Стресът е състояние на психически стрес

Ситуационните емоции могат да се превърнат в стабилни емоционални състояния. Едно от най-често срещаните психични състояния е психичното напрежение.

Определение. Психичното напрежение е психично състояние поради очакване на неблагоприятни за субекта нежелани събития.

Психичното напрежение може да възникне в условията на новост, двусмислие, заплитане на една или друга житейска ситуация, в ситуация на конфликти: в сферата на значими взаимоотношения за индивида, в различни екстремни условия. Има няколко състояния на психическо напрежение.

1. Страхът е отрицателно състояние, което възниква в ситуация на заплаха за биологичното или социалното съществуване на индивида и е насочено към източника на действителната или въображаемата опасност. В зависимост от естеството на заплахата, интензивността на преживяването на страха варира в доста широк спектър от нюанси: страх, страх, страх, ужас. Функционално страхът служи като предупреждение за обект на предстояща опасност, позволява фокусиране върху неговия източник, подсказва да търси начини да го избегне.

Човек, като правило, успява да преодолее страха си, ако разбере естеството на опасността и намери начин да го елиминира. Ако източникът на опасност е несигурен или в безсъзнание, емоцията на страха се превръща в емоционално състояние на тревожност.

2. Тревожността е отрицателно емоционално състояние, което възниква в ситуация на несигурна или несъзнателна опасност и се проявява в очакване на неблагоприятни развития. За разлика от емоцията на страха като реакция на специфична заплаха, тревожността е стабилно психическо състояние и представлява генерализиран или безсмислен страх. Функционално тревожността не само предупреждава субекта за възможна опасност, но и насърчава търсенето и уточняването на тази опасност, активното изучаване на заобикалящата реалност с ориентация към дефиницията на заплашителен обект.

В психологията ситуационната тревожност се отличава като психично състояние на индивида в някакъв период от неговата жизнена дейност и тревожност като черта на личността, т.е. тревожност.

Безпокойството е качество на човек, изразено в повишена склонност на индивида да се тревожи за реална или въображаема опасност. Тревожността обикновено се увеличава при невропсихиатрични и тежки соматични заболявания, както и при здрави хора, които са имали ефекти на тежка психическа травма.

3. Стрес (от английски. Стрес - стрес) - емоционалното състояние на стреса, което се проявява под въздействието на силни екстремни влияния. Понятието "стрес" е въведено от канадския физиолог Ханс Селие (1936) и означава неспецифичен отговор на организма към всяко представено пред него изискване, което помага на организма да се адаптира към срещаните трудности и да се справи с тях. Всяка изненада, която прекъсва нормалния живот, може да бъде източник на стрес. По този начин всяко събитие, факт или съобщение може да предизвика стрес, т.е.

Появата на състояние на стрес зависи не само от събитието или ситуацията, която го е причинила, но и от личността на лицето, неговия опит, очаквания, самочувствие, самоувереност или несигурност и т.н. Разбира се, оценката на заплахата, очакването за опасни последиците, които ситуацията съдържа.

Стресът в началната фаза може дори да е от полза за човек. В състояние на стрес се мобилизират психологически сили. Но развитието на стрес води до бедствие.

Дистрес (от английски. Дистрес - мъка, страдание, изтощение) е стрес, който има отрицателно въздействие върху организма, което води до изчерпване на нервните и физически сили, разрушаване на функционални системи, психична патология, нарушаване на активността и поведението.

4. Фрустрацията (от латински. Frustratio - измама, напразно очакване) е състояние на преживяване на стрес, което обхваща човека, когато по пътя към постигането на цел или решаването на проблеми се сблъсква с неочаквани, обективно непреодолими или субективно толкова разбираеми пречки, които възпрепятстват удовлетворението неговите нужди.

Причините, които причиниха разочарованието (разочарованието), могат да бъдат много различни. Това може да бъде лишения (липса на човешки ресурси, необходими за посрещане на нуждите), конфликт и др. Фрустрацията може да доведе до същите отрицателни последици като стреса, включително нарушаване на дейността и поведението. Много често състоянието на фрустрация е придружено от агресивно поведение. Ако човек "фиксира" тренировката на разочарованието, тогава е възможен патологичен изход - психично заболяване. Възможно е и астенично проявление на фрустрация - депресивно състояние: човек преживява тъга, отчаяние, чувството за безсилие го улавя, смисълът на живота се губи.

Състоянията на психичния стрес застрашават психиката и човешкото тяло. За преодоляване на негативните им ефекти върху психиката и тялото

1) правилно да оцени значението на събитията;

2) да се стреми към достатъчно разнообразна информация по този въпрос;

3) предприемат конкретни мерки за облекчаване на възбудата (преживявания), включително: а) преоценка на събития (автотренинг); б) емоционална разрядка (да се говори, извиква и т.н.); в) отпускане на мускулите (релаксация).

Състояние на психичното напрежение (стрес)

Дълго преживените емоции на тревожност, страх може да показват, че субектът е в състояние на психическо напрежение или в състояние на стрес.

Стресът е състояние на психическо напрежение, дължащо се на адаптацията (адаптацията), преструктурирането на психиката на човека и на цялото му тяло като цяло към комплексните, променящи се условия на неговата жизнена дейност.

В случай на стрес се проявява неговия мобилизиращ ефект, който е стимулиращ фактор, който влияе положително върху ефективността на жизнената дейност, тъй като се мобилизират вътрешните резерви на психиката и цялото човешко тяло, неговите адаптивни способности, волевата и познавателната активност.

При продължително излагане на неблагоприятни фактори, тъй като защитните, адаптивни резерви на тялото са изчерпани, стресът може да доведе до обратното - деструктивен ефект, който има деструктивен, дезорганизиращ ефект върху психиката, водещ до разрушаване на неговата дейност, поведение на човека до пълния им разпад.

Силният емоционален стрес е придружен от емоции на гняв (гняв), страх (ужас), мъка (страдание), тревожност, депресия, депресия, която се проявява външно в изражението на лицето, жестовете, речта, човешкото поведение.

