Парализа на съня

Синдромът се появява неочаквано, причинявайки ужас и паника при хора от различни възрасти. Сонната парализа е нарушение на съня, при което човек не може да се движи или да създава звук, това състояние може да причини много фактори (лекар ще помогне да се определи истинската причина). С правилния подход към терапията, прогнозата ще бъде благоприятна и пълният, здравословен сън ще се върне при пациента.

Какво е сънливост на съня

Това е нарушение на съня, което е съпроводено с дисфункция на мускулната система (човек не може да се движи). Спящият ступор може да се появи до 5 пъти на вечер, с чувство на страх, зрителни и слухови халюцинации. Нощна парализа обаче не представлява заплаха за живота. Явлението все още не е включено в Международната класификация на патологиите, но при диагностицирането му специалистите използват кодиране на парасомния. Заболяването се причинява от дисбаланс между работата на мозъка и мускулния тонус.

симптоми

Състоянието, граничещо между фазите на будност и сън, което е придружено от слухови или зрителни халюцинации, се нарича парализа по време на сън. Симптомите на тази патология често се бъркат със симптомите на нарколепсия и други психични разстройства. Като правило, сънната парализа се наблюдава при заспиване и по време на фазата на REM сън (преди събуждане). Явлението се характеризира със следните симптоми:

  • движението на очите продължава, но се появява парализа на тялото (човек не може да се движи или произнася нещо);
  • има пристъпи на астма (чувство на натиск върху гърдите, сякаш някой стои на него);
  • зрителни, слухови халюцинации, усещане за нечие присъствие;
  • сънища будни, панически страх.

причини

Експертите смятат, че епизодите на парализа на съня са естествен биологичен процес. Факторите, които провокират това явление, са свързани с десинхронизацията на функционирането на двигателния апарат и съзнанието. Основната причина за патологията е в неправилното функциониране на нервната система. Вероятността от възникване на проблем се увеличава значително, когато има нарушение на REM съня, при което тялото се отпуска колкото е възможно повече, но няма мечти. Ако мускулната релаксация настъпи преди мозъкът да заспи, това води до сънливост.

Често явлението се среща при юноши, но може да се диагностицира във всяка възраст. Някои експерти са склонни да вярват, че генетичната предразположеност може да бъде основен фактор при нарушения на съня, дължащи се на дисбаланс на мозъка и опорно-двигателния апарат. Други причини за парализа на съня са:

  • психични разстройства;
  • чест стрес, невроза;
  • приемане на антидепресанти, други лекарства;
  • пристрастяване към наркотици и алкохол;
  • промяна на дневните биоритми, дължащи се на изменението на климата, часовия пояс;
  • хормонални нарушения;
  • безсъние, липса на подходяща почивка;
  • спя на гърба;
  • нарушение на режима на почивка.

Класифицирайте това състояние според времето на възникването му. Онеправданост в съня, която е съпроводена от халюцинации и невъзможност за движение, се разделя на следните видове:

  1. Хипнагогично или полусъзнателно. Парализа, която се случва по време на заспиване. В процеса на преход на тялото в сън, мускулните тъкани постепенно се отпускат. Ако това не се случи, но съзнанието все още не е имало време да се прекъсне, човек остава на ръба на почивка и будност, неспособен да се движи и не разбира причината за такова състояние, в резултат на което има страх, паника.
  2. Hypnopompic. Тя се преживява в секунди на събуждане, причинена от звука на алармен часовник или по естествен начин. Във фазата на REM съня мускулите са максимално отпуснати (почти изключени), а мозъчната активност е рязко увеличена. Ако в този момент се събуди мозъчната област, която е отговорна за съзнанието, а зоната, контролираща мускулите, все още спи, човекът е наясно какво се случва наоколо, но не може да направи нищо. Естествената парализа продължава от няколко секунди до няколко минути и е невъзможно да се борим с нея.

Опасно ли е парализата на съня?

Лекарите не смятат атаките на сънливия ступор застрашаващ живота феномен. Проблемът обаче трябва да се разглежда сериозно, тъй като може да причини вреда на физическото и / или психическото здраве. Вероятните отрицателни последствия са:

  • тежък страх, който провокира спазъм на дишането или сърдечен удар;
  • нарушаване на психичното здраве с недостатъчна осведоменост на лицето, страдащо от парализа, относно естеството на това явление.

Усложнения и последствия

Симптомите, които съпътстват парализата в съня, водят много хора до паника, но те не са животозастрашаващи. След няколко минути след пълно събуждане, всичко се връща към нормалното - сърдечен ритъм, дишане, пулс, мускулна активност. За по-голямата част от хората, страдащи от това явление, ступорът не е опасен, но при редовни прояви патологията пречи на правилната почивка. Ако такъв проблем се препоръчва да се консултирате с лекар и да се подложи на медицинско лечение.

Нощната патология може да предизвика много негативни ефекти, включително състояние на стрес, психични и нервни разстройства. Поради липсата на разбиране за случващото се, спящият има силно чувство на страх, че ако системно се повтаря, то заплашва развитието на невроза. Трябва да се помни, че дискомфортът е временен и преминава бързо, така че трябва да се опитате да се отпуснете и да не се фокусирате върху тях. За бързо излизане от ступор, експертите препоръчват да се опитвате да преместите пръстите си.

Негативни последици често се случват при хора, които са обсебени от случилото се, свързвайки го с влиянието на неземни сили или различни болести. На този фон може да възникнат проблеми със съня поради страха от повторно изживяване на парализа. Поради смущения в фазите на сън, естественото пробуждане и заспиващата система се провалят. Сънят може да изпита следните усложнения, които изчезват след атака:

  • тахикардия;
  • задух;
  • халюцинации от визуален или слухов тип;
  • страх от паника.

Как да предизвикаме парализа на съня

Въпреки факта, че повечето хора се страхуват от този феномен, има хора, които биха искали да се научат как да отидат в сънлива парализа и да изпитат преживявания извън тялото. Като правило, това са хора, които обичат езотеризма, отиват в астрала и т.н. За да се стимулира атака, те могат да бъдат съветвани да използват един от предложените начини за привеждане на мозъка и мускулната тъкан в дисбаланс:

  1. За да предизвикате ступор, трябва да заспите по гръб и без възглавница. Проследете собствените си чувства: ако звуците се променят и тялото е напълно отпуснато, желаното състояние ще бъде постигнато.
  2. В състояние на тежка умора трябва да изпиете чаша силно кафе, след това да си легнете. Тялото ще се отпусне, ще се приготви за легло и кафето в точното време няма да позволи на мозъка да "изключи", което води до очакваното явление.
  3. Преди лягане трябва да възпроизведете усещането за летене, всички мускули са напълно отпуснати за това. Когато се достигнат необходимите усещания, това може да доведе до парализа на съня.

диагностика

С редовния характер на проблема трябва да се консултирате с лекар (невролог, somnolog). Специалистът ще проучи симптомите, които причиняват дискомфорт на пациента и нарушават съня, причинявайки хронична умора, липса на сън. Благодарение на медицинската история, лекарят ще може да избере подходящите мерки за лечение на болестта. По време на проучването пациентът ще бъде помолен да запише в дневника усещанията и датите на поява на епизоди на ступор в продължение на няколко седмици. Основните методи за диагностициране на проблема са:

  • проучване, тестове, изследване на оплаквания на пациенти, признаци, индивидуални характеристики на синдрома;
  • полисомнография (човек се поставя през нощта в лаборатория, където неговата мозъчна дейност и функционирането на дихателната система се записват с помощта на сензори, което помага да се изследват всички етапи на съня);
  • проучване на средната латентност на съня (използва се, ако има признаци на нарколепсия);
  • неврологични, психологически изследвания.

