Страхове на работа

Страхът от работата е сериозен проблем, който пречи на хората да планират нормално живота си, да изграждат кариера и да печелят пари. Всеки се стреми към комфорт и по-добри условия на живот, но ситуацията не винаги е такава, каквато бихме искали. Проблеми в екипа, липса на лични качества, банално неуважение към лидера могат да наложат отрицателно впечатление на прекалено чувствителен човек, което води до ергофобия.

особеност

За да научите как правилно да управлявате емоциите и впечатленията, като по този начин искате проблем, трябва да разберете какво е това? Името “ергофобия” на гръцки означава “ergo” - работа, “фобия” - страх. Така пряката цел на термина е страхът от работа. Въпреки това, психолозите включват в тази концепция и отвращение към работата.

Някои хора, които са имали лош трудов опит или са имали няколко интервюта, не са готови да се откажат. Те имат страх да не работят, не искат да преодоляват трудностите и да завладяват върховете, вярвайки, че отново ще се провалят или унижават. Такива хора избират начина на живот на мързеливия - прекарват дните си пред телевизора или компютъра, ежедневно търсят извинения. Техните близки роднини се опитват да убедят една зависима да възобнови търсенето на подходяща работа. И какво е съдържанието на нормален, здрав човек? Това е продукт на негативност в семейството.

Експертите в областта на психологията характеризират ергофобията като състояние на социално тревожно разстройство. Диагнозата се поставя, когато има комплекс от психични проблеми. Основата е страхът да се общува с хората по време на работа, невъзможността да се преговаря, да се пита отново, да се изясни. По време на интервюто пациентът се страхува да се покаже от най-добрата страна, да демонстрира увереност и такъв кандидат е малко вероятно да има нужда от някой като служител.

Много хора се страхуват от висококвалифицирани работни и управленски позиции, тъй като ще трябва да преодолеят трудностите, да носят допълнителна отговорност, да контролират подчинените си, да бъдат стриктни, взискателни. Не всеки човек притежава необходимите качества и, знаейки, че кариерното израстване е възможно в избрана позиция, започват да се формират комплекси.

Ергофобията може да се превърне в голям проблем, ако развитието му не бъде спряно навреме. Никой не може да общува с хора или да ходи на работа, само хора с увреждания, така че е необходимо да работиш върху себе си и собствените си страхове. Всеки ден отивате за постигането на поставените задачи - закупуване на хранителни стоки, правене на домашна работа с деца, почистване, фитнес. В същото време, никой не паникьосва за това - трябва също да си създадеш комуникация. Прочетете повече, защото интересните хора привличат вниманието, защото могат да кажат какво не знаят другите.

причини

Страхът от работа може да възникне за всеки, независимо от възрастта, нивото на възпитание и образование. Дори един мега успешен човек по всяко време може да се сблъска с ергофобия. Основните причини за патологията са:

  • Шизофрения - при тази психична болест пациентите се страхуват от всички социални ситуации. С такава диагноза хората обикновено не получават работа, защото имат инвалидност и получават пенсия.
  • Страхувам се да не бъда отхвърлен - веднъж успешните хора, заемащи високи постове, а след това неочаквано уволнени, автоматично се страхуват отново да преживеят подобни емоции.
  • Наркотици - някои лекарства имат страничен ефект, проявен от умора и апатия. Такива държави предизвикват страх от задачите, поставени от ръководството.
  • Стрес състояние - това се случва под въздействието на проблеми по време на работа, у дома. Човек започва да приема успокоителни, попадащи в един вид капан, тъй като успокоителните могат само да влошат положението.
  • Психологически наранявания - ако по време на работа трябваше да претърпите тежък стрес, например като заложници на работното място, грабеж, патологичен тормоз от колеги или сплашване, за да ви принуди да изпълнявате задачи, които не са включени в длъжностната ви характеристика, се образува фобия.
  • Повишена тревожност - ако се страхувате да говорите с обществеността, да общувате ежедневно с колеги, давате инструкции, то рано или късно това може да доведе до стресова ситуация, която причинява отвращение към работата.
  • Депресията в историята - хората, страдащи от това психично разстройство, са по-податливи на трудности по време на работа. Съответно, те са по-склонни към ергофобии.

Как се проявява една фобия?

Симптомите на болестта са различни, те често се бъркат с отвращение и не харесват да стават сутрин, да почистват, да се обличат и да отидат, заобикаляйки задръстванията, до любимата ви работа. Отчасти тези симптоми могат да се дължат на фобия, но истинският страх от работата се проявява в по-сериозна форма - самото мислене води до паническа атака, недостиг на въздух, сърцебиене и дори изтръпване на крайниците.

Симптомите на ергофобии включват гадене и повръщане, изпотяване, замаяност, "звезди в очите", мъгливо състояние, невъзможност да се вземат правилните решения, липса на разбиране за това какво казват другите, възможни пропуски в паметта.

В случай на ергофобия, страхът от работа се проявява само вътрешно - от страна на човека не се различава от тези около него, той може дори да се преструва, че работи, но всъщност в него се разпалва огън. В съзнанието им се случват много процеси, те могат изведнъж да избягат в тоалетната и да започнат да ридат, имат желание да се скрият от хората, от слънчева светлина, понякога се случват мисли за самоубийство.

Заболяването може да бъде придружено от допълнителни патологии - често хората се опитват да пият страха си в алкохола, да вземат наркотици и искат да се отклонят от проблемите. В същото време те вярват, че започват да се справят, но в действителност те влошават положението.

Симптомите на тази фобия са и в нежеланието да се изпълняват определени функции, което води до порицание и уволнение. В резултат на това се влошават отношенията със семейството и приятелите, появяват се парични задължения, човек спира мониторинга на здравето и личната хигиена. Всичко това може да доведе до тежки последствия, включително загуба на собственост и недвижими имоти.

