Намален емоционален фон

12.1. Нисък емоционален фон

Намаляването на емоционалния фон е по-често при хора, които са усвоили негативни емоции, склонни са да се предават, жертват се, да се отказват от собствените си желания, отмъстителни, чувствителни, подозрителни и също така изпитват умора.

Намаленият емоционален фон сигнализира, че нещо не е наред с човек в живота му. Тя е като физиологична болка в тялото, която е сигнал за опасност и дистрес. Необходимо е да не се удави лошото настроение, например с хапчета и алкохол, а да се открие причината за неговото възникване. Ако доминира скуката, отчаянието, депресията или разочарованието, тогава е време да мислим за живота си, да гледаме на ситуацията от живота отвън: какво не подхожда в живота? Каква е причината за недоволството: например липсата на семейство, подходяща работа, приятели или нещо друго важно?

Задайте си въпроси: как се чувствам за себе си, какви са моите взаимоотношения с другите? Какво се случва в живота ми? И какво не се случва, какво искам? Доволен ли съм от живота си? Какво мога да направя за себе си, как мога да се грижа за себе си? След като открихме отговора, трябва да започнем да действаме, да започнем да решаваме проблеми.

„Телесното изразяване на емоционалното здраве е благодат на движенията, добър мускулен тонус, добър контакт с хората наоколо и с почвата под краката, ясен поглед и мек приятен глас” (А. Лоуен).

препоръки

* Нашето тяло постоянно се нуждае от вода и храна, а мозъкът се нуждае от нови впечатления. Монотонността на живота, липсата на ярки впечатления, липсата на положителни емоции в комбинация с мързел често водят до намален емоционален фон. Когато човек няма никакви интереси и хобита, той „става мързелив”, започва да се самокопава, вижда света в черно. Необходимо е да се разшири обхватът на техните интереси, и колкото по-интересно ще бъде новото хоби, толкова по-бързо ще се подобри емоционалният фон. Ами помага на творчеството, можете да започнете да пишете, извайвате, рисувате, правите снимки.

Вземете примера на децата, те могат да се насладят на най-простите неща: бонбони, слънчев ден, сапунен балон. „Детето винаги може да преподава на възрастни три урока: той е весел без причина, винаги е зает с нещо и знае как да постигне това, което иска, на всяка цена” (М. Твен).

* Започнете с подобряване на вашето физическо състояние, грижа за тялото и постигане на физически комфорт. Физическият комфорт включва релаксиращи процедури, спортни натоварвания и рационално хранене, както и грижа за комфорта на тялото на дрехи, обувки, спално бельо и др.

Стабилен емоционален фон на програмата БЕЗ.

Образуването на различни емоционално оформени блокове води до намаляване на емоционалния фон и изтощението на тялото. За дълго време не елиминирани емоционално оформени блокове водят до хронични заболявания и психични разстройства. Емоционалните блокове (EOB) са свързани директно с сетивата и са фиксирани в емоционалната памет. В резултат се формират EOB, които активно участват в жизнената дейност на човешкото тяло, както при формирането на телесната конституция, така и при психологическия социален статус. Различни EOB, по време на живота, привлича подобни емоционални преживявания към себе си и поради това те растат, използвайки жизнената енергия на тялото. Нарастващото допълнително натоварване на EOB върху енергийния потенциал води до бързо изчерпване и глад на целия организъм. Ето защо една енергична, психологическа система не може да издържи на ежедневни, обикновени житейски ситуации и е подложена на емоционално прегаряне. Не елиминиран EOB продължават да растат и изискват все повече и повече енергия и обикновен ежедневен живот, емоционалният фон може да предизвика образуването на емоционално прегаряне. И още повече, ако професионалната натовареност на човек е много сложна.

На тази основа, за превенция на емоционалния фон, е необходимо да се извършват дейности в две направления:

1.Превенция на формирането и елиминирането на EOB за запазване на емоционалния и енергиен жизнен потенциал

2. Предотвратяване на емоционални загуби на енергия в ежедневието, което допълнително може да доведе до емоционално прегаряне.

Емоционалното прегаряне води до постепенна загуба на емоционална, когнитивна и физическа енергия. Това се проявява в симптомите на емоционално, психическо изтощение, физическа умора, лична откъснатост и намалена удовлетвореност от изпълнението на работата.

Дейности, насочени към предотвратяване на нарушения на ЕМОЦИОНАЛНАТА ИНФОРМАЦИЯ по програмата НА УЧЕНИЯТА.

1. Следвайте оптимизацията на психологическия товар и избягвайте претоварването.

2. Да се ​​поддържа стабилен курс на вътрешни и външни емоционални и ритмични процеси в организма.

3. Да се ​​формират емоционално-въображаеми, творчески човешки ресурси за стабилно състояние на самореализация според цялостна програма на УЧЕНИЯ. да се предотврати образуването на отрицателни емоционално формирани блокове (EOB), които вземат жизнена енергия и създават предпоставки за възникване на емоционално прегаряне (EV)

4. При избора на професионална дейност, вземете под внимание готовността за стрес и изберете режима и условията за хармонична работа.

5. В семейния живот следвайте емоционалния фон на взаимоотношенията. Това е предпоставка за оптимална форма на изразходване на емоционално-енергийния семеен потенциал и превенция на ЕВ.

6. В реалния живот приемайте спокойно всеки опит, както положителен, така и отрицателен.

7. Да се ​​научим да притежаваме своята емоционална енергия и да я реализираме оптимално е в основата на съвременния човек.

Програмата Mirotok ви позволява да изберете индивидуална програма за възстановяване и поддържане на стабилен емоционален енергиен поток. Добрият спортен треньор по време на подготовката на бъдещите спортисти трябва първо да ги научи да падат правилно и само след това да дадат по-голям стрес. Ако това не е направено, тогава емоционално прегаряне се развива в спортиста. Тези правила трябва да се вземат в реалния живот за правилната подготовка на индивида и специалист без емоционални аварии.

Правила за оптимизиране на емоционалната победа в ежедневието.

1. Никога не се обиждай от съдбата. Не забравяйте, че това може да е много по-лошо!

2. Към миналото да се отнасяме с уважение и да не съжаляваме. Промяна и подобряване само на настоящето и бъдещето.

3. Стремете се да видите позитивното си отношение към всичко, което се случва. При всяко отрицателно събитие намерете ползи за себе си.

4. Научете се да живеете с удоволствие и максималната степен на самореализация всеки ден.

5. Избягвайте комуникация с неприятни и несигурни хора. Ако трябва да общувате с такива хора на работното място, следвайте правилата за превенция: дистанция и срок.

6. Стремете се да повишите самочувствието и да вземете само истинското отношение на другите към себе си.

7. Стремете се да общувате повече с интересни хора. Бъдете интересен събеседник, за да повишат нивото на себереализация.

8. Планирайте живота си и оптимално организирайте живота си.

Мерки за възстановяване на емоционалния фон в кризисни ситуации.

-Опитайте се да определите доминиращия стрес фактор в този период. И прехвърлете този стрес фактор от отрицателен към положителен, т.е. намери положителния фактор в това събитие.

- Отпуснете мускулите си и седнете удобно, след това вземете дълбок корем и направете набор от физически упражнения.

- Представете си една от снимките от програмата "МИРОТОК", която ви харесва и се опитвате да я преодолеете. По този начин се постига ефектът на неутрализиране на негативните стресови събития и оптимизиране на емоционалния фон.

- Приятната спокойна музика, съчетана с визуалното възприемане на картините на Мироток, ще ускори възстановяването на емоционалния фон.

Как да поддържаме висок емоционален фон

Всички деца са родени на ярък положителен фон: има толкова много нови, готини, непознати неща наоколо! Повечето възрастни хора възприемат света като враждебен, ако не и страшен. Възможно ли е да се промени този модел? Можете. Срещнахте възрастни хора, чиито енергии, енергичност, оптимизъм и житейски планове могат да завиждат на много млади хора. Какво помага да запазите емоционалния си тон?