Как да се отървете от съня парализа

Нарушаването на всяка фаза на сън не показва наличието на патология, но може да предизвика нощен ступор, който експертите съветват да се лекува поради риск от усложнения. Патологичното състояние не подлежи на консервативна терапия и е в състояние да се превърне в хроничен проблем. Лечението включва следните елементи:

  • нормализиране на дневния режим;
  • редовна физическа активност, елиминиране на мускулната слабост;
  • отхвърляне на лоши навици;
  • проветряване на помещението;
  • къпане за максимално спокойствие;
  • курс на витаминна терапия;
  • нормализиране на диетата;
  • лечение на хронични заболявания.

лекарства

Дисбалансът между мозъчната и мускулната активност не е класифициран като болест, така че няма специално лекарство за лечение на сънната парализа. Проблемната терапия има за цел да елиминира факторите, които причиняват нарушения на съня. Въпреки това, ако не-лекарствени интервенции не работят, лекарят може да предпише лекарства, които подобряват процеса на заспиване и укрепване на съня. Те включват:

  1. Мелатонинът. Лекарството обикновено се използва при безсъние. Инструментът стабилизира кръвното налягане и укрепва имунната система, взета 1-2 часа преди сън. Предимството на мелатонина при хапчетата е минималният риск от нежелани реакции, минус средствата - забрана за лечение на деца под 12-годишна възраст, бременни и кърмещи жени.
  2. Vita-мелатонин. Лекарството инхибира секрецията на хормони на аденохипофизата, увеличава производството на серотонин, води до нормални циркадни ритми, подобрява устойчивостта на стреса, стимулира физическото и психическото представяне. Предимствата на Вите-мелатонин са удобството на администрирането, ефективността и широката гама от действия. Липсата на лекарство - не може да се приема дълго време (максимум - 1 месец). В допълнение, като резултат от приема на хапчета, могат да се появят стомашно-чревни нарушения и алергични реакции.
  3. Neurostabil. Хранителната добавка от растителен произход има успокояващо, тонизиращо действие. Neurostabil се предписва на хора, страдащи от чести пристъпи на нощен ступор. Поради билковия състав на лекарството увеличава устойчивостта на организма към стреса. Предимството на лекарството е безопасен състав, който почти напълно елиминира риска от странични ефекти. Липса на средства - те ще трябва да лекуват сънливата парализа за около месец.

витамини

Здравословната почивка е гаранция за добро здраве и благополучие. Атаките на нощния ступор и свързаните с тях напрежения намаляват защитните свойства на тялото, което се отразява негативно на общото състояние на тялото. Витамините спомагат за поддържане на имунитета и предотвратяват развитието на различни патологии. Основните елементи, които са необходими на организма, включват:

  • витамин А (отговорен за здравето на нервните клетки и правилния сън; може да се получи от твърдо сирене, сушени плодове, яйчен белтък, масло и др.);
  • B витамини (предпазвайте от стрес, мозъчна дисфункция, хронична умора, нормализирайте процеса на заспиване;
  • съдържащи се в зърнени култури, мляко, морска листа, картофи, ядки, черен дроб и др.);
  • аскорбинова киселина (стимулира производството на антистресови хормони; човек я получава от спанак, сладки пиперки, горски плодове, цитрусови плодове, домати);
  • Витамин D (необходим за правилна почивка, с умора и намалена умствена / физическа активност; тялото се насища с него чрез слънчевите лъчи, освен това получаваме витамин D от слънчогледово масло и морска риба);
  • витамин Е (нормализира мозъка, елиминира сънливост / умора; можете да получите предмети от ядки, семена, растителни масла);
  • калий (с недостиг на вещество, сънят става тревожен, човек често се събужда; можете да получите елемент от банани, печени картофи с кори, зеленчуци);
  • магнезий (липсата на елемент проявява безсъние, лош сън; запълване на магнезий, включване на тиквени семки, зеленчуци, ядки, бобови растения в менюто).

Физиотерапевтично лечение

Често при лечението на нощната ступора се използва физиотерапия, а видът на процедурата се определя от лекаря, като се взема предвид тежестта на симптомите. Физиотерапевтичните дейности са насочени към психостимулиране и тонизиране на организма за стабилизиране на функционирането на нервната система. Физическата терапия може да включва следните процедури:

  • масаж (активира кръвообращението, премахва тревожността, облекчава напрежението);
  • електрофореза (по време на процедурата, успокоително, успокоителни се прилагат на пациента);
  • електротерапия (централната нервна система на пациента се влияе от постоянен токов импулс);
  • акупунктура (тялото е покрито със специални игли, благодарение на стимулирането на акупунктурните точки има общ ефект на укрепване);
  • релаксиращи бани с етерични масла, соли, йод (засилване на имунитета, релаксиращ, успокояващ ефект);
  • аеротерапия (климатотерапия, при която се използва свободен въздух);
  • галванизиране на областта на шията (нервите са поразени от електрически ток);
  • електросън (съня парализа се третира с нискочестотни електрически импулси; за тази цел върху клепачите на пациента се поставят електроди, които предават ток към мозъка и съдовете).

предотвратяване

Синдромът на нощния ступор не е сериозно заболяване, но причинява неудобства и може да причини умствени и други патологии. Превенцията на това явление спомага за нормализиране на фазата на съня, като елиминира риска от парализа. Методите за предотвратяване на това състояние включват:

  • спя на ваша страна;
  • своевременно лечение на всякакви заболявания;
  • приемане на билкови седативи, белодробни антидепресанти;
  • избягване на стресови ситуации, преживявания, прекомерни натоварвания;
  • честото излъчване на жилището;
  • добра почивка;
  • Ранно последно хранене (не по-късно от 3 часа преди останалата част).

Парализа на съня: причини и усложнения.

Феноменът, при който човек изведнъж се събужда през нощта и не може да се движи, се нарича сънлива парализа. Това нарушение на съня се проявява при хора от различни възрастови групи и предизвиква пристъпи на паника. Лекарят-сомнолог ще помогне да се излекува заболяването след диагностициране и установяване на причината за заболяването. Ако пренебрегнете проблема, има голяма вероятност случаите на парализа на съня да стават все по-чести, да пречат на здравословен сън и нормална жизнена дейност през деня.

Какво е това?

Синдромът на старата вещица или парализата на съня е заболяване, при което има внезапна мускулна дисфункция по време на сън. В резултат на това човек напълно губи мобилност.

В ранните стадии на заболяването, сънната парализа не се появява повече от веднъж или два пъти на вечер. Ако пренебрегнем лечението, загубата на подвижност се наблюдава до 5 пъти на почивка. Всяко обостряне е придружено от силен нервен шок - човек се събужда, с който има силен страх и дори паника. При тежки случаи пациентите съобщават за поява на халюцинации.

