Стрес тест

Какво е стрес знаят почти всичко. Повечето от нас понякога изпитват стрес или мислят, че изпитват стрес. Стрес тестът ще изясни ситуацията.

Стрес тест

Положителни и отрицателни ефекти от стреса

В този случай тя активира силите на тялото за решаване на проблеми, мобилизира резервните възможности на тялото за решаване на проблема.

Стресът дава на човека увереност в техните способности. Нещо повече, причината за липсата на мъжка потенция всъщност не е стресиращо състояние, а дългото му отсъствие. По правило само човек, който е неподготвен за стресираща ситуация, е твърде „пропилян“, стресът може да бъде неудобство.

А жените подмладяват стреса, помагат им да се разкрият, мотивират действия. Под негово влияние една жена може да покаже способности, които тя дори не е предполагала.

Управление на стреса

Нейната основа е използването на отрицателна енергия на стреса за решаване на проблемите. Това означава, че той превръща енергията на стреса в правилната посока.

Един от факторите на стрес е неспособността за комуникация. Овладейте изкуството на общуването, а след това стресовите ситуации ще помогнат само за решаване на житейските проблеми.

Превенция на стреса

Методът RETRY включва три компонента (три "PE"): 1) релаксация на мускулите; 2) възрастова регресия; 3) Реконструкция на индивидуалния опит въз основа на подсъзнанието.

Този метод учи да защитава нервите ви, предлага различни упражнения за облекчаване на нервното напрежение, причинено от стресираща ситуация и по-нататъшно активиране на "събраната" жизненост за разрешаване на проблем, причинил стресиращо състояние.

Много често причината за стрес е реакцията на стресови ситуации, които придобиваме в ранна детска възраст. Детските начини за защита от стреса трябва да се променят независимо от възрастните. Това е основата на метода RETRY.

В основата на метода за саморегулиране на стреса са следните умения:

  • Мускулна релаксация.
  • Наблюдение на телесни усещания.
  • Създаване и поддържане на положително отношение към живота, положително емоционално състояние и емоционален баланс.

Отслабнете правилно

Стрес тест
Хората са разделени на 2 типа: някои са генетично устойчиви на стресови ситуации, други трябва да се научат да управляват своето отношение към трудностите по време на живота. Но не всичко е толкова просто. Стресът активира токсичните вещества в кръвта, което води до чувства на гняв, умора, раздразнение. В допълнение, постоянен стрес изсушава тялото, ни лишава от минерали, витамини и други съществени вещества. Съответно, настъпва метаболитно нарушение, което от своя страна води до наднормено тегло.

Научно е доказано, че правилният избор на храна помага за справяне със стреса най-ефективно. Психолозите и психотерапевтите, разбира се, също ядат собствения си хляб. Но все пак, отношението ви към живота не може да бъде променено за вас. За щастие, човек може да се справи с всички трудности. За да направите това, трябва да промените начина си на живот, да подобрите състоянието на тялото като цяло - на биохимични, психологически и физиологични нива. И сега преминавайте прост тест, който ще определи дали изпитвате стрес в момента.

Просто отговорете на въпроса "ДА" или "НЕ".
1. В момента е трудно да се откажете от проблемите и просто да се отпуснете?
2. Много ли губите косата си?
3. Редовно ли се чувствате уморени и "притискани като лимон"?
4. Имате ли апатично отношение към всичко?
5. Винаги ли искате нещо сладко или солено?
6. Искате да си легнете, да си починете следобед?
7. Страдате ли от безсъние?
8. Използвате ли стимулиращи напитки, например енергия?
9. Чувствате ли рязък спад на силата през деня?
10. Често ли искате макаронени изделия или хляб?
11. Имате ли трудности да се въздържате, контролирате емоциите?
12. Имате ли желание за алкохол?
13. Ако имате сърдечен ритъм или аритмия?
14. Често ли имате промени в настроението?
15. Често ли имаш тази сутрин просто нямаш сила?
16. Имате ли тъмни пигментни петна по тялото си?
17. Често ли имате трудна или обидна (според вас) ситуация до сълзи? Очите на мокро място?
18. Често ли имате световъртеж?
19. Имате ли лошо храносмилане?
20. Колко често стомахът се подува след хранене?
21. Чувствате ли чувство на депресия, объркване?
22. Чувствате ли страх или неприятно усещане за безпокойство?
23. Чувствате ли често гняв, гняв, раздразнение, дори и за дреболии?
24. Имате ли постоянно чувство на глад?
25. Страдате от диария или запек?
26. Имате ли алергични реакции към храната?
27. Имате ли гъбични инфекции?
28. Често ли имате главоболие?

