Стрес и нервно изтощение

ЧЕЛЯБИНСКИ БАЗОВ МЕДИЦИНСКИ КОЛЕЖ

ПРЕДСЕДАТЕЛ "NURSERY"

Публикация на:

Стрес. Нервна изтощение

Изпълнено: Емих Е.Ю.

Стресът е неспецифична реакция на организма към действието на екстремни фактори, всяка трудно разрешима или заплашителна ситуация. Когато стресът в организма произвежда хормонален адреналин, основната функция на който е да накара тялото да оцелее. Стресът е нормална част от човешкия живот и е необходим в определени количества. Ако нямаше стресиращи ситуации в нашия живот - елементи на конкуренция, риск, желание за работа на границата на възможностите - животът би бил много по-скучен. Понякога стреса играе ролята на вид предизвикателство или мотивация, която е необходима, за да се усети пълнотата на емоциите, дори и в случай на оцеляване. Ако съвкупността от тези предизвикателства и сложни задачи стане много голяма, тогава способността на човек да се справи с тези задачи постепенно се губи.

Тревожност - състояние на съзнание и тяло, свързано с тревожност, напрежение и нервност. В живота на всеки човек има моменти, когато той е под стрес или тревожност. По същество, състоянието на тревожност помага на човек да се справи с външните опасности, принуждавайки мозъка да работи интензивно и поставя тялото в състояние на готовност за действие. Когато тревожността и страхът започнат да подтискат човек и повлияват ежедневния му живот, могат да се появят така наречените тревожни разстройства. Тревожни разстройства, включително панически състояния, страх от загуба на работа, специфични страхове, пост-травматичен стрес, обсесивно-компулсивни разстройства и обща тревожност обикновено започват да се проявяват след 15-20 години. Тревожните разстройства се разглеждат като хронични заболявания, които могат да прогресират без лечение. В момента съществуват ефективни методи за тяхното лечение.

Външни източници на стрес и тревожност: преместване на ново място на пребиваване, смяна на работата, смърт на любим човек, развод, ежедневни проблеми, свързани с парични проблеми, изпълнение на задълженията до определена дата, спорове, семейни отношения, несолване.

Вътрешни източници на стрес и тревожност: житейски ценности и вярвания, лоялност към тази дума, самочувствие.

Симптомите могат постепенно да се увеличават или да се появяват внезапно за няколко минути. Пристъпите на паника обикновено не продължават дълго, възникват под формата на емоционални изблици, придружени от чувство на ужас и такива реакции на тялото като увеличаване на сърцето и изпотяване. Генерализираната тревожност обикновено се развива постепенно и обикновено не е пряка последица от някакъв необичаен страх (фобия). Двата основни признака на стрес и тревожност са неконтролируемо безпокойство и тревожност. Симптомите включват също мускулно напрежение, умора, раздразнителност, нетърпение, безсъние или нарушения на съня, затруднено концентриране. Стресът и тревожността могат да доведат до пристъпи на паника, характеризиращи се с болка или дискомфорт в гърдите, бързо сърцебиене, затруднено дишане, плитко дишане, усещане за недостиг на въздух, задушаване, втрисане, внезапна треска, гадене, коремна болка, изтръпване или изтръпване в крайниците.

Безсъние, главоболие, болки в гърба, запек и диария, алкохол, наркотици, пушене. Повишено кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, тревожни разстройства, депресия

Какво можете да направите?

Научете се да се справяте със стресови ситуации, използвайте техника за релаксация, като например дълбоко дишане. Дайте си достатъчно време, за да се възстановите от стреса. Редовно тренирайте. По този начин вие подобрявате здравето и благосъстоянието си и увеличавате способността на организма да реагират на стреса. Не пийте алкохол и законни наркотици. Ограничете кофеина, защото той може да увеличи безпокойството. Научете се да се противопоставяте на страховете си.

След посещение на лекаря: кажете на близките си как ще се лекувате. Обсъдете това с вашите приятели и роднини, обяснете какъв момент от живота ви преживявате сега. Ако Вашият лекар е предписал лекарства за Вас, стриктно спазвайте инструкциите му за приемането им. Когато се чувствате по-добре, може да се изкушите да спрете приема на лекарства. Въпреки това, без указанията на лекаря, не спирайте приема на лекарството. Кажете на Вашия лекар, ако забележите някакви странични ефекти от лекарството. За да оцените състоянието си, продължете да посещавате лекаря по време на лечението. Имайте предвид, че най-вероятно ще отнеме време за лечението да влезе в сила. Преди да вземете естествени лекарства за лечение на депресия, безсъние, тревожност и стрес, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, тъй като някои лекарства, които се продават без рецепта, могат да взаимодействат с други лекарства и да причинят сериозни странични ефекти. Потърсете професионален съвет.

Какво може да направи лекар

Лекарят може да Ви даде устни съвети, да предпише успокоителни и успокоителни, и ако е необходимо, да Ви насочи към психиатър или психиатричен център.

Всеки човек е подложен на стрес, независимо от неговото положение, положение в обществото и материалното богатство.

Жените по време на работния ден са по-стресирани от мъжете. Това е доказано от американски експерти от Центъра за медицински изследвания в Бостън.

Учените са открили, че на работното място психологическите претоварвания сред жените са с 40% по-високи от тези на техните колеги-мъже. Това в бъдеще има лоши последствия за здравето на жените, особено за сърдечно-съдовата система.

Днес в Русия липсва такава точна статистика, но според приблизителни оценки около 70% от руснаците са постоянно подложени на стрес, а една трета от цялото население е подложена на силен стрес.