терапия

Как да преодолеем страха от работата? Самолечението на фобията се препоръчва само в леки случаи. Като повтарям "Мога да го направя, мога", много хора наистина излизат от състоянието на изолация и постигат цели. Но при пренебрегвани ситуации е невъзможно без помощта на психолог - лечението включва хипноза, когнитивно-поведенческа психотерапия, консултиране. Основният проблем на този етап се дължи на липсата на пари за приемането и на същия страх от признаване на себе си и лекаря за наличието на патология.

Лечението е възможно в групи - психолозите често провеждат обучение, което мотивира успеха. Благодарение на такива разговори, човек има възможност да се отърве от наложения страх, да разбере как да не бъде воден от емоции и какво да прави, ако през деня се преследват същите прояви на паника. Лечението с психотерапевти не носи първите резултати веднага - много хора се нуждаят от дълги приеми и разговори.

Възможно е да се излекува страхът от нова работа, опитен специалист ще ви каже триковете на поведение, които ще ви помогнат да не се страхувате от новост, комуникация и трудности. Ако страхът да не се справят с работата все още преследва, или лечението на конкретен човек не е възможност да се отървете от комплексите, можете да работите у дома. Много хора умишлено не искат да се натоварват от разговори с началници, така че те стават свободни.

заключение

Има много фобии, хората се страхуват от височини, затворено пространство и други неща, които ги съпровождат навсякъде. Но как да преодолеем страха от нова работа, ако предстоят недвусмислени обстоятелства, поради които служителят ще бъде задължен да търси решения? По този въпрос е важно да се разберем - пари и кариера, разбира се, са важни, но здравето и бъдещето са по-важни. Може би височината е твърде трудна за завладяване и си струва да се промени работата? Или да се научат за друга квалификация, променяйки професията?

Има много истории, когато например един служител се страхува да работи с мъже заради възможен сексуален тормоз (и това също е една от причините за ергоботия), тя накрая се отказва и се присъединява към женския отбор за друга позиция, придобивайки съмишленици. Основното нещо е да не се страхуваш от промяната - ако работата носи дискомфорт, трябва да помислиш за промяна. В края на краищата, работното време отнема половината от живота ни и налага незаличимо впечатление за неговото качество.

Ергофобия или страх от работа: причини, съвети

Ергофобията е страхът от извършване на всякакъв вид работа или целенасочени действия, които изискват професионални умения, знания и умения на човек, както и чувство за отговорност за тяхната дейност. Някои са много скептично настроени относно съществуването на тази фобия, която призовава онези, които приписват на себе си такова разстройство - обикновени мързеливи хора и безделници. Дори и да приемем, че в това има относителен елемент на истината, човек не трябва да се придържа изключително към това становище. В крайна сметка, част от населението има страх от работа, те са прекалено притеснени за работа и всичко свързано с нея.

Причини за ергофобия

Появата на всяка фобия трябва да бъде свързана с преживяването на човек със силни емоции. Експертите са доказали, че причината за появата на фобичен страх са само отрицателни емоции. Има редица фактори, които могат да направят човек ергофоб.

  • Страх, когато кандидатствате за нова работа. Не е тайна, че много емоционални хора, които се опитват да си намерят нова работа, изпитват невероятно вълнение и страх от началниците. Причината за това състояние е липсата на доверие в техните способности и способности. Така че хората трябва да намалят безпокойството. За да направи това, човек трябва да намери пълна информация за бъдещата си работа и специфичните си отговорности. Използвайки наличната информация на практика, човек ще може да се чувства много по-уверен. След известно време, ергофобът ще се почувства като специалист в собствения си бизнес, дори на ново място, ако се научи да се справя със своята несигурност и чувство за безнадеждност.
  • Страхът не оставя човек дори и при дълъг престой на постоянно работно място. Този вид страх се среща предимно от хора, които са отговорни за възложената работа и са склонни да контролират критично дейността си. В този случай, човек се страхува, че няма да има време да завърши работата или да го направи на необходимото ниво. Вероятността от увеличаване на страха и появата на ергофобия е особено голяма, ако работата е свързана с чести инспекции. За да се избегне появата на ergofobii, на човек се препоръчва да се опита да тества силата си в друга посока на професионална дейност.
  • Страх, възникнал след получаване на трудова злополука или в резултат на съществуващи неуспешни взаимоотношения с екипа. Често този страх е свързан с конкретна работа, но най-важното тук е, че всички хора реагират по различен начин на ситуацията. Някои ще се опитат да бъдат предпазливи, да се държат по-внимателно, да се опитват да установят контакт с колеги; други ще бързат да сменят работата си, дори ако заемат високи позиции. Хората от втората категория са най-уязвими за появата на ергофобия.
  • Ергофобията, пряко свързана със социалната фобия, също е често срещана. В такава ситуация човек проявява страх от обществото, което се отразява негативно на професионалната му дейност, включително и на загубата на работа.

симптоми

  • повишено изпотяване;
  • разстройство на сърдечния ритъм;
  • поява на гадене, слабост, замаяност;
  • влошаване на общото състояние;
  • бланширане на кожата.

В допълнение към видимите симптоми, човекът има и психологически проблеми, които го оказват отвътре. Тези симптоми включват:

  • прекомерна тревожност (човекът е сигурен, че нещо ужасно ще му се случи);
  • изразено съмнение за себе си, проявяващо се в загуба на самоконтрол и самоконтрол;
  • повишена самокритика, изразена в използването на песимистични изказвания („Не мога да направя нищо“, „Аз ще се проваля в нещо“).

Така, болестта се проявява на две нива: физическа и психическа, което значително усложнява лечението на проблема. Въпреки това, един ергофобски човек може и трябва да бъде подпомогнат.

Лечение на ергофобия: самостоятелно или със специалист?

