, които страдат от депресия спокойна, измерена почивка. По-добре е да си почивате на тихо място, отколкото да се удавите в шумния курорт. Ако просто се опитвате да избягате от депресията чрез необуздани забавления, партита и алкохол, това не носи ползи, а само вреда.

Научете се да се наслаждавате на природата и мира, разходка в паркове и гори, да отидете в страната. Останете по-често сами със себе си, опитайте се да разберете себе си, да слушате себе си! Свеж въздух, спокойствие и тишина работят чудеса!

Но не забравяйте, че дори и в оживен град може да сте щастливи!

Заключителни бележки

Работата, както виждате, ще трябва да се направи много. Някои хапчета не излизат. Ако решите да вземете антидепресанти, след това ги комбинирайте с други терапии, които описах по-горе. Медитирайте всеки ден, развивайте сила на волята, научете положително възгледите за нещата, спортувайте. Не мога да си представя как можеш да се отървеш от депресията, без да се променяш!

Приблизително 70% от вас, които са започнали да четат тази статия, я прочетат до края. Останалите 30% ще спрат и хвърлят. Някой дори написал ще предизвика възмущение.

Приблизително 30% от 70% от тези, които четат тази статия до края, слушат съветите и започват да изпълняват моите препоръки. Останалото ще бъде мързеливо, те ще мислят, че моите съвети не им подхождат, защото аз не знам тяхната мъка, дълбоките им екзистенциални проблеми и, следователно, не мога да им помогна по никакъв начин, а медитацията и йога са обикновено някакъв шаманизъм.

Някои от тези хора дори могат да се съгласят с мен, мислят „да, това е вярно, пише Николай“. Но нещата няма да надхвърлят това мълчаливо съгласие, защото това, което съветвам, изисква търпение и усърдие. Да бъдеш съгласен с моите разпоредби няма да попречи на някой да тича към лекар за хапчета, просто защото е най-лесно да се направи и не изисква никакви усилия.

5-10% от 30% ще следват систематично моите съвети, активно ще се борят с депресията, спортуват, йога и медитация. Останалите 20% отиват за няколко тренировки, опитват се да медитират и незабавно да го изхвърлят, когато видят, че тези средства не дават незабавно облекчение и се дават трудно. Може би те ще започнат да прибягват до хапчета и алкохол или просто ще продължат да страдат.

Тези 5-10% от постоянните и търпеливи хора, след известно време, ще почувстват, че състоянието им се е подобрило. Депресията не само ще изчезне, но ще види подобрение и в други области на живота. Силно желаните качества ще се увеличават, комуникацията с други хора ще стане по-лесна, тялото ще придобие сила и здраве, а умът ще стане по-спокоен.

При някои от тези хора депресията ще изчезне завинаги, другата част ще се научи да я контролира и толерира, симптомите ще станат по-малко интензивни, разстройството ще започне да се появява по-рядко и страхът от нови атаки ще премине.

Донесох тази приблизителна прогноза, да не крадат надежда от вас. Направих това, за да покажа, че всичко е във вашите ръце, а не в ръцете на лекаря, който ви лекува, а не в ръцете на човек, който пише обнадеждаващи статии, а не в ръцете на фармацевти, които разработват вашите лекарства.

От вас зависи дали ще страдате или ще победите своя заклет враг - депресия. Ще се съпротивлявате или просто ще приемете съдбата. Никой не може да ви помогне, докато не го желаете.

Нито аз, нито някой друг може да ви принуди да направите нещо, мога само да изпратя и дам съвети, всичко останало е във вашите ръце! Хайде! Закон!

Внимание! Тази статия не изисква отказ на помощ от квалифициран специалист! Някой може да се отърве от собствените си, но не всички. Ако имате тежки симптоми на депресия, препоръчвам да не отлагате и да отидете възможно най-скоро на добър психотерапевт, за да посетите лекар, който не само ще предписва лекарства (ако е необходимо), но и ще провежда терапевтични сесии с вас!

Тежка депресия: какво да правим?

Тежката депресия е един от най-неотложните проблеми на 21-ви век. Буквално на всеки 3-4 души проявяват проявленията му в една или друга степен. Много хора дори не осъзнават, че са на прага на това състояние, което е ужасно за последиците си.

Трудно е да се справите сами с проблема, а тежката депресия е заболяване, при което специалистът трябва да реши какво да прави.

