Само за комплекса: малка депресия (поддепресия)

Това състояние се наблюдава доста често, предимно депресия предшества депресия. Ако обясним по-прости думи, без да използваме специална терминология, тогава поддепресията е улеснена депресия, която може да бъде маскирана от различни прояви на соматичен характер. Например, човек е притеснен за главоболие, невралгия, проблеми със стомашно-чревния тракт. Той започва да ходи на лекари, за да бъде прегледан, той се консултира с кардиолог, гастроентеролог, но лекарите не намират нищо в него. В същото време вкусът на човека към живота може просто да изчезне, той не се интересува от нищо, това, което се случва наоколо, не предизвиква и най-малък отговор.

Така или иначе, пациентът възприема всичко като безсмислено. Такова състояние често се наблюдава при хора с висок интелект, те имат голям потенциал, но срещат определени трудности по пътя си, такива индивиди се влияят от негативни мисли, тъй като проблемите буквално ги изтръгват от техния коловоз. Твърде често в лошо настроение, такива пациенти изпитват състояние на субдепресия. Често депресивното състояние допълва такива нарушения като паническо разстройство, характеризиращо се с пристъпи на паника. В същото време, поддепресия съпътства кардионеврозата, обсесивно-компулсивното разстройство и т.н.

Пациентът, изплашен от новото състояние и не знаейки как да лекува определена болест, е повлиян от много негативни мисли, попада в отчаяние, като по този начин добавя към основното заболяване, като добавя поддепресия. Както е известно, различни биохимични процеси непрекъснато протичат в човешкото тяло и в случай на тяхното нарушение възниква състояние като поддепресия. Биохимията на мозъка е изключително сложен и деликатен процес. Ако балансът между веществата и хормоните е еднакъв, тогава човекът има нормално настроение, той се радва на живот, дори ако трябва да реши много проблеми. При нарушаване на процесите се появяват признаци на субдепресия, и в този случай е необходима намеса на експерта.

Както знаете, поддепресия се нарича състояние на лека депресия, чиято особеност е, че човек губи нормалната си работоспособност и е в състояние на хронична умора. Един от проблемите при това състояние е лош сън през нощта и прекомерна сънливост през деня. Паметта на човек се влошава рязко, той не може да се концентрира върху определен вид професия. За да се върнем към нормалния живот и да премахнем поддепресията, има няколко възможности за освобождение и всеки избира това, което е най-доброто решение в неговия случай. Разбира се, първата точка е консултация със специалист. Той може да коригира субдепресията чрез предписване на лекарства от серия леки антидепресанти.

Вечер, преди лягане, на пациента се препоръчва да приема успокоителни или леки успокоителни. За много хора увреждането на паметта е значителен проблем, за което лекарят предписва ноотропни лекарства, които подобряват мозъчното кръвообращение. Друг задължителен елемент е разходка на чист въздух, физическо възпитание. Сънят трябва да е в проветриво тъмно помещение. Ако по време на сън възникнат дразнители, те трябва да бъдат отстранени. Изключете телевизора, светлините, музиката и др.

Освен това, когато специалистите по субдепресия силно препоръчват да общуват повече с другите, със семейството и с приятели, и да не избягват възможни колективни събития. В борбата срещу subdepression въпроси и хранене. Например, трябва да включите в храната храни, които допринасят за производството на ендорфини. На първо място, това са деликатеси като шоколад и банани, както и орехи.

Заболяванията, придружени от субдепресия, се разглеждат от специалисти като психотерапевт, психоаналитик и психиатър. Те правят диагноза, правят класификация и участват в избора на най-подходящото лечение. В момента най-често срещаните лекарства се считат за антидепресанти, принадлежащи към различни групи. Трябва да се отбележи, че проблемът с поддепресията в наше време тревожи много хора и всеки човек, ако желае, може да си възвърне обичайния си начин на живот, пълен с увереност в собственото си бъдеще.

Съвременната медицина третира най-сложните психични заболявания, а депресията от всякакъв вид е още по-податлива на лечение. Борбата с депресията, провеждана от общопрактикуващи лекари и специализирани специалисти, предполага холистичен подход към корекцията и лечението. Какво означава това? За всеки пациент трябва да бъде приятелско отношение, съчетано с различни психотерапевтични възможности. Има както ортодоксални техники, така и много допълнителни. При избора на лекарства, първостепенно внимание се обръща на наличието на фобични и панически симптоми, промени в настроението, тревожност. Лекарят трябва да вземе под внимание всички признаци на субдепресия, за да направи правилна диагноза.

Медикаментозната терапия заема значително място, тъй като при диагностицирането на епизод на субдепресия става очевидно, че до осемдесет процента от пациентите могат успешно да се отърват от това заболяване, благодарение на съвременните антидепресанти. Такива лекарства имат относителна безопасност дори в случай на предозиране. За да се предпишат антидепресанти, е необходимо да се идентифицират някои признаци при пациент. Например, той трябва да бъде в поддепресивно състояние поне две седмици, да има слаб апетит, безсъние. Също така, пациентът трябва да представя признаци като прекомерна умора, загуба на енергия и т.н.

Разстройство или субдепресивно разстройство

В нашата просветна възраст всеки може да получи почти всякаква интересна информация, освен, може би, тази държавна и военна тайна. Ето защо, за да се намери информация за симптомите на болестта и самостоятелно диагностициране не е трудно. Така, след като почувствах лека депресия или рецесия в настроението, веднага поставихме диагноза за депресия за себе си или за приятел. Въпреки това, малко хора знаят, че чувството на депресия, апатия, лошо настроение не винаги са симптоми на клинично депресивно разстройство. Освен това в такива случаи определено си струва да се откаже да се подозира ендогенна депресия, макар и само защото такова разстройство има психиатричен характер.

Поддепресията се характеризира с отделна държава, в която се наблюдава намалено настроение, намалена работоспособност и песимистично настроение. Но човекът не се е оттеглил от живота си, осъзнава, че нещо се случва с него и е напълно способен да потърси помощ.

