10 съвета за поддържане на психичното здраве

Дата на публикуване 12 ноември 2017 г. Публикувано в психология членове

Психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическата грижа. Ето някои съвети, които да ви помогнат да поддържате вашето психично здраве.

1. Поддържайте високо самочувствие.

Според експерти в областта на психичното здраве, високото самочувствие е най-доброто средство, което можем да използваме срещу трудностите в живота. Проучванията показват, че хората с високо самочувствие имат повече увереност в себе си и своите способности.

2. Яжте правилно.

Диета играе решаваща роля в психичното здраве. Ако имате нужда от помощ, консултирайте се с диетолог.

3. Практикувайте редовно.

Упражнението има положителен ефект върху вашето психично здраве. Физическа активност, насърчава химически реакции, които, както е доказано, намаляват тревожността и стреса и ви дават добро настроение.

4. Научете как да управлявате стреса.

Стресът е част от живота, така че трябва да се научите да се справяте с него. Открийте източника на стреса си, за да намерите начини за по-добро справяне с него.

5. Насладете се на настоящето.

Научете как да се съсредоточите върху настоящето и да не сте заети с минали или бъдещи събития. Тя ще ви помогне наистина да се насладите на живота.

6. Намерете своя баланс между работа и живот.

Ако ви се струва, че прекарвате твърде много време и енергия в една част от живота си, вашият баланс между работа и живот може да бъде нарушен. Научете се да правите и двете! Най-добрият начин да направите това е да се различавате от един към друг. Намерете най-подходящата за вас стратегия.

7. Спете достатъчно.

Липсата на сън влияе на вашето психично здраве, тъй като това може да причини емоционални и психологически проблеми. Отидете в леглото рано и се опитайте да спи 8 часа. Това ще ви помогне да получите достатъчно сън и почивка.

8. Развиване на взаимоотношения.

Развитието и поддържането на силни лични взаимоотношения е много полезно за вашето психично здраве. Така че работете за установяване на добри отношения с хората около вас, у дома, на работа. Тези контакти ще обогатят живота ви и ще ви осигурят голяма подкрепа.

9. Забавлявайте се!

Прекарайте време, за да се смеете и да се забавлявате. Смехът ви държи в добро настроение и освобождават стреса. Намерете начини да се смеете: комикси, забавни клипове или шеги с приятели.

10. Получете помощ, ако имате нужда от нея.

В някакъв момент от живота ви може да се нуждаете от помощ. Ако наистина се нуждаете, не се колебайте!

Списание „Здраве“

Издател на знанието 3/97

Традиционна медицина във фокуса на психологическата антропология

Начини за поддържане на психичното здраве

Както беше отбелязано по-рано, психотерапията има различни функции в традиционното общество: лечение, превенция на заболявания от невротична и психопатологична природа, подбор на най-желаните психологически черти. Нека разгледаме последователно как тези функции на народната психотерапия се прилагат в различни традиционни (етнокултурни) системи.

Позовавайки се на изследвания на етнопсихиатрията, бих искал да отбележа, че внимателното изучаване на формите на психотерапията, практикувани в т. Нар. Примитивни общества, даде възможност на съвременната наука да продължи напред в познаването на много неясни, „аномални“ човешки явления.

Това беше задълбочен анализ на натрупаните в традиционната медицина знания, насочени към превенция и лечение на невротични, умствени или емоционални разстройства (често наричани голяма секция "популярна психиатрия"), през 60-80-те години даде мощен тласък на изучаването на непознати дотогава научни способности на хората,

И така, как и какво се третира в така наречените примитивни общества?

Най-сложният тип заболяване, открито в традиционното общество, са етническите психози. Това е Амок, известен от същата история на С. Цвайг, и арктическа истерия, иму, Виндиго и др., Които са специфични за определено място, географски условия или етническа общност.

В съвременната наука няма общо понятие, което да обяснява същността и основните условия за появата на този тип патология, и всяка етническа психоза се анализира отделно. Но все пак при почти всички етнически психози може да се установи обща външна проява - поведенческа аномалия.

Тя се състои в това, че човек попада в лудост, в натрапчиво състояние, губи контакт с другите, избягва на пусто място и често умира сам.

Например, в случай на арктическа истерия (болест, преобладаваща сред ескимосите на Гренландия и Канада), човек губи контрол над себе си, става разгневен, бяга от хора в ледена пустиня, при него се случва епилептичен пристъп и в конвулсивни конвулсии той се бори срещу леда, загива.

Каква е причината за това поведение? Американският учен А. Уолъс смята, че най-важното условие за появата на арктическата истерия е липсата на калций в питейната вода. Е. Хората играят важна роля в този патологичен процес за влиянието на специфично редуване на деня и нощта в високите географски ширини.

Р. Болтън, експерт по етническа психоза, често срещан в Андите, вярва, че той се случва на фона на суровите климатични условия: липса на кислород, разлики в дневните и нощните температури. Но той играе решаваща роля в специфичното понижаване на нивата на кръвната захар.

Как традиционната медицина лекува тези заболявания?

На първо място, чрез участие в ритуал - индивидуализиран (лечител - пациент) или група. Психотерапевтично предложение, ритмични движения, пеене, музика, водеща пациента до транс, и транквиланти засягат пациента в комплекса.

През 70-те години канадският психиатър Р. Принц подробно изучава фолклорната психиатрия на племето Йоруба и дори създава документален филм за лечението на психозата. Той отбелязва използването на най-силния транквилизатор rauvol-fii. Въпреки че свойствата на rauwolfia отдавна са известни в Африка, западната медицина ги среща само през последната четвърт на 20-ти век.

Ясно е, че целият комплекс от ефекти (психотерапия плюс фармакология) не е панацея за тежки форми на психоза, които също са трудни за лечение в традиционната медицина. Неслучайно в традиционната медицина такава огромна роля играе превенцията на психопатологията в масовите и редовно провеждани ритуали, които причиняват екстатични състояния с халюциногенни лекарства. Това са ритуалите, които шокират европейците толкова много и са сгрешили за масова психоза.

Каква е същността на екстатичните ритуали като превантивна терапия за психоза?

На първо място, това е превенция, която има за цел да създаде психологическа защита чрез „ваксинация” - променени състояния на съзнанието (ASC). Този вид "ваксинация" е под контрола на традиционните лечители, в строго регламентирано място, в определено време и т.н.

Този вид психоза, причинена от формата на проявление, са подобни на патологичната психоза. Как се моделират тези държави, как се характеризират те?