1. Актуално за субекта, свръхбързи промени в социалната среда, екстремни условия на дейност:

- остър недостиг на време, усилия и ресурси;

- несигурността на ситуацията, непълното осъзнаване на събитията;

- вземане на решения, чувствителни към конфликти, особено с несъвместими импулси;

- прекомерна мотивация от социален произход;

- надцени самооценката на субекта в отсъствието на реални възможности за постигане на целта.

2. Физическите стресори могат да бъдат високи температури, висок радиационен фон, различни видове промишлена интоксикация, шум и др.

3. Въздействието на монотонността на трудовия процес, продължителната изолация, самотата, неуспешния избор на професия, междуличностните конфликти и др.

4. Заплахата за неговия живот, здраве, благополучие, както и подобна заплаха за неговото семейство и приятели, чувство за безпомощност, физическа или психическа безпомощност поради нападение, екологична катастрофа и др.

Емоционалният стрес е:

- краткотрайни (наситени с ярки, емоционално оцветени импулсивни поведенчески реакции, има бърз разход на адаптивна енергия от човек);

- трайно (продължителна природа, постепенно се изразходват адаптивни резерви на тялото).

Голямо влияние върху възникването и развитието на стреса оказват психо-физиологичните характеристики на човека, неговият резерв от стабилност и приспособимост към стимулиращите въздействия, адаптационните резерви на неговата психика, т.е. в крайна сметка - прагът на неговата индивидуална съпротива към стреса, или, както се казва, - нивото на толерантност към стреса.

От особен интерес в наказателното право "са фактите, които показват, че при лице, което е под стрес, оценката на силата на застрашаващия фактор е забележимо по-трудна и има тенденция да се надценява тази оценка". Този модел трябва да се има предвид при разследване на престъпления, свързани с превишаване на необходимата защита, когато се оценяват самоубийствените действия, поведението на жертвите в случаи на престъпления срещу сексуалната неприкосновеност и сексуалната свобода на личността, когато има причина да се смята, че жертвата може да бъде психически безпомощна или престъпление извършено срещу беззащитно или безпомощно лице (което се счита за утежняващо обстоятелство).

Развитие на стрес фазите:

1. Етап на тревожност. Характеризира се с влиянието на психотравматичните фактори. Субектът започва да възстановява физиологичните функции на тялото (промяна в честотата на дишане, пулс, зашеметено състояние, намаляване на съпротивлението на тялото, увреждане на вниманието). След това постепенно започва мобилизирането на нейните резерви за адаптация, защитни сили, разкриват се възможностите на психиката, активират се нейните психични процеси (възприятие, памет, мислене и др.). Поради това до известна степен се увеличава нейното търсене, творческа активност, ефективност на дейността като цяло.

2. Етап на съпротива. Човешкото тяло, неговата психика се пренарежда, адаптира, адаптира към новите сложни условия на дейност, като активно изразходва вътрешните си ресурси. Активират се мисловните процеси, неговата познавателна дейност. С течение на времето, в резултат на продължаващото въздействие на екстремната ситуация, се наблюдава отслабване на съпротивлението на тялото, намалява критичността на мисленето и работната способност и започва спад, преходът към последния етап.

3. Етапът на изчерпване (окончателен) се характеризира, според G. Selye, с изчерпването на "енергията на адаптация", водеща до нарушаване на активността и невро-емоционален срив.

Признаци, показващи прехода на стреса към крайния етап на развитие, са:

- постепенно отслабване на физическата, волевата активност на човека;

- намалена продължителност на вниманието; свиване, грешки на възприятията;

- трудности в разбирането, разбиране на ситуацията, забавяне на темпото на умствената дейност, влошаване, изтичане на паметта;

- нарушаване на процеса на поставяне на цели, частична загуба на комплексни интелектуални умения, когнитивни, прогностични способности;

- забавят при вземането на решения и в същото време - неадекватни реакции на промените в ситуацията (неоправдани от обстоятелствата, бързина, нервност до пълен срив на целенасочена дейност със загуба на подходящ самоконтрол).

Състоянието на субекта по време на етапа на изтощение:

- ирационално дразнене, тревожност, умора, страх;

- сън е нарушен, загубен апетит, появяват се главоболия, се появяват различни видове вегетативни реакции, функционални психосоматични разстройства, неврози и др.;

- повишена чувствителност, раздразнителност, импулсивни реакции, неподходящи идеи за негативното отношение на другите, намален самоконтрол, „оттегляне в себе си”, прекъсване на връзките с реални условия до пълна дезорганизация на поведението.

Появата на негативна, самонасочена активация на психичните процеси може да доведе до бедствие, което може да се прояви:

- когато субектът не е в състояние да предотврати опасните последствия от действията си при експлоатацията на различни видове технически средства;

- ако е необходимо да се спазват определени инструкции за безопасност и т.н.

Необходимо е да се обърне внимание на това при разследване на такива престъпления, извършени в екстремни условия, когато има признаци, че нейните психофизиологични качества не отговарят на изискванията за екстремни условия или невропсихични претоварвания.

Посттравматичен стрес. Дори по-сериозни и по-дълготрайни, забавени отрицателни последици от въздействието на силния стрес могат да се случат, когато човек се озове в ситуации на остър риск за живота си, в контекста на военните действия, в ситуация на масова смърт на хора, екологични, технологични бедствия, тероризъм. актове, престъпно насилие и др. В такива случаи стресът има силно, широкомащабно психотравматично въздействие върху човека, неговото здраве, настроение. В психологията този феномен се нарича травматичен стрес (посттравматично стресово състояние - PTSS или посттравматични стрес); PTSS води до остра ментална неправилна настройка, травма, нарушения на личността и човешко поведение.

В зависимост от естеството, дълбочината на психичната травма, индивидуалните психологически характеристики на човека, посттравматичното стресово състояние може да доведе до по-сериозни последствия под формата на болезнено психично разстройство и тогава това състояние се определя като посттравматично стресово разстройство (ПТСР) на човек и човешко поведение. За диагностицирането на ПТСР се изискват специални познания в областта на психиатрията.