Поддепресия е условието, което нашите предци наричат ​​меланхолия. Това, което го отличава от депресията, е липсата на депресивна триада във всичките й проявления. В поддепресивно състояние човек живее в активен ритъм, отива на работа, изпълнява всички възложени му задачи, включително интимни, но го прави без удоволствие, без вътрешен стимул и вкус към живота. Ярък пример за поддепресия е епизод на една от анекдотите:

- Добър ден, вчера си купих балони от теб. Имам оплакване - дефектни топки.
- Какво се случи - топките не държат въздуха?
- Не, задръжте.
- Тогава, вероятно, избухна?
- Не, всички числа.
- Тогава какво не ви харесва?
- Те не дават радост...

Това е точно тази субдепресия или субдепресивно състояние. Поддепресията няма психиатрична основа и не е признак на психично заболяване. В случаи на субдепресия, ендогения и заболяване не се споменават в клиничен смисъл.

Кой е обект на разочарование

Поддепресията е характерна за психично здравите хора, които не са лишени от интелигентност, имат някои доста високи доживотни претенции, но са изправени пред пречки, които са станали непреодолими за тях.

Причини за разстройство

Поддепресия може да бъде причинена от загуба на жизнените показатели. Веднъж след като една цел, която се превърна в основен стимул на живота, поради някои обстоятелства, интелектуално развитие или повишена критичност на мисленето, загуби своята значимост, човекът все още не може да определи нови цели. Обикновено субдепресия е характерна за хората на средна възраст и се нарича „криза на средна възраст”.

В такива случаи списъкът на обезщетенията, които са предназначени да предизвикат радост, отказва да работи. На пример, изглежда така: ако човек има престижна работа, движи се нагоре по кариерната стълба, той има красива съпруга, еднакво красива любовница, няколко деца, апартамент в престижен квартал и скъпа кола - той със сигурност трябва да бъде щастлив. Но от представителите на тази кохорта, която има всичко според „каноните на щастието на списъка“, се губи всичко, за което можеше да се мечтае и стимулът за по-нататъшно развитие. Мислите му се развиват според сценария: мога да си купя друга кола, но защо? Мога да си почивам в Рим - какво от това? Ситуацията просто напомня шега за топките.

В ситуация на поддепресия е много трудно да се намери разбиране, да говориш, да плачеш, тъй като събеседниците не разбират тези проблеми, които може да липсват за човек, който има всичко. - Сега, ако имах такава кола, щях да съм на седмо небе. Трудно е да се разбере, че в този момент идва реализацията на липсата на нещо реално в живота. Да, има съпруг, той печели добре, грижи се, но в действителност той е напълно непознат. Има работа, но на работното място има един отрицателен, няма възможност да реализираш своя потенциал.

Именно в този „психологически задънена улица“ мотивите, които преди това са предизвикали, са блокирани от някакви бариери. Мястото на дейност и дейност са заети от апатия, лошо настроение, често съпроводено със соматични проблеми. По-често тези проблеми действат като причина, поради която наистина можете да се оплаквате от живота.

В субдепресивно състояние мислите за самоубийство не се появяват, тъй като интелектът все още е “несвързан” и човекът напълно разбира, че неговото заминаване не е най-разумният изход. Въпреки това, в някои моменти човек пренебрегва правилата за безопасност и несъзнателно поставя живота си в опасност. В този момент си казва, че не му пука за себе си.

Признаци на поддепресия могат да бъдат:

  • "Копаене в миналото" се опитва да намери извинение за провалите си в минали събития
  • "Жалби за живота." В това състояние оплакванията са оправдани, човек не търси изход, а само се оплаква от това колко е трудно.

Такива действия не са умишлени. Човек несъзнателно "ходи в кръг" и не може да намери изход, но да говориш е много по-лесно и сега вече не е сам, а с тези, които симпатизират, продължава разходката си.

Да бъдеш в такова състояние, човек губи любознателно любопитство, като по този начин забавя интелектуалното му развитие.

Причини за поддепресия

  1. Изрично - външно
  2. Скрит - вътрешен.
Външните причини за субдепресия са конфликтни ситуации на работното място, липса на разбиране в семейството, стагнация в кариерата, трудни условия на живот, липса на пълноценен интимен живот и др.

В същото време всеки от нас е изправен пред причините за поддепресия, но не всеки “се оттегля в себе си”, което означава, че реакцията е строго индивидуална, зависи от жизнеността, вътрешната стимулация, личните характеристики и характеристиките на възприятието. Именно тези фактори определят дали трудностите ще го доведат до депресия или ще станат стимул за началото на нов живот. За да не се поддадеш на болестта, важно е да видиш самата цел, къде да отидеш. Ето защо, говорейки за причините за поддепресия, психотерапевтите говорят за скрити фактори, например за особеностите на световното възприятие, за проблемите с адаптацията, за неспособността за изграждане на взаимоотношения, за неспособността да се формулират адекватни житейски цели.

В някои случаи, поддепресията възниква в момента на вземане на решение, когато е невъзможно да се направи избор, който да е адекватен на ситуацията и личните интереси. В противен случай е необходимо да се върви по този начин, това е очакван ход за обществото и одобрен от него, но не съответстващ на личните желания. Вътрешните пречки са в безсъзнание. Човек не може да ги види, както и да избере алтернативен път. Ето защо поддепресацията често изпреварва по време на кризисни периоди: юношество, средна възраст.

Психотерапевтите свързват проблема с поддепресивното разстройство с търсенето на отговор на вечния въпрос за смисъла на живота и неговата цел. Изход от него може да бъде преосмисляне на житейските ориентации. Може би това е, когато човек отчете състоянието си, знае истинските си причини. В противен случай „намирането на себе си” ще бъде като друг анекдот, когато човек, който загуби часовника си в тъмна уличка, започна да ги търси под фенер, тъй като тук е светло.