Търсенето на отговори на тези въпроси е посветено на изучаването на чуждестранни учени. Позовавайки се на книгата "Психологическа антропология" (1979), един от най-големите експерти в тази област Е. Bourguignon.

В традиционните общества от този вид предизвиканите екстатични държави са широко разпространено явление, а както показват антропологичните изследвания (етнографският атлас на Мърдок), открити в 90% от 488 традиционни общества, а сред северноамериканските индийци дори 97% от етническите общности.

За да се обозначат такива състояния в поведението на хората, понятието "транс" се използва в антропологическите изследвания, в религиозните изследвания - "екстаз", "екстатични състояния". Като цяло, вътре и извън религиозните ритуали (както в традиционните, така и в модерните общества), тези явления се наричат ​​изменени състояния на съзнанието (ASC).

ASC се отличават със следните характеристики: загуба на чувство за време, хиперчувствителност, промени във формите на изразяване на емоции и усещане за тялото.

Има три вида техника на екстази (метод за въвеждане на транс):

сензорно-моторно лишаване (физически и психологически стрес, сетивни и физически глад), употреба на наркотични вещества, въздействие на ритмични движения и звуци (пеене и музика).

Е. Burguignon разграничава два основни типа КНК в традиционните общества:

халюцинационен транс (или просто транс), истерична транс-мания (ярост).

Трябва да се отбележи, че транс, състоящ се главно от видения, е най-често прерогатив на мъжете, а транс-обсебването е съдбата на жените.

Що се отнася до психологическите характеристики на тези феномени, трябва да се отбележи, че ако в халюцинаторния транс човек взаимодейства със собствения си вид, другият въображаем, то в транс на обсесия с другите това става самият участник.

В халюцинационен транс, като правило, човек си спомня всичките си преживявания. Обсесията в транс е придружена от загуба на паметта.

Докато физически пасивният участник в транс (обикновено човек) е активен във въображението си, фантазията, физически активният участник в транс манията (обикновено жена) е психологически пасивна, тялото му се използва като посредник между духовете и другите хора, участващи в ритуала.

Наркотичните вещества се използват много рядко, за да влязат в транс-мания, главно ритмична музика, танци и пеене. Trance hallucinatory е причинена от хипогликемия, която е моделирана от сетивни лишения, гладно, наркотици.

По този начин, хипогликемията може да бъде съществено условие за началото на заболяването, психозата и в същото време специфично причинено от синдрома за влизане в транс.

Тук ясно се вижда, че границата между патологията и нормата е от функционален характер. Това означава, че едно и също състояние на човека в единството на неговите вътрешни и външни прояви трябва да се оценява по различен начин, в зависимост от конкретната ситуация и посока на дейност, целта (индивидуална или колективна), етнокултурното съдържание на действието и ролята в жизнената дейност на цялата общност.

Перифразирайки добре познатата мисъл за А.Л. Ухтомски, можем да кажем, че нормалното човешко поведение не е предварително определено, веднъж завинаги постоянно качество, а функция на определена специфичност - историческа, етническа, екологична.

Основната цел на екстатичните държави е психологическата защита на обществото. Така вътрешният конфликт между индивидуалните желания и културните норми се решава в културно приемлива форма, намалява се възможността от психологически дисфункции.

Традиционното общество осигурява психологическо здраве и премахва прякото удовлетворение от забранените желания.

По този начин, чрез превенция на различни видове психопатология, традиционната медицина изпълнява социална функция, като неутрализира противоречивите тенденции в отношенията между индивида и общността.

При редовните екстатични ритуали се реализира и друга особеност на народната психотерапия - избора на индивидуални психологически качества, които са по-желани в определен вид общество.

Според Е. Burginión, ако един халюцинационен транс е често срещан, когато основният начин за поддържане на човешкото съществуване е лов, тогава транс-манията е там, където животът на хората зависи от производството на храни в селското стопанство.

Разбира се, някои психологически черти са по-ценни в обществото на ловците, отколкото сред аграрите. Докато мъжете в обществото на ловците се формират в дух на независимост и самочувствие, за жените в аграрните култури, спазването и послушанието - това са качествата - се считат за най-желани в тяхната производствена дейност.

И наистина, анализирайки психологическото съдържание на екстатичните състояния на хората, може да се види, че ако един човек е активен и независим в тях, тогава жената е лично пасивна и покорна, въпреки че е физически активна.

Подборът и консолидирането на определени психологически черти, които са желани за дадена етнокултурна общност, го стабилизира, намалява агресията и враждебността, тъй като поведенческите стереотипи, адекватни на социалната природа на общността при дадени екологични условия, получават приоритетно развитие.

Според антрополозите психотерапевтичните нужди на индивидите са различни поради степента на сложност на социалната организация на общността.

Така, ритуалните АСК като психотерапия имат социална цел, психологическо значение.

Разглежданият тип психотерапия не изчерпва арсенала от традиционната медицина. В традиционните общества различни форми на групова терапия са общи и сходни с тях са най-разпространени от 60-те и 70-те години на Запад.

По свой собствен начин е интересна популярната японска „тиха терапия”, чиято същност се състои в това, че първоначално напълно изолира пациента от външния свят и постепенно го връща на хората.

В тази област има много постижения, от които един списък ще отнеме много място. Тук бих искал да насоча вниманието към поставената от народната медицина цел при лечението на неврози и психози: не е лесно да се подобри състоянието на пациента, неговата емоционална стабилност, а да се осигури неговата ефективност в пълноценна социална роля.

Понякога това се постига чрез преместване в друга социално-психологическа среда: към друго семейство, дори в друго село и т.н. Например, сред племето Ndembu (Замбия) е широко разпространено мнението, че редица болести изразяват не само дисхармония в самия пациент, но и дисхармония (асинхронност) в групата, към която принадлежи, с която той живее. В такива случаи такъв болен е включен в друга група, където неговите психологически качества могат да бъдат реализирани по-адекватно.

Урок 4: Психично здраве

Опазването, укрепването и превенцията на психичното здраве е от голямо значение за здравословния начин на живот. Психо-емоционалното състояние е един от определящите фактори за нашето здраве, което се проявява в способността да контролираме емоциите, да мислим положително, да поддържаме баланс между духовното и физическото развитие.

В този урок ще ви запознаем с основите на психическото и психическото здраве, разгледаме особеностите на психиката на децата и юношите и ще ви предложим някои полезни препоръки за поддържане на психичното равновесие и обучението за стрес толерантност.

