Нервна повреда - признаци, симптоми и ефекти

Нервният срив е нервно разстройство, което е свързано с психологическо пренапрежение, продължителен стрес или някаква психологическа травма. Например, притесненията за уволнение от работа, силната умора, ежедневието, което не е окуражаващо, недоволство, неизпълнени желания. Причините могат да бъдат различни, но основният критерий за нервно пренапрежение е дълъг престой в определена ситуация, която не угажда човек, изчерпва неговата сила и енергия.

Разпространение на невротични нарушения

Това разстройство може да възникне както при мъжете, така и при жените, но по-слабия пол е по-податлив на емоционални проблеми. Жените, като правило, се сблъскват с по-стресиращи моменти и не могат да се справят с лавината от негативни преживявания, които са им дошли. Особено склонни към тежки нарушения жени 30 - 40 години.

Етап на нервна разбивка

Има три етапа. Първият човек е вдъхновен. Той е пълен с енергия и се посвещава на някаква дейност, без да слуша сигналите на тялото за прекомерните разходи на нервните си сили.

На втория етап се забелязва изчерпване на невротичния характер, усещат се умора, гняв, раздразнителност.

На последния етап се появява апатия, песимистична. Човек не става решаващ, озлобен, апатичен.

Признаци и симптоми

Има няколко основни симптома на емоционален срив - това са разстройства на настроението, промени в настроението, някои имат ступор, някои имат истерия. Има и вегетативни нарушения и нарушения в работата на сърдечно-съдовата система.

Признаците за провал са различни. Ето основните:

1. Вътрешен стрес, който има място да бъде постоянно.

2. Няма интерес към различни дела, няма желание да се забавляваме и да се наслаждаваме на живота.

3. Исканията на някой могат да доведат до агресивно поведение.

5 Наддаване или загуба на тегло.

6. Състояние на депресия, умора.

7. Хипохондрични мисли, тревожност, подозрителност

8. Чувствителност и раздразнителност

9. Враждебност към другите

11. Песимизъм, апатия и депресия

12. Невнимание и разсейване

13. Главоболие

14. Обсебеност с лице или ситуация, затруднено превключване.
15. Проблеми с храносмилането.

Последици от нервен срив

Последствията могат да бъдат много. Това е влошаване на физическото здраве. Може да има проблеми с натиск, главоболие, нередовен пулс, язва и други заболявания. Може да се развие депресия, фобии, тревожни разстройства или други психични разстройства. Някои хора са влошили отношенията си с обществото, има конфликти, пристрастявания - наркотични, никотинови и алкохолни. Човек може да извърши необмислени действия, да бъде по-ядосан и чувствителен. В най-лошия случай са възможни самоубийствени опити.

В случай на нервен срив е препоръчително да се свържете с добър специалист. Винаги е по-лесно да се справяте с психологическите проблеми с помощта на психолог или психотерапевт, отколкото сами.

Струва си да се обърне внимание и на превенцията. В крайна сметка, по-добре е да избягвате опасни ситуации, отколкото да се справяте с тях. Всеки човек може да избегне нервен срив. Ако се научи да спазва определени препоръки.

Разстройство на нервите: симптоми и ефекти

Нервният срив, чиито симптоми се дължат на невроза, се появява, когато човек е в прекомерен или внезапен стрес. Пациентът усеща остър пристъп на тревожност, след което се нарушава обичайния за него начин на живот. В резултат на нервен срив или синдром на прегаряне, както се нарича в медицината, се появява усещане за невъзможност за контрол над техните действия и чувства. Човекът напълно се предава на безпокойството и безпокойството, което го доминира.

Какво е нервен срив?

Нервният срив е психично разстройство, свързано с психологическа травма. Такава ситуация може да доведе до уволнение от работа, неизпълнени желания или повишена умора. В много случаи нервният срив, чието лечение се определя индивидуално, е положителна (защитна) реакция на организма. В резултат на психично пренапрежение, настъпва придобит имунитет. Когато човек достигне критично състояние за психиката, има освобождаване на дълго натрупано нервно напрежение.

Причини за възникване на

Психичните разстройства не се появяват отвън. Причини за нервен срив:

  • финансови проблеми;
  • лоши навици;
  • генетична предразположеност;
  • редовен стрес;
  • умора;
  • менопаузата;
  • липса на витамини;
  • конфликти с шефа;
  • шумни съседи по-горе;
  • съпругът е домашен тиранин;
  • свекърва носи;
  • сферата на дейност е свързана със стреса;
  • в училище детето е заведено и други събития.

При жени по време на бременност

Всички момичета изпитват много промени, докато носят бебе, но не всички от тях са приятни. Основната причина за психични разстройства по време на бременност или след раждане е промяна в хормоналния фон на жената и токсикоза при повръщане. Хормоните, които се произвеждат активно от женското тяло, са необходими за нормалното развитие на детето.

В същото време те засягат бременните. Тя става нервна, има промени в настроението. В по-късните периоди на бъдещата майка нервният стрес се случва поради необходимостта да се работи, защото през този период за нея е трудно да направи нищо. Една жена в отпуск по майчинство често печели допълнително тегло, което не се отразява най-добре на външния й вид, така че възникват негативни състояния. Нервният стрес при бременни жени е опасен, тъй като има и ефект върху детето.

При деца

Децата в ранна възраст са все още психически незрели, затова най-трудно им е да ограничат емоциите. Детето е в процес на формиране, механизмите на мозъка му са несъвършени, така че той лесно развива невротично разстройство. Възможно е децата да бъдат доведени до срив поради неправилно възпитание, но това не е непременно резултат от злонамереното намерение на родителите. В някои случаи те не вземат под внимание възрастовите характеристики на детето си, не се опитват да разберат причините за някои действия, за да се засили нервната система на бебето.

юноши

Юношите в преходна възраст са склонни към психични разстройства. Понякога става невъзможно за тях просто да се успокоят и да се справят със силен шок е невъзможно. Появата в тази възраст на психични разстройства често в зряла възраст води до развитие на шизофрения, суицидни тенденции. Първите симптоми на невроза при тийнейджър не са специфични и могат да се приемат в резултат на хормонална корекция.

Признаци на нервен срив

Различните хора имат напълно различни признаци на нервен срив. Една жена има неконтролирани нервни сривове, изблици на гняв, разбиване на чинии, припадък. При мъжете симптомите са по-скрити, защото силният пол рядко проявява емоции, което има най-негативно влияние върху психиката и физическото здраве. При жени с малко дете депресията се вижда “с просто око”: сълзи, вербална агресия. Докато гневът на човека често се превръща във физическа агресия, която е насочена към субекта или към човека.