Във всеки случай, изберете подходящия метод за лечение. Не трябва да се опитвате сами да се отървете от страха, а ще бъде много по-ефективно да потърсите бързо помощ от психотерапевт. Специалистът не само ще разработи индивидуален подход към решаването на проблема, но и ще подходи към проблема по всеобхватен начин, използвайки различни методи.

В психологическата практика в борбата с ергофобията активно се използват методи като авто-тренировка, медикаментозна терапия, медитация, релаксация, когнитивно-поведенческа терапия и много други. Те помагат на човек да осъзнае и приеме страха си от работата, да разбере причината, да намери подходящо решение на проблема.

Полезни препоръки

За да се избегне развитието на ергофобия или да се научат как да контролират собствения си страх, експертите препоръчват спазването на следните правила:

  • Променете отношението си към страха. Опитайте се да го възприемате като неразделна част от психиката на всеки човек. Говорете с близките си хора, получавайте необходимата подкрепа от тях. Вземете в предвид ситуацията, която провокира появата на страх, и създайте сценарий за развитие на действия, които са най-благоприятни за вас. Събудете мотивацията си, накарайте я да контролира страха ви.
  • "Работете върху бъговете." Анализирайте всяка негативна ситуация, която сме преживели. Опитайте се да намерите грешки в поведението си, да научите как да ги поправите. Повярвайте в себе си и в силата си, нагласяйте се на най-добрия резултат.
  • Избягвайте диалози от вътрешен страх. Опитайте се да избегнете негативните мисли за страха, препоръчително е да забравите за съществуването му. Помнете, че вашите мисли са материални и нещата са много по-хубави и по-полезни, отколкото да мислите за това, което ви прави по-слаби.

Други социални страхове:

  • социална фобия - страхът от обществото, патологичното безпокойство пред различни социални ситуации;
  • руж в обществото - еритрофобия;
  • да бъдеш в компанията на непознати;
  • прекратяване на отношенията с любим човек;
  • не извършват действията в присъствието на външни лица;
  • преди срещата на обществено място;
  • преди самотата - аутофобия;
  • преди изпитите;
  • преди неволно повръщане или хълцане при хора;
  • пред голяма тълпа от хора - демофобия.

Абонирайте се за група на ВКонтакте, посветена на тревожни разстройства: фобии, страхове, обсесивни мисли, СУЕ, неврози.

Страх от работа: как да се преодолее страхът от работата

Има доста хора, които дойдоха в този свят с отвратително качество - мързел. Животът им се управлява от мъхеста растителност, покрита с вековна прах, нежелание да се прави нещо. За такива хора, безделие, безделие и нежелание за работа са неразделна част от тяхната същност.
Но има и други хора, които не могат да работят не заради мързел, а защото просто работят в панически страх. Тези хора имат най-добрите мотиви и стремежи, имат искрено желание и спешна нужда да работят. Но те имат един много сериозен проблем - панически неконтролиран натрапчив страх от работа, която в научната общност се нарича ергофобия.

С цялото си сърце Ергофоб иска да бъде пълноправен член на обществото и се стреми да облагодетелства обществото. Той иска да бъде независим и независим, а не да седи на шията и добри роднини. Той прави опити да си намери работа, но всичките му начинания завършват с неуспех, защото той е последван от зъл маниак - страх от работа.
Ирационалният страх от работата, по своята същност, не е съвместим с живота. Ергофобия лишава човек от възможността да усети пълнотата на живота. Тя не позволява на света да открие собствените си таланти. Страхът от работата не осъзнава неговия потенциал. Страхът от труда предотвратява чувството на удовлетворение от свършената работа.

Анормалният страх не позволява на индивида да се чувства принадлежност към нещо по-голямо и значимо: към престижна професия, успешен екип, решаване на задачи от държавно значение и научни изследвания. Човек, който се страхува да работи, не може да получи „джинджифил“ под формата на снимка на борда на честта, специални привилегии, корпоративни Sabantuys, благодарствени писма.
Ако трудът е направил мъж на маймуна, тогава обгърнатият от ергофобия човек просто деградира. Страхът от работата е пречка за движение напред. Тази фобия не позволява на човек да се развива, да научи нещо ново, да подобри уменията си. Ергофобия не позволява на човек да стане създател, което прави невъзможно да остави значителен белег на престоя му на земята.

Страхът от работата създава пречки за пълноценните контакти в обществото. Човек, прегърнал ергофобията, не може да поддържа нормални отношения с колеги, тъй като всичките му мисли са насочени към това как да прикрият страха си от работа. Без да работи достатъчно дълъг период от време, без да е в човешката общност, човек губи комуникативни умения.
Човек, уловен от страха от работата, няма възможност да живее по-добре от сега. Много често ергофобия води до факта, че субектът е лишен от възможността да посрещне своите непосредствени нужди. Тежките случаи на неудовлетвореност са еквивалентни на катастрофа, защото индивидът, който не работи, няма пари за храна, облекло, лекарства. Резултатът от ергофобията е студ и глад, мрачни мисли за безсмислието на съществуването.

Защо има страх от работата: причините за ергофобии
Появата на ергофобия е свързана с травматичен опит в личната история и дълъг опит на силни негативни емоции. Неуспехите в професионалната област, проблемите в учебния процес, конфликтите в бившия колективен труд, неправилните родителски нагласи, възпитани в детството, предизвикват обсесивен страх от работата. Ние описваме няколко ситуации, които могат да предизвикат началото на заболяването.
Типичният виновник на ергофобията е липсата на необходимите знания и практически умения. За съжаление, много висши учебни заведения не предоставят тези знания и умения, които са необходими на човек в неговата професионална дейност. Много често студент, който е служил добросъвестно на лекции в продължение на пет години и успешно е преминал държавни изпити, има в главата си набор от несистематични и на практика безполезна информация.