Съдържание:

Какво е психичното здраве

Световната здравна организация определя психичното здраве (духовно или умствено, понякога психично здраве, от английското психично здраве), както следва:

Психичното здраве е състояние на благополучие, при което човек е в състояние да реализира собствения си потенциал, да се справи с обичайните стресови ситуации, да работи продуктивно и ползотворно, както и да допринесе за живота на своята общност.

Този термин е доста широк, така че за определението на психичното здраве обикновено се разграничават няколко критерия:

  • осъзнаване на приемствеността, постоянството и идентичността на физическото и психическото „аз”;
  • чувство за постоянство и идентичност на опит в подобни ситуации;
  • критичност към себе си и собствената си умствена продукция (дейност) и нейните резултати;
  • съответствие на психичните реакции (адекватност) със силата и честотата на влиянията на околната среда, социалните обстоятелства и ситуации;
  • способността за самоповедение в съответствие със социалните норми, правила, закони;
  • способността да планират собствените си средства за препитание и да прилагат тези планове;
  • способността да променя начина на поведение в зависимост от промяната на житейските ситуации и обстоятелства.

В ежедневния живот тези критерии се проявяват в степента на интеграция на индивида в обществото, хармоничността на тяхната помощ, уравновесеността, духовността, включването на принципите на доброта и справедливост в системата на жизнените ценности, желанието за саморазвитие. С други думи, психически здравият човек адекватно оценява реалността, проявява интерес към света около себе си, координира неговото поведение и реакция към случващото се с условията на околната среда и е способен на самоанализ и размисъл.

В случаите, когато тези качества не са типични за човек, човек може да прецени психичното заболяване. Тя се проявява в дезориентация на индивида, отклонение от отговорност, зависимост от лоши навици, пасивност, повишена тревожност, загуба на вяра в себе си, враждебност към другите.

Но психичното здраве не може да се разглежда само формално, тъй като често следването на една или друга поведенческа норма може да се определи от набор от фактори, на основата на които е неуместно да се преценява психичното разстройство. Сред тях са социално-културните характеристики, обичаи, традиции и основи на различни общества, особености на професионалната дейност.

Психично и психическо здраве

Необходимо е да се прави разлика между психичното и психичното здраве. Най-общо, психичното здраве на човек може да бъде описано като набор от психически нагласи, които им позволяват да реагират адекватно и да се адаптират към условията на своята среда. Това са съответствието на субективните представяния на обективната реалност, адекватното възприемане на себе си, способността да се мисли критично и много повече. Въпреки честото използване на термина „психологическо здраве” като синоним на психичното здраве, между тях има различия. Психологическото здраве в своята дефиниция е по-широко понятие, характеризиращо личността като цяло, взема предвид особеностите на волевата, мотивационната, когнитивната и емоционалната активност.

Защо е важно да се обърне внимание на вашето психично здраве?

Мнозина със сигурност са чули уловката: „Всички болести от нерви“. Когато човек има грип или студ, той приема хапчета, отвари, се лекува. Въпреки това, в състояние на стрес, тревожност, той не прави нищо. Бизнес треньорите и практикуващите психолози посочват, че ако служители на фирма, работеща на тесни графици в постоянен стрес, от време на време посещават курсове за подобряване на стрес толерантността и да се отърват от тревожността, тяхната производителност се увеличава значително. Това има положителен ефект не само върху работата, но и върху отношенията на всички нива в екипа, което допринася за здравословната атмосфера в компанията.

Известно е, че когато хората получават подходящи грижи за психичното здраве, те често не търсят медицинска помощ като цяло. Например в САЩ наблюдението на хората, страдащи от тревожни разстройства, показа, че хората, които са получили психиатрична помощ, са започнали да харчат 35% по-малко пари за лечение на различни заболявания, отколкото тези, които не са ходили на специалисти. Има и други данни, според които хората, които имат неразрешени проблеми с психичното здраве, посещават лекари два пъти по-често от тези, които получават психиатрична помощ.

Прекомерната тревожност и стрес могат да допринесат за развитието на някои сърдечни заболявания, да отслабят силата на имунната система. Психологическите проблеми също увеличават вероятността от неправилен избор на поведение, който се проявява в зависимост от тютюнопушенето и наркотиците, злоупотребата с алкохол. Според неофициални оценки, дори в Съединените щати, страна с развита психиатрия, приблизително един на всеки четири възрастни страда от диагностицирани психични разстройства.

Обобщава се или защо е важно психичното здраве:

  1. Налице е тясна връзка между психиката и физическото състояние на човека. Тревожност, постоянен стрес и тревожност могат да доведат до лошо здраве (нарушение на съня, отслабване на имунната система).
  2. Нарколог, психиатър, доктор по медицински науки D. Sack отбелязва, че хората, които се грижат за психичното здраве, като правило, постигат голям успех в кариерата си и печелят повече.
  3. Психичното здраве е много важно по отношение на комуникацията, най-вече в семейството. Тя ви позволява да поддържате здравословна атмосфера в средата на близки хора, правилно да образовате децата, давайки им необходимите грижи и психологически модел, които да следват.
  4. По-малко вероятно е психически здравите хора да бъдат повлияни от негативни социални фактори и по-рядко да извършват незаконни действия.
  5. През 2012 г. British Medical Journal публикува резултатите от проучване, според което средната продължителност на живота на психично здравите хора е по-дълга от тази на хората с нарушения. Освен това, рискът от смърт от заболявания на сърдечно-съдовата система е 94% по-висок за тези, които са склонни към постоянна депресия и тревожност и не могат да се справят с тях.

Така, когато човек е свободен от депресия, тревожност, прекомерно напрежение и тревожност, както и от лоши навици, той е способен да живее пълноценен живот, напълно реализиран и да се забавлява.

Превенция и устойчивост на стреса

Темпото на съвременния живот и условията в много области на заетостта са такива, че човек постоянно е подложен на стрес. Ако не знаете как да се справите с тях и да изравните тяхното негативно въздействие, вероятността от депресия, тревожност и тревожност се увеличава. И те, от своя страна, са изпълнени с по-сериозни психични разстройства. Но как да определите психичното си състояние? За разлика от западните страни, имаме пътувания до психиатри и психолози не са толкова чести и хората не винаги имат възможност да посетят скъпи специалисти. Определянето на чувствителността към негативни ефекти и способността за справяне с тях може да се основава на набор от някои важни симптоми. Ако сте постоянно раздразнени, тревожни и лошо сън, постоянно изпитвате неудовлетвореност или гняв, зависи от внезапни промени в настроението, това може да означава стресиращо състояние и неговото отрицателно въздействие върху тялото ви. Първото нещо, което трябва да се направи в такава ситуация е да се консултирате със специалист. Трябва също да се запознаете с някои препоръки, които насърчават психичното здраве и баланс.