Неправилни средства за поддепресия

  1. Медикаменти. Аптеките са пълни с всички видове лекарства за депресия, хранителни добавки, хапчета за сън, успокоителни, успокоителни, продавани без лекарско предписание. Всички те, може би, са в състояние да донесат определен ефект, но лекарят определено трябва да ги избере. Наркотиците само "заглушаване" на проблема, анулирането им може да върне предишното състояние.
  2. Алкохолът е същото психотропно лекарство, когато се приема, че мозъкът „става тъп“. Пияницата престава да чувства проблеми за известно време. Соберинг връща всичко на своето място. Опитите за „наводняване” на поддепресия могат да завършат с по-сериозни проблеми, например алкохолизъм, загуба на семейство, работа и т.н.
  3. Сексът няма странични ефекти, като първите две средства. В някои случаи обаче, поддепресията се причинява от проблеми в интимната сфера. Подобен произход на разстройството не винаги се разпознава. Резултатът е нов удар за болезнения и сексът провокира влошаващо се разстройство. Въпреки това, ако имате пълно разбиране и доверие с партньор, тогава сексът ще се превърне в житейска линия.

Как за лечение на субдепресия

  • Най-ефективният начин да се отървете от субдепресия е психотерапията. За успешното прилагане на този метод е важна не само квалификацията на специалист, но и готовността на клиента за трудната и усърдна работа по възстановяване на вътрешния си комфорт.
  • В допълнение към психотерапията, психолозите и психотерапевтите могат да предложат такива методи като тренировка, медитация и упражнения за релаксация. Те могат да се използват както индивидуално, така и като част от комплексна терапия, допълвайки сесиите на психотерапията и психоанализата.
  • Имате добър спорт, разходки на чист въздух (туризъм, каране на ски, колоездене), четене на книги. Важно е да запомните спазването на дневния режим и да не забравяте правилното хранене.

Когато самият субдепресия е способен да избере изход от ситуацията, изберете метода, който му е на разположение.

Поддепресивно разстройство

Ако вие или вашият любим човек сте започнали да се уморявате бързо, имате затруднения със съня, да бъдете депресирани през повечето време, по-добре е своевременно да се свържете с психотерапевт. Тези прояви могат да показват субдепресивен синдром, който се лекува ефективно чрез психотерапия или антидепресанти.

Какво е поддепресия и защо се случва?

Поддепресия е състояние, характеризиращо се с ниско настроение и анхедония, но по своите характеристики не достига до голямо депресивно разстройство. Често предшества голяма депресия или може да се случи независимо от нея. Той се нарича също дребно депресивно разстройство или циклотим и не се прилага при психични разстройства.

За разлика от голямата депресия, това състояние не е ендогенно, т.е. Тя няма вътрешна причина, която се крие в особеностите на функционирането на мозъка, и по-специално в хода на биохимичните процеси. Такова състояние е реакция на психически здравите хора към трудности или неуспехи в живота, с които им е трудно да се справят. Често се среща сред амбициозни хора, с висока интелигентност, с високи очаквания от живота.

Появата на депресия допринася за няколко фактора, които засягат човек в един живот. Преумора, безсъние или хронично лишаване от сън, неправилен дневен режим, липса на витамини, лоши навици като злоупотреба с алкохол или наркотици, стрес и нервно напрежение могат да провокират депресивно състояние.

Често депресията се развива след събитие в живота, което се оказа трудно за човешката психика. Подобна ситуация често е или чувство на силен страх, или смъртоносна заплаха, или промяна в живота: развод, уволнение, промяна на мястото на пребиваване. Депресията може да бъде реакция на психиката към загубата на обичайни ценности или цели в живота, които предизвикват проблеми в света на възприятието - пример за тази ситуация е кризата на средната възраст.

Симптоми на поддепресивно състояние

За да се говори за наличието на субдепресия при хората, е достатъчно да се определят 2-те основни симптома на депресия и поне 2 допълнителни.

В повечето случаи, субдепресивното състояние се характеризира с потиснато настроение и загуба на способността да се чувства удоволствие от предишните приятни занимания. Това състояние се нарича anhedonia и е основният симптом на дребна депресия.

Човек в състояние на subdepression може да доведе нормален живот: отидете на работа, среща приятели, прекарват времето си със семейството, докато изпитват чувство на недоволство вътре. Това състояние не винаги се забелязва от други и от близки.

Малка депресия може да означава:

  • слабост, умора;
  • негативни мисли за вашето бъдеще;
  • трудности с внимание и памет;
  • проблеми с апетита и съня;
  • вина и ниско самочувствие.

Поддепресия често е придружена от тревожност, може да има пристъпи на паника. Депресията може да се прояви не чрез промени в настроението и мотивацията, а чрез соматизирани симптоми. Например, човек може да има нарушения на стомашно-чревния тракт, тахикардия, различни болки, докато лекарите не намират проблем в организма.

Методи за лечение на субдепресивно разстройство

За лечение на субдепресия, трябва да се свържете с психолог или психиатър. Проведени медикаментозно лечение или психотерапия, тези методи могат да бъдат комбинирани. Преди започване на терапията е необходимо да се изключи наличието на органично нарушение, което може да предизвика подобни симптоми. За целта се консултирайте с терапевт, невролог, гастроентеролог, ендокринолог и провеждайте изследвания върху различни органи.

Медикаментозно лечение

Може да се предписват психотропни лекарства за лечение на субдепресия. Такива средства се продават само в аптека по рецепта. Те не могат да се приемат самостоятелно, без наблюдение на лекар. Те имат много противопоказания и могат да предизвикат странични ефекти, поради което се избират от лекаря индивидуално и в зависимост от реакцията на пациента към лечението, дозата се коригира или лекарството се променя.

В повечето случаи лекарите с лека депресия предписват антидепресанти. Ако има признаци на тревожност, пристъпите на паника са налице, използвайте ежедневни транквиланти. Те се наричат ​​също седативи или анксиолитици. Те премахват симптомите на страха, като не причиняват пристрастяване или забавят психомоторните реакции, така че употребата им не е пречка за обичайния начин на живот.