В същото време тази тенденция може да бъде проследена в различни области на образованието. Човекът, който вярваше, че дъвче гранита на науката в областта на компютърното програмиране, се оказа „не” специалист. Той се установява в някаква провинциална служба, защото с такива познания в една прилична компания просто не поемат. И дори в тази уреждаща се организация той страда от пълна неприятност, не разбирайки какво да прави с някакви програми. Опитният неуспех и разочарование, което се губи напразно в продължение на пет години, са твърдо депозирани в паметта на младия специалист. По този начин, несигурността се ражда в собствените им способности и като резултат - страхът от работа.

Друга причина за ергофобията е изкривената перспектива и сложността, причинена от зомбита в детството. Много често родителите постоянно казват на детето, че е отвратително да учи. Ученикът е редовно забит, че е неспособен и глупав. Родителите вдъхновяват ученик, че един постоянен и търсен специалист не може да израсне от него. В резултат на това детето спира да вярва в себе си. Като узрели, такава притурка искрено вярва, че на работа като него не е необходимо. Резултатът е очевиден - панически страх от работата.

Виновникът на ергофобията принуждава детето да отиде да учи, където душата му изобщо не иска. Родителите методично натискат младеж, избирайки вместо него „харесващо” упражнение. Неспособен да издържи на родителския натиск, кандидатът влиза и завършва университета, където го грижат грижовна майка и татко. Но тъй като не можете да поръчате сърцето, такъв човек не иска да работи в незаинтересован сектор. Подсъзнанието внимателно защитава човека, възнаграждавайки страха от работата.
Причината за ергофобията също е прекалено строго възпитание в семейството, съзряващо в пуританските традиции. Много често родителите избират "престижни" специалитети за своите дъщери, виждайки наследниците си като адвокати, съдии, служители на тайни лаборатории. В същото време те, не особено избират правилните изрази, осъждат някои професии. Според родителите, водещи аскетичен начин на живот, всички секретари, сервитьорки и танцьори са проститутки, чиито задължения са да задоволяват капризите на клиентите и управлението. В резултат на това едно зряло момиче не може да вземе „прилична“ работа, тъй като тя е научила отношението на родителите си добре. За да участва в интервю, когато се ръководи от мъж, е равносилно да лежи в леглото с него. Така че тя е изтощена без причина, преживявайки гигантски страх от работа.

Често причината за ергофобиите са прекомерни емоции, които човек е усетил, когато кандидатства за първа работа. Впечатляващи, чувствителни, срамежливи хора често изпитват голямо вълнение, за първи път в контакт с работната атмосфера. Те се страхуват от неизвестното и не знаят какво ги очаква в това предприятие. Те са загрижени, страхуват се от среща с властите. Те се страхуват, че няма да бъдат приети в новия екип. Те се притесняват, че няма да могат да изпълняват задълженията си с високо качество. При такова нервно напрежение те започват първия си работен ден в живота си със страх.
По случайност по време на работа се случва някакъв инцидент, който служителят интерпретира като катастрофално събитие. Въпреки това, той не взема предвид факта, че може би истеричният вик на началника е резултат от пиянството му вчера. Грубото обсъждане на полетите между двама колеги е следствие от факта, че и двамата харесват един и същ човек. Тричасовото забавяне на партньорите и прекъснатите преговори са резултат от забавения полет на самолета. Въпреки това, един новодошъл се обвинява за всички такива излишества. И за да не се чувствате виновни, се изискват извинения от работа. И идеалната резервация е страхът от работа.

Много често ергофобия се развива в педантични, прекалено отговорни, дисциплинирани хора. Такива упорити и прилежни хора много усърдно изпълняват задълженията си, отговорно изпълняват всички задачи, винаги предават работата си навреме. Такива служители постоянно проверяват завършените задачи. Те са много обезпокоени от факта, че може да нямат време да предадат делото до определената дата. Страхуват се, че ще направят известна грешка. Такова състояние във времето се превръща в страх от работа.
В някои случаи, причината за ergofobii - в резултат на работното място вреда. Лице, което е пострадало на работното място, избягва повтарянето на една трагична ситуация. Той се опитва да не се намира в такива условия, при които рискът от наранявания и наранявания е висок. Страхът от осакатяване се превръща в страх от работа.

Много често ергофобия се развива в хора, които не само не знаят как да лъжат, но и не са в състояние да украсят истината поне малко. Те са самолюбиви и самокритични. Те винаги съобщават истинска информация за себе си, без да забравят да споменат направените грешки. Тези любовници на истината не само се представят, но често се самозалъгват, като по този начин се въвеждат в капан.
Съвсем естествено е, че много работодатели, след като са чули такива сърцераздирателни истории за грешки, които са се случили, дават завой на един нещастен търсещ работа. В допълнение, тези хора често се страхуват да направят някаква грешка, така че отказват да предприемат действия, отлагайки посещението на работодателя за по-късно. В резултат на това човек формира панически страх да не бъде отхвърлен и сегашният му спътник е страхът от работа.

Как страхът от работата: симптомите на ергофобии
Фактът, че човек се страхува да работи, не винаги е забележим за другите. Много хора, страдащи от ергофобия, редовно преразглеждат съществуващите свободни работни места, се свързват с агенции за набиране на персонал, обръщат се към работодателите и отиват на интервюта. Въпреки това, дори след като са чули: “Вие сте подходящи за нас”, такива хора не работят за компанията и не работят. Те могат да обмислят оферти от години и да сортират опциите. Те намират много извинения, защо не са приели предложената позиция. Те твърдят, че отказват по различни причини:

  • малка заплата;
  • редовно забавяне на заплатата;
  • непредвидени награди;
  • неприятна атмосфера в отбора;
  • твърде стари / млади колеги;
  • твърде много отговорности;
  • липса на перспективи за кариера;
  • твърде взискателен и строг шеф;
  • прекомерно досаден мъж-готвач;
  • значително разстояние между дома и офиса;
  • трябва да работите през почивните дни. Така че те прекарват часове, дни, седмици... Но никога не намират прилична работа.
    Очевидните симптоми на ергофобии възникват в момента, в който човек се подготвя за среща с потенциален работодател или седи на стола срещу управителя на персонала. Предстоящият контакт причинява паническа атака у пациента. Усещане за буца в гърлото, треперене в гласа, ръкостискане, зачервено лице издава страха на човек.