Ако сте отговорили с "ДА" за по-малко от 5 въпроса - поздравления, вие сте добре и имате железни нерви. Знаете как да контролирате себе си и живота си.
Ако отговорът "ДА" звучи до 5-10 въпроса - имате малко стрес. Прочетете статията за антистресовите продукти, продължете да третирате трудностите "философски" и всичко ще се получи.

Ако отговорът е "Да" на 11 или повече въпроса, тогава имате реален стрес. Изключете продукти, списък на които ще намерите тук и спешно включете антидепресанти в диетата. И съвет. Чували ли сте за мъдреца, цар Соломон? Имаше пръстен с надпис. Но го сложи на пръста си с надписа. Когато беше лош и тежък, той обърна пръстена и прочете този надпис. Знаете ли какво е написано там? "И това също ще мине", прочетете надписа.

Стресът не е инфекциозно заболяване, а не вирус, не е възможно да го "уловим". Това е просто нашата реакция към външни стимули. Промяна на отношението си към живота, не позволявайте на всички трудности през сърцето, не забравяйте, без значение колко трудно беше - "И това също ще мине."

Най-известните стрес-тестове. Фази на стрес

Животът на съвременния човек е пълен с впечатления и преживявания. Стресовите фактори действат върху тялото отвсякъде, което изисква човек с голяма експозиция за нормално съществуване.

Под напрежение разбират реакцията на организма върху влиянието на външни фактори под формата на неспецифични прояви на физиологична и психологическа природа. Под стрес тялото се адаптира към условията чрез различни вътрешни реакции. Всички органи и системи на човешкото тяло се въвеждат в “бойна” готовност, активира се т.нар. Защитна функция. Симпатичната нервна система започва да работи, освобождавайки адреналин и норепинефрин в кръвта. Кръвообращението на мускулите и мозъка се увеличава, когато кръвта тече към вътрешните органи и кожата по-бавно. Продължителното излагане на стрес фактори влияе неблагоприятно върху работата на вътрешните органи, например при постоянен стрес, рискът от заболяване с инфаркт на миокарда се увеличава 3 пъти.

Спецификата на заболяването

Има два основни ефекта на стреса върху човешкия организъм:

Под положителните ефекти разбират положителната реакция на организма към стреса под формата на повишена активност и стрес резистентност.

Дистресът или негативният стрес негативно се отразяват на организма, като го водят до етапа на изтощение и причиняват различни заболявания на вътрешните органи.

Разграничават се следните фази:

  • тревожна реакция;
  • устойчивост;
  • изтощение.

Етапът на тревожност е началният етап на стресово състояние, подготвяйки тялото за действие. Симпатичната нервна система започва да работи с бързи темпове: в кръвта се отделя адреналин, повишава се концентрацията на кислород, повишава се метаболизмът.

Следващата фаза е съпротивата, която продължава по-дълго от останалите. Тялото се адаптира към преобладаващите условия, развива защитни механизми. Фазата на устойчивост има два изхода: положителен (когато тялото се адаптира към трудни условия) или отрицателен, което води до трета фаза, изтощение.

В етап на изтощение, жизнените функции намаляват, имунитетът се влошава, страдат храносмилателната и сърдечно-съдовата системи. С по-нататъшно излагане на стресора, тялото може да умре.

Психодиагностика на стресовите състояния

За да диагностицирате състоянието, използвайте следните методи:

  • Оценка на невропсихиатричното напрежение Т. А. Немчин;
  • Скала за определяне на психологическия стрес;
  • Тест за определяне на господстващото състояние Л. В. Куликова;
  • Въпросник за определяне на текущото състояние;
  • Диагностика на стресовото състояние А. О. Прохоров;
  • Въпросник за определяне на тенденцията към стрес Тейлър и Т. А. Немчин;
  • Методи "UMPS" А. Б. Леонова.

Методът на "определяне на невропсихичен стрес" се състои от 30 твърдения, с избор на отговор - три нива на тежест на стреса. Субектът трябва да оцени твърденията в зависимост от характеристиките на състоянието му. Този тест се провежда индивидуално с всеки субект. При тълкуването сумата на точките се сумира, колкото по-голям е техният брой, толкова по-високо е нивото на стрес. Методът позволява да се определи обхвата на стреса и нивото на нервно напрежение.

Скалата за определяне на психологически стрес е списък от 25 твърдения, които трябва да бъдат оценени от 1 до 8, в зависимост от появата на тези симптоми. Субектът трябва да припомни състоянието си през последните 5 дни и да оцени изявленията. Колкото по-голям е броят на точките, толкова по-голямо е нивото на стрес.