Сред негативните емоции, изпитвани от хора в екстремни, стресови ситуации, тревожност (тревожно напрежение), страх от различна интензивност, неоправдан страх от преследване, последван от пристъпи на ярост, агресия или депресия, апатия, депресия, още по-интензивно резултат от непълното осъзнаване на естеството, степента, например, на екологичната ситуация и нейните последици.

Човек в състояние на посттравматичен стрес започва да преследва различни видове кошмари в сън и събуждане, безсъние, ужасни реакции се засилват, появяват се остри вълни на страх, паника, немотивирана агресия, провокирани от натрапчиви спомени за преживяна травма, мисли за самоубийство, вид оцеляващ комплекс ".

Периоди (етапи) на развитие на екстремна ситуация, в която се появява посттравматично стресово разстройство:

Първият, най-остър, се характеризира с внезапна заплаха от живот и смърт на хората, техните роднини и приятели. Продължава от момента на въздействието на заплашителния фактор към началото на изхода от опасна ситуация. През този период инстинктът за самосъхранение е особено остър при човек, развиват се остри психогенни реакции, в основата на които е тревожно напрежение и страх от различна интензивност, психогенни реакции на психотични (реактивни състояния) и непсихотични прояви, декомпенсация, обостряне t персонален акцент.

Вторият период е от началото на спасяването. От особена важност са индивидуалните психологически характеристики на личността на жертвите, както и въздействието върху състоянието им на нови стресови фактори, като смърт на роднини, загуба на жилище, собственост, идентификация на жертвите от семейството. Всичко това допълнително усилва стреса, чувството за силна тревожност, страх, състояние на депресия, депресия, влошава страданието.

Третият период (най-дълъг) се определя от началото на евакуацията на жертвите в безопасни зони. От този момент започва сложна емоционална обработка на събитията, техните последствия. Съзнанието, психиката на жертвите са допълнително травмирани от факта, че те драматично са променили предишните си стереотипи и социален кръг. Това допринася за формирането на относително стабилни психогенни разстройства в жертвите (соматизация на различни невротични прояви, невротизъм, психопатизация, причинена от осъзнаването на получените травми, различни увреждания, соматични заболявания, загуби, както и произтичащите от това трудности в живота при нови условия, сън, колебания на кръвното налягане, лабилност на пулса, втрисане, главоболие, вестибуларни нарушения, стомашно-чревни нарушения и др.).

Отбелязани са признаци на социална неадекватност:

- те се опитват да избегнат всичко, което може да им напомни за техния опит, често се стремят към самота;

- екстремен стил на реакция (афективно оцветена агресия, немотивирана жестокост);

- може да има асоциативни връзки с опитни, да се появят неадекватни хипертрофирани реакции и да се появят емоционални изблици на гняв, водещи до конфликти с другите.

Като се има предвид силното влияние на тези психични състояния, стресови фактори върху човешката психика, законодателят остави съдилищата с обстоятелствата по делото, отговорното лице да прецени състоянието на психическото и емоционалното напрежение (стрес), неговото отрицателно въздействие като смекчаващи обстоятелства за извършителя, както и разрешаване на въпроса за помилването.

Изглежда, че не може да се изключи възможността пост-травматичното стресиращо състояние да послужи като вид катализатор за внезапното настъпване на силно емоционално разстройство (афект) с други необходими условия, посочени в закона.

Чувство на неудовлетвореност. Сред другите емоционално наситени състояния на професионален интерес за адвокатите е фрустрацията - психичното състояние на човека, причинено от непреодолими (или субективно възприемани) трудности, възникващи по пътя към постигане на цел или решаване на проблем.

При достатъчно ниско ниво (праг) на съпротива (толерантност) към фрустрация, в зависимост от величината на емоционалния стрес, психологическите характеристики на индивида и вида на ситуацията, неговото разрушително въздействие върху личността може да се прояви:

- в нарушения на фината координация на усилията, насочени към постигане на целта;

- в когнитивни (когнитивни) ограничения (поради които субектът не вижда алтернативни пътища или друга подходяща цел);

- в емоционална възбуда (емоционално боядисани агресивни действия с частична загуба на контрол над себе си и ситуацията).

В конфликтна ситуация, когато един от неговите участници е в състояние на разочарование, типичните емоционални реакции към действието на фрустриторите могат да бъдат:

а) агресия, включително под формата на заместителни действия, насочени към напълно чужди тела (т.нар. реакция на заместване);

б) депресия, придружена от необосновано самоинкриминиране, което може да се превърне в автоагресия с опити за самоубийство, самонанесена болка, нараняване.

Агресивните действия могат да бъдат преместени от асоциацията на съседство с друга, близка до първоначалния стимул, или до напълно случаен обект. В този модел има обяснение за агресивното поведение на човек, който се отличава с някаква неразбираема за другите от гледна точка на здравия разум, неадекватна реакция, немотивиран акт, особена жестокост. В такива ситуации действията на извършителя могат да бъдат придружени от емоционално боядисани емоции на гняв, импулсивни, хаотични действия от агресивен характер, а самото разочарование може да се разглежда като една от причините, обясняващи агресивното поведение на извършителя.

Известно е, че проявлението на реакции от агресивен характер, свързани с чувството на неудовлетвореност, е по-често наблюдавано при хора, които са недостатъчно образовани, необуздани в проявлението на емоции, груби при работа с други хора, психопатизирани. Депресивните реакции по време на фрустрацията са по-чести при хора с невротичен склад, несигурни, тревожни и подозрителни към характера им. Разрушителният ефект на разочарованието върху поведението на такива хора може да бъде засилен от употребата на алкохол.

Разбира се, неудовлетвореността по никакъв начин не повдига въпроса за освобождаването на извършителя от отговорност за извършеното престъпление. Познаването на психологическите предпоставки за появата на фрустрация помага да се разберат причините, мотивиращите сили, мотивите на някои опасни престъпления срещу човек, които по своята жестокост на пръв поглед могат да бъдат "немотивирани" или дори перфектни от човек със сериозно разстроена психика. Изглежда, че в някои случаи, особено когато недоволството произтича от извършителя под влиянието на неправомерните действия на жертвата, това може да се счита за смекчаващо обстоятелство. Освен това законодателят признава тази възможност.