Ако се изразят когнитивни нарушения, нарушения в паметта, неспособност за концентриране на вниманието, се предписват ноотропи, които подобряват по-високите умствени функции, засягащи мозъчното кръвообращение.

Лекарствата от групата на психотропните лекарства могат да предизвикат синдром на отнемане с рязко спиране на употребата на наркотици. За да се избегне това, е необходимо правилно да завършите курса на лечение под наблюдението на лекар.

психотерапия

Психотерапевтичните сесии се провеждат от психолог или психиатър. Резултатът в повечето случаи изисква повече от 1 сесия. Един от най-ефективните и общи методи е когнитивно-поведенческата терапия.

При сесии специалистът помага за разрешаване на вътрешни конфликти, промяна на възприятията и научаване на мислене, което помага за намаляване на стресовите ситуации в живота. Психологът изследва не само текущите проблеми, но и учи пациента да се справя самостоятелно с бъдещите проблеми. На сесиите се използват техники за релаксация, които помагат за отпускане и облекчаване на напрежението в мускулите.

С диагноза лека депресия, само психотерапия може да бъде достатъчна, най-добрият ефект се постига, когато комбинация от лечение с лекарства със сесии с психотерапевт.

Препоръки към роднини на пациента

За превенция на субдепресивни състояния е необходимо да водят здравословен начин на живот. Ако любимият ви човек има склонност към депресивно настроение и апатия, трябва да се опитате да му помогнете да установи правилната ежедневна рутина, да следват диетата, да се отървете от лошите навици.

Депресията допринася за негативната ситуация у дома: стрес, скандали, конфликти. Не позволявайте напрегнати отношения в семейството.

За да предотвратите развитието на депресивно разстройство, трябва да убедите любимия си човек да се консултира с психотерапевт веднага щом забележите симптоми на депресия.

заключение

Правилните модели на сън, ежедневните разходки на чист въздух, спортът, балансираното хранене, способността да се справят със стреса намаляват вероятността от сблъсък с поддепресия. В този случай е невъзможно да се изключат от живота всички ситуации, които могат да се окажат психологическа травма за човек, следователно при първите подозрения за депресия трябва да се консултирате със специалист. Навременното започване на лечението осигурява възстановяване за кратко време.

Защо възниква поддепресивно състояние и как да се справим с него?

Поддепресивното състояние се изразява в загубата на способността да изпитваш радост и положителни емоционални преживявания повече от две седмици. В допълнение, човек с поддепресия трябва да изпита поне два признака, присъщи на обикновената депресия. Състоянието на субдепресия често се нарича малка депресия, защото симптомите може да не са толкова очевидни, както при обичайната форма на заболяването. Какви са признаците на депресия?

  1. Преобладават намаленият емоционален фон, негативно оцветени чувства, тъга, раздразнение, песимистичен поглед към бъдещето.
  2. Автоагресия, т.е. поведението, с което човек съзнателно или несъзнателно причинява вреда. Те могат да бъдат самоубийствени действия с висок риск, глад, хипотермия и самостоятелно претоварване.
  3. Нарушения на съня, безсъние, неспокоен или повърхностен сън, кошмари.
  4. Намален апетит, липса на удоволствие от ядене.
  5. Намаляване на количеството енергия, загуба на производителност, умора.
  6. Затруднено концентриране, увреждане на паметта.
  7. Трудности при вземане на решения и извършване на ежедневни задачи.
  8. Влошаването на самочувствието и загубата на самочувствие.
  9. Липса на интерес към предишни хобита и забавления.
  10. Намаляване или увеличаване на телесното тегло.

Това са симптоми на голяма депресия, а при субдепресия 2-3 от тях са най-чести, изразени в по-малко наситена форма.

Например, лошо настроение не преобладава цял ден, но по-голямата част от него. Налице е загуба на ефективност, но само в професионалната сфера, в потребителските услуги, няма нарушения. За да се определи във всеки случай дали има поддепресия, трябва да се свържете с психолог или психотерапевт.

Соматични прояви

В някои случаи основните промени, за които може да се подозира субдепресия, са соматични заболявания. Депресията и емоционалната празнота незабавно влияят върху функционирането на имунната система. В резултат на намален имунитет хроничните заболявания се изострят и се появяват нови. Ето какво най-често се разболяват хора с поддепресия:

  • алергични реакции като контактен дерматит, уртикария и други;
  • стомашно разстройство, запек и диария, подуване на корема;
  • главоболие;
  • болки в гърба;
  • гастрит и язви;
  • високо кръвно налягане;
  • съдова дистония.

Човек не осъзнава много процеси, които се проявяват активно в подсъзнанието по време на депресия, така че те са соматизирани, т.е. проявяват се под формата на телесни заболявания.

Всеки знае такъв механизъм при бебета: дете, останало без майка, може много бързо да се разболее с нарушено храносмилане, да загуби сън или апетит. В екстремни ситуации психиката на възрастен човек се държи по подобен начин: не превежда несъзнателните процеси в съзнателни, а ги изразява по архаичен начин. Състоянието на поддепресия е причинено от:

  1. Външни причини. Това може да бъде всяка промяна на средата: преместване, промяна на работата, спиране на комуникацията със значителен човек, нереципрочна любов, смърт или болест на някой от вътрешния кръг. Често човек не може дори да проследи ясна връзка между събитието и началото на неговото депресирано състояние, но при по-нататъшно задълбочаване на спомените тази връзка се разкрива.
  2. Вътрешни причини. Външните събития и тяхното отражение в интрапсихичния живот са тясно свързани помежду си, но понякога субдепресията възниква като много отдалечена реакция във времето към собствените психични процеси. Например, една жена се омъжва от любов и след 3-5 години опит от доста проспериращи отношения, луд умора.

По време на subdepression възникнат много важни процеси, които хората често не могат да реализират. Именно тази дейност отнема много енергия и води до намаляване на концентрацията на текущите дела. Въпреки че, според МКБ 10, субдепресия не е заболяване, може да се развие голяма депресия в резултат на това състояние.

