Колко дълъг е човешкият сън - изучаването на сънищата

Темата за това колко време продължава мечтата и каква структура я интересува от много векове. Сега човечеството има точни данни за анатомичните и физиологичните характеристики на мозъка, допринасящи за появата на образи.

История на изследването на съня

Сънят, като феномен и неговата структура, се интересува от човечеството още от времето на древните цивилизации. В разцвета на Вавилон, Асирия, Египет, сънищата получиха магическо значение, интерпретираха тяхното пророческо значение.

Научната обосновка започва в древната култура. Философите от Древна Гърция, въпреки че не могат да установят връзката между мозъка и мечтите, но вече отхвърлят връзката на феномена с намесата на божествената същност в човешкото съзнание. През Средновековието изучаването на съня е спряло, а в епохата на Ренесанса това е само мимолетно споменато от Кант в неговите философски аргументи.

Първият значителен пробив в изучаването на сънищата е станал чрез работата на Зигмунд Фройд, наречен “Интерпретация на сънищата”.

Обсъждането на книгата в научните кръгове доведе до факта, че бавната и бърза фаза започна да изследва физиологичните и психологическите възможности, съответно.

Практически проучвания с използване на диагностични устройства започнаха през втората половина на 20-ти век. Идентифицирането на електрическата активност на мозъка (електроенцефалограма), мускулите (електромиограма), очите (електромиограма) позволи окончателно да се установи връзката между абстрактните сънища и физиологичната работа на централната нервна система.

Нощен сън

Сънят на хората и бозайниците е цикличен процес в съзнанието. При подходящ дневен режим тя се състои от няколко редовни етапа, които се провеждат през нощта. Сложното взаимодействие на мозъчните области поддържа физиологичната последователност в структурата и осигурява 5 пълноценни цикъла.

  1. Появата на сънищата започва с първата фаза на бавния сън. На този етап сънят на човека продължава 10 минути.
  2. Заменен е първият 2-ри етап с продължителност 15-20 минути.
  3. Около половин час отива на етап 3-4.
  4. След този последователен процес, човешкият мозък отново започва втория етап на бавен сън.
  5. Веднага след неговото завършване в структурата е включен бърз сън, който продължава 5 минути. На този етап затварянето на първия цикъл отнема около 90-100 минути.

Последващите цикли ще продължат по подобен начин, но делът на бавната фаза ще започне постепенно да намалява, поради увеличаване на парадоксалния етап. Последният епизод може да продължи един час - това е най-дългият REM сън.

Бавен сън

Тази фаза от 90 минути започва едновременно с прекъсване на съзнанието и заспиване. Бавният период обикновено се разделя на 4 последователни етапа, които се записват в ЕЕГ:

  1. Сънят на първия етап се характеризира с дрямка с полузаспали мечти, абсурдни мисли и изкривено възприемане на реалността. Други системи на тялото също отговарят на промените в съзнанието, намаляват тонуса на скелетните мускули, забавят метаболизма и честотата на дихателните движения. Очите затворени, но се движат. Човек се посещава от мисли, които помагат за разрешаване на текущи проблеми. На ЕЕГ се забелязва намаляване на ритъма на Алфа и появата на тита ритми.
  2. Вторият етап се характеризира със значително забавяне на метаболизма - понижаване на температурата, честота на сърдечните контракции и броя на дихателните движения. Продължителността на съня за този период е 50-55% от общата продължителност. В ЕЕГ доминират тета вълните, последвани от появата на сигма ритми, представени от ускорени алфа ритми, по време на които се осъществява преход към несъзнавано състояние. Очите на този етап са все още, човек може да се събуди без особени затруднения.
  3. Непосредственият бавен етап е третият в структурата. Можете да го определите на ЕЕГ на делта-трептенията. Броят им на този етап е по-малък от 50%.
  4. Четвъртият етап е представен от най-дълбокия сън с преобладаване на делта осцилации над 50%. Заедно с третия етап те образуват делта сън. Характеризира се с прояви на лунатизъм, енуреза, безсъзнание, хора могат да имат кошмари. Това е най-богатият период в сънищата, но човек не си спомня съдържанието им след пробуждане.

Всички 4 етапа характеризират най-дългия сън, който е 80% от целия цикъл. Физиологичната функция на този етап е да се възстанови загубата на енергия в процеса на жизнената дейност, да се възстановят увредените тъкани и да се определи възприеманата информация.

Бърз сън

Парадоксалният сън е условно петият етап от цикъла. На този етап човек може да види сънища, съдържанието на които си спомня и може да се възпроизвежда. Продължава една мечта, която виждаме средно 10 или 15 минути.

Първият епизод се появява след 85-95 минути, когато приключва най-дългият период, състоящ се от 4 етапа, и преминава към бърза фаза. Продължителността му е 5 минути, но с всеки следващ цикъл времето се увеличава, заемайки 20% от общата структура.

В етапа на бързи сънища, очите под затворени клепачи правят ускорени движения. Има пълна неподвижност на тялото и пълната липса на мускулен тонус.

На EEG можете да забележите колебания под формата на триони, подобни на бета вълни. Електрическата активност на мозъка в петия етап е подобна на периода на будност.

Биологичното значение е в психологическата защита на нервната система по време на пробуждането и овладяването на информацията, нейния благоприятен обмен между съзнателното и подсъзнателното. Непосредствено преди прехода към будност се активират жизнени функции.

Продължителност на сънищата

Видимите сънища се появяват само по време на REM съня. При събуждане само те остават в паметта на човек и се възпроизвеждат изцяло или частично. Сънят обаче продължава много повече от 15 минути.

Регистрирането на биопотенциалите с централната нервна система показва, че в бавната фаза електрическата активност на мозъка създава картина на изображенията. Човек може да ги види, но не може да си спомни и да възпроизведе. Този факт подсказва, че действителната продължителност на сънищата е много по-дълга от въображаемото.

Физиология на сънищата

Функцията сън зависи от нивото на осветяване и е включена в цикъла, наречен циркаден ритъм. Това явление е адаптирано към продължителността на дневната светлина. Когато човек заспи, се случват промени в тялото. През този период се намаляват процесите на разлагане на веществата и се повишава регенерацията.

Непосредствено преди началото на съня се намалява вниманието и пулса, появява се прозяване и намалява секрецията на слюнчените и слъзните жлези.

Тези промени се дължат на намаляването на импулсите в мозъка с активирането на блуждаещия нерв, не е за нищо, че се появява изразът "нощ - царството на блуждаенето".

Невроанатомия в съня

Сънищата са неразривно свързани със структурите на централната нервна система. В мозъка има сложна връзка между невроните от различни отдели. Невроанатомията на хипногенните центрове е разделена на 3 взаимодействащи нервни тъканни образувания.