Повечето от нас са запознати с думата стрес в списъците на необходимите качества от обявите за работа. Това изискване предполага способност за ефективна работа в напрегнати ситуации, за концентриране и извършване на значителни интелектуални, волеви и емоционални натоварвания, без да се вреди на себе си и на своите дейности. Предлагаме да разгледаме това умение малко по-подробно, за да определим аспектите, необходими за развитието на такова важно качество. Нека се обърнем към популярни техники, които илюстрират този проблем.

Известен писател, психолог и педагог Дейл Карнеги в книгата си „Как да спрем да се тревожим и да започнем да живеем“, предлага на читателите следните съвети:

  1. Вашите опасения трябва да се съсредоточат само върху днес, тъй като не можем да предскажем точно бъдещето или да променим миналото.
  2. - Бъди зает. Човек, страдащ от безпокойство, трябва напълно да забрави работата, в противен случай ще изсъхне от отчаяние.
  3. “Не позволявайте да се разстроите за дреболии, които трябва да се презират и забравят. Не забравяйте, че "животът е твърде кратък, за да се губи от дреболии".
  4. - Проучете фактите. Запитайте се: "Какви са шансовете на закона за големите числа, че събитието, за което се тревожа, ще се случи някога?"
  5. - Помислете за неизбежното.
  6. - Нека миналото да погребе мъртвите си. Не нарязвайте дървени стърготини.

Ето някои съвременни начини за предотвратяване на психичното здраве и намаляване на стреса:

Метод 1

1. Определете естеството на стреса си: открийте основните причини. Опитайте се да разглеждате проблема глобално. Ако нямате достатъчно пари, тогава случаят най-вероятно не е в малка заплата, а в работа, която не ви харесва. Отделете време да останете сами на себе си и да запишете в бележника всичко, което ви безпокои.

2. Направете план за намаляване на ефекта от стреса върху живота ви. Това е необходимо, за да се направи методическо управление на стреса. Включете задължителна почивка в ежедневието си. Когато идентифицирате източниците на стрес, опитайте се да прекарвате по-малко време с тях. Например, ако общуването с определени хора причинява стрес, сведете го до минимум. Не претоварвайте работния си график. Отделете време за хобита, общуване със семейството и приятелите си. Признайте, че не можете да контролирате всичко. Винаги ще има стресиращи елементи в живота около вас, но тяхното влияние може да бъде сведено до минимум. Елиминирайки причините за стреса, в зависимост от вас, можете да се научите да преодолявате външните негативни елементи.

3. Споделете проблемите си с други хора. Те могат да бъдат роднини, приятели или работни колеги. Така че не е нужно да се справяте само със стреса си, а поглед отвън ще ви помогне да намерите ефективно решение на проблема.

Метод 2

1. Премахнете стреса и незабавно разрешете тревожните ситуации. Не скривайте негодуванието срещу приятели и роднини - веднага открито обсъждайте с тях всички противоречиви моменти. По същия начин незабавно разрешавайте работни конфликти и кавги. Ако стресът предизвика несигурни събития и сценарии, обмислете ги подробно и вземете решението възможно най-бързо.

2. Избягвайте контакт с хора, които причиняват стрес. Ако срещнете човек, който само ви наранява и наранява чувствата, е време да прекъснете такава връзка. Ако стресът е причинен от взаимоотношения със сътрудници, минимизирайте комуникацията с тях. Като цяло прекарват по-малко време в контакти с негативни хора и намират приятели сред положителните личности. Те могат да направят живота ви по-щастлив.

3. Минимизирайте появата на стресови ситуации. Ако се чувствате неудобно в претъпканите клубове, не трябва да ходите там само с приятели "за компания". Ако досаден начин да се работи, слушайте лека музика по пътя. Не бързайте, отделете достатъчно време, за да подготвите важни събития (сватби, ваканции).

4. Научете се да се справяте със стреса. В конфликтни ситуации винаги мислете, преди да говорите. Не забравяйте, че други хора също са повлияни от различни негативни фактори, са по-добри и снизходителни. По-добре е да сте щастливи, отколкото правилно, така че трябва да сте в състояние да мълчите в някакъв момент и да се откажете от критиките.

Метод 3

1. Участвайте във физическа активност. Това ще ви помогне да бъдете по-здрави и да контролирате живота си. Плуването отпуска мисли, йога учи да контролира съзнанието, екипните спортове допринасят за общуването и взаимното разбирателство, туристическите пътувания обединяват хората, засилват настроението им, помагат да бъдат по-близо до природата.

2. Отразяване. Вземете 20 минути на ден, за да медитирате. Отпуснете се напълно в този момент, концентрирайте се върху вдишването, изчистете ума си от неспокойни, негативни мисли.

3. Направете масаж. Това е чудесна почивка след натоварен ден. Можете да месите шията, раменете или да помолите член на семейството да масажира или да отиде на специализирана сесия.

4. Яжте правилно. Ястията трябва да бъдат балансирани. Важно е да се получи достатъчно енергия за закуска. Необходимо е да се избегне прекомерната консумация на кофеин, алкохол, ако е възможно, по-добре да се откаже напълно от лошите навици.

5. Следвайте графика на съня. Отидете в леглото и ставайте по едно и също време всеки ден. Повечето хора трябва да спят поне 7 часа на ден. Не гледайте телевизия преди лягане, по-добре прочетете добра книга.

Ако смятате, че не можете да използвате тези съвети и да се справяте с проблеми в живота си, не забравяйте да потърсите професионална помощ. Това ще ви помогне да избегнете възможните негативни ефекти от стреса.

Тест за справяне със стратегията

Стресът най-често се възприема от много хора от негативната страна. Но трябва да разберете, че стресът е естествена реакция на тялото, която му помага да мобилизира всички сили за кратък период от време (това е свързано с първите два етапа).

Стресът понякога се счита за полезен. Например, вероятно сте чували, че човек се развива, когато напусне зоната на комфорт. Това е един вид стресиращо състояние. А екзистенциалистите вярват, че човек се разкрива точно в гранични ситуации. С това се сблъскахме в търсенето на отговор на въпроса за смисъла на живота в урок номер 6 на нашия курс.