Поради постоянния стрес почти 80% от хората получават заболяване, наречено синдром на хроничната умора. Симптомите на това заболяване са много подобни на проявите на СПИН: бърза умора, слабост сутрин, "пясък" в очите, чести главоболия, безсъние, конфликт, склонност към самота t

Според ВЦИОМ, руснаците се отърват от стреса, както следва:

- Йога, медитация - 2%

Английските специалисти са съставили „скала на стреса” за повече от 150 различни професии. Миньорите заеха първото място в този мащаб, като техният „индикатор за риска” беше 8.3 пункта. Следват ги полицаи (7,7 точки), строители и журналисти (7,5), актьори (7,2), политически и обществени фигури (7), лекари (6,8), шофьори на автобуси (5,4)., Най-тихата работа се оказа персоналът на библиотеките и музеите, техният "индикатор" - 2,8 пункта. И въпреки факта, че офис работниците не са включени в този рейтинг на "стресови" професии, ние знаем как са нещата в действителност! Както и проучване на групи от 19 канадски оркестри, показаха, че 82% от музикантите от време на време приемат успокоителни, а 8% ги поглъщат постоянно!

Нервна изтощение. Разнообразие от прояви

Нервната изтощение се проявява както при интелектуални нарушения (когнитивни нарушения), така и при психо-емоционални разстройства, които се проявяват главно в депресивни състояния. Такива разстройства, по-специално латентни (маскирани, маскирани) депресии, чиито прояви са скрити зад „фасадата” на различни симптоми, заемат едно от водещите места в клиничната картина на всички форми на психосоматични заболявания заедно с когнитивните разстройства.

Нервната умора "се крие" при голямо разнообразие от симптоми. При нервно изтощение може да се наблюдава дискомфорт в сърцето, аритмия, скокове в кръвното налягане, скованост и охлаждане в някои части на тялото, нарушения на съня, мигрена и болка в клъстера. Често се наблюдават и промени в телесното тегло, невралгия и мускулни болки, болки в долната част на гърба и в ръцете, както и различни зрителни увреждания.

Сред "маскираните" симптоми на нервно изтощение, сухота в устата, шум и шум в ушите, също се откриват повръщане, болка и дискомфорт в корема, импотентност, двигателни нарушения и т.н. Затова не е лесно да се диагностицира депресията при нервно изтощение: пациентите се обръщат не веднага на невролог или психотерапевт, а на лекари от други специалности, които търсят причината за тези симптоми на нервно изтощение в „друго място“.

Интелектуални увреждания

Нервната умора ви кара да осъзнавате умствените увреждания, т.е. когнитивните разстройства, при които страдат паметта, речта, координацията или дори цяла гама от функции на висшата нервна дейност (за повече подробности вижте Нервна изчерпване и възраст, както и нервната изтощение и паметта ).

Нервното изтощение се проявява чрез хронична забрава, неспособност да се усвоят дори най-простата информация, нарушена реч и ориентация в пространството. Нервното изтощение във всеки случай се отразява неблагоприятно върху образователния и / или работния процес и качеството на живот на пациента. Нервната умора, в зависимост от степента и продължителността на курса, както и свързаните с нея заболявания, може дори да изисква лечение в условия на


Нервна изтощение: заплашителен симптом - депресия

Нервната изтощение е придружена от депресии, които също се наричат ​​маскирани (прилепнали). За да се идентифицират симптомите на този спътник на нервно изтощение понякога е достатъчно трудно, не е чудно, че този тип депресия също се нарича скрит.

Варианти на маскирана депресия с нервно изтощение

Депресия с "неразбираеми" болки: в този случай, при нервно изтощение, на преден план излизат неприятни (необичайни) усещания в тялото, както и болка. Те могат да се концентрират в сърцето (сърдечна версия на латентна депресия), в главата (цефалгично), в областта на ставите (артралгия) и др. Ако болката и необичайните усещания „се скитат” из цялото тяло, те говорят за паналгичен вариант на латентна депресия.

· Депресията със симптоми на вегето-съдова дистония се проявява чрез "скокове" в артериалното налягане, пулса и т.н. и протича с нарушени функции на вътрешните органи. Наблюдавани са също така повишена (37,0-37,5 ° С) телесна температура, изпотяване, газ (газове).

· Депресия с безсъние. Безсъние (безсъние) е характерно за този вариант на латентна депресия на фона на нервното изтощение. Честит болен изпитва умора, умора.

· Пристрастяващият вариант на латентна депресия на фона на нервното изтощение се характеризира с депресивно настроение и алкохолни или наркотични ексцесии. Приемането на алкохол или наркотици е причинено от желанието да се отървете от депресивното настроение, но то не носи удоволствие, а само изостря тежестта на нервното изтощение.

Депресията с поведенчески промени се наблюдава по-често в юношеството и младежта - време, когато дисциплината се възприема енергично като ограничение на свободата. Периодите на "насилие" се редуват с периоди на мързел. Този тип депресия при нервно изтощение може да изглежда като разстройство на поведението.

Нервната умора е едно от най-честите заболявания, чиито симптоми обикновено се пренебрегват небрежно. И дори ако се лекува нервно изтощение, такава терапия има много трудности.

Нервната умора и съпътстващите разстройства на интелекта и депресиите се лекуват с лекарства от различни групи, включително антидепресанти. Въпреки това, повечето от тези лекарства или има много противопоказания, или не се борят с депресия. Лекарства, използвани за лечение на нервно изтощение, повечето имат много странични ефекти. Например, някои от тях сами по себе си могат да нарушат интелектуалната функция при пациенти в напреднала възраст. Освен това при определена част от пациентите, особено в напреднала възраст и възраст, се отбелязва имунитет към лекарства на определени групи.

Такива проблеми при лечението на нервното изтощение водят до принудително използване на няколко лекарства едновременно, което е много опасно. Факт е, че комбинираният прием на лекарства (особено в напреднала възраст и възраст) има много условия и ограничения: увеличаването на броя на взетите заедно лекарства може допълнително да увеличи риска от нежелани странични ефекти, което е много високо, когато се комбинира с психотропни лекарства. ЦНС и тялото като цяло. Ето защо е необходимо внимателно и внимателно да се избира, регулира и контролира дозировката при комплексното лечение на нервното изтощение.