  • Започнете дневник на емоциите. Не е необходимо това да се прави дълго време, но дори и няколко седмици дават добър резултат.
  • Емоциите живеят в тялото - така че трябва да започнете с тялото. Стресовите ситуации и отрицателните преживявания на тялото образуват мускулни скоби, а скобите от своя страна отново формират негативни емоции - се получава порочен кръг. Лесно е да се работи с тялото: сутрин - ранни упражнения, душове, през деня - периодично упражнения, повече разходки, вечер - душове и затвори. Разбира се, до дванадесет. И да се издигне до осем.
  • Да се ​​формира позитивен мироглед. Научете се да виждате добро в хората, в ситуации в света. Не забравяйте да се възхищавате на това, което можете да се възхищавате. Дъга в небето, пееща птица, красив човек, чист въздух - колко чудеса в света! За да направите това, трябва да спрете поне два пъти на ден, да се огледате и да се запитате - защо този момент е красив? И намери красивото наоколо. Къде си спомняме - там търсим. Ние си спомнихме в метрото - търсим в метрото (и има такива чудесни стълби!)
  • Оценявайте това, което имате. Като се има предвид не това, което липсва, а това, което е. Алчен просяк се нуждае от стотинка за щастие, а алчният милионер се нуждае от милиарди.
  • От сърцето да даде на хората топлина и радост: да плащат комплименти, да се усмихват, да държат вратата. (Вижте статията Слънчев град.)

Емоционален фон на човека

Това, което се нарича настроение, в езика на психологията, се нарича емоционален фон. Обикновено тя може да бъде разделена на две крайни категории - положителен и отрицателен. В хората е прието да го наричаме добро и лошо настроение. Но нюансът тук е, че настроението може да се променя няколко пъти на ден, но емоционалният фон е нещо, което е присъщо на човек през повечето време.

Разбира се, за повечето хора е по-приятно да влязат в контакт с хора, които имат положителен емоционален фон. По-лесно е да се говори с тях и няма нужда да се търси специален подход и те са готови да обсъждат почти всяка тема.

В този случай обаче има и недостатъци. Тъй като емоционалният фон на тези хора е много стабилен, те реагират слабо не само на трудностите в живота си, но и на проблемите на другите хора. Казано по-просто, ако им кажете за проблемите си, те едва ли ще ги интересуват. В повечето случаи позитивно настроените хора или не възприемат проблемите сериозно, нито се опитват да ги избягват, особено ако това са проблеми на други хора.

Притежателите на негативен емоционален фон са точно обратното. Общуването с тях не е много приятно. Дори и да се свържат, скоро ще останете с впечатлението, че това е или страстен критик, или грубост, или патологичен грух. Всъщност такива псевдоними им се присвояват.

Обикновено те не се харесват, мисля, че не се нуждаят от никого и не искат да общуват. Всъщност, те просто имат различен стил на комуникация. В повечето случаи те не отказват да се свържат, те просто имат специфичен начин да общуват.

Не се опитвайте да принуждавате такъв човек да говори и да го накара да се смее. Ако започнете да отровите шеги в негово присъствие, той дори може умствено да завърти пръста си към своя храм. Ако се радват, то е само в отговор на някакво щастливо събитие, което се е случило именно в техните, а не в живота на някой друг.

Не очаквайте, че те ще се радват на вашето щастие. Вярно е, че те са склонни да изразяват съчувствие, което е частично добро, но може да се превърне в негатив, тъй като е толкова лесно да се потъне в съвместното хленчене.

Друга важна характеристика на тях е, че те са доста враждебно настроени към света около тях и затова са постоянно напрегнати, всеки пита и чака стачка. Това не означава, че всички те са хронични губещи и параноични: сред такива хора има и успешни хора, макар и не толкова често, колкото сред хората с положително отношение.

Във всеки случай не се опитвайте да ги ремонтирате. Въпреки маската от негативното отношение, много от тях са доста хубави и често много интересни хора, затова се опитват да намерят плюсове сред тях.

Как да поддържаме висок емоционален фон - психология

Психология на личността: постоянен емоционален фон

Какво учи психологията на личността? На първо място, психологията на личността учи, че след като е познала собствената си същност, са се научили да виждат проблемите в себе си и да ги коригират сами, както и да се научат да разбират, разбират и комуникират по-успешно с други хора.

Наистина, въпреки факта, че всички хора са различни в собствените си навици, маниери и черти на характера, но тук повечето от нас са доста сходни с основните прояви, особено в напрегнати моменти.

След като подробно проучихте собствените си поведенчески взаимодействия и в същото време тези, които не са типични за вас, ще бъдете добре обучени във взаимоотношения с други хора, разбирането на това, което можете да очаквате от кого.

За постоянния емоционален фон

Всички хора, без изключение, имат така наречения „емоционален фон”, който в ежедневието всеки е свикнал да се нарича просто настроение.

Всички хора са разделени главно на две големи категории, според тяхното настроение (т.е. настроение), това са: хора с лош (отрицателен) и добър (положителен) емоционален фон.

И като се обръщаме към хората от тези групи, е важно да разберем каква е същността на всяка такава група хора.

Хората в лошо настроение

Но хората, които най-често имат лошо настроение, са съвсем друга история. Ако общувате със сходни хора, тогава получавате усещането, че вашият събеседник може забележимо да развали личния ви емоционален фон.

Така че не е необходимо да се опитвате по всякакъв начин да окуражите мрачния си събеседник, тъй като в повечето случаи той просто няма нужда от него и едва ли ще оцени усилията ви.

За ваша информация, тяхното лошо, депресивно настроение не се появява по някаква причина, тъй като това е само тяхното обичайно настроение.

Комуникация с такъв събеседник по някаква нелепа тема, можете да бъдете сигурни, че този човек най-вероятно няма да се смее, и още повече, няма да оценява всичките ви усилия, освен това, той може просто да бъде озадачен да ви погледне. Затова забравете за това начинание.

Единственото нещо, което всъщност може да забави човек с лошо настроение, е много забавно събитие, което се случи директно в живота му и което е пряко свързано с неговата личност. В други случаи не очаквайте да отговорят на усмивката ви. Дори и да ви се усмихват, то в по-голяма степен това може да е проява на тяхното възпитание, а не на искреност.

Хората в добро настроение

Разбира се, повечето от нас ще са по-удобни в контакт с тези, които имат добро настроение, защото такива хора изглеждат отворени за комуникация, а освен това почти винаги се усмихват и по този начин излъчват положителна енергия.

В по-голямата си част, тези хора отиват да се свържат с вас, те също са склонни да обсъждат всякакви теми за разговор. Но дори и тук съществуват собствени недостатъци.

Един от тези недостатъци е, че поради наличието на доста стабилен положителен емоционален контекст сред тези събеседници, те ще бъдат трудни за безпокойство с нещо, в който случай те просто няма да отговорят на вашите оплаквания и оплаквания.

Това означава, че не трябва да очакваме искрени съболезнования от тях, ако им кажете за собствените си житейски трудности. В резултат на това се оказва, че такива хора просто избягват дискусии по „тъжни” теми, без да ги приемат сериозно или като цяло, да се въздържат от разговори по тъжни и тъжни теми.

Важно е да знаете

Лошото настроение на такива хора не означава, че те винаги са толкова нещастни в живота си.

Повечето от тях, както и във втората група хора (които почти винаги имат добро позитивно настроение), са щастливи в любовта и успеха на работа.

Диспозицията на такива хора е вид отбранителна реакция към различни условия, тъй като в този случай такива хора се презастраховат за лоши епизоди под формата на унищожаване на надежди или планове.