Много мистични истории, свързани с появата на призраци и сладки в средата на нощта, се разказват от хора, които не осъзнават съществуването на проблема, което предполага, че те са парализирани от някакъв вид висши или неземни сили. Същевременно парализата на съня е заболяване, което изисква лечение. Правилната терапия може да върне здравия сън на пациента.

симптоматика

Нощната парализа е състояние, при което човек напуска фазата на сън, но все още не влиза в периода на събуждане. Феноменът съчетава физиологични проблеми и психологически разстройства, придружени от редица симптоми:

  • Пълна неподвижност на тялото, с изключение на очите;
  • Задушаване на синдрома или тежест на гърдите;
  • Явното присъствие на трети лица, придружено от звукова или визуална халюцинация;
  • Страхът се превръща в паника.

В фалшивите етапи на проявата на болестта всички тези симптоми са комбинирани. Поради силното натиск върху гърдите на пациента изглежда, че някой седи на него и се опитва да го удуши, което причинява още повече страх и влошава положението.

причини

Причините за парализа на съня са нарушения на съня. Обикновено, фазата на бърза вълна на почивка е придружена от сънища. Ако поради някои фактори има десинхронизация на съзнанието и опорно-двигателния апарат, човек се събужда и тялото му все още не е там. В резултат на това пациентът не може да се движи. Това е, всъщност, не е развитието на парализа, а максималната релаксация на мускулите, което е нормално за спален човек.

Сомолозите са склонни да вярват, че причините за парализата в съня в повечето случаи са резултат от генетична предразположеност и разрушаване на централната нервна система. Заедно тези фактори водят до дисбаланс между физиологичното и психологичното състояние на човека. Има обаче и други причини за заболяването:

  • Продължителен стрес, депресия;
  • Лекарства, които причиняват нарушения на съня;
  • Пристрастяване към наркотици или алкохол;
  • Нарушения от психиатрията;
  • Честа смяна на часовите зони, водеща до промяна в нормалния биоритъм на тялото;
  • безсъние;
  • Спите на гърба си през цялата нощ;
  • Липсата на стабилен дневен режим;
  • От претоварване.

Лечение на съня парализа е възможно само след определяне на причината за заболяването. Ако се крие във външни фактори, тогава терапевтичните и превантивни методи ще помогнат напълно да се отървете от проблема. В случаите, когато нарушението на съня се основава на генетична предразположеност, комплексното лечение ще намали броя на обострянията до минимум.

Сомнолозите споделят един ступор в сън на два вида, в зависимост от времето на появата:

Това е природен феномен, който се появява, когато преминете от бърза фаза на сън към събуждане. Ако в процеса на почивка част от мозъка, която „се включва“, се активира съзнанието, човекът започва да възприема света около себе си, сякаш е буден. В същото време частта на мозъка, отговорна за активността на мускулите, продължава да почива, което води до временна парализа. Продължителността на това явление варира от няколко секунди до няколко минути. Хипопомният тип ступор се проявява в естествено пробуждане или, например, когато алармата изгасва.

В противен случай, тя се нарича полу-безсъзнание. Това се случва в процеса на заспиване в случаите, когато мускулите се отпускат по-бързо, отколкото мозъчната област, отговорна за съзнанието, има време да се изключи. Ако човек не заспива за кратко време, той е наясно с това състояние, което ще доведе до появата на силен страх, който активира пълното събуждане на съзнанието, като същевременно поддържа неподвижност на мускулите.

Видът на нощния ступор влияе на избора на терапия за лечение на болестта, така че лекарите често провеждат изследвания на пациенти в лабораторията, за да разпознаят всички нюанси на появата на сънната парализа.

Опасност от заболяване

Самата нощна парализа не е опасна за човешкия живот и здраве, тъй като не е патологичен или разрушителен процес. Въпреки това, страхът и паниката, съпътстващи разстройство на съня, могат да причинят сърдечен удар, нервен шок или дори срив, а в редки случаи и смърт. Поради тази причина не пренебрегвайте лечението на болестта.

Ефектът от парализа на съня върху психичното състояние на човек все още не е напълно разбран, затова сомнолозите не могат да гарантират отсъствието на опасност от тази страна.

Възможни усложнения

При здрав човек естественият страх при сънната парализа се съпътства от такива прояви като:

  • Сърцебиене;
  • Несъвместимост на дишането;
  • Бърз или прекъсващ пулс;
  • Рязко увеличаване на мускулната активност веднага след като се върне към нормалното.

Когато състоянието се стабилизира, всички симптоми, свързани със страха и паниката, бързо изчезват. Единственото правилно решение в този случай е да дишате дълбоко със стабилно темпо, опитайте се да се успокоите и да движите пръстите на ръцете и краката.

Нарушенията на съня причиняват усложнения при хора със заболявания на сърдечно-съдовата система и при пациенти с хипертония. Силният страх усложнява състоянието, което може да причини смърт. Ако има такива проблеми, трябва да се свържете със сомнолог веднага след първия случай на парализа на съня.

Усложненията се срещат при хора, склонни да приписват болестта на неземни сили. Те обясняват състоянието си с пристигането на гоблина, починалите роднини или скоро смъртта. Подобна мания води до страх от сън, разстройства на централната нервна система и още повече проблеми със съня. На фона на горните проблеми, след приключване на атаката, съпътстващите симптоми остават:

  • Проблеми с дишането;
  • Пристъпи на паника;
  • тахикардия;
  • Халюцинации от различно естество.

В случай на физически здрави пациенти, които не виждат мистична основа в случващото се, медицинската терапия е насочена към стабилизиране на физиологичното състояние. Когато заболяването е придружено от силни преживявания, е необходима работа с психолог или психиатър.

Начини за обаждане на сънната парализа

Докато хората с нарушение на съня се опитват да се отърват от болестта, други ще се научат как да причиняват сънлива парализа. Това явление е от интерес, защото ви позволява да се чувствате извън тялото, така че хората, които са страстни за езотеризма, се опитват да предизвикат ступор.

Има няколко начина да предизвикате нощна парализа:

  • Опитайте се да заспите по гръб без възглавница, максимално отпуснете мускулите си, но контролирайте съзнанието и собствените си чувства. Промяната в звуците и възприятията на света показва прехода към необходимото състояние.
  • Ако пиете питие преди лягане, което има тонизиращо действие върху ума, тялото ще се отпусне и умът ще бъде в активно състояние. За да се постигне желания ефект, трябва да се преумори, така че мускулите "да се изключват" много по-бързо от съзнанието.
  • За хората с добре развито въображение има друг начин - да си легне и да се опита да възпроизведе усещането, сякаш летене. В същото време е необходимо да се отпуснат мускулите.

Всеки от методите не гарантира прехода към състоянието на нощната парализа, но с известни усилия и приспособяване на експериментите според вашето тяло ще можете да постигнете целта си.