стрес нервно изтощение лечение


Златен стандарт на лечение

Днес е разработено лекарство, което на практика не разкрива нежелани странични ефекти при лечение на нервно изтощение, което е съпроводено с когнитивни нарушения, депресии и др. Прамистар действа едновременно в две посоки - подобрява интелектуалната функция на пациента и го спасява от негативния психо-емоционален фон, който се съпровожда от нервно изтощение.

Лечението с Pramistar е ефективно и безопасно дори при употреба при пациенти в напреднала възраст. Pramistar ще облекчи симптомите на нервно изтощение в рамките на 4-8 седмици след започване на курса на приемане на това лекарство.

Pramistar е структурно подобен на пирацетам. Неговото действие обаче е селективно насочено към специфични части на обмена в централната нервна система, които са "ключови" в осигуряването на памет и по-високи умствени функции и в същото време играят важна роля в патогенезата на различни форми на деменция. В сравнение с пирацетам Pramistar причинява по-изразено намаляване на интензитета на главоболие, замаяност и астенични нарушения. Когато се използва Pramistar по-ефективно, отколкото при Piracetam, показателите за когнитивните функции (концентрация и памет) се подобряват, а умствената и физическата активност се увеличава.

Важно предимство на Pramistar е неговото церебропротективно, ангиопротективно, анти-адхезивно и анти-агрегативно действие, което води до подобряване на неврологичния статус на пациенти с най-различни патологии. Pramistar се откроява на фона на други ноотропи с много високи нива на безопасност, свързани с благоприятните му фармакокинетични параметри. Прамирацетам не се метаболизира в организма и се екскретира непроменен. Той също не взаимодейства с други лекарства. Това осигурява висока безопасност на лекарството, особено при състояния на полипрагмазия при пациенти в напреднала възраст.

Стрес и нервно изтощение

Нервната умора е специално психо-емоционално състояние, което възниква в резултат на висок интелектуален или емоционален стрес, както и издържан стрес. Това състояние може да бъде както симптом, така и предшественик на депресия, може да бъде нарушение на интелекта, проявяващо се с различни клинични симптоми, които могат да бъдат много, докато страдат памет, когнитивни способности, физическо състояние и т.н.

Нервната изтощение значително влияе върху качеството на живот на индивида: той не е в състояние да работи пълноценно, да общува с други хора, да се радва на живот и почивка. Това разстройство се развива в условията на монотонна работа със значително натоварване за кратко време, което значително изчерпва човешката нервна система.

Какво е нервно изтощение? Психо-емоционални състояния и разстройства като астенична невроза, неврастения, нервно изтощение и хронична умора се разбират и като нервно изтощение.

Причини за нервно изтощение

Постоянният стрес е реалността на днешния оживен живот и нервното изтощение често придружава всичко - работохолици, за които работата винаги е на първо място. Това психо-емоционално състояние възниква, когато комбинация от упорита работа с повече или по-малко продължителна психическа травма и липсата на качествен сън и почивка.

Причините за нервното изтощение често са претоварени, при които човек прекарва повече енергия, отколкото е в състояние да “натрупа” и следователно тялото се изчерпва. Това се отнася и за нервната система.

Учените вече доказаха, че увеличеният умствен и емоционален стрес, липса на почивка и сън, възбудено състояние, лоши навици, стрес и преживявания значително изморяват човешкия мозък. Ако тялото не отнема въздух, тогава индивидът емоционално ще “изгори” и ще настъпи нервно изтощение. Обикновено, индивидът трябва да редува емоционалната релаксация с умствена дейност, състояние на вълнение, последвано от инхибиране и почивка. Ако това не се случи, тогава вероятността от развитие на нервно изтощение и депресия е голяма.

Често това състояние се среща незабелязано и се изразява като лека умора. При условие, че ако човек се пренебрегне, той постепенно се натрупва и се придружава от симптоми на нервно изтощение. Колкото повече време минава, толкова по-остри са тези симптоми.

Симптоми на нервно изтощение

Изчерпването на нервната система се придружава от следните симптоми:

- повтарящи се мигрени и главоболие, които се притискат в природата и се появяват при най-малко натоварване;

- психосоматични нарушения. Симптомите се характеризират с кожни проблеми, неприятни телесни усещания, зрителни нарушения, алергии, загуба на апетит;

- Интимни нарушения: еректилна дисфункция - намаляване на сексуалното желание на мъжете до пълна загуба, оргазмична дисфункция, която се наблюдава при жените, както и при мъжете;

- неспособност за концентрация. Този симптом се характеризира с трудност при определяне и разбиране на информацията;

- има изразени сърдечни аритмии, има "скокове" на кръвното налягане, има усещане за студ и изтръпване на крайниците;

- нарушения в храносмилането, гадене, безсъние, повръщане, кошмари;

- има нарушения на ориентацията и координацията в пространството, паметта и речта;

- В някои случаи нервното изтощение може да бъде придружено от симптоми на вегетативно-съдова дистония: колебания в налягането, сърцебиене, леко понижение на телесната температура (до 35 градуса);

Признаци на нервно изтощение

За това психо-емоционално състояние се характеризират със следните признаци:

- раздразнителност. Този симптом се характеризира с остър, но кратък изблик на гняв. Буквално всеки започва да дразни човек: близки хора, звуци, лични навици и навици на други хора;

- нетърпение. Индивидът лошо издържа на всякакви, дори минутни очаквания;

- свръхчувствителност към светлина, звуци, миризми;

- нарушения на съня. С този знак е трудно за човек да заспи - сънят е повърхностен и тревожен, в главата му се въртят мисли, често се случват кошмари. При пробуждане се усещат слабост и умора;

- ниско самочувствие. Болният възприема себе си като губещ и става напълно несигурен;

- хронична умора, летаргия, слабост, умора, намаляване на физическата активност, чувство за преумора, всяко движение се нуждае от невероятни усилия;

- има постоянна нужда от почивка, след което състоянието на здравето се подобрява за кратък период от време;

- опитите за участие в интелектуални дейности се провалят и всички дейности на такъв план са непродуктивни;

- човек в спокойна атмосфера не може да се отпусне;

- постоянна „мъглявина“ от мисли, затруднено запаметяване;

- отрицателни емоции, съмнения, ниско настроение, постоянна тревога, животът не е щастлив.