Глава 5. Сферата на емоциите, желанията и мотивите. Воля. | Дискусионен клуб "Планета" в Новосибирск

Забелязвали ли сте великолепна картина на водопад? Бълбукащите водни потоци непрекъснато се спускат от голяма височина и бързат надолу към подножието на новия канал с шум и трясък. Но преди да продължи бързото си протичане, хилядите капчици от влага се превръщат в пара, образувайки гъсто бяло облаче, висящо над мястото на падането.

По същия начин в човешката душа се ражда емоционална сфера. Каскадите от нервни импулси излизат от мозъчната кора по канала, образуван от аксони на големи пирамидални клетки и създават лептонична облачност в местата на синаптичната трансмисия. Парата излиза с емоции, а спреят се превръща в мотиви, мотиви за движения, поведенчески дейности.

Очевидно е, че разделението на емоциите в положително и отрицателно се дължи на степента на свобода на потока на нервните импулси през междусинаптичната пролука между четвъртия и петия неврони. Безпрепятственият поток от психична енергия в тази област на рефлексната дъга създава положителен емоционален фон и добро настроение, но не предизвиква силни емоции.

Пълното или частично блокиране на нервните импулси върху отделните проводници (недоволство от нуждата) води до стрес и е съпроводено с подчертано емоционален стрес с цял набор от негативни емоции (раздразнение, разочарование, безпокойство, гняв и др.). Пробивът на блокадата (удовлетворяване на нуждата) облекчава напрежението и води до изхвърляне, което се проявява външно в преживяванията на удоволствие, наслада и ликуване.

Психологията на емоциите посвети огромно количество работа. Известни са произведенията на Е.Клапаред, У.Макдаугол, С.Л.Рубинштейн, П.К.Анохин, П.В. Симонов, Х. Делгадо, Р.У. Липера, К.Е.Изарда, А.Н. Б.И.Додонов, А.С.Никифоров и много други.

Съществуващите теории за емоциите (биологична теория, теорията на Джеймс-Ланге, модифицирана периферна теория и др.) Според нас не отразяват напълно механизма на трансформация на нервните импулси, не разкриват връзката между индивидуалните психични феномени и емоционалния цвят на преживяванията.

Информационната теория на емоциите от Симонов заслужава внимание, според която „емоцията е отражение от човешкия и животинския мозък на някаква реална нужда и вероятност (възможност) от нейното удовлетворение, което мозъкът оценява на базата на генетичен и придобит преди това индивидуален опит”. Като цяло, формулата на емоциите е следната: E = P (Is - Ying), където E е емоция, P е необходимост, Is е информация, която субектът действително има. In - информацията, необходима за организиране на действия за посрещане на нуждите.

Всъщност силата на емоциите пряко зависи от осъзнаването. Ако има много знания, нервният импулс лесно преминава синаптичните прагове и E> 0, ако няма достатъчно познания, а нуждата е висока, импулсът се блокира и E

Информационната теория на емоциите е много практична, тъй като тя убедително показва стойността на придобитите знания. За да се спести ценната нервна енергия, да не се подлагат на разрушителен стрес, да не се разпръскват конуси във всеки нов бизнес, е необходимо да се подобрят интересите и склонностите.

Интерес е желанието да се натрупат необходимите знания, а склонността е желанието да се натрупват полезни умения. Много от тях се интересуват от живота на артисти, спортисти или политици, но самите те са далеч от дейността си.

Например, малко хора играят хокей сами, но мнозина го разбират много добре, докато милиони играят шах, а само няколко наистина ги разбират. Феновете искат да знаят всичко, но не искат да могат и това е мястото, където интересите им се различават от техните наклонности.

Но когато се комбинират интереси и наклонности, те съвпадат, човек се подобрява както в знанието, така и в уменията.

Какво се случва в невроните, когато знанието е налице и уменията не са достатъчни? Тогава психичната енергия запълва 5-то невронно поле, а потоците от нервни импулси нямат лесна възможност да преодолеят междусинаптичните препятствия (на отделни проводници) по пътя към шестия моторни неврони. Невъзможността да се извърши желаното действие, за да се постигне желания резултат, също генерира набор от негативни емоции, затова, за да не бъде подложен на стрес, е необходимо да се балансират нуждите и възможностите.

Във физиологията на емоциите има 4 степени на емоционален стрес.

Степен 1 ​​възниква, когато информацията и енергията са достатъчни за задоволяване на възникналата нужда (решаване на проблема, постигане на целта). Все по-голямо внимание, концентриране на интелектуални и физически ресурси, индивидът лесно се справя с трудностите, които възникват и получават положителни емоции. Това удоволствие, наслада и други ценни преживявания.

Степента на емоционален стрес се създава, когато информацията и (или) енергията за лесно посрещане на нуждата не е достатъчна. Ако целта е уместна, но трудно постижима, тялото мобилизира наличните ресурси до максимум, принуждавайки органите и тъканите да работят с максимално натоварване. Колкото по-трудна е задачата, толкова по-силни са положителните емоции в случай на решение.

Когато въпреки усилията целта не е постигната, възникват негативни емоции: раздразнение, досада, възмущение, гняв, ярост... Силните емоции включват симпатиковата дивизия на автономната нервна система. Когато този отдел е превъзбуден, подсъзнанието може да откаже да възприеме логически импулси, идващи от мозъчната кора и след това поведенчески ефекти, които не се контролират от ума.

3 степен на напрежение създава астенични емоции. В този случай, за да се постигне целта или да се задоволи необходимостта от максимална мобилизация на ресурсите, налични за организма (човек), очевидно не е достатъчно. Тогава парасимпатичната част на нервната система идва на помощ на тялото, което отпуска и „подсказва”: почивка, не се напряга, отказва се от тази идея.

Списъкът на депресивните емоции и свързаните с него състояния, от които „ръцете са понижени”, волята и умствените способности са парализирани, е доста голям: безпокойство, объркване, страх, негодувание, ревност, завист и т.н.

Степента на емоционален стрес се развива в ситуация, в която целта остава подходяща, но остава недостижима.

В този случай тялото попада в трудна ситуация и ако човек не променя своите ценности, състоянието на хроничен стрес (тъга, копнеж, безпокойство, страх) води до невроза, дезорганизира дейността на редица регулаторни механизми и последващото развитие на много болести.

Коментирайки информационната теория на емоциите, трябва да се отбележи, че тя не отчита влиянието на сферата на чувствата върху цвета на преживяванията.

Припомнете си, че в допълнение към емоциите, ценни чувства (радост, блаженство, щастие), които не зависят от натрупаните знания, също са ценен опит.

Благодарение на ендорфиновия механизъм, чувствата създават емоционален фон на усещанията - настроение и улесняват процеса на преминаване на нервните импулси през еферентните неврони, което до голяма степен облекчава вътрешното напрежение.

Класическата психология отнася състоянието на настроение до прояви на емоционалност, но това не е така. Настроението е свързано с емоциите, но не е създадено от емоционална сфера. Настроението е вътрешна атмосфера, причинена от нивото на ендогенни опиати в тялото, срещу което се появяват емоции.

Високото ниво на ендорфини осигурява добра жизненост, жизненост, еуфория, дори с недоволство от действителните нужди.

Разбира се, доброто настроение може да бъде развалено от неприятни новини, но съпротивата срещу стреса до голяма степен зависи от мирогледа, от обективното разбиране за реалността.

Напротив, липсата на ендорфини създава потиснат фон от усещания, при които дори добри новини и отлични перспективи не са много окуражаващи. Настроението на човек прилича на платно, платно, върху което душата на художника прилага своите бои-емоции. Благополучието е Настроение + Емоции.

Дейността на емоционалната сфера е тясно свързана с функцията на дългосрочната памет. Лицето, като правило, добре си спомня светлите събития от живота, причинени от силните емоционални преживявания.