Психологически стрес

Психологическият стрес е следствие от силно нервно претоварване, което се дължи на някакъв опит. Всякакви емоции, както положителни, така и отрицателни, водят до реакция на такъв организъм, тъй като те са придружени от специални физиологични процеси, например освобождаването в кръвта на вещества, които влияят на функционирането на вътрешните органи.

Особености на психологическия стрес

Психологическият стрес се различава от биологичния по редица начини, сред които могат да се разграничат следните:

  • Стартира се както от действителни, така и от вероятни събития, чието начало се опасява. Човекът, за разлика от животните, е способен да отговори не само на настоящата опасност, но и на заплахата или напомнянето за нея;
  • От голямо значение е оценката на степента на участие на субекта в влиянието върху проблема, за да се неутрализира. При активна жизнена позиция или разбирането, че стрес факторът може да бъде повлиян, предимно симпатичната част е развълнувана, а пасивността на субекта в тази ситуация води до преобладаване на парасимпатиковите реакции.

Друга особеност на психологическия стрес е в метода на неговото измерване, който има за цел да оцени не индиректните показатели (стресори, прояви на депресия и тревожност, фрустрация), а директно описва състоянието на човек, изпитващ ситуацията. Това е специална скала от психологически стрес PSM-25, която ви позволява да измервате стресовите усещания чрез емоционални, поведенчески и соматични признаци.

Психологически механизми на стреса

Тъй като стресът е реакция на адаптация, в него участват много системи на тялото. Има две групи стрес-механизми: физиологични (хуморални и нервни) и психологически.

Подсъзнателните нагласи, възникващи в отговор на действието на стреса, са психологически механизми на стреса. Те защитават човешката психика от вредните ефекти на негативните фактори. Те включват:

  • Потискане. Това е основният механизъм, който лежи в основата на много други и представлява потискането на чувствата и спомените в подсъзнанието, в резултат на което човек постепенно забравя за неприятна ситуация. Този механизъм обаче не винаги е полезен, например често води до забравяне на дадени по-ранни обещания;
  • Проекция. Когато човек е недоволен от собствените си действия или мисли, той ги проектира върху хората около себе си, като им приписва подобни действия. В противен случай това е механизъм за самооправдание;
  • Регресия. Това е опит на субекта да избяга от реалността, когато стане безпомощен, безразличен, не може да направи логически изводи и да вземе решение. Възможно е позицията на ембриона, характерна за човек в момента на интензивно преживяване, да се обяснява именно с този психологически механизъм на стреса;
  • Рационализация. Това е друг начин за самооправдание, а именно да намерим виновника на ситуацията. Рационализацията води до неспособност на човека да анализира грешките и обвинява съседите, съпруга, надзорника или учителя за техните проблеми;
  • Сублимация. Това е най-благоприятната реакция на стреса, ефективна както на подсъзнателно ниво, така и в реалния живот. Сублимацията е превръщането на неприемливо поведение (напр. Агресия) в рамката на социално приемливите (бокс, професионални състезания, спортни игри).

Както виждате, психологическите механизми на стреса не винаги са безвредни и понякога не позволяват правилно да се оцени ситуацията. Освен това, те понякога вредят на взаимоотношенията с другите, като по този начин влошават стресовия ефект на проблема върху тялото.

Психологическите ефекти на стреса

Опитът и негативните емоции, причинени от психологическия стрес, са много опасни, тъй като водят до образуване на огнища на конгестивна възбуда в мозъка, което от своя страна допринася за развитието на психосоматични, невропсихиатрични и други заболявания.

Психологическите ефекти на стреса включват:

  • Тревожност и безпокойство;
  • Нарушение на паметта;
  • Намалено внимание;
  • Прекомерна емоционалност в незначителни случаи;
  • Периоди на депресия;
  • Пристъпи на гняв;
  • Бърз темперамент и раздразнителност;
  • Постоянно чувство на неудовлетвореност;
  • промяна в настроението;
  • Депресия и депресия;
  • Субективно усещане за претоварване;
  • Загуба на интерес и апатия.

В резултат на това човек често се опитва изкуствено да компенсира усещането за вътрешно недоволство: започва да употребява наркотици и алкохол, преяжда, пуши по-често, променя сексуалното си поведение, прави необмислени и импулсивни действия, харесва хазарт и др.

Ако човек има изброените психологически ефекти на стрес (най-малко половината от тях), е необходимо внимателно да анализира състоянието му и текущата ситуация, а в случай на потвърждение на диагнозата, незабавно да започне лечението със съществуващите методи.

Психологическо облекчение на стреса

При оценката на мащаба на психологическия стрес е важен интегрален (окончателен) показател за психическо напрежение или AEF. Ако това е 100 - 154 точки, тогава те казват за средното ниво на стрес, когато PPN е повече от 155 точки - това е високо ниво. Това показва психически дискомфорт и състояние на неправилна настройка. В този случай премахването на психологическия стрес и емоционалния стрес става важно.

За да активирате, а след това да освободите емоциите, се нуждаете от по-дълбок дъх: вдишването трябва да бъде придружено от бавно издишване. В същото време трябва да се обърне внимание на усещанията, които възникват в тялото.

Следното упражнение помага за бързото успокояване: бавно дишайте през носа, след това задръжте дъха си за 1-2 секунди и бавно издишайте през устата. Лицето и тялото трябва да се отпуснат. Можете да се ръкувате и краката, за да се отървете от прекомерното напрежение.

При премахването на психологическия стрес и неговата превенция се предоставя безценна помощ от приятели и роднини, което позволява на човек да говори и изхвърля натрупаните емоции отвън. Не по-малко ефективни и ефективни средства за справяне с нервното напрежение - водене на личен дневник.

Всяка физическа активност облекчава стреса много добре: спортуване, домакинска работа, ходене или сутрешен джогинг. Упражненията и почистването отвличат вниманието от негативната ситуация, насочвайки мислите си в по-приятна посока.

Друг начин да се отървете от психологическия стрес е творчеството, както и музиката, пеенето или танците. Творчеството ви позволява да бъдете разсеяни, музиката влияе на вашето емоционално състояние, танците помагат за облекчаване на излишното напрежение, а пеенето е средство за самоизява и естествен регулатор на дишането.