Лечение на нервно изтощение

На лечението на това психо-емоционално състояние трябва да се подходи по един всеобхватен начин. Но първо, за ефективно лечение на заболяването е необходимо да се премахнат причините, които са го предизвикали.

За да се ускори лечението на нервното изтощение, страдащо от това заболяване, трябва да правите почивки за дейности на открито, докато работите, както и правилно да организирате своите трудови дейности, без да се уморявате.

Нервна изтощение, как да се възстанови? При правилно лечение нервната болест преминава доста бързо и болният се възстановява. Но често хората търсят лечение не за психотерапевт, а за лекари, които лекуват само последствията от тази невроза (обостряне на хронични заболявания, намален имунитет и т.н.), а не причината. И тъй като причината не е елиминирана, няма пълно възстановяване.
От нервното изтощение на тялото можете бързо да се възстановите, ако нормализирате съня. За ранно лечение трябва да използвате простите правила:

- стават по едно и също време сутрин;

- да не се правят други неща в леглото (четене, работа на лаптоп, хранене, гледане на телевизия);

- трябва да си лягате, само след появата на умора; - човек не трябва да полага усилия да заспи в леглото, така че да не можете да си легнете и да чакате сън. Ако не можете да заспите, ще е по-добре да станете и да направите нещо;

- преди лягане трябва да избягвате да приемате алкохол, кофеин и обилна вечеря;

- ефективни при лечение на упражнения, плуване, дълги разходки на чист въздух;

- да се установи балансирана и редовна диета;

- практикувайте релаксация, с която се разбира всичко, което ще помогне на човек да се отпусне: медитация, топли бани, хипноза, слушане на музика със звуци от природата и др.
Нервното изтощение на тялото не трябва да се подценява, защото това състояние може да причини голяма вреда на човек Ето защо, лечението на това състояние не винаги е бързо и лесно, в някои случаи изисква болнично лечение.

Медикаментозната терапия включва приемане на различни лекарства:

- лекарства, които възстановяват мозъчните клетки;

Може да се преодолее нервното изтощение

Постоянният стрес може да унищожи здравето. За да избегнете негативните последствия, научете се да се противопоставяте.

Малките вътрешни неприятности, които ни очакват ден след ден, подават неразбираема постоянна тревога в душата. И неочаквано ранно обаждане, внезапен писък на спирачките зад гърба ви, сърцето ви бие по-бързо, дланите ви се намокрит, устата ви изсъхва... Това е типичната реакция на тялото към острия стрес. Когато се окажем в стресова ситуация, надбъбречните жлези „стрелят” в кръвта мощни хормони, които се пренасят по цялото тяло. Те повишават кръвното налягане, увеличават дишането, правят мускулите стегнати.

При стрес, пулс и дишане се увеличават. Черният дроб освобождава повече захар в кръвта, тъй като при стресови ситуации тялото може да се нуждае от допълнителна енергия. При хроничен стрес концентрацията е нарушена, паметта отслабва. Човек се уморява по-бързо, става неспокоен, има кошмари.

Стресът уврежда кръвоносните съдове, сърцето, провокира пристъпи на стенокардия и аритмии. Имунната система значително намалява на фона на продължителния стрес. Има бронхит, астмата се влошава.

Много чувствителен към стреса на стомашно-чревния тракт. На фона на острия стрес, храносмилането е нарушено и може да се развие диария или запек. Хроничният стрес причинява пептична язва.

Депресия, мускули и главоболие, сексуална дисфункция, кожни лезии са също последствия от стреса.

Въпреки това, тялото се адаптира да живее в условия на хроничен стрес. Експертите наричат ​​този период етапа на съпротива. Тя може да продължи безкрайно, но ако стресови ситуации не се изпуснат, адаптивните възможности на организма са изчерпани. Този етап, когато се чувстваме завинаги уморен, нервен, претоварен, се нарича стадий на нервно изтощение.

Реакциите на стрес при хората могат да варират - някой спира да яде и някой започва да дъвче всичко. Повишен апетит - сигнал за дисбаланс в организма, включително хормонални и ензимни. Отбелязва се, че хората със силен нрав започват да “завземат” стреса, а по-слабите - да “пият”. Друго наблюдение на експерти: по време на стрес, витамини изгарят с висока скорост в тялото. Ето защо, ако сте в състояние на стрес, не забравяйте да вземете специални витаминни комплекси. В същото време те ще подкрепят имунната система.

Но експертите предлагат да се разгледа този проблем от другата страна. В момента на стреса в кръвта се отделя огромно количество адреналин, има незабавна мобилизация на всички резервни възможности на тялото. Последните проучвания на учени показват, че човек, подложен на стрес в мозъчната кора, образува специален невропептиден фон, който чрез верига от реакции дава на човека невероятна сила. Друго нещо е, че компенсаторните способности на човек не са безкрайни.

За съжаление, стресът е неразделна част от нашия живот, така че няма какво друго да правим, освен да се научим да се адаптираме и да се защитаваме срещу него.

Съвременната наука препоръчва различни анти-стрес техники - от посещение на басейна и обучение на симулатори до пеене в хора. Компетентната релаксация (релаксация) понижава кръвното налягане, стабилизира бързо сърцебиене, намалява консумацията на кислород в организма и скоростта на метаболизма, повишава емоционалната стабилност. Само 20 минути на ден, отпуснете се и ще усетите осезаем резултат.

Дори обикновената разходка помага да се отпуснете. Енергичната десетминутна разходка намалява стреса. Но степента на релаксация зависи от това как вървим. Хората, които вървяха широко, махаха с ръце и гледаха напред, чувстваха се по-малко разходки и по-малко уморени и депресирани, отколкото онези, които се движеха и гледаха краката си. Факт е, че когато човек енергично работи с ръцете си, мускулите на раменете, шията и гърба, които страдат от стрес по време на стрес, се отпускат. Всяка активна физическа активност мобилизира енергийните ресурси на тялото. И след прилив на енергия идва необходимия нервен срив.