Структурите, които регулират бавната фаза, се намират в мозъчния ствол. Те включват:

  • Преоптични натрупвания на неврони в хипоталамуса.
  • Неспецифични таламични ядра.
  • Тъмна, настилка, горна централна сърцевина на шева.
  • Центърът на Моруция в централната част на моста.

Центровете на парадоксалните сънища включват:

  • Ретикуларната формация, която минава през целия среден мозък, е една от най-важните структури, отговорни за централното инхибиране и будност.
  • Други невронални образувания, свързани с ретикуларната формация, включват вестибуларните ядра, превъзходно двуглаво и синьо петно.

Следните структури са отговорни за правилната последователност на етапите и полезността на цикъла:

  • Синьо петно ​​(с електрическа стимулация, което човек се събужда).
  • Отделни неврони от кортикалните области на мозъка.

Хармоничното взаимодействие на мозъчните структури спомага за добрата почивка на цялото тяло.

Появата на изображения в сън

Светлите и цветни мечти се дължат на много фактори. Сегашното емоционално състояние, негативните или добри събития, които са се случили преди или по време на сън, могат да повлияят на съдържанието на картината, която се показва в ума.

Появата на изображения в сънищата зависи и от движението и звуците на околните обекти. Това се дължи на непълното спиране на сетивата, със сънлив ум. Например един спящ човек, до когото камъните се хвърлят във водата, може да види мечта за война и стрелба около него. Кошмарите често се появяват с болка от вътрешните органи, която се предава на мозъка и преминава през някаква призма.

Във всеки случай, картините, които се появяват в съзнанието на човек, който е заспал, носят информация, а правилното им декодиране ще помогне да се идентифицират и предотвратяват развитието на сериозни заболявания.

Продължителност на съня и продължителност на сънищата

Сънят е изключително важен за пълния живот на човека. Постоянната липса на сън, невъзможност за почивка и почивка, засяга здравето - умствените способности се влошават, скоростта на реакцията, тялото става слабо.

Времето, което трябва да похарчите за сън в различни периоди от живота

Със сигурност всички са чували, че трябва да спите поне 8 часа. Въпреки това, за хора от различна възраст, продължителността на нощната почивка може да се различава.

Наистина, 8 часа е нормалната продължителност на нощния сън за хора от 14-годишна възраст. Но за деца под 14-годишна възраст - за ученици от средните училища, осемчасовият сегмент очевидно не е достатъчен.

Дете, което отива в детската градина, трябва да си легне не по-късно от 21 часа, като тези норми се препоръчват отново в СССР. Ако детската градина лягаше в девет вечерта, щеше да спи 9,5 часа, когато се събуди (да кажем в 6:30) и да компенсира оставащото време с следобедна почивка.

В Европа обаче ще бъдем изненадани от този подход. Оказва се, че в западните страни, деца под 5-годишна възраст са поставени още по-рано - от 18:00 до 20:30 часа. Смята се, че биологичното време на дете от предучилищна възраст е определено за това време за лягане.

Най-дългия период на сън за новородено бебе. По това време тя расте и се развива. Трябва да се помни, че организмът на месечните трохи е много зависим от майката. Основното правило за здравословен и дълбок сън на дете до три месеца - той не трябва да заспива сам, тъй като това му причинява безпокойство, в резултат на което бебето често се събужда и плаче.

Възрастните хора трябва внимателно да следят колко дълго трае сънят. Когато човек спи повече от 10 часа, когато се събуди, не си спомня как е заспал (и не може да контролира такива “неуспехи”), преживява сънливост през деня, вижда халюцинации - не рядко това са признаци на смущения; инсулт, исхемична атака, тумор в мозъка.

Продължителност на нощното сън

Мозъкът контролира дейността на целия организъм. Неговата работа не спира за минута, дори когато спим. Благодарение на възможността за премахване на енцефалограмите, стана ясно колко дълго продължи съня на човек за една нощ.

Бавна фаза

Мозъкът на спящия организъм работи в различен ритъм, в зависимост от това дали е в бърза или бавна фаза. Фазите се редуват помежду си - първо се появява бавен сън, после бърз. Заедно те образуват един цикъл със средна продължителност от 1,5 до 2 часа. За добра нощна почивка са необходими 4-6 цикъла.

Бавната фаза се характеризира със следните характеристики:

  • дълбоко дишане;
  • много бавни движения на очите, постоянно замръзване;
  • намаляване на телесната температура;
  • отслабване на мускулния тонус;
  • липса на сънища.

През този период тялото създава нови клетки, регенерира тъкан. Ендокринната система е активна: произвеждат се инсулин, хормон на растежа и стероиди. Всички тези процеси водят до натрупване на енергия за живот - анаболизъм.

Трудно е да се каже колко дълго може да продължи бавната фаза на съня. В първите три цикъла този период е около 60 минути, а в следващите цикли се съкращава, като дава приоритет на REM фазата на сън, която също се нарича BDG или парадоксална.

Бърза фаза

Този етап се характеризира с повишена умствена активност с намаляване на двигателната активност, когато импулсите от гръбначния мозък са напълно блокирани. Освен това има и други признаци:

  • повишена телесна температура в сравнение с фазата на бавен сън;
  • BDG - бързи движения на очите при затворени клепачи;
  • сърдечната дейност става по-активна;
  • неспокойно дишане

В етап на бърз сън човек вижда реалистични сънища, които се запомнят, благодарение на активната мозъчна дейност през този период. Енергията, синтезирана в бавната фаза, се разпределя в цялото тяло (този процес се нарича катаболизъм), а мозъкът обработва получената информация.

Броят на мечтите и продължителността на една мечта

Средно, човек може да види от 5 до 20 сънища на вечер, но ще си спомни само 1 или 2, най-вече тези, които сънуват сутринта.

Най-дългата мечта, която виждаме, продължава около 15 минути. Това е частта, която помним.

При деца в утробата и при бебета преобладава BDG. Смята се, че мозъкът на децата се развива по този начин (и затова казват, че децата растат, когато спят).

Мечтите предсказват бъдещето

Тъй като активността на мозъка е активна по време на бързата фаза, сънуващият може да намери решение на труден проблем или сценарий за бъдещи събития. Фактът, че човек може да види пророчески сън, се потвърждава от фактите. Въпреки това, след като видя парцела, не трябва да чакате пълното му изпълнение.

Най-често мечтите се сбъдват частично или пропорционално на интерпретациите, в които асоциациите могат да заменят обект или изображение. Така че, ако човек мечтае за кръв, това може да означава, че идва да посети роднините си ("кръвна връзка").

Мислите на бъдещата майка по правило заемат предстоящите усилия за раждане на дете, а мозъкът чете информация от подсъзнанието и я дава под формата на образи.

Лесно е да се отговори на въпроса колко време се провежда пророческият сън, продължителността му е същата като в нормален сън, т.е. около 15 минути.

Има зависимост от лунните парцели, които предсказват бъдещето. Земният сателит засяга нашата планета и всички живи същества. Смята се, че нашето подсъзнание се заточва в пълнолуние - на 15, 16 лунен ден. Можете да разберете какъв е периодът на луната сега, като погледнете лунния календар.