Влизайки в стресови ситуации, е необходимо да излезем от тях като победител, който е преодолял друго препятствие на трудния път на саморазвитие.

Стресът като състояние на психическо напрежение

За да се отнасят до психичните състояния на човек в трудни условия, терминът "стрес" най-често се използва като състояние на психичен стрес, възникващ в човек в хода на дейността в най-трудните и трудни условия.

Преведено от английски, стресът е натиск, натиск, напрежение и бедствие - скръб, нещастие, неразположение, нужда. Като едновременно самостоятелно физиологично, психическо и социално явление, стресът по своята същност е друг тип емоционално състояние.

Това състояние се характеризира с повишена физиологична и умствена активност. Една от основните характеристики на стреса е крайната нестабилност. При благоприятни условия това състояние може да се трансформира в оптимално състояние,
и при неблагоприятни условия - в състояние на невро-емоционално напрежение, което се характеризира с намаляване на ефективността и ефективността на функционирането на системите и органите, изчерпването на енергийните ресурси.

Разпространено е използването на тази концепция за различни явления в областта на социологията, медицината, педагогиката и др. Стресът буквално придружава съвременния човек в ежедневието му, а това означава несъмнено значение на разбирането и управлението на това явление. Проблемът с адаптацията и издръжливостта на човек в стресови условия възниква с особена спешност.

Както следва от материалите на психологическите изследвания (Л. И. Анциферова, В. А. Бодров, И. Вагина, П. В. Симонов и др.), Могат да се разграничат пет групи от стресови ситуации:

1) ежедневни проблеми (в транспорта, семейството, магазините, на работното място);

2) сложни събития от периодичен характер в хода на живота (неуспехи при влизане в университет, уволнение, пенсиониране и др.);

3) неочаквани, неочаквани тъжни събития (опасно заболяване, непоправима вреда, трагична загуба);

4) неуспех, конфликт на работното място, в семейството (трудова злополука, несправедливост в отношенията на работното място, раздор в семейството, развод и др.);

5) война, природно бедствие, големи катастрофи.

Последната група извънредни обстоятелства създава психотравматично въздействие с продължително естество, което може да промени начина на живот на хората, тяхното съзнание, ценности и дори личностни черти. Пример за последиците от тези въздействия е развитието на посттравматично стресово разстройство сред ветераните от войната във Виетнам, Близкия изток, Афганистан и Чечения, както и сред ликвидаторите на последствията от аварията в атомната електроцентрала в Чернобил. LI Анциферова, въз основа на анализ на литературни източници, отбелязва, че ". за всички ветерани с психотравматични разстройства характерно е отчуждението от обществото, което се оказа непознато, дори враждебно. Те продължават да изпитват превратностите на войната, ситуации на военни действия, загуби и неуспехи. С други думи
В съзнанието на ветераните живееха два свята със свои собствени специални закони, а светът на войната се оказа по-жив и активен, предотвратявайки пълното интегриране на тези хора в мирна реалност ”(Л. И. Анциферова“ Личност в трудни условия на живот: преосмисляне, трансформиране на ситуации и психологически защита ”).

Така, стресът означава неспецифичен (т.е. един и същ за различните ефекти) отговор на организма на външни или вътрешни изисквания. Тази концепция е предложена от G. Selye. Той е в състояние да установи, че неблагоприятните ефекти от различни видове, като студ, умора, страх, унижение, болка и много други, организмът реагира не само със защитен отговор, специфичен за всяко въздействие, но и с общ, еднотипен отговор, независимо от това кой дразнител действа върху тялото. В същото време в интервала между експозицията и реакцията на организма се развиват определени процеси. Тези процеси са описани в класическите изследвания на G. Selye, доказващи, че стрес-фазите са характерни за всеки процес на адаптация.

Стресът, по дефиниция, G. Selye, е биологичен адаптационен синдром. Адаптационен синдром - набор от адаптивни реакции на организма, които са от общ защитен характер и възникват в отговор на значителни неблагоприятни ефекти.

Стресът се състои от три етапа.

1. Етапът на тревожност се появява, когато стрессорът се появи за първи път. В кратък период нивото на съпротивление на тялото намалява, някои соматични и вегетативни функции са нарушени. След това тялото мобилизира резерви и включва механизми за саморегулиране на защитните процеси. Ако защитните реакции са ефективни, тревожността спада и тялото се връща към нормална дейност. Повечето стресови фактори са разрешени на този етап. Такива краткосрочни напрежения могат да се нарекат реакции на остър стрес.

2. Етапът на резистентност (резистентност) възниква в случай на продължително излагане на стресор и необходимостта от поддържане на защитни реакции на организма. Налице е балансиран разход на адаптивни резерви на фона на напрежението на функционалните системи, адекватни на външните условия.

3. Етапът на изчерпване отразява нарушаването на механизмите на регулиране на защитно-адаптивните механизми на борбата на организма срещу прекомерно дълготрайните ефекти на стресорите. Резервите за адаптация са значително намалени. Съпротивлението на тялото намалява, което води не само до функционални увреждания, но и до морфологични промени в организма.

В същото време, както отбелязва Г. Селие, няма значение дали ситуацията е приятна или неприятна
с които сме изправени. Важното е интензивността на нуждата от приспособяване или адаптиране.

Към настоящия момент, първият етап на развитие на стрес, етапът на мобилизация на адаптационните резерви (тревожност), е сравнително добре проучен. Вторият и третият етап на развитие на стреса са посветени на няколко изследвания.

В допълнение към термина „психологически стрес”, в литературата се използват и термините „емоционален стрес” и „психо-емоционален стрес”. Различни изследователи (социолози, психолози, физиолози, психиатри) поставят значението си в този термин. Съдържанието на този термин включва както първичните емоционални и поведенчески реакции на екстремните ефекти на биологичната или социалната среда, така и физиологичните механизми, които ги подкрепят. Най-често емоционалният стрес се разбира като негативен емоционален опит, съпътстващ стреса и водещ до неблагоприятни промени в човешкото тяло (Суворов В. В., “Психофизиология на стреса”). Впоследствие беше установено, че неочакваните и силни благоприятни промени могат също да причинят типичните признаци на стрес в организма. Съответно, широк спектър от психични феномени, както отрицателни, така и положителни, започнаха да се разбират като емоционален стрес.