Четене, плетене, дърворезба, рисуване, дори разгъване на пасианс - всичко това помага за облекчаване на стреса. Важно е само човек да няма усещането за загубено време. Всяка дейност, предизвикваща интерес и радост, ще помогне за облекчаване на напрежението.

Експертите препоръчват редовно да слушате мелодични творби на нетрадиционна музика, наречена „нов ад”, например „Изцелителното пътешествие” на Емерег Милър или класически произведения на Бах, Моцарт, Чайковски.

Един от добре установените признаци на стрес е чувството, че имаме прекалено много работа и твърде малко време. И сега ни се струва, че бързината е нормален начин за изпълнение на ежедневните задължения. Парадоксът е, че това чувство ще премине, ако не увеличим темпото, а напротив - забавим. Един от начините да се забави е да се концентрираме върху една задача. Хората често се опитват да направят няколко неща едновременно. В резултат на това претоварен мозък се проваля. Така първо направете едно нещо, а след това докоснете друго.

Ето някои съвети, които да ви помогнат да се справите със стреса:

  • Не се страхувайте да изразите чувствата си. Да натрупате негативни емоции означава да нанесете удар по тялото.
  • По-лесно е да се третират техните неуспехи и се опитват да се учат от тях. Те могат да служат като стимул за духовно развитие и затова е необходимо да ги анализираме внимателно, за да ги предотвратим в бъдеще.
  • Правилно и рационално разпределете силите си, подчертавайки основните и второстепенни задачи. Не пропускайте възможността да се отпуснете и да се отпуснете, както и да отпразнувате успеха си.
  • Не се оттегляйте в себе си, особено когато изпитвате стрес. Отидете при хората, обадете се на приятелите си, потърсете нови познати, клубове по интереси.
  • Помислете за събитието и си задайте въпросите: „Преувеличавам ли значимостта на проблема? Струва ли си да се тревожи толкова много? Може ли нещо по-лошо да се случи, а аз бих се справил с трудности в тази ситуация? ”Психолозите казват, че често отговорът на тези въпроси и анализът на проблема са успокояващи и не позволяват на стреса да овладее напълно нашите мисли и чувства.

Те помагат за възстановяването на баланса и анти-стресовите упражнения. Те се изпълняват в легнало положение, ръцете се простират по тялото, очите са затворени.

  1. Затегнете мускулите на лицето - челото, носа, бузите, устата. След това ги отпуснете.
  2. Бавно повдигнете главата си, като спуснете брадичката до гърдите си. Не прекалявайте, за да не стесните челюстите и шията. Просто снижете главата си бавно.
  3. Представете си, че раменете ви са станали тежки и ви дърпат надолу. Натиснете лопатките на мястото, където лежите. Задръжте тази позиция, след това се отпуснете.
  4. Разстелете ръцете си встрани, разстелете пръстите си. Затегнете мускулите на ръката, за да се почувствате тежки, отпуснете се.
  5. Оставете раменете и краката си, повдигнете задните части. Почувствайте разтягане на мускулите на гърба. Отпуснете се. Почувствайте лечебната сила на релаксацията, след това се разтегнете и преди да станете, не забравяйте да се усмихнете и да си помислите: "Всичко ще се оправи с мен!"

Нервна изтощение

Различни неврози, неврастения, преумора са бичът на съвременния живот. Повечето хора са принудени да изпитат постоянните ефекти на стрес, претоварване, негативни емоции и т.н. Липсата на почивка, сън, упорита работа може рано или късно да доведе до такова състояние като нервно изтощение или, с други думи, невро-емоционална умора.

Код ICD-10

Причини за нервно изтощение

Човешкото тяло има свои собствени скрити ресурси - това е един вид "запас" от хранителни вещества, хормони, имунни или микроелементарни вещества, които могат да се използват само в случай на спешност. Такава екстремална ситуация може да възникне в резултат на тежък или продължителен стрес, преумора, шок, травма, операция, прекомерно емоционално състояние.

Обикновено състоянието на стрес позволява на човек да се събере, да се събере заедно и да се справи с проблема. Ако обаче скритите доставки на ресурси вече са изразходвани, а стресовото състояние не спира, тогава може да възникне нервно изтощение.

Основната непосредствена причина за изтощението е претоварване: физическа, морална, емоционална, физиологична и др. Такава умора не се случва наведнъж - когато нервната система се изчерпва, състоянието се влошава всеки ден, постепенно нараства и започва хроничен курс. Рано или късно може да се превърне в депресия.

патогенеза

Механизмът на заболяването е изчерпването на защитните ресурси на организма. Нека обясним тази схема в действие.

Нервната система е изтощена. С тревожни и интензивни емоции централната нервна система изпраща съответните сигнали към сърдечно-съдовата, имунната и ендокринната системи. За организма работата на тези системи за известно време се превръща в приоритет, поради което страда функцията на други органи - например, храносмилането или сексуалната сфера.

Ендокринната система е изчерпана. Постоянно стимулиран от стрес, ендокринната функция също се проваля. Производството на хормони е нарушено. В резултат на това започват нарушения в работата на щитовидната жлеза, яйчниците, панкреаса, надбъбречните жлези.

Функцията на сърдечно-съдовата система е нарушена. Продължителното напрежение на сърцето и кръвоносните съдове причинява нарушена сърдечна честота, нестабилност на кръвното налягане и други проблеми.

Възможностите за защита на тялото са изчерпани. Продължителната стресова ситуация води до парализа на имунната система, което води до обостряне на хроничните заболявания и поява на нови инфекциозни и възпалителни процеси - това може да бъде кандидоза, дисбактериоза, ерозивни лезии (например, маточната шийка), ревматизъм, заболявания на ставите и мускулите и кожни патологии.

