спокойствие

Речник на синоните на ASIS. VN Trishin. 2013 година.

Вижте какво е "състоянието на спокойствие" в други речници:

привеждане в състояние на спокойствие - прил., брой синоними: 2 • привеждане в състояние на спокойствие (2) • умиротворяване (12)... Речник на синонимите

резултат от състоянието на спокойствие - прил., брой синоними: 2 • резултат в състояние на спокойствие (2) • умиротворяване (12)... Речник на синонимите

лишен от мир - прил., брой синоними: 37 • развълнуван (29) • възбуден (50) • развълнуван... речник на синонимите

ATARAXIA - (гръцки ataraxis, от и neg. Част., И tarasein да вълнуват, да смущават). Доктрината за безусловното спокойствие на ума, като единствената цел, към която трябва да се стреми истинският философ. Речник на чужди думи, включени в руския език. Чудинов... Речник на чужди думи на руския език

ATARAXIA - (от гръцки. Ataraxia липсата на вълнение, спокойствие) във философията на Епикур и неговото училище, състоянието на спокойствие на ума, спокойствие, към което човек трябва да се стреми, особено мъдрец. А. е предпоставка за постигане на щастие... Философска енциклопедия

Атараксия - (гръцки: "хладнокръвие, спокойствие, безстрашие") - състояние на спокойствие на ума, към което трябва да се стреми мъдрецът. Ср Препоръката на F. Rabelais в Gargantua и Pantagruel: да живее без неудобство или възмущение. По Божията воля, муза, бъдете...... енциклопедичен речник на психологията и педагогиката

умиротворяване - прил., брой синоними: 12 • благословен (7) • умиротворяване (6) • миротворчество (1)... речник на синонимите

ataraxia - ATARAXIA, и добре. 1. Всяко приятно състояние. Choubala чай дойде ataraxia! 2. в zn. Int. Изразява всяка положителна емоция. Обща основа "Атараксия" в древногръцки. философия спокойствие, състояние на спокойствие, което трябва да...... речник на руската арго

свят - MIR1, a, m състояние на спокойствие; Syn: спокойствие, спокойствие, спокойствие, спокойствие, спокойствие; Мравка: възбуда, безпокойство, безпокойство. [Алексей Александрович]... се опита да се убеди, че не живее за местните, временни...... обяснителни речници на руски съществителни

мълчание - SILENCE1, s, w Peren. Състоянието на спокойствие, мир; Syn: мир, спокойствие, мир; Мравка: тревожност. След развода Гусев мълчеше. SILENCE2, s, g Състояние на липсата на враждебност, кавга, обществени вълнения,...... Обяснителен речник на руските съществителни

3FD: как да намерим спокойствие и спокойствие

Имаше време, когато не можех да спя с часове. Случайно инцидент, злополучно събитие, не толкова (както бихме искали) разговорът свърши за дълго време ме събори от коловоз. Манията и постоянното храносмилане на това, което беше, надеждно изсмукваха вниманието ми и ме лишиха от жизнена енергия. На сутринта не се чувствах енергичен и сънлив, но мъртъв и уморен.

Осъзнах, че просто оставам в негативния „емоционален пашкул“, в който, ако трябваше да бъда напълно честен, се гмурнах. В крайна сметка никой не ме принуди да изпитам неприятни и трудни преживявания. Направих го сам. Макар и несъзнателно.

Затова започнах да търся изход.

Статичната система е най-уязвимата

Основното откритие лежеше на повърхността.

Ние не сме толкова роби на собствените си привързаности и навици, колкото на роби на стабилност. Колкото по-стари сме, толкова по-малко искаме нещо в живота наистина да се промени. Особено не променяйки начина, по който искаме. Ние жадуваме за стабилност и мир. Твърдост и неизменяемост. Неприкосновеността на установения ред на живот. Винаги да бъдете винаги добри, милостиви и къдрави.

Но това не се случва.

Светът около нас не съществува според законите, които ние го изобретяваме. Светът около нас съществува според законите на диалектиката. А диалектиката осигурява постоянството и неизменността само на едно - конфликти и противоречия.

Опитът да се избяга от конфликта е опит за бягство от реалността или бягството. Реалността все още ще ви налага на вас, но не на вашите, а на вашето собствено поле. Разбрах какво означава да мълчиш, когато трябва да кажеш какво да отблъснеш от проблемите, когато трябва да решиш какво да седнеш и да пляскаш с очите, когато трябва да действаш. В резултат - рано или късно загубих.

Тогава разбрах, че опитването да се игнорира света около мен, да съм в собствените си илюзии, не води до спокойствие на ума, а напротив, поражда много ситуации, водещи до дискомфорт.

Имах един приятел, чиято постоянна мечта беше да задържи всички зад гърба си. Но по някаква причина през цялото време се оказа, че някой все още трябва да прави това. Чудеса и само.

Състояние на динамичното равновесие

Един от учителите ми беше играчка, Ванка-встанка. Тя ми показа, че има такова състояние, в което животът не те бие, без значение колко силен си натиск - винаги ще се връщаш на позицията, която заемаш. С други думи, винаги поддържате вътрешно равновесие, въпреки продължаващите промени и външни влияния.

Това състояние се нарича динамично равновесие.

На практика това означава, че нищо, никакво външно събитие или обстоятелство не е в състояние да ви отблъсне и да премахне желаната цел. Точно обратното, всеки проблем ви донесе себе си в полза. Яростно ли сте критикувани? Вместо да се обезсърчавате, използвайте получените факти за интензивна работа върху себе си и отидете на ново ниво. Уволнен от работа? Не се отказвайте и не се оплаквайте от съдбата, но помнете забравените си таланти и създайте печеливш бизнес срещу тях.

Но всичко това е просто следствие от факта, че адекватно възприемате реалността и реагирате гъвкаво към нея. В главата ти няма никакви неефективни правила и ограничителни рамки, но има цялостно възприемане на света и способността да се види това, което обикновено е скрито от очите на другите хора.

Пътят към намиране на вътрешен мир и психическо равновесие, т.е. състояние на динамично равновесие, е пътят на практиката. Това е все по-нарастваща степен на лична зрялост. И точно това абсолютното мнозинство от хората, които се занимават с „саморазвитие“, са склонни да избягват като огън. Защото е много готино и хладно да се направи нещо приятно, удобно и интересно (например медитация или четене на книги) и да се предположи, че се развиваш.

Много е неприятно да погледнете дълбоко в себе си и да осъзнаете, че вие ​​и само вие сте единствената причина за събитията, случващи се в живота ви - в дела, във взаимоотношения, в нововъзникващи обстоятелства. Да се ​​осъзнае това понякога е много болезнено и неприятно. Толкова е неприятно, че един хитър и измамлив ум започва да измисля разнообразни "сериозни и уважителни" причини, за да не върши истинската работа върху себе си. За да не видим истинското състояние на нещата.

Съпругът напусна жената. Отнесени към другия. Той си тръгна, защото вървеше и защото се отегчи. Причините не са скрити. Те легнаха на повърхността. Достатъчно беше да се вгледаме внимателно, да сравним някои факти и знаци, за да ги видим. И да видим - да предприемем подходящи действия. Но случилото се стана. И тя може да коригира / подобри ситуацията само чрез осъзнаване на процесите, чрез които се е намерила в нея.

Вместо това, жената тича към гадатели, вещици, посещава женски тренировки, „почиства карма” и прави други не-обременителни, приятни и интересни неща. Съпругът дори се връща. За известно време. Но тогава той отново се отегчава и отново заминава за нощта в търсене на приключения. И така може да се повтори дълго време.

Истинският личен растеж не е заместител на симулацията. Нищо.

Постоянно търсех корена на тревогата, източникът на всички и всички тревоги, тревоги и тревоги. И не можа да намери. Докато не разбрах, че всъщност моята сегашна индивидуалност (и надзорникът, който я наблюдава) не иска да го търси. За корена на това - откровен, арогантен и безсрамен лъжа за себе си. Повярвайте ми, като се заблуждавате, създавате илюзии и симулакра е една от най-любимите дейности на нашия ограничен ум.