Въпреки всички полезни свойства на стреса, много е важно да не може да се премине от втория етап на съпротива към етапа на изтощение. За да направите това, има различни начини да се справят със стреса, който в психотерапията се наричат ​​стратегии за справяне (от англичаните "се справят" - да се справят, да издържат, да се справят).

Стратегията за справяне с проблема е адаптивна форма на поведение, която поддържа психологически баланс в проблемна ситуация, това са методи, които се развиват съзнателно и целят преодоляване на стресова ситуация.

За да се запознаете с видовете стратегии за справяне, ви предлагаме да направите малък тест. За да направите това, кликнете върху „Напред“.

Този тест е създаден въз основа на методологическото развитие на учените от R. Lazarus (R. Lazarus) и S. Folkman (S. Folkman) от 1980 г. - WCC на въпросника за начините за справяне с контролните списъци (WCC). Тестът е предназначен да определи как да се преодолеят трудностите в различни области: трудности в работата, трудности в обучението, трудности в общуването, трудности в любовта и др. В рамките на тази концепция преодоляването на трудностите е възможно с помощта на 8 стратегии (стилове на поведение), за които ще научите след теста.

За правилното тълкуване на отговорите трябва да се спазват няколко правила по време на теста:

  • За тези твърдения оценете колко често се проявяват тези прояви в трудни житейски ситуации.
  • Отговорете възможно най-честно, само това, което е вярно за вас, не се опитвайте да впечатлявате другите.
  • Данните от теста ще бъдат записани след като отговорите на последния въпрос и ще видите потвърждение за края на теста. Ако завършите теста преди последния въпрос и затворите страницата, данните няма да бъдат запазени.
  • Тестът може да се предава много пъти, но не забравяйте, че се запазва само последният. Ако вече сте преминали този тест, в лявото меню ще се появи знак.

Психично здраве на децата и юношите

Психиката на децата и юношите е нестабилна и е в начален стадий, така че е много важно да се опитаме да защитим уязвимото си психично здраве от негативните ефекти. Преходът от края на детството към юношеския период е придружен от емоционални възходи и падения на фона на хормоналните промени в детското тяло. Много юноши не са в състояние сами да се справят с това състояние, така че се нуждаят от помощта на възрастни.

Училищните психолози провеждат образователни дейности в тази посока. Тяхната работа включва превенция на девиантното поведение, запазване, укрепване и развитие на психологическото здраве на учениците чрез придобиването на специфични знания и умения. Въпреки това, много също зависи от степента на участие на родителите в процеса на образование, мотивация, формиране на психо-емоционалното състояние на детето. Те трябва да разберат, че подрастващата депресия се проявява не само в лошо настроение, но понякога може да доведе до сериозни проблеми: наркомания и алкохолизъм, омраза към себе си и света около нея, ранна бременност, насилие и дори самоубийство.

Важно е да се идентифицират във времето проблемите на психичното естество при децата и да се предпазят от нежелани последици чрез участие, съвети и, ако е необходимо, търсене на професионална помощ. Следните симптоми могат да означават наличието на такива проблеми при тийнейджър: тъга, безнадеждност, раздразнителност, гняв, враждебност, сълзливост, загуба на приятели, интерес към дейностите, промени в съня и храненето, безпокойство, възбуда, чувство за безполезност и вина, липса на ентусиазъм и мотивация, умора или липса на енергия, затруднено концентриране. 100% от доказателствата за психично заболяване не дават тези симптоми. Най-добрият начин да се предотвратят нежеланите последствия е непрекъснатото наблюдение на подрастващите и записване на проявите на симптомите, както и сравняване на действията му с поведението на връстниците. Разликата между „заболявания, свързани с възрастта“ и психични заболявания за неподготвени родители често не е очевидна, следователно, само като се обръща необходимото внимание на децата и участва в живота им, те могат да станат податливи на депресия.

С много от трудностите на юношеството, можете и трябва да се научите да се справяте, като следвате някои експертни съвети:

  1. Постоянно се интересувам от делата на вашето дете. Бъди за него не ментор, а приятел, който не го принуждава да направи нещо, но съветва как да продължи.
  2. Насърчавайте физическата активност, като отчитате интересите на тийнейджър. Полезно е посещение на спортната част, както и разходки с велосипед или с куче в парка.
  3. Насърчаване на социалната активност на тийнейджърите. Наблюдавайте дали детето ви има достатъчно време да общува с приятели и връстници, а не чрез социални мрежи, независимо дали се занимава с извънкласна работа, участва в състезания или състезания. Компютърните игри и сърфирането в интернет трябва да бъдат сведени до минимум.
  4. От ранна възраст децата трябва да въвеждат желание за здравословен начин на живот, показвайки негативно отношение към вредните навици (пушене, алкохол, наркотици), най-добре чрез пример.

Въпросът за психичното здраве на децата и подрастващите зависи от много фактори: образование, околна среда, обхватът на дейностите на детето. Съзнателно контролирайки тези елементи от живота на тийнейджърите, отговорните родители могат ефективно да допринесат за нормалното психологическо развитие на децата си.

Положително мислене

Всяка ситуация в живота може да се тълкува по различен начин: някой се отнася с всичко критично и забелязва недостатъци дори в най-приятното събитие, докато други, напротив, се опитват да нарисуват това, което се случва в весели цветове и да намерят позитив в най-трудната ситуация. Способността лесно и с хумор да изпита всички възникнали проблеми ще ви помогне да запазите вашето психично здраве, да ви предпази от негативните ефекти на стреса и тревожността. Ще се научите да търсите положителни моменти във всяка ситуация, да разглеждате случилото се като урок на живота, а не като грешка или лош късмет, да извличате опит и нови възможности от случващото се и да не губите сърцето си и да ставате депресирани, когато възникнат пречки и трудности.

Добре известен пример за позитивно настроен човек е известният философ Сократ, който беше хумористичен за всяка ситуация. Известно е, че съпругата му Ксантиппас била ужасно ядосана жена и веднъж, в пристъп на гняв, тя пръскала топла вода на лицето на Сократ, след което бил оставен с белег. По-късно един от учениците на философа, познавайки проблемите в личния живот на един мъдрец, го попитал дали трябва да се ожени. Ученият, без да мисли за минута, отговори недвусмислено: „Струва си. Ако имате късмет, ще бъдете щастливи и ако не, ще станете философ.