Дълбок сън

Нощни сънища - продукт на фазата на бърз сън. В бавния етап на съня или не се оттегли изобщо, или те са краткотрайни и човекът не ги помни. С високо ниво на умора, физическо натоварване по време на будност, можете да спите цяла нощ и да не виждате нито един сън. Това не означава, че REM фазата е отсъствала, тя е била, но е продължила кратко време.

Последиците от недостатъчната нощна почивка

За пълноценен живот човек трябва да спи през нощта, така че първоначално да се конфигурира биоритъмът на хората. Затова вечерта започва да се синтезира хормонът на съня, мелатонин. Ако не си почивате в този момент, стресираща тайна скоро ще започне да се формира - кортизол. Както знаете - стресът е лош за живота. Изкривяванията в режим на сън и почивка могат да доведат до следните последствия:

  • намалена умствена и физическа работа;
  • лошо настроение, летаргия, депресия;
  • бавна реакция (която е особено опасна за шофьори, пилоти, шофьори);
  • нарушения на сърдечно-съдовата система;
  • неправилен метаболизъм;
  • намален имунитет;
  • психологически проблеми, с продължителни периоди на нощни нарушения - халюцинации, заблуди.

За да може тялото да остане здраво за дълго време, трябва да се отнасяте правилно към хигиената на съня:

  • Легнете и станете едновременно. Лекарите препоръчват лягане не по-късно от единадесет часа вечер, а нощната почивка трябва да продължи поне 8 часа.
  • Прекалено дългият сън също е лош - заспиването може да доведе до лошо настроение, метаболитни нарушения и затлъстяване.
  • Не пийте кофеинови и алкохолни напитки през нощта - те могат да причинят затруднения при заспиване, както и повишаване на кръвното налягане.
  • Полезно е да се разхождате вечер, да получите чист въздух.
  • Температурата в спалнята не трябва да е по-висока от 21 градуса по Целзий.
  • Спете по-добре на гърба или на вашата страна, нощната почивка на стомаха е вредна.
  • Сутрин е полезно да се изпълняват прости физически упражнения и ако е възможно, да се прави плуване. Тези действия настройват човешкото тяло до будност, принуждавайки го да се събуди.


Сънят трябва да се състои през нощта. Така поставен от природата. Хормонът мелатонин се образува само в тъмното време на деня, така че е важно да се установи нощна почивка, ако има нарушения. В този случай, всички процеси в тялото се нормализират и самият човек ще забележи промените в благосъстоянието към по-добро.

Колко сън трябва да продължи в различни възрасти

Човекът е любопитен по природа, така че често задава въпроси, колко време продължава една мечта и защо мечтите възникват по време на почивка? Състояние на съня - необясним, тайнствен, но полезен за хората. Една от основните му тайни са сънищата. Защо виждаме ярки картини, когато падаме в ръцете на Морфей? Какво природата има пророчески сън, къде в нея се появява информация от близкото бъдеще мечтател? Колко време продължава процесът на съня, който ни кара да преживяваме много часове на събитията през нощта? Тези въпроси са интересни и уместни. В тази статия ще намерите отговори на тях.

Как действа нощният сън?

Сънят на човек е неравномерен. Изобретяването на устройства, които записват броя на електромагнитните импулси, излъчвани от мозъка, помогнаха на изследователите да открият, че той има циклична структура. По-късно са проведени изследователски работи върху магнитно-резонансни и компютърни томографи. Новите устройства помогнаха на учените да открият, че различните части на мозъка променят дейността си в различни фази на съня.

Процесът на заспиване във времето е около 30 минути. Когато тя приключи, редуването на фазите на съня започва, бързо и бавно. Бавният сън е дълъг период на почивка, когато човешкото тяло е в състояние на дълбока релаксация (релаксация). Мозъчната активност в този момент е максимално намалена.

Ситуацията с парадоксален (бърз) сън е съвсем различна. Учените са открили, че с настъпването на жизнени показатели и мозъчната активност стават подобни на тези, които се случват по време на будност. Получената информация подсказваше, че мечтаем за различни парцели по време на фазата на бърза мечта. Проведени интересни експерименти със спящи хора. Те показаха, че сънят, прекъснат в бързия етап, остава в паметта на сънуващия. След принудително събуждане човек лесно разказва заговора, който е видял в съня си. Ако спящият беше разстроен в момента, когато имаше бавна сцена на сънуване, той най-вероятно нямаше да си спомни за кой сюжет е мечтал.

Така че, здравият сън, както се оказа, се състои от 2 фази.

  1. Бързо. Мозъкът в този период активно работи, така че имаме възможност да видим мечтите.
  2. Бавно. Сънят на този етап е най-силен, което допринася за максимална почивка и релаксация на цялото тяло.

За да сте сигурни, че се чувствате чудесно през деня, е необходимо бавната фаза на съня да заема около 75% от времето, а бързото - 25%. Човек трябва да премине два бавни етапа на сън, редуващи се с кратки интервали на REM.

Етапът на бавен сън, от своя страна, е разделен на такива нива.

  1. Сънливост. Ние следваме пътя на постепенното отпускане, плавно потъвайки в магичното сънливо блаженство. Нашият мозък остава активен, дава бърз отговор на външните стимули.
  2. Потопете се в съня. Този етап на заспиване е особено важен, с неговото начало човек трябва да бъде спокоен и напълно отпуснат. Когато този период продължи, сънят не може да бъде прекъснат, иначе с течение на времето ще се появят признаци на тежко изчерпване на нервната система, на фона на които могат да се развият необратими нервни разстройства. Има информация, че прекъсването на съня по време на гмуркането дори е било използвано за мъчения.
  3. Дълбок сън Продължителността на този период, нейните норми са неясни и зависят от това как минават предишните етапи. Качеството на почивка в човека е най-доброто, осъществява се активно тонизиране на целия организъм, тялото се изпълва с нови сили и енергия. Опитите да се събуди сънуващият са неуспешни.

Способността да виждаш сънищата е във всеки човек. Според научни данни, при хора в зряла и стара възраст броят на сънищата, както и яркостта и наситеността на субектите им, намаляват.

Защо човек трябва да спи?

Учените, изучаващи процесите на сън, са забелязали, че висококачествената почивка допринася не само за физическата релаксация на тялото. Той помага за преконфигуриране и облекчаване на нервната система, която се занимава с регулирането на всички процеси, протичащи в организма.

Има няколко предположения, които казват защо човек трябва да заспи.