    Дори и такъв човек да бъде приет в държавата с някакво чудо, много скоро колегите започват да забелязват, че нещо не е наред с него. Това е странно поведение и избягване на работни контакти и прекомерни отсъствия на работното място.
    Човек, страдащ от ергофобия, често прибягва до превантивни мерки, а именно излитане към болестта. Подобна тема винаги боли и е замаяна, заплашвайки със загуба на съзнание. Той постоянно се чувства гадене и коремна болка. Той редовно има проблеми с храносмилането.
    Епидемията от грип не го засяга за месец, а за една година: има безкраен фарингит, трахеит, бронхит, отит. Много често такъв човек доста успешно имитира симптомите на съдовите заболявания, които местният терапевт не може да опровергае без провеждане на изследвания. Така че ергофобът остава в незаслужен „болничен“ отпуск, оплаквайки се във време на много високо напрежение, което „се срина” точно към появата на доверен (или подкупен) лекар поради самостоятелно взето хапче.

    Животът на ергофоба също е помрачен от факта, че той често не се среща с разбиране от страна на роднини. Неговото поведение близки хора тълкуват, както обикновено леност или следващия каприз. Заради бездействие, такъв човек се укорява, упреква и обвинява. Той определя условията и изисква. А в най-лошия случай той просто беше хвърлен от партньора си, който беше уморен да държи празен празен ход около врата си.

    Как да преодолеем страха от работата: започваме да действаме решително
    Как да се отървем от страха от работата? Най-добрият вариант е да се консултирате с психотерапевт навреме. Лекарят не само ще разработи индивидуална програма за лечение, но и ще предложи какви аспекти трябва да се променят в света. С помощта на психотерапия, човек ще може да осъзнае причините за своя страх, да приеме своята индивидуалност, да намери най-добрия начин за решаване на съществуващите проблеми.
    За да преодолеете страха от работата, трябва да промените отношението си към плашещи ситуации. За да направите това, трябва да моделирате психически една плашеща среда, да почувствате емоциите си и да си представите какви могат да бъдат сценариите на събитията. Трябва да разберете какво може да се случи в най-лошия случай и честно да си кажете колко трагични са такива събития. След това е необходимо психически да “живеят” благоприятния изход от интервюто, да си представите как ще се изразходват работните дни. Да нарисуваш образ на успешен човек в главата ти.

    За да се отървете от страха от работата, трябва редовно да работите върху грешките си. Запишете допуснатите грешки, запишете грешки в поведението, анализирайте фактите, които са довели до провала.
    След като прочетете бележките си, трябва да разработите план за поведение стъпка по стъпка, когато се срещате с работодатели и колеги. Помислете какво ще кажете, какви думи и интонация ще изразите мислите си. Как ще стане защитата на своята гледна точка. Изяснете за себе си какви отстъпки и жертви сте готови да направите за доброто на компанията. Изяснете какви условия са задължителни и непроменими за вас. Напишете на хартия какви качества и умения са особено важни в тази област. Помислете къде можете да запълните липсата на знания.


    Необходимо е да се определи недвусмислено каква цел искате да постигнете: да направите успешна кариера в областта, в която работите или да си намерите работа по професия. Необходимо е да се вземе предвид психологическият "закон": човек се чувства по-удобно, ако работата му е мотивирана от личните му цели, а не от желанието да се адаптира към външните изисквания. Затова трябва точно да разберете какви са вашите желания и нужди и какви условия са вдъхновени отвън. Трябва да се отървем от възпитаните нагласи, развивайки своята независимост и независимост.

    Страх на работа

    Ergofobiya - е страхът от работата, изпълнението на всякакви целенасочени действия, които изискват специални умения, способности, знания и старание. Много хора го наричат ​​мързел, но това е далеч от него. Това е ирационален хроничен страх от работа. Ергофоби се чувстват притеснени от работата и всичко, което е свързано с нея.

    Ергофобията може да комбинира няколко фобии, например: глософобия (страх от публично говорене), атихифобия (страх от провал), социална фобия (страх от извършване на публични действия или публични действия). Ергофобията се нарича още ergosi-phobia, която на гръцки означава работа и страх ("ergon" означава работа, "phobos" означава страх).

    Ергофобия причинява

    Ергофобията е безразсъден, поразителен страх от работата. Лице, страдащо от ергофобия, се страхува, че изобщо не е в състояние да работи, да изпълнява служебни задължения, длъжностни характеристики. Такъв човек често се характеризира с нетърпимост към собствените си неуспехи в работата. Някои се страхуват от проверки или срещи по време на работа. Те обикновено споделят страха си с колегите си. Страхът от работата, подобно на всеки друг вид фобия, просто кара човек да е луд. Той е в постоянно напрежение поради чувството на страх, страх от загуба на контрол и не се справя със ситуацията.

    В сърцето на всеки ирационален, безразсъден страх винаги са силни емоции. Въпреки това, в случай на ергофобия емоциите са винаги отрицателни, тъй като те са причина за безсъзнателен страх. Причините за появата на ergofobii, като правило, могат да бъдат: силен опит на индивида преди предстоящия случай, например, преди интервю по време на работа. За да намалите безпокойството и да го намалите, трябва да започнете с търсене на информация за предстоящата работа. Тъй като осъзнавайки практически получената информация, индивидът се чувства много по-уверен. След определен период от време всеки човек, дори и ергофоб, който работи на ново място, ще започне да се смята за професионалист и няма да се страхува да провежда експерименти, свързани с неговата трудова дейност.