Тестът за определяне на доминиращото състояние е предложен от Л. В. Куликов. Този стрес тест определя нивото на тревожност, стабилността на емоционалния фон, удовлетворението от живота и други аспекти. Техниката се предлага в две версии: къса (6 скала) и пълна (8 скали). Най-често в психологическата практика се използва кратка версия на теста. Въпросникът се състои от 42 преценки, които трябва да бъдат оценени от 1 до 7. Недостатъците на тази диагностика са трудоемкостта на обработката на резултатите, суровите точки се превръщат в стандартни и се изчисляват чрез аритметична.

Въпросникът за определяне на текущото състояние има 5 скали и 38 преценки, които трябва да бъдат оценени от 1 до 7. Този метод се различава от метода за определяне на ДС в неговия фокус върху изучаването на психичното състояние в даден период от време. Скалите определят активността на мотивите, физическото благополучие, емоционалния фон, нивото на тревожност и господство на жизнените процеси. Резултат от повече от 55 точки на една от скалите показва висока степен на проявление на определен симптом.

Държавната диагностика, разработена от А. О. Прохоров, определя спецификата на преживяванията в стресови ситуации от гледна точка на самоконтрола и емоциите. Техниката се състои от 9 въпроса, на които трябва да се отговори "да" или "не". За всеки положителен отговор има 1 точка, а отрицателна - 0 точки. Въпросникът е предназначен за възрастни лица без ограничения върху професионалните предпочитания и пола. Колкото по-голям е броят на точките, получени от теста по време на проучването, толкова по-ниско е нивото на саморегулиране.

Кандидат на медицинските науки Т. А. Немчин и американският психолог Дж. Тейлър предложиха метод за определяне на склонността към стрес. Проучването се извършва чрез сгъване на картите в две купчини - с отговорите „да” и „не” до 50 въпроса. Методът определя нивото на тревожност и вероятността от психологически стрес.

Методът „Умора - монотонност - психическо насилие - стрес” е модифициран и адаптиран вариант на германския стрес тест. Въпросникът се състои от 40 преценки, които трябва да бъдат оценени от 1 до 4. Ако участникът е отбелязал повече от 30 на една от скалите, това показва ярко проявление на чертата.

Тези техники са достатъчно валидни и определят тежестта на заболяването при пациентите. Най-надеждните резултати от теста се получават при провеждане на изследване от психолог или лице с психологическо образование, особено ако техниката е трудна за разбиране и трудна за обработка.

Тест "Вашето ниво на стрес"

Екология на живота. Много явления от съвременния живот предизвикват безпокойство у човека, увеличават нивата на стрес и в крайна сметка водят до депресия.Тестът ще определи какво ниво на стрес сте изпитвали.

Този тест е разработен от персонала в Медицинския център на Бостънския университет.

Когато отговаряте на въпроси, дайте си точки, базирани на това колко са верни тези изявления за вас:

Винаги - 1 точка

Често - 2 точки

Понякога - 3 точки

Почти никога - 4 точки

Никога - 5 точки

  • Вие ядете най-малко една топла храна през целия ден.
  • Вашият сън е 7-8 часа поне четири пъти седмично.
  • Винаги чувстваш любовта на близките си и връщаш любовта си
  • В радиус от 50 километра има поне един човек, на когото можете напълно да разчитате
  • Упражнявайте, докато се потите поне 2 пъти седмично.
  • Броят на цигарите, които сте пушили през деня, е по-малко от половин пакет
  • През седмицата пиете по-малко от 5 чаши силни алкохолни напитки
  • Височината ви в cm минус теглото си в kg е 100 ± 10
  • Вашият доход ви позволява напълно да задоволите основните си нужди.
  • Вашата вяра ви държи живи
  • Систематично се занимавате с дейности в общността или клуба.
  • Имате много приятели и познати.
  • Има един или двама близки в живота ви, на които имате пълно доверие.
  • Вие сте здрави
  • Ако сте ядосан или притеснен, можете открито да изразите чувствата си
  • Редовно обсъждате домашните проблеми с домакинствата.
  • Можеш да се смееш поне 3 пъти седмично или да се шегуваш поне веднъж седмично
  • Можете рационално и ефективно да организирате времето си.
  • През деня пиете не повече от 3 чаши чай, кафе или други напитки с кофеин.
  • През всеки ден отделяте време за себе си.

И сега добавете резултатите от отговорите и извадете 20 от получения номер.