Лесно е да се предположи, че именно тук, на петото невронно поле, гърдите са “заровени” с ценни спомени. В тази връзка е интересно да се анализира явлението „потребности от конкуренция”.

Какви са тези „съкровища“, за които се конкурират човешките мисли? И кой печели състезанието?

Когато асоциативните връзки в мозъка свързват информацията и предизвикват мисли, те бързат по нервни водачи в една посока и разнообразни нужди се смесват. Те слизат, се намесват един друг и често не дават на човека възможност да вземе решение, причинявайки колебание, несигурност, съмнение.

И тук Волята идва на помощ на конкретни мисли.

Правейки волеви усилия, мобилизираме информация от архивната памет, припомняме някои събития, факти и по този начин избираме най-значимата нужда.

В съревнованието на потребностите този, който печели „в багажника“ на петото невронно поле по-бързо, е стар, но важен в момента, спомените са преживявания.

Така че в емоционалната сфера много умствени компоненти на вътрешния свят - мисли, нужди, мотивация, памет и воля - са тясно преплетени. Оказва се, че такава функция на паметта като възпроизвеждане на информация (припомняне) принадлежи не на мозъчната кора, а на нервните клетки, отстранени на значително разстояние от нея. Анализира кората, припомня - гръбначния мозък!

Волята е съзнателният контрол на потока от психична енергия по нервни водачи, осигуряващ подбора на най-значимите нужди.

Точно както една река не може да бъде обърната, потокът от психична енергия не може да бъде обърнат назад.

Нервните импулси по рефлексните дъги винаги текат от първите, чувствителни неврони до шести, моторни неврони, и ако човек няма душа, животът му ще бъде строго регулиран от желязна смяна на умствените функции.

Междувременно, във всеки един момент можем да вземем това или онова решение, например да си легнем, да вземем книга и да се потопим в мисли или да се заемем с физически упражнения.

Как се гарантира произволното регулиране на поведението? Теорията на нервните полета дава недвусмислен отговор - движението на лептоновата енергия към съответните местни нервни проводници.

Реката не се връща назад, а вятърът духа според метеорологичните условия!

Проявлението на волята се състои в потискане на второстепенни, незначителни нужди (импулси), които въпреки това могат да се декларират под формата на „минутни слабости“ и изкушения в пълен глас. Когато казват: „без цар в главата“, те означават липса на стратегически, доминиращи нужди на човек, който лесно би потискал всички „леви“ импулси.

В същото време, ако доминиращата потребност царува върховно във вътрешния свят, тя е изпълнена с появата на зависимости (мания), до фанатичната преданост към отделна идея (идеология). В този случай „царят в главата” става тиранин и не взема под внимание мненията и желанията на своите поданици. Самоограничаването се превръща в ограничение!

В тялото ролята на конструктивната опозиция трябва да се играе от интуицията, която предполага нюанси на поведение, т.е. къде и в какви моменти от живота, някои интереси и нужди трябва да бъдат заменени от други.

В един съвременен човек най-често преобладават крайниците, или изобщо няма “цар в главата”, а човек върви с потока, се наслаждава на удоволствия, или “цар-тиранин” прави личността принципна, последователна, но строга, тясна и ограничена.

Умишленото регулиране на психичните функции до голяма степен е предопределено от вида на нервната система и нейния темперамент.

Новородените бебета нямат воля, защото нямат архивна памет, но притежателите на умствени и изразителни темпераменти имат вродено предимство за проявяване на волеви характерни черти в бъдеще.

В същото време волята ще бъде обучена. Благодарение на усилията на волята, човек може напълно да промени структурата на своите желания и нужди, а с тях да стигне до нов светоглед.

Идеологическите институции (политически партии, обществени организации, религии) се занимават с образованието на човешките потребности и продължават да се занимават с нея. Глобалните проблеми на обществото (свръхпотребление, терор, война, болести и др.) Убедително показват колко успешно се справят с тази задача.

Масовите медии, рекламата, следвайки икономическите закони, напълно насърчават вече прекомерно високите материални изисквания на гражданите.

Мародерското отношение към природата е изцяло и напълно резултат от неразбиране на фините феномени на човешката психика. Ето защо хармонизирането на човешките нужди е най-важната, приоритетна задача на новото общество.

Тази задача не е национален, а международен, глобален мащаб.

Следвайки нуждите на петото невронно поле на емоционалната сфера, се раждат импулси (мотиви).

Ако нуждите са процес на трансформиране на психичната енергия на мисленето в енергия на емоциите, то импулсите превръщат емоциите в действия. Мотив (от лат.

movere - в движение, тласък) е резултат от актуализирането на нуждата. Нервният импулс напуска аксоните на петите неврони и отива към моторните неврони, което се проявява отвън чрез опита на импулса към действие.

В допълнение към добре познатия физиологичен процес на предаване на нервните импулси, важни биофизични процеси се случват в областта на емоциите, състоящи се в образуването на лептонови асоциации по протежение на нервните проводници, които имат способността да мигрират и индуцират други групи неврони към активност. Чрез „включване“ на механизма на волята човек може във всеки един момент да вземе всяко решение, което би било невъзможно при чисто механичната работа на рефлекторните дъги.

Мотивите не само „тласкат” към действия, към движения, към двигателна активност. Те могат да накарат тялото да не действа, например да спи, или да съзерцава, или на отрицателно решение, което показва поведението като по-сложен процес, в сравнение с обичайната механична активност.

В психологията има редица понятия и термини, които са близки и идентични с импулсите. Стимулът е фактор, който има за цел да изпълни нужда или да постигне цел. Намерение - желанието да се направи. Интерес - желанието да се знае. Пристрастяване - желанието да можеш. Привличане - желанието за всичко.

Създаване на стабилен положителен емоционален фон

Вече казахме, че всеки човек създава своя собствена картина на света и оценява обкръжаващата реалност и събитията, протичащи в съответствие с програмната система, присъща на неговото съзнание и подсъзнание, благодарение на предишния му опит.

Ако опитът на даден човек е бил предимно положителен, той гледа на живота по-оптимистично и ако неговото развитие е многостранно, той знае как да се наслаждава на много неща - музика, четене, природа, комуникация с приятели, интелектуални игри, спорт и др..d.

и т.н. Очевидно е, че такъв човек ще изпита много по-голямо удовлетворение от живота си и много по-голям брой положителни емоции от този, чийто житейски опит е тъжен, а не радостен и чиито интереси са ограничени до дома и работата.

Във всеки случай, излишъкът от положителни емоции няма да навреди на никого, а упражненията по-долу ще послужат за записването на нова програма във вашия модел на света - програма за стабилно положително емоционално минало.

Но преди да пристъпим към упражненията, ще се опитаме да определим какво е стабилен емоционален фон.

Стабилен емоционален фон е определена точка на баланс, в която човек остава в момента, когато физическото му състояние е нормално, и обстоятелствата не го принуждават да реагира на ситуацията с повишени емоционални реакции, което всъщност е най-характерното емоционално състояние за него Той е здрав и спокоен.

За настроенията на всеки човек, който не е бил ангажиран със специална психотехника, е характерен така нареченият „ефект на махалото”.

Тя се крие във факта, че колкото по-силно е махалото на емоциите в една посока от точката на равновесие, толкова повече то ще се отклонява в обратната посока, т.е. крайната вълна от положителни емоции, последвана от удоволствие от еуфорията, последвано от падане в бездната на депресия и униние.

В зависимост от темперамента и възбудимостта на нервната система, “емоционалното махало” се проявява по различен начин в различните хора.

При хората, които са балансирани и не са склонни към бурни емоции, неговите прояви са почти незабележими, но при емоционално лабилни хора, особено при тези, които търсят добро настроение и емоционална възбуда, последствията от натрупването на емоционално махало могат да създадат впечатление за психическа нестабилност.