Нарушена е храносмилателната система. Най-характерно е развитието на дисбиоза, язва на стомаха и дванадесетопръстника, синдром на раздразнените черва или хроничен ентероколит.

Симптоми на нервно изтощение

Нервното изтощение става незабелязано и на пръв поглед изглежда като обикновена умора. Постепенно това състояние се натрупва и впоследствие, незабележимо за пациента, се превръща в патология, която трябва да се лекува от квалифициран специалист по психотерапия.

Първите признаци на проблеми с тялото човек може да забележи, като внимателно се вслушва в себе си:

  • устойчива умора;
  • нарушения на съня: пациентът не може да спи, въпреки сънливото състояние през деня;
  • появата на необяснимо чувство на безпокойство, песимизъм;
  • появата на периодично усещане за сърдечен ритъм, дисбаланс на кръвното налягане;
  • свръхчувствителност към външни дразнещи фактори (силни звуци, ярка светлина, остър аромат и др.);
  • чести главоболия;
  • болки в краката, ръцете, гърба (с неизвестен произход);
  • необосновано увеличаване на температурните показатели;
  • неприятно състояние в стомаха или червата;
  • несезонно обостряне на хронични заболявания (възпаление на сливиците, гастрит, артрит и др.).

Също така, има симптоми, които е по-вероятно да обърнат внимание на роднините и приятелите на пациента:

  • човек става раздразнителен, може да бъде раздразнен от средата или поведението на роднини, а той самият;
  • човек става нетърпелив, той започва да се нервира още в първите минути на принудително изчакване;
  • има повишена чувствителност към външни миризми, звуци, светкавици;
  • сънят става чувствителен и тревожен, човек често се събужда от кошмари, стене в сън и сутрин не усеща прилив на енергия и енергия;
  • дори при малък товар има главоболие и слабост;
  • характерът на човек се променя - появява се несигурност, падане на самочувствие;
  • има нарушения в сексуалната сфера (намалено либидо, еректилни нарушения, импотентност и др.);
  • пациентът отнема много, но не може да донесе нищо докрай, става невнимателен, разпръснат, влошава се паметта и концентрацията на вниманието;
  • колебания на теглото могат да се появят, апетитът изчезва или се увеличава, лошото настроение постоянно присъства.

Клиничната картина може да бъде разделена на три етапа:

  • Хиперстеничен етап: пациентът има раздразнителност, нервност. Самият той разбира, че му се случва нещо, но той не може самостоятелно да се справи с него. Често не контролира техните действия и емоции, провокиращи спорове и конфликти. Има главоболие и мускулни болки, липса на сън, безсъние, летаргия и намалена работоспособност.
  • Етап на досадна слабост: пациентът става горещ, но бързо се отклонява. Мислите му са песимистични, тревожни. Болки в сърцето, храносмилателни нарушения, алергични реакции, задух, замаяност се добавят към главоболието.
  • Hypostenic етап: пациентът влиза в състояние на апатия, той не се интересува от нищо, настроението е безразличен и депресиран, близо до депресия.

форма

  • F48 - други невротични разстройства.
  • F48.0 - неврастенично разстройство.
  • F48.9 - невротично разстройство без изясняване.

Усложнения и последствия

След страдание от нервно изтощение пациентът може да изпита социални усложнения, както и общи здравословни проблеми.

Често съществуват социални проблеми, защото характерът на човека се променя, емоционалният отговор на случващото се наоколо. Понякога има раздразнителност и неудовлетвореност. Пациентът може да се оттегли в себе си, да стане потаен.

Връзката със света наоколо, към себе си, която по-късно може да предизвика други проблеми на менталния план, става необратима. Например, депресията и неврастенията са две състояния, които вървят заедно. Често тази комбинация води до неграмотно предписване на лекарства, които не успокояват, но още повече стимулират нервната дейност, която само влошава раздразнителността, увеличава болката в главата и допринася за по-нататъшното изтощение на нервната система. Това развитие на симптомите може да се дължи на опити за самолечение.

Едновременното нервно и физическо изтощение най-често е придружено от работохолици - хора, за които работата е на първо място. Липсата на подходяща почивка, невъзможността да се отпуснете, постоянни мисли за работния процес, и като резултат - провал на сърдечно-съдовите функции, повишено кръвно налягане (до хипертонична криза), хронични мигрени, безсъние, значително намаляване на имунитета. Човек е постоянно в състояние на пълно разрушаване на тялото, което може да има наистина непредсказуем край.

Постоянният стрес и нервното изтощение са реалностите на настоящия ни нервен живот: ние посвещаваме нашата работа и професионални дейности през целия ден, изпълнявайки задълженията си от сутрин до вечер, общувайки с хора, ангажирайки се в конфликти и противоречия. Често вечер, вместо да се отпускаме и почиваме, отново седим пред компютъра (мозъкът продължава да работи), или отиваме в клуб, където потенциалният отдих също е съмнителен - същата комуникация с хора, силна музика, алкохол, отпускане от които е много измамно., Постепенно и незабележимо, стресът се превръща в хронично изчерпване на нервната система, което е трудно да се преодолее - тук може да помогне само квалифициран специалист по психотерапия. За съжаление, не всички хора в това състояние са в състояние да осъзнаят нуждата и важността на външната помощ. В резултат на това се развиват тежки психични разстройства, с натрапчиви идеи, маниакална психоза и дори лична деградация.

Диагностика на нервно изтощение

За да се направи точна диагноза на нервното изтощение, човек обикновено се обръща към психотерапевт или психиатър. Специалистът, като правило, взема предвид не само наличието на психично разстройство или неврологично разстройство, но и оценява функционалното състояние на други системи на тялото. Важно значение имат тези понятия като диференциалната диагноза и последователността на диагнозата.

Необходими са лабораторни тестове:

  • пълна кръвна картина;
  • биохимичен кръвен тест;
  • оценка на хормонално ниво;
  • състав на микроелементи от кръвта;
  • анализ на употребата на различни наркотични вещества и наркотични вещества;
  • серологичен и имунологичен анализ на кръвната картина;
  • подробен анализ на урина.