Можете ли да спрете да лъжете себе си?

Но тогава ще трябва да се изправите изцяло с количеството истина за себе си, за хората, за живота, които не сте искали, не можехте и не искате да видите. И след това е невъзможно да се живее както преди. Това е еднопосочен билет. Изборът е сериозен и не всеки е готов да го направи. Това са много наистина силни хора. Или искат да станат такива.

След това ще имате съвсем различен живот. Външно нищо няма да се промени. Поне веднага. Но вашето възприятие ще стане толкова чисто, колкото искате. Ще видите света напълно различен, напълно различен от това, което го виждате сега. Готови ли сте да отидете на това вълнуващо и предизвикателно пътуване? Започнете с подаване на заявление за безплатна консултация.

Сигурен съм, че заслужавате по-добър живот! Спокойно, щастливо и хармонично.

Как да намерите спокойствие в живота си?

Повечето от нас не могат да се похвалят с душевно спокойствие. Често страдаме, се тревожим, тревожим. Причината за всички - постоянни проблеми, различни вътрешни неудобства, дразнене на хора и ситуации, които са извън контрол. Моменти на духовна хармония в нашия свят - голяма рядкост. Нека да измислим как да намерим спокойствие в ежедневието?

Мирът на ума е състояние, при което човек хармонично се свързва с околното пространство и най-напред със собствената си личност. Много е трудно за мнозина да постигнат това, те трябва ежедневно да страдат от съмнения и тревоги. За тези хора вътрешният баланс е недостижим лукс. Следователно броят на тези, които търсят начини да намерят мир в душата и да го поддържат по-дълъг, нараства.

Тайната за постигане на баланс в себе си може да бъде разбрана от всички. Достатъчно е да се разбере, че всичко определя вашия собствен избор, а не външни обстоятелства. Вие избирате как да мислите, от какъв ъгъл да гледате ситуацията. И така, какво трябва да се направи, за да се превърне от необичайна рядкост в ума ви в типично за вас състояние?

Какво е спокойно?

  • Спокойствието е състояние на ума, в което не възникват вътрешни конфликти и противоречия, а външните обекти се възприемат еднакво балансирани.
  • Спокойността е способността да се поддържа яснота на ума и трезвостта на разума при всякакви външни обстоятелства.
  • Мирът на ума е израз на искрено доверие в живота и света около него.
  • Мирът на ума е самоконтрол и сила на характера на човека, те помагат да оцелеят в необичайна ситуация и да постигнат успех при нормални обстоятелства.
  • Мирът на ума е способността да се действа рационално във всяка ситуация, като се вземат предвид само логическите заключения, а не емоционален изблик.

Успокой се! Само спокойно! Тя трябва да се поддържа във всяка ситуация. Друг въпрос - не работи за всички. Но благодарение на знанието за това как да запазим спокойствие, е по-лесно да се намери правилното решение, изход от всяка ситуация, да се намали броят на грешките.

Възбуденото състояние е една от най-важните бариери пред рационалното решение на случаите. Така че не трябва дълго да губи доверие, сила, да се развиват различни страхове и комплекси. Всеки знае факта, че спокойните хора привличат други. Особено тези, които спокойно, хладно и рационално решават различни проблемни ситуации, предизвиквайки възхищение и уважение към другите.

Тайната на душевното спокойствие

В карикатурата "Хлапето и Карлсън" има епизод, в който Хлапето е заключено в една стая и той плаче неконтролируемо. Пристигането на Карлсън се опитва да го успокои, като казва "не плачи". Тогава той пита: "вие ли ревате ли, или аз ревя?" Детето отговаря: "Аз рева". Както обикновено, изпълнен с оптимизъм, Карлсън в крайна сметка казва известната фраза „Спокойствие, само спокойствие!”

Колко често казваме нещо подобно на някой, който не е в равновесие и не може да намери място за себе си. Той буквално "губи мир".

Защо мирът може да бъде изгубен?

Има много причини за това в живота ни. Помислете за някои от основните проблеми.

Страхове.

Страховете от различни видове обикновено се свързват с определени събития от нашето бъдеще. Някои просто ни плашат, например сериозен изпит, важно интервю или среща със значителен човек. Други могат да се появят само хипотетично: някакъв конфликт или инцидент. Всички тези събития нямат нищо общо с настоящия момент, но тук и сега вече сме измъчвани и притеснени за тях.

Такива мисли приемат нашия мир с увереност и за дълго време, действайки на принципа "още не". Ако се очаква някакво събитие, тогава ще се освободим от тревогата, след като тя бъде завършена. Но ако това може да се случи само хипотетично, тогава трябва постоянно да живеем в страх и безпокойство.

Чувство на вина

Не можем да спим, ако се чувстваме виновни пред някого. Това е един вътрешен глас, който ни казва, че сме направили погрешно или не сме направили нищо важно, което трябва да направим. Опитен с това чувство болезнено и неустоимо.

Сякаш заслужаваме справедливо наказание за извършените и ще започнем да служим предварително за делото. Най-неприятното тук е, че не виждаме изход от ситуацията, сякаш очакваме някой да ни освободи от греховете си.

Ангажименти.

Има нещо подобно на предишния параграф. Приликата е, че трябва да направим нещо. Такова нещо е известно като "натоварване на задълженията". Често губим мир, като приемаме твърде много от това, което не можем да направим по-късно. Лесно е да се дават обещания, но тогава започваме да страдаме, че не е необходимо да правим това, че не можем да се справим. Понякога това се дължи на факта, че не можем навреме да задържим границата, като казваме в точното време "не".

Негодуванието.

Можем да загубим мира поради факта, че се чувстваме обидени. С нас се отнасяха несправедливо, както вярваме. Може би така беше. Във всеки случай, ние се движим от негативно, небалансирано чувство. Колкото и да се стараем да се успокоим, ранената гордост ни казва отново и отново, че в тази ситуация не заслужаваме такова отношение. Може да се чувстваме депресирани или, напротив, ядосани, но не можем да се справим с тези чувства сами.

Гняв.

В предишния параграф темата за гнева или агресията беше частично разгледана. Това е друг смутител и много значим. Каквато и да е причината за гнева, резултатът е един и същ - ние сме небалансирани и искаме отмъщение на насилника. Отмъщението е свързано с желанието да се унищожи, а понякога дори и да нарани някого или нещо. Агресията търси изход и просто не ни кара да се чувстваме спокойни. Усещаме желанието да действаме и точно сега.

Общото в изброените причини е нарушение на вътрешния баланс. Има външни или вътрешни фактори, които ни водят от него.

Как да намерим спокойствие?

Посочените по-горе причини могат да действат самостоятелно или в комбинация с други. Обмислете основните насоки за възстановяване на спокойствието и вътрешния баланс.

Върнете се към "тук и сега". Много негативни чувства, като страх, вина или обида, ни отвеждат от реалността. Ние постоянно преживяваме минали или очаквани неприятни събития в бъдеще. Това обаче не ни позволява да се наслаждаваме на настоящия момент. Необходимо е да се върнем към реалността. Да започнем да осъзнаваме, че в „тук и сега” имаме всички ресурси, за да се справим с тревогите и да намерим решение как да действаме в бъдеща ситуация или да се откажем от страховете, свързани с миналото.

Позволете си да направите грешка. Много от тях грешат, въпреки че е по-правилно да се каже, че всеки го прави. Въпреки това, не всички позволяват да правят грешки.

За да възстановите емоционалното равновесие, трябва да спрете да обвинявате себе си за нещо, което направихме погрешно.

Има грешки, които могат да причинят някой друг освен нас. В този случай трябва незабавно да признаете вината си и да направите нещо за нейното изкупление. Трябва обаче да разберете, че тези действия са ограничени и ограничени във времето. Не трябва да продължавате да обвинявате, след като всичко свърши, трябва да сте в състояние да "сложите край".