Въпреки сходството на понятията “психологически” и “емоционален” стрес, според Ю.В. Изрязано, има смисъл да се определи по-точно тяхното съдържание поради следните обстоятелства:

- емоционалният стрес е присъщ не само на човек, но и на животни, докато психологическият стрес се среща само при човек с развита психика;

- емоционалният стрес е съпроводен с изразени емоционални реакции, а развитието на психологическия стрес е доминирано от когнитивния компонент (анализ на ситуацията, оценка на наличните ресурси, изграждане на прогноза за бъдещи събития).

В същото време и двата вида стрес имат общ модел на развитие, включват подобни неврохуморални механизми на адаптивни реакции и в тяхното развитие обикновено преминават през три класически етапа - тревожност, адаптация и изтощение.

Трябва да се отбележи, че не всяко въздействие предизвиква стрес. Слабите ефекти не водят до стрес, то се случва само когато влиянието на стресора (обект, който е непознат на човек, явление или някакви други фактори на околната среда) надвишава обичайните адаптивни способности на индивида. Когато стресовите ефекти в кръвта започват да отделят определени хормони. Под тяхното влияние променя режима на работа на органите и системите на тялото. Например, сърдечната честота се повишава, съсирването на кръвта се увеличава, защитните свойства на организма се променят.

Една или друга ситуация, ако е причинена от стрес или не, зависи не само от самата ситуация, но и от лицето, нейния опит, очаквания, самочувствие и т.н. Особено важно е, разбира се, оценката на заплахата, очакването на опасни последствия, които ситуацията съдържа.

Това означава, че самото появяване и преживяване на стреса зависи не толкова от обективността, колкото от субективните фактори, от характеристиките на самия човек: неговата оценка на ситуацията, сравнението на неговите силни страни и способности с това, което се изисква от него и др.

По този начин, стресът се случва, когато тялото е принудено да се адаптира към новите условия, т.е. стресът е неотделим от процеса на адаптация.

Същността на стресовата реакция се крие в „подготвителната” възбуда и активиране на тялото, което е необходимо да бъде готово за физически стрес. Следователно, ние имаме право да вярваме, че стресът винаги предхожда значителна загуба на енергийни ресурси на тялото и след това се придружава от него, което само по себе си може да доведе до изчерпване на функционалните резерви. В същото време стресът по никакъв начин не може да се разглежда като отрицателно явление, тъй като само благодарение на него е възможно адаптиране. Освен това умереният стрес има положителен ефект както върху общото състояние на тялото, така и върху психичните характеристики на индивида. Например, при умерен стрес, има положителна промяна в такива психични характеристики като показатели за внимание, памет, мислене и т.н. По този начин стресът, като холистичен феномен, трябва да се разглежда като положителен адаптивен отговор, предизвикващ мобилизация на организма. Въпреки това, има стрес реакции, които, обратно, водят до демобилизация на телесните системи. Това изключително негативно проявление на стреса в научната литература се нарича бедствие, а именно стресът носи в себе си фактори, които имат разрушителен ефект върху тялото. Превръщането на стреса в стрес става, когато прекалено интензивното влияние на факторите на околната среда и условията на живот, при които функционалните резерви на тялото са много бързо изчерпани или е нарушена активността на механизмите на психичната регулация.

Трябва да се отбележи, че при хората адаптацията протича по различен начин, отколкото при животните. Това се дължи на факта, че човек притежава съзнание и че по природа е биосоциално същество, т.е. едновременно представител на определен вид и общество. Следователно причините за стреса при хората са по-разнообразни, отколкото причините за адаптивните реакции при животните. По този начин, както физическите, така и социалните стимули, реални и вероятни, могат да бъдат стресови фактори за човека. И човекът реагира не само на действителната физическа опасност, но и на заплахата или напомнянето за нея.

Многоизмерността на явлението стрес при хората е толкова голяма, че се е наложила развитието на цяла типология на нейните проявления. Понастоящем обичайно е стреса да се раздели на два основни вида: системен (физиологичен) и психически, тъй като човекът е социално същество, а умствената сфера играе водеща роля в дейностите на неговите цялостни системи.

Някои автори разделят факторите, причиняващи психически стрес, на две големи групи. Затова те са условно разделени на два вида психически стрес: информационен и емоционален. Информационният стрес възниква в ситуации на значителна информационна претоварване, когато човек не се справя със задачата да обработва входящата информация и няма време да вземе правилните решения при необходимото темпо, особено с висока отговорност за последиците от взетите решения. Появата на емоционален стрес, повечето автори се свързват със ситуации на заплаха, опасност, негодувание и т.н. От тази гледна точка е обичайно да се разграничават три форми на емоционален стрес: импулсивен, инхибиращ и обобщен. Когато настъпи емоционален стрес, някои промени в умствената сфера, включително промени в психичните процеси, емоционални промени, трансформация на мотивационната структура на дейността, нарушения на моторното и речево поведение.

Трябва да се подчертае, че подобно разделение на психичния стрес на информационен и емоционален е много условно. Тази класификация се основава на основните характеристики на факторите, причиняващи стрес. На практика много рядко е възможно да се разделят информационни и емоционални стресори и да се определи кои от стресорите са водещите. Най-често при стресова ситуация информационните и емоционалните стресори са неразделни, тъй като формирането на чувства винаги е свързано с обработката на информацията. Много често, в резултат на погрешна оценка на ситуацията, човек има чувство на негодувание или гняв. На свой ред, така нареченият информационен стрес винаги е съпроводен от висока емоционална възбуда и определени чувства. Въпреки това, чувствата, които възникват в тази връзка, могат да възникнат и в други ситуации, които не са свързани с обработката на информация. В повечето работи се идентифицират психически и емоционални видове стрес.