По-малко от 20 точки - имате отлична устойчивост на стрес (при условие че отговаряте честно)

От 11 до 30 точки - нивото на стрес е нормално, съответства на мярката на натоварения живот на един активен човек.

Стрес тест или как да определите дали човек изпитва стрес?

Както знаете, излагането на стрес зависи от голям брой фактори. Тъй като е невъзможно да се предскаже реакцията и поведението на човек в дадена ситуация, не е възможно да се предвиди как емоциите му ще повлияят на съществуващото заболяване (но в повечето случаи - негативно). За да разберем по-добре как тялото ви е под стрес, Камарата на знанието препоръчва да се подложи на малко тестване.

Тест за стрес.

По-долу са 20 изявления, на които трябва да се дадат най-откровени отговори (сравнявайки ги с приблизителни точки) и следвайте инструкциите по-нататък.

Оценка на отговорите (в точки):

  • 1 - винаги (постоянно);
  • 2 - много често;
  • 3 - достатъчно често;
  • 4 - доста рядко;
  • 5 - никога.

Искания за стрес-тестове:

    Аз спя 7-8 часа на ден.

Ям гореща храна поне веднъж на ден.

Мога да разчитам (напълно) на роднини и близки приятели.

От комуникацията с другите ми харесва.

Кожата ми рядко е твърде влажна / суха.

Отказвам да пия.

Отказвам да пуша.

Интензивно се занимавам със спорт.

Моето тегло е напълно в съответствие с желаното.

Доволен съм от заплатата си.

Общувам (активно) с хората около мен.

Имам близки приятели, с които лесно споделям най-интимните си мисли.

Уверен съм в себе си.

Имам свободно време следобед.

Лесно мога да говоря за чувствата, дори да съм разстроен.

Мога да се смея на себе си.

Обсъждам ежедневните проблеми със съседите си.

Мога лесно да помоля приятелите си за съвет.

Успявам добре да организирам времето си.

  • Опитвам се да се въздържа от пиене на силен чай / кафе.
  • В отговор на тези твърдения, сравнете оценките им. След това добавете всички точки и извадете 20 от сумата.

    Резултатът от стрес теста.

      30-49 точки означава, че до известна степен човек е склонен към стрес, но досега успява лесно да им се противопостави.

    50-74 точки показват, че излагането на човек на стрес е доста високо. Такъв човек се препоръчва да се научи на техниките на психичното саморегулиране, както и да укрепи физическото си здраве.

  • 75 и повече точки означават, че човек е на ръба на провала. Може би трябва да посети психотерапевт, за да нормализира психологическото си състояние.
  • Вижте също: Псориазис и стрес.

    Какво показва, че стресът вече влияе върху развитието на заболявания, например псориазис, диабет и др.?

    Симптоми на стрес от тревожност:

      Усещането за постоянно напрежение.

    Дневна сънливост.

    Вътрешно неустоима тревога.

    Нарушения на нощния сън.

    Болка (скитащи) в областта на шията, долната част на гърба или гърба.

    "Затихване на сърцето" или сърцебиене.

    Персистиращи или пароксизмални главоболия без значителни промени в кръвното налягане.

  • Потъмняване на очите и / или замаяност.
  • Тези признаци показват, че човек трябва да се грижи за себе си и да започне спешно да се справя с неприятните последици от стреса, който му е нанесъл. Това може да се направи самостоятелно, но по-добре с помощта на съответните специалисти (психолози).

    Стрес тест

    Както показаха последните проучвания, „лошият” стрес има своите положителни аспекти, които могат и трябва да се използват правилно.

    По дефиниция, G. Selye, стресът е обща неспецифична реакция на тялото, която се проявява под влияние на различни стимули - физически (топлина, студ, травма) или психологически (радост, мъка, страх, конфликти).

    Източник на стрес са ежедневните събития. Този факт беше потвърден от американските психолози Томас Холмс и Ричард Рей още през 70-те години на 20-ти век. Въз основа на данните, получени от проучване на 5 хиляди души, те са съставили скала, организираща събития в низходящ ред. На първо място е смъртта на съпруга (100 стрес единици), във втория - развод (73), затвор (65). Това беше последвано от смъртта на близък член на семейството (63) и т.н. Досега говорим за въздействието на вредните фактори върху хората. Въпреки това многократно беше отбелязано, че радостното събитие причинява психологически стрес. „Механизмът на стреса може да се включи с удар на камшика и страстна целувка“, казва Г. Селие. „Когато майка получи съобщение за смъртта на единствения си син в битка, тя изпитва силен стрес: в кръвта й се появяват значителни количества хормони на АСТН, адреналин, кортизол и други подобни. Но след известно време този син се прибира в добро здраве - съобщението за смъртта му се оказа грешно. И веднага, майката отново преживява много силна стресова реакция, по време на която в кръвта й могат да бъдат открити едни и същи хормони. "