Способността да се каже "не". Струва си да се научим да кажем "не" наведнъж, ако разбирате, че наложените ви задължения надхвърлят възможностите ви. В този случай, вие се защитавате от ситуация, в която трябва да се притеснявате за факта, че не трябва да сте се съгласили с някакво съмнително предложение.

Способност за прошка. Обидата е част от нас. Дори и да сме третирани несправедливо, тогава ще се почувстваме пренебрегнати, докато не се откажем от престъплението. Не трябва да очаквате от насилника да промени мнението си и той ще дойде да поиска прошка. Трябва предварително да му дадем прошка. Ние няма да загубим нищо в това. Напротив - ще намерим точно този вътрешен мир.

Даване на път към негативни чувства. Никой не е имунизиран от негативните емоции. Всеки може да влезе в ситуация, в която въздейства върху него дразнещи или стресиращи фактори. Контролирането на гнева и задържането му, разбира се, е важно. Не по-малко важно е обаче да се даде изход за всички натрупани негативни чувства след това. Това ще ви помогне да постигнете спокойствие.

Мирът на ума също е умение и често се случва в резултат на навика. Навиците са тук и сега, позволете си да правите грешка, да казвате „не”, когато е необходимо, и способността да прощавате и да отстъпвате на негативните чувства.

Техники, които дават възможност да останат в хармония.

Сега има много теоретични или практически материали по тази тема, насочени към намиране на вътрешен баланс. Мнозина го възприемат като нещо неприлично, безсмислено. Малко хора вярват, че това води до добри резултати. Само правилния подход и оптимистичното отношение ще ви помогнат да постигнете положителен ефект. Ключът към разбирането на себе си лежи на повърхността - тя е планирана, постепенна, редовна.

За да постигнете мир, трябва да приемете следните правила:

  1. Да се ​​намери мир е истинско само когато човек лично иска да го направи и той се фокусира върху резултатите.
  2. Само ежедневната практика позволява да се постигне това, а повърхностното изследване ще доведе до нищо ефективно.
  3. Дълбочината на процеса и наличието на конкретна цел са важни.

Съвети за намиране на вътрешен мир

  • Постигнете психическо мълчание, като произнасяте продължителен “shhhhhhhhhhh”, докато издишвате, сякаш имитирате лекия звук на сърф. Представете си как вълните нежно измиват брега и се връщат назад, като вълнуват в морето.
  • Благодаря. Изразявайте благодарност за всички „добри” и за всички „лоши”, за всичко, което изпитвате, за това какво научавате и от какво се учите. Изразявайте благодарност за всичко, което ви очаква в бъдеще. Оставете се да бъдете увити в топлина и светлина на благодарност.
  • Слушайте, вярвайте и следвайте интуицията си. Решението може да изглежда правилно на пръв поглед, но в крайна сметка не служи на най-висшето добро. Настройте се на чувствата, които възникват в тялото ви, когато вземате решение. Ако усетите топло, уверено чувство, че “всичко ще бъде наред”, това означава, че сте следвали интуицията си. Ако изпитвате безпокойство или съмнение, това означава, че сте отишли ​​против него.
  • Освободете обичайния си поглед върху нещата, погледнете света от различен ъгъл. Вашата гледна точка не е „закон“, а само една от многото гледни точки. Вашият възглед за нещата може да бъде стресиращ. Виж света с неограничен поглед, който казва: "Мога да направя всичко".
  • Медитирайте. Медитацията ви учи умствена и физическа дисциплина, както и емоционален самоконтрол. Не можеш да медитираш? Опитайте се да изтеглите музика за медитация Omharmonika. Тази технология ви позволява да се потопите в честотата на мозъка, съответната медитация, като натиснете бутона за възпроизвеждане. Тя е лесна и приятна и е един от най-мощните инструменти за саморазвитие, които можете да използвате в момента!
  • Знай, че "и това ще мине." Промяната е част от живота. Бъдете спокойни и търпеливи - нека всичко се случи естествено и органично. Развивайте смелостта, която ви позволява да се съсредоточите върху желаните резултати, а не върху проблема.
  • Опростете живота си. Простотата дава вътрешен мир поради факта, че правилно насочвате енергията си. Отърви се от всичко, от което не се нуждаеш, включително връзки и приятелства, които не ти дават нищо добро.
    Съсредоточете се върху важното за вас. Не претоварвайте себе си с прекомерно количество неща, задачи и информация. Оставете една или две цели, които са ви най-скъпи.
  • Усмивката може да отвори врати, да превърне "не" в "да" и незабавно да промени настроението (както твоя, така и тези около теб). Усмихвай се в огледалото. Усмихнете се на членовете на семейството, на служителите, на всеки, който ви хване окото. Усмивката излъчва енергията на любовта - и това, което изпращате, е това, което получавате. Невъзможно е да се усмихне искрено и в същото време да се чувстват гняв, тъга, страх или завист. Усмихвайки се, можете да почувствате само щастието и мира.
  • Доведи въпроса до логичния край. Затворете кръга. Незавършеният бизнес (непростителност, неописуеми думи, недовършени проекти и задачи) е тежко бреме за вашето съзнание, независимо дали го чувствате или не. Всяка недовършена работа отнема енергия от настоящето.
  • Бъдете верни на себе си. Обичай себе си. Сътворете мечтите си и изразете себе си. Намерете вашата дестинация и я изпълнете.
  • Живейте в настоящето. Не можете да върнете миналото, но бъдещето зависи от това, което мислите и правите в момента. Затова обърнете внимание на настоящето, съсредоточете се върху това, което правите най-доброто от всичко, което правите, и просто живейте. Не позволявайте на живота да мине, защото живеете минало или бъдеще.
  • Не се притеснявайте. Колко време прекарвате, като се тревожите за това какво може да се случи? И какво от това наистина се е случило (и си счупило живота)? Малко, ако изобщо нищо... нали? Съсредоточете се върху това, което искате, а не върху това, което не искате.
  • Внимавайте за здравето си. Погрижете се за тялото си: тренирайте, спортувайте, правилно яжте и оставете достатъчно време за сън. Добавете енергия към ежедневните си упражнения и наблюдавайте здравословното си състояние.
  • Сутрин е по-мъдър от вечерта. Понякога, когато сте претоварени с проблеми, не е възможно да заспите. Първо, направете всичко възможно, за да решите физически проблема. Ако нищо не може да се направи, направете справка с енергийното решение. Визуализирайте идеалното състояние на нещата (в което този проблем не съществува), докато проблемът изчезне сам по себе си или докато не дойде решение.
  • В речта си следвайте принципите на суфизма. Тази древна традиция предвижда, че трябва да кажете нещо само ако: това е вярно, това е необходимо и това са добри думи. Ако нещо, което искате да кажете, не отговаря на тези критерии, не го казвайте.
  • Използвайте бутона за захранване. Избягвайте информационното и сензорното претоварване. Изключете телевизора, смартфона, таблета, лаптопа, компютъра, mp3 плейъра (освен ако не слушате аудио записи за медитация или релаксация). Научете се просто “да бъдете”, а не непременно да правите нещо “да правите”.
  • Използвайте въображението. Изграждането на живота на вашите мечти започва във въображението. Тук можете да вземете платно и да рисувате и да рисувате най-желания живот!
  • Не правете всичко по едно и също време. Направи едно нещо и го направи добре. Като цяло използвайте холистичен подход и полагайте всички усилия.
  • Започнете с най-трудното. Не отлагайте случая за по-късно. Голяма част от умствената и емоционална енергия се губи поради страха да се правят неща, които не искаме да правим - досаден, неприятен, труден или плашещ. Запознайте се с тях - само както трябва, по най-добрия начин. И след това отидете на простите случаи.
  • Запазете равновесие. Насърчаване на успеха и вътрешния мир чрез поддържане на баланс в живота си.
  • Бавно отиваш - ще продължиш. Насладете се на това пътуване, наречено "живот". Всичко ще се случи, когато дойде времето. Обърнете внимание на всеки момент от живота и го оценете. Къде да бързаме? Веднага щом достигнете целта си, ще се появят нови задачи и проблеми.
  • Научете се да казвате не. Не позволявайте на негодуванието на погрешно казаното „да” да наруши вътрешния ви мир. Ако превъзмогнете и направите нещо, което ви кара да стреснете, ще се ядосате на лицето, което ви помоли да го направите, не действайте по възможно най-добрия начин и не обръщайте достатъчно внимание на собствените си задължения и желания.
  • Прехвърлете парите от списъка с приоритети. Стремете се да бъдете богати по отношение на отношения, а не материални блага.