Как да облекчите състоянието

Паниката и ужасът, които човек чувства по време на сънната парализа, е емоция, преживяна на животинското ниво. Справянето с тях е много трудно, защото те не подлежат на рационално обяснение. Но човек, като разумно създание, е способен на това. Когато симптомът се повтори, трябва да се следват няколко правила:

  • Опитайте се да се успокоите, да стабилизирате дишането, да правите паузи между вдишването и издишването за 1-2 секунди.
  • Няма нужда веднага да се опитвате да станете - мозъкът не е в състояние да реагира толкова бързо на събуждането на съзнанието и като защитна реакция допълнително ще отслаби мускулния тонус.
  • След стабилизирането на дишането трябва да се опитате да разберете какво се случва. Страхът идва, когато човек е в пропастта между съня и реалността. Ако принудите ума да работи в пълна сила, ще разберете, че халюцинациите не са нищо повече от останки от сънища.
  • След като паниката се отдалечи, можете да се опитате да преместите очите си малко, пръстите си или поне езика си. Като правило се запазва частична мобилност, която ще ви позволи да изхвърлите състоянието на безпомощност.
  • Преди да си легнете отново, трябва да се успокоите. Можете да измиете, да вземете душ или да изпиете топъл успокояващ чай.

Когато заболяването се случи в един от съпрузите, трябва да предупредите за този партньор и да поискате да се събуди или успокои, ако види нападение. Наблюдението на пациентите показва, че емоциите са ясно отразени върху лицето, затова не е трудно да се разбере, че човек в ужас не е труден.

диагностика

Една манифестация на каротидната парализа може да бъде реакция на организма за претоварване, така че не се притеснявайте. Но ако нарушенията на съня се повтарят често, трябва да потърсите помощ от сомнолог или невролог. Основната задача е да се определи причината за заболяването. За целта се използват различни диагностични методи:

  • Разговор с пациента и неговите близки;
  • Мониторинг на съня с полисомнограф;
  • Проучване на психологическия баланс;
  • Намиране на проблеми с невралгия.

Когато се открият фактори, влияещи върху развитието на нощна парализа, се разработва терапевтична терапия за възстановяване на здравия сън.

Методи за лечение

Като питате как да се отървете от сънната парализа, трябва да погледнете корена на проблема. За да се лекува болестта само чрез консервативни методи, няма да работи - ние се нуждаем от интегриран подход. Основните методи включват:

  • Стабилизиране на дневния режим;
  • Поддържане на физическа активност на нормално ниво;
  • Премахване на алкохол и тютюн;
  • Осигуряване на свеж въздух по време на сън;
  • Задължителен прием на 15-минутна гореща вана преди лягане;
  • Курсът на витамини, които поддържат имунната система;
  • Правилното хранене;
  • Лечение или профилактика на хронични заболявания.

лекарства

Тъй като дисинхронизацията на процесите на физическа и мозъчна активност не е пълно заболяване, все още не е измислено лекарство, което би помогнало за бързо справяне с такова нарушение на съня. Като алтернатива, предписвайте лекарства, които потискат дейността на централната нервна система и гарантират релаксиращ престой:

Проектиран за лечение на безсъние. Спомага за нормализиране на кръвното налягане и има лек седативен ефект. Противопоказания за лечение е периодът на бременност и кърмене при жени, на възраст до 12 години.

Хранителната добавка спомага за стабилизирането на нервната система, спомага за борбата с депресията и стреса. Neurostabil има кратък списък на страничните ефекти и практически няма противопоказания. Основният "минус" на хранителните добавки е, че минималният курс на лечение продължава 4-5 седмици.

Ефективен инструмент, който има сложен ефект върху тялото. Вита-мелатонинът активира имунната система, подобрява интелектуалните способности и производителността при работа, спомага за борба с тревожността. Максималният курс на лечение е 4 седмици. Основният недостатък на лекарството е дълъг списък от възможни странични ефекти.

витамини

Често лекарите отбелязват, че нощното изтръпване е пряко свързано с изчерпването на тялото, въпреки че човек не забелязва това. Приемането на витамини и минерали спомага за борбата с нарушенията на съня на клетъчното ниво:

  • А - нормализира съня, укрепва нервната система;
  • В - повишава устойчивостта на стреса;
  • С - подобрява активността на хормоните на щастието;
  • D - нормализира физическата и умствената дейност;
  • Е - спомага за облекчаване на сънливост;
  • К - премахва неоправдано безпокойство;
  • Mg - стабилизира процеса на заспиване.

В някои случаи беше отбелязано, че приемането на витамини е единственият ефективен начин за лечение на парализа на съня - след възстановяването на съпротивлението на тялото, балансът на всички системи се нормализира.

физиотерапия

Необходими са процедури за хора в напреднала възраст и пациенти, водещи заседнал начин на живот. Физиотерапията води до тонус на цялото тяло и нормализира психо-емоционалното състояние. Основните използвани методи са:

Определен вид физиотерапия се предписва само в съответствие с общото здравословно състояние, така че самолечението не се препоръчва.

предотвратяване

Ако нощната парализа се прояви веднъж, тогава простите превантивни методи ще помогнат за предотвратяване на рецидив:

  • Лечение на екзацербации на хронични заболявания;
  • Получаване на успокояващи билкови чайове;
  • Проветряване на помещението преди и след лягане;
  • Увеличено време за почивка;
  • Хранене не по-късно от 3-4 часа преди лягане.

Тези мерки ще позволят да се нормализират дълбоките и бързи фази на съня, да се елиминира възможната дисинхронизация в работата на отделните мозъчни центрове.

Препоръки на лекаря

Тъй като нарушенията на съня най-често са свързани с лош избор на начин на живот, експертите препоръчват преглед на вашия светоглед и изготвяне на личен график, така че да има достатъчно време за поддържане на здравето ви:

  • Стабилизирайте графика, в зависимост от времето на работа, така че тялото да се използва за същия режим;
  • Вземете интелигентен будилник, който е включен във фазата на бърз сън;
  • Осигурете на тялото нормално упражнение поне 3-4 пъти седмично;
  • Изоставете лошите навици и се обърнете към правилното хранене.

Ако постоянно се тревожите за сънливата парализа, не се лекувайте самостоятелно или вземайте силни хапчета за сън - това само ще влоши положението. Заболяването изисква лечение, затова трябва да се консултирате с лекар, който може да открие причината за проблема и да действа върху него, а не върху самия симптом.

Причини за развитие и методи за предотвратяване на парализа на съня

Около една трета от населението на света е изправено пред феномен, известен като парализа на съня, а 3-6% го изпитват почти всяка вечер.

Това е парасомния (нарушение на съня), при което човек няма способността да се движи или да прави звуци.

Често хората са напълно наясно със себе си по време на имобилизация и могат да изпитат паника, страх и други неприятни емоции.

Учените са познавали сънливата парализа още от древността, но едва наскоро са успели да се доближат до естеството на това състояние.

Какво е това и как изглежда

Феноменът може да възникне както при мъже, така и при жени от различни възрасти, но статистическите данни сочат, че повечето хора, които изпитват сънливост, са тийнейджъри и млади хора на възраст между 12 и 25 години.

Това е така, защото начинът на живот на по-младото поколение често не допринася за здравословен сън.

Проявлението на съвместното предприятие е внезапно: човек се събужда и осъзнава, че не може да движи крайниците си.

Често това причинява следните симптоми:

  • зрителни и слухови халюцинации;
  • страх, ужас, паника;
  • задух, повишен пулс;
  • чувство на задушаване;
  • чувството за присъствие на някой друг;
  • нарушаване на ориентацията в пространството и времето;
  • страх от смъртта (може дори да изглежда като човек, който умира).