Симптоми на нервен срив

Как се проявява нервният срив? Симптомите на нервно пренапрежение зависят от вида на симптомите. Депресията, негативните емоции и соматичните нарушения се изразяват в емоционално, физическо или поведенческо състояние. Ако външното дразнене, физическата умора или прекомерния стрес са причина за нервен срив, то се проявява под формата на безсъние или сънливост, пропуски в паметта, главоболие и световъртеж.

  1. Психични симптоми: най-често срещаната форма. Факторите за развитието на болестта включват различни фобии, стрес разстройства, генерализиран страх, панически или обсесивни състояния. Шизофренията се проявява и с мисловен симптом. Пациентите са постоянно депресирани, намирайки увереност в пристрастяването към алкохол или наркотици.
  2. Физически симптоми: проявява се в отслабване на волевата активност или пълното му отсъствие. Отделни инстинкти са потиснати: сексуално (намаляване на сексуалното желание), храна (загуба на апетит, анорексия), отбранителна (липса на външна заплаха от защитни действия). Телесната температура и кръвното налягане могат да се повишат до критични нива, да се появи умора на краката, обща слабост, болки в гърба, повишена сърдечна честота (тахикардия, ангина). На фона на нервния стрес, запек, диария, мигрена, гадене.
  3. Поведенчески симптоми: човек не може да изпълнява някаква дейност, когато общува, не възпира гнева, крещи, ангажира обиди. Човек може да напусне, без да обяснява поведението си на другите, той се отличава с агресивност, цинизъм при общуване с близки.

Етапи на развитие

Симптомите на нервен срив при човек не се появяват веднага и това е всичко. Развитието на заболяването се осъществява на три етапа:

  1. Първо, идва преоценка на възможностите, човек усеща прилив на сила, фалшив прилив на жизнена енергия. По време на този период на излитане пациентът не мисли за ограничената си сила.
  2. Вторият етап започва, когато разбирането дойде до човек, че той не е всемогъщ. Тялото се проваля, хроничните заболявания се изострят, идва криза в отношенията с роднините. Настъпва морално и физическо изтощение, човек става депресиран, особено ако е изправен пред провокативни фактори.
  3. Пикът на нарушението на нервната система настъпва в третия етап. С усложнението на болестта човек губи вяра в себе си, проявява агресия, появяват се мисли и след това се опитват да се самоубият. Ситуацията се утежнява от постоянни главоболия, нарушения в работата на сърдечно-съдовата система и конфликтни ситуации с околната среда.

Възможни последици от нервен срив

Ако не започнете лечението на нервно разстройство по това време, различни заболявания могат да се развият по-късно. Без негативни последици за човешкото здраве, нарушения със симптоми на невроза не изчезват. Продължителна депресия или нервно напрежение води до:

  • до тежки форми на гастрит;
  • диабет;
  • физическа атака на непознати или близки хора;
  • самоубийство.

Какво е опасно заболяване

Ако не лекувате нервен срив, тогава идва опасно последствие от такова състояние - емоционално изтощение. На този етап човек се нуждае от медицинска помощ, за да не достигне крайни мерки. Нервната умора е опасна загуба на контрол над действията им, до самоубийство. На нервни причини човек може да скочи от прозореца, да погълне хапчета или да започне да приема наркотици.

Как да предупредим държавата

Ако човек е на ръба на нервен срив, желателно е той да се научи как да се справя с емоционалното претоварване и изчерпване на тялото. Трябва да промените ситуацията, да си купите нови неща, да си позволите да спите и да се забавлявате. Нашите предци лекуваха нервен срив с тинктури от валериана, дъжда, божур.

В старите времена се опитвахме да успокоим разхлабените нерви с кофа с изворна вода, която се изливаше върху главата на човек, страдащ от нервен срив. Съвременните лекари също така съветват изливането на студена вода в интензивна стресова ситуация. Ако не успеете да поддържате психичното си здраве самостоятелно или с помощта на близки хора, свържете се с психолог за помощ.

Какво да правите, когато нервен срив

Когато човек е имал нервен срив у дома или на работа, той трябва да получи първа помощ. Това зависи от поведението на другите хора колко бързо пациентът ще възстанови емоционалния си фон. Ако имаше нервен срив, събеседникът трябва:

  1. Запазете спокойствие, не се намесвайте в гнева, не повдигайте гласа си.
  2. Да говориш в спокоен тон, да не правиш резки движения.
  3. Създайте усещане за топлина, като седите до или прегръщате.
  4. Когато се говори, човек трябва да заема такава позиция, за да остане на същото ниво с пациента, а не да се издига.
  5. Не давайте съвет, нещо, което да докажете, или логическо мислене.
  6. Опитайте се да обърнете внимание на нещо друго.
  7. Опитайте се да донесете хората на чист въздух.
  8. При психоза, която е съпроводена с пълна загуба на самоконтрол, трябва да се обадите на линейка за хоспитализация.

Домашно лечение

Лечението на нервно разстройство у дома се извършва без медикаменти. Ако умствените преживявания са причинени от дълготраен психологически стрес, тогава можете сами да се отървете от тях, като регулирате диетата. Яжте повече храни, които съдържат много лецитин, полиненаситени мастни киселини и витамини от група В: растително масло, яйца, боб, мед, морски дарове, морска риба и черен дроб.

Лекувайте нарушения на съня и постоянна умора, ако правилно изградите ежедневна рутина. За да се възстанови силата изисква здравословен сън, поне 8 часа на ден. Сутрин тече, разходки, в природата ще помогне за премахване на тревога. Ако такива методи не помогнат, тогава се прилагат други методи на лечение. Човек може да стигне до болницата, където ще бъде изпратен в отдел за рехабилитация.

Под надзора на психиатър или психотерапевт му се предписват и инжектират (или дават капчици) със седативни медикаменти, провежда се спиране на лечението с цел премахване на остри пристъпи на паника и фобии. Те лежат в болницата за лечение от няколко дни до няколко месеца, в зависимост от тежестта и вида на заболяването. Възможно е да напуснеш болницата, след като човек има възможност самостоятелно да контролира емоциите си.