Ако има мир в този свят, той се състои само от чиста съвест и търпение. Това е пристанището за нас, в морето на този свят, плаващо. Съвестта не се страхува от чисто, следователно, човек е в мир. Св. Тихон Задонски (1724-1783)

Един от сериозните проблеми на нашето общество е неговата нервност и слаба устойчивост към стреса. Такива симптоми лесно се обясняват: съвременният живот не е като спа-курорт, а по-скоро като дива джунгла, където само най-силните могат да оцелеят. Естествено, съществуването в такова състояние не влияе по най-добрия начин на нашето здраве, външен вид, семейна среда или успех на работното място.

Ако не искате да "изгори" до 40 години, тогава просто трябва да се научите как да намерите спокойствие. Освен това не е толкова трудно, особено ако развиете имунитет към стрес, депресия и невроза.

Защо някои успяват да получат спокойствие, а други не?

Ако отидете на работа или учене с обществен транспорт, опитайте се да наблюдавате пътниците няколко дни подред в микробус или кола на метрото. Вижте техните изражения на лицето, жестове, как те се държат в сутрешното смачкване и т.н. Ще видите, че много хора са потопени в тъжните си мисли. Това е видно от начина, по който те се мръщят вежди, ухапване на долната устна, играе с дръжките на чантата и краищата на шала.

И ако някой нещастен човек стъпи на крака си или случайно бута такъв човек, реакцията му може да бъде напълно непредсказуема: от сълзи до злоупотреба. Това показва, че човек не може да намери спокойствие и затова всяко малко нещо може да го извади от равновесие.

Спокойно, сър, или как да стана по-спокоен?

Но, за щастие, не всички са като маниаци, които могат да разкъсат жертвата, само защото се осмелила случайно да докосне ръкава им. Ако се вгледате внимателно, ще видите, че лицата на някои пътници изразяват пълно спокойствие.

Те мечтаят за нещо красиво, да се наслаждават на любимата си музика на техния i-pod, а видът, който стъпи на краката им, отговаря с лека усмивка и фрази: „Всичко е наред“, „Не се притеснявайте“, „Това се случва“ и т.н.

Тази малка категория днес вече не се нуждае да научи как да намери спокойствие, те отдавна са близки на него. Така че, защо някои щастливи могат да останат спокойни, които дори един лотосов цвят ще завижда, докато други постоянно напомнят на ядосана мечка, която е ухапана от рояк пчели?

„Когато се чувствате зле, слушайте природата. Мълчанието на света се успокоява по-добре от милиони ненужни думи. ”Конфуций

Онези, които не обичат и не искат да работят върху себе си, обясняват всичко примитивно: така е роден спокоен. Да, наистина е много по-лесно за хората със силни нерви и сдържан темперамент да живеят, но дори и най-жестокият холеричен човек ще може да научи Дзен след малко усилие.

Как да намерим спокойствие: 10 стъпки

Без работа в този живот нищо не може да се постигне. И никой няма да ви донесе спокойствие на блюдо, но има редица правила, след които намирането на спокойствие ще бъде много по-лесно.

1. Противопоставете се на отрицателния.
Нашият свят е несъвършен и жесток! Гладът, войната, студа, бедността, епидемиите, природните бедствия, диктаторите, маниаците - няма край на тези нещастия. Можете ли да промените всичко това? И от факта, че се самоубийствената депресия, притесняваща се, че децата в Африка гладуват, ще помогнете ли на тези деца? Научете се да филтрирате отрицателна информация, особено когато не можете да промените нищо.

За да се запази мирът на душата, по всякакъв начин трябва да се избягва осъждането на другите. Свети Серафим Саровски (1833)

2. Мислете положително.
Въпреки всички пречки и трудности, трябва да се научите да виждате <позитивные моменты>в подробностите.
Извод "Аз съм най-красивият", "Ще бъда добре", "Аз ще реша този проблем", "Ще бъда щастлив" и други подобни трябва да станат постоянни жители в главата ти.

3. Преминете от безцелен опит към действие.
Ако наистина вземете всички проблеми на човечеството към сърцето, тогава спокойствието на ума може да бъде постигнато само чрез елиминирането им.
Huskies и reposts във Facebook, ридайки над снимката на бездомното коте, не е било от полза за никого.

От хленчене и трептене пред компютър или телевизор, по-добре отидете доброволно - доброто днес не е проблем да изберете подходяща организация.
Ако не можете да посветите достатъчно време на този бизнес, тогава материалното съдействие на благотворителните фондации също е добро решение.

4. Не приемайте повече, отколкото можете да носите.
Преумората е една от основните причини за стреса.
Превръщайки се в магаре на опаковка, окачен с куфари с проблеми и задачи, рискуваш да паднеш на половината път.

5. Не участвайте в ненужни спорове. Помниш ли анекдота за един старец, който се интересува, как би могъл да живее до стогодишна възраст с пълно здраве?

Той отговаря: "Никога не съм спорил с никого."
На вика на противника: "Но това е невъзможно!" Той отговаря спокойно: "Ти си абсолютно прав."
Следвайте примера му.
Понякога истината се ражда в спор, но по-често - предшественици на сърдечен удар.

6. Не бъркайте и не закъснявайте.

Със сигурност много от тях са запознати със ситуацията:
* Имате важна среща, но не можете да изчислите времето за такси правилно и сега бързате из апартамента в паника и сте нервни, че сте развалили всичко;
* До края на доклада сте стигнали до последния ден, а сега се притеснявате, че дори една безсънна нощ няма да ви помогне да достигнете крайния срок. Дисциплината, организацията, графиците и списъците ще помогнат да се намери спокойствие.

7. Отървете се от завистта, подозрението и други разрушителни чувства и действия.
Отрицателните мисли и емоции не създават нищо. Освен това, силите, изразходвани за гняв, завистливи клюки, злорадства, кавги и т.н., можете да насочите към нещо полезно.

8. Намерете място в живота си за физическо натоварване.
Спортът е неизменна част от живота на всеки щастлив и успешен човек. Без активни упражнения ще бъдете само дебел, тъп губещ.

9. Живейте интересно и жизнено живот.
Хората, които са постоянно заети с нещо, планират нещо, нямат прекалено много време за лоши новини, мъки и преживявания, които разрушават емоционалния баланс.

10. Намерете начин да се установите бързо в стресови ситуации.
Можете да използвате вече съществуващи методи (дихателни упражнения, пребройте до десет, измийте със студена вода, слушайте музика и т.н.) или - измислете собствените си.
Най-важното е, че винаги можете да се съберете заедно.

Виж откъс от м / ф "Кунг Фу Панда", където майстор Шифу учи на своя славен район, как да намери вътрешен мир

Виж, усмихни се и вземи бележка!

Е, наистина ли искате да ми кажете, че предложените методи, как да намерите спокойствие, са толкова сложни?

Ние сами се поднасяме на истерика, безсъние, невроза и други "удобства". Докато никой не ни притеснява да увеличим тяхната устойчивост на стрес.