Най-поразителният пример за натрупването на емоционално махало често може да бъде неконтролираната първа любов на тийнейджър, обикновено поради неконтролирано сексуално желание, придружено от освобождаване в кръвта на огромно количество хормони, по-специално ендорфини.

Освобождаването на хормони е придружено от специфично състояние на блаженство и еуфория, характерни за много лекарства.

Ако първата любов не отговаря на реципрочността и не намери изход в сексуалния контакт, освобождаването от психосексуално напрежение не се случва и еуфорията се заменя с проблясъци на агресия, гняв или отчаяние.

За дълго време общуването с обекта на любовта или спомените за него продължава да бъде съпътствано от хормонални емисии, причинявайки, в зависимост от вида на човешката психика, или пристъпи на блаженство или депресия и омраза към недоволни чувства.

В случай, че еуфоричната любов от пръв поглед се окаже взаимна и двойката се ангажира с прекалено енергични сексуални отношения, психосексуалното напрежение намалява, хормоните вече не се гневят в кръвта, причинявайки голямо настроение, и често се случва емоционално и физическо изтощение, което причинява депресия и дори отвращение. към бившия обект на любовта, защото подсъзнателно човек чувства, че е прекалено интензивна комуникация с партньор, който го източва, и в резултат на това той страда. Така възниква разочарование, което може да бъде включено в модел на света като нагласа, че любовта към живота не съществува, любовта мига за миг, а в следващия момент от нея остават само пепел и разочарование.

Това е друго погрешно схващане, основано на липсата на разбиране на човешката физиология и законите на природата. Влюбването и усещането за себе си на върха на света е просто нещо, изкуството е да стоиш на положителната страна на махалото, дори и с по-ниска интензивност на страстите, но не да падаш от негативната страна.

Хората със силна и стабилна нервна система са способни на по-стабилни и стабилни чувства, хората със слаба нервна система често не могат да издържат дори интензивна радост, без да се нараняват.

Западните психолози са открили, че една силна радост, както и внезапно нещастие, може да доведе до нервен срив, и тъй като значителна част от европейското население страда от невроза, дори такова просто и приятно събитие като отиване на почивка или закупуване на нов дом причинява влошаване на здравето.

Често хората със слаба нервна система инстинктивно се страхуват от интензивни емоции с внезапния си преход от положителната страна на махалото към негативната и живеят, затваряйки се в черупката на своя малък малък свят, който им се струва безопасен, избягвайки всичко, което може да ги вълнува - любов, пътуване, нови запознанства, нови интересни дейности. Стремящи се към безопасност и баланс, те буквално се ограбват, лишавайки се от задоволяване на много от необходимите човешки потребности за социални контакти, в дози за подсилване, но не и за инвалидизиращ стрес, в любов, във физическо натоварване и т.н.

Стабилният емоционален фон е самата точка на равновесие, през която преминава емоционалното махало. За всеки човек тази точка има свое собствено емоционално оцветяване. Един човек в него може да бъде спокоен и събран, друг - безразличен и апатичен, третият - леко депресиран и тъжен.

Последователите на Шоу-Тао избраха състояние на спокойна и тиха радост, лека изненада и възхищение от чудото на света и собственото си съществуване като стабилен емоционален фон.

С помощта на специални упражнения те се научиха да укрепват нервната си система по такъв начин, че да издържат на все по-силни емоционални изблици без нервно и психическо изтощение.

От силните емоции воините на живота веднага се върнаха на платото на стабилен положителен емоционален фон, избягвайки негативните чувства и възстановявайки енергията и силата си, ако забележат най-малки признаци на умора или изтощение.

Такива психотехника формират стабилни и хармонични модели на света на хората, които знаят как да бъдат щастливи и да се радват на живота.

Буда усмивка или вътрешна усмивка

Най-простото първоначално упражнение за развитие на стабилен положителен емоционален фон се нарича "Усмивка на Буда". Тя може да бъде изпълнена навсякъде и по всяко време, привеждайки тази реализация в автоматизъм, но е по-добре да я започнете да овладявате в спокойно състояние, да седите удобно в стая, където няма външен шум и където никой няма да ви безпокои.

Отпуснете се, опитайте се да се успокоите напълно и да не мислите за нищо. Изцяло отпуснете мускулите на лицето, като си представите, че те се изливат с тегло и топлина, и след като са загубили напрежението и еластичността, сякаш „се вливат“ в мързелива и приятна отпадналост.

Съсредоточете се върху ъглите на устните си, така че от всички мускули и части на тялото да се усещат само те. Представете си (представете си, без да упражнявате каквото и да е мускулно усилие), тъй като устните започват да се раздвижват леко, образувайки много лека, почти незабележима усмивка.

Творческата идея, че устните ви се простират в слаба усмивка, ще накара мускулите на лицето ви да извършват спонтанна работа, а лицето ви ще приеме израз, който спокойните хора наричат ​​„бриз на радост“.

Чувството на радост и физическото усилие за създаване на усмивка са рефлексивно свързани. Когато човек изпитва положителни емоции, той се усмихва. Но има обратна връзка.

Ако човек е спокоен и напълно фокусиран върху идеомоторното движение на ъглите на устните, характерни за раждането на усмивка, чувството на спокойна, спокойна радост автоматично ще възникне на фона на релаксация и спокойствие.

„Бризът на радостта“ е израз на лицето, когато усмивката, която започва да се ражда, никога не е била родена, но изражението на лицето е свършило работата си и рефлексивно е предизвикало леко усещане за блаженство и мир вътре.

Състоянието на релаксация и вътрешен мир е много важно за начинаещите да практикуват усмивката на Буда, защото усещането за зараждаща се радост е толкова фино, че ако по време на упражнението имате достатъчно силни чувства на безпокойство, безпокойство или преживяване на чувства, свързани с някои скорошни събития в живота си просто не можеш да избереш „точката на баланс“ от общия шумно емоционален фон - чувството за спокойствие и спокойна радост.

Това упражнение се нарича „усмивка на Буда”, защото изразът на лицето ви трябва да прилича на израза на статуите на основателя на будизма - спокоен, спокоен, откъснат и лишен от емоции, с устни, леко опънати встрани в лека, почти незабележима усмивка.

Като предизвика необходимото емоционално състояние на „усмивката на Буда”, опитайте се да го запомните добре, така че по-късно, ако трябва да практикувате в условия, в които сте развълнуван и когато сте разсеяни, можете да го причините, не само да отпуснете мускулите на лицето и да разтегнете устните си в усмивка, но и припомняйки го, възпроизвеждайки подробно моето състояние и усещания в момента, в който сте успели да направите упражнението особено добре.

Опитайте се да правите това упражнение възможно най-често, за предпочитане няколко пъти или поне веднъж на ден, докато състоянието на „усмивката“ на Буда стане познато и познато и не можете лесно и бързо да го извикате в почти всички условия., с изключение, разбира се, състояние на тежък стрес.

Как да подравним емоционалния фон в конфликтна ситуация

Да продължим да говорим за ефективно поведение в конфликтни ситуации.

Ако извършвате продажби, извършвате поддръжка на редовен клиент или работите с претенциите на клиентите, конфликтът е част от работата ви.

Вече казахме, че изкуството на разрешаването на конфликти се крие в способността да се КОНТРОЛИРА ЕМОЦИИТЕ - собствения и клиент

Днес ще говорим за това как да регулирате собственото си емоционално състояние.

Малко хора могат да се похвалят, че героично поддържат хладнокръвието си с всеки клиент във всяка напрегната ситуация.

Като правило, ние третираме конфликтите с повишено внимание, а в работата с клиенти се стремим да направим всичко, за да избегнем всякакви сблъсъци.