Лекарства - седативни инжекции, таблетки

Повечето хора пият успокоителни по време на психологически стрес, а при безсъние успокоителните се използват дълго време. Лекарствата не винаги постигат желания ефект, тъй като или подтискат възбуждането в мозъчната кора, или усилват процесите на инхибиране. При леки форми на тревожна невроза, лекарите предписват успокояващи лекарства заедно с витамини и комплекс и минерали, например Corvalol и Magne B6. Популярни лекарства, които се използват за лечение на психични разстройства:

  1. Невролептиците, антидепресантите и транквилантите са мощни лекарства. Лекарства от тази група спират гнева, безпокойството, паниката, депресията. Що се отнася до антидепресантите, напротив, те повишават настроението, помагат за намаляване на негативните и засилват положителните емоции. Те включват: Сертралин, Циталопрам, Феварин. Транквилизаторите са разделени в три подгрупи: бензодиазепинови рецепторни агонисти (Tofizopam, Mezapam, Clozepid), серотонинови рецепторни антагонисти (Dolazetron, Tropispirovn, Buspirone) и смесената подгрупа Mebikar, Amizil, Atarax.
  2. Билкови седативи. С лека смяна на настроението, раздразнителност или емоционална нестабилност лекарите предписват лекарства от растителен произход. Техният механизъм на действие е да възпрепятстват процесите на възбуждане, така че в процеса на нервен стрес или истерия мозъкът не страда. Популярни средства: Ново пасит, Седавит, Релакс.
  3. Витамини и аминокиселини. При силна възбуда или прекомерна нервност, витаминните комплекси помагат за неутрализирането на тези симптоми. За нервната система се нуждаете от достатъчно количество витамин В, Е, биотин, холин, тиамин. За правилното функциониране на мозъка са необходими аминокиселини като триптофан, тирозин и глутаминова киселина.
  4. Ноотропти. Използването на ноотропни лекарства стимулира умствената дейност, активира процесите на запаметяване. Ноотропите улесняват взаимодействието на лявото и дясното полукълбо, удължават живота, подмладяват тялото. Най-добрите ноотропни лекарства: пирацетам, винпоцетин, фенибут.
  5. Средствата за безпокойство. Използва се за бързо облекчаване на психосоматичните симптоми. Те намаляват възбудимостта на лимбичната система, тимуса и хипоталамуса, намаляват напрежението и страха, изравняват емоционалния фон. Най-добри анксиолитици: Афобазол, Стрезам.
  6. Стабилизатори на настроението. Те се наричат ​​стабилизатори на настроението. Това е група от психотропни лекарства, чието основно действие е да се стабилизира настроението при пациенти с депресия, шизофрения, циклотимия и дистимия. Лекарствата могат да предотвратят или скъсят пристъпите, да забавят развитието на болестта, да облекчат горещината и импулсивността. Името на общите стабилизатори на настроението: габапентин, рисперидон, верапамил и др.
  7. Хомеопатични лекарства и хранителни добавки. Ефективността на тази група е спорен въпрос сред лекарите. Въпреки това, много хора във форумите в своите прегледи показват, че с нервни разстройства, хомеопатията и хранителните добавки помагат. Такива хомеопатични препарати като Ignatia, Platina, Hamomilla имат изразен ефект. Хранителни добавки: фолиева киселина, Инотизол, Омега-3.

Лечение на народни средства

Най-популярни в лечението на неврози е валериана. За да преодолеете нервния срив, вземете го като билкова отвара, алкохолна тинктура или просто като добавите сух корен на чай. Много е полезно при безсъние да се вдишва преди лягане смес от валериан тинктура с етерично масло от лавандула.

Друго ефективно средство за лечение на депресия е тинктурата от маточина, която се вари на 50 г трева с 0,5 л вряща вода. След това настоявайте 20 минути и изпийте тази доза през целия ден. Мента и медът, които се прибавят към маточина, ще помогнат за ускоряване на седативния ефект при първите предпоставки за нервен срив.

Народните методи предполагат лечение на нервен срив с чесън и мляко. По време на силен умствен щам, 1 скилидка чесън втрива на ренде и се смесва с чаша топло мляко. Вземете успокояващо питие на празен стомах преди закуска след 30 минути.

Кой лекар да се свърже

Не много хора знаят кой лекар лекува заболявания на нервната система. Ако се появят горните симптоми, свържете се с невролог, невропатолог, психиатър или психотерапевт. На рецепцията на лекар не трябва да бъде срамежлив. Разкажете подробно за състоянието и оплакванията си. Специалистът ще зададе много уточняващи въпроси, които ще помогнат за правилното поставяне на диагнозата. Тогава лекарят ще предпише определени процедури, за да определи наличието на други заболявания (например, хронична сърдечна болест). Терапията се извършва само след получаване на резултатите от тестовете и задълбочена диагностика.

Превенция на нервните нарушения

Признаването на причините за нервния срив не е лесно за неспециалист. За да се избегнат симптоми на психични разстройства и да се предотврати нервното разстройство, трябва да се въздържате от консумация на храни, които вълнуват нервната система: алкохол, наркотици, кафе, пикантни, пържени храни и навреме да потърсят медицинска помощ.

За да знаете навреме и да се предпазите от нервен срив, трябва да намалите и ако е възможно да изключите стресови ситуации, ненужно безпокойство. Редовно посещение във фитнеса, интересни секции, релаксиращ масаж на зоната на слънчевия сплит, ежедневни разходки, пазаруване ще ви помогнат да увеличите кръвния хормон на щастието. За ефективна борба с нервния срив е важно да се редуват работата и почивката.

Разстройство на нервите при жените

Нервният срив се нарича нарушение, причинено от психологическо пренапрежение, стрес, психологическа травма. Нервните нарушения се характеризират с рязко емоционална реакция към ситуации. Причината за разбиването могат да бъдат притесненията за проблемите на личния живот, преумората, недоволството, неудовлетворените амбиции, неизпълнените желания. Въпреки различията в причините за болестта, основната характеристика на състоянието на човека е продължителният му престой в ситуация, която причинява изтощение на сила и енергия и предизвиква негативни емоции.

Нервните нарушения са често срещано явление както при мъжете, така и при жените. Но в по-голяма степен този проблем засяга представителите на по-слабия пол, особено в средната възраст криза (30-40 години). Причината за тази предразположеност е в склонността към изживяване на негативни ситуации.

Жените просто не могат сами да се справят с лавината от проблеми. В допълнение, женската психика е подредена по специален начин: представителите на по-слабия пол са по-склонни да не изпитват сами проблемите, а собствения си опит с тези проблеми.