Най-важното нещо е да се опитаме да бъдем мирни, да бъдем мирни, да не се докосваме до чужди дела, да се отклоняваме от различни абсурдни разговори, да четем вестници и да слушаме новини. Щигумен Джон (Алексеев) (1873-1958).

45 най-лесните начини за намиране на мир

В ерата на бързината, липсата на почивка и претоварването с информация, намирането на спокойствие не е толкова лесно. Преживяваме и дъвчем по онова, което вече се е случило, нервни сме за текущите събития и се тревожим за бъдещето.

Проблемът често не е дори в повишения психологически стрес, а в това, че не можем да се отървем от тази тревожност. За мнозина процесът на релаксация се свежда до алкохол, кафе с цигара или екстремни хобита. Междувременно има изключително прости методи за намиране на спокойствие само за няколко минути. Предлагаме ви 45 такива метода.

1. Поемете дълбоко дъх за една-две-три-четири, задръжте дъха си за същия период, след това издишайте плавно.

2. Вземете писалка и запишете мислите си на хартия.

3. Признайте, че животът е сложно нещо.

4. Запишете три от най-успешните си събития в живота.

5. Кажете на приятел или любим човек какво означава той за вас.

6. Седнете на верандата и не правете нищо. Обещайте си да го правите по-често.

7. Дайте си разрешение да се забавлявате за известно време.

8. Погледнете облаците за няколко минути.

9. Летете над живота си във въображението си.

10. Разфокусирайте погледа си и просто забележете с периферното виждане всичко, което се случва около вас за няколко минути.

11. Дайте няколко монети за благотворителност.

12. Представете си, че сте вътре в прозрачен защитен балон, който ви защитава.

13. Сложи ръката си върху сърцето си и усети как бие. Това е страхотно.

14. Обещайте си, че без значение какво ще запазите до края на деня.

15. Бъдете благодарни, че не винаги получавате това, което искате.

16. Помислете как ще живеете живота си, ако знаете със сигурност, че никога няма да бъдете богати.

17. Нека вашето тяло да прави това, което иска в момента (нищо незаконно, разбира се).

18. Подушете свежите цветя.

19. Слушайте гласа на вашия вътрешен критик, сякаш той е най-добрият ви приятел.

20. Определете най-интензивната част от тялото. Напречете я с цялата си сила за няколко секунди, след което се отпуснете.

21. Излезте и докоснете нещо 100% естествено. Почувствайте текстурата.

22. Огледайте се и мълчаливо маркирайте всеки обект, който виждате. Разберете колко прости са тези неща.

23. Усмихнете се на най-глупавата усмивка на света и си представете как изглеждате.

24. Мислете за вашия голям проблем, сякаш вашият приятел се е обърнал към вас за съвет.

25. Представете си, че сте свързани със земята и корените ви се простират до центъра на планетата.

26. Направете си масаж на главата с всичките десет пръста.

27. Пребройте от 10 до 1 и слушайте ехото след всяка цифра.

28. Почувствайте земята под босите си крака и осъзнайте връзката с нашата земя.

29. Спрете да се фокусирате върху други хора.

30. Решете да кажете не.

31. Напишете списък на всички проблеми, които ви притесняват. След това филтрирайте тези, които не са наистина зависими от вас или не са много важни.

32. Пийте вода (дехидратацията причинява стрес).

33. Живейте живот, който можете да си позволите.

34. Разберете разликата между вашите желания и необходимост.

35. Искрено се извинявам на... добре, вие сами знаете, че вините.

36. Помислете за откритите пространства на Вселената и разберете колко незабележими са вашите проблеми.

37. Откажете се от бързо решение на сложен проблем и се стремете да го решите на по-дълбоко ниво.

38. Отделете малко повече време, за да общувате с детето.

39. Слушайте бял шум и релаксираща музика - това е наистина релаксиращо.

40. Запишете най-добрия съвет, който някога сте получавали, и го прилагайте.

41. Разходете се с кучето.

42. Затворете очи и оставете слънцето да затопли клепачите.

43. Дайте си възможност да признаете грешките си.

44. Погледнете другите хора и признайте, че те са същите хора като вас - с техните надежди, мечти, страхове и борби.

45. Съгласен съм, че винаги ще има някой по-богат, по-умен и по-силен.

Ако ви харесва тази статия, кликнете върху „Хареса“ и споделете необходимата информация с приятелите си.

Кои от тези съвети успешно прилагате в ежедневието, за да получите вътрешен мир? Или може би имате свои тайни? Споделете ги с нас и нашите читатели.

Как да намерите спокойствие в живота си?

Повечето от нас не могат да се похвалят с душевно спокойствие. Често страдаме, се тревожим, тревожим. Причината за всички - постоянни проблеми, различни вътрешни неудобства, дразнене на хора и ситуации, които са извън контрол. Моменти на духовна хармония в нашия свят - голяма рядкост. Нека да измислим как да намерим спокойствие в ежедневието?

Мирът на ума е състояние, при което човек хармонично се свързва с околното пространство и най-напред със собствената си личност. Много е трудно за мнозина да постигнат това, те трябва ежедневно да страдат от съмнения и тревоги. За тези хора вътрешният баланс е недостижим лукс. Следователно броят на тези, които търсят начини да намерят мир в душата и да го поддържат по-дълъг, нараства.

Тайната за постигане на баланс в себе си може да бъде разбрана от всички. Достатъчно е да се разбере, че всичко определя вашия собствен избор, а не външни обстоятелства. Вие избирате как да мислите, от какъв ъгъл да гледате ситуацията. И така, какво трябва да се направи, за да се превърне от необичайна рядкост в ума ви в типично за вас състояние?

Какво е спокойно?

  • Спокойствието е състояние на ума, в което не възникват вътрешни конфликти и противоречия, а външните обекти се възприемат еднакво балансирани.
  • Спокойността е способността да се поддържа яснота на ума и трезвостта на разума при всякакви външни обстоятелства.
  • Мирът на ума е израз на искрено доверие в живота и света около него.
  • Мирът на ума е самоконтрол и сила на характера на човека, те помагат да оцелеят в необичайна ситуация и да постигнат успех при нормални обстоятелства.
  • Мирът на ума е способността да се действа рационално във всяка ситуация, като се вземат предвид само логическите заключения, а не емоционален изблик.

Успокой се! Само спокойно! Тя трябва да се поддържа във всяка ситуация. Друг въпрос - не работи за всички. Но благодарение на знанието за това как да запазим спокойствие, е по-лесно да се намери правилното решение, изход от всяка ситуация, да се намали броят на грешките.

Възбуденото състояние е една от най-важните бариери пред рационалното решение на случаите. Така че не трябва дълго да губи доверие, сила, да се развиват различни страхове и комплекси. Всеки знае факта, че спокойните хора привличат други. Особено тези, които спокойно, хладно и рационално решават различни проблемни ситуации, предизвиквайки възхищение и уважение към другите.

Тайната на душевното спокойствие

В карикатурата "Хлапето и Карлсън" има епизод, в който Хлапето е заключено в една стая и той плаче неконтролируемо. Пристигането на Карлсън се опитва да го успокои, като казва "не плачи". Тогава той пита: "вие ли ревате ли, или аз ревя?" Детето отговаря: "Аз рева". Както обикновено, изпълнен с оптимизъм, Карлсън в крайна сметка казва известната фраза „Спокойствие, само спокойствие!”

Колко често казваме нещо подобно на някой, който не е в равновесие и не може да намери място за себе си. Той буквално "губи мир".

Защо мирът може да бъде изгубен?

Има много причини за това в живота ни. Помислете за някои от основните проблеми.

Страхове.

Страховете от различни видове обикновено се свързват с определени събития от нашето бъдеще. Някои просто ни плашат, например сериозен изпит, важно интервю или среща със значителен човек. Други могат да се появят само хипотетично: някакъв конфликт или инцидент. Всички тези събития нямат нищо общо с настоящия момент, но тук и сега вече сме измъчвани и притеснени за тях.

