Спокойствие и спокойствие

Спокойствие и спокойствие

- още няколко интервюта за придобиване на опит.

Пригответе се за:

- ще има известно време да тренира;

- Фактът, че по време на стресиращо интервю няма да работи.

Това може да не е полезно, ако спокойствието е естествено за вас.

Не само в усмивките, които трябва да знаете кога да спрете. Всяка, дори положителна, емоция може да донесе не само полза, но и вреда, ако е изразена и ще бъде придружена от прекомерна нервност. На първата среща трябва да направите впечатление за спокоен и балансиран човек.

Подготвили сте се за интервюто и сте в настроение за разговор. Но все пак може да сте нервен и да чакате трика в въпроса.

Съвет: престанете да мислите за това, което още не се е случило; концентрирайте се върху отговорите си; следвайте изграждането на техните предложения, за грамотността на словото.

Това ще ви отвлече вниманието от нервни спекулации.

Как мога да изразя спокойствие? Спокойствието е стабилно балансирано вътрешно състояние, когато нито една от емоциите не се откроява от останалите. И тъй като вътрешното състояние винаги се проявява външно, интервюиращият може да обърне внимание на вашите начини да го изразите. Подчертаваме няколко точки, на които си струва да обърнем внимание.

В допълнение към усмивката, наблюдавайте мускулите на лицето си. Не се мръщвайте, не увивайте устните. Опитайте се да не присвивате очи, а другият може да си помисли, че търсите грешка в думите му. Лицето ти трябва да е спокойно и приятелско. "Говори" трябва само устните и очите.

Обърнете внимание на гласа. Няма ненужно емоционално оцветяване. Пауза между изреченията, не боли. Помислете малко, преди да отговорите на въпрос, за да изречете готово изречение. Така че ще бъдете по-уверени в изказването на фрази и ще има по-малко шансове да се откажете. Дори и да се притеснявате, не позволявайте на себе си да се заклещвате в думи. Ако правите грешки в речта, не отивайте в цикли, коригирайте се, извинете се на събеседника и продължете да говорите. Така ще покажете доверието си.

3. Очи - огледало на душата.

В очите лесно можете да прочетете вътрешните си емоции. Ако сте спокойни, опитайте се да не се плашите от възгледите на събеседника, да демонстрирате спокойствието си. Но ако в края на краищата се появи безпокойство, отвръщайте погледа си за няколко секунди на определена тема. Желателно е това, което лежи на масата с интервюиращия. Тази почивка ще ви даде възможност да се успокоите. В никакъв случай не обикаляйте с очите си, не гледайте обувките си, ноктите си, така че можете да покажете на събеседника си, че не ви е грижа за разговора.

Психолозите по целия свят са съгласни, че жестовете спомагат за изразяване на мисли. Умерените жестове ще бъдат полезни, ако ви е трудно да направите изречение. Това е кимване на главата (като съгласие) и движения на тялото напред (с внимание) и жестове на ръцете и краката. Опитайте се да не отвличате вниманието на събеседника, да ги жестите в умерени количества.

Говорейки за външните прояви на вътрешното състояние, не забравяйте, че външният ви вид трябва да е спокоен, без значение какво.

Да останеш спокоен е стабилно психическо състояние, което не се колебае поради външни стимули.

На първо място, не трябва да се разсейвате от присъствието на непознати (служители на отдел по персонала или други помещения, където се провежда интервюто). Цялото ви внимание трябва да бъде насочено само към интервюиращия.

Второ, игнорирайте шума.

Трето, дори да е направил грешка, не се губете и продължете.

Четвърто, не забравяйте, че поведението не трябва да бъде агресивно. Повярвайте ми, много рядко има хора, които не се притесняват по време на интервюто. Но не забравяйте да покажете само добрата страна.

В този случай възниква логичният въпрос за физиологичните характеристики на организма, който реагира на стреса.

Външни прояви на вътрешно вълнение и как да се справят с тях.

1. Зачервяване на кожата.

Не се притеснявайте, ако почувствате топлина и повишен пулс. Ако сте забелязали пред себе си способността да се изчервявате, то, разбира се, може да се почувствате неудобно. Опитайте се да контролирате дишането си, дишайте само през носа, плитки и рядко. Така, сърдечните ритми ще се успокоят, по-малко кислород ще се влее в кръвта и след няколко минути ружът ще премине.

2. Повишено изпотяване.

От вълнението може да направи капчици пот по дланите. Не докосвайте чантата, тя може да остави следи от вълнението ви. Не избърсвайте дланите си на колене, поне изглежда детски. Отпуснете ръцете си, за да няма напрежение в ръцете ви. Ако ситуацията по време на интервюто не е много суха и официална, можете да използвате кърпичка, за да избършете ръцете си. Ако интервюто е много сериозно, с утринната хигиена (или точно преди влизането в офиса), можете да сложите в ръцете си спрей против изпотяване с леко изразена миризма.

3. Треперене в пръстите.

В началото на разговора пръстите могат да треперят от вътрешен стрес. Вземете чанта или дръжка. Това явление зависи само от вашата тревожност, фокус и след известно време всичко ще мине. Основното нещо, преминаване на хартия, държи пръстите си плътно, тогава вашата слабост ще бъде по-малко забележим.

Независимо от всички възможни прояви на вълнение не обръщайте внимание на тях. Тогава ще ви бъде по-лесно да се успокоите и да се настроите да общувате. Вашият интервюиращ, дори и да ги забележи, определено ще погледне вашата реакция. Целенасочено се движи към положителен изход от интервюто, без да обръща внимание на някои характеристики на тялото - това е височината на спокойствието.

Освен това всички тези явления са краткотрайни, така че не бива да губите времето си с дреболии. Но трябва да разгледаме още една отделна особеност, която може да ни помогне по време на интервюто.

Съвет 1: Как да запазите спокойствие във всяка ситуация

Съдържание на статията

  • Как да запазите спокойствие във всяка ситуация
  • Как да се научим да бъдем дискретни
  • Как да поемем контрола

Как да се научим да поддържаме спокойствие

Способността за преодоляване на страха, объркването, спокойната оценка на ситуацията и вземането на правилното решение, както и избягването на кавги, скандали могат да имат много добро обслужване.

Опитайте се да не драматизирате ситуацията, в която не е необходимо. Някои хора, особено емоционални, впечатляващи, са склонни към прекомерна драматизация. В най-тежките случаи те са способни да издигнат всяка дреболия до степен на почти универсална трагедия. Тя вреди както на тях, така и на другите, защото общуването с такава уязвима и емоционална личност не е лесен тест.

Научете техниката на самонадеянието, убедете се, че проблемът не е толкова сериозен (особено опасен), колкото мислите. Не си струва, че сте нервен и обезпокояващ другите. Опитайте се да избегнете незабавна реакция на неприятни новини или нечии обидни думи. Първо вземете няколко дълбоки вдишвания, умствено пребройте до десет (още по-добре - до двадесет). Този изключително прост метод ще ви помогне да запазите спокойствие, да се предпазите от гняв или негодувание.