етиология

И накрая, основните причини за негативното състояние на специалистите в момента не са инсталирани. Има много мнения защо това или онова лице може да изпита такова психично разстройство.

  • насилието, изпитвано от човек - от физическо до сексуално или емоционално;
  • неконтролирано приемане на отделни подгрупи лекарства;
  • продължителни тежки конфликти, например в семейството или на работа;
  • смъртта на роднина, приятел, любим човек, а в индивиди - домашен любимец;
  • отрицателна генетична предразположеност - признаци на тежка депресия могат да се проследят от няколко поколения в едно и също семейство;
  • алкохолна или наркотична зависимост - емоционалното състояние на тези хора се характеризира със значителни колебания, от еуфория до най-дълбоките дълбини на афективното разстройство;
  • наличието в човешкото тяло на хронични соматични заболявания в етапа на декомпенсация, например рак, HIV, когато вече е дошло осъзнаването на приближаващия край или болният синдром е толкова изразен, че няма желание да се живее;
  • Някои важни житейски събития и промени, например, пенсионирането става основна причина за депресия при възрастните хора.

Каквито и да са причините за тежка депресия, това е не само възможно, но и необходимо за борба с нея.

симптоматика

Експертите, въз основа на опита си в областта на психиатрията, идентифицират следните симптоми на тежка депресия:

  1. Емоционално - изразено в силна депресия, чувство за депресия, емоционален стрес, повишена тревожност и раздразнителност. В допълнение, човек изпитва депресия, патологичен спад в самочувствието и съмнението в себе си. Понякога подобни симптоми могат да се наблюдават при биполярно разстройство на личността.
  2. Физиологичен - проявява се в намаляване на апетита, нарушение на съня, липса на жизнена енергия, нарушаване на чревната активност, което може да доведе до тежък запек. Немотивираната слабост, прекомерната умора трябва да бъдат особено тревожни - като че не направих нищо, но бях много уморен. Човек може да се оплаква от болка в мускулите или областта на сърцето, но проведените хардуерни и лабораторни изследвания не показват изразени отклонения. Значително намалява нуждата от секс.
  3. Поведенческата - депресия при деца и юноши, както и при възрастни, се проявява с пълна липса на желание за посещение на училище, работа, загуба на интерес към общуването. Такъв човек се чувства само едно желание - да се пенсионира, и че никой не го докосва. Трудно му е да съсредоточи вниманието си върху нещо, да вземе решение, да се концентрира.

Ако при човек се наблюдават признаци и симптоми на депресия в продължение на няколко седмици, не се препоръчва да се забави консултацията със специалист.

вещи

Всички горепосочени депресивни състояния могат да бъдат описани като загуба на смисъла на живота на човека. Оттук произтичат последствията от негативното състояние.

Тъй като всички здравословни проблеми в човека се причиняват от срив в активността на мозъчните структури, в соматиката се отразяват и нарушения във висшите психични сфери, които се проявяват в депресия.

Образуват се физически и психически патологии, например хипертония, исхемия на мозъчни структури, сърце, бъбреци, чревни язви, панкреатит и холецистит. На фона на депресията в семейния живот, на работното място възникват различни проблеми.

Но най-страшното последствие, разбира се, е самоубийство. Тежка форма на депресия принуждава човек да се самоубие, тъй като той вече не вижда смисъла в собственото си съществуване. Такъв резултат се наблюдава в 10–15% от случаите, ако няма помощ от психотерапевт, който ще ви каже как да оцелеете при тежка депресия и да откриете радостта да бъдете.

Как да намерим изход от ситуацията

Не подценявайте депресията. Болестта е хитър от своите прояви, които са маскирани като много соматични патологии. Да се ​​справяш с такива психични разстройства е доста трудно.

Как да се отървете от тежка депресия самостоятелно:

  • спазват правилния режим на работа и почивка, със задължителните 8 часа сън;
  • коригирайте диетата си - откажете се от овърнайт, тежки, мазни, пържени храни, смесени храни;
  • по-често се срещат с приятели, прекарват почивните дни извън града;
  • за активна почивка, физическа активност помага за засилване на производството на ендорфини, хормони на радост, между другото, сексът също е "упражнение";
  • промяна на ситуацията - при преместване в друг град, държава, мозъкът е изпълнен с нова информация, която трябва да бъде реализирана, няма време да бъде тъжно;
  • по-често се отдадете на удоволствията на себе си - нова рокля, обувки, аксесоар в кола или апартамент, посещение на салон за красота, всичко ще помогне да се гарантира, че депресията „избяга“.