Подобно влошаване може да изисква използването на лекарства и професионална помощ. Но в повечето случаи хората се самоизлизат от поддепресията, решавайки реална задача за себе си на подсъзнателно или съзнателно ниво. Без спешна нужда няма нужда от лечение на субдепресия с лекарства.

Ако състоянието значително влоши качеството на живот на жертвата, например, лицето не може да работи и започва да изпитва финансови затруднения, препоръчително е да потърси помощ, за да ускори възстановяването си.

Препоръки от експерти

За да си помогнете, трябва да се запознаете с професионалната литература за депресия и поддепресия. Горещи линии са на разположение за безплатна консултация на населението, на която са на разположение психолози и доброволци. Говоренето по телефона дава информация и подкрепа, а не метод на лечение. Много често, когато настъпи поддепресия, се появяват нарушения на съня, докато човек заспива, те се измъчват от тъжни мисли, неприятни спомени и болезнени мисли за бъдещето. Какво можете да направите, за да ви улесни да заспите?

  • вземете топла баня или душ преди лягане, за да облекчите напрежението в мускулите;
  • опитайте се да мислите за абстрактни и неутрални неща, например дали пингвините имат колене;
  • изключете всички светлини и силни устройства, за да не се разсейват от шум и стимули;
  • Някои хора са подпомогнати от мелодична музика, която играе като фон, докато те заспиват.

Безпокойството, което влияе неблагоприятно на здравословното състояние, е голяма трудност за жертвите. Безпокойството може да бъде намалено по следните начини:

  1. Всяко просто и енергично упражнение, като клякам или скокове на място.
  2. Съставяне на конкретни и логични списъци на случаите, с които е необходимо да се справят в момента. При приключване на случая те се изтриват.
  3. Периодична промяна на настройката, например, разходка с бърза разходка из къщата.

Тревожността е причинена от освобождаването на адреналин и други хормони в кръвния поток, които са отговорни за мобилизирането на организма в екстремна ситуация. Ако човек започне да предприема активни физически действия по време на тревожност, нивото на тези хормони намалява и става по-лесно да се успокои.

Какви лекарства мога да взема?

Независимо, можете да вземете успокояващи чайове с мента, мелиса и други билки, билкови лекарства като Novopassit. Лечението на субдепресия с транквилизатори и антидепресанти става само под наблюдението на психотерапевт.

За да получите безплатен съвет и анонимно, ако подозирате поддепресия, трябва да посетите най-близката психиатрична болница. Лекарствата наистина помагат за подобряване на съня и апетита за кратко време, но не могат напълно да премахнат субдепресивното състояние. В допълнение към лекарствената терапия е необходима поне краткосрочна психотерапия.

Опасни условия

Поддепресия може да се комбинира с паническо или тревожно разстройство. В този случай жертвата може да се сблъска с такива неприятни явления като пристъпите на паника. Ако изпитате пристъпи на неконтролируем страх, които са придружени от бързо сърцебиене, ступор и изпотяване, трябва да се обърнете за помощ към вашия психиатричен център. Често хората имат изкривена представа за това как работи това медицинско заведение. Струва им се, че те незабавно са хоспитализирани или поставени в протокол.

Всъщност, ако човешкото поведение не представлява пряка заплаха за другите и за себе си, никой няма право да го присвоява насилствено. Що се отнася до регистрацията, психиатрията разглежда тази възможност в случай на патологични нарушения на личността, които не са свързани с поддепресия. Лечението на изразено самоубийствено поведение трябва да се даде на специалист възможно най-рано, за да не се изложи живота на човек на опасност.

Cubdepressiya

Понякога този човек дори не е наясно с това заболяване. Само за години, живеещи в лошо настроение, вижда света в нюанси на сивото и не се радва на нищо. На езика на лекарите такова психично разстройство се нарича субдепресия. Има и други имена: неврастения, психастения, дистимия.

Как да идентифицираме поддепресия

Хитростта на това заболяване е, че е трудно да се диагностицира. Във всеки случай възникват проблеми с апетита, заспиването, липсата на енергия. И кой не познава чувството на безнадеждност, безпокойство, нерешителност, липса на самочувствие, разкаяние на съвестта, вина?

Въпреки това, ако всички тези прояви се притесняват в продължение на най-малко две години, се прави диагноза "субдепресия". Основният симптом на болестта е мудният, хроничен характер, когато човек в рамките на 24 месеца не открива никаква причина да се радва на живот.

Основните причини за поддепресия

1. Психотравматичен фактор. Най-често дистимичното разстройство се появява в ранна възраст поради не-заздравяваща емоционална рана. Въпреки че може да се развие субдепресия в зряла възраст поради психологическа травма. Особено податливи на това заболяване, хората са склонни към сезонна депресия. Лекарите обясняват този недостиг на серотонин - хормона на радостта. Липсата му в организма значително потиска борбата със стреса.

2. Наследствена предразположеност. Ако поддепресията вече се е обявила в рода, тогава рискът от неговото възникване се увеличава. Това може да предизвика стрес.

3. Резултат от неправилно образование. Дистимията може да бъде ехо на психологическия дискомфорт, изпитан от човека в детството му. Или не му харесваше, нито се държеше в стегнато положение, или семейството просто не беше окуражено от добро настроение: забавлението беше смятано за несериозно, глупаво, безотговорно.

Колко опасно е поддепресията?

Обичайно е да се подценява "по-младата сестра" на депресията. Някои творчески личности, особено артистични бохеми, често се възползват от това състояние. Те виждат в доказателството за тяхната оригиналност, избраност. Много фенове на Байрън, откривателя на блуса в литературата, се изкушиха да опитат наметалото на своя тъжен герой Чилд Харолд.

Психиатричната практика обаче показва, че флиртуването с поддепресия е доста опасно. Ако не правите активни опити да се отървете от него, то с течение на времето може да се превърне в истинска депресия. И това не е шега.

Само погледнете тъжния край на живота на самия лорд Байрон. Според Фредерик Гьоббел цялата му поезия не е нищо друго освен „умишлено удължено самоубийство въз основа на сплайн”.