    Човек, страдащ от ергофобия, постоянно се страхува, че ще се провали и работата няма да бъде свършена. Той мисли, че може да разбие всичко, да развали, че някой ще трябва първо да преработи цялата работа за него. Ако неуспехите в професионалната дейност преследват ергофоба безмилостно, тогава той смята, че е обречен на провал и дори няма да се опита да промени или да предприеме нещо, за да превърне обстоятелствата в негова посока. Например, ergofob няма да опита своите способности и умения в друга посока. В ситуации, когато индивидът постоянно анализира неуспехите, които са възникнали по-рано, но не прави нищо, тогава най-вероятно той ще развие ергофобия. В някои случаи причината за ergofobii може да бъде честа инспекция или комисионни по време на работа.

    Причината за ергофобия може да възникне от детството, ако един от родителите има подобна фобия. Родителите могат да заразят децата с техните фобии.

    Друга причина за ергофобии са различни наранявания и получени по време на работа. Травмата може да бъде физическа или морална. Например, човек, работещ във фабрика, е причинил сериозно нараняване от машинен инструмент. По принцип увреждането на работното място не е необичайно. Проблемът е, че всеки човек реагира по абсолютно различни начини на привидно подобни неща или ситуации. Някои след наранявания стават по-предпазливи, а други - напротив, напускат работата си. Именно тази категория хора стават първите кандидати за закупуване на ергофобия.

    Също така, хората на работа могат да страдат от обиди, унижения, свръх-заетост, поради нестандартна работа. В допълнение, ергофобия може да възникне поради липса на знания и умения, в резултат на което човек започва да се страхува, че няма да се справи с поверената му работа. Предимно ергофобията страда от срамежливи хора, които изпитват голямо безпокойство в ситуация, в която трябва да помогнете на колегите си.

    Дори ако няма видима причина за появата на ирационална фобия, индивидът може да се чувства тревожен, тревожен и емоционален смут, подкопавайки способността му да функционира нормално.

    Често причината за безсъзнателния страх от работата може да бъде уволнение. Ако човек е бил уволнен преди това, той може да срещне затруднения при намирането на ново работно място, поради страха да не бъде отново изгонен.

    Често причината за страха може да бъде скучна работа. Ако субектът започва своята трудова дейност с безинтересна, скучна, монотонна работа, тогава той може да има стереотип, че всяка работа ще бъде скучна.

    Депресивните състояния често са причините за ергофобия. Например, клинична депресия, дистимия, траур или други подобни нарушения могат да доведат до загуба на стимули за работа.

    Симптоми на ерхофобия

    Страхът от работата винаги е забележим за другите. За да скрие такъв ирационален, несъзнавания страх е почти невъзможен за индивида, тъй като неговото отношение към работата става очевидно. Въпреки това, обострянето на ергофобията и появата на пристъпи на паника не са толкова чести. Темата може тайно да се страхува, страда и страда, но в същото време щателно изпълнява служебните си задължения. Обаче, ако човек, страдащ от ергофобия, внезапно бъде призован към властите, дори ако причината е незначителна или да възложи нов случай, който му се струва доста сложен и обезпокоителен, тогава всички признаци на страх, които са типични за фобиите, не са изключени.

    Най-честите симптоми на ергофобии включват редица специфични признаци. Ергофоб, изпитващ страх, започва да се поти енергично, появява се гадене, сърдечната честота се ускорява, появяват се слабост и треперене на крайниците. Също така, често има замаяност, зачервяване на кожата, рязко влошаване на здравето.

    В допълнение към симптомите на физиологията се наблюдават и психически прояви. Един човек, склонен към ергофобия, започва да мисли, че трябва да се случи нещо ужасно, ужасно. От чувство на страх той напълно губи контрол над себе си, самоконтрол. От страна изглежда, че такъв човек се държи просто неадекватно.

    И въпреки че пристъпите на паническо разстройство са кратки във времето, те имат доста сериозен ефект върху организма на индивида. Ето защо, ако се пренебрегне ергофобията, след определен период от време може да се появят по-изразени психични разстройства. Въпреки това, като се свържете с психотерапевтичната помощ навреме, опасните последствия от панически страх могат да бъдат избегнати. Освен това, в момента такива психични разстройства са напълно излекувани.

    Така че хората, страдащи от ергофобия, могат да изпитат следните симптоми:

    - повишена сърдечна честота;

    - дискомфорт в корема;

    - чувство на неподвижност (увреждане) или силна лекота по цялото тяло;

    - горещи вълни или студени тръпки;

    - страх от загуба на контрол.

    Ергофобично лечение

    Страхът като основна емоция е по-лесен в сравнение с тревожност, винаги има обект. Например, агорафобичен страх от открито пространство, ергофоби - работа и всичко свързано с изпълнението на целенасочени действия. Т.е. има специфична причина за страх, но безпокойството няма такава причина. Тя често може да бъде изразена в раздразнение, което идва от някъде. Тревогата може да предизвика чувство на отвращение пред нещо, омраза към някого, немотивирани неразумни силни емоции. Страхът е тясно свързан с опасността за човешкото тяло, а тревогата - с заплахата от личността.

    Страхът е защитен механизъм и изпълнява положителна функция в основата си. Той прави хората по-предпазливи и предпазливи. Но това е точно емоцията, която хората най-малко искат да изпитат. Преживяването на чувството за страх вече плаши индивида.

    Безпокойството предизвиква реакция на търсене - аз се страхувам от нещо, искам нещо и т.н. Резултатът е вълна от по-специфични емоции. В състояние на тревожност, субектът преживява цяла гама емоции: различни видове страх, вина, гняв, срам и др. Човек не винаги може да разбере какво е причината за тези емоции. Той не може да ги възпира, тъй като смята, че тези емоции предхождат определени обстоятелства. Такива емоции са защита срещу тревожност. Въпреки това, от такива емоции човек е склонен да блокира. Той ги избутва в подсъзнанието, което води до стресови състояния. Всички тези емоции засягат взаимодействието на индивида с другите, неговите взаимоотношения, мисли, действия, възприятие, поведение и, като резултат, соматично състояние.