Етапи на нервния стрес

Нервният срив минава през три основни етапа:

  • Етап 1 - периодът на ентусиазъм. Човек е пълен с енергия, посвещава се на някаква дейност, не обръща внимание на сигналите на тялото си за излишното изразходване на енергия и нервни сили. Като правило, в тази ситуация човек се отдава изцяло на основната си дейност: творческа работа, финансови операции, грижа за близки (особено болни роднини), грижи за децата, спорт и др.
  • Етап 2 - първите признаци на нервно изтощение. Човек започва да се уморява от излишната работа и емоции. Поведението се явява раздразнителност, гняв, умора. Дейностите, които носят удоволствие и удовлетворение започват да се дразнят. Появяват се първите признаци на соматични нарушения.
  • Етап 3 - апатия. На този етап човек се възползва от песимизъм, летаргия, гняв, раздразнителност. Налице е напрежение в общуването с човек. Самият процес на взаимодействие не дава удоволствие и предизвиква негативни емоции.

Не е необходимо разбивката да се характеризира с резки емоционални прояви. Възможна е напълно обратна клинична картина, характеризираща се с пълна липса на активност, активност, пасивност и летаргия.

Признаци и симптоми на нервен срив

Основните симптоми на нервен срив:

  • разстройство на настроението: резки промени, ступор, истерия;
  • вегетативни нарушения: нарушения на сърдечно-съдовата болест;
  • нарушения на нервната система, включително проблеми с активността на мозъка.

Признаци на нервен срив:

  • нервно напрежение;
  • липса на интерес към живота, дейностите, събитията, хората;
  • агресивна реакция на искания или призиви на хора;
  • нарушения на съня, включително безсъние;
  • внезапна промяна на теглото: загуба или печалба;
  • умора и депресия;
  • безпокойство, подозрителност, негативни мисли;
  • раздразнителност;
  • обидчивост;
  • агресивност и враждебност към другите;
  • песимизъм и апатия;
  • главоболие;
  • разсеяност и невнимание;
  • мания на обект, човек или събитие;
  • проблеми с храносмилането.

Разстройство на нервите при жени на средна възраст

Психологическите портали са пълни със статии за средно-възрастовата криза при мъжете, заобикаляйки тази тема при жените, което създава впечатлението, че това състояние е напълно непознато за нежния пол. Това обаче не е така.

Само за разлика от мъжете, чиято криза се характеризира със самостоятелно търсене и опит, че не се реализират, жените на възраст 30-40 години изпитват определена умора. Факт е, че този период е активен в трудовия живот за изграждане на кариера, укрепване на позициите му. Също така е активна в отглеждането на деца, повечето от които са в юношеска възраст, изискващи специално внимание и контрол.

Като правило, първите признаци на заболяването на родителите попадат в този период, което води до допълнително безпокойство и стрес.

В допълнение, много усилия изискват да се грижите за външния си вид.

Всичко това изисква жена с високи енергийни разходи и води до умора, която може да причини нервен срив.

Разстройство на нервната система по време на бременност и след раждането

Тялото на бременна жена претърпява огромни промени. Последствията от тези промени могат да бъдат пренапрежение, което може да се превърне в нервни сривове. Дори незначителна ситуация или малък проблем може да предизвика вълна от емоции, негативни реакции и соматични нарушения.

Бременна жена е буквално ядосана от всичко: силен глас на хора, миризми, звуци, вкус. Фактът, че в нормално състояние не дразни бременната жена, е причина за агресия или негодувание.

Причините за това поведение в специален хормон - гонадотропин, чиято концентрация достига своя връх през първите седмици на бременността. Именно този хормон предизвиква гадене, раздразнителност и може да доведе до нервен срив.

В бъдеще ситуацията е балансирана от производството на прогестерон, който е отговорен за нормалните условия на развитие на плода в утробата. Този хормон, за да се грижи за плода, води до повишена умора на бременна жена.

Друг хормон, който засяга поведението е - естриол. Този хормон е отговорен за емоционалното състояние, причинявайки свръхчувствителност.

След раждането тези хормони се произвеждат в по-малки количества, но тялото се свива с тяхното постоянно присъствие и започва да реагира неадекватно. По тази причина се наблюдава следродилна депресия, която също може да доведе до нервен срив.

Опасност от нервен срив

Нервният срив не е изход за емоциите, както повечето хора погрешно мислят. Това е сериозно разстройство, което може да има редица дълбоки негативни последици.

Най-често срещаните са:

  • влошаване на човешкото здраве: главоболие, сърдечно-съдови заболявания, промени в кръвното налягане, язви и гастрит;
  • депресия;
  • фобии и тревожни разстройства;
  • пристъпи на паника;
  • различни психични разстройства.

В същото време се нарушават взаимоотношенията с други хора: роднини, приятели и колеги. Именно тези смущения в отношенията са непоправими. Много хора намират утеха в различни видове зависимости: алкохолни, наркотични, никотинови. Самите тези зависимости могат да бъдат сериозна последица от нервен срив.

Психичните разстройства могат да съдържат гняв, негодувание и дори опити за самоубийство.

Как да се справим с нервния срив

Ако имате нервен срив, трябва да се свържете с добър специалист. Не се лекувайте с помощта на различни успокоителни и лекарства. Трябва да се разбере, че всяка група лекарства засяга специфични прояви и не може да бъде универсална. В допълнение, само лечението не може да доведе до положителни резултати.

Лечението на нервния срив е дълъг процес. Дори и с първите подобрения е необходимо да продължите да приемате лекарства и всички препоръки на лекарите. Причината за необходимостта от дългосрочно лечение при възможността за рецидив на заболяването. Видимото подобрение не означава лечение.

Особено внимание трябва да се обърне на превенцията на нервния срив.

Не пренебрегвайте елементарните препоръки, които могат да спасят от нервно изтощение:

  1. Контролирайте емоциите си в процеса на важни дейности. При първите признаци на стрес и раздразнителност, опитайте се да промените вида дейност.
  2. Научете се да "слушате" тялото си, забелязвайки първите признаци на неговото разстройство.
  3. Опитайте се да бъдете повече чист въздух. Това ще насити тялото с кислород.
  4. Преместете се повече, като накарате тялото да изпита физическо натоварване.
  5. Не се лекувайте самостоятелно.
  6. Доза работа и почивка.

Библиотека по психология

Какво е нервен срив? Симптоми и ефекти на разстройството

Диагнозата "нервен срив" отсъства в международната класификация на болестите и се отнася до нервни разстройства. Въпреки това, в случаите, когато симптомите на разстройството са прекалено сурови и състоянието на нервния срив не минава дълго време, последствията от нервния срив могат да доведат до загуба на капацитет и това вече се отнася за болести.