  1. Активиране на процесите на възстановяване. Възстановяването на тялото след тежък работен ден е по-ефективно, когато тялото е в спокойно състояние. Отдихът е особено важен за болни, ранени, оцелели от хирургични операции на хора.
  2. Разтоварване на мозъка. Учените твърдят, че съзнанието на спящия човек изхвърля цялата ненужна, маловажна информация. Някои от тях по принцип не се съхраняват в паметта и събития от особено значение или травматична психика, отиват на нивото на подсъзнанието. В бъдеще те могат да бъдат извлечени от там от човека.
  3. Подобряване на имунната защита. Енергийните резерви, изразходвани от човек при ежедневна физическа активност, ще се прегрупират по време на останалите. Те могат, например, да се използват за активиране на имунната система, която проверява вътрешното състояние на тялото и премахва патогените.
  4. Почистване на организма от токсини. За да може физическата активност да остане висока през целия ден, трябва да ядем. През нощта, в червата, обработването на остатъци от храна е завършено, изчиства се от тях и се натрупват токсични вещества през деня. Ето защо, не се препоръчва да преяждат през нощта, а вечер е по-добре да се даде предимство на лека вечеря. Стомаха и червата трябва да почиват преди следващия работен ден.
  5. Попълване на енергия. Запасите от енергия в хората винаги са ограничени. През нощта натрупваме сила, за да работим цял ден. Разходите за резервна енергия през деня са неравномерни, а вечер в обяд се чувстваме сънливи, уморени, в състояние на празнота и слабост.

Тежките форми на безсъние или насилственото лишаване от почивка водят до това, че човек често започва да се разболява. Характерните симптоми на липса на сън са апатията, загубата на интерес към живота, летаргията, депресията, високата нервност.

Продължителност на съня: какво трябва да бъде?

Споровете на учени и международни изследователи за това колко дълго мечтата продължава, все още не спират. Колко човек трябва да спи, за да се изправи и да е енергичен? Оптималната продължителност на нощната почивка е 7-8 часа. Изследователите настояват, че трябва да спите непрекъснато. Има обаче интересни факти, оставени от учени от минали векове. В старите времена, когато хората не са имали електричество и светлината е била заменена от газови лампи, керосинови лампи и свещи, те си легнаха рано, в 20-21 часа вечерта. Ако човек се събуди по средата на нощта и прекара 2-3 часа в домашна работа, това се счита за норма. След това отново можеше да отиде на почивка и да заспи още няколко часа.

През 16-18 век хората използват техники на циклична почивка. Те спяха:

  • 4-5 часа през нощта;
  • 3-4 пъти в продължение на 20-30 минути - следобед.

С помощта на описания подход се възстановява загубената енергия, отстранява се умората, поддържа се висока мозъчна активност. В историята има изолирани случаи, когато човек не е спал няколко месеца или дори години. Сега учените са на мнение, че продължителността на почивка, осигуряваща нормална дейност през деня, зависи от индивидуалните характеристики на човека.

Специалистите по сомнология определят следните форми на нощна почивка:

  • спят без почивки през нощта, за 7-8 часа;
  • почивка през нощта 4-5 часа, дневен сън (1-2 пъти за 20-30 минути);
  • дневен 3-часов сън и почивка 20 минути на интервали от 6 часа;
  • 30-50 минути сън на всеки 4 часа.

Общото време, прекарано от човек на почивка, трябва да бъде 5-6 часа на ден. Ако това време бъде още по-кратко, бавната фаза на съня ще се свие и тялото няма да получи необходимата релаксация и почивка.

Новородени бебета

Норми за сън при новородени:

  • 1-2 месеца - 8-9 часа през нощта, 6-8 часа (3-4 пъти 2 часа) през деня;
  • 3-6 месеца - 15-17 часа (продължителността на нощния сън се увеличава, количеството на деня може да намалее);
  • 6-12 месеца - продължителността на дневната почивка продължава да намалява (4-6 часа с прекъсвания), бебето е по-будно, а нощният сън е дълбок и добър, защото трохите се уморяват през деня (продължителността му достига 10 часа).

Едногодишното дете почива най-малко 12 часа през деня (т.е. половината от общото време). Спазването на нормите на съня ще гарантира пълното и правилно развитие на бебето.

Деца в предучилищна възраст

В предучилищна възраст има различни норми за нощна и дневна почивка.

  1. Деца до 3 години се препоръчват да спят 2.5-3 през деня, а през нощта - от 10 до 12 часа. Като цяло, бебето трябва да спечели 13-14 часа сън на ден. Как ще бъде разпределено това време зависи от индивидуалните характеристики и нужди на малкия организъм, характера на малкия мъж.
  2. Деца на възраст от 3 до 6 години трябва да спят 1,5-2 часа през деня. По-лесно е да се постигне това условие, ако детето посети детска градина. През нощта продължителността на престоя в предучилищна възраст достига 10 часа.

Ако е необходимо, дете от предучилищна възраст може да не спи веднъж през деня. Това обаче не трябва да става норма. Почивка е желателно да се направи пълно и високо качество, защото то засяга правилното развитие на бебето.

Ученици

Сънят на децата в училище е толкова важен, колкото и предучилищните. Вярно е, че неговите норми се променят донякъде във връзка с новия статут на детето.

  • по-малките ученици спят 10 часа на нощ, а през деня вече няма нужда от почивка (но по време на адаптационния период е позволено да се подрем 1 час следобед);
  • Продължителността на нощния сън за възрастни ученици достига 8-9 часа и те трябва да отидат на почивка в 20-22 часа вечерта.

Родителите на децата в училищна възраст трябва внимателно да следят качеството и коректността на съня си. Много е важно детето да си легне навреме, за да не се изгубят биоритмите на живота му.

Възрастен мъж

Скоростта на съня при възрастни варира от 7-8 часа. Те се влияят от индивидуалните нужди на тялото. Някой може да спи по-малко и да спи достатъчно, но за уморен човек определената продължителност на съня не е достатъчна, за да се отпуснете напълно. Но във всеки случай трябва да помним, че излишният сън е толкова опасен, колкото и неговият дефицит. Късата и дългата почивка са вредни, защото провокират появата на следните фактори:

  • хормонална нестабилност;
  • агресия;
  • умора;
  • неправилно функциониране на нервната система.

Изберете оптималния режим на сън, като вземете предвид индивидуалните характеристики и нужди на тялото.

За мечтите и пророческите сънища

Понякога по време на почивката виждаме разнообразие от завладяващи истории и след събуждане вземаме книга от сънища в ръцете си, за да разберем смисъла на сънищата. Картините в сънищата понякога са толкова колоритни и очевидни, че пред очите ми сякаш проблясва цял живот. Но не всички мечтатели знаят колко дълго продължават сънищата. Учените твърдят, че дори и най-сложната мечта отнема не повече от 15 минути, а простите сънища се показват на вътрешния ни екран за около 15-30 секунди.

Мечтите посещават човек, когато той е в бърза фаза на сън. Но благодарение на изследването учените успяха да открият, че мозъчната активност понякога се увеличава в бавните фази на съня. Съответно, човек има възможност да види снимки в този период, но след събуждане той не си спомня парцелите (защото сънят беше дълбок).