    Холмс и Рей също включиха радостни събития в мащаба си. Те смятат, че бракът е 50 единици, закупуването на къщата - 31, и Новогодишната среща - 12. по различен начин. Първият може да доведе до страдание и заболяване, второто означава емоционално възстановяване, осигурява прилив на жизненост. Необходимо е само да се помни, че в първия момент, т.е. в момента на началото на освобождаването на „ободряващи” хормони в кръвта, и двамата имат подобен ефект. Затова, спестявайки нервите на близките си, не си струва да ги представяме прекалено набързо, без подготовка, дори добри новини. Така че, може би не е ясно да се избягват „лошите” реакции на стреса, към които човек се стреми, макар и несъзнателно? Вероятно. Само в реалния живот е невъзможно да се отървете от стреса напълно - „лошо” или „добро”. Да, и не е необходимо. Същият Селие беше категоричен по този въпрос: „Ако нямаш стрес, помисли, че си мъртъв. Стресът е не само необходим - това е пикантна подправка на живота. Без него животът не съществува. Можете обаче да се научите да „управлявате” стреса, за да го елиминирате, ако не напълно, и след това да отслабите отрицателното му въздействие върху здравето. Освен това, както показаха последните проучвания, „лошият” стрес има своите положителни аспекти, които могат и трябва да се използват правилно. Остава само да разберете как да го направите. Но преди да разкажете за методите и начините за справяне със стреса, първо трябва да разберете, първо, колко големи са вашите стресови натоварвания, и второ, независимо дали сте под стрес или вече сте депресирани. За самоконтрол даваме два теста.

    Тест номер 1: Колко големи са вашите стрес-натоварвания?

    Отговаряйки на въпроси, припомнете събитията от последните четири седмици. Номерът, който съответства на опцията за отговор, всеки път поставя квадрат пред въпроса и след това добавя всички числа. Отговори за група въпроси 1-6: никога - 0, почти никога - 1, понякога - 2, доста често - 3, много често - 4. 1. Колко често се тревожите заради нещо, с което се намирате? неочакван? 2. Колко често се чувствахте, че не можете да се справите с важни за вас проблеми? 3. Колко често се чувствахте нервен и преуморен? 4. Колко често чувствате, че не можете да следите всички събития около вас? 5. Колко често сте били раздразнени от неща, на които не можете да влияете? 6. Колко често ви се струва, че трудностите „натрупани над главата” и не можете да ги преодолеете? Отговори за група въпроси 7-10: никога - 4, почти никога - 3 понякога - 2, доста често - 1, много често - 0. 7. Колко често сте се чувствали уверени, че ще можете да се справите с бизнеса си? 8. Колко често си мислите, че нещата се движат в правилната посока за вас? 9. Колко често можете да облекчите напрегнатата ситуация във вашата среда? 10. Колко често чувствате, че сте над малките неща от ежедневието?

    Оценка на резултатите от изпитванията

    Колкото по-голяма е получената сума, толкова по-голямо е натоварването, което изпитвате. За сравнение, сравнете резултата си със средни стойности въз основа на пол, семейно положение и възраст. Пол: мъже - 12.1; жени - 13.7. Семейно положение: женен или женен - ​​12.4; вдовици или вдовици - 12.6; самотен - 14.1; разведен - 14.7; Женен, но живеещ отделно - 16.6. Възраст: от 18 до 29 години - 14.2; 30 - 44 години - 13.0; 45-54 - 12.6; 55-64 - 11.9; 65 и повече години - 12.0.

    Тест номер 2 за нивото на стрес

    Като отговорите на въпросите в теста по-долу, ще разберете доколко сте уязвими да станете един от жертвите на стрес и след като оцените резултатите, ще предприемете, ако е необходимо, предложените мерки.

    Човешки стрес тест - дистрес

    Силата на разрушителното въздействие на стресова ситуация (стресови фактори) върху човек. Причини и последици от стреса, разберете след като сте преминали онлайн тест за стреса на човек и евентуалния стрес.

    Причини и последици от стрес, тест за дистрес

    Прочетете и отговорете с „Да“ или „Не“ на възможни драматични промени в живота ви, стрес-фактори, които влияят на емоционалното, психическото и физическото състояние на човека в различна степен и често водят до дистрес, меланхолия и депресия и понякога изискват психологическа намеса. психолог, психоаналитик или психотерапевт.