Понякога това състояние се предшества от такива чувства:

  • звънене в ушите;
  • свръхчувствителност към звук;
  • частично или пълно съзнание за тялото.
Симптомите са еднакви и за мъжете, и за жените и се появяват в една и съща степен.

Какво се случва с мъже, жени и деца

Какво причинява сънливата парализа?

Учените отдавна са озадачени за причините за парализа на съня.

Дори в древни времена на хората се струваше, че злите духове ги проникват и преследват.

Между другото, сред слабо образованите сегменти от населението, такава теория е доста често срещана.

Въпреки това, механизмът на парасомния е много по-прозаичен. Всяка вечер човек има няколко фази на сън: бързо и бавно.

Когато хората заспиват, те влизат в бърза фаза, по време на която виждаме най-колоритните и ярки сънища, които ни насърчават да бъдем активни. За да се отпусне човек, мозъкът сигнализира мускулите, така че да спрат всяко движение.

Този защитен механизъм е необходим, за да не се случи случайно да нарани човек. Въпреки това, ако този механизъм е нарушен, се развива парализа на съня (или обратното - сомнамбулизъм, ако сигналите не са „чути”).

Оказва се, че човек, който е преживял сънлива парализа, е преминал в бавна фаза на сън и изведнъж се е събудил.

Понякога съвместното предприятие възниква, изглежда, от нищото, но има определен брой фактори, които могат да повлияят на по-нататъшното развитие на парасомния.

алкохол

Консумацията на алкохол значително увеличава риска от парализа на съня. Защо се появява парализа на съня, докато пиете алкохол?

Тъй като алкохолните продукти пряко засягат съня ви, злоупотребата може да причини не само парализа, но и свързани синдроми:

  • безсъние;
  • раздразнителност;
  • хронична умора;
  • неспокоен сън;
  • нарушена фаза на сън.

Следователно, след пиене на алкохол, вероятността от събуждане по време на бавната фаза е много по-висока, отколкото в трезво състояние.

медицина

Приемането на определени лекарства може да повлияе на цикъла на сън. Често това са антидепресанти и много релаксиращи успокоителни.

Продължителната употреба на тези лекарства нарушава и нарушава нормалното редуване на фазите.

стрес

Силните стресови ситуации могат да доведат до неясни реакции на тялото, една от които е появата на сънната парализа. Учените са открили, че стреса често предхожда това състояние.

Защо възниква паралич на стреса?

Всичко се обяснява съвсем просто - по време на стрес човек се сблъсква с нарушения на съня (безсъние или прекалено голямо количество сън), в резултат на което бавните и бързите фази се провалят.

За да се избегне това, е необходимо да се научите как да се справяте с неуспехите и лошите емоции. Медитация, вечерни разходки, четене на книги ще бъдат полезни в този случай.

Можете също така да се запишете за превантивна консултация с психолог или треньор за личностно израстване.

Други външни фактори

Какво причинява парализа на съня?

Съвместното предприятие може също да е признак за нарколепсия, нарушение, характеризиращо се с внезапно заспиване.

В този случай може да се случи след 30 години.

Наблюдавано е, че някои психични разстройства (социална фобия и посттравматично стресово разстройство) са пряко свързани с възможността за появата на каротидна парализа.

Опасност от парасмонии

От гледна точка на медицината, това състояние не е твърде опасно. Тя може да предизвика паника, страх, чувство за смърт - обаче, не са забелязани случаи на истинска смърт от съвместното предприятие. За съжаление, парализата не минава без следа.

На следващия ден човек може да изпита следните симптоми:

  • умора, летаргия, апатия;
  • тревожност;
  • сънливост;
  • безпокойство.
Съвместното предприятие обаче трябва да обърне по-голямо внимание, когато неговата поява се свързва с апнея, конвулсии и подобни болести с физиологичен характер.

В този случай, парализата на съня е само симптом на по-сериозно заболяване. Ако смятате, че това състояние само предшества друго заболяване - незабавно се консултирайте с Вашия лекар.

Как да предотвратим появата

Въпреки че всеки човек може да изпита сънливи парализа, има начини за значително намаляване на риска от неговото възникване и по-нататъшно развитие.

На първо място, това е здравословен начин на живот - лягайте всеки ден по едно и също време.

По този начин, тялото ще започне да разпределя мелатонин вече от определено време и вие ще искате да спите.

Правилното хранене също играе важна роля. За да почистите цикъла на сън и събуждане, консумирайте храни, богати на протеини, калий и магнезий:

Също така е полезно да се включат в диетата храни, които имат достатъчно съдържание на триптофан, витамин В6, калций и мелатонин (хормон на съня):

  • мазни риби (сьомга, пъстърва, сьомга);
  • зеле;
  • мляко;
  • овесени ядки;
  • череша.

Всички горепосочени продукти могат да се консумират всеки ден във всяко количество (но не по-късно от 2-3 часа преди заспиване). Всичко останало, за да се подобри качеството на съня, можете да правите упражненията, сред тях:

Има и друг, не по-малко значителен начин да се отървете от съня парализа (или поне да намали неговите прояви до минимум): избягвайте стреса и правете това, което обичате, получавайки положителни емоции.

В края на краищата, когато чувстваме радост и удовлетворение, хормонът ендорфин се секретира, като положително засяга тялото като цяло. Той е естествен анестетик и подобрява метаболитните процеси.

Ако искате да нормализирате съня, тогава трябва да следите неговата продължителност. Нормалният сън продължава от 7 до 8 часа на ден.

Помислете за индивидуалните характеристики (например, жените се нуждаят от един час повече сън, отколкото мъжете - това се дължи на различна физиологична структура).

Нормализацията на съня е един от най-важните фактори за човешкия живот. Ако имаме добър сън, ние сме готови да направим много повече, отколкото да сме в сънливо състояние.

Ако веднъж или многократно се появи сънлива парализа - не се тревожете, а направете изводи и прегледайте диетата и начина си на живот.

Чрез коригиране на някои точки можете да се освободите завинаги от това неприятно състояние.

Парализа на съня: причини, симптоми и лечение

Парализата на съня е състояние, което се случва в началото на съня или след събуждане, когато всички чувства и осъзнаване на човек са спасени, но той не може да се движи.

Парализата на съня често е придружена от сложни халюцинации и подчертан страх.

Този ужасен феномен е описан във всички култури. В Мексико той е известен като „мъртвото тяло, което ме изкачи“, в Япония се нарича „Канашибари“, а в Нюфаундленд това състояние се нарича „старата вещица“.

Въпреки че това състояние не застрашава човешкия живот, епизодите на сънната парализа могат да бъдат ужасно и травматично изпитание.

Кратки факти за парализа на съня

  • Парализата на съня най-често се среща по време на юношеството.
  • Епизоди на парализа на съня - къси, с продължителност от няколко секунди до няколко минути.
  • Повтарящите се епизоди са свързани с нарколепсия.
  • Предразполагащите фактори са прекомерният стрес, дневното разстройство на биоритмите, дължащо се на дълги разстояния, загубата на сън и паническите разстройства.
  • Парализата на съня е доста често срещан проблем в света; очакваното разпространение е 5-40%.
  • Това състояние обикновено е придружено от халюцинации.
  • Неспособността за движение и говорене е основната характеристика.
  • Парализата на съня може да бъде свързана с паническо разстройство.
  • Няма физическа вреда.
  • Тя може да бъде предотвратена.