Разликата между въображаемата и действителната продължителност на сънищата е разбираема. Факт е, че обработката на информация от мозъка и прехвърлянето му от съзнанието към подсъзнателната област се осъществяват с висока скорост.

Нашият мозък винаги се нуждае от време, за да отдели „пшеницата от плявата“, важна информация от незначителния „боклук“. Тогава останалите данни трябва да бъдат свързани заедно, както и да отговорят на външни стимули, и да ги включат в състава на съня.

Времето в нашите сънища мигновено преминава и защото човешкото възприятие рисува цели образи. Вниманието към отделните части не е заточено. Това е добре известно на практикуващите мечтатели, които практикуват ясни сънища.

Ако по време на мечтата се опитате да се съсредоточите върху конкретното, помислете за подробностите, общата картина ще започне да се бърка бързо. Малко вероятно е да се запази холистичността.

Пророческият сън е мистериозен феномен за съвременния човек. За да го решим, учените все още не могат. Дълго време пророческите сънища са били обект на специално внимание. За тях се говори в Библията, митологията, народните приказки от различни страни. Не е необходимо заговорът на пророческите сънища напълно да се повтори в реалния живот. Често се случва да мечтаем за символичното значение на предстоящото събитие, но за да го дешифрираме, се нуждаем от специални познания по сомнология.

В историята има няколко факти за пророчески сънища, за които са мечтали известни хора.

  1. Катрин Медичи видя в сънища как нейният син, херцог на Анжу, пада от кон и се разпада до смърт. Сюжетът на съня се повтори в реалния живот.
  2. Първата Катрин видя в сънищата, че е заобиколена от змии. Тъкмо се готвеха да я ужилят, но в последния момент те пропълзяха. В реалния живот, след такава мечта, се случиха подобни събития. Съпругът на Катрин, Петър първи, разкри конспирация и наказва тези, които са участвали в нея.
  3. Иван Грозни видя смъртта си в сън малко преди истинската смърт.

Според хора, ангажирани с духовни практики, пророческите сънища са новини от астралния свят, вид предупреждение за бъдещето. Експерти твърдят, че такива събития в сънищата се случват, когато успеем да се свържем с енергийно-информационния канал. Това съдържа точни данни за минали и предстоящи събития в живота на сънуващия.

Съществува и мнението на вярващите. Те вярват, че пророческите сънища са изпратени на човека от неговия ангел-пазител, най-висшите сили. Точният отговор за тях обаче все още е невъзможен.

Материалистическата теория за произхода на пророчеството твърди, че предсказанията за бъдещето в сънищата се появяват, защото мозъкът се фокусира върху обработката на важна информация (получена през деня). През нощта тялото не се разсейва от обработката на външни стимули и следователно провежда по-задълбочен анализ. Резултатите от работата се формират в ясна картинна история.

Изглежда, че материалистическата теория е съвсем логична. Но как да обясним факта, че можем да предвидим смъртта на близки, живеещи на много километри от нас? Понякога в сънищата виждаме прогноза за смъртта на хора, с които не сме общували от години или дори десетилетия. Често пророческите сънища са разбираеми и логични само за човека, за когото са си представяли. Вероятно, анализът на информацията в мозъка не е единственият фактор, който влияе на появата на мечтаните предиктори. Има нещо друго, много загадъчно, необяснимо и непознато за човека.

Търсенето на отговори на въпроса за продължителността на сънищата и причините за тяхното формиране поражда нови загадки и неточности. Възможностите на човешкия мозък са малко проучени, така че не е известно дали този орган е в състояние да чете информация за бъдещето от тънки енергийно-информационни структури.

Фази на човешкия сън

Сънят е едно от най-удивителните условия, при които органите - и преди всичко мозъка - работят в специален режим.

От гледна точка на физиологията, сънят е едно от проявите на саморегулиране на тялото, подчинено на ритъма на живота, дълбоко разединяване на човешкото съзнание от външната среда, което е необходимо за възстановяване на активността на нервните клетки.

Благодарение на добрия сън, паметта се засилва, концентрацията се поддържа, клетките се обновяват, шлаките и мастните клетки се отстраняват, нивата на стрес се намаляват, умът се облекчава, произвежда се мелатонин - хормон на съня, регулатор на циркадния ритъм, антиоксидант и имунен защитник.

Продължителност на съня според възрастта

Сънят служи като защита срещу хипертония, затлъстяване, делене на ракови клетки и дори увреждане на зъбния емайл. Ако човек не спи повече от 2 дни, неговият метаболизъм не само забавя, но може да започнат и халюцинации. Липсата на сън в продължение на 8-10 дни кара човек да е луд.

На различни възрасти хората се нуждаят от различен брой часове за сън:

Най-неродените бебета спят в утробата: до 17 часа на ден.

  • За толкова новородени сън: 14-16 часа.
  • Деца от 3 до 11 месеца изискват от 12 до 15 часа сън.
  • На възраст от 1-2 години - 11-14 часа.
  • Предучилищните (3-5 години) спят 10-13 часа.
  • Младши ученици (6-13 години) - 9-11 часа.
  • Тийнейджърите се нуждаят от 8-10 часа нощна почивка.
  • Възрастни (от 18 до 65 години) - 7-9 часа.
  • Възрастни хора от 65 години - 7-8 часа.

Стойност на сън по час

Стойността на съня зависи и от времето, когато отивате да спите: можете да спите за един час, сякаш сте нощем, или изобщо не спите. Таблицата показва фазите на съня на човека според времето за ефективност на съня:


Нашите предци си легнаха и се издигнаха на слънце. Модерният човек не пада преди една сутрин, а резултатът е хронична умора, хипертония, онкология и невроза.

В някои южни култури съществува традиция за дневен сън (сиеста) и се отбелязва, че броят на случаите на инсулт и инфаркт там е значително по-нисък.

Характеристики на събуждане във всяка фаза на сън

Сънят е хетерогенен по своята структура, той се състои от няколко фази, които имат свои собствени психо-физиологични характеристики. Всяка фаза се характеризира със специфични прояви на мозъчната дейност, насочени към възстановяване на различни части на мозъка и органите на тялото.

Когато е по-добре човек да се събуди в етапите на сън, колко лесно ще бъде пробуждането, зависи от това в коя фаза прекъсва съня му.

По време на дълбокия делта сън, пробуждането е най-трудното поради недовършените неврохимични процеси, протичащи на този етап. Но във фазата на бърз сън, за да се събуди доста лесно, въпреки факта, че през този период най-ярки, запомнящи се и емоционални сънища са мечтали.

Постоянната липса на бърз сън обаче може да навреди на психичното здраве. Именно тази фаза е необходима за възстановяване на невронните връзки между съзнателното и подсъзнателното.

Фази на сън при хора

Особеностите на мозъка и промяната на неговите електромагнитни вълни са изследвани след изобретението на ЕЕГ. Енцефалограмата ясно показва как промяната в мозъчните ритми отразява поведението и състоянието на спящия човек.