Не бързайте незабавно да посветите другите на проблемите си, да споделяте притесненията си в блогове, на страници за социални мрежи. Приятели и доброжелатели, най-вероятно, само ще влошат състоянието ви със своите симпатии (често прекомерни), а случайните събеседници и просто не са твърде умни хора могат да ви накарат да се смеете. Спокойно не явно ви добавя.

Как да се научим да контролираме емоциите

Избягвайте да бъдете обезпокоителни и притеснени. Внимавайте сами. В каква ситуация, при какви обстоятелства най-бързо губите настроението си, можете ли да влезете в конфликт? Тя може да бъде всичко: време на деня, степен на натовареност в служебните и домашните задължения, глад, главоболие, досаден шум, неудобни стегнати обувки, комуникация с неприятни хора и др. Премахнете тези фактори или поне опитайте да ги сведете до минимум. И напротив, по всякакъв начин да използвате това, което ви успокоява, ви води в спокойна държава, било то тиха малка музика, четене на любимите ви книги или ароматна баня.

По-често на чист въздух, опитайте се да поддържате премерен и подреден режим на деня. Дори и с голямо натоварване е много важно да се обърне внимание на правилната почивка и сън. Тъй като причината за повишена нервност, конфликт, често е елементарна физическа и нервна умора.

Спокойствие и спокойствие

Пристигайки едно лято в Израел, бях в дълга опашка за автобус до Хайфа. Когато автобусът пристигна на автобусната спирка, хората се втурнаха да седнат. В резултат от това една жена се разболя. Хората веднага спряха да настояват и попитаха една отслабена жена как да се обади на един от нейните роднини.

- Тук съм със съпруга си, отговори тя.

- Къде е той? - попита някой.

- Ето го - каза тя и посочи мъжа, който седеше до прозореца на автобуса и спокойно наблюдаваше какво се случва.

  • Най-високо оценени
  • Първо на върха
  • Действително отгоре

28 коментара

Със този човек съпругата му дойде на това място и ако дори погледне към танцьорката, той се чуди

Когато не можех да отида с момчетата да нахлуят

@moderator, таг "anecdot.ru" авторът забрави да добави

Пристигайки едно лято в Израел, стоях в огромна опашка за автобус

до Хайфа. Когато автобусът пристигна на автобусната спирка, хората се втурнаха да вземат

място. В резултат от това една жена се разболя.

Хората веднага спряха да настояват и попитаха отслабената жена как

обади се на един от нейните роднини.

- Тук съм със съпруга си, отговори тя.

- Къде е той? - попита някой.

- Ето го - каза тя и посочи мъжа, който седеше до прозореца

автобус и спокойно наблюдаваха какво се случва.

Майкъл Морган. Великобритания

Сара се прибира от клиниката: - Абрам, знаете ли, тогава ние блестихме за тридесет години за оргазъм, всъщност - астма!

Това винаги е така. Някой някой боклук за нещо ще каже: "не мое", няма доказателства и т.н. Просто, често е от скривалище и в 80% от случаите обикновено е глупаво повторно копиран, отрязани няколко стотици плюсове, а след това стереотипите плуват до куп такива истории, доста странно, много изведнъж приемат сериозно. peekaboo peekaboo)

много изведнъж са наистина сериозни. peekaboo peekaboo)

И? Проблемите на глупаците оставят глупаците и не се опитват да защитават света за глупаци.

Е, хората след това хавала

Какви глупости, Господа

Бях на 20 години. Зазевашшис изостава от групата си в Камбоджа. Разхождам се по храмовия комплекс на Ангкор - Ват, търся познати лица в тълпата, започвам да ставам малко нервен. След около 20 минути се натъквам на нашия водач с изпъкнали очи. Очевидно момичето беше нервно заради изчезването на невнимателния ступ в лицето ми. Оказа се, че целият автобус чака дългосрочна загуба. Веднъж в автобуса, минавам покрай недоволни сънародници. Седя до баща си и той мирно играе пасианс по телефона. :)

Един от изпитите за водача е да се намери изгубен от групата. Вашият водач не е учил добре.

А за дама с коляно? Оказа се. Ами счупи

Или този „съпруг“ всъщност е син на съперника на баща й, който се разнася за него, когато тя все още беше малка и често го унижаваше пред нея, всичко това се отпечатваше в нейния малък ум и през годините се превръщаше в пламенен демон, от демони

когато състезател имаше син, цялата власт на демона пропълзя през уретрата и се предаде на сина му, и тъй като жената е развила чувство за демони, тя разбрала всичко и сега започнала да ловува сина си, който израснал и станал син на баща си и получил цялата си компания. Остава само да подгадате момент и една добра база да му обърнете внимание. Всички хора в автобуса имаха ярък поглед, който унищожаваше демони и милиони очи, които едновременно обърнаха демона към работата си и го превърнаха в една шибана статуя, която седеше тихо до прозореца.

Как да запазим спокойствие? 10 съвета как да запазите спокойствие във всяка ситуация

Важно е да се спомене за калмата. 10 maneras de mantener la calma.

Как да запазим спокойствието под натиск? Как да останем хладни, хладни и да не бъдете нервни в стрес, конфликти и други критични ситуации? Кавга с близък приятел, задръстване по пътя към работа, конфликт с шефа, истерично дете, неуважително отношение на колега, обръщане в супермаркета и др. Често се оказваме в трудни ситуации, в които е доста трудно да запазим спокойствие. Със сигурност знаете това състояние, когато емоциите са диви, нервите ви са на границата и напълно не можете да вземете разумно решение. Дори е възможно някой да ви е отвратил толкова много, че можете само да викате и да изливате гнева си върху човека, който ви е разгневил толкова много. В тази статия психологът Майрена Васкес ще сподели с вас 10 съвета и техники за поддържане на спокойствие и спокойствие във всяка ситуация.

Запазете спокойствие

В нашия луд ритъм на живота е много важно да останем спокойни, за да вземете правилните решения. Много хора живеят в стрес, защото трябва да се учим, работим, поддържаме дом и семейство, печелим пари, решаваме различни семейни и други проблеми...

Понякога има толкова много проблеми наведнъж, че ни се струва, че всичко е много лошо, а ние си правим мисълта: „Е, защо ми е необходимо това?“. При такива обстоятелства е изключително важно да се научите да се държите в ръка. Нека поговорим по-подробно какво означава това.

Поддържането на спокойствие е способността да останем невъзмутими във всяка ситуация, да не губи търпение и оптимизъм, особено при обстоятелства, при които, според нас, не можем да контролираме какво се случва.

Напрежението, нервността и всички свързани негативни ефекти се натрупват в нашето тяло и могат да причинят различни здравословни проблеми.