Какви са конфликтите в клиентската стая “по-лоши” кавги с приятели и домашни битки? Работата е там, че конфликтната ситуация с клиента има една характеристика:

"Обхватът" на нашите решения и приемливи действия в конфликт с купувача са ОГРАНИЧЕНИ.
Силите не са равни. Кой е губещият? Разбира се, ние сме с вас. Клиентите са добре запознати с ограниченията, които се налагат на служителите по корпоративни стандарти, а понякога и ползват.

За какви ограничения говорим?

  • Първо, клиентът може да подаде жалба по какъвто и да е начин: просто да изрази недоволство, заплашва, “прегазва”, “отиде при човека” и нямаме право да му отговаряме в същия формат.
  • Второ, трябва да контролираме нашата реч, да наблюдаваме всяка фраза, да претегляме всяка дума, така че конфликтът да не се разпалва още повече. Купувачът, както се казва, „не зарежда” и не избира думи. Това, което идва на ум, е това, което дава. Разбира се, много „конфликтни” клиенти по-късно съжаляват за поведението си, макар че не е по-лесно за нас.
  • Трето, отговорността за разрешаването на конфликта е изцяло върху нас.
  • Четвърто, клиентът може да пусне всичко, да затръшне вратата и да напусне или да затвори. И не можем да избегнем конфликти: в паника, бързаме да излезем от офиса на улицата или бързо да предадем телефона на колега. Решаването на проблемни ситуации е нашата работа.

Ще бъде страшно за всеки, който влезе в битката, знаейки, че врагът е по-силен.

Как да подравним емоционалния фон в конфликтна ситуация

Много е трудно да управляваме ситуацията, когато сме „вътре в нея”. Докато сме решени да се борим с клиента и сме „на противоположните страни на барикадите”, шансовете ни за успех са малки.

Когато казваме „конфликт“, ние често представляваме бариера между нас и клиента. Ние сами не действаме като външни наблюдатели, а като участници в ситуацията.

От гледна точка на емоционалното прегаряне, това е най-скъпият вариант.

Как да възстановим баланса и да поддържаме предимство в конфликтна ситуация? Как да се справим със собствените си емоции и да поемем инициативата в ръцете си?

Има един трик, който помага за успешно разрешаване на конфликти и запазване на собствените ви емоционални ресурси.

Нейната същност е в това, че "ИЗХОД ОТ КОНФЛИКТНАТА СИТУАЦИЯ" и работи с него "от страна". По време на обучението по работа с конфликти визуално показвам тази идея по следния начин:

Как да подравним емоционалния фон в конфликтна ситуация

Ако сте страна в конфликт (1), тогава сте част от конфликтна ситуация, клиентът е вашият враг, който трябва да се биете. И както си спомняме, в тази ситуация нашите възможности са значително ограничени.

Ако се настроите да не работите с клиента, а с ситуацията (2), т.е. клиентска заявка, тогава автоматично се измъкнете от ситуацията. В резултат на това нямате врагове, защото сами по себе си искането или искането са само информация. Клиентът, разбира се, й дава определено емоционално оцветяване. Само сега не сте участник в конфликта, а просто „наблюдател”, в чиито правомощия се взема решение.

Ефектът от такъв подход (извън ситуацията, работа с искане, а не с клиент) се наблюдава при участниците в техните обучения, когато те започват работа след обучение директно в залата на клиента и сервизния салон.

Вместо да бъдат обидени от „нападения“, да се притеснявате, да се измъчвате и да се ядосвате, те преминават към решения.

Такава отделена позиция ви позволява да управлявате емоциите си, да си припомните и да използвате всички придобити технологии и методи за работа с конфликти.

И най-важното, служителят бързо фокусира вниманието на клиента върху това какво да прави в настоящата ситуация, а не върху собствените си емоции и отрицателни.

Предимствата на позицията „извън ситуацията“ са:

+ Разговорът почти веднага става конструктивен: клиентът се чувства уверен, когато служител на компанията е спокоен и веднага предлага възможни решения. + Конфликтът угасва много бързо, защото, излизайки от ситуацията и започващ да работи с неговата същност - искането, ние автоматично се отказваме от борбата и не се съпротивляваме. Конфликтът губи сила, емоциите изчезват много по-бързо.

+ Емоционалните разходи на самия служител са значително намалени, по-лесно е да се поеме контрол над ситуацията. Между другото, този служител не става безразличен или арогантен. Напротив, управлявайки своите емоции, мениджърът може да „включи“ позитивното, което е практически невъзможно, когато той „удави“ в агресията, като „вътре“ в ситуацията.

Тази техника е по-скоро психологическа по природа и е свързана с вътрешното настроение на този, който разрешава конфликта. Като част от управлението на собствените си емоции, това ще спомогне за намаляване на емоционалното ви участие в конфликта и ще бъде ефективен начин за въздействие върху ситуацията и клиента.

"Обслужване на клиенти за развитие на продажбите" http://tktrener.ru/ от фирма "ServiceUp.TK" http://service-up.ru (разработване и внедряване на корпоративни стандарти, обучения и семинари за обслужване на клиенти)]

Управление на емоциите. Как да се отървем от негативните чувства

kantrium.com | MySuomi.com | ХЕЛСИНКИ |. T TourMANN.com

Често сме като хартиена лодка, играна от вълните. Вълните са емоции. Заслепени от ревност, гняв, негодувание, ние понякога извършваме глупави, безсмислени действия, които дълбоко съжаляваме.

Как да станеш сам капитан, за да не се задуши и да не се удави в собственото си емоционално море.

На този въпрос е отговорено от психолог, специалист в развитието на човешките вътрешни ресурси, Сергей Юриевич Ключников.

Източното учение сравнява емоционалната природа на човека с коня. Конят често е капризен и труден за контрол.

Ето защо добрите ездачи винаги са се опитвали да се научат как да го обикалят и да практикуват дълго време. В крайна сметка, небрежен конник конник може да хвърли дори в бездната.

Според статистиката от психолози, емоциите контролират голяма част от хората, особено красивата половина на човечеството. Докато в нашата сила да ги държим под контрол.

Какво представляват емоциите?

Емоциите са вид индикатор между ума и желанието.

Ако целта е постигната и желанието е удовлетворено, ние сме доволни. Когато резултатът е обърнат, ние се ядосваме, ядосваме. С други думи, имаме негативни чувства. Най-често емоцията е производна на желанието.

За да не страдат, разбира се, можете напълно да се откажете от желанията си. Ако се отървете от всички наведнъж, а след това се окажете в емоционален вакуум, превърнете се в робот.

Не забравяйте, че прословутото разделение на хората на физици и лирици. Първият живее в ума, вторият чувства. Кои са прави? Както тези, така и други. И истината винаги е в средата.

Причината трябва задължително да коригира емоционалните изблици, но не и да ги изгони вътре. Репресираните емоции рано или късно изчезват.

И това може да се случи в най-неподходящия момент. И ако "се забие" в теб като парче, то може да има разрушителен ефект върху отслабения вътрешен орган.

Преди да се научите да управлявате емоциите, опитайте се да разберете къде е вашата пристрастност: или сте прекалено емоционален, или твърде рационален.

Да се ​​постигне хармония е да се балансират тези дисбаланси. Когато умът, волята и емоциите не се изтеглят в различни посоки, се освобождава огромно количество енергия.

В крайна сметка, лъвският дял от нашите жизнени сили е погълнат от вътрешни конфликти. Ако те бъдат елиминирани, мислите ще придобият власт, а чувствата ще бъдат верни. И тогава ще започнете да възприемате реалността адекватно, спрете срамежливо от страна на страна под влияние на моментното настроение.

За това е важно да се поддържа дори емоционален фон: вътрешното ви небе трябва да остане чисто, без значение какво.

Изкуството на самоконтрола е способността да се ограничат негативните емоции, способността да се култивира позитивно и да се постигне равновесие.

Как да управляваме емоциите?

Първо трябва да ги изучите.

Запитайте се, какъв е емоционалният ви фон, преобладаващ в неутрална ситуация?