Основните фази на съня са бавни и бързи. Те са неравномерни по продължителност. По време на сън, фазите се редуват, образувайки 4-5 вълнообразни цикъла от 1,5 до 2 часа.

Всеки цикъл се състои от 4 фази на бавен сън, свързани с постепенно намаляване на човешката дейност и потапяне в сън, и едно - бързо.

Бавният сън преобладава в началните цикли на сън и постепенно намалява, а продължителността на REM съня във всеки цикъл се увеличава. От цикъл до цикъл, прагът на човешкото пробуждане се променя.

Продължителността на цикъла от началото на бавния сън до завършването на бързо при здрави хора е около 100 минути.

  • Етап 1 е около 10% от съня,
  • 2-ро - около 50%,
  • 3-20-25% и бърз сън - останалите 15-20%.

Можете да преброите продължителността на съня на човек, тази част от него, която е съпроводена от сънища: общата нощ отнема не повече от 2 часа.

Бавен (дълбок) сън

Трудно е да се отговори недвусмислено колко дълго трябва да продължи дълбок сън, тъй като продължителността му зависи от кой цикъл на сън е човек, така че в 1-3 цикъла, продължителността на фазата на дълбокия сън може да бъде повече от час, а при всеки следващ цикъл продължителността на дълбок сън е значително намалена.

Фазата на бавен или ортодоксален сън е разделена на 4 етапа: сънливост, сънливи вретена, делта сън, дълбок делта сън.

Признаци на бавен сън са силно и рядко дишане, по-малко дълбоко, отколкото по време на будност, общо понижение на температурата, намаляване на мускулната активност и плавни движения на очите, които замръзват до края на фазата.

В този случай сънищата не са много емоционални или отсъстват, а дългите и бавните вълни заемат все по-голямо място на енцефалограмата.

Етапи на бавен сън

При формирането на бавния сън водеща роля играят такива части на мозъка като хипоталамуса, ядките за зашиване, неспецифични таламични ядра и инхибиторният център на Moruzzi.

Основната характеристика на бавния сън (известен също като дълбок сън) е анаболизмът: създаване на нови клетки и клетъчни структури, възстановяване на тъкани; Намира се в покой, под действието на анаболни хормони (стероиди, растежен хормон, инсулин), протеини и аминокиселини. Анаболизмът води до натрупване на енергия в тялото, за разлика от катаболизма, който го консумира.

Анаболните процеси на бавен сън започват на 2-ри етап, когато организмът напълно се отпуска и възстановяването става възможно.

Началото на съня се регулира от циркадни ритми и те от своя страна зависят от естествената светлина. Подходът на тъмното време служи като биологичен сигнал за намаляване на ежедневната активност, започва почивка.

Всъщност заспиването се предшества от сънливост: намаляване на двигателната активност и ниво на съзнание, сухи лигавици, прилепване на клепачите, прозяване, отвличане на вниманието, намаляване на чувствителността на сетивата, забавяне на сърдечните контракции, неустоимо желание за лягане, второ спадове. Така се проявява активното производство на мелатонин в епифизата.

На този етап ритмите на мозъка се променят все едно незначително и можете да се върнете към будност за секунди. Последващите етапи на дълбок сън показват нарастващо деактивиране на съзнанието.

  1. Сънливост или не-REM (REM - от английското бързо движение на очите) - 1-ви етап на заспиване с половин сън и видения като сън. Започват бавни движения на очите, температурата на тялото намалява, сърдечната честота се забавя, мозъчните алфа ритми на мозъчния енцефалограма, съпътстващи будността, се заменят с тета ритми (4-7 Hz), които показват умствената релаксация. В такова състояние човек често получава решение на проблем, който не може да намери през деня. От съня на човек може да се извлече доста лесно.
  2. Спящи вретена - средна дълбочина, когато съзнанието започва да се изключва, но реакцията на лечението с името или плачът на вашето дете продължава. Намалява се телесната температура на съня и пулса, намалява мускулната активност, а на фона на тета ритмите енцефалограмата отразява появата на сигма ритми (това са променени алфа ритми с честота 12-18 Hz). Графично те приличат на вретена, появяват се по-рядко с всяка фаза и стават по-широки по амплитуда и се успокояват.
  3. Делта - без сънища, в която мозъчният енцефалограма показва дълбоки и бавни делта вълни с честота 1-3 Hz и постепенно намаляващ брой шпиндели. Пулсът се ускорява малко, дишането се увеличава при малката му дълбочина, кръвното налягане намалява, движенията на очите се забавят още повече. Маркиран приток на кръв към мускулите и активното производство на растежен хормон, което показва, че възстановяването на консумацията на енергия.
  4. Дълбоко делта сън - пълно потапяне на човек в съня. Фазата се характеризира с пълно деактивиране на съзнанието и забавяне на ритъма на осцилации на делта вълни на енцефалограма (по-малко от 1 Hz). Дори няма чувствителност към миризми. Дишането на съня е рядко, неравномерно и плитко, движенията на очните ябълки почти отсъстват. Това е фазата, през която е много трудно да се събуди човек. Въпреки това, той се събужда разбити, лошо ориентирани в околната среда и не си спомня мечтите. Изключително рядко в тази фаза човек вижда кошмари, но те не оставят емоционален белег. Последните две фази често се обединяват в едно и заедно вземат 30-40 минути. Пълната стойност на този етап от съня влияе върху способността да се помни информацията.

Етапи на съня

От 4-тия етап на съня спящият за кратко се връща към втория, а след това идва състояние на REM сън (REM сън или BDG фаза). При всеки следващ цикъл продължителността на REM съня нараства от 15 минути до един час, а сънят става все по-дълбок и човекът се приближава до прага на събуждане.

Тази фаза също се нарича парадоксална и ето защо. Encephalogram отново регистрира бързи алфа вълни с ниска амплитуда, както по време на будност, но невроните на гръбначния мозък са напълно изключени, за да се предотврати всяко движение: човешкото тяло става максимално отпуснато, мускулният тонус пада до нула, особено в областта на устата и шията.,

Моторната активност се проявява само при появата на бързи очни движения (BDG), в периода на бърз сън при човек движението на зениците под клепачите е ясно забележимо, освен това се повишава температурата на тялото, повишава се активността на сърдечно-съдовата система и надбъбречната кора. Температурата на мозъка също се повишава и дори може леко да надвиши нивото по време на будност. Дишането става или бързо, а след това бавно, в зависимост от сюжета на съня, който вижда спящия.

Сънищата обикновено са ярки, със смисъл и елементи на фикцията. Ако човек се събуди в тази фаза на сън, той ще може да си спомни и разкаже подробно какво е сънувал.

В тази фаза, информацията, получена за деня между съзнанието и подсъзнанието, се коригира, процесът на натрупване на енергия в бавната, анаболна фаза се разпределя.