    Ето защо, при лечението на различни фобии не може да изведе страх в подсъзнанието и да се бори със сила. Лечението трябва да има за цел да гарантира, че човек осъзнава страха, разбира какво го предизвиква безпокойството.

    Има много методи за лечение на ергофобия. Те включват: лекарствена терапия, методи на психоанализа, когнитивно-поведенческа терапия, различни авто-обучения, техники за визуализация, медитация, релаксация и др.

    От гледна точка на психоанализата, всяка фобия е израз на конфликт, който се крие в подсъзнанието на индивида. Затова те не се отнасят към фобията, а се опитват да разкрият самия конфликт, който е основната причина. Основните средства за откриване на такива конфликти са: интерпретация на сънищата, анализ на разговора на лекаря с пациента. В случай на откриване на вътрешен конфликт, пациентът се опитва да го нападне и фобията напуска. Някои психотерапевти предлагат на самия пациент съзнателно да прави това, от което се страхува най-много, и с помощта на такъв начин да преодолее тази емоция.

    Поведенческата терапия има за цел да облекчи проявите на страх у пациентите или да ги елиминира напълно. Често се използва методът на системна десенсибилизация, който се комбинира с най-дълбоката мускулна релаксация. Състои се от пълна релаксация на пациента и моделиране на няколко ситуации, които предизвикват в него появата на панически страх. Този метод използва принципа на привикването (привикването). Много изследвания потвърждават факта, че този метод е доста ефективна терапевтична техника.

    Друг метод за поведенческа психотерапия е техниката на обучение на пациента да не се страхува от неговата ергофобия. Тя се основава на принципа на видимост. Пациентът наблюдава различни сцени от реалния живот, гледа филми и разбира, че обектът, който провокира появата на панически страх в него, не предизвиква други подобни емоции и страхове.

    Постепенното преодоляване на страха е също един от методите на когнитивната терапия. Тя се състои в постепенното привеждане на пациента в каузата на опита. За всяко усилие от страна на пациента той се насърчава и похвали. В заключение можем да заключим, че основният принцип на изброените поведенчески техники е търсенето на опасност, за да се гарантира безопасността.

    За смекчаване на проявите на тревожност, остри фобични състояния, лекарствената терапия се използва като незначителен терапевтичен агент. В никакъв случай не се препоръчва да се ограничавате само до лечение с помощта на наркотици, тъй като ако спрете приема на лекарствата, ергофобията ще се върне отново. Също така наркотиците водят до пристрастяване.

    Всяка фобия не трябва да бъде подтискана. Ако са, тогава ние се нуждаем от тях за нещо! В борбата срещу ергофобията, на първо място, трябва да осъзнаете страха си, да си признаете, че е, да го приемете и да се опитате да научите как да живеете с него. Не бива да го качвате дълбоко в подсъзнанието, но не можете да го тласкате. Не можете да дадете на страховете възможност да контролират живота си!

    Страхувам се да работя и да си намеря работа - какво да правя?

    Страхът от работата (ергофобия) лишава човек от възможността за социална реализация и финансова независимост. Ергофоб се страхува да поеме допълнителна отговорност на работното място, губейки възможността да покаже талант. Преживяване на тежък стрес при общуване с началници и колеги. При тежки форми на заболяването, човек дори не намира сили да отиде на интервю и да си намери работа. Ситуацията се влошава, ако роднини и приятели гледат на ергофоба с укор, смятайки, че проблемът е банална мързел.

    Причини за страха

    Необходимо е да се идентифицират истинските причини за психологическия дискомфорт, свързан с процеса на работа и неговото търсене, и да се работи с тях. Страхът от работа обикновено е симптом на социално тревожно разстройство. Тоест ергофоба не се плаши от самата нужда от работа, а от неприятни социални ситуации, които могат да бъдат постигнати по време на интервю или в процеса на работа.

    Зад думите "Страхувам се да си намеря работа" страховете могат да се скрият:

    • оценявате личността и способностите си;
    • да получи отказ, да бъде отхвърлен;
    • чуйте неудобните въпроси, практикувани по време на интервюта със стрес.

    Зад оплакванията „Страхувам се да работя“ са страховете:

    • бъдете подчинени на някого;
    • не се вкоренявайте в екипа;
    • не отговарят на очакванията

    По правило социалните страхове се развиват в детска възраст поради неправилно възпитание. Постоянното скърбене на възрастните, строгите изисквания, забраните, липсата на емоционална подкрепа водят до ниско самочувствие. В края на краищата, ако детето живееше в обстановка, приспособена към критика, тогава независимо от усилията, които той полагаше, той все още чувстваше, че не е достатъчно добър, за да бъде обичан.

    Дълбоко вкорененият смисъл на самонадеяност води до очакване за неуспех при установяването на нови отношения с хората, включително работниците. Например, възможността да бъде отказан достъп до работа причинява истинско „превъплъщение“ на преживяванията на децата. Един възрастен човек регресира в състоянието на дете, което някога е било грубо отричано от задоволяване на някои невинни желания и нужди на децата. Човек, който не страда от такава психотравма, по-лесно възприема неуспеха. Външната критика, периодичните неуспехи не му причиняват болезненото чувство, че нещо не е наред с него.

    Страхът от работата може да се развие и след получаване на следния травматичен опит:

    • неочаквано уволнение по инициатива на работодателя;
    • тормоз на работното място на предишното работно място;
    • получаване на нараняване на работното място.

    Важно е да се разбере, че всяко чувство, всяка емоция има право да съществува. Реакцията на скука, страх - тревожен сигнал, който ви изпраща подсъзнанието. В усилията си да потискат страха с волеви усилия, започвате безсмислена борба с част от себе си.