5 начина да се справите с блуса

1. "Въздух" заобикалящата ви среда

Хората с чувствително разстройство обикновено са чувствителни, както и убедени песимисти. В тази среда, задайте свои собствени правила на играта: не излизайте, живейте като всички останали, не очаквайте нищо добро от живота.

Затова трябва да стоите далеч от вида на злоба, скучни, губещи. Ако това са близки хора, които не могат да бъдат елиминирани, тогава, когато се занимавате с тях, трябва внимателно да „филтрирате“ информацията. Не боли да се направи „инвентаризация“ на виртуални взаимоотношения. Ако те са неперспективни, неразбираеми, болезнени - по-добре е да ги откажете.

2. Премахване на "крайностите"

Ако човек вижда смисъла на живота в изтощителна работа и е прекалено посветен на него, то рано или късно той просто ще се разпадне. Дългият отказ от удоволствие ще бъде спазъм в душата. Затова трябва да анализирате отношението си към работата и другите си хобита. Може би депресирано настроение - бунт на тялото срещу погрешен път

3. Направете списък с приоритети

За да балансирате живота си, понякога не би било лошо да разберете какво искате. Най-добре е да вземете лист хартия и да запишете целите си за следващата година. Само те не трябва да бъдат меркантилни. Увеличението на заплатите, покупката на коли, новите мебели - всичко това е необходимо за самоутвърждаване, а не за щастие и здраве. В този случай трябва да решите по-важни неща. Например, да отбележим желанието за физическо или духовно самоусъвършенстване.

4. Погрижете се за пълна комуникация

От време на време не би било лошо да анализираме вашите взаимоотношения с други хора. Какво повече в тях: оплаквания за живот, молби за помощ или съчувствие и алтруизъм. Ако има пристрастие, е необходимо да се вземат мерки за постигане на златната среда.

Човек не трябва да бъде само източник или постоянен получател на негатив. Когато общувате, човек трябва да се стреми към естествено редуване на ролята на този, който се нуждае от подкрепа и го осигурява. В същото време е важно да се изберат правилните събеседници.

5. Не спирайте дотук

Често чувството на празнота се утаява в душата след решаване на трудна житейска задача. Първо, човек се радва на плодовете на своя труд и след това сяда да си почива на лаврите. В този момент, заменен от ярки емоции и копнеж идва.

Ето защо е необходимо редовно да се хвърлят дърва за огрев в горивната камера на душата. Можете например да разговаряте със стари приятели, да навлезете в природата, да посетите изложбата.

Какво ще посъветва лекарят?

В медицинската практика психотерапията играе водеща роля при умерена депресия. Специалистът трябва да обясни на пациента как да се отърве от апатията и песимизма, как да контролира емоционалното си състояние, как успешно да преодолее стреса.

Антидепресантите имат ли полза от това разстройство? По този въпрос лекарите не постигат консенсус. Много експерти са обезпокоени от риска от пристрастяване към психотропните лекарства и техните странични ефекти. Ако трябва да използваме лекарства, то е само под наблюдението на лекар и с постепенното отменяне на лекарствата.

Алтернативни методи включват електрошок или прокаинова терапия. Важно е да се обърне внимание на рационалността на храненето и адекватността на динамиката и положителните емоции в начина на живот на пациента. Не пренебрегвайте съветите на английския писател Доди Смит, който счита, че панацеята за духовна дребна гореща баня и добро дело.

Поддепресивна или маскирана депресия

Ако почувствате промяна в настроението за отрицателен или депресиран, когато често има чувство на меланхолия и малоценност, искам да кажа, че това е депресия. Но държавата е много сложна и двусмислена. Не винаги има чувство на апатия и депресия - признаци на нарушения на клиничния план. Следователно в психотерапията се отличава специален феномен - субдепресия.

Кои са основните признаци на субдепресия?

Най-често това е състояние на упадъчно настроение, ниска жизненост и поява на песимизъм. Човек, който е изложен на това състояние, разбира, че нещо не е наред с него, той не изпитва никаква умора в живота, но очевидно му липсва радост и живи емоции.
По различен начин състоянието на субдепресия се характеризира като блус. За разлика от самата депресия, човек е много активен, работи, изпълнява всички необходими неща, но без ентусиазъм, без вътрешна искра и вкус към живота. Спомням си анекдота за балоните, че те са дефектни, защото не са окуражаващи... Това е пример за състояние на поддепресия. Всъщност, това е лека форма на депресия, която може да бъде излекувана без специални лекарства и лекарства.

Кой е най-често изложен на това състояние

По правило те са здрави хора, доста интелектуални, имат много високи жизнени стандарти и постижения, но са изправени пред някои пречки, които са непреодолими за тях.

Защо се случва това нарушение?

Поддепресията често е свързана със загуба на забележителности. Представете си, че основната цел на живота ви, поради някои обстоятелства, липса на развитие или промяна на ценности и смисъл на живота, е изчезнала. Но други цели все още не са станали очевидни, следователно има някаква суспензия.
Често се наблюдава при хора на средна възраст и се нарича „криза на средната възраст”.

В такава ситуация не работи списък с приятни неща, който обикновено се причинява от радостни емоции. Например, човек има престижна работа, прекрасна съпруга и деца, финансова стабилност, скъпи неща. Логично, той трябва да бъде щастлив. Но точно такъв пласт на хора, които са достигнали своя връх на развитие, и проблемите възникват, когато са свикнали с всичко и не са особено щастливи. В такава ситуация е важно да се намери взаимно разбирателство, да се говори, да се чуе мнението на един безпристрастен човек отвън. Много хора свикват с липсата на положителни емоции, тъй като това е възрастен живот и е позитивен и забавен само за деца.

И въпреки факта, че всичко изглежда добре, нещо винаги липсва, например:

  • съпругът е богат, но в същото време напълно чужд човек;
  • работата е добре платена, но ден след ден е същата;
  • Има пари, но забавлението не е окуражаващо.