Експериментите върху мишки потвърждават, че фазата на REM съня е много по-важна от бавната. Ето защо пробуждането в тази фаза е изкуствено неблагоприятно.

Последователност на етапите на съня

Последователността на етапите на сън е еднаква при здрави възрастни. Въпреки това, възрастта и всички видове нарушения на съня могат фундаментално да променят картината.

Сънят при новородени, например, повече от 50% се състои от фазата на БДГ, само с 5 години продължителността и последователността на етапите стават същите като при възрастните и остава в тази форма до старост.

В по-старите години продължителността на бързата фаза се намалява до 17-18%, а фазите на делта съня могат да изчезнат - така се проявява и свързаната с възрастта безсъние.

Има хора, които в резултат на нараняване на главата или увреждане на гръбначния стълб не могат да заспиват напълно (сънят им е като светлина и краткотрайна забрава или полусън без сънища) или изобщо без сън.

За някои има много и дълги пробуждания, поради които човек е напълно убеден, че не е затворил очите си за една нощ. В този случай всеки от тях може да се събуди не само по време на фазата на бързо спиране.

Нарколепсията и апните са заболявания, които показват атипичен ход на съня.

В случай на нарколепсия, пациентът внезапно достига до фазата на БДГ и може да заспива навсякъде и по всяко време, което може да бъде фатално за него и другите.

Apnia се характеризира с внезапно спиране на дишането по време на сън. Сред причините - забавянето на дихателния импулс, идващ от мозъка към диафрагмата, или прекалено силна релаксация на мускулите на ларинкса. Намаляването на нивото на кислород в кръвта провокира рязко освобождаване на хормони в кръвта и това кара спящия да се събуди.

Такива атаки могат да бъдат до 100 на нощ и те не винаги се реализират от човек, но като цяло пациентът не получава подходяща почивка поради липса или недостатъчност на някои фази на съня.

Също така върху продължителността и последователността на етапите на съня може да се повлияе от емоционална предразположеност. Хората с “тънка кожа” и тези, които временно изпитват трудности в живота, имат удължена фаза на БДГ. А в маниакалните стадии BDG етапът се намалява до 15-20 минути през нощта.

Правила за здравословен сън

Добрият сън е здраве, силни нерви, добър имунитет и оптимистичен поглед върху живота. Не предполагайте, че в съня времето минава безполезно. Липсата на сън не само може неблагоприятно да засегне здравето, но и да причини трагедия.

Съществуват няколко правила за здравословен сън, които осигуряват добър сън през нощта и, като резултат, отлично благополучие и висока производителност през деня:

  1. Спазвайте графика за лягане и повдигане. Най-добре е да си легнете не по-късно от 23 часа, а целият сън да отнеме поне 8, в идеалния случай 9 часа.
  2. Сънят трябва да обхваща периода от полунощ до пет сутринта, през тези часове се получава максималното количество мелатонин - хормонът на дълголетието.
  3. 2 часа преди лягане, не яжте, в краен случай, изпийте чаша топло мляко. Алкохолът и кофеинът вечер трябва да се избягват.
  4. Вечерната разходка ще ви помогне да заспите по-бързо.
  5. В случай на затруднения със заспиването, препоръчително е да се вземе топла вана преди лягане с инфузия от успокояващи билки (дъвка, риган, лайка, маточина) и морска сол.
  6. Преди да легнете, уверете се, че сте проветрили помещението. Можете да спите от отворения прозорец и при затворена врата, или да отворите прозореца в съседната стая (или в кухнята) и вратата. За да не се настине, е по-добре да спите в чорапи. Температурата в спалнята не трябва да пада под +18 С.
  7. По-благоприятно е да спите на плоска и твърда повърхност, а вместо възглавница използвайте валяк.
  8. Поза на корема - най-неуспешните за сън, поза на гърба е най-полезен.
  9. След събуждане е желателно леко физическо натоварване: зареждане или джогинг и, ако е възможно, плуване.

Харесвате ли тази статия? Споделете го с приятелите си в социалните мрежи:

Колко дълго спи

Сънят е странно и загадъчно състояние, в което човек прекарва средно една трета от живота си. Неговото значение е доказано от дългосрочни наблюдения на хора, които нямат подходящ сън, както и от редица експерименти, проведени върху доброволци и животни.

Въпреки това, всички тайни на промененото състояние на тялото, което е сън, не са разкрити. И мнозина вярват, че в науката за съня (сомнологията) има повече въпроси, отколкото отговори. Например, не се знае надеждно как се появяват сънищата и от какво, откъде идва точна информация от бъдещето, която наричаме пророчески сън, и колко дълго трае сънят, за който понякога имаме време да „живеем” събития в продължение на няколко часа.

Нощен сън

Нощният сън не е еднороден - има определена циклична структура, която може да бъде открита поради появата на устройства, способни да откриват електромагнитни импулси, излъчвани от мозъка. А по-новите проучвания с магнитен резонанс и компютърна томография показват, че в различни фази на съня активността на някои области на мозъка варира.

След кратък (до 30 минути) заспиване фазите на бърз и бавен сън започват да се редуват. И по време на бавното тяло е в състояние на дълбока релаксация, а мозъчната активност е минимална.

Но в бързата фаза, която също се нарича парадоксален сън, жизнените показатели на тялото и мозъчната дейност на практика не се различават от будното състояние.

Това накара учените да предположат, че в бързата фаза виждаме мечти. Всъщност, ако в този момент, за да събуди спящия, в повечето случаи той ще бъде в състояние да преразказва заговора, който е сънувал. И когато се събудите в бавна фаза в 90% от случаите, човек не помни нищо.

Научно е доказано, че всеки човек мечтае от време на време, но с възрастта честотата и яркостта на сънищата намаляват.

Защо спим?

Опитвайки се да разберат реалните стойности на съня, учените са направили много интересни заключения. Оказа се не само физическа почивка, в която тялото се отпуска. В противен случай ще е достатъчно само да легнете за няколко часа и отново спокойно да се занимавате с бизнеса си.

Първо, сънят е необходим за разтоварване и преконфигуриране на нервната система и вече регулира всички други процеси, протичащи в тялото.

Ето някои предложения защо имаме нужда от сън:

  • Разтоварване на мозъка. Повечето учени са съгласни, че по време на сън човешкият ум се отървава от всяка ненужна информация. Част от нея е напълно изтрита от паметта, а травматичните или жизнени събития се прехвърлят в подсъзнанието, откъдето могат да бъдат извлечени.
  • Процеси на възстановяване. Опитайте се да поправите колата, която бърза с пълна скорост! Вече е доказано, че всички възстановителни процеси са най-активни, когато тялото е в покой. Ето защо сънят е особено важен по време на заболяване или след наранявания и операции.
  • Имунна защита. Когато енергията на тялото не се изразходва за поддържане на дейността си, тя може да бъде изпратена към друг канал. По-специално, за засилване на имунната защита, която през нощта провежда пълен одит и ни спасява от патогени.
  • Почистваща. За да поддържаме висока активност през целия ден, трябва постоянно да ядем. През нощта червата се почистват от остатъците от усвоените храни и токсините, погълнати в тялото през деня. Затова е важно да не се запълва за нощта.
  • Натрупването на енергия. Запасите на енергия на организма не са неограничени. Тъй като акумулаторната батерия трябва да се презареди, така че в човешкото тяло през нощта има натрупване на сили, необходими за пълноценно функциониране през следващия ден. Ако силите се изразходват твърде бързо, след обяда се появяват признаци на сънливост.