В допълнение, инструментална диагностика се извършва с енцефалография и електрокардиография.

Може да се нуждаете от съвет от други медицински специалисти:

  • А невролог;
  • ръчен терапевт и рефлексолог;
  • ендокринолог;
  • кардиолог;
  • терапевт;
  • неврофизиолог;
  • психолог.

Общите изследвания могат да включват следните методи:

  • изследвания на кръв и урина;
  • оценка на пулса, елиминиране на хипоксия;
  • оценка на кръвното налягане;
  • 24-канален ЕКГ;
  • хардуерен метод за изследване на мозъчните функции;
  • ЕЕГ (използвайки предизвикани потенциали и картографиране);
  • нормална ЕЕГ.

Правилната и достатъчна диагноза играе много важна роля при определянето на режима на лечение за пациента.

С кого да се свържете?

Лечение на нервно изтощение

За лечението на заболяването е необходимо да се прилага интегриран подход. За начало е важно да се приложат на практика следните правила:

  • откриване и неутрализиране на причината за изчерпване - премахване на семейните конфликти, избягване на стрес и психологическа травма, смяна на работата или положението, почивка, промяна на ситуацията и т.н.;
  • ако е невъзможно да се промени мястото на работа, е необходимо да се реорганизира режимът на работа и почивка, в който да се разпредели мястото за отдих и активно забавление;
  • предприеме стъпки за стабилизиране на нощната почивка - ставай и лягай едновременно, избягвай кофеина и алкохола и преяждай (особено през нощта);
  • опитайте се да ходите повече на чист въздух, да се отпуснете активно (плувате, играете игри на открито и т.н.);
  • създават редовни и питателни ястия;
  • да се установи редовен сексуален живот;
  • научете се да се отпуснете правилно - това може да бъде улеснено от лека музика, медитация, йога, топла вана, къмпинг и др.

Правилният подход към лечението почти винаги гарантира пълното възстановяване на пациента.

Лекарствената терапия се предписва изключително от лекар. Могат да се използват следните лекарства и лекарства:

  • Средства, които насърчават разширяването на кръвоносните съдове (Mexidol, Tanakan), се използват за облекчаване на спазъм на главоболие. В резултат на приемането на такива лекарства се възстановява нормалното кръвообращение в мозъка, елиминира се кислородното гладуване на клетките и се ускорява възстановяването.
  • Препаратите за ускоряване на метаболитните процеси в мозъка са билкови лекарства, основани на естествени съставки, които спомагат за възстановяването на невроните.
  • Ноотропните лекарства (ноотропил, пирацетам, цераксон и др.) Се предписват само от лекар и се вземат под строг контрол, тъй като те могат да стимулират психиката и да влошат някои симптоми.
  • Витамин комплекси (разбира се, необходимите лекарства, ние ще говорим за тях поотделно).
  • Успокояващи средства (валериана, дъвка, новопас, фитос и др.) Позволяват облекчаване на нервното напрежение, подобряване на съня, успокояване на нервната система.
  • Антидепресантите се предписват от лекар, ако са налице симптоми на депресия и депресивно настроение.

Използването на бензодиазепини, психоактивни лекарства, които инхибират централната нервна система, е много често срещано явление. Такива лекарства имат хипнотични, седативни, мускулно-релаксиращи и антиконвулсивни свойства, както и намаляват тревожността и страха. Сред бензодиазепините най-известните лекарства са Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan и др. Специалистът определя дозировката и продължителността на прилагане на такива лекарства, тъй като тяхното лечение може да доведе до развитие на лекарствена зависимост.

В допълнение към традиционното лечение, наскоро често се използва и хомеопатията. Най-често срещаните хомеопатични лекарства включват Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Moore, Likopodium, Anacardium, Baritou Carb, Zincum Met, Sulphur, Nux Vomica, Selenum, Agnus Ts.

Витамини с нервно изтощение

Витамините и сложните мултивитаминни препарати на ранен етап могат напълно да стабилизират психическото и емоционалното равновесие на човека. Има редица вещества, които имат пряко въздействие върху нервната система. Те включват витамини от група В, А, D, Е и аскорбинова киселина.

Витамин и провитамин А подобряват съня и концентрацията, потискат стареенето на неврони и други клетъчни структури, намаляват тревожността и стабилизират апетита. Основните източници на каротин и ретинол са плодове и зеленчуци с оранжев цвят, както и морски зърнастец, черен дроб на треска, яйчен жълтък, масло.

Б витамини се считат за специфични витамини за нервната система, тъй като тяхното действие е насочено към неговото укрепване и възстановяване. Лице, което е склонно към ежедневен стрес и психическо претоварване, тези витамини са необходими особено. Лекарите препоръчват приемането на комплекс от витамини В, а не всеки отделно. Най-добрата комбинация е комплексният лекарствен препарат Витрум Суперстрес - той съдържа всички необходими елементи за поддържане и възстановяване на здравето на нервната система.

  • Витамин В1 (тиамин) е естествен антидепресант, който помага за възстановяване на умствените способности. За попълване на запасите от тиамин се препоръчва използването на елда, боб, леща, ориз, овесени ядки и млечни продукти.
  • Витамин В2 (рибофлавин) предотвратява появата на умора, главоболие, слабост. Рибофлавин се съдържа в достатъчно количество в ядки, млечни продукти, черен дроб, както и в Nutrilite, витаминен комплексен препарат, който често се препоръчва за деца.
  • Витамин В3 (ниацин) повишава мозъчното кръвообращение, насърчава регресия на признаците на неврологични и психични заболявания. От храната ниацинът присъства в гъби, бобови растения, ядки, зърнени храни и пилешко месо. Този витамин е включен в състава на много транквилиращи лекарства, предназначени да премахнат хранителни разстройства и депресивни състояния.
  • Витамин В6 (пиридоксин) намалява общото възбуда, насърчава производството на серотонин. Съдържа се в ядки, морски зърнастец, морски дарове, нарове. За по-добра абсорбция на пиридоксин, присъствието на аскорбинова киселина е задължително. Най-известните комплексни препарати, съдържащи В6, са Магне-В6 и В-комплекс.
  • Витамин В9 (фолиева киселина) възстановява енергийния потенциал на тялото, подобрява паметта, премахва безпокойството и страха. Съдържа се в броколи, моркови, черен дроб, както и във фармацевтични препарати Компливит, Супрадин, Невромултивит.
  • Витамин В11 (ляв карнитин) укрепва имунната система, стабилизира функцията на мускулната, сърдечно-съдовата система и мозъка. Витамин В11 може да се намери в риба и месни продукти, мляко, пшенични кълнове.
  • Витамин В12 (цианокобаламин) предотвратява увреждането на нервните влакна, елиминира признаците на депресия и склероза. Включени в мултивитамини Duovit, Vitaminerl, поливане.