Запишете всички емоции, които сте изпитали през деня. Кои са по-негативни или положителни?

Ако 50x50, тогава сте щастлив човек. Но това се случва рядко в живота.

Запитайте се какво ви пречи да се наслаждавате на живота?

Емоционалното състояние в неутрална ситуация зависи от човешката природа: оптимистите са в състояние да поддържат позитивно отношение, песимистите винаги са недоволни от всичко и всеки.

Определете кои фактори ви правят най-много от баланса.

И започнете да работите за подобряване на емоционалния фон, да развивате способността да се радвате и да се защитавате от негативни влияния.

Това е особено важно, защото способността за неутрализирането им помага да се подобри качеството на живот.

Отрицателните емоции са агресивни и депресивни. Агресията е енергична, активна емоция, насочена към другите. Депресията е латентна, бавна настояща агресия само по отношение на себе си.

Уморен ли си да бъдеш техен роб? Обичате ли да зависи от тези чувства, които възникват във връзка с определени хора и обстоятелства. Ако не, научете изкуството на самонаблюдението.

Изглед от залата

„Целият свят е театър, а хората са актьори“, твърди великият Шекспир. И вие ставате наблюдател за известно време. Вашата цел е да научите от собствената си воля понякога "да излезете от играта", за да се погледнете отвън.

Самонаблюдението е вид психологическа рентгенова снимка, с която можете да видите точно през себе си. След като сте научили това, вие правите първата стъпка към управлението на емоциите.

Колкото по-дълбоко можете да се вгледате в себе си, толкова по-лесно ще бъде да направите диагноза. Ще разберете колко хаотичен е вашият вътрешен свят. Той е като пренебрегвана градина, има нужда от ножици и лопата на градинаря.

За да се отдалечи от емоцията, достатъчно е просто да наричаме нещата с техните собствени имена. Да предположим, че ако ревността или завистта ви задушат, честно признайте за себе си, че сте ревниви или ревниви. Ако сте успели, тогава вече сте научили основите на самонаблюдението.

Не съдете себе си и не оправдавайте, не се ядосвайте и не се възхищавайте.

Ако имате затруднения със самонаблюдението, свържете въображението.

Представете си, че сте в киносалон. Събитията на екрана са вашите мисли и емоции. Вие избирате да съчувствате на героите или да ги гледате с пълно безразличие.

Ако станете зрител, активното ви участие ще спре да „подхранва” негативните емоции и няма да издържи дълго без грим. Гледайки го от страна, ще откриете, че самата негативна емоция е краткотрайна, освен ако, разбира се, не се опитвате непрекъснато да се изпомпвате.

Важно е да се разбере, че самонаблюдението не е натиск върху емоция. В крайна сметка, както знаете, всеки натиск предизвиква съпротива.

Ако окажете натиск върху него с помощта на волята, емоцията като компресирана пролет е скрита в подсъзнанието. Но когато станеш безразличен, отслабваш го без вътрешна суета.

Ако се научите да гледате на емоциите отвън, ще намерите интересно нещо: негативните няма да устоят на погледа и ще се разтворят, докато положителните: радост, любов, наслада, напротив, ще се увеличат.

Това е така, защото нашето дълбоко седнало себе си е изпълнено със светлина и добро. Човек в най-дълбоката си природа е лъчезарен. Той е носител на светлината, божествената искра.

Но все пак, честно казано, отбелязваме, че на първо място е много трудно да седне на стола на зрителя, през цялото време искам да скоча на сцената.

Факт е, че вие ​​сте прекалено свикнали да бъдете актьори, т.е. сляпо следите емоциите си.

Веднага щом почувствате, че някакво негативно чувство ви е завладяло напълно, обърнете внимание.

Ако не знаете какво, първо чуйте дишането си.

Отпуснете се. Представете си, че вашето съзнание е прехвърлено нагоре с няколко метра. Гледайте своите емоции, мисли и образи. Може би това ще бъдат спомени или „дъвчене“ на разговор с някого.

Опитайте се да не се придържате към чувствата си. Представете си, че емоциите ви са облаци, които се носят свободно над главата ви.

Опитвате се да наблюдавате себе си и ще се изправите пред неспособността да сте тук и сега. Мислите ни обикновено ни избягват, пълзи като мравки в различни посоки.

Навикът да правиш едно нещо и да мислиш за друго, пречи на фокуса. В резултат на самонаблюдение рано или късно ще откриете причината, която отвлича вниманието ви.

Това може да бъде или нерешен непосредствен проблем, или личен недостатък, с който не можете да се справите, или някаква силна негативна емоция.

Всяко такова откритие ще спомогне за освобождаването на вътрешната енергия и ще го използва по предназначение.

Постепенно, без да го забелязвате, ще започнете да наблюдавате все повече себе си.

Горната част на самосъзнанието беше отразена от неизвестен дзен-будистки майстор. В отговор на въпрос за значението на Дзен будизма той отговори: "Когато отида, отивам, когато ям, ям, когато спя, спя."

Помислете какво правите. Поне от време на време.

Отърви се от боклука

В резултат на невъзможността да управляваме емоциите си, ние правим много ненужни движения или се опитваме да размахнем нерешен проблем.

Например, не спите достатъчно. В лошо настроение, ти избяга от къщата, пресичайки улицата, в бързаме, с куфарчето си, грабна една възрастна жена, с която сте влезли в препирня.

През това време зелената светлина се промени на червено, трябваше да спрете на светофара, а междувременно колите, които минаваха покрай вас, изливаха кал върху панталоните ви. И вие, между другото, имате важна среща.

Докато ругаеш, отърсваш, автобусът ти изчезва около завоя.

Позната картина, нали? За съжаление, негативните емоции са склонни да се натрупват и припокриват един друг като снежна топка. Затова е необходимо да се разтварят ежедневно. Как?

Спомнете си, че всяка негативна емоция е отпечатана в тялото, т.е. тя образува мускулна скоба. Затова трябва да го премахнете от мускулите си. За това трябва да отпуснете тялото.

Отпуснете се. Слушайте дъха си. Предизвикайте емоцията, с която решите да останете завинаги.

Определете мястото в тялото си, където тя „е скрила”. Затегнете мускулите, в които намирате мускулна скоба. След това отпуснете тези мускули чрез психическо дишане през тях.

Или използвайте друга техника.

Отпуснете се. Представете си, че седите на стол пред телевизора. Екранът показва близък план на вашата емоция, например под формата на гневно животно или черен облак.

Сега си представете, че ставате от стола си и се отдалечавайте в далечния ъгъл на стаята. Гледате екрана от разстояние и едва ли можете да видите изображението на екрана. Сега изключете телевизора.

Потопете четките си в синьо

Натрапчивото присъствие във всяка психика на всяка негативна емоция означава липса на радост в живота ви. И тъй като природата не толерира празнотата, важно е емоцията със знак плюс да заеме мястото на изтрития. За да го задържите, е необходимо да подготвите почвата.

Отпуснете се. Представете си емоционалното си състояние под формата на платно. Какъв цвят е? Ако е сиво, тогава имате преобладаващ отрицателен фон.

След това мислено вземете четка в ръцете си, натопете го в боята на любимия си син или зелен цвят и пребоядисайте платно. И ако искате, нарисувайте го в различни цветове, утвърждаващи живота.

За да бъдат изпълнени с положителни радостни емоции, често посещават художествени галерии, изложби, театри, излизат навън. Това ще засили вашето оптимистично отношение.

Емоции и мисли

Емоциите са най-мощното гориво и трябва да ги третирате внимателно. Тази съзнателна мисъл сама по себе си стимулира самоконтрола.

На Изток се казва, че човек е превоз, емоциите са кон, а умът е шофьор, който управлява цялата карета.