Резюме:

Нервният срив никога не се случва внезапно. Това състояние има свои симптоми и развитието на заболяването протича на етапи. Ако не се лекува, последиците от нервното разстройство при възрастни могат да доведат до много заболявания, както физически, така и умствени.

Какво е нервен срив?

Нервният срив е внезапно освобождаване на отрицателна психическа енергия. Тя се проявява в неконтролируеми истерики, викове, съкрушителни съдове и срив на всичко, което идва. В такова състояние човек може да стане опасен както за себе си, така и за хората около него. Това състояние говори за пика на разстройството, а след активната фаза настъпва пълно морално и физическо изтощение. Човек буквално не може да вдигне ръка или да обърне главата си. В същото време, артериалното движение може да бъде значително намалено и сърдечният ритъм е нарушен.

Причини за нервен срив

Причините за нервен срив не се нуждаят от дълго търсене. Това са акцентите, които всеки човек ежедневно изпитва. Сами по себе си, те няма да доведат до нервен срив, но постоянен натиск, неприятности, умора се натрупват, и рано или късно последната капка пада. Това може да е незначителна и тривиална причина, но психиката, изчерпана до край, вече не стои и се случва експлозия. Това е един вид отбранителна реакция на психиката, която отказва да се примирява със съществуващия ред на нещата и за по-нататъшно самосъхранение изпраща такъв силен предупредителен сигнал, че му се дава почивка.

Симптоми на нервен срив

В зависимост от пола и възрастта, симптомите могат да имат различия, но във всички случаи психосоматиката води до нервен срив.

Хората, които работят ден и нощ без почивни и празнични дни, могат да задържат известно време. Но ако такъв ритъм трае един месец, два или повече, всеки ден физическото и психическото изтощение доближава кулминацията.

Първият „звънец” трябва да бъде безсъние. Освен това, има загуба на вкус за храна, и като резултат - липса на апетит. Намаляване на вниманието и мания само с един проблем, който човек се опитва неуспешно да реши, говори за крайно умора.

Често уволнението от работа води до нервен срив. Това е особено болезнено на фона на трудно финансово положение и отговорност на близките.

Разводът на съпрузите може да причини нервен срив както сред партньорите, така и сред децата им, ако семейството не намери начини за мирно разрешаване на конфликта.

Внезапната смърт на любим човек се усеща много по-трудно, ако тялото е било подложено на прекомерен стрес за дълго време.

Симптомите на нервен срив при жените

Проследяването на симптомите на начален нервен срив при жените е лесно. Психиката на жените е по-слаба и те са естествено по-емоционални. В очакване на нервен срив емоционалността се задълбочава. Сълзи алтернативни викове, истерия и немотивиран гняв. Появяват се вербална некомпетентност и дори гняв.

По време на бременността и следродовия период тялото на жената претърпява хормонални промени. Това допринася за образуването на нервен срив. Всичко това е насложено с тревога за детето, недоволство от външния му вид и страх за бъдещето. Една бременна жена може да стане твърде подозрителна, емоционална и всяко малко нещо може да я отнеме от себе си.

При мъжете

Симптомите на нервен срив при мъжете са по-трудни за забелязване. По правило мъжете крият своите неуспехи и проблеми и правят същото с емоциите си, засега успяват, докато не дойде срокът. Разстройството на нервите при мъжете се проявява в ярост и агресия. Човек абсолютно губи контрола над себе си, а от жажда е да го унищожи. В такива моменти не е необходимо да бъдете близо до човек и да се опитате да го успокоите. Ако повредата вече е започнала, тогава да я спрете с убеждаване е невъзможно и дори опасно.

Имате тийнейджър

Особено опасен е нервният срив в юношеството. Симптомите на нервен срив при юноши често се обвиняват за хормонално регулиране и обичайни тийнейджърски проблеми. Независимо от това трябва да сте внимателни към децата. В края на краищата, тяхната психика все още не е напълно оформена и не е защитена от опита, който възрастните имат. Училището, засиленият психо-емоционален стрес, хроничното лишаване от сън и физическата умора водят до изчерпване на нервната система.

• анорексия;
• сълзливост;
• депресия;
• промени в настроението.

Всичко това може да покаже близостта на нервния срив. Това е особено вярно за тийнейджъри, от които родителите изискват твърде много. Често родителите са склонни да предпазват детето от лошото влияние на улицата и да рисуват всяка минута от тяхното дете. Вниманието на всички родители е насочено към възпитанието и развитието на детето, но дължимото внимание не се обръща на психичното му състояние. Юноша не може сам да излезе от това състояние и не може да се справи без родителите си.

Имайте дете

Симптомите на нервен срив при дете също се подценяват. Да, психиката на детето е доста гъвкава и децата бързо забравят своите проблеми. Въпреки това, често повтарящи се нервни сривове могат да причинят тежки психични заболявания и необратими промени в психиката.

Много деца не обичат детска градина, но родителите понякога нямат избор. Въпреки това, ако детето се прибере в депресия, плаче, трябва да поговорите с детето и да откриете причината за неговото разстройство.

• заекване;
• енуреза;
• нервен тик.

Това са вече сериозни симптоми и игнорирането им може да доведе до проблеми. Няма да отнеме много време да разговаряме с други родители, които карат бебетата в една и съща детска градина и ще разберат дали децата им се оплакват от учителя? Дори ако другите деца имат всичко по ред, ще бъде полезно да отведете детето на детски психолог. Може би детето не може да обясни с думи какво го измъчва, но детските психолози имат свои собствени методи за разкриване на психо-емоционалното състояние на детето.

Етап на нервна разбивка

Психолозите идентифицират три етапа на нервен срив, всеки от които има свои характеристики.

Натрупването на стрес и умора. Ето какво се случва, когато човек поема изпълнението на твърде сложна задача и не може да се справи с нея. Всички усилия са насочени към резултата, но постоянните проблеми не позволяват да се приближим до целта. Ако човек е в такова състояние за дълго време, следващият проблем може да доведе до втория етап на заболяването.

Вторият етап е експлозия от емоции и вълна от негативност. Това състояние продължава от няколко минути до няколко часа и през това време човек е напълно изпразнен.

Веднага след емоционалната експлозия настъпва умора. Човек не може да мисли или дори да се движи. Той може дори да не реагира за известно време на външни стимули, идва дълга депресия, апатия и оттегляне.

Какви биха били последиците след нервен срив?