Такива мисли приемат нашия мир с увереност и за дълго време, действайки на принципа "още не". Ако се очаква някакво събитие, тогава ще се освободим от тревогата, след като тя бъде завършена. Но ако това може да се случи само хипотетично, тогава трябва постоянно да живеем в страх и безпокойство.

Чувство на вина

Не можем да спим, ако се чувстваме виновни пред някого. Това е един вътрешен глас, който ни казва, че сме направили погрешно или не сме направили нищо важно, което трябва да направим. Опитен с това чувство болезнено и неустоимо.

Сякаш заслужаваме справедливо наказание за извършените и ще започнем да служим предварително за делото. Най-неприятното тук е, че не виждаме изход от ситуацията, сякаш очакваме някой да ни освободи от греховете си.

Ангажименти.

Има нещо подобно на предишния параграф. Приликата е, че трябва да направим нещо. Такова нещо е известно като "натоварване на задълженията". Често губим мир, като приемаме твърде много от това, което не можем да направим по-късно. Лесно е да се дават обещания, но тогава започваме да страдаме, че не е необходимо да правим това, че не можем да се справим. Понякога това се дължи на факта, че не можем навреме да задържим границата, като казваме в точното време "не".

Негодуванието.

Можем да загубим мира поради факта, че се чувстваме обидени. С нас се отнасяха несправедливо, както вярваме. Може би така беше. Във всеки случай, ние се движим от негативно, небалансирано чувство. Колкото и да се стараем да се успокоим, ранената гордост ни казва отново и отново, че в тази ситуация не заслужаваме такова отношение. Може да се чувстваме депресирани или, напротив, ядосани, но не можем да се справим с тези чувства сами.

Гняв.

В предишния параграф темата за гнева или агресията беше частично разгледана. Това е друг смутител и много значим. Каквато и да е причината за гнева, резултатът е един и същ - ние сме небалансирани и искаме отмъщение на насилника. Отмъщението е свързано с желанието да се унищожи, а понякога дори и да нарани някого или нещо. Агресията търси изход и просто не ни кара да се чувстваме спокойни. Усещаме желанието да действаме и точно сега.

Общото в изброените причини е нарушение на вътрешния баланс. Има външни или вътрешни фактори, които ни водят от него.

Как да намерим спокойствие?

Посочените по-горе причини могат да действат самостоятелно или в комбинация с други. Обмислете основните насоки за възстановяване на спокойствието и вътрешния баланс.

Върнете се към "тук и сега". Много негативни чувства, като страх, вина или обида, ни отвеждат от реалността. Ние постоянно преживяваме минали или очаквани неприятни събития в бъдеще. Това обаче не ни позволява да се наслаждаваме на настоящия момент. Необходимо е да се върнем към реалността. Да започнем да осъзнаваме, че в „тук и сега” имаме всички ресурси, за да се справим с тревогите и да намерим решение как да действаме в бъдеща ситуация или да се откажем от страховете, свързани с миналото.

Позволете си да направите грешка. Много от тях грешат, въпреки че е по-правилно да се каже, че всеки го прави. Въпреки това, не всички позволяват да правят грешки.

За да възстановите емоционалното равновесие, трябва да спрете да обвинявате себе си за нещо, което направихме погрешно.

Има грешки, които могат да причинят някой друг освен нас. В този случай трябва незабавно да признаете вината си и да направите нещо за нейното изкупление. Трябва обаче да разберете, че тези действия са ограничени и ограничени във времето. Не трябва да продължавате да обвинявате, след като всичко свърши, трябва да сте в състояние да "сложите край".

Способността да се каже "не". Струва си да се научим да кажем "не" наведнъж, ако разбирате, че наложените ви задължения надхвърлят възможностите ви. В този случай, вие се защитавате от ситуация, в която трябва да се притеснявате за факта, че не трябва да сте се съгласили с някакво съмнително предложение.

Способност за прошка. Обидата е част от нас. Дори и да сме третирани несправедливо, тогава ще се почувстваме пренебрегнати, докато не се откажем от престъплението. Не трябва да очаквате от насилника да промени мнението си и той ще дойде да поиска прошка. Трябва предварително да му дадем прошка. Ние няма да загубим нищо в това. Напротив - ще намерим точно този вътрешен мир.

Даване на път към негативни чувства. Никой не е имунизиран от негативните емоции. Всеки може да влезе в ситуация, в която въздейства върху него дразнещи или стресиращи фактори. Контролирането на гнева и задържането му, разбира се, е важно. Не по-малко важно е обаче да се даде изход за всички натрупани негативни чувства след това. Това ще ви помогне да постигнете спокойствие.

Мирът на ума също е умение и често се случва в резултат на навика. Навиците са тук и сега, позволете си да правите грешка, да казвате „не”, когато е необходимо, и способността да прощавате и да отстъпвате на негативните чувства.

Техники, които дават възможност да останат в хармония.

Сега има много теоретични или практически материали по тази тема, насочени към намиране на вътрешен баланс. Мнозина го възприемат като нещо неприлично, безсмислено. Малко хора вярват, че това води до добри резултати. Само правилния подход и оптимистичното отношение ще ви помогнат да постигнете положителен ефект. Ключът към разбирането на себе си лежи на повърхността - тя е планирана, постепенна, редовна.

За да постигнете мир, трябва да приемете следните правила:

  1. Да се ​​намери мир е истинско само когато човек лично иска да го направи и той се фокусира върху резултатите.
  2. Само ежедневната практика позволява да се постигне това, а повърхностното изследване ще доведе до нищо ефективно.
  3. Дълбочината на процеса и наличието на конкретна цел са важни.