Дейността се заменя с апатия, тъжно настроение, соматични проблеми. Трудностите са причина за постоянната заплата за тяхното съществуване.
В състояние на subdepression на мисли за самоубийство, не е, човек е абсолютно адекватни и интелигентни.
Но животът започва да се пренебрегва. В преследване на силни емоции е възможно да се направи някакъв екстремен, но опасен спорт.

Основните признаци на субдепресия

  • Човекът започва да разглобява миналото си, опитвайки се да оправдае грешките си.
  • Периодът, в който склонността към поддепресия постоянно се оплаква от живота. И оплакванията са само извинение, изходът не се обсъжда. Такива действия не са умишлени. Самият човек се избутва в определен кръг, където всичко се повтаря около пръстена.

В такова състояние е много важно някой, който е следващият, да помогне да се прекъсне цикъла и да се намерят нови насоки за живота.

Какви са причините

Основните причини за подпресията са две: външни и вътрешни.

Външни, свързани с трудови и семейни конфликти, проблеми на живота, проблеми в интимния живот и др. Почти всички са изправени пред причините за поддепресия, но не всеки започва да се оттегля в себе си. Всичко зависи от личния тон на човека. Важно е да имаш цели и да се движиш към тях, за да не се поддадеш на депресивно състояние.

Вътрешните причини са свързани преди всичко с характеристиките на личното възприятие, адаптацията, способността да се оформят техните виждания, цели и цели.
Вътрешните причини са в безсъзнание, те могат да не са наясно, затова хората са подложени на субдепресия по време на свързани с възрастта кризи - юношество и средна възраст. Понякога по време на едно важно решение възниква субдепресия, а изборът да се направи адекватен начин не работи.
Експертите свързват и проблемите на безредието с търсенето на смисъла на живота и неговите цели.

Какъв е изходът от тази ситуация?

  • Преосмисляне на жизнените принципи. Тогава, съвсем реалистично, човек ще даде отчет за случващото се.
  • Разберете истинските причини, за да не търсите отговора на въпроса къде е по-лесно, но къде не съществува.

Фалшиви приятели при лечението на поддепресия

  • Медикаменти. Разбира се, специалните инструменти могат да облекчат състоянието за известно време, но няма да решат точно проблемите. В допълнение, те трябва да бъдат избрани от квалифициран специалист, а не от вас.
  • Алкохолни напитки. Най-често срещаният метод за бягство от депресия. Проблемите не се усещат за известно време, но след като състоянието може да се влоши. Можете да се напиете, да загубите работата и семейството си.
  • Осъществяване на любов Той е по-добър и по-здрав от лекарствата и алкохола. Въпреки това, ако състоянието на поддепресия е причинено от сексуални проблеми, ефектът ще бъде обратното. И често в преследването на плътски удоволствия и нови емоции започват кампании вляво, което в крайна сметка води до още по-големи проблеми - сериозни конфликти и срив на семейството.

Какви са най-добрите методи за освобождение?

  1. Най-успешният вид освобождаване е призив към психотерапевт. Само вие трябва да изберете професионалист с голям опит, и с възможността да работите внимателно, за да възстановите желаното състояние.
  2. Използването на обучения, упражнения за медитация, релаксация, както поотделно, така и в комбинация.
  3. У дома - спорт, разходки, пеша и с велосипед или ски. Правилното хранене и спазването на ежедневието.
  4. Психолозите препоръчват да вземете лист хартия и да съставите списък с желанията си. Нека да е нещо незначително, нещо, което някога сте искали, но не смеехте. Основното нещо е, че с този списък ще имате цели - и с тях ентусиазъм и интерес към живота.

Разбира се, всеки човек е индивидуалност, така че трябва да потърсите по-близо до вас. Опитайте се да се съсредоточите върху онези области, които ви носят удоволствие. Не се страхувайте да започнете нещо ново в живота - винаги е интересно и вълнуващо!

Поддепресия: симптоми и начини за коригиране на това състояние

Поддепресия или субдепресивно състояние е състояние на лека депресия, а не психопатология. Характеризира се с влошаване на настроението, намаляване на представянето и песимистичен поглед върху случващото се.

Поддепресивното състояние, за разлика от депресията, не е болест или патология, може да предшества депресия или да се случи сама. В това състояние класическата „триада” на депресивни синдроми не се наблюдава, интересът към заобикалящия свят и критиката към неговото поведение и мисли остават. Психически здравите хора, които изпитват проблеми, стрес или отрицателни преживявания, обикновено страдат от състояние на депресия.

Причини за патология

Причините за развитието на поддепресия са много. Всеки човек има определен „праг на силата” на нервната система и психиката, след което натрупаната умора, раздразнение или скука може да доведе до развитие на „синя” или „лека” депресия.

Смята се, че това състояние най-често се развива с едновременно излагане на няколко негативни фактора, които причиняват физическо и нервно изтощение, отслабвайки тялото.

Сред физическите фактори на експозиция се отделят:

  • умора;
  • неправилен дневен режим;
  • хронично лишаване от сън;
  • нездравословна диета;
  • витамин недостатъци;
  • липсата на движение;
  • лоши навици.

Всички тези фактори причиняват смущения в работата на нервната система, „разхлабване” и превръщането им в по-податливи на различни стимули.