Последиците от нервния срив често носят негативни симптоми. При физическото проявление тя е:

• нарушение на сърдечния ритъм, до инсулт или инфаркт;

• придобиване на лоши навици, като тютюнопушене, алкохолизъм,

От страна на психиката, нарушенията не са по-малко значими и влияят върху качеството на живот. Такива нарушения включват:

• развитие на неврози и фобии;

• засилен конфликт и раздразнителност;

• нарушено храносмилане и тегло.

В повечето случаи, когато се случи нервен срив на човек, се появяват мисли за самоубийство. Това е особено вярно за тийнейджъри и мъже. Емоционална изолация, чувство на неспособност да се справи с тяхното състояние на натиск върху човек и той не вижда друг изход, освен да спре своето мизерно съществуване.

Лечение на нервно разстройство. В болницата или у дома?

Нервният срив е по-лесен за предотвратяване, отколкото за лечение на последствията. При директна невро-емоционална експлозия много хора не знаят как да успокоят човек. В старите дни острата психоза е била заснета чрез изливане на човек с ледена вода. Днес тя работи и в близост до вода. Във всички останали случаи трябва да се обадите на линейка. Не е необходимо да се обяснява нещо, да се убеждава или още повече да се крещи на човек, който е загубил самоконтрола. От писъци той може да падне в голяма истина и да влоши състоянието си.

Ако говорим за това къде е по-добре да се лекува - у дома или в болницата, въпросът е изключително индивидуален.

Ако един нервен срив е провокирал трудна ситуация в семейството, би било неразумно лицето да се връща на същото място. Неговият съкрушен ум не може да се справи със същите проблеми отново.

Във всички останали случаи грижите за близки ще помогнат за бързо възстановяване на емоционалния баланс. След кризата тялото може да се възстанови няколко месеца или дори години, ако не правите нищо и оставяте всичко да върви само по себе си.

Лечение на нервно разстройство в болницата

Въпреки че нервният срив се отнася до психоза, той не се лекува в психоневрологичен диспансер, а в клиника по невроза. В зависимост от състоянието на пациента, те се обработват от невролози, невропатолози, психолози и психотерапевти. Може да се нуждаете от помощта на кардиолог и гастроентеролог.

Първо, пациентът трябва да почива. В крайна сметка, най-често нервният срив настъпва на фона на преумората, и в такива случаи е показано санаторно-курортно лечение.

За да се намали нивото на тревожност при реактивно разстройство, се предписват антипсихотици и транквиланти. Въпреки това, като правило, след нервен срив, седативни препарати от растителен произход се проявяват по-добре.

Когато се лекува нервен срив, лекарствената терапия е придружена от психотерапия, целяща да разбере и разбере човек за неговия проблем и защо се е случило. Ако говорим за времето на възстановяването, тогава всичко е съвсем индивидуално. Някои пациенти са готови да се върнат в битка след 10 дни, докато други след шест месеца не са уверени в своите способности.

Лечение на нервно разстройство у дома

Нервният срив не е психично заболяване, а лечението у дома често води до по-добри резултати, отколкото в клиниката. За по-добро лечение трябва да разберете какво е довело до срив? Ако това е претоварване на работното място, трябва да вземете почивка, да смените работата си или просто да се откажете. Понякога трябва да избирате кое е по-важно - кариера или здраве?

Когато сте претоварени, трябва да си създадете нов график, който включва пълен осемчасов сън, засилено хранене и разходки на чист въздух. Специално внимание трябва да се обърне на храненето и витамините, за рехабилитационна терапия е необходимо условие.

Кафето трябва да се избягва, ако има раздразнителност и високо кръвно налягане. Кафето е по-добре да замени билкови чайове, които са във всяка фито-аптека.

1. Чай с жълт кантарион елиминира тревожността и страховете.

2. Риганът успокоява и отпуска.

3. Чай с лайка облекчава напрежението и мускулните болки.

4. Motherwort има много успокояващ ефект и има ефект 4 пъти по-силен от тинктурата на корен от валериана.

При приготвянето на билков чай ​​трябва да се вземат предвид характеристиките на пациента. С ниско налягане и апатия, както и по време на бременност, има някои противопоказания. Също така трябва да сте наясно, че билковият чай няма незабавен ефект и трябва да се приема редовно за няколко дни. Не можете да увеличите количеството чай, за да се възстановите бързо. Първо трябва да се консултирате с терапевт за домашен план за лечение на ефектите от нервния срив.

Повечето домашни методи за лечение на нервен срив са насочени към отпускане на пациента и разсейване от зли мисли. В същото време масажът и ароматерапията работят добре. Тя е приятна за тялото, за мозъка и следователно за нервната система.

Превенция на нервните нарушения

Най-честата превенция на невропсихичните разстройства се състои в закаляване на психиката и учене на техники за релаксация.

Стресът и претоварването са трудни за избягване, така че трябва да се научите как бързо да превключите на положителен и да изхвърлите отрицателното преди да достигне критична маса. Можете да поемете трудната работа, но трябва да си дадете почивка и да не изтощите тялото. Алтернативната работа, почивка и забавление са полезни при всякакви условия и във всяка възраст.

Йога и медитация помагат да бъдем по-философски за живота и да не приемаме проблеми със сърцето си. Упражнение равномерно разпределя енергията вътре в тялото, което увеличава кръвообращението и насищането на мозъка с кислород.

Не винаги човек може да се справи с проблемите. В училище това не се преподава и повечето хора нямат умения да преодоляват стреса. Това обаче не е причина да си сам с проблемите.

Много хора смятат да помолят психолог за помощ като слабост или глупост и те грешат. Повечето хора са сходни и проблемите са почти еднакви за всички. Психолозите са натрупали богат опит в подпомагането на объркани и уморени хора. Те бързо поставят всичко на рафтовете и посочват посоката за решаване на проблемите.

Много по-лесно е да се предотврати нервният срив, да се научи да избягва стреса, отколкото да се възстанови отслабеното тяло с тежки лекарства.

Те казват, че нервните клетки не се регенерират, но това не е нищо повече от мит. Те обаче се възстановяват много по-бавно, отколкото умират. Нервният срив може да се случи на всеки, но това не е причина за отчаяние. Пълно възстановяване е възможно, ако се съберете заедно и искате да се отървете от тази болест и нейните последици завинаги.

Нервна разруха - симптоми и ефекти при възрастни и деца, какво да правят

Днес на сайта alter-zdrav.ru откриваме какво означават термините "нервен срив", ще разкажем за симптомите и последствията от това състояние, за методите на лечение при възрастни, деца, юноши, бременни жени.