    Човешки стрес тест

    Изявленията за стрес-тест, дистрес, са взети от сериозни фактори, които са настъпили през последната година.

    Определете нивото на напрежение за 2 секунди

    Говорехме за стреса като популярен феномен на модерността.

    Всъщност, често състоянието ни е такова, че не можем спокойно да се отнасяме към събитията, които се случват, и изпитваме стрес дори за една малка причина. И това се случва толкова често, че понякога не забелязваме, че нашето състояние на ума е далеч от нормата.

    Предлагам ви 2 секунди тест, за да определите нивото на стрес.

    Разбира се, това е по-забавно от медицинска или психологическа прогноза.

    Проверете обаче състоянието си и направете свои заключения.

    Тези образи са разработени от японски психиатър на име Акиоши Китаока.

    Вижте тези образи.

    И сега, диагнозата:

    Ако снимките не се движат, това означава, че сте спокойни. Това означава, че състоянието ви е хармонично, спокойно и балансирано.

    Ако изображенията са живи и се движат бавно, вероятно се нуждаете от почивка. Във всеки случай, обърнете внимание на факта, че трябва да се отпуснете и облекчите емоционалното напрежение.

    Ако движенията са бързи или много бързи - това е ясен знак за състояние на стрес! Вашето емоционално състояние изисква възстановяване.

    Вземете незабавни действия - направете медитация, отпуснете се дълбоко, разходете се на чист въздух, направете техниката Емоционална свобода и не забравяйте да промените начина си на живот, който вече ви е довел до стрес.

    Излезте от стреса и възстановете духовната хармония ще ви помогне

    Нива на стрес Мащабът на Холмс и Рей. Тест за стрес.

    Мащаб на психологически стрес. Друг стрес тест. На какво ниво на психологически стрес живеете в момента по скалата на Холмс и Рей от стреса? Надежден начин за определяне на нивата на стрес.

    Нива на стрес Здраве или болест?

    Нивото на стрес е количествен и качествен показател за степента и силата на стреса, засягащ живота ви.

    Ако стресът е нормален - той е много добър, това означава, че тялото ви е силно и се справя с психическото влияние отвън.

    Ако стресът премине отгоре, това води до заболяване, намален имунитет или продължителна депресия.

    За да предотвратите стреса, вземете растение Ашвагадга.

    Има няколко много прости и ефективни начина за определяне на степента на стрес, една от които е скалата на Холмс и Рей.

    Холмс и скалата на стреса. Тест за стрес.

    Познавате ли обичайния си ден?

    Холмс и Рей разбраха колко значими събития и инциденти в живота ни влияят на нивото на психологическия стрес.

    Събитията са подредени според степента на влияние върху психиката в специална таблетка, наречена „скала на стреса”.

    За да запълни скалата на стрес, субектът на стрес теста трябва първо да отбележи събития, подобни на тези в първата колона на таблицата, които са настъпили в живота му в рамките на една година от теста.

    Ако попълните стрес теста днес, 30 март 2014 г., вземете периода от 30 март 2013 г. и си припомнете последователността на събитията.

    След това пребройте точките, които са присвоени на дадено събитие. Има 3 нива на стрес, в зависимост от броя на получените точки.

    • До 150 точки ниско ниво на стрес.
    • От 150 до 300 точки средното ниво на стрес.
    • Над 300 точки високо ниво на стрес.

    Добавям допълнително високо ниво на стрес, когато клиентите ми оценяват над 400 точки на мащаба на стреса.

    Пример за попълване на мащаба на стреса с клиента на психолог на щастие.

    Светлана е на 47 години.

    През учебната година тя се развежда със съпруга си, с когото е била омъжена от 20 години (73), докато преди развода е бил на шест месеца в командировка (65) за работа.

    През същата година тя преминава гинекологична операция (53) и два пъти сменя мястото си на работа (47 + 47).

    Разводът бе придружен от конфликт за разделяне на имуществото с роднините на съпруга си (29), Светлана трябваше да вземе заем, за да си купи апартамент (25 + 20).

    Общо: 359 точки.

    Сигурен съм, че няма да се изненадате, че Светлана дойде при мен с психосоматични симптоми и продължителна депресия.

    Колко точки имате по отношение на степента на стрес за 2013 г.?

    Ударен стрес. Какво да правим

    Ако сте отбелязали до 200 на скалата на Холмс и Рей от стреса, бъдете спокойни. Вие сте силни, относително здрави и адаптивни към променящата се среда на живот.