Ако мисълта реши това или онова емоция, то тя я укрепва. Ако забранява, тя отслабва. Умът и желанията са свързани помежду си с тънка, но трайна нишка, с помощта на която можем да управляваме чувствата си.

Мнозина ще дишат, след като прочетат тази статия, мислят си за себе си “това не е лесна задача да управлявате емоциите си.

Възможно ли е да се научи това без никакво усилие? Има ли такъв универсален начин за всички случаи? "

За съжаление не. В края на краищата, както знаете, човечеството все още не е измислило кола, която може да бъде задвижвана само с един бутон.

Човекът е много по-сложен от най-съвършения супер автомобил. Ако можете да натиснете върху газа, това не означава, че сте усвоили изкуството на шофиране.

Сега поне познавате правилата на пътя. И това е нещо.

Моето видео "Как бързо да премахнете емоционално негатив?

Ключови думи от тази статия:
психология, обучение, решаване на проблеми, коучинг, консултиране, писане за консултиране, програма за индивидуално консултиране, самоконтрол, контрол на емоциите, саморегулация, негативни чувства, положителни чувства, негативни емоции, положителни емоции, самонаблюдение, положителни емоции, емоционална хармония, релакс

Как да подобрим емоционалния фон

Подобряване на емоционалното състояние: как да успокоите нервите и да облекчите стреса

Емоционалният фон засяга всички аспекти на човешкия живот, той може да повлияе на работните процеси и да определи атмосферата в семейството, да знае как да успокои нервите и да облекчи стреса, да подобри собственото си здраве.

Ускореният ритъм на съвременния живот, постоянният емоционален стрес и трудната екологична обстановка допринасят за повишена нервност и възбудимост на нервната система, което води до утежняване на реакцията дори към всякакви стимули.

Стрес и нервност при жените - основните симптоми и тяхната проява

Състоянието на повишена възбудимост не е просто постоянно лошо настроение, а преди всичко медицински проблем, свързан с повишена раздразнителност, тревожност и нездравословна тревожност. Развитието на стресовата нервност провокира стресовите хормони, произвеждани от организма в естествения процес на реакция на липсата на определени вещества и витамини, които са необходими за човешкото развитие.

Постоянните стрес и състоянията на нервно напрежение могат да се проявят в различни симптоми, основните от които са доста лесни за определяне, като те включват:

  • главоболие и свръхчувствителност;
  • повтаряща се безсъние и неспокоен сън;
  • чувство на срив и депресия;
  • лабилност на пулса и променливост на налягането;
  • системно влошаване на работата.

Заедно с емоционалния стрес в стресови ситуации, дисбалансът и инконтиненцията на човека се проявяват, което се възприема от другите като липса на маниери и липса на такт, което може да доведе до загуба на авторитет в екипа или да предизвика кавги в семейството. Избирайки най-добрите витамини за нервите, като ефективно средство за облекчаване на стреса, можете да се грижите за собственото си здраве и да елиминирате негативните причини за комплекса от симптоми, да подобрите организма и минимизирате ефектите от стреса.

Причини за повишена нервност и интензивно емоционално състояние

Преди да изберат начини за облекчаване на стреса и нервното напрежение и да обмислят възможности за успокояване на нервите, е необходимо точно да се определи причината, физиологична или психологическа, която е довела до нестабилно емоционално състояние. За да се лекува и повиши толерантността към стреса, е важно да се определи причината за нервността и леката възбудимост, не е необходимо да се ходи при психолог за това, а комплектът за първа помощ и антистресните витамини за жените ефективно успокояват нервите.

Основните физиологични причини за нервните сривове включват липса на минерали, хранителни вещества и витамини, хормонални смущения на фона на лошо здраве, докато се препоръчва да се намалят физическите натоварвания и да се избегнат емоционални сътресения. Психологическите причини са морален натиск, състояние на тежък стрес, системна липса на сън и умора, съчетани с излагане на тялото на отрицателни външни фактори, условия на живот или трудна работна среда.

Най-добрата терапия и начини за подобряване на морала, психичното здраве

Възхищавайки се на хората от обкръжението си, спокойно реагирайки на различни външни дразнители, може да се опитаме насилствено да ограничим собствените си емоции, да преживеем душата си и постоянно да бъдем в хроничен стрес, който негативно влияе на здравето на човека. Ефективното лечение на нервността и раздразнителността при жените се извършва с помощта на съвременни лекарства и витаминни комплекси, които успокояват нервната система, облекчават стреса и спомагат за нормализиране на хормоните.

Терапията за облекчаване на стреса и нервното лечение изисква специалисти, които са в състояние да установят диагнозата и истинската причина, следствие от което е продължителният стрес, който е в ущърб на женското тяло и моралното състояние.

Правилно подбрани витаминни комплекси не само успокояват нервите, те могат да бъдат използвани за облекчаване на нервното напрежение, възстановяване на емоционалния фон по време на обостряния и неврози, придружени от възможни патологични аномалии.

Общи принципи за лечение на симптомите на нервност и преодоляване на стреса

Ефективните витамини от стреса и нервите са отлични за комплексна терапия, включително различни начини за успокояване и облекчаване на емоционалното напрежение, те помагат за отпускане и подмладяване възможно най-бързо и без увреждане на тялото. Принципът на действие на лекарства, които облекчават напрежението и успокояват нервите, се основава на комплексен ефект, поради който работата на централната нервна система се стабилизира и се връща към нормалното:

  • нормализиране на дневния и нощния труд и почивка;
  • премахване на дестабилизиращи външни и вътрешни фактори;
  • нормализиране на храносмилането и храненето на организма с витамини;
  • освобождение от постоянно безпокойство и нервно напрежение.

При избора на начин за успокояване на нервите и облекчаване на стреса, лекарствата трябва да бъдат внимателно подбрани, особено внимание трябва да се обърне на тези, които имат сложен ефект и могат да облекчат стреса и да премахнат негативните ефекти върху организма.

След като вземете висококачествен продукт, се произвеждат хормони в необходимото количество, а нервите със сигурност ще се отпуснат, а много витамини, които образуват лекарството, облекчават нервното напрежение, спомагат за възстановяването на здравето и красотата.

Лечение на вегетативно-съдова дистония, пристъпи на паника и тревожност

Възбудимата нервна система може да бъде причина за сериозни проблеми с физическото здраве, първите признаци на които са комплекс от симптоми на вегетативно-съдова дистония (ВВД), проявяващи се в повишена тревожност и пристъпи на паника. Знаейки как да се лекува паническа атака и тревожност, можете да изберете най-доброто лекарство за IRR, лекарства, които ефективно успокояват нервите, като се вземат предвид месечните хормонални удари, свързани с характеристиките на женската физиология.

Укрепване на физическото здраве се извършва с лекарства, които облекчават симптомите и премахват причините за IRR, лечението с народни средства не дава необходимия и стабилен ефект, по-добре е да се използват добри витамини. След като нервите се успокоят и нормализира работата на нервната система, емоционалният фон ще бъде коригиран, което е важно за здравето и е необходимо условие за поддържане на външната красота на жената.

Витамини за красота - като важен компонент на здравната формула

Избор на витамини за кожата на лицето, което е показател за здравето на жените, можете да обърнете внимание на сложни инструменти, включително няколко активни съставки, минерали и микроелементи. Знаейки кои витамини влияят на растежа на косата, е много лесно да изберем витаминен комплекс, който ще бъде най-добрият начин да запазите себе си във великолепна форма, с възможност за лечение на тялото.

Разбирайки защо е необходим витамин В6, допринасящ за нормализирането на функционирането на мускулите и сърцето, важно е да го комбинирате с калций, което увеличава ефективността на терапията и здравния комплекс на женското тяло. Достъпна цена за коензим Q10 ви позволява да закупите сертифицирано лекарство за включване в терапевтичния комплекс за възстановяване на физически и морален статус.

В Допълнение, За Депресия

Пристъпи На Паника