Какво е нервен срив

Фразата "нервен срив" звучи наистина ужасяващо. Само човек, който е преживял състояние близо до нервен срив, веднъж можеше да го разбере.

Постоянният стрес е постоянна част от живота на всички. До известна степен те са дори полезни, защото включват всички скрити сили на тялото, принуждавайки го да се бори със стреса. Понякога се случва, че по време на тежко физическо натоварване има наранявания, които впоследствие претоварват мускулите или дори фрактури на костите. Всъщност, същото се случва и с нервната система със силно емоционално напрежение.

Нервният срив е силен психо-емоционален стрес, който води до загуба на контрол над чувствата, емоциите и действията. Човек в състояние на нервен срив преживява постоянно състояние на стрес, тревожност, раздразнение, тревожност.

Трябва да се отбележи, че нервният срив, от друга страна, помага на човешката психика да излезе от това състояние самостоятелно, включително “спящи” вътрешни ресурси. Поради това, нервният срив не позволява развитието на по-сложни патологии.

Въпреки това, дългият престой в състояние на емоционален и психологически стрес изчерпва силата на тялото и отнема много енергия.

Този тип нарушения се срещат и при жените, и при мъжете. Само при жените стресът се среща по-често, защото по природа те са по-уязвими емоционално. Най-податливи на нервни разстройства са жени на възраст от 30 до 40 години.

Етап на нервна разбивка

Нервният разпад се разделя на три етапа:

  • Етап на вдъхновение

Човек изпитва енергиен тласък и не придава значение на сигналите на тялото за нахлуването на сила и енергия.

Има някаква нервна умора, раздразнителност.

Има силно нервно изтощение. Човек изпитва умора и апатия, става раздразнителен, летаргичен, безсилен.

Причините за нервните сривове

Жертвите на нервните сривове са напълно различни категории хора. Всяка категория потенциални кандидати за нервен срив може да има друга причина.

За възрастни, различни фактори на стреса могат да бъдат причини:

  • Вътрешни проблеми.
  • Нарушения в семейството.
  • Болест или загуба на любим човек.
  • Трудна финансова ситуация.
  • Трудности на работното място и лоша работа в екип.
  • Кражба или загуба на пари.
  • Физически наранявания и заболявания.

За децата, като правило, стресови ситуации са:

  • Fright.
  • Прекомерно родителство и контрол.
  • Сблъсъци в семейството.
  • Проблеми с проучванията.
  • Проблеми с екипа.
  • Липса на разбиране с родителите.
  • Конфликти с учители.

Бременните жени на ръба на нервен срив могат да се дължат на тяхната позиция и да се изправят пред серия от тестове, които предизвикват стрес:

  • Хормонална метаморфоза и свързани с нея промени в настроението.
  • Уморен от работния процес и домашните задължения.
  • Промени във външния вид.
  • Проблеми с носенето на бебе.
  • Нарушения в отношенията с бащата на детето.

Симптоми и признаци на нервен срив

Симптомите на това състояние са три вида и в съответствие с тях са разделени в 3 основни групи:

Психични признаци на нервен срив

  • Постоянна умора и сънливост.
  • Нервен стрес.
  • Безпокойство.
  • Нерешителност.
  • Отвличане на вниманието.
  • Раздразнителност.

При параноичния тип могат да се появят признаци на "заблуда за величие".

Физически признаци на нервен срив

  • Стомашно-чревни нарушения.
  • Промяна в предпочитанията за храни.
  • Промени в апетита, липса на такива или прекомерност.
  • Главоболие.
  • Безсъние или тежка сънливост и умора. Кошмари.
  • Нарушения на кръвното налягане и сърдечния ритъм.
  • Пристъпи на паника.
  • Нарушения на менструалния цикъл.
  • Намалено либидо.

Поведенчески признаци на нервен срив

  • Пренебрегване на хигиенните правила.
  • Избягване на комуникация.
  • Промяна на принципите на социалното взаимодействие.
  • Мисли за самоубийство.
  • Необходимостта от емоционално допинг: наркотици, алкохол и др.

Като се имат предвид всички горепосочени симптоми, е напълно възможно да се заключи, че нервните сривове са доста трудни за диагностициране, което затруднява пациента да постави диагноза за пациента, който има очевидни физически признаци.

Последици от нервен срив

Проблеми с физическото здраве на тялото

  • Пристрастяване към алкохол или наркотици.
  • Загуба на социален статус.
  • Престъпление.
  • Самоубийствени опити.
  • Маниакално-депресивна психоза.
  • Смъртта.

Характеристики при деца, юноши, бременни жени

По-специално, състоянието на нервен срив е опасно за деца и юноши. Необработената психика едва ли възприема тежестта на жизнените трудности. Малък човек едва ли излиза от трудна емоционална ситуация, която е много рядко възможна без помощта на възрастни.

Деца на възраст над 3 години са подложени на нервни нарушения. Всичко може да бъде причина за болестта, като се започне от дребни (привидно) кавги на близки хора и завършва с банален ход. За да се случи това състояние, са достатъчни няколко малки фактора.

Признаци на нервен срив при деца и юноши:

  • Голяма възбудимост и нервност.
  • Капризи по някаква причина.
  • Намаляване на производителността и невниманието.
  • Плач и докосване.
  • Спадът в работата на децата в училищна възраст.
  • Закриване и секретност.
  • Нежелание за общуване с връстници.
  • Грубост и безразличие към родителите.

Важно е! Начинът, по който детето възприема различни ситуации и трудности в живота, много зависи от родителите. Често, за деца и юноши, това е наличието на психологически проблеми в семейството и в родителите, което се превръща във важен фактор и тласък за възникване на състояние на емоционално изтощение.

Бременните жени като никой не са подложени на постоянен стрес. Всичко започва с хормонална корекция в тялото.

Ако бременната жена няма комфортни условия за бременност, но има проблеми, свързани с бащата на детето, нейното или чуждото негативно отношение към бременността, материални трудности, проблеми с носенето на детето, всъщност фактори, които могат да разрушат живота на бъдещата майка безброй.

В този случай стресът може да повлияе отрицателно както на здравето на жената в ситуацията, така и на хода на бременността.

Последици от нервен срив по време на бременност:

  • Укрепването на токсикоза и оток впоследствие променя хормоналните нива.
  • Хипертонията може да доведе до спонтанен аборт или преждевременно раждане.
  • Хипоксия на плода.