Какво е парализа на съня?

Парализата на съня е парасомния, или нежелано събитие, което се случва със съня. Известно е, че се появява веднага след заспиването или след събуждане сутрин.

Епизодите на парализа на съня могат да се разделят на три категории: нападател, инкуб и вестибуларна моторна категория.

Епизодите от парализа на съня често са придружени от хипнагогични (визуални, слухови и сензорни) халюцинации, които възникват по време на прехода между сън и будност, които са разделени в три категории:

  • Натрапник (неканен гост): звуци от отваряне на дръжките на вратите, разбъркване с крака, човешка сянка, хуманоид, чужд, усещане за заплаха в една стая.
  • Incubus (зъл дух): чувство на натиск върху гърдите, затруднено дишане с чувство на задушаване, сексуално насилие от зъл създание. Човекът мисли, че скоро ще умре.
  • Вестибуларно-моторна категория: заобикалящи, падащи, плуващи, летящи, висящи над вашето тяло или други усещания да сте извън тялото си.

Опитът от парализа на съня е регистриран през вековете, с ужасни прилики между различните култури.

Известната картина "Кошмар" на Хенри Фусели изобразява жена, която спи на гърба си и демон, седнал на гърдите си. Картината, рисувана през 18 век, показва класическите признаци на парализа на съня.

Въпреки че парализата на съня не трае дълго и не застрашава живота, повечето хора, които са преживели това състояние, го запомнят като натрапчиво и плашещо.

Какво причинява парализа на съня?

По време на нормалния сън тялото ви се отпуска и вашите съзнателни мускули не се движат; предотвратява самонараняване от действие в съня.

По време на парализа на съня, преходът на тялото към фазата на бърз сън или извън него е синхронизиран от мозъка, като хълцане. Човешкият ум е буден и тялото остава в парализирано състояние на сън.

По време на епизод на сънливост, зоните на мозъка, които са отговорни за откриването на опасност, са в състояние на повишена активност и са прекалено чувствителни. Всеки ден мозъците просто пренебрегват невъзмущаващите звуци, усещания и други дразнители по време на нормален цикъл на сън и събуждане, докато по време на сънната парализа те могат да станат мощен кошмар.

Освен това, нарушението или отделянето на фазата на бързия сън корелира с парализата на съня.

Парализата на съня може да бъде симптом на медицински проблеми като нарколепсия, клинична депресия, мигрена, обструктивна сънна апнея, хипертония и тревожни разстройства. Ако парализата в съня се развие при здрави хора без нарколепсия, тя се нарича изолирана парализа на съня.

Невъзможността да се движите или говорите може да бъде много плашеща по време на сънливост, особено ако сте напълно в съзнание.

  • Неспособност за преместване в момента, в който човек заспи или веднага след събуждане; Продължителност - няколко секунди или минути.
  • Будността.
  • Не мога да говоря.
  • Наличието на халюцинации и чувства на плашеща природа. Описанията включват хуманоиди, човешка сянка, демон или други убийствени същества.
  • Чувство на натиск върху гърдите, преместване на леглото, отваряне на врати или придвижване на стъпки.
  • Въпреки ясното запаметяване на детайлите на парализата на съня, човек не е сигурен какво е реалност и какво е мечта.
  • Усещане за затруднено дишане.
  • Чувства за наближаваща смърт.
  • Изпотяване.
  • Главоболие, мускулни болки и параноя.

Тестове и диагностика на съня парализа

Парализата на съня не е медицинска диагноза, а се класифицира като парасомния.

Определянето на наличието на каротидна парализа се основава на историята и описанието на събитието. След това лекарят преценява дали е необходимо допълнително изследване, за да се проучи възможността за предразполагащи причини.

Лечение и профилактика на парализа на съня

Парализата на съня често възниква при неконтролиран стрес и нередовни или непостоянни сънни модели. Ето защо, управлението на стреса, поддържането на редовна схема на съня може да намали вероятността от парализа на съня.

Съвети за по-добър сън:

  1. Началото на съня и събуждането трябва да са еднакви дори и по време на празници или през почивните дни.
  2. Подобрете средата за сън. Матрак, спално бельо и пижама трябва да са удобни. Дръжте спалнята си чиста, тъмна и хладна.
  3. Намалете осветлението вечер, използвайте светлината на нощните лампи, за да посетите тоалетната през нощта.
  4. Получете добро излагане на дневна светлина, докато сте будни.
  5. Използвайте леглото само за сън и секс.
  6. Избягвайте дневния сън след 15 часа и го ограничете до 90 минути.
  7. Не яжте много вечер или не яжте 2 часа преди лягане.
  8. Не спите с включени светлини или телевизор.
  9. Вечерта се въздържайте от пиене на алкохол или кофеинови храни.
  10. Правете ежедневни упражнения, но не по-късно от 2 часа преди лягане.
  11. Практикувайте успокоителни дейности преди лягане, като четене или слушане на релаксираща музика.
  12. Избягвайте да гледате електрониката поне един час преди лягане.

Допълнителни дейности, които могат да помогнат за предотвратяване на появата на сънната парализа:

    • Лечение на депресивни и тревожни разстройства.
    • Намален прием на стимуланти.
    • Редовна медитация или молитва.
    • Не си лягайте отново.
    • Няма нужда да дрям между 8 и 10 часа сутринта.

Хората, които са преживели епизод на парализа на съня, трябва да са уверени, че не са под духовна атака и че не са изгубили ума си. Важно е да кажете този случай на близък приятел или лекар.

Разбирането на физиологията на съня и механизмите на сънната парализа е важна стъпка към неговото преодоляване.

Текущите разстройства на стреса и цикъла на съня могат да имат сериозни последици за здравето. Поддържането на добри навици на сън е необходимо не само за управление на парализа на съня, но и за цялостно здраве и благополучие.

Спящата парализа - истинската нереалност

Безпомощно състояние, страх и загадъчни халюцинации, които човек преживява по време на сънливост, отдавна намират предимно мистични обяснения. Но това явление се основава на чисто физиологични причини, разбирането на което ще помогне да се лекува правилно състоянието на паралитичната атака и да се улесни най-бързото излизане от нея.

Синдром на старата вещица

Вие внезапно, като с натиск, отворете очите си и разберете, че вече не сте заспали. Но тогава, с ужас, осъзнаваш, че тялото ти е парализирано, както и ужасните и зли същества изпълват стаята. Има нещо, което да се уплаши, нали? Но не трябва да се страхувате от това, дори ако това ви се случи за първи път. Това е доста често срещано и, странно, безвредно нарушение на съня - парализа на съня.

По време на паралитична атака могат да се движат само очите.

Това ярко явление има много имена: паралитична атака, сънливост; но най-колоритният от тях е синдромът на старата вещица.

Той идва през нощта, когато човек е на път да падне в спокоен сън или рано сутрин, веднага след събуждане. Те се страхуват от нея, тя е невидима, но явно се чувства, че е безшумен, но обекти и мебели реагират на движенията й със скърцане и звънене, почти половината от жителите на Земята са запознати с нея. Това е стара вещица, по-точно синдром на стара вещица или, на езика на лекарите, сънливост на съня.