    Понякога зад панически страх от работата се крие неправилен избор на посоката на дейност. Да предположим, че искаш да получиш определено място, знаейки предварително, че ще бъдеш много лош там. Няма нищо изненадващо в това, че развивате безсъние, пристъпи на паника и други психосоматични заболявания. Без значение колко съзнателно спорите в полза на работата, вашето подсъзнание ще се съпротивлява да бъде на място, където не искате наистина да бъдете.

    Как да преодолеем страха от работата?

    Опитайте се да анализирате страховете си. Какво ще символизира отрицателен резултат за вас? Отказ от заетост доказателства за вашата некомпетентност, провал? Колко логични са тези заключения? Винаги ли хората отказват по тази причина?

    Напишете типични негативни мисли за себе си. Например, "Искам твърде много", "Не се опитвам достатъчно." Обмислете при какви обстоятелства и от кого сте чули тези думи. Помислете колко обективна е тази информация и кой наистина се е възползвал от това, което мислите за себе си. Време ли е да се отървем от такива разрушителни вярвания? В крайна сметка, такива унизителни мисли предизвикват страх, когато се опитват да си намерят работа.

    Представете си, че се реализират най-големите ви страхове. Наистина не можеш да оцелееш, ако попълниш интервюто или гласът ти вика? Помислете за действията си в случай на кризисна ситуация и ги репетирайте психически. Като план за действие в случай на неуспех, ще се чувствате много по-уверени.

    Превърнете процеса на интервюто в рутина. Ако интервюирате за първи път в живота си или след дълга почивка в работата, вълнението ви е разбираемо. Опитайте се да вземете интервюта в онези фирми, в които всъщност не искате да работите. Липсата на обвързване с резултата ще помогне за справяне с безпокойството. Опитът от неуспешни интервюта ще ви помогне да научите как да се справяте с неуспех, успешен - ще повишите самочувствието.

    Ако получите работа на мечтата си, напомнете си, че каквото и да се прави, е за най-доброто. Запомни историите на успешните хора, които са постигнали желаното, не е първият опит. Например, филмовият актьор Хийт Леджър се провали в тестовете за главната роля във филма "Начало на Батман", но в крайна сметка той играе в продължение на филмовия антагонист и е награден с Оскар. Ако не беше провал, той не би получил звездната си роля.

    Разделете задачата на малки цели. Не мислете далеч предварително. Тук трябва да се обадите и да организирате интервю. Вдигни телефона и се обади. В момента няма значение дали те водят на работа или не. Трябва само да се обадите и да си уговорите среща. На всеки етап се фокусирайте върху настоящия момент. Такъв фокус значително намалява нивото на безпокойство, защото мислите ви са фокусирани върху текущата задача, а не върху възможния провал.

    терапия

    Ако не можете да се справите със страха от работата, трябва да работите с психолог. Можете да го направите и онлайн с хипнологичния психолог Батурин Никита Валериевич. Когато страхът израсне от социалната фобия, важно е да се получи нов, положителен опит на уважение, приемане и грижа, които клиентът може да получи в психотерапевтични сесии. Психологът помага да излезе от ролята на жертвата, да развие вътрешен център за устойчивост. И тогава неуспехът или негативните реакции от външни лица няма да могат да изтласкат лицето под краката им.

    Всеки ирационален страх е свързан с незаслужени и подсъзнателни преживявания, най-често свързани от събития от детството. Хипнозата помага да се издигнат от дъното на паметта и да се преосмисли от позицията на възрастен. Хипнотичните предложения помагат за активиране на ресурсното състояние на психиката, когато тя влиза в плашещи ситуации. И в резултат на това, стои на килима на шефа ти, вече не се чувстваш като малко беззащитно дете, което ти е казал баща ти. Вие сте възрастен, независим човек, който може да се застъпи за себе си.

    Научете повече за използването на хипнотерапия, когато се занимавате със страховете и фобиите тук.

    Страхувам се да работя с хора

    Понякога, за да се премахне този страх, достатъчно е само няколко месеца да се работи в област, в която трябва да се свържете с хората ежедневно. Не всяка професия осигурява много комуникация, така че можете да се опитате да овладеете отдалечената работа.

    Ако се измъчвате от страха да не се вкорените в нов екип, опитайте се да мислите така. В фирми със здравословна работна среда хората виждат в начинаещите не съперници, а бъдещи съюзници. Ако сте приятелски настроени и работите с пълна отдаденост, но не сте приети, това вероятно не е ваша вина.

    Страхувам се да сменям работата си

    Често страхът да се рискува стабилна финансова позиция задържа човек от нежелана работа. За някои хора всички промени в живота, дори и позитивни, са стресиращи. Едно лице може да откаже обещаваща позиция, просто за да не промени познатото си място, където всичко е познато, познато.

    В този случай трябва да работите с емоционални реакции, които се появяват в отговор на промяната. Да се ​​приучите да се променяте постепенно. Например, пребоядисайте стените на спалнята в нов цвят, опитайте ново хоби, срещнете нови хора. Колкото по-положителен опит ще получите, опитвайки нещо ново, непознато, толкова по-лесно ще е да решите за драстична промяна.

    Страхувам се да си намеря работа

    Всъщност, ако сте се установили като компетентен и отговорен служител на предишното си работно място, тогава шансовете, че ще бъдете щастливи да бъдете върнати, са дори по-високи, отколкото ако сте били наети в компания, в която нищо не се знае за вас.

    Като правило, алармата с връщане на старото място е причинена от страхове, че нещо лошо ще се мисли за вас. Например, ако се чувствате като губещ, който не е успял да постигне целите си, можете да припишете такива мисли на работодателя или работния екип. Отнасяйте се с неуспехите си по-лесно, а мнението на външни лица ще ви спре.

    В Допълнение, За Депресия

  • Пристъпи На Паника