Съвети за намиране на вътрешен мир

  • Постигнете психическо мълчание, като произнасяте продължителен “shhhhhhhhhhh”, докато издишвате, сякаш имитирате лекия звук на сърф. Представете си как вълните нежно измиват брега и се връщат назад, като вълнуват в морето.
  • Благодаря. Изразявайте благодарност за всички „добри” и за всички „лоши”, за всичко, което изпитвате, за това какво научавате и от какво се учите. Изразявайте благодарност за всичко, което ви очаква в бъдеще. Оставете се да бъдете увити в топлина и светлина на благодарност.
  • Слушайте, вярвайте и следвайте интуицията си. Решението може да изглежда правилно на пръв поглед, но в крайна сметка не служи на най-висшето добро. Настройте се на чувствата, които възникват в тялото ви, когато вземате решение. Ако усетите топло, уверено чувство, че “всичко ще бъде наред”, това означава, че сте следвали интуицията си. Ако изпитвате безпокойство или съмнение, това означава, че сте отишли ​​против него.
  • Освободете обичайния си поглед върху нещата, погледнете света от различен ъгъл. Вашата гледна точка не е „закон“, а само една от многото гледни точки. Вашият възглед за нещата може да бъде стресиращ. Виж света с неограничен поглед, който казва: "Мога да направя всичко".
  • Медитирайте. Медитацията ви учи умствена и физическа дисциплина, както и емоционален самоконтрол. Не можеш да медитираш? Опитайте се да изтеглите музика за медитация Omharmonika. Тази технология ви позволява да се потопите в честотата на мозъка, съответната медитация, като натиснете бутона за възпроизвеждане. Тя е лесна и приятна и е един от най-мощните инструменти за саморазвитие, които можете да използвате в момента!
  • Знай, че "и това ще мине." Промяната е част от живота. Бъдете спокойни и търпеливи - нека всичко се случи естествено и органично. Развивайте смелостта, която ви позволява да се съсредоточите върху желаните резултати, а не върху проблема.
  • Опростете живота си. Простотата дава вътрешен мир поради факта, че правилно насочвате енергията си. Отърви се от всичко, от което не се нуждаеш, включително връзки и приятелства, които не ти дават нищо добро.
    Съсредоточете се върху важното за вас. Не претоварвайте себе си с прекомерно количество неща, задачи и информация. Оставете една или две цели, които са ви най-скъпи.
  • Усмивката може да отвори врати, да превърне "не" в "да" и незабавно да промени настроението (както твоя, така и тези около теб). Усмихвай се в огледалото. Усмихнете се на членовете на семейството, на служителите, на всеки, който ви хване окото. Усмивката излъчва енергията на любовта - и това, което изпращате, е това, което получавате. Невъзможно е да се усмихне искрено и в същото време да се чувстват гняв, тъга, страх или завист. Усмихвайки се, можете да почувствате само щастието и мира.
  • Доведи въпроса до логичния край. Затворете кръга. Незавършеният бизнес (непростителност, неописуеми думи, недовършени проекти и задачи) е тежко бреме за вашето съзнание, независимо дали го чувствате или не. Всяка недовършена работа отнема енергия от настоящето.
  • Бъдете верни на себе си. Обичай себе си. Сътворете мечтите си и изразете себе си. Намерете вашата дестинация и я изпълнете.
  • Живейте в настоящето. Не можете да върнете миналото, но бъдещето зависи от това, което мислите и правите в момента. Затова обърнете внимание на настоящето, съсредоточете се върху това, което правите най-доброто от всичко, което правите, и просто живейте. Не позволявайте на живота да мине, защото живеете минало или бъдеще.
  • Не се притеснявайте. Колко време прекарвате, като се тревожите за това какво може да се случи? И какво от това наистина се е случило (и си счупило живота)? Малко, ако изобщо нищо... нали? Съсредоточете се върху това, което искате, а не върху това, което не искате.
  • Внимавайте за здравето си. Погрижете се за тялото си: тренирайте, спортувайте, правилно яжте и оставете достатъчно време за сън. Добавете енергия към ежедневните си упражнения и наблюдавайте здравословното си състояние.
  • Сутрин е по-мъдър от вечерта. Понякога, когато сте претоварени с проблеми, не е възможно да заспите. Първо, направете всичко възможно, за да решите физически проблема. Ако нищо не може да се направи, направете справка с енергийното решение. Визуализирайте идеалното състояние на нещата (в което този проблем не съществува), докато проблемът изчезне сам по себе си или докато не дойде решение.
  • В речта си следвайте принципите на суфизма. Тази древна традиция предвижда, че трябва да кажете нещо само ако: това е вярно, това е необходимо и това са добри думи. Ако нещо, което искате да кажете, не отговаря на тези критерии, не го казвайте.
  • Използвайте бутона за захранване. Избягвайте информационното и сензорното претоварване. Изключете телевизора, смартфона, таблета, лаптопа, компютъра, mp3 плейъра (освен ако не слушате аудио записи за медитация или релаксация). Научете се просто “да бъдете”, а не непременно да правите нещо “да правите”.
  • Използвайте въображението. Изграждането на живота на вашите мечти започва във въображението. Тук можете да вземете платно и да рисувате и да рисувате най-желания живот!
  • Не правете всичко по едно и също време. Направи едно нещо и го направи добре. Като цяло използвайте холистичен подход и полагайте всички усилия.
  • Започнете с най-трудното. Не отлагайте случая за по-късно. Голяма част от умствената и емоционална енергия се губи поради страха да се правят неща, които не искаме да правим - досаден, неприятен, труден или плашещ. Запознайте се с тях - само както трябва, по най-добрия начин. И след това отидете на простите случаи.
  • Запазете равновесие. Насърчаване на успеха и вътрешния мир чрез поддържане на баланс в живота си.
  • Бавно отиваш - ще продължиш. Насладете се на това пътуване, наречено "живот". Всичко ще се случи, когато дойде времето. Обърнете внимание на всеки момент от живота и го оценете. Къде да бързаме? Веднага щом достигнете целта си, ще се появят нови задачи и проблеми.
  • Научете се да казвате не. Не позволявайте на негодуванието на погрешно казаното „да” да наруши вътрешния ви мир. Ако превъзмогнете и направите нещо, което ви кара да стреснете, ще се ядосате на лицето, което ви помоли да го направите, не действайте по възможно най-добрия начин и не обръщайте достатъчно внимание на собствените си задължения и желания.
  • Прехвърлете парите от списъка с приоритети. Стремете се да бъдете богати по отношение на отношения, а не материални блага.

Ако има мир в този свят, той се състои само от чиста съвест и търпение. Това е пристанището за нас, в морето на този свят, плаващо. Съвестта не се страхува от чисто, следователно, човек е в мир. Св. Тихон Задонски (1724-1783)

Един от сериозните проблеми на нашето общество е неговата нервност и слаба устойчивост към стреса. Такива симптоми лесно се обясняват: съвременният живот не е като спа-курорт, а по-скоро като дива джунгла, където само най-силните могат да оцелеят. Естествено, съществуването в такова състояние не влияе по най-добрия начин на нашето здраве, външен вид, семейна среда или успех на работното място.

Ако не искате да "изгори" до 40 години, тогава просто трябва да се научите как да намерите спокойствие. Освен това не е толкова трудно, особено ако развиете имунитет към стрес, депресия и невроза.

Защо някои успяват да получат спокойствие, а други не?

Ако отидете на работа или учене с обществен транспорт, опитайте се да наблюдавате пътниците няколко дни подред в микробус или кола на метрото. Вижте техните изражения на лицето, жестове, как те се държат в сутрешното смачкване и т.н. Ще видите, че много хора са потопени в тъжните си мисли. Това е видно от начина, по който те се мръщят вежди, ухапване на долната устна, играе с дръжките на чантата и краищата на шала.

И ако някой нещастен човек стъпи на крака си или случайно бута такъв човек, реакцията му може да бъде напълно непредсказуема: от сълзи до злоупотреба. Това показва, че човек не може да намери спокойствие и затова всяко малко нещо може да го извади от равновесие.

Спокойно, сър, или как да стана по-спокоен?

Но, за щастие, не всички са като маниаци, които могат да разкъсат жертвата, само защото се осмелила случайно да докосне ръкава им. Ако се вгледате внимателно, ще видите, че лицата на някои пътници изразяват пълно спокойствие.

Те мечтаят за нещо красиво, да се наслаждават на любимата си музика на техния i-pod, а видът, който стъпи на краката им, отговаря с лека усмивка и фрази: „Всичко е наред“, „Не се притеснявайте“, „Това се случва“ и т.н.

Тази малка категория днес вече не се нуждае да научи как да намери спокойствие, те отдавна са близки на него. Така че, защо някои щастливи могат да останат спокойни, които дори един лотосов цвят ще завижда, докато други постоянно напомнят на ядосана мечка, която е ухапана от рояк пчели?

„Когато се чувствате зле, слушайте природата. Мълчанието на света се успокоява по-добре от милиони ненужни думи. ”Конфуций

Онези, които не обичат и не искат да работят върху себе си, обясняват всичко примитивно: така е роден спокоен. Да, наистина е много по-лесно за хората със силни нерви и сдържан темперамент да живеят, но дори и най-жестокият холеричен човек ще може да научи Дзен след малко усилие.

Как да намерим спокойствие: 10 стъпки

Без работа в този живот нищо не може да се постигне. И никой няма да ви донесе спокойствие на блюдо, но има редица правила, след които намирането на спокойствие ще бъде много по-лесно.

1. Противопоставете се на отрицателния.
Нашият свят е несъвършен и жесток! Гладът, войната, студа, бедността, епидемиите, природните бедствия, диктаторите, маниаците - няма край на тези нещастия. Можете ли да промените всичко това? И от факта, че се самоубийствената депресия, притесняваща се, че децата в Африка гладуват, ще помогнете ли на тези деца? Научете се да филтрирате отрицателна информация, особено когато не можете да промените нищо.