Самуел Дънкъл "Нощен език на тялото"

За първи път парализата на съня е получила подробно медицинско описание още през десети век, а авторът е безименен персийски лекар. Три века по-късно известният арабски учен Ибн ал Манзур се занимавал с изучаването на атаките на Кабус (зъл дух, демон) върху спящ човек. Оттогава в мюсюлманските страни това явление има своето име - посещението на Ал-Джасус.

Какво е това?

Това състояние не се счита за самостоятелно заболяване, но се среща както при абсолютно здрави хора, така и при пациенти, страдащи от психо-емоционални разстройства и органични мозъчни заболявания. Честотата му също е различна: човек може да падне в сънливо ступор веднъж през целия си живот, или може да се потопи в него редовно, почти всяка нощ.

Статистиката в различните страни все още не може да достигне до общо мнение за разпространението на това явление. Някои психолози твърдят, че половината от световното население поне веднъж е преживяло сънливия ступор, а според други проучвания само осем от сто човека изпитват това състояние.

Синдромът на парализа на съня е доста често срещано явление.

Паралитичната атака свързва почти всички мускули за кратко време - с изключение на окото, сърцето и дихателната система. В такива моменти между съня и реалността се активират сетивата, което причинява не само визуални, но и обонятелни, тактилни, слухови халюцинации. Вестибуларният апарат също изпитва повишен стрес - оттук и честото усещане за безтегловност и дори усещането за извисяване над леглото.

Антипод на сомнамбулизма

По същество, парализата на съня е непълно, несинхронно събуждане на тялото. Но ако със сомнамбулизма съзнанието продължава да заспива, а тялото се събужда: то започва да се движи, да ходи, да изпълнява някакъв вид автоматизирани действия, тогава в сънливи ступор всичко се случва с точно обратното. Първо, съзнанието се събужда - т.е. човек вече е наясно със себе си, но двигателните функции се задействат със закъснение.

Такова непълно пробуждане може да продължи от няколко секунди до две минути - вече не се случва. Тогава съзнанието и подвижността са синхронизирани и всичко минава, изглежда, без последствия. Наистина, сънната парализа не носи нито вреда, нито опасност за тялото. Но за кратко време, докато човек падне в ступор, той успява да изпита прекалено много и твърде различни усещания, които в повечето случаи са доста сходни.

симптоми

Не се паникьосвайте - абсолютно нищо страшно не се случва. Просто тялото е поискало малко време, но след няколко секунди всичко ще се върне към нормалното. За да намалите тази неприятна пауза, опитайте се да изработите елементарно упражнение. Концентрирайте се върху палеца на някой от краката и се опитайте да ги преместите. Това няма да се случи веднага, но много скоро и веднага всички останали мускули ще се събудят.

Такова състояние не може да се нарече абсолютно безопасно. В крайна сметка, човек, особено ако преживява това за първи път, може да изпита най-силния страх или дори стрес. В резултат на това дишането може да предизвика спазъм или да развие инфаркт.

Съня парализа: най-важното - не се паникьосвайте!

Парализата на съня има следните симптоми:

  • неспособност да се движи или да вика с пълна яснота на съзнанието;
  • пристъп на паника;
  • тежест в гърдите;
  • ускоряване на сърдечната честота;
  • виене на свят;
  • прекомерно изпотяване;
  • чувство за „обесване” или дезориентация в пространството;
  • много реалистични халюцинации.
Летете в сън - може би е сънлива парализа

Интересно е, че през различните векове хората наблюдават различни халюцинации по време на сърдечния ступор - всеки път има свои собствени кошмарни образи, в които се проявяват латентните страхове в този момент. Стари картини предават много подобни сюжети за това. Ако преди двеста години главните герои на виденията бяха вещици, дяволи, демони и сладки, то сега такива визуални халюцинации най-много напомнят за „герои от филми“; същото може да се каже за слухови и тактилни халюцинации.

Визии по време на сънния ступор - галерия

Не се страхувайте - видео

Без мистицизъм

Друго от многото имена за ступора на съня е астралната парализа; Много често се сравнява с изхода на астрала и се свързва с разнообразни мистични явления. Да, и какво друго може да обясни състоянието му на човек, обзет от ужас: той лежи сам в тъмното, неспособен да крещи или да се движи. В този случай нещо (или някой?!) Притиска гърдите, дърпа краката; в тъмното, зловещите зверове изглеждат навсякъде... Всъщност, целият този махлен мистицизъм има прости физиологични причини.

Разбирайки естеството на явлението, вие не само може да се свържете с него философски, но дори до известна степен, да го управлявате: влезте в това състояние по свое желание и го оставете без никаква загуба. Няма да има повече страхове, защото ще разберете какво се случва с вас и как да се справяте с него.

Спящата парализа - цената на защитната активност на мозъка

Както възниква

Нашият мъдър мозък счита защитата на тялото за приоритет във всеки един момент от живота му. Има ли период на по-голяма беззащита за човек от съня му? Но за да се сведат до минимум рисковете, мозъкът е застрахован и чрез блокиране на прекомерната физическа активност на мускулите - в противен случай човек може да се нарани с неконтролирани движения или например да падне от леглото. Случва се, че ключалката след събуждане не е незабавно изключена - ако е страшно, определено не е опасно.

Симптом на психично разстройство "синдром на старата вещица" в никакъв случай не е случаят. Тя може да бъде причинена от функционалната характеристика на мозъка, която се събужда не като цяло, а като на парчета. Това е чисто индивидуално явление, но предразположението към него е способно да се предава генетично.

Нормален будилник ще помогне да се отървете от съня парализа.

Държавата възниква или в момента на заспиване, или в момента на пробуждането - това се случва много по-често. Но пробуждането трябва да бъде естествено - ако сънят ви бъде прекъснат от будилник, телефон или някой от дома, няма да се появи ступор. Затова се опитайте да се събудите под алармения часовник, а още по-добре - да помолите някого от близките ви да ви събуди в такива моменти.

Рискови групи

Според наблюденията на лекарите, парализа на съня е характерна за младата възрастова група - от 12 до 30 години. За други епохи това явление е само изключение от общото правило. Момичетата изпитват подобно състояние по-рядко от момчетата.

Състоянието на сънливия ступор е свързано с различни фактори, които го провокират:

  • разстройства на организма;
  • хроничен стрес, депресия и безсъние;
  • различни зависимости;
  • употреба на вещества;
  • стрес и нездравословен начин на живот;
  • електромагнитни бури;
  • неудобна поза по време на сън - за предпочитане е да спите на стомаха или на дясната страна, отколкото на лявата и обратно.
Опитайте се да не заспите, докато лежите по гръб.

Най-често изложени на риск са тийнейджъри, интроверти, както и хора с небалансирана или твърде възбудима нервна система.

Ако сънят не е в недостиг

Парализата на съня обикновено не се среща при тези, които са принудени да спят малко. Ако работите много, особено физически, и просто заспите за около пет до шест часа, а това се случва редовно - не ви заплашва ступор през нощта. Ако сънят не е в дефицит и дори достатъчно време за сън за час или два през деня, тогава вероятността от парализа на съня се увеличава.

Ступорът често възниква точно по време на дневния сън, на фона на не твърде уморено съзнание. В този случай помага просто да излезете от ступора - трябва да започнете активно дишане, често и често, ако е възможно. Състоянието бързо се нормализира.