Като основно условие за стрес много автори посочват наличието на заплаха. Но безспорно е, че появата и хода на стреса зависи преди всичко от индивидуалните характеристики на човека. Хората реагират на един и същ товар по различни начини. Някои имат повишена активност. Под напрежение ефективността на техните дейности продължава да расте за дълго време (т.нар. "Стрес на лъва"). При други хора, напротив, има намаляване на активността, тяхната ефективност намалява бързо ("заек стрес"). В този случай стресовите фактори могат да бъдат както психосоциални, така и физически.

Сред чертите на личността, които определят вероятността от стрес, тревожността е водеща, която по отношение на адаптацията може да се прояви в различни психични реакции, известни като тревожни реакции. Това усещане служи като сигнал, показващ прекомерно напрежение на регулаторните механизми или нарушените процеси на адаптация.

Безпокойството често се разглежда като форма на адаптация за остър или хроничен стрес. Въпреки това, безпокойството има лична обусловеност и според посоката на неговото проявление може да изпълнява както защитни, мобилизиращи, така и дезорганизиращи функции. В случаите, когато нивото на тревожност е неадекватно на ситуацията, възниква свръхпътека на регулаторните механизми, което, като правило, завършва с нарушение на поведенческата регулация. Човешкото поведение престава да отговаря на ситуацията.

Въпреки това, тревожността е преди всичко субективно явление, нивото на проявление и естеството на което зависи от личностните характеристики на индивида. Понастоящем е добре известно, че чертите на личността пряко влияят на естеството на реакцията на организма върху влиянието на околната среда.

Съществуват и доказателства, че човек, който непрекъснато се сблъсква с изблици на гняв, развива различни психосоматични симптоми, защото по време на гняв и ярост киселинното съдържание в стомаха се увеличава. Въпреки че репресираният гняв не е единствената причина за тези заболявания, е доказано, че той участва в развитието на ревматоиден артрит, уртикария, псориазис, стомашни язви, мигрена, хипертония. Дългосрочната тъга също не е напразна. Скръбта, която не се проявява в сълзи, кара други органи да плачат. Както показват резултатите от проучването, в 80% от случаите на инфаркт на миокарда заболяването е предшествано от остра психична травма или продължително психично напрежение.

Психолозите и психиатрите са установили връзка между човешките соматични заболявания и неговите лични характеристики, както и психологическия климат, в който той живее и работи. Например, ако човек се стреми да заеме място в екип, който не отговаря на реалните им възможности, т.е. има по-високо ниво на претенции, той е по-податлив на развитие на сърдечно-съдово заболяване. Хроничните коронарни заболявания са много по-чести при хора с изразена отдаденост, амбиция и нетърпимост към непосредствената си среда. А основната характеристика на човек, страдащ от хипертония, е неприязън. В същото време беше установено, че ситуации, които пречат на човек да се бори успешно за признаване на собствената си личност от други, може да доведе до хипертония. Ако човек е подтиснат, игнориран от другите, тогава той развива чувство на постоянно недоволство от себе си, не намира изход и го принуждава да „преглъща обида” всеки ден.

За пациентите със сърдечно-съдови заболявания е характерно високо самочувствие, свързано с такива характеристики на личността като индивидуализъм, недоволство от позицията в живота (професия, позиция), конфликт, пристрастяване към „изясняване на взаимоотношенията”. По правило тези хора са запазени, скрити, чувствителни, достигат до други, но е трудно да се сближат с тях. При неблагоприятна или болна ситуация, те често нарушават социалните си връзки, заключват се върху анализа на субективните си чувства, намаляват не само броя на контактите, но и ги правят по-повърхностни. Тогава те се характеризират с повишена чувствителност към вербални стимули, особено към порицание, отклонение от остри конфликтни ситуации и от такива травматични фактори като липса на време, елементи на конкуренция.

За пациенти с язвена болест се характеризират с: тревожност, раздразнителност, повишено старание и повишено чувство за дълг. Това е, което те имат предвид, когато казват, че стомашните язви възникват не от това, което ядете, а от това, което ви яде. Раните на язви се характеризират с намалено самочувствие, придружено от прекомерна уязвимост, срамежливост, чувствителност, съмнение в себе си и в същото време повишени изисквания към себе си, подозрителност.

При равни други условия стресиращите хора се понасят по-лесно от стресиращи хора, които могат, с помощта на аргументи, да намалят субективната значимост на негативните ефекти на стреса. Те се стремят да очакват по-нататъшно развитие и да разглеждат ситуацията с хумор.

Така всеки човек реагира по различен начин на външен стресор. Това е неговата индивидуалност. Следователно, личните характеристики са тясно свързани с формата на отговор на стреса и вероятността от негативни последици. Помислете за психологическите механизми, които причиняват неадекватен отговор на външен стресор и начините за оптимизиране на емоционалното състояние.

В изследването на стресовите условия, произтичащи от въздействието на трудни, критични ситуации, възникващи в семейните отношения, в професионалното междуличностно взаимодействие и в други сфери на жизнената дейност, които са "тестване за хората" (Н. И. Наенко), стресовите ситуации са описани предимно понятия като конфликт, криза, разочарование и т.н.

В психологическата наука има цели области, които развиват теория на фрустрацията, теория на кризата и т.н. Авторите разглеждат различно естеството на произхода и механизмите на възникване на тези стресови състояния. Има някои неясноти в техните определения, класификация и описание. Нека дадем най-често срещаните идеи в психологията за тези стресови състояния.

Фрустрацията е психичното състояние на човек, причинено от обективно непреодолими и неоправдани (или субективно толкова разбираеми и преживяни) трудности, срещани при постигането на цел или решаване на проблем. Това е вътрешен конфликт между ориентацията на индивида и обективните възможности, с които индивидът не е съгласен.

Самият термин, преведен от латински, означава измама, напразно очакване. Фрустрацията се преживява като напрежение, тревожност, отчаяние, гняв, които покриват човек, когато на път за постигане на целта, той среща неочаквани пречки, които пречат на удовлетворяването на нуждите.