Ако бъдещата майка е в трудна житейска ситуация, тя трябва да се държи в ръце и да третира трудните житейски ситуации по-лесно, отколкото преди бременността, да мисли за раждането и предстоящото майчинство, за бебето си.

За да избягате от проблемите, най-добре е да придобиете някакво интересно и подходящо хоби: плетене, бродерия, тъкане.

Отличен вариант може да бъде гимнастика или йога за бременни жени, ако някое упражнение не е противопоказано.

В трудни ситуации, когато се изисква лекарство, винаги трябва да се консултирате с лекар акушер-гинеколог, чиято бъдеща майка е регистрирана в женската клиника.

Какво да правим с нервен срив?

Ако смятате, че сте на ръба на колапса или изпитвате състояние на силно емоционално сътресение, опитайте се да се върнете към нормалното, като изпълните следните действия в строг ред.

  • Отървете се от негативните емоции.

Те не трябва да бъдат скрити и заключени вътре, в противен случай ситуацията ще се влоши, важно е да се даде извод на емоциите. Можете да плачете, да викате, да ходите, да разкъсвате хартията, да биете чинията, възглавницата и т.н.

  • Важно е да предупредите любимите си хора, че сега сте много лоши и ги помолете да ви оставят сами или да им помогнете.
  • Трябва да приемате успокоително: дъвка, валериана, чай с маточина или мента и сън.
    В това състояние е по-добре да отложите важния си бизнес и просто да се отпуснете.

Как да се държим при нервен срив при друг човек?

Естествено, най-необходимата помощ може да бъде осигурена от човек, който се е оказал в трудна ситуация в живота. Но какво да направя, ако вие сте се приближили до човека в състояние на нервен срив?

  • Не говорете с човека на издигнати гласове и не се опитвайте да показвате силни емоции.
  • Тактилният контакт с човек ще ви помогне да го успокоите. Вземете човек за ръката, потулвайте го по главата, прегръдка в края.
  • Когато общувате, трябва да наблюдавате определено разстояние и да не правите колективна истерия, да не реагирате на грубост. Необходимо е да се разбере, че човек е в изключително сложно психологическо състояние.
  • Когато общувате, е необходимо да заемете позиция, която е на същото ниво с лицето, което е имало нервен срив.
  • Не трябва да обсъждате какво се е случило, докато човек страда от изпръскване на собствените си емоции.
  • Болезнената ситуация трябва да се обсъди с него в състояние на спокойствие.
  • Когато приятел или приятелка се успокоят малко, можете да го изведете на разходка на чист въздух около града или в природата. Умерената физическа активност ще помогне за неутрализирането на хормоните на стреса.
  • Много психолози и психотерапевти не смятат, че нервният срив е патологично състояние или заболяване, те често казват, че това е един вид „катарзис“, който помага да се върнете към нормалното след неудовлетвореност, тревожност и стрес. По принцип, състоянието на нервен срив най-често с успех преминава самостоятелно при подходящи условия, но не изобщо и не винаги.

Кога е необходима специализирана помощ?

Ако помощта на близките не допринася за подобрение, емоционалното състояние продължава да се влошава и пречи на елементарното съществуване.

Ако човек, страдащ от нервно изтощение, развие агресия към себе си или към другите, както и мисли за самоубийство, тогава не може да се направи без помощта на специалист.

Какъв лекар да се свърже в случай на нервен срив

  • Най-често това е психотерапевт, психолог.
  • В напреднали случаи се нуждаете от помощта на психиатър.

Лечение на нервно разстройство, медикаментозно и народно

Най-често човек, страдащ от нервен срив, се предписва медикаментозна терапия. Лекарствата се подбират строго индивидуално за всеки отделен пациент. Като лекар могат да се предписват витамини, аминокиселини, антидепресанти, ноотропни лекарства.

Психотерапевтичните сесии са голяма помощ за нервния срив. Понякога помага само да говорите с добър психолог. Ако състоянието на пациента е изключително тежко, може да се приложи хипнотерапия.

В допълнение към традиционната медикаментозна терапия в случай на нервен срив у дома успешно се използват доказани методи за лечение на традиционната медицина.

Нервно разстройство - домашно лечение

Млякото с чесън помага при главоболие, раздразнителност и замаяност, повишава общата жизненост. В чаша горещо мляко се добавя скилидка счукан чесън и се пие на празен стомах. Също така, тази напитка е полезна, ако хроничният стрес е причинен от свързани с възрастта промени.

Мляко с тинктура от валериана корен трябва да се вземат в равни пропорции 3 пъти на ден за половин чаша.

Млякото със сок от ягоди също успокоява треперещите нерви и още повече има по-приятен вкус.

Чай с мащерка, лайка, мелиса, мента, сладък корен има приятен вкус и облекчава нервното напрежение. Тези билки могат да се приемат цялостно или поотделно. Още по-добре е този чай да се замени с напитки, съдържащи кофеин (кафе, черен чай).

Зеленият чай също съдържа кофеин, но активира имунната система и дава жизненост. Те трябва да заменят консумацията на кафе.

Тези методи ще ви помогнат да излезете от състояние на нервен срив, но все пак е по-добре да го предотвратите. В нервно напрежение или силна емоционална умора е необходимо да се предприемат превантивни мерки.

Превенция на нервните сривове

  • Неутрализация на негативните емоции чрез смяна на вниманието.

Този метод включва набор от действия, които са предназначени да отклонят вниманието от болезнените преживявания. Можете да имате ново хоби или да отидете на вълнуващо пътуване.

Поне в случая, когато има натиск от депресиращи мисли, си струва да се измие със студена вода.

  • Включете защитни механизми.

Човек трябва да може да възприема сложни житейски ситуации с мъдрост и хумор. Можете да се подигравате с вашите неуспехи, страхове, трудни времена.

Често състоянието на емоционален стрес е пряко свързано с физическата умора. Случва се, че човек на определен етап от живота е толкова страстен за своя социален статус или финансов успех, който забравя за сън и почивка.

Тогава изтощеното тяло не може да се справи с проблемите на живота, има хронична умора. Първото нещо, което си струва да се изведе от състояние на нервен срив, е сън и почивка.

  • Елиминирайте стресовите фактори.

Тя може да бъде както нещастна любов, така и нелюбена работа. Животът на всеки е един и не трябва да го харчите за неприятни неща.

В случай на пристъпи на паника, трябва да поемете дълбоко дъх - да издишате бавно. Повторете 10 - 15 пъти, докато дойде облекчение.

В Допълнение, За Депресия

Пристъпи На Паника