Дишайте по-често - това е просто сънливост.

Как да се отървем

Въпреки че, както вече решихме, сънливата парализа не е болест, тя може и трябва да бъде лекувана - разбира се, в случай, че това състояние ви пречи. Да започнем с това, пациентът се проверява за наличието на неврологични патологии - MRI сканиране на мозъка просто не боли, както и се консултира с невролог. Също така е необходимо да се оцени в подробности психо-емоционално състояние - то пряко влияе на качеството на съня.

Общи препоръки

Ако не се установят нито неврологични, нито психо-емоционални разстройства, лечението се извършва по същия начин, както например при инсомния. В този случай също така ще е необходимо да се нормализира ритъма на сън / будност;

  • легнете и станете едновременно;
  • спят поне седем до осем часа;
  • не пренебрегвайте физическото натоварване;
  • вечерна разходка на чист въздух;
  • добре проветрете спалнята;
  • не злоупотребявайте с различни стимуланти;
  • Не гледайте телевизия или работите на компютър поне три часа преди лягане.
Върнете си съня и начина си на живот - и старата вещица няма да дойде при вас

Има версия, според която сънливият ступор може по някакъв начин да бъде свързан с сънна апнея - спиране на дишането в сън. Досега тази връзка не е доказана недвусмислено, но е желателно неврологът да прецени вероятността от наличието на такава патология. Във всеки конкретен случай само лекар може да предпише лекарство. Самолечението може само да влоши положението.

Отзиви

Имам много дълго време, дори не си спомням, вероятно 20 години, но не страдам от това състояние, дори понякога се опитвам да го наричам сам. И по-рано, да, много се страхувах от тези условия. Тогава по някакъв начин тези състояния започнаха да носят много интересни усещания в тялото, т.е. понякога има паника и страх, а сънищата са трудни, и има само усещане за скованост, но няма ужасни видения, тогава усещанията понякога са дори малко приятни.

Орнела

http://forum.moya-semya.ru/index.php?app=forumsmodule=forumscontroller=topicid=79123

О, добре, просто не слушаш за всички видове сладкиши и т.н. Започнах това на 18-годишна възраст, също ми се струваше, че съм удушен, бит и дори изнасилван и измъкнат от леглото, мислех, че губя ума си, а след това се чувствах зле през деня, беше лошо в транспорта. Тя дойде при психотерапевт, а след дълго заседание се оказва, че недоволството на едно дете я прави така. Прекарах на пиене антидепресанти, работих с психолог и всичко, което е ttt. Вече съм на 33 години и не си спомням за това. Така че тук няма никаква връзка с някакъв мистицизъм, връзката е само с подсъзнанието ви и с факта, че не е там.

познаване

http://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/3880884/

Имах.. повече от веднъж.. Успях съзнателно да причиня такова състояние. наистина е страшно, заради необичайните усещания.. се опитваш да се движиш, както си свикнал, но не работи там. Главното е да се преодолява страха на всички етапи, особено когато падаш там. Имам трудности с него... и това спъва..

н е

https://forum.pickup.ru/index.php?/topic/111290-%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0 % B0% D1% 80% D0% B0% D0% BB% D0% B8% D1% 87% D0% B8% D0% BB% D0% B8% D0% B2% D0% BE% D1% 80% D0 % BE% D1% 82% D0% B0-% D0% B2-% D0% B0% D1% 81% D1% 82% D1% 80% D0% B0% D0% BB /

При парализа в съня е нормално да усещате присъствието на някого или нещо зло. Случи се с мен повече от веднъж, ако парализата се повтори, не се плаши и се опитвам да се отпусна, след това започнете да движите крайниците си, например, в този ред - големия пръст, цялото тяло, кракът и т.н. ASC! така че най-лесно да се усети тялото)))

Ренат

https://forum.mirsnov.com/threads/1926/#ixzz57X1jkgNq

За първи път изпитах парализа около 6 месеца. преди. Отначало си помислих, че този вид ужасна болест е започнал, предполага се, епилепсия. Прочетох информацията и се консултирах с невропатолог, разбрах, че това е сънлива парализа. За себе си заключих, че това явление се проявява със силно емоционално натоварване. Например, имам работа, свързана с отговорността за живота на голям брой хора. Работя през нощта и при определени условия, когато има възможност за почивка, често се случва парализа на съня, почти 2 пъти месечно!

калинка

http://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/3880884/

Ужасът е най-правилното чувство. Не можеш да се движиш, опитваш се да изкрещиш, но нищо не се случва (макар че веднъж успя да промърмори нещо). Ако се случи на сутринта, когато вече беше светло, щеше да е напред и назад. И ако можете да посивите там през нощта. Той продължи и 15-30 секунди, след това отново заспа (частична секунда) и контролът над тялото вече беше възобновен. И както пише той, ако е светлина отвън, тогава по време на парализа е светлина, ако е тъмна, тогава е тъмно - това означава, че този сън може да бъде изключен.

Layk

https://forum.mirsnov.com/threads/1926/#ixzz57X2VWTrD

Бях на 22-24 години, събудих се, но не мога да отворя очите си, мисля каква глупост: Събудих се, веднага исках да стана, не работих, после видях сянка, силует, който иска да го тълкува, който добре знае какво имам предвид, Приятелката ми спи в същата стая, исках да му викам - „Вземете това боклук от мен“, но без успех езикът не се движеше

Android2100

https://forum.pickup.ru/index.php?/topic/111290-%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0 % B0% D1% 80% D0% B0% D0% BB% D0% B8% D1% 87% D0% B8% D0% BB% D0% B8% D0% B2% D0% BE% D1% 80% D0 % BE% D1% 82% D0% B0-% D0% B2-% D0% B0% D1% 81% D1% 82% D1% 80% D0% B0% D0% BB /

Имах го веднъж. След това седях със сина на приятелката си, оставих момчето да заспи и тя легна на дивана в кухнята. След това се оплаках на приятеля си, че тя удушва дома си. И като си помислих, разбрах защо се удушавам - постъпвах неправилно с дете. Оттогава това никога не се е случвало. Струва ми се да се кръсти, да се молим и да постим, разбира се, е добро, но преди всичко трябва да помислите за това: защо ми се случва това? Какво ми дава този сигнал? Какво правя погрешно? Можеш да се бориш с интригите на злите сили и можеш да търсиш каузата в себе си - или може би аз причинявам зло на някого? След като намери отговорите на тези въпроси, ми се струва, че може да се елиминира причината за съня.

Урия Гип

http://forum.moya-semya.ru/index.php?app=forumsmodule=forumscontroller=topicid=79123

Не се опитвах да ставам и крещя, просто бях шокиран от инцидента, веднага се хвърлих в потта и сърцето ми започна да бие, почти изскочи. Ужасно уплашена. И днес, шията боли цял ден (отпред), сякаш наистина е задушена, и боли да диша, сякаш гърлото е на пътя.

автор

http://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/3880884/

Старият синдром на вещица не е заболяване или психично разстройство. Ако поне веднъж сте имали шанс да изпитате това странно състояние на себе си, не се тревожете, а се опитайте да го анализирате подробно. Отнасяйте се към това като към завладяващо пътуване в дълбините на собственото ви подсъзнание, като уникален шанс да опознаете себе си.

В Допълнение, За Депресия

Пристъпи На Паника