    Ако стрес тестът ви даде от 200 до 350 точки, има причина да се вземат мерки за излизане от стреса. Вие сте на прага на сериозно заболяване, депресия, апатия или нервен срив.

    Ако по скалата на стреса индикаторът е над 350 точки, вашият директен път до кабинета на психолога. Ще трябва да преминете курс на сериозна анти-стрес терапия или дори рехабилитация.

    Натрупан стрес.

    Може би през изминалата година по скалата на стрес сте вкарали малко точки.

    Ако обаче погледнете точките за последните 3 години (всяка година поотделно) или дори за 5 години, можете да видите, че в една от годините нивото на стрес се е разсеяло.

    Ако не сте положили никакви усилия за облекчаване на стреса и психологическата рехабилитация през тази година. Ако сте имали малка почивка през последните 3 години, има причина да смятате, че имате натрупан синдром на стреса.

    Ефектите от натрупания стрес са почти същите или дори по-силни, отколкото ако сте постигнали над 300 точки по скалата на стреса през изминалата година.

    Така че, ако през предходната година сте вкарали повече от 300 точки на скалата на стрес или подозирате, че сте натрупали синдром на умора, трябва да предприемете стъпки, за да се излекувате и да натрупате сила.

    Комплексът от мерки за бързо излизане от стреса:

    • Вземете спешна ваканция от поне 30 дни и посетете санаториум, ваканционен дом или отидете до селото.
    • Изключете телевизия от информационната дажба, особено новини и интернет. Това ли е блогът на психолога на щастието, посетете няколко пъти седмично.
    • Вземете аудио курс на психолога на щастието, за да засилите енергията "Изцеление на душата".
    • Резервирайте онлайн сесия с психолог за щастие в Skype.
    • Вземете решение да бъдете щастливи и да се радвате на живота.

    Ударен стрес. Таблица.

    Напишете в коментарите колко точки сте отбелязали по скалата на стрес за предходната година.

    Кои са трите най-значими събития от миналата година? Как са се отразили на вашата психика?

    Прочетете най-добрите материали на психолога на щастието на тази тема!

    • Нарушения на дефицита на вниманието. Тест за ADHD. Компютърна зависимост.Страдате от ADHD - дефицит на вниманието хиперактивност? Най-вероятно - не. Но синдром на SODV - поради синдром на дефицит [...]
    • Нова година 2016, която ще бъде интересна в блога на психолога на щастиетоНова 2016 в блога на психолога на щастието. Нова година 2016 ще запълни блоговете в интернет с нови и интересни материали. В блога на психолога на щастието [...]
    • OCD тест: тест за обсесивно-компулсивно разстройствоТестът за OCD ви позволява да отделите обсесивно-компулсивно разстройство от други фобични нарушения. Какви са основните концепции на OCD и [...]
    • Психология на бедността: 6 начина да се превърнете в бедностБедността е порок? Какви са психологическите причини за бедността? Мислейки за беден човек и 6 начина да си направите себе си, да станете бедни от Татяна Ошмянска. [...]
    • Egogramma. Хармонична структура на човека.В предишния пост "Структура на личността. Възрастен". събираме мозайка от отделни части на личността в пълна картина. Въпреки че някои читатели, [...]
    • Проучване онлайн. Самостоятелна хипноза. Изпълнение на желанията чрез силата на мисълта.Проучете онлайн щастието на психолога. Самохипнозата е изцеление, научна технология или желание за изпълнение от силата на мисълта? Участвайте в онлайн […]
    • Какво ни контролира?„Какво ни контролира?“ Е името на семинара по Skype, който провеждам заедно с Вадим Шумилов, автор на уебсайта „Транзакционен анализ за всички“. [...]

    коментари 20

    589 Виждал съм и по-лошо с някого)), така че все още съм краставица)

    998 и аз съм абсолютно спокоен. Изгорял. Силен ли съм или съм луд?

    Вие цвекло. Изгорени. Не бъркайте спокойствието и апатията.

    256 точки. Събрахме се с един млад мъж, условията на труд се влошиха (офисът беше по-далеч от дома и по-лошо, цените нараснаха - нямаше sn). Преди шест месеца имаше очна операция... това е от основната точка А сега усещането за умора е почти постоянно и не искаш нищо друго...
    Наскоро навърших 23 години
    Отчаяние и меланхолия, като цяло) Знам, че за много други е по-лошо, но за други...

    Дария, и какво харесва в живота?