За да се запази мирът на душата, по всякакъв начин трябва да се избягва осъждането на другите. Свети Серафим Саровски (1833)

2. Мислете положително.
Въпреки всички пречки и трудности, трябва да се научите да виждате <позитивные моменты>в подробностите.
Извод "Аз съм най-красивият", "Ще бъда добре", "Аз ще реша този проблем", "Ще бъда щастлив" и други подобни трябва да станат постоянни жители в главата ти.

3. Преминете от безцелен опит към действие.
Ако наистина вземете всички проблеми на човечеството към сърцето, тогава спокойствието на ума може да бъде постигнато само чрез елиминирането им.
Huskies и reposts във Facebook, ридайки над снимката на бездомното коте, не е било от полза за никого.

От хленчене и трептене пред компютър или телевизор, по-добре отидете доброволно - доброто днес не е проблем да изберете подходяща организация.
Ако не можете да посветите достатъчно време на този бизнес, тогава материалното съдействие на благотворителните фондации също е добро решение.

4. Не приемайте повече, отколкото можете да носите.
Преумората е една от основните причини за стреса.
Превръщайки се в магаре на опаковка, окачен с куфари с проблеми и задачи, рискуваш да паднеш на половината път.

5. Не участвайте в ненужни спорове. Помниш ли анекдота за един старец, който се интересува, как би могъл да живее до стогодишна възраст с пълно здраве?

Той отговаря: "Никога не съм спорил с никого."
На вика на противника: "Но това е невъзможно!" Той отговаря спокойно: "Ти си абсолютно прав."
Следвайте примера му.
Понякога истината се ражда в спор, но по-често - предшественици на сърдечен удар.

6. Не бъркайте и не закъснявайте.

Със сигурност много от тях са запознати със ситуацията:
* Имате важна среща, но не можете да изчислите времето за такси правилно и сега бързате из апартамента в паника и сте нервни, че сте развалили всичко;
* До края на доклада сте стигнали до последния ден, а сега се притеснявате, че дори една безсънна нощ няма да ви помогне да достигнете крайния срок. Дисциплината, организацията, графиците и списъците ще помогнат да се намери спокойствие.

7. Отървете се от завистта, подозрението и други разрушителни чувства и действия.
Отрицателните мисли и емоции не създават нищо. Освен това, силите, изразходвани за гняв, завистливи клюки, злорадства, кавги и т.н., можете да насочите към нещо полезно.

8. Намерете място в живота си за физическо натоварване.
Спортът е неизменна част от живота на всеки щастлив и успешен човек. Без активни упражнения ще бъдете само дебел, тъп губещ.

9. Живейте интересно и жизнено живот.
Хората, които са постоянно заети с нещо, планират нещо, нямат прекалено много време за лоши новини, мъки и преживявания, които разрушават емоционалния баланс.

10. Намерете начин да се установите бързо в стресови ситуации.
Можете да използвате вече съществуващи методи (дихателни упражнения, пребройте до десет, измийте със студена вода, слушайте музика и т.н.) или - измислете собствените си.
Най-важното е, че винаги можете да се съберете заедно.

Виж откъс от м / ф "Кунг Фу Панда", където майстор Шифу учи на своя славен район, как да намери вътрешен мир

Виж, усмихни се и вземи бележка!

Е, наистина ли искате да ми кажете, че предложените методи, как да намерите спокойствие, са толкова сложни?

Ние сами се поднасяме на истерика, безсъние, невроза и други "удобства". Докато никой не ни притеснява да увеличим тяхната устойчивост на стрес.

Най-важното нещо е да се опитаме да бъдем мирни, да бъдем мирни, да не се докосваме до чужди дела, да се отклоняваме от различни абсурдни разговори, да четем вестници и да слушаме новини. Щигумен Джон (Алексеев) (1873-1958).

45 най-лесните начини за намиране на мир

В ерата на бързината, липсата на почивка и претоварването с информация, намирането на спокойствие не е толкова лесно. Преживяваме и дъвчем по онова, което вече се е случило, нервни сме за текущите събития и се тревожим за бъдещето.

Проблемът често не е дори в повишения психологически стрес, а в това, че не можем да се отървем от тази тревожност. За мнозина процесът на релаксация се свежда до алкохол, кафе с цигара или екстремни хобита. Междувременно има изключително прости методи за намиране на спокойствие само за няколко минути. Предлагаме ви 45 такива метода.

1. Поемете дълбоко дъх за една-две-три-четири, задръжте дъха си за същия период, след това издишайте плавно.

2. Вземете писалка и запишете мислите си на хартия.

3. Признайте, че животът е сложно нещо.

4. Запишете три от най-успешните си събития в живота.

5. Кажете на приятел или любим човек какво означава той за вас.

6. Седнете на верандата и не правете нищо. Обещайте си да го правите по-често.

7. Дайте си разрешение да се забавлявате за известно време.

8. Погледнете облаците за няколко минути.

9. Летете над живота си във въображението си.

10. Разфокусирайте погледа си и просто забележете с периферното виждане всичко, което се случва около вас за няколко минути.

11. Дайте няколко монети за благотворителност.

12. Представете си, че сте вътре в прозрачен защитен балон, който ви защитава.

13. Сложи ръката си върху сърцето си и усети как бие. Това е страхотно.

14. Обещайте си, че без значение какво ще запазите до края на деня.

15. Бъдете благодарни, че не винаги получавате това, което искате.

16. Помислете как ще живеете живота си, ако знаете със сигурност, че никога няма да бъдете богати.

17. Нека вашето тяло да прави това, което иска в момента (нищо незаконно, разбира се).

18. Подушете свежите цветя.

19. Слушайте гласа на вашия вътрешен критик, сякаш той е най-добрият ви приятел.

20. Определете най-интензивната част от тялото. Напречете я с цялата си сила за няколко секунди, след което се отпуснете.

21. Излезте и докоснете нещо 100% естествено. Почувствайте текстурата.

22. Огледайте се и мълчаливо маркирайте всеки обект, който виждате. Разберете колко прости са тези неща.

23. Усмихнете се на най-глупавата усмивка на света и си представете как изглеждате.

24. Мислете за вашия голям проблем, сякаш вашият приятел се е обърнал към вас за съвет.

25. Представете си, че сте свързани със земята и корените ви се простират до центъра на планетата.

26. Направете си масаж на главата с всичките десет пръста.

27. Пребройте от 10 до 1 и слушайте ехото след всяка цифра.

28. Почувствайте земята под босите си крака и осъзнайте връзката с нашата земя.

29. Спрете да се фокусирате върху други хора.

30. Решете да кажете не.

31. Напишете списък на всички проблеми, които ви притесняват. След това филтрирайте тези, които не са наистина зависими от вас или не са много важни.

32. Пийте вода (дехидратацията причинява стрес).

33. Живейте живот, който можете да си позволите.

34. Разберете разликата между вашите желания и необходимост.

35. Искрено се извинявам на... добре, вие сами знаете, че вините.

36. Помислете за откритите пространства на Вселената и разберете колко незабележими са вашите проблеми.

37. Откажете се от бързо решение на сложен проблем и се стремете да го решите на по-дълбоко ниво.

38. Отделете малко повече време, за да общувате с детето.

39. Слушайте бял шум и релаксираща музика - това е наистина релаксиращо.

40. Запишете най-добрия съвет, който някога сте получавали, и го прилагайте.

41. Разходете се с кучето.

42. Затворете очи и оставете слънцето да затопли клепачите.

43. Дайте си възможност да признаете грешките си.

44. Погледнете другите хора и признайте, че те са същите хора като вас - с техните надежди, мечти, страхове и борби.

45. Съгласен съм, че винаги ще има някой по-богат, по-умен и по-силен.

Ако ви харесва тази статия, кликнете върху „Хареса“ и споделете необходимата информация с приятелите си.

Кои от тези съвети успешно прилагате в ежедневието, за да получите вътрешен мир? Или може би имате свои тайни? Споделете ги с нас и нашите читатели.

В Допълнение, За Депресия

Пристъпи На Паника