Най-доброто лечение за емоционална възбуда е да се влюбите. Всички мисли и стремежи са насочени към новия обект, а положителните емоции спомагат за преодоляване на блуса.

Ако никое от горепосочените не помага, как да се измъкнем от тежка депресия, по-добре е да попитате специалист. Към днешна дата има много съвременни и високо ефективни лекарства, които помагат да се справят с разстройството. Въпреки това, тяхното независимо приемане е неприемливо - въздействието върху нервните структури трябва да се прояви само под стриктния надзор на лекуващия лекар.

Как за лечение на депресия

Депресираното състояние разваля живота не само за самия пациент, но и за хората около него, ако той не се лекува. Психологическото разстройство прилича на постоянно лошо настроение, безсъние, загуба на интерес към любимите ви хора и дейности, умора. Начини за лечение на депресия зависят от вида на психологическото заболяване.

Професионално лечение на депресията

Само лекар знае как да измъкне човек от депресия, без да увреди състоянието му. Това ще помогне за започване на процеса на премахване на болестта. Ако дадено заболяване не се лекува, то може да продължи месеци и да приема все по-дълбоки форми. Преди да определи метода за лечение на депресия, лекарят трябва да се увери, че самият пациент иска да се отърве от потиснатото психологическо състояние. След няколко сеанса се поставя диагноза и се извършва лечение на негова основа.

Хронична депресия

Изявената хронична депресия прилича на безпомощност, безнадеждност, мисли за самоубийство, тъга, умора и забавяне на пациента. Състоянието на психологическо заболяване може да продължи няколко години, започвайки от детството или юношеството, ако не потърсите медицинска помощ навреме и започнете лечението. В резултат на това честото главоболие, стомашните проблеми, нарушенията на съня. Как да се лекува хронична депресия (дистимия) при пациент ще бъде подтикнато от специалист в тази област.

Лекарите препоръчват започване на лечение на пациента с правилната диета с включването на продукти, които съдържат триптофан, който помага за производството на серотонин (хормон на щастието) - твърдо и топено сирене, тъмен шоколад, пилешки яйца, гъби, леща, цитрусови плодове, извара. Медицинските грижи се предписват от лекаря няколко месеца, индивидуално за всеки отделен случай. Разходките, упражненията във фитнеса и психотерапията помагат за лечението на депресията на пациента.

реактивен

Една от формите на депресия при пациент е реактивна. Психично заболяване възниква след няколко последователни стресови ситуации или остро негативно събитие. Да бъдеш в това състояние, човек ходи с наведена глава, наведена над него. Пациентът психически, в детайли, непрекъснато прелиства епизодите на неприятното събитие, което се е случило, търси каузи, често обвинява себе си за случилото се, измъчваше себе си и другите с разговори за ситуацията, често плачещи.

Реактивна депресия може да бъде краткосрочна и завършва след един месец, след това лечението на пациента не е необходимо, или става продължително и продължава до две години. Антидепресантите, предписани от лекар по време на лечението, помагат за намаляване на страха, тревожността, стабилизирането на настроението, имат успокоително, леко успокояващо действие. Забранено е да се лекува пациент с депресивно състояние с лекарства и в същото време да се консумират алкохолни напитки.

дълбок

Причините за възникване на дълбока психологическа депресия могат да служат като ситуация, в която човек е бил свидетел или е бил сам по време на събития от катастрофа, насилие или смърт. Това сложно състояние на психично разстройство при пациент се изразява във вид на вина, загуба на интерес към живота, летаргия, загуба на либидо, загуба на тегло поради липса на апетит, чувство за „гръден камък”.

Какво да правим и как да се отнасяме към дълбока депресия, която може да доведе до самоубийство, ако не се контролира? Пациентът трябва да бъде разсеян от тежки спомени. Положителни емоции от разходки, посещения на приятни места, упражнения в комбинация с лекарства, предписани от лекар, ще помогнат. Терапията продължава от няколко седмици до няколко месеца, провежда се на няколко етапа с подмяната на режима на лечение на пациента.