Тези предположения се подкрепят от факта, че хората, които са насилствено лишени от сън или страдат от тежки форми на безсъние, са постоянно депресирани, апатични, нервни и често се разболяват.

Колко да спя

Колко дълго мечтата трябва да продължи за човек, за да се почувства отпочинал и напълно възстановен, учените все още спорят. Нормалната 7–8-часова нощна почивка се счита за нормална, като мнозина настояват, че тя трябва да бъде непрекъсната.

Анализът на данните за продължителността на съня, оставил ни наследство от учени от минали векове, показа интересни факти. В епохата на свещи и газови лампи, когато повечето хора си лягаха вече 20-21 часа, се смяташе за нормално, ако човек се събуди през нощта и се занимаваше с бизнес за 1-2 часа. После легна и заспа няколко часа.

През 16-18 век много образовани хора използват възможността за цикличен сън: 4-5-часова почивка през нощта и няколко краткотрайни (20-30 минути) пресепи ден. Това направи възможно отстраняването на частичната физическа умора и поддържането на висока мозъчна активност. Има дори случаи, в които хората не спят от няколко месеца до няколко години, но са рядкост.

Въпреки това, сега много хора са склонни да вярват, че продължителността на съня, необходима за нормалната жизнена дейност, е индивидуална концепция.

Не приписвайте на безсъние и разгледайте вариациите на нормата, учените предполагат такива форми на отдих:

  • непрекъснат нощен сън за 7-8 часа;
  • нощен сън 4-5 часа и 1-2 дни почивка за 20-30 минути;
  • сън за 30-50 минути на всеки 4 часа;
  • 3 часа сън през деня и 20 минути почивка на всеки 6 часа.

По принцип, ако съберем общото време във всяка от тези опции, тогава се оказва, че все още трябва да прекарваме поне 4-5 часа на ден в сън. По-честите събуждания водят само до факта, че бавната фаза е намалена, по време на която физическото тяло почива.

Ето защо, в този режим, спортисти и хора, които работят много физически, едва ли ще се чувстват комфортно.

Продължителност на сънищата

Отговорът на въпроса колко дълго сънищата последно се крие още по-дълбоко. Различни официални източници сочат, че мечтата е на вътрешния ни екран от 15 секунди до 15 минути. А понякога ни се струва, че сънят продължава цяла нощ. Особено ако беше толкова ярка, че си си спомняла или си решила, че това е нова мечта.

Обикновено мечтите идват в бърза фаза. Но последните изследвания показват, че проблясъците на повишена мозъчна активност се случват бавно, което означава, че по това време пред очите ви могат да се появят някои снимки. Но те обикновено не ги помнят, дори да го събудят веднага.

Учените обясняват това временно несъответствие между въображаемото и действителното времетраене на сънищата от факта, че обработката на информацията и нейното прехвърляне от съзнателното към подсъзнанието вървят с огромна скорост.

Мозъкът успява да премахне важните неща от ненужното, да свърже всичко това един с друг, а понякога и да не реагира на външни дразнители и да ги напише в сюжета на съня.

Също така, времето в съня отива по-бързо, защото всички ние възприемаме в цялостни образи, а не обитаваме подробности, както в обикновения живот. Този факт е много добре познат на онези, които практикуват ясен сън и се опитват да променят заговорите си по желание. Струва си да се опитаме да се съсредоточим върху детайлите, тъй като картината започва да се разпространява и вече е трудно да я запазим пълна.

Пророчески сънища

Но най-загадъчното за човечеството остава такова явление като пророчески сън, познат още от древни времена. За пророческите сънища, написани в Библията, те присъстват в легендите и митологиите на много народи. И не непременно сюжетът на пророческото видение се повтаря в детайли в реалността. По-често те имат символично значение, което далеч от всички е в състояние да тълкува правилно.

Хората, участващи в различни духовни практики, вярват, че пророческият сън е новина от астралния свят. Съвременните екстрасенси наричат ​​тази връзка на енергийно-информационен канал, съдържащ информация за минали и бъдещи събития.

Дълбоко вярващите считат, че пророческите сънища са послания от ангелите пазители или други безплътни същества. Но за момента никой не може да отговори точно на въпроса какви са те.

Материалистите смятат, че способностите на човешкия мозък, които в състояние на сън не се разсейват от външни стимули, се увеличават няколко пъти. Това означава, че той може да сравни най-малките детайли от получената през деня информация и да издаде на тази основа доста точна прогноза за бъдещи събития.

Теорията е съвсем логична. Но как тогава може да се обясни фактът, че мнозина са предумишлени за смъртта на близки, които са на хиляди километри от тях и нямат новини от много години ?! А фактът, че често пророческият сън е ясен само за онзи, когото е сънувал? Най-вероятно всичко не е ограничено до прост информационен анализ, а нещо друго е истинският източник на истинските сънища.

Исторически факти

Ето само няколко документирани примера, когато исторически значими хора видяха впоследствие потвърдения пророчески сън:

  • Катрин Медичи сънувала, че синът й паднал от кон и умрял - така умира херцог Анжуйски.
  • Бъдещата майка на Александър Велики, все още бременна, видя сина си под формата на непобедим командир, когото по-късно стана.
  • Иван Грозни също, малко преди смъртта си, имаше сън, в който предсказателите го видяха да умре скоро.
  • Катрин Първи сънува, че е заобиколена от змии, които са били готови да я ужилят, но след това те пълзят. Скоро съпругът й, Първо, отвори заговор и наказва много от участниците си.

Често се виждаха пророчески сънища и известни църковни лидери, но те не обясняваха всичко с ангелски пророчества или предсказания на вече мъртви светии, призовани да помагат на живите днес. Забелязва се, че колкото по-значителен ни е сънят, толкова по-силно се помни и повече детайли стават забележими.

Всеки отговор на въпроса какво е сън, откъде идва, как се предава и обработва информацията, поражда нови загадки. Кой знае колко широки са възможностите на човешкия мозък и дали наистина няма способността да чете информация от външни енергийни информационни структури.

Това учени все още не са разбрали. Междувременно продължаваме да се наслаждаваме на невероятни мечти и само се опитваме да разгадаем истинското им значение.

В Допълнение, За Депресия

Пристъпи На Паника