Предлагаме ви някои по-полезни препоръки за това как да мислите позитивно:

  1. Избягвайте негативни влияния. Научете се да казвате "не" на това, което не ви харесва и ви дава дискомфорт. Обградете се с положителни хора.
  2. Погледни нещата от различни ъгли. Научете се да извличате полезен опит от всяка ситуация и да виждате светли моменти във всичко.
  3. Често се усмихвай. Не забравяйте, че дори и усмивката без причина се разпалва.
  4. Отделете време да направите това, което ви харесва, дава ви удоволствие. Ходенето, пазаруването, четенето, гледането на филм ще ви помогнат да запазите настроението по позитивен начин.
  5. Намерете какво ви мотивира, вдъхновяващо. Например, една успешна оферта, която може да бъде отпечатана и поставена в портфейл, или любима песен, докато я слушате, можете да ходите по-щастливо и лесно през живота.
  6. Задайте цели и ги постигнете. Започнете с малко, постепенно преминавайки към повече. Това ще направи живота ви интересен и смислен.
  7. Не се страхувайте от неуспехи. Както казва Д. Рузвелт: „Единственото нещо, от което си струва да се страхува, е самият страх.“
  8. Не се отказвайте. Устойчивостта със сигурност допринася за постигането на положителни резултати.

Разбира се, невъзможно е да се събере в един урок всички принципи и методи за поддържане на здравословно психическо състояние на човек, затова ви съветваме да обърнете внимание на раздела на нашия блог, посветен на психологията, където ще намерите много полезни и интересни неща.

Проверете знанията си

Ако искате да тествате знанията си по темата на този урок, можете да направите малък тест, състоящ се от няколко въпроса. Във всеки въпрос само една опция може да бъде правилна. След като изберете една от опциите, системата автоматично преминава към следващия въпрос. Точките, които получавате, са повлияни от коректността на вашите отговори и времето, прекарано в миналото. Моля, имайте предвид, че въпросите са различни всеки път и опциите са смесени.

Начини за поддържане на психичното здраве

Начини за поддържане на психичното здраве.

1. Приемете себе си така, както сте.

Липсата на любов към себе си се изразява под формата на повишено чувство на вина, срам и депресия. Твърде често живеем фалшив живот. Определя се от други хора, от които се адаптираме и от които чакаме признание. Именно възприемането на човека остава определящият компонент на неговата мотивация и положителни емоции. В допълнение, приемайки себе си, човек се учи да приема другите.

2. Борба до горчивия край; знаят как да губят и прощават

Способността на човек да се справя успешно с трудностите е ключът към запазването на неговото психическо и физическо здраве. Универсален съвет за това как най-добре да се преодолеят неприятностите, е да се действа активно в границите на ситуацията, която човек може да промени (активно справяне), и да приеме факта, че не е в състояние да влияе (пасивно справяне), Добър пример за пасивно справяне е способността да се прости.

3. Научете се да изграждате и поддържате отношения

Емоционалната комуникация и подкрепа са също толкова важни, колкото семейните връзки. Нуждаем се от взаимоотношения, които могат да ни подкрепят и подкрепят в трудни времена. Ето някои съвети за поддържане на добри отношения: научете се да прощавате, бъдете снизходителни и честни, бъдете себе си, умерено съчетайте зависимост и автономност, бъдете отговорни за действията си, действайте според ценностите, чувствата и желанията на другите.

Всички ние имаме проблеми в живота си. Когато подадем ръка на онези, които са в беда, ни се струва, че сме по-силни от обстоятелствата и че, наред с други неща, правим обществено полезен акт.

5. Стремете се към свобода и самоопределение

За психологическото здраве е спешно необходима определена степен на контрол върху тези решения, които могат да повлияят на живота ни. Ако средата ни контролира, наказва и потиска, тогава чувството ни за собствена стойност и свобода се губи. Понякога трябва да се съобразяваме с желанията и ценностите на другите хора. И ако поне малко се съгласим с това, на което се приспособяваме, все още остава усещането за самоопределение.

6. Определете целта и преминете към нея.

Усещането, че животът е безсмислен, е отличителен белег на депресията. Целта е просто необходима. Психологическите изследвания показват, че процесът на придвижване към цел е също толкова важен, колкото и самата цел. Но понякога барът, който поставяме, е твърде висок и ние осъждаме себе си на дълбоко разочарование, ако не го докоснем с ръка. Така че целите трябва да бъдат реални.

7. Вярвайте и се надявайте. В часа на изпитание, когато ни се струва, че всички цветове на света са избледнели, надеждата и оптимизмът идват на помощ и убеждението, че рано или късно ще стигнем до целта, към която вървим. Положителният възглед за света помага за преодоляване на страха и запазване на мотивацията. Песимистите често твърдят, че са по-добри оптимисти, запознати с рифовете на реалността. И все пак, позитивните илюзии не са навредили на никого, а напротив, помогнаха да не се изгуби сърцето в трудни ситуации.

8. Останете включени. Опитайте се да почувствате пълната си собственост върху това, което се случва, потапяне в настоящия процес или опит, съсредоточете се изключително върху тях. Има една будистка максима за това: ако, помитайки пода, мислите за почивка, вие не възприемате живота такъв, какъвто е в действителност. Разчистете пода, почистете. Почивай, почивай.

9. Насладете се на красивото

Способността да оценяваш красотата се нарича естетически чувства. Все още има много зло и грозно в света - войни, болести, престъпления, разпад. Способността да забележите и разберете красотата ни помага да запазим всички невероятни неща в нашия свят. Всеки човек има собствено разбиране за красотата. И никой все още не е измислил някаква универсална дефиниция на красотата.

10. Не се страхувайте от промяна, бъдете гъвкави.

Японският Сан Дзъ - известен майстор на джудо, написа книгата „Изкуството на мира” („Изкуството на мира”). Неговата рецепта за спокоен живот съвпада с основния принцип на джудо: следвайте потока! Упоритите и непоклатими, като правило, получават подходящ отпор. А онези, които се опитват да задържат позициите си, често губят цялата си сила. Но ако имате психологическа гъвкавост и желание да промените неефективния начин на поведение, тогава е по-лесно да се адаптирате към тази или онази ситуация и да се справите с нея по-успешно. Разбира се, промяната на старата, разбита пътека ще изисква смелост. Все пак промяната е необходима и важна за нашето здраве и благополучие.

DRUNK GUEST

Витална и красива

11 начина за подобряване на психичното здраве

Психичното здраве е важен компонент на един щастлив и успешен живот. И за да го поддържаме на високо ниво, е необходимо да следвате прости съвети, подобни на измиването на ръцете за лична хигиена. Помислете за 11 такива съвета, които могат да опростят живота и да ви направят по-емоционално стабилни и психически здрави.