Прагът на неудовлетвореност се определя не само от темперамента и степента на емоционална възбудимост на човека, но и от наличието на отдалечена, доминираща цел на дейността, която спомага за спокойното реагиране на незначимо за нея, макар и значимо за препятствия пред ежедневните цели. В състояние на разочарование, човек преживява особено силен невропсихичен шок. Тя се разкрива като крайно раздразнение, гняв, депресия, пълно безразличие към околната среда, неограничено самочувствие. Особеностите на проявлението на фрустрация зависят от възможностите за разреждане на възникващото напрежение. Ако прекомерният стрес не може да приключи с разреждане, тогава се появяват неудобства при други неадекватни условия. Така че, раздразнителност, досада, гняв могат да бъдат освободени от напълно невинни хора, приятели, членове на семейството. Агресивните реакции отслабват, ако веднага след разочарованието се създадат условия за извършване на интересен, интересен бизнес.

Вътрешноличностен конфликт. Тук е дефиницията на конфликта, дадена в Големия психологически речник: конфликтът е актуализирано противоречие, сблъсък на противоположно насочени интереси, цели, позиции, мнения, възгледи на субектите на взаимодействие или противници и дори сблъсъците на самите опоненти. Най-общата класификация на конфликтите разграничава две неравностойни групи конфликти: интрасубективна или интрапсихична (конфликти със самия себе си) и междупредметно (в която конфликтът винаги се среща между субектите).

Вътрешноличностни конфликти - конфликти на интереси, нужди, импулси на човек, възникващи при условие, че те са приблизителни по интензитет и значимост, но в различни посоки.

Според F.E. Василюк, конфликтните тенденции могат да бъдат вътрешно противоположни по съдържание и несъвместими не фундаментално, а само по отношение на място и време. Конфликтът не е причинен от ясно определена външна причина - конкретна ситуация, а се дължи на чисто вътрешни субективни противоречия, а това е съзнателен индивид. Изследователите отбелязват, че конфликтът предполага, че човек има доста сложен вътрешен свят и актуализирането на тази сложност от изискванията на живота; Също така, условията, при които може да се развие конфликтът, могат да бъдат осъзнаването на собствените чувства и наличието на вътрешна система на ценностите. Така, решаващата роля в възникването на конфликт принадлежи на съзнанието, чиято вътрешна дейност се състои в постигане на последователност и последователност на вътрешния свят на индивида. Съзнанието е предназначено да измерва мотивите, мотивациите, желанията.

Критична конфликтна държава възниква, когато субективно е невъзможно да се излезе от конфликтна ситуация, нито да се разреши чрез намиране на компромис между противоречиви тенденции, с една дума, когато съзнанието капитулира към субективно неразрешимо противоречие (Ф. Василюк).

Най-често срещаната типология на вътрешноличностните конфликти ги разделя на мотивационни и познавателни. Достига традицията на изследване на мотивационните конфликти
К. Левин, който видя в тях борбата на едновременно актуализирани противоречиви нужди. В зависимост от естеството на силите, засягащи човек, Левин различава три вида вътрешноличностни конфликти:

- конфликт от типа “сближаване - сближаване” - необходимостта да се избира между еднакво привлекателни, но взаимно изключващи се алтернативи;

- Избягвайте - избягвайте конфликти - избирайте между две еднакво непривлекателни възможности;

- конфликт от типа “сближаване - избягване” - целта е едновременно привлекателна,
и непривлекателен. Второличностните конфликти от втория тип могат да бъдат изключително остри и дълготрайни (например болезнените и трайни години на избор между невъзможността за продължаване на взаимоотношенията и страха от самотата).

Когнитивните вътрешноличностни конфликти се свързват с сблъсъка на несъвместими представи, когниции. Те възникват само когато когнитивният дисонанс засяга съществени убеждения за дадено лице и изисква реален избор между две възможни варианти за действие. Един от специфичните видове когнитивно-вътрешноличностни конфликти е разногласието между знанието за взетото решение и липсата на увереност в неговата коректност.

Понятието "криза" се развива в психологията по отношение на семейството, малките и големите групи; Независимото направление е изследването на проблемите на човешката възрастова криза. Що се отнася до теорията за вътрешноличностните кризи, изследователите отбелязват сравнително скорошното й раждане и като резултат - слабото развитие на теоретичните концепции и недостатъчното количество експериментални данни, характеризиращи подходи, методи и методи за научен анализ на кризи.

Как формите на кризите описват разнообразни явления - всякакви нарушения на нивото на организма и на нивото на индивида: неврози и други гранични състояния, алкохолизъм, психоза, органични и соматични заболявания (Р. М. Загаинов).

LP Гримак прави разлика между два вида кризи, в зависимост от възможността, която оставят на човека да реализира по-късно. Кризата от първия тип е сериозен шок, запазвайки известен шанс за достигане на предишното ниво на живот; криза от втори тип - необратимо отрича съществуващите житейски планове, оставяйки под формата на единствения изход от ситуацията модификация на самата личност, нейния смисъл на живот (Л. П. Гримак).

RM Загайнов от съвкупността от форми на кризи идентифицира две основни групи: основните кризи на активността и биографичните, причинени от кризисни ситуации в живота. Чрез криза авторът разбира последствията от неразрешаването на кризисни ситуации за тази дейност, критериите за определяне кои са два признака: трудността при решаването на задачата, пред която е изправен лицето, и високата значимост на резултата от извършената от него дейност.

Биографичните житейски кризи могат да бъдат причинени от такива значими обективни събития в живота на дадено лице като сериозно заболяване, промяна в социалния статус, смърт на любим човек и др. Естествено, тези събития причиняват хора на кризи от различно естество, различни дълбочини и симптоми, в зависимост от индивидуалните и други особености.

Криза възниква, когато е създадена потенциална или действителна заплаха за фундаменталните нужди на човека, когато лицето се сблъсква с вътрешен проблем, от който е невъзможно да избяга и който не може да бъде разрешен за кратко време и по обичайния начин.

Има много методи за противодействие на стреса. Задачата е да се изберат онези от тях, които да отговарят, от една страна, на индивидуалните характеристики на даден човек, а от друга - на реалните условия, които съществуват в дадено място и в даден момент.

В Допълнение, За Депресия