Milgamma, средство за подобряване на микроциркулацията, стабилизиране на функционирането на нервната система и облекчаване на нервната проводимост, е добър комплексен наркотик, който съдържа по-голямата част от витамините В. Лекарството се приема по 1 таблетка дневно или интрамускулно 2 ml (1 ампула) веднъж дневно. Курсът на лечение е 30 дни.

Аскорбиновата киселина (витамин С) подобрява защитните сили, устоява на стреса, подобрява настроението, помага при нервни преживявания. Витамин С е включен в повечето комплексни препарати: Витрум, Елевит, Азбука, Мултитабс. Много от тях в продуктите: зеленчуци, цитрусови плодове, киви, плодове, дива роза.

Диета с нервно изтощение трябва да съдържа всички изброени витамини, така че е необходимо да се разнообрази дневното меню, на първо място, растителни храни, зърнени храни, морски дарове. За да се намали натоварването на нервната система, се препоръчва да се намали общото потребление на прости въглехидрати и мастни храни, както и солени храни. По-добре е да се замени прясното печене с тъмни сортове хляб и галетни бисквити, колбаси и полуготови продукти с нискомаслено месо. Желателно е да се изключи употребата на кофеин, алкохол, шоколад, горещи подправки. Предпочитание трябва да се дава на напитки от шипка, пресни сокове, компоти. Ястията трябва да се приготвят от здравословни храни: зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни, бобови растения, с добавка на растително масло.

Народно лечение на нервно изтощение

Разбира се, в напреднали случаи на нервни заболявания, билковото лечение е малко вероятно да помогне, но в ранните етапи и като допълнително лечение може да бъде много полезно.

  • Астрагал инфузия тонизира и успокоява нервната система. За да приготвите инфузията, трябва да вземете 1,5 супени лъжици сухи суровини и да настоявате един час и половина в 250 мл вряща вода. Вземете до 4 пъти на ден, 2 супени лъжици. л. преди хранене.
  • Инфузия на черни листа и коренища ще помогне с главоболие, причинено от стрес. При 500 мл вряща вода трябва да вземете 1 супена лъжица. сурово, настояват един час и половина. Пийте трябва да бъде 100 мл до 4 пъти на ден преди хранене.
  • Полезно е да добавите краставични билки към салати и готови ястия - това е отличен успокоително средство, което премахва нервната свръх-стимулация.
  • Инфузионни коренища на валериана - доказан инструмент за поддържане на нервния баланс. Трябва да настояваме 2 ч. Л. ризоми в термос с 250 ml вряща вода за една нощ. Пийте 1 супена лъжица. л. до 4 пъти на ден преди хранене, можете с мед.
  • Spinish инфузия се препоръчва да се вземат за укрепване на нервната система, особено на възрастните хора. Настоявайте 1 супена лъжица. л. суровини в 500 мл вряща вода за час и половина, те пият 100-150 мл до 4 пъти на ден преди хранене.
  • Инфузията на корените на ангелика е ефективен стягащ и успокояващ, който помага добре при безсъние. На 1 супена лъжица. л. коренища се 500 мл вряща вода и се влива в продължение на 2 часа, консумират 100 мл под формата на топлина 3 пъти на ден преди хранене.

Лечението на народните средства трябва да се комбинира с диета. Също така е много важно да се елиминира основната причина за появата на нервно изтощение: да се избягва стреса, а не да се преуморява, да се установи рутината на сън и почивка.

предотвратяване

  • Не прекалявайте, мислете за здравето си, което не е безкрайно. След работа (например, в кола или у дома), опитайте се да включите тиха музика: звуци на природата, релакс, фоайе колекции.
  • Слушайте себе си, ангажирайте се с интроспекция. Намерете време да излизате в природата всяка седмица, да се срещате с приятели и да не мислите за работа. Запомнете: всички проблеми в живота ни са пресилени, ние сами ги създаваме, за да прекарваме време и здраве за решаването им. Но ако проблемите наистина са се натрупали, запишете ги на хартия и ги решавайте последователно, тъй като те са важни.
  • Не забравяйте да ядете и да се отпуснете напълно. Вместо фразата „работа - на първо място” мисля, че „здравето е на първо място” и състоянието ви ще стане много по-добро.
  • Опитайте се да подобрите съня без употребата на хапчета за сън: разходете се през нощта, откажете се от кафето и силния чай през втората половина на деня, не преглеждайте екстремните новини и програми преди лягане, не играйте компютърни игри.
  • Прекарайте време в упражнения, ходене, измислете хоби.
  • Вземете контрастен душ сутрин, а вечер топла вана с успокояващи билки.

Ако следвате всички съвети, изброени по-горе, проблемите с нервите най-вероятно ще ви заобиколят. Когато вече е поставена диагнозата изчерпване на нервната система, се препоръчва да спазвате стриктно всички съвети и предписания на лекаря, за да се възстановите напълно.

Ако нервното изтощение не се лекува, то самото заболяване няма да изчезне: в бъдеще състоянието ще се влоши, може да се появи депресия и други невропсихиатрични нарушения.

В Допълнение, За Депресия