Психологическите рискови фактори за развитието на поддепресивно състояние включват:

  1. Стресът - да бъдеш в постоянно напрегнато състояние, неспособността да се отпуснеш и да бъдеш спокоен е една от най-честите причини за развитието на подобна държава. Човек, който се уморява от постоянен стрес по време на работа или вкъщи, той има симптоми на емоционално прегаряне, а след това, вероятно и развитие на под- или депресия. Особено опасни са ситуации, в които човек не може да си позволи да изрази чувствата си, трябва непрекъснато да ги крие и подтиска. Това може да се дължи на трудна ситуация на работното място, когато поради страх да не го загубят, хората трябва да понасят постоянни упреци, писъци и други подобни, или в семейство, където „не е прието“ да показват чувствата си или да отговарят адекватно на тотален контрол, злоупотреба или психологически злоупотреба от страна на родители, партньор в живота или други роднини.
  2. Емоционалните наранявания - тежко заболяване, смърт на близки, загуба на работа, развод, големи финансови загуби или друго събитие, което оставя дълбок отрицателен отпечатък върху живота на даден човек, също могат да причинят субдепресивно състояние. Впечатлени от случилото се, хората започват да мислят различно за живота си, понякога виждайки в него само „тъмната” страна.
  3. Друга характерна причина за появата на депресивни мисли е “кризата на средната възраст” или преоценката на ценностите. Те дори могат да се появят при хора, които на пръв поглед всичко в живота е добро. Но това не ги спасява от усещането за вътрешна празнота или недоволство от живота си. Това може да се дължи на необичаната работа, напускане, която няма кураж, неизпълнени надежди, когато човек осъзнава, че не може да постигне това, за което е мечтал, нещастен семеен живот или неуспешна връзка.
  4. Неуспехи. Всякакви събития, които засягат самочувствието на човек и не му позволяват да изпълни собствените си мечти, също могат да доведат до развитие на депресивно състояние, особено ако няколко такива събития са настъпили за кратък период от време.
  5. Прекомерни изисквания от страна на другите и техните собствени - ако постоянно поставяте твърде високи нива за себе си и вашите близки, това може да доведе до развитие на поддепресивно състояние. Неспособността или нежеланието да се следва това очакване е един от най-честите проблеми на младите хора и е един от рисковите фактори за развитието на депресия.

симптоми

Трудно е да се прецени състоянието на човек, страдащ от субдепресия. Няма специални признаци или характерни симптоми на това състояние, хората продължават да водят нормален живот, работа, срещат се с приятели, обичат обичайните си дейности и т.н. Но в същото време те имат следните признаци на патология:

  1. Лошото настроение е основният знак, човек с поддепресивно състояние не се радва на нищо, нищо не му дава чувство на удовлетворение, щастие и удовлетворение. Такова състояние често се нарича „блус”, вярвайки, че човек „е бесен с мазнини”, „не знае какво иска” и т.н. Усещането, че това, което се случва в живота, е престанало да бъде приятно, е основният симптом на поддепресивно състояние.
  2. Липса на интерес към околната среда - на фона на спад в настроението, интересът към всичко ново се намалява или изчезва. В това състояние човек вече не иска да опита нещо ново, да се срещне с някого или да общува.
  3. Намалена производителност. Обичайната работа изисква повече време и усилия, чувство на умора, сънливост и слабост.
  4. Песимистични мисли и тревожност. Всичко изглежда безполезно за човека, неговите собствени постижения и заслуги се обезценяват, а бъдещето се вижда само в „черен” цвят.

За разлика от депресията, в поддепресивно състояние, човек не губи социална активност, физическа активност, критика на състоянието му и желание да промени нещо в живота си остава. Обикновено хората се опитват да получат помощ от психолог или самостоятелно да намерят начини да се справят с такова състояние.

лечение

Как се лекува субдепресия? Лечението на субдепресивно състояние зависи от тежестта на симптомите. В тежки случаи, когато има съмнение, че може да се развие депресия, психиатърът трябва да ръководи лечението. Той трябва да включва приема на антидепресанти, стабилизатори на настроението, успокоителни и психотерапия.

В по-леките случаи е достатъчна консултация с психиатър или психотерапевт и тяхното наблюдение на курса на лечение. Възможно е да се отървете от субдепресивното състояние самостоятелно или с помощта на психотерапия.

Преди лечението е необходимо да се подложат на серия от изследвания, изключващи органичната патология:

  • ЕЕГ;
  • Ултразвук на вътрешните органи;
  • анализи на тироидни хормони, полови хормони;
  • КТ или МРТ на мозъка.

Задължителна консултация с терапевт, ендокринолог, невропатолог и психиатър. Това ще помогне за премахване на болести като хипотиреоидизъм, неоплазми на нервната система, органични мозъчни увреждания, депресия и неврози.

Лечението на поддепресивно състояние включва:

  • приемане на успокоителни, витамини, адаптагени;
  • психотерапия;
  • промяна в начина на живот;
  • техники за релаксация и постигане на психологически комфорт.

Само с интегриран подход и едновременно въздействие на всички горепосочени фактори, можете да постигнете пълно облекчение от субдепресия. Приемането на каквито и да е медикаменти, като успокоителни или антидепресанти, може само да намали проявите на болестта, но не и да го облекчи, временното облекчение може да влоши положението, а следващия път, когато човек развие тежка депресия. Ето защо, във всеки случай, не е възможно да се пренебрегват други методи на терапия.

Тъй като субдепресивното състояние се развива на фона на нервно и физическо изтощение, лечението трябва да започне с промени в начина на живот и приемане на витамини, билкови седативи и адаптогени. Те помагат за възстановяването на нервната система и укрепването на тялото. Препоръчва се употребата на витамини от група В, невромултивит, милгама, тинктура от варовика, божур, глог, адаптогени: тинктура от ехинацея, корен от джинджифил, апилак и т.н.

Работата с психотерапевт е от основно значение за лечението на поддепресивно състояние. Лекарят помага на пациента да разбере причините за развитието на патологията, методите за справяне с тях. За тази цел се използват когнитивна, поведенческа психотерапия, психоанализа, техники за настаняване, семейна психотерапия, хуманистична психотерапия и др. Освен това активно се използват и такива спомагателни методи като арт-терапия, танцова терапия, пясъчна терапия, техники за релаксация и освобождаване от негативни емоции.

За да се затвърди ефекта от лечението и да се избегне повторение на развитието на поддепресивно състояние, човек трябва да промени начина си на живот: опитайте се да избягвате стресови фактори, да почивате повече, да прекарвате времето си на чист въздух, да спортувате и да се храните правилно.

Авторът на статията: психиатър Шаймерденова Дана Сериковна

В Допълнение, За Депресия

Пристъпи На Паника