  1. Направете само едно нещо в даден момент. Човешкият мозък може да се съсредоточи само върху едно нещо в даден момент. Тези, които правят няколко неща в същото време, действително преминават от един на друг много пъти подред, което намалява ефективността и качеството на всяка от тях.
  2. Train. За да се поддържа високо ниво на енергия и добра физическа форма, съвременният човек трябва да упражнява поне 200 минути седмично, т.е. 30-40 минути на ден. Физическата активност директно подобрява психическото и емоционалното състояние на човека.
  3. Вземете хоби. Промяната на дейността след работа допринася за умствената почивка, а активното преследване на нещо, в сравнение с пасивната почивка, подобрява качеството на тази почивка.
  4. Сънувайте го. Отделете почивка от сивата реалност на ярки сънища. Тренирайте въображението си, за да разберете по-добре къде трябва да отидете.
  5. Съберете положителни емоции. В края на деня, съсредоточете вниманието си не върху проблеми и неуспехи, а върху положителни точки и успешни ситуации. Това ще промени призмата на фокуса ви и ще направи вашите решения въз основа на вашето възприятие успешно ориентирано, т.е. Вашите решения ще бъдат взети от вас въз основа на желанието да изпитате положителни емоции, а не да избягвате негативни.
  6. Излъчват положителни очаквания. В ума ни винаги има мисли. Трябва да се научите да контролирате този поток. Обикновено преобладават силни мисли. Но нашето съзнание не може да се концентрира върху няколко мисли едновременно. Затова вместо отчаяни опити да задушат негативните мисли - просто ги заменете с положителни.
  7. Задайте лични цели. Целите са най-важният инструмент в нашия живот. Той е в състояние драматично да промени целия ни живот. Задайте цели. Работете с тях. Научете и постигнете. За мотивация трябва да има мотив. Целите са този мотив.
  8. Водете си дневник. Или изразете себе си, мислите и емоциите си по друг начин, който ви е най-подходящ. Танцувайте, рисувайте, пишете поезия, правете всичко, което ще ви помогне да споделите с този свят. Тази практика ще ви направи по-внимателни, по-уверени и дори може да подобрите имунитета си.
  9. Хумора. Не можеш да приемеш живота твърде сериозно, в противен случай няма да оцелее. Затова понякога трябва да се обърнете към добро настроение, за да отстъпите назад и да разширите възприятието на всяка ситуация. Все пак човек трябва да различава хумора от сарказма. Доброто настроение трябва да бъде споделено с другите. Добър сарказъм е по-добре да запазите за себе си.
  10. Помогнете на другите. Като помагате на други хора, вие сами си помагате. В крайна сметка, колкото по-успешни ще са хората около вас, толкова по-успешни ще бъдат те. Помислете за това.
  11. Подарете си себе си. Пригответе си вкусна храна, направете вана с пяна, си купите нов мотор. Убедете се с нещо приятно и бъдете благодарни за себе си.

Списание „Здраве“

Издател на знанието 3/97

Традиционна медицина във фокуса на психологическата антропология

Начини за поддържане на психичното здраве

Както беше отбелязано по-рано, психотерапията има различни функции в традиционното общество: лечение, превенция на заболявания от невротична и психопатологична природа, подбор на най-желаните психологически черти. Нека разгледаме последователно как тези функции на народната психотерапия се прилагат в различни традиционни (етнокултурни) системи.

Позовавайки се на изследвания на етнопсихиатрията, бих искал да отбележа, че внимателното изучаване на формите на психотерапията, практикувани в т. Нар. Примитивни общества, даде възможност на съвременната наука да продължи напред в познаването на много неясни, „аномални“ човешки явления.

Това беше задълбочен анализ на натрупаните в традиционната медицина знания, насочени към превенция и лечение на невротични, умствени или емоционални разстройства (често наричани голяма секция "популярна психиатрия"), през 60-80-те години даде мощен тласък на изучаването на непознати дотогава научни способности на хората,

И така, как и какво се третира в така наречените примитивни общества?

Най-сложният тип заболяване, открито в традиционното общество, са етническите психози. Това е Амок, известен от същата история на С. Цвайг, и арктическа истерия, иму, Виндиго и др., Които са специфични за определено място, географски условия или етническа общност.

В съвременната наука няма общо понятие, което да обяснява същността и основните условия за появата на този тип патология, и всяка етническа психоза се анализира отделно. Но все пак при почти всички етнически психози може да се установи обща външна проява - поведенческа аномалия.

Тя се състои в това, че човек попада в лудост, в натрапчиво състояние, губи контакт с другите, избягва на пусто място и често умира сам.

Например, в случай на арктическа истерия (болест, преобладаваща сред ескимосите на Гренландия и Канада), човек губи контрол над себе си, става разгневен, бяга от хора в ледена пустиня, при него се случва епилептичен пристъп и в конвулсивни конвулсии той се бори срещу леда, загива.

Каква е причината за това поведение? Американският учен А. Уолъс смята, че най-важното условие за появата на арктическата истерия е липсата на калций в питейната вода. Е. Хората играят важна роля в този патологичен процес за влиянието на специфично редуване на деня и нощта в високите географски ширини.

Р. Болтън, експерт по етническа психоза, често срещан в Андите, вярва, че той се случва на фона на суровите климатични условия: липса на кислород, разлики в дневните и нощните температури. Но той играе решаваща роля в специфичното понижаване на нивата на кръвната захар.

Как традиционната медицина лекува тези заболявания?

На първо място, чрез участие в ритуал - индивидуализиран (лечител - пациент) или група. Психотерапевтично предложение, ритмични движения, пеене, музика, водеща пациента до транс, и транквиланти засягат пациента в комплекса.

През 70-те години канадският психиатър Р. Принц подробно изучава фолклорната психиатрия на племето Йоруба и дори създава документален филм за лечението на психозата. Той отбелязва използването на най-силния транквилизатор rauvol-fii. Въпреки че свойствата на rauwolfia отдавна са известни в Африка, западната медицина ги среща само през последната четвърт на 20-ти век.

Ясно е, че целият комплекс от ефекти (психотерапия плюс фармакология) не е панацея за тежки форми на психоза, които също са трудни за лечение в традиционната медицина. Неслучайно в традиционната медицина такава огромна роля играе превенцията на психопатологията в масовите и редовно провеждани ритуали, които причиняват екстатични състояния с халюциногенни лекарства. Това са ритуалите, които шокират европейците толкова много и са сгрешили за масова психоза.