Ето защо е жизненоважно да се овладеят техниките за поддържане на спокойствие, за да се справят най-добре с всяка трудна ситуация.

Защо е важно спокойствието: 10 начина да запазите спокойствие

10 начина да запазите спокойствие и спокойствие във всяка ситуация

Какви са начините и методите за постигане на спокойствие? Как можем да действаме в стресови или конфликтни ситуации е от ключово значение. Разбира се, много е трудно да останем спокойни, ако сме раздразнени или ако някой ни изкара от себе си. Затова ще ви дадем 10 съвета как да се научите да запазите спокойствие.

Когато сме нервни или разстроени, тялото ни изпраща различни сигнали: пулсът се повишава, температурата се повишава, гласът става по-силен, мускулите се напрегнат... В такива моменти помнете тези съвети, те могат да ви помогнат да се справите адекватно със ситуацията:

1. Идентифицирайте алармите

Първо, научете се да обръщате внимание на сигналите, които тялото ви изпраща в ситуации на напрежение и стрес. Важно е да сте в състояние да определите как вашето тяло реагира при такива обстоятелства, за да можете да се съберете заедно.

Ако можете да промените нещо, направете го, за да поддържате собственото си спокойствие. Ако сте в състояние да контролирате мислите си, вие сте на половината път към победата.

Как да запазим спокойствие? Повярвайте в себе си и способността си да постигнете целите си. Не забравяйте, че дори и след най-тъмната нощна зора. На първо място, не се паникьосвайте. Колкото и да е трудно и стресиращо, ситуацията няма да трае вечно и ще можете да я преодолеете.

Престанете да мислите за лошите неща и мислете негативно и забравете за такива мисли, като „това е невъзможно, няма да мога да се справя с толкова много работа”, „Не съм способен на нищо” и т.н. - такива заключения само увеличавате стреса си и усложняват всичко. Опитайте се да видите положителните точки.

2. Дишайте и пребройте до 10

„1-2-3-4-5….9-10.” Повярвайте ми, този метод е много ефективен - направете пауза, дишайте дълбоко и бавно и пребройте (до 10 или 100), докато не се успокоите. Това ще ви помогне да не бъркате нещата и да не говорите прекалено много - всичко, което по-късно можете да съжалявате.

Как да запазим спокойствие? Практикувайте бавно и дълбоко дишане, когато се чувствате комфортно и спокойно, за да можете автоматично да прибягвате до него при стрес или всяка друга ситуация, когато сте нервна. Вдишайте въздуха, задръжте го за 5 секунди и след това бавно издишайте. Обърнете внимание как намалява напрежението в тялото.

Представете си онзи ден, когато шефът ви викаше. Пребройте до 10, дишайте бавно и дълбоко. Когато се отпуснете, ще видите ситуацията от другата страна. Вече няма да мислиш колко мразиш шефа си. Ще си помислите: "Днес шефът ми имаше труден ден, това се случва на всички."

3. Отдръпнете се от ситуацията за известно време.

Когато се озовем в ситуация, която ни причинява дискомфорт или ни кара да бъдем нервни и тревожни, тогава един добър начин да се успокоите е да излезете на чист въздух, за да “изключите”. Ако имате късмет и времето е слънчево - ще бъде още по-лесно да се успокоите.

Друг начин да се успокои и намали сърдечната честота е да се измие със студена вода.

Можете също да използвате разнообразни предмети за облекчаване на стреса, като например антистрес топки. Това са специални антистрес играчки - те се вписват в ръката, а когато ги стиснем, напрежението намалява. Те допринасят за освобождаването на адреналин, натрупващи се в стресови ситуации, и в същото време помагат за подобряване на нашето настроение.

Не трябва да забравяме ползите от музиката, когато сме напрегнати или нервни. Преодоляване на стреса чрез слушане на музика.

4. “Изключете” мозъка си, помислете за нещо друго.

Когато сте напрегнати и искате да се успокоите... Опитвали ли сте се да представите образи, които ви отпускат? Какви пейзажи най-често свързвате с мира и спокойствието? Може би това е морето, шумът на вълните или морския бриз... представете си картина, която да ви успокоява.

Опитайте се да мислите за нещо приятно, безпроблемно: например за предстоящата ваканция. Отидете в интернет, потърсете снимки на мястото, където отивате, или започнете да четете интересна книга или мислете за някаква приятна ситуация, която ви се е случила наскоро...

Всеки човек е цял отделен свят, така че всеки от нас може да бъде успокоен или отпуснат от напълно различни неща. Отделете малко време, изучете се, разберете какво работи най-добре във вашия случай, а в трудни или стресиращи моменти ще трябва само да визуализирате желания образ.

10 начина да запазите спокойствие: представете си пейзажите, които ви отпускат

5. Обективно анализирайте ситуацията.

Ако видите, че ситуацията е толкова ядосана и обезпокоителна, че сте готови да „експлодирате“ и не можете да се успокоите, опитайте се да бъдете обективни.

Погледнете ситуацията отвън, сякаш всичко това не ви засяга и се случва с друго лице. Какво виждате? Промени ли се отношението ви или не? Ако този човек поиска съвет, какво ще препоръчате? Уверявам ви, че когато не сме емоционално въвлечени в събития, можем да действаме по-добре, по-умни.

Можете също така да се консултирате с някой, на когото имате доверие: те ще ви помогнат да посочите възможните последствия от решението и да изберете най-подходящия начин на действие. Човек, който не се занимава с този проблем, ще ви помогне да запазите спокойствие и да погледнете ситуацията отвън, обективно. Също така е много вероятно той да ви каже как да решите проблема по най-добрия начин и да намерите отговор, който не можете да видите поради „дивите” емоции.

6. Здравословната диета ще ви помогне да контролирате нервите си.

Здравословната диета е много важна - храната засяга не само тялото ни, но и настроението ни. Разберете кои храни са полезни за мозъка ви.

Някои хора, за да се успокоят, започват да пият кафе или да се придържат към цигара, мислейки, че това ще помогне. Това обаче е погрешно схващане.

Друга грешка - усвояването в големи количества на брашно и сладко, както и добавянето на голямо количество захар в храната.

Не само кафето, но и всяка друга напитка с кофеин ни прави още по-нервни. Захарни продукти също произвеждат обратния ефект, от който се нуждаем: вместо спокойствие, те ни дават енергия, така че можем да се чувстваме още по-развълнувани.

И така, какъв вид храна ще помогне да се намери мир и да не бъде нервна?

Експертите препоръчват в такива случаи тъмен шоколад и храни, богати на витамин С: ягоди, портокали и т.н., защото те спомагат за намаляване на нивото на кортизола (хормона на стреса), както и на релаксиращи напитки (например валериана или чай от липа).

Онези, които започват да „хвърлят” в хладилника за комфорт, се препоръчват дъвки (без захар) - това ще помогне да се успокои и да намали стреса. Опитайте се да дъвчете бавно, съзнателно, наслаждавайки се на вкуса: вниманието ви ще се съсредоточи върху венците и ще ви помогне да отвлечете вниманието от проблема.

За облекчаване на стреса експертите препоръчват тъмен шоколад и храни, богати на витамин С, като портокали.

7. Природата е вашият съюзник

В трудни и напрегнати моменти е много важно да се „отдалечат” от ситуацията не само психически, но и физически. Намерете тихо място, където сте удобни и удобни, и помислете за нещо друго, освен за причините, които ви безпокоят.

Ако имате възможност да отидете на природата - направете го! Гора, планини, плаж - всичко, което ви е достъпно. Природата ще ви помогне да се отпуснете.

8. Значението на физическата активност

Как да се охлади и да се охлади във всяка ситуация? Преместете, бъдете активни! Препоръчителни разходки. В зависимост от вашата физическа форма, можете просто да ходите или да отидете на джогинг - това е чудесен начин да „прекъснете връзката” с проблемите, да освободите натрупаната енергия и да изясните ума си.

Няма значение какво упражнение ще направите, но дори и една малка разходка винаги е по-добра от това да останете у дома си с мислите си. Упражненията помагат за контролиране на емоциите и освобождаване на ендорфини, което ни прави щастливи.

Ако не обичате да бягате и предпочитате нещо друго, можете да намерите всяка друга алтернатива - плуване, танци, пилатес, йога или съзнателна медитация “Внимателност” - всички тези дейности допринасят за облекчаване на натрупаното напрежение и стрес.

Упражненията помагат за справяне с емоциите и запазват спокойствие.

9. Прости, забрави и запази чувството си за хумор.

Понякога се сблъскваме със ситуации, в които по различни причини се чувстваме виновни и много се тревожим за това.

В такива случаи, за да се поддържа спокойствие, е важно да осъзнаем направените грешки, да се опитаме да простим себе си, за да се отървем от това чувство за вина. Ако сме сигурни, че сме направили грешка, трябва да сме способни да си простим и да си дадем още един шанс.

Опитайте се да видите позитивната страна в това, което се случва, и да третирате ситуацията с чувство за хумор. Смейте се на себе си, над обстоятелствата, дори ако ви е трудно!

10. Поздравете и развеселете!

Всички знаем, че поддържането на спокойствие и спокойствие при всяка ситуация не е лесна задача. Това изисква търпение, практика, желание и сила на волята - всички тези качества няма да ви накарат да се чувствате победени дори когато е много трудно и изглежда, че всичко излиза извън контрол.

Поздравете себе си за това, което имате! Може! Ти си показал себе си като зрял човек, способен да управляваш емоциите и действията си. Бъдете горди със себе си! Дори ако грешите в нещо, то не е страшно, не се наказвайте - следващия път можете да постигнете по-добро! В допълнение, грешките ви позволяват да познавате себе си и ако подобна ситуация се случи в бъдеще, вече няма да ги повтаряте.

Какво мислите - какво най-добре помага да запазите спокойствие? Какво правите в ситуация, в която всичко върви от лошо към по-лошо? Вие ли сте един от онези, които имат предвид до 10 или предпочитат да се успокоят с помощта на музика? Или облекчаване на стреса и напрежението с бягане или друг спорт? Разкажете ни за това в коментарите в статията.

Превод на Анна Иноземцева

Psicóloga especializada en psicología clínica infanto-juvenil. Ежедневната форма е част от санитарен възел и невропсихология. Аспектът на неврогенността е разследване на мозъка. Miembro activo de diferentes asociaciones e. A Mairena le encanta escribir artículos que puedan ayudar o inspirar.
"Magia es creer en ti mismo".

Тази публикация е достъпна и на: Испански Немски

Psicóloga especializada en psicología clínica infanto-juvenil. Ежедневната форма е част от санитарен възел и невропсихология. Аспектът на неврогенността е разследване на мозъка. Miembro activo de diferentes asociaciones e. A Mairena le encanta escribir artículos que puedan ayudar o inspirar. "Magia es creer en ti mismo".

спокойно спокойствие

1 спокойствие

2 забавление, мир, мир

3 величествено спокойствие

4 външно спокойствие

5 вътрешно спокойствие

Цялото му същество излъчва спокойствие

7 спокойствие

8 камък спокойствие

9 спокойно спокойствие

10 спокойствие

11 непоклатима спокойствие

12 обществен мир

13 Олимпийско спокойствие

14 Той е спокоен

Той е спокоен

16 Запазете спокойствие

17 показват спокойствие

18 запази спокойствие!

19 запази спокойствие

20 спокойствие

Вижте също и в други речници:

хладнокръвие - неприкосновеност, последователност, издръжливост, сдържаност, флегматизъм, равновесие, безстрастност, хладнокръвие, хладнокръвие, спокойствие, спокойствие, присъствие на ум, епично спокойствие, самоконтрол, олимпийски...... речник

спокойствие - мир. В семейството царува мир и спокойствие, но Божията благодат. Pisemsky., Вижте почивка, спокойствие. Речник на руски синоними и подобни изрази. а. Ед. Н. Абрамова, М.: Руски речници, 1999... Речник на синоними

Непоколебимост - - спокойствие, издръжливост в емоционално трудна ситуация. Типичната реакция е уважение, успокояващ ефект. Недоволството на непознатия представи рязък контраст със спокойното спокойствие на майор (Дж. Верн, Децата на капитан Грант). В Сигайския залив... енциклопедичен речник по психология и педагогика

спокойствие - CALM1, безстрастие, безстрастие, издръжливост, издръжливост, хладнокръвие, хладнокръвие, сдържаност, уравновесеност, храчки, флегматизъм, храчки, спокойствие, остар. хладнокръвен спокоен, безстрастен,...... речник-тезаурус на синоними на руски език

спокойствие - мир, емоционално спокойствие, спокойствие; липса на емоция. спокойствие, почивка (# глас). тихо. тихо. Олимпийско спокойствие. Olympian. с олимпийско спокойствие. почивка. починал....... Идеографски речник на руския език

Олимпийско спокойствие - епично спокойствие, сдържаност, флегматизъм, последователност, спокойствие, безстрастие, самоконтрол, храчки, присъствие на ума, издръжливост, спокойствие, храчки, безстрастие, самообладание, спокойствие Руски речник...

епично спокойствие - олимпийско спокойствие, сдържаност, безразличие, спокойствие, самоконтрол, самоконтрол, самоконтрол, присъствие на ум, издръжливост, спокойствие, храброст, хладнокръвие, страстност, храчки, храчки, баланс...

Позволено спокойствие - причудливо спокойствие, зад което се крие вълнението. Принцесата го гледа... И това не я притесняваше, без значение колко силна беше изненадана, удивена, но нищо не я промени: Същият тон бе запазен в нея, лъкът й беше също толкова тих. За нея не...... енциклопедичен речник по психология и педагогика

Емоционален баланс - спокоен, спокоен, присъщ на индивида, който не е нарушен от никакви обстоятелства, никога не се превръща в проблясъци на чувства и емоционални сривове. Такава е картината на майор Мак Набс в романа “Децата на капитан Грант” от Дж. Верн. Ср спокойствие, енциклопедичен речник по психология и педагогика

Ataraxia - (гръцки. Αταραξία "хладнокръвие, хладнокръвие, спокойствие") спокойствие, спокойствие, спокойствие, според някои древни гръцки философи, постигнати от мъдрец. В учението на представители на различни посоки...... Уикипедия

хладнокръвие - и, w. Имот на ADJ. Deadpan (в 1 стойност); спокоен. Характерно безстрастие. Запазете спокойствието. □ Как можете да намерите коне в тази задънена улица? - възкликна с неволна досада. Можеш, отговори Ермолай с обичайния си... Малък академичен речник

Книгата Как да удари интервюто. Авторът е Виктор Делцов. Съдържание - Спокойствие и спокойствие

Гласове: 0

Не допускайте подигравки в очите. Интервюиращият ще вземе мнението Ви за Вашата сметка и атмосферата на интервюто ще бъде развалена от неговото недоволство.

Искрите в очите винаги привличат вниманието. Това е показател за вашия ум, спонтанност и способност за оцеляване в екип. Творческите хора ги възприемат като знак за необичайността на вашата природа. Ограничените хора ги възприемат като индикатор за оптимизъм и жизненост. Психолозите и хората, добре запознати с човешката психология, възприемат ярки, изразителни очи като индикатор за нивото на интелигентност.

Струва си да разгледаме дали можете, заради характера си, да погледнете в очите на непознат. Въпреки това, вашето мнение трябва да бъде енергично и оптимистично.

Съвет: изпратете го малко от рамото на събеседника, тогава той ще има възможност да забележи очите ви и да види емоционалното оцветяване.

Съвет: ако се пазите от нещо, не се придържайте към очите за всичко, което пада на хоризонта. Спрете да се фокусирате върху едно нещо и да се концентрирате, но не за дълго.

Не отговаряйте с фиксиран поглед върху която и да е тема. Това дава на вашия образ усещане за безсмислие и абстракция.

Понякога дори хора с меки и приятелски очи могат да бъдат студени или много тежки. Това се дължи на структурата на лицето или цвета на очите. Като правило, черните очи объркват събеседника, а небесният син придава студенина. Зелените очи винаги изглеждат хитри, а ако сянката е тъмна, тогава жестока. Ето защо, в такива случаи, като допълнение към образа и стила, можете да използвате очила. Това е най-добрият вариант, за да изглежда като сериозен професионалист и в същото време да скрие недостатъка. В случай, че решите да следвате съветите, не забравяйте, че очилата никога не трябва да бъдат слънцезащитни. Допуска се само най-малката промяна в сянката на стъклото, за предпочитане в посока на сиво или синьо, тъй като тези студени цветове изключват лекомислието и кокетността. Рамката е по-добре да изберете тънък, класически, изработен от метал.

И като алтернатива на носенето на очила, можете да предложите да не хипнотизирате събеседника, а да компенсирате липсата на външен вид с усмивки и жестове.

Как да определите какво е вашето мнение.

Попитайте около вашите приятели, познати, какво им харесва в играта си с очите си и какво не. Често поглеждаме към себе си в огледалото с един израз на лицето, а при други хора с друг, без да осъзнаваме разликата. А нашите близки винаги знаят как да оценят нашите възгледи. Сравнете техните мнения, изберете средата и се вдъхновете, че вашият събеседник е много приятен човек. Съответно, вашето поведение ще се промени и вие ще можете да скриете недостатъците си благодарение на приятелски и жестомимичен език.

Когато говориш, можеш да погледнеш устните на събеседника, върху пръстите му, върху документите, на ръба на масата, върху рамото на събеседника, в очите му, върху писалката в ръцете му.

Не можете да погледнете: на ноктите си, на ушите на събеседника, на прозореца, на тавана, никъде.

Не забравяйте, че доброто впечатление ще бъде направено не само от очите, но и от целия набор от външни прояви на вътрешни емоции. Всичко трябва да бъде балансирано: пози, жестове, тембър на гласа, начин, изграждане на изречение и движения на очите. Всичко това е необходимо, за да се създаде образ на човек, който уверено кандидатства за свободно работно място, който твърдо знае, че тази работа е за него.

Спокойствие и спокойствие

- още няколко интервюта за придобиване на опит.

Пригответе се за:

- ще има известно време да тренира;

- Фактът, че по време на стресиращо интервю няма да работи.

Това може да не е полезно, ако спокойствието е естествено за вас.

Не само в усмивките, които трябва да знаете кога да спрете. Всяка, дори положителна, емоция може да донесе не само полза, но и вреда, ако е изразена и ще бъде придружена от прекомерна нервност. На първата среща трябва да направите впечатление за спокоен и балансиран човек.

Подготвили сте се за интервюто и сте в настроение за разговор. Но все пак може да сте нервен и да чакате трика в въпроса.

Съвет: престанете да мислите за това, което още не се е случило; концентрирайте се върху отговорите си; следвайте изграждането на техните предложения, за грамотността на словото.

Това ще ви отвлече вниманието от нервни спекулации.

Как мога да изразя спокойствие? Спокойствието е стабилно балансирано вътрешно състояние, когато нито една от емоциите не се откроява от останалите. И тъй като вътрешното състояние винаги се проявява външно, интервюиращият може да обърне внимание на вашите начини да го изразите. Подчертаваме няколко точки, на които си струва да обърнем внимание.

В допълнение към усмивката, наблюдавайте мускулите на лицето си. Не се мръщвайте, не увивайте устните. Опитайте се да не присвивате очи, а другият може да си помисли, че търсите грешка в думите му. Лицето ти трябва да е спокойно и приятелско. "Говори" трябва само устните и очите.

Обърнете внимание на гласа. Няма ненужно емоционално оцветяване. Пауза между изреченията, не боли. Помислете малко, преди да отговорите на въпрос, за да изречете готово изречение. Така че ще бъдете по-уверени в изказването на фрази и ще има по-малко шансове да се откажете. Дори и да се притеснявате, не позволявайте на себе си да се заклещвате в думи. Ако правите грешки в речта, не отивайте в цикли, коригирайте се, извинете се на събеседника и продължете да говорите. Така ще покажете доверието си.

3. Очи - огледало на душата.

В очите лесно можете да прочетете вътрешните си емоции. Ако сте спокойни, опитайте се да не се плашите от възгледите на събеседника, да демонстрирате спокойствието си. Но ако в края на краищата се появи безпокойство, отвръщайте погледа си за няколко секунди на определена тема. Желателно е това, което лежи на масата с интервюиращия. Тази почивка ще ви даде възможност да се успокоите. В никакъв случай не обикаляйте с очите си, не гледайте обувките си, ноктите си, така че можете да покажете на събеседника си, че не ви е грижа за разговора.

Психолозите по целия свят са съгласни, че жестовете спомагат за изразяване на мисли. Умерените жестове ще бъдат полезни, ако ви е трудно да направите изречение. Това е кимване на главата (като съгласие) и движения на тялото напред (с внимание) и жестове на ръцете и краката. Опитайте се да не отвличате вниманието на събеседника, да ги жестите в умерени количества.

Говорейки за външните прояви на вътрешното състояние, не забравяйте, че външният ви вид трябва да е спокоен, без значение какво.

Да останеш спокоен е стабилно психическо състояние, което не се колебае поради външни стимули.

На първо място, не трябва да се разсейвате от присъствието на непознати (служители на отдел по персонала или други помещения, където се провежда интервюто). Цялото ви внимание трябва да бъде насочено само към интервюиращия.

Второ, игнорирайте шума.

Трето, дори да е направил грешка, не се губете и продължете.

Четвърто, не забравяйте, че поведението не трябва да бъде агресивно. Повярвайте ми, много рядко има хора, които не се притесняват по време на интервюто. Но не забравяйте да покажете само добрата страна.

В този случай възниква логичният въпрос за физиологичните характеристики на организма, който реагира на стреса.

Външни прояви на вътрешно вълнение и как да се справят с тях.

1. Зачервяване на кожата.

Не се притеснявайте, ако почувствате топлина и повишен пулс. Ако сте забелязали пред себе си способността да се изчервявате, то, разбира се, може да се почувствате неудобно. Опитайте се да контролирате дишането си, дишайте само през носа, плитки и рядко. Така, сърдечните ритми ще се успокоят, по-малко кислород ще се влее в кръвта и след няколко минути ружът ще премине.

2. Повишено изпотяване.

От вълнението може да направи капчици пот по дланите. Не докосвайте чантата, тя може да остави следи от вълнението ви. Не избърсвайте дланите си на колене, поне изглежда детски. Отпуснете ръцете си, за да няма напрежение в ръцете ви. Ако ситуацията по време на интервюто не е много суха и официална, можете да използвате кърпичка, за да избършете ръцете си. Ако интервюто е много сериозно, с утринната хигиена (или точно преди влизането в офиса), можете да сложите в ръцете си спрей против изпотяване с леко изразена миризма.

Как да се научите да запазите спокойствие във всяка ситуация: съвет от психолог

От съществено значение е да научите как да бъдете спокойни във всяка ситуация на жизненоважния океан. Проблемите валят върху главите на жителите на планетата Земя, сякаш от рог на изобилието. Екологията, политиката, социалните катаклизми, икономиката, психологическото състояние на обществото като цяло и на отделния индивид - никъде няма дори намек за поне стабилизация на ситуацията.

Не всеки ще успее да се изолира от високата ограда, заминавайки за необитаем остров - там просто няма достатъчно острови и огради, но всеки се опитва да стане уверен и балансиран човек.

Трябва ли това?

Собствениците на определени видове темперамент първоначално притежават това умение. Той е роден с тях и помага да се поддържа спокойствие във всички ситуации през целия живот. Става дума за флегматик, който не е в състояние да бъде нервен, тези непотопяеми крепости на спокойствие и увереност. Но, първо, в природата няма толкова много чисти типове темперамент и, второ, след като са усвоили техниките за това как да се научите да поддържате спокойствие, можете да научите това на близките и близките си.

Да овладееш техниките за приспособяване на вътрешното състояние си заслужава тези представители на обществото:

  • за които е трудно да контролират емоциите;
  • който избягва трудни въпроси и трудни ситуации;
  • който получава нервите си всяко малко нещо;
  • които се притесняват за предстоящите трудности, реални или измислени;
  • който иска винаги да бъде дискретен човек.

Започвайки по този начин, можете драстично да промените отношението към себе си и към живота, да го направите по-удобно, да не бъдете нервни в стресови ситуации, да започнете пътя към личностното развитие и да управлявате здравето си.

Защо не бъдете нервни

Може би, добре, неговото обучение за притежание на спокойствие? Всеки е нервен и някак си оцелява, а някои също успяват да изглеждат страхотно, докато строят кариера, защитават дисертации и създават семейства. Но не всичко е толкова безоблачно, има много причини, поради които не трябва да бъдете нервни.

  • Ако сте нервен, губите контрол над ситуацията и след това ще ви отведе с “голите си ръце”, които искат.
  • Ако сте нервен, семейните отношения ще бъдат засегнати във всички вертикали (съпруг-съпруга, деца-родители и т.н.).
  • Ако си нервен, ще получиш нещо като бумерангов ефект от тези около теб и твоята емоция ще ти се върне само два пъти. Имате ли нужда от това?
  • Ако се нервите, ще получите спазъм на кръвоносните съдове и всичко, което следва от това (мигрена, атеросклероза, инсулт).
  • Ако сте нервна, тялото ще започне да увеличава производството на хормона кортизол, който разрушава мозъчните клетки и азотното разграждане на мускулите.

Допълнително изплаши или достатъчно? Дори една от горните причини е достатъчна, за да влоши значително качеството на живот на разумен човек (gomosapiens). И ако той е рационален, това означава, че трябва да се научите как да запазите спокойствие, да бъдете уверени, винаги да оставате човек, който контролира емоциите си.

Учене спокойно

Преди да започнете да овладявате техниките, които ви позволяват да изпитате и след това да върнете това блажено състояние, е препоръчително да намерите снимка, която ще олицетворява това спокойствие за вас и ще я поставите в зоната на най-близката среда.

Той може да бъде настолен тапет, стенен календар, плакат на стената, изобразяващ спокоен пейзаж, спящо дете, залези и изгреви, звездно небе, като цяло всичко, което ще бъде символ на мира за вас.

Следните четири метода бяха предложени от френския психолог Е. Пигани, за да се създаде изкуствено и консолидирано усещане за спокойствие.

"Банка на мед" - приемането на бавни движения

Трябва да изберете някое рутинно действие, което правите всеки ден “на машината”, бързо и без мислене. Тя може да бъде почистване в килера, миене на съдове, душ, правене на чай, всякакви други видове проста дейност. Бавно и дълбоко дишате, трябва да забавите движенията си колкото е възможно повече.

Сега вниманието е насочено към всяко движение, към усещането за контакт с използвания обект. За по-голяма надеждност можете да си представите, че сте потопени в огромна буркан с мед и още повече забавяйте движенията си.

Целта на това упражнение е да спрете да бъдете нервни, бързо да се възстановите от стресовите ситуации и с цялата си спешност да усетите присъствието си “тук и сега”.

"Банката на ориза" - приемането на търпение за обучение

За да направите това, трябва да преброите зърната на ориза, като ги преместите от една чаша на друга. Броени? Напишете си колко сте направили и след това направете всичко в обратен ред. Резултатите, разбира се, трябва да бъдат същите. Ако искаш да мърмориш, помни, че в един будистки манастир ще бъдеш принуден да преброиш всяко парче ориз.

"Чайник с храна" - приемане на съзнателно хранене

Отношението към храната по време на бързо хранене и смесени храни, замразени десерти и готови ястия от супермаркета претърпяха значителни промени в сравнение с началото на миналия век. Въпреки това, човешкото тяло, както тогава, така и сега, е в състояние да изпрати сигнал за ситост на мозъка само 20-30 минути след началото на действието на храносмилателните сокове.

Започнете първото хранене с факта, че бавно ще ядете, бавно ще дъвчете и бавно отчупвайте парчетата от сервираното ястие. Трябва да седнете с изправен гръб и с изправена шия, да донесете приборите в устата си бавно, да ядете спокойно. Сигналите за ситост ще достигнат до мозъка навреме, храната ще бъде необходима по-малко, тънка фигура е осигурена заедно със способността да не се дразни по време на хранене.

"Empty Pot" - приемане на изслушване

Седмично трябва да разпределите пет (само пет!) Минути, за да чуете тишината. Изключете всички телефони, телевизори, компютри, замъглете светлините. Трябва да седнете удобно, без напрежение, сложете ръце на бедрата. Лявата ръка е отдясно, палецът на дясната ръка е върху лявата длан, не натиска върху него, а просто лежи.

При затворени очи, трябва да се съсредоточите върху усещанията в точката, където пръстът докосва дланта. В тази позиция, пет минути, за да слушате мълчание. След два месеца се среща с мълчанието всеки ден. По време на тях можете да мислите за добро и зло. Усещането за това как да запазим спокойствие в крайна сметка ще бъде фиксирано, може лесно да бъде възбудено, за да не бъде нервно, да бъде балансирано във всяка конфликтна ситуация.

Ние контролираме негативните емоции

Привържениците на Дзен будизма вярват, че всяка негативна емоция е послание, което трябва да бъде прочетено и освободено. Те сравняват негативните емоции с огъня и водата, казват те, че е по-лесно да се справят с пожар, който току-що е започнал, и пропускащ кран, когато незабавно започнете да решавате проблема. Да се ​​каже, както винаги, е по-лесно, отколкото да се направи, но тук има технология, която помага да се сложи всичко на рафтовете.

  1. Направете списък на 14-те най-често изпитвани негативни емоции (тревожност, срам, омраза, копнеж, ревност, омраза и др.).
  2. Разделете тези емоции от вашето вътрешно Аз, например, не „Аз съм ревнив”, а „Чувствам се ревнив”, а не „Аз съм виновен”, но „Чувствам се виновен”, по-нататък по модела.
  3. Помнете най-силния гняв, неговата кауза, вашите чувства едновременно, физически усещания. Е, къде е той, този гняв?
  4. Връщаме се към списъка на първия елемент. Сега трябва да определите каква услуга е обслужвала всяка емоция. - Тревогата помага да бъдем бдителни. "Смущение помага да се адаптираме сред непознати."
  5. В бъдеще, усещайки растежа на негативността, опитайте се да определите как тази емоция може да бъде полезна. Най-вероятно сега, осъзнавайки това, вече няма да станеш заложник.

Такъв анализ изисква определено време и желание. Това не е толкова висока цена за възможността винаги да бъдете уверени и да не се дразните в никакви ситуации.

За всеки стрес има... анти-стрес

Ако искате да оцените нивото на стрес в живота си, можете да използвате „скалата за социално съответствие“ на американските психолози Т. Холмс и Р. Раш, които оценяват всяко събитие в живота на средностатистическия човек по 100-степенна скала. На първо място е смъртта на съпруга (100 точки), както и на последните новогодишни празници (12 точки) и незначително нарушение на закона (11 точки).

Размерът на точките се изчислява на нивото на напрежение и (внимание!) Риск от заболяване. Ние не се нуждаем от такива проблеми - да си помогнем и да не се ядосваме, ще правим упражненията "Антистрес".

претендирам

Упражнението е ефективно при всяко ниво на стрес. Трябва да симулирате спокойствие, с усещане за релаксация, а след няколко минути има и истинско спокойствие. Тук трябва да си малко актьор, да се вдъхновяваш, че играеш ролята на спокоен човек. Тайната тук е, че нашето подсъзнание и всичко винаги приемат номинална стойност - вярвайки ви, това е повлияло на външното състояние.

Усмивка и прозявка

Във всеки учебник по психология е даден пример как, с усмивка, 42 мускулите на човек дават сигнал на нервната система, задействайки процеса на регулиране на дишането, облекчаване на мускулните скоби и освобождаване на “хормони на щастието”. Действа дори с принудителна, принудителна усмивка и моментално. Същият ефект води до широко прозяване, без да предизвиква раздразнение и разтоварване.

Ние сме наясно със света наоколо

Най-доброто лекарство за увеличаване на стреса е да поддържате контакт със себе си, за да постигнете това, трябва да наблюдавате какво се случва отвън, да действате донякъде откъснато. Вие не можете да загубите вниманието и контрола върху ситуацията, наречете себе си всичките си действия. Когато напускате къщата, кажете си: "Напускам къщата." Когато правите чиниите, кажете си: „Измивам чиниите”. Когато включите компютъра, кажете си: "Включвам компютъра."

Книгата Как да удари интервюто. Авторът е Виктор Делцов. Съдържание - Спокойствие и спокойствие

Гласове: 0

Не допускайте подигравки в очите. Интервюиращият ще вземе мнението Ви за Вашата сметка и атмосферата на интервюто ще бъде развалена от неговото недоволство.

Искрите в очите винаги привличат вниманието. Това е показател за вашия ум, спонтанност и способност за оцеляване в екип. Творческите хора ги възприемат като знак за необичайността на вашата природа. Ограничените хора ги възприемат като индикатор за оптимизъм и жизненост. Психолозите и хората, добре запознати с човешката психология, възприемат ярки, изразителни очи като индикатор за нивото на интелигентност.

Струва си да разгледаме дали можете, заради характера си, да погледнете в очите на непознат. Въпреки това, вашето мнение трябва да бъде енергично и оптимистично.

Съвет: изпратете го малко от рамото на събеседника, тогава той ще има възможност да забележи очите ви и да види емоционалното оцветяване.

Съвет: ако се пазите от нещо, не се придържайте към очите за всичко, което пада на хоризонта. Спрете да се фокусирате върху едно нещо и да се концентрирате, но не за дълго.

Не отговаряйте с фиксиран поглед върху която и да е тема. Това дава на вашия образ усещане за безсмислие и абстракция.

Понякога дори хора с меки и приятелски очи могат да бъдат студени или много тежки. Това се дължи на структурата на лицето или цвета на очите. Като правило, черните очи объркват събеседника, а небесният син придава студенина. Зелените очи винаги изглеждат хитри, а ако сянката е тъмна, тогава жестока. Ето защо, в такива случаи, като допълнение към образа и стила, можете да използвате очила. Това е най-добрият вариант, за да изглежда като сериозен професионалист и в същото време да скрие недостатъка. В случай, че решите да следвате съветите, не забравяйте, че очилата никога не трябва да бъдат слънцезащитни. Допуска се само най-малката промяна в сянката на стъклото, за предпочитане в посока на сиво или синьо, тъй като тези студени цветове изключват лекомислието и кокетността. Рамката е по-добре да изберете тънък, класически, изработен от метал.

И като алтернатива на носенето на очила, можете да предложите да не хипнотизирате събеседника, а да компенсирате липсата на външен вид с усмивки и жестове.

Как да определите какво е вашето мнение.

Попитайте около вашите приятели, познати, какво им харесва в играта си с очите си и какво не. Често поглеждаме към себе си в огледалото с един израз на лицето, а при други хора с друг, без да осъзнаваме разликата. А нашите близки винаги знаят как да оценят нашите възгледи. Сравнете техните мнения, изберете средата и се вдъхновете, че вашият събеседник е много приятен човек. Съответно, вашето поведение ще се промени и вие ще можете да скриете недостатъците си благодарение на приятелски и жестомимичен език.

Когато говориш, можеш да погледнеш устните на събеседника, върху пръстите му, върху документите, на ръба на масата, върху рамото на събеседника, в очите му, върху писалката в ръцете му.

Не можете да погледнете: на ноктите си, на ушите на събеседника, на прозореца, на тавана, никъде.

Не забравяйте, че доброто впечатление ще бъде направено не само от очите, но и от целия набор от външни прояви на вътрешни емоции. Всичко трябва да бъде балансирано: пози, жестове, тембър на гласа, начин, изграждане на изречение и движения на очите. Всичко това е необходимо, за да се създаде образ на човек, който уверено кандидатства за свободно работно място, който твърдо знае, че тази работа е за него.

Спокойствие и спокойствие

- още няколко интервюта за придобиване на опит.

Пригответе се за:

- ще има известно време да тренира;

- Фактът, че по време на стресиращо интервю няма да работи.

Това може да не е полезно, ако спокойствието е естествено за вас.

Не само в усмивките, които трябва да знаете кога да спрете. Всяка, дори положителна, емоция може да донесе не само полза, но и вреда, ако е изразена и ще бъде придружена от прекомерна нервност. На първата среща трябва да направите впечатление за спокоен и балансиран човек.

Подготвили сте се за интервюто и сте в настроение за разговор. Но все пак може да сте нервен и да чакате трика в въпроса.

Съвет: престанете да мислите за това, което още не се е случило; концентрирайте се върху отговорите си; следвайте изграждането на техните предложения, за грамотността на словото.

Това ще ви отвлече вниманието от нервни спекулации.

Как мога да изразя спокойствие? Спокойствието е стабилно балансирано вътрешно състояние, когато нито една от емоциите не се откроява от останалите. И тъй като вътрешното състояние винаги се проявява външно, интервюиращият може да обърне внимание на вашите начини да го изразите. Подчертаваме няколко точки, на които си струва да обърнем внимание.

В допълнение към усмивката, наблюдавайте мускулите на лицето си. Не се мръщвайте, не увивайте устните. Опитайте се да не присвивате очи, а другият може да си помисли, че търсите грешка в думите му. Лицето ти трябва да е спокойно и приятелско. "Говори" трябва само устните и очите.

Обърнете внимание на гласа. Няма ненужно емоционално оцветяване. Пауза между изреченията, не боли. Помислете малко, преди да отговорите на въпрос, за да изречете готово изречение. Така че ще бъдете по-уверени в изказването на фрази и ще има по-малко шансове да се откажете. Дори и да се притеснявате, не позволявайте на себе си да се заклещвате в думи. Ако правите грешки в речта, не отивайте в цикли, коригирайте се, извинете се на събеседника и продължете да говорите. Така ще покажете доверието си.

3. Очи - огледало на душата.

В очите лесно можете да прочетете вътрешните си емоции. Ако сте спокойни, опитайте се да не се плашите от възгледите на събеседника, да демонстрирате спокойствието си. Но ако в края на краищата се появи безпокойство, отвръщайте погледа си за няколко секунди на определена тема. Желателно е това, което лежи на масата с интервюиращия. Тази почивка ще ви даде възможност да се успокоите. В никакъв случай не обикаляйте с очите си, не гледайте обувките си, ноктите си, така че можете да покажете на събеседника си, че не ви е грижа за разговора.

Психолозите по целия свят са съгласни, че жестовете спомагат за изразяване на мисли. Умерените жестове ще бъдат полезни, ако ви е трудно да направите изречение. Това е кимване на главата (като съгласие) и движения на тялото напред (с внимание) и жестове на ръцете и краката. Опитайте се да не отвличате вниманието на събеседника, да ги жестите в умерени количества.

Говорейки за външните прояви на вътрешното състояние, не забравяйте, че външният ви вид трябва да е спокоен, без значение какво.

Да останеш спокоен е стабилно психическо състояние, което не се колебае поради външни стимули.

На първо място, не трябва да се разсейвате от присъствието на непознати (служители на отдел по персонала или други помещения, където се провежда интервюто). Цялото ви внимание трябва да бъде насочено само към интервюиращия.

Второ, игнорирайте шума.

Трето, дори да е направил грешка, не се губете и продължете.

Четвърто, не забравяйте, че поведението не трябва да бъде агресивно. Повярвайте ми, много рядко има хора, които не се притесняват по време на интервюто. Но не забравяйте да покажете само добрата страна.

В този случай възниква логичният въпрос за физиологичните характеристики на организма, който реагира на стреса.

Външни прояви на вътрешно вълнение и как да се справят с тях.

1. Зачервяване на кожата.

Не се притеснявайте, ако почувствате топлина и повишен пулс. Ако сте забелязали пред себе си способността да се изчервявате, то, разбира се, може да се почувствате неудобно. Опитайте се да контролирате дишането си, дишайте само през носа, плитки и рядко. Така, сърдечните ритми ще се успокоят, по-малко кислород ще се влее в кръвта и след няколко минути ружът ще премине.

2. Повишено изпотяване.

От вълнението може да направи капчици пот по дланите. Не докосвайте чантата, тя може да остави следи от вълнението ви. Не избърсвайте дланите си на колене, поне изглежда детски. Отпуснете ръцете си, за да няма напрежение в ръцете ви. Ако ситуацията по време на интервюто не е много суха и официална, можете да използвате кърпичка, за да избършете ръцете си. Ако интервюто е много сериозно, с утринната хигиена (или точно преди влизането в офиса), можете да сложите в ръцете си спрей против изпотяване с леко изразена миризма.

В Допълнение, За Депресия

Пристъпи На Паника