    Ahahah)) добре, просто един ад на натоварена година)) 805. И мисля, защо сме толкова резки))

    Да, мързеливостта не е нищо, но когато симптомите на психосоматичните заболявания започнат да се притесняват, може да е твърде рано.

    440. Наистина мислех не от календарната година, а от април 2013 г. до април 2014 г.

    Елена, наистина не знам дали да те поздравя или...

    416! Това вероятно е рекорд. Въпреки факта, че 2014 г. току-що е започнала, тя вече е най-нещастната и мизерна година в целия ми живот.

    Аз не записвам - не се отчайвайте. Какво се е случило толкова ужасно?

    Зачитам само 347 точки за 2013 година. Разрешено ли е това?

    Оксана, това е позволено. Единственото жалко е колко събития - и какъв е вашият отговор на стреса през 2014 г.?

    Александър, аз разработих свой собствен метод. Използвах да положа труп, но сега си представям, че около мен стъклена капачка и отрицателен за мен не падат. Видя успокояващо "Спокойствие". И аз си дадох инсталацията, че нищо друго, освен смъртта е по-ужасно и здравето е най-скъпо и всичко останало може да бъде решено, а ако не е решено, тогава се опитвам да променя отношението си и да гледам на всичко, което се случва по различен начин, търся положително и мисля за Можех да извлечем нещо полезно от негативните събития, опитвах се да архивирам негативите според вашите препоръки, да пиша благодарствени писма, това ми помогна, харесвах теста за геометричните фигури, всичко съвпадащо. Реших, че съм нерешителен човек, искам да го поправя и да се науча как да търся решения и да оценявам ситуациите, в действителност те са толкова сложни или им давам повече внимание, отколкото заслужават.

    Саша, добър ден!
    И как да тествате по опит?
    Поставете бутилката на видно място?
    Повярвайте себе си, след това отново се съгласявате да живеете сами? Но аз просто не мога да живея сам! Ще започна паника... Завиждам на тези, които могат да се наслаждават на самотата.

    Добър вечер, Александър!
    Преброих 193 точки!
    основните събития са: преместване,
    сега нов човек до мен, сменяйте се на работа
    за по-лошо и още няколко стресиращи събития
    в частния живот, по-специално, да я условно
    партньор, ако няма спиране на алкохола, тогава може би ще дам моя
    съгласие за брак... макар и страшно, защото предишният (бивш съпруг) зависи от алкохола ((((

    Олга, най-вероятно ще има сривове. И защо искаш брак? Това са няколко точки от мащаба на стреса.

    В продължение на шест месеца, когато живеем заедно, нямаше никакви прекъсвания. Времето ще покаже.

    Защо бракът?
    Ние сме вярващи. Ние вярваме, че трябва да се ожените. Без официален брак няма да се ожени. Даде обет на Господ и докато ние живеем като брат и сестра в Христос. Още не е необходимо да мечтаете за близки отношения.
    И се страхувам да вляза в този брак. Омагьосаният кръг (((

    Олга, фактът е, че за да се разбере дали ще има разбивка, може да се провери само от опит. Просто мисля, че вероятността от разбивка е голяма. Може би трябва да вярваш на себе си?

    Scored Колко души са отбелязали по скала на стреса - гласувайте.

    In Напишете коментарите какви стресови събития отбелязаха ТОП 3 миналата година?

    Диагностика на стреса

    Настроението на човек може да бъде много различно, например, радостно или тъжно, енергично или депресирано, весело или депресирано, спокойно или раздразнено и т.н.

    В съвременния живот никой не може да живее и работи, без да изпитва стресови условия, което се улеснява от неуспехи, конфликти и трудни житейски ситуации. Стресът присъства в живота на всеки, тъй като присъствието на стрес импулси във всички сфери на човешкия живот и дейност е безспорно. Стресът играе важна роля, те засягат поведението на човека, неговата работоспособност, здраве и взаимоотношения с другите. Състоянието на стрес (силен и продължителен психологически стрес) се появява при човек, ако той преживява негативни емоции дълго време и не може да промени ситуацията или да се справи с негативните чувства. В този случай, нервната му система получава емоционално претоварване. Но много зависи не само от ситуацията, но и от личността, опита, очакванията, увереността в себе си и т.н. По-успешни в живота са хората, които са се научили да се контролират. Те знаят силните и слабите си страни, знаят как да се въздържат и да проявят търпение. Предлагаме да преминете психологически онлайн тест безплатно без SMS и без регистрация (9 въпроса) и да определите колко сте стресиращи. (Автор: K. Schreiner)

    В Допълнение, За Депресия

    Пристъпи На Паника