Каква е същността на екстатичните ритуали като превантивна терапия за психоза?

На първо място, това е превенция, която има за цел да създаде психологическа защита чрез „ваксинация” - променени състояния на съзнанието (ASC). Този вид "ваксинация" е под контрола на традиционните лечители, в строго регламентирано място, в определено време и т.н.

Този вид психоза, причинена от формата на проявление, са подобни на патологичната психоза. Как се моделират тези държави, как се характеризират те?

Търсенето на отговори на тези въпроси е посветено на изучаването на чуждестранни учени. Позовавайки се на книгата "Психологическа антропология" (1979), един от най-големите експерти в тази област Е. Bourguignon.

В традиционните общества от този вид предизвиканите екстатични държави са широко разпространено явление, а както показват антропологичните изследвания (етнографският атлас на Мърдок), открити в 90% от 488 традиционни общества, а сред северноамериканските индийци дори 97% от етническите общности.

За да се обозначат такива състояния в поведението на хората, понятието "транс" се използва в антропологическите изследвания, в религиозните изследвания - "екстаз", "екстатични състояния". Като цяло, вътре и извън религиозните ритуали (както в традиционните, така и в модерните общества), тези явления се наричат ​​изменени състояния на съзнанието (ASC).

ASC се отличават със следните характеристики: загуба на чувство за време, хиперчувствителност, промени във формите на изразяване на емоции и усещане за тялото.

Има три вида техника на екстази (метод за въвеждане на транс):

сензорно-моторно лишаване (физически и психологически стрес, сетивни и физически глад), употреба на наркотични вещества, въздействие на ритмични движения и звуци (пеене и музика).

Е. Burguignon разграничава два основни типа КНК в традиционните общества:

халюцинационен транс (или просто транс), истерична транс-мания (ярост).

Трябва да се отбележи, че транс, състоящ се главно от видения, е най-често прерогатив на мъжете, а транс-обсебването е съдбата на жените.

Що се отнася до психологическите характеристики на тези феномени, трябва да се отбележи, че ако в халюцинаторния транс човек взаимодейства със собствения си вид, другият въображаем, то в транс на обсесия с другите това става самият участник.

В халюцинационен транс, като правило, човек си спомня всичките си преживявания. Обсесията в транс е придружена от загуба на паметта.

Докато физически пасивният участник в транс (обикновено човек) е активен във въображението си, фантазията, физически активният участник в транс манията (обикновено жена) е психологически пасивна, тялото му се използва като посредник между духовете и другите хора, участващи в ритуала.

Наркотичните вещества се използват много рядко, за да влязат в транс-мания, главно ритмична музика, танци и пеене. Trance hallucinatory е причинена от хипогликемия, която е моделирана от сетивни лишения, гладно, наркотици.

По този начин, хипогликемията може да бъде съществено условие за началото на заболяването, психозата и в същото време специфично причинено от синдрома за влизане в транс.

Тук ясно се вижда, че границата между патологията и нормата е от функционален характер. Това означава, че едно и също състояние на човека в единството на неговите вътрешни и външни прояви трябва да се оценява по различен начин, в зависимост от конкретната ситуация и посока на дейност, целта (индивидуална или колективна), етнокултурното съдържание на действието и ролята в жизнената дейност на цялата общност.

Перифразирайки добре познатата мисъл за А.Л. Ухтомски, можем да кажем, че нормалното човешко поведение не е предварително определено, веднъж завинаги постоянно качество, а функция на определена специфичност - историческа, етническа, екологична.

Основната цел на екстатичните държави е психологическата защита на обществото. Така вътрешният конфликт между индивидуалните желания и културните норми се решава в културно приемлива форма, намалява се възможността от психологически дисфункции.

Традиционното общество осигурява психологическо здраве и премахва прякото удовлетворение от забранените желания.

По този начин, чрез превенция на различни видове психопатология, традиционната медицина изпълнява социална функция, като неутрализира противоречивите тенденции в отношенията между индивида и общността.

При редовните екстатични ритуали се реализира и друга особеност на народната психотерапия - избора на индивидуални психологически качества, които са по-желани в определен вид общество.

Според Е. Burginión, ако един халюцинационен транс е често срещан, когато основният начин за поддържане на човешкото съществуване е лов, тогава транс-манията е там, където животът на хората зависи от производството на храни в селското стопанство.

Разбира се, някои психологически черти са по-ценни в обществото на ловците, отколкото сред аграрите. Докато мъжете в обществото на ловците се формират в дух на независимост и самочувствие, за жените в аграрните култури, спазването и послушанието - това са качествата - се считат за най-желани в тяхната производствена дейност.

И наистина, анализирайки психологическото съдържание на екстатичните състояния на хората, може да се види, че ако един човек е активен и независим в тях, тогава жената е лично пасивна и покорна, въпреки че е физически активна.

Подборът и консолидирането на определени психологически черти, които са желани за дадена етнокултурна общност, го стабилизира, намалява агресията и враждебността, тъй като поведенческите стереотипи, адекватни на социалната природа на общността при дадени екологични условия, получават приоритетно развитие.

Според антрополозите психотерапевтичните нужди на индивидите са различни поради степента на сложност на социалната организация на общността.

Така, ритуалните АСК като психотерапия имат социална цел, психологическо значение.

Разглежданият тип психотерапия не изчерпва арсенала от традиционната медицина. В традиционните общества различни форми на групова терапия са общи и сходни с тях са най-разпространени от 60-те и 70-те години на Запад.

По свой собствен начин е интересна популярната японска „тиха терапия”, чиято същност се състои в това, че първоначално напълно изолира пациента от външния свят и постепенно го връща на хората.

В тази област има много постижения, от които един списък ще отнеме много място. Тук бих искал да насоча вниманието към поставената от народната медицина цел при лечението на неврози и психози: не е лесно да се подобри състоянието на пациента, неговата емоционална стабилност, а да се осигури неговата ефективност в пълноценна социална роля.

Понякога това се постига чрез преместване в друга социално-психологическа среда: към друго семейство, дори в друго село и т.н. Например, сред племето Ndembu (Замбия) е широко разпространено мнението, че редица болести изразяват не само дисхармония в самия пациент, но и дисхармония (асинхронност) в групата, към която принадлежи, с която той живее. В такива случаи такъв болен е включен в друга група, където неговите психологически качества могат да бъдат реализирани по-адекватно.

В Допълнение, За Депресия