продължителен

При пациенти с тежки, често нелечими заболявания се среща форма на продължителна депресия. Пациентът се чувства гибел, смята себе си за тежест, отказва да лекува болестта, игнорирайки лекарствата, се опитва да избегне чуждото общество, неговото самочувствие намалява, загубва се смисълът на живота и често се случват нервни сривове. Външно, пациентите, страдащи от продължителна депресия, изглеждат неподредени, наклонени, с наднормено тегло или, напротив, стават прекалено слаби, имат подпухналост на лицето, очите "стават скучни".

Подобни симптоми се наблюдават и при хора, които злоупотребяват с алкохол дълго време, което също води до психологически разстройства. Как да преодолеем депресията, да бъдем в това състояние? За лечение се нуждаете от професионална медицинска помощ с използване на лекарства и психотерапия. Въздействието на лекарствата, предписани от лекар, трябва да бъде насочено към придобиване на пациенти спокойствие, имунитет към дразнители.

тревожен

По време на тревожна депресия, човек има чувство за предстоящо нещастие, безнадеждност и загуба на вяра в едно оптимистично бъдеще. Честият плач и раздразнителност на пациента започва да се превръща в норма. Да бъдеш в състояние на психологическо очакване за постигането на нещо лошо, човек престава да се събужда напълно, работоспособността намалява. Често в речта на пациента присъстват изрази: „Не мога да го понеса“, „Аз ще умра“, „очаквам“, „това е ужасно“, съчетано с активни жестове на ръцете и изражения на лицето.

Лечението на лекарства в комбинация с корективна психологическа терапия помага да се спаси от депресия на тревожност. Помощта на близките хора, които адекватно реагират на пристъпи на паника, опитвайки се да предпазят пациента от ситуации, които ще го безпокоят, ще ускори бързото му възстановяване. Лечението по време на психотерапевтични сесии ще помогне за възприемане на света около себе си, ще коригира поведението и мисленето на пациента.

Как да преодолеете депресията сами

Когато човек осъзнае, че е в началото на пътя към депресирано състояние на психологически характер, той ще получи съвет как да излезе от депресията сам, без да прибягва до употребата на наркотици. Струва си да си припомним, че в много ситуации самолечението е изпълнено с негативни последици.

Ако решението е взето и лицето е готово да се опита да се справи с болестта, ето препоръките за започване на лечение без хапчета:

  • Уверете се, че правите упражнения, ако не сте ангажирани преди това. Няколко дори най-простите упражнения ще ви помогнат да възстановите pep.
  • Забравете за лошите навици, като пушенето, алкохола, наркотиците, ако те присъстваха в живота ви.
  • По-често на чист въздух. Опитайте се да изминете някои разстояния, отколкото да използвате транспорт.
  • Ако депресивното състояние е причинено от самота, вземете домашен любимец, за който трябва да се погрижите. А кучето е по-подходящ вариант, тъй като ще трябва да отидете на разходка с него.
  • Помислете за тези хобита и хобита, към които "не стигнаха ръцете". Започнете да осъществявате мечтите си.
  • Обадете се на приятели, чиито роднини не са виждали дълго време.
  • Променете ситуацията поне за няколко дни, седмица, отидете в друг град или дори в страна.
  • Момичетата и жените ще бъдат полезни да отидат в салон за красота, да сменят образа, да се насладят на процедурите.
  • Баналното пазаруване може да донесе радост и да се върне към психологически баланс без медикаменти.

Какво да правим с депресия при дете

Преди да започнете да лекувате, е важно да разберете причините, довели до психологическо разстройство. Често те са:

  • неблагоприятна домашна среда в семейството;
  • често преместване, образователни институции;
  • прекомерен учебен товар;
  • липса на приятели;
  • продължително „общуване“ с компютър, загуба на реалност на събитията;
  • хормонална и психологическа корекция при юноши.

Формите на депресия в детството могат да бъдат с различна степен на психологическа тежест, но всички те са лечими. По време на леко състояние лекарите препоръчват нормализиране на околната среда, премахване на дразнещите фактори и лечение с лекарства Adaptol, Tenoten (хомеопатия) в дози, препоръчани от специалист. Често се използват антидепресанти като Азафен, Пиразидол, Амитриптилин. Тежките форми на депресивно състояние при болно дете се лекуват най-добре в болницата.

